Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Всем добрейшего утра! Постараюсь не опустить
но трудно когда нет мотивации, когда видишь каждый день хоть по 100 грамм минуса то и азарт появляется… Девочки вопрос к знатокам 
Когда нибудь я добьюсь желаемого веса и как быть, выход какой из диеты есть, как закрепит вес? Ну хочется же питаться как все домашние 
и картошечки хочется и хлебушка ржаного… сразу оговорюсь я не обжорка и сладкое не люблю…
Всем, доброе утро! У меня после белков отвес 400гр. Довольна ОЧЕНЬ, не накосячила вчера))) сегодня угли: утром кофе, тренировка, завтрак – овсянка с тертым яблоком, обед – сотэ, ужин – салат из капусты с огурцами, на перекус – джем из тыквы. Ух, не уверена, что все осилю))) Да, и угли отвес почти никогда не давали. Впервые за 5 месяцев тушила овощи с ложкой оливкового масла…отвыкла)))
Вероника, у вас начальный вес не большой, поэтому и тяжело уходит…нельзя опускать руки, нужно идти к цели)
Всем приветик!!! Сегодня наконец-то выползла из дома,сходила на тренировку. У меня углеводы.Завтрак-каша,обед -борщ,ужин-тушеные овощи и салат из помидорок.Отвеса у меня нет,ну это ожидаемо было,так как и кд,и зажор был ну очень серьезнй на выходных. Так что я все равно довольна,главное не в плюсе :yahoo: .
Обед был 2 яйца пашот и кружочек докторской… На ужин будет морской язык в панировке из отрубей и стакан молока… Утром если не будет отвеса…буду громко ругаться и возможно матом
Всем добрейших! Жанна завидую я Вам…
белой завистью! Теперь о диете- сегодня первый день третьей недели, итого за первую неделю отвес 2300 за вторую 0… Грустно как то 
Сегодня белки завтрак кофе с сыром…всё остальное не придумала ещё буду импровизировать… Сижу девочки последнюю неделю- если вес не тронется то я умываю руки, есть хочется как все, а если вес ни туда и не сюда…то что себя насиловать… Всем волшебного настроения!
Жанна, спасибо за теплый прием) мне трудно будет отойти от лепестков, поэтому решила оставить их очередность, но добавить что-то ещё…Сегодня белки: утром – кофе с молоком, тренировка, завтрак и обед – запеченый карп, на ужин – творог) девочки, скажите пожалуйста, едите ли вы отруби и в какой день? Галина, вы же тоже бывшая лепесточница, удалось снизить вес на атомной или только закрепить?
Доброе утро,девочки! У меня вернулся вес(как в линеечке)Праздники хороши для души ,но не для фигуры Сегодня белки Завтрак-кофе с молоком,сыр и немного орешков На обед сварю грудку и на ужин буду ее доедать
Татьяна,конечно добро пожаловать,после лепестков Вам у нас будет и сытно и вкусно.Я восхищаюсь девочками которые на лепестках сидят,сама пробовала и меня не хватило на долго,обжора я
Девочки, добрый день! Примите в свои ряды очередную лепесточницу))) хочу на атомной, с вами посидеть две недели, посмотреть, как поведет себя вес)
Всем удачного дня!
Сегодня у меня белки.На завтрак-омлет и кофе,на обед-курица с бульоном,на ужин-котлеты.взвешиваться буду завтра,сегодня прогуляла тренировку,дома сильно много дел накопилось за загульные выходные.
Вероника,я всегда с белков начинаю,у меня на них и отвес всегда и мне легче их переносить. А на счет романтики это да,не жизнь .а сплошные приключения. Сначало пожили в Сочи(я сама от туда,а муж служить приехал,там и познакомились),потом переехали в Питер,потом в Псков,потом Сахалин. Теперь в забайкайле собираемся,и это еще не конец
Жанна так это же ПРЕКРАСНО романтика
надо мне было замуж за военного выходить… Девочки а как вы после загулов определяете с какого дня продолжать атомку, с белков или углеводов?
Вероника,у нас конечно очень красивая природа,и море богатое на вкусности.Но климат не очень.Мы уже 5 лет на Сахалине,очень ждем когда переведут на материк. Должны были в Крым переводиться,но что-то не сложилось у мужа.Там что-то на верху большие начальники передумали,и теперь нас хотят перевести в забайкайле,под Читу. Я наверное за то время пока муж служит посмотрю всю нашу большую страну
Всем привет! Была в загуле с пятницы
.Ездили с мужем и сыном на рыбалку на море,с двумя ночевками.собиралась на дачу с подругой,а потом решили с мужем вместе поехать на рыбалку.Нарушила диету со страшной силой 
.И шашлыки,и коптили рыбу,и шулюм варили. Погодка была чудная,поэтому проторчали на море пятницы.Только вернулись.Мужики даже искупались,я не рискнула,водичка все таки холодная еще. Вообщем отдых удался,с понедельника снова на атомку.
Доброе утро всем!У меня сегодня опять белки.Вчера накосячила,но по необходимости.Упало давление и вечером пришлось съесть1/3 плитки тёмного шоколада.Так что белковый день превратился в смешанный.Уже позавтракала творожком,днём будет запечёная перепёлочка со сливочным соусом,а вечером что-нибудь придумаю.Косячить больше не буду,завтра ведь отчёт за неделю.Удачного всем дня! :yahoo:
Не дописала чуть
Курильские острова были наши- наши с папой сказочные места о которых он мечтал и я заразилась 
папы нет и теперь я о них мечтаю только я
Дорогие девочки всех с прошедшим!!! Я чуть потерялась- хвастаться нечем вот и не захожу. Вес встал на 60, разгрузочные не спасают… Завтра угли но я сяду на молокочай и имбирную водичку (попробую сдвинуть хоть чуть вес с места). До конца июня мне нужно ещё как минимум 3-4 кг скинуть (у нас с сыном пляжный сезон открывается)а я прям замерла на 60… Жанна 38 Вы на Сахалине живёте- а я почти всю жизнь мечтаю увидеть этот остров своими глазами
правда-правда… Я прям грежу такими местами как Сахалин, тайга, Курилы (они же наши были) Вообщем баба я странная 
Девочки всем волшебных и хороших отвесов!
Добрый день,девчёнки!У нас совсем тихо на выходных.У всех дела,огороды.У меня сегодня белки.Буду есть всё что относится к ним,но конечно без соли.Что-то мне сегодня очень плохо,давление совсем упало,да ещё КД начались.Жуть одним словом.Но ничего,сегодня отлежусь,а завтра уже полегчает.Удачного всем дня!
Девочки привет, у меня сегодня зажерный день
: тортик, фрукты, кабачки с майонезом и чесноком, все ооочень вкусно. Завтра опять на строгий супчик, а то что то я распоясалась. В платье 48 влетела, но после такого… 
Срочно на диетку. Я с вами… :axax:
Добрый день,стройняшки! Я отхожу от ночной смены пытаюсь углеводничать Сейчас пойду на огород каллории сжигать
Доброе утро,девочки!Всех поздравляю с праздником России!Сегодня у меня угли.На завтрак запекла яблочко с мёдом и корицей и кофе,на обед салатик из огурчиков помидор и листового салата плюс 2-3 маленьких молодых картошечки,на ужин сделаю щербет из клубники,киви и груши.Сегодня у меня будет праздничное меню,но всё по правилам атомки.Всех ещё раз с Праздником!И хорошего Вам настроения!
Всем атомщицам пламенный привет
Девочки, я до сих пор держу себя и не спрыгиваю с атомки 
Ещё не взвешивалась, боюсь расстроиться, если не будет результата. В субботу взвешусь, в понедельник опять не смогу.
Добрый вечер,девочки! Что-то я давно сюда незаглядывала У меня все по-прежнему Живу по Атомке(не худеется больше) Сегодня белки Утром кофе с молоком и сыр адыгейский,обед-котлетки в листах Магги,полдник омлет и чай с орешками,на ужин творог с зерненым творогом В ночную смену возьму йогурт
А я на белках второй день, за 1 день – 100 грамм, на столе большая миска фруктов а я не могу их есть
, т.к. сегодня белки, завтра на фруктиках и молокочае посижу (я так понимаю это молоко и чай без сахара). мне такая пропорция очень нравится. а с понедельника на супчик. Главное все удержать :girls_friends:
А я девочки уже успела накосячить
. Жарила сыну котлеты,задумалась и две слопала 
.Ну что же это такое,почему я такая обжора 
Жанна,а у нас эту неделю до до сегодняшнего дня 30-32,утром уже25.Уже сил нет от жары.И на ближайшую неделю дождей не ожидается.Значит будет ещё жарче.А выходные все буду дома.Дочери идут к друзьям на свадьбу.так что в гости уже не пойду.Может и лучше,самое не накосячу.Косяки оставлю к возвращению мужа.
Ольга,сделай линеечку.чтобы было видно результат. Елена,природа тут конечно красивая,но вот солнечных деньков очень не хватает. Сегодня и на выходные обещают без осадков и днем до 12.Так что думаю все островитяне на природу поедут к морю
.
Сегодня у меня первый день))))Утро:3 яйца и курица грамм 50-60;Обед будет:кусок рыбы грамм 200;Ужин:творог 220 гр.,вечером кефира 0,5 выпью)))))))
Доброе утро,девочки!Ольга,добро пожаловать,мы всем рады.Жанна,у вас там,наверное,природа вообще сказочная.Пользуйся всеми преимуществами этой красоты пока живёте на острове.Потом будешь с тоской об этих краях вспоминать.А у нас жара.Нос не хочется высовывать днём на улицу.Вот только утром и подышешь прохладой.У меня сегодня белки.Буду кушать мой любимый творог и всевозможные его перевоплощения в виде мусса и сырников.Девчёнки,между прочим без соли намного жить лучше.Ни каких отёков и нет хруста в суставах.А главное вес пошёл вниз и это очень радует.Прямо настроение улучшилось.И ещё,девочки,я почему-то стала сильно рано просыпаться в 3-4 часа и больше не могу уснуть.Или это связано с диетой или уже старость наступает(шутка)?И получается,что за ночь я сплю 4-5 часов.Это же,наверное,не нормально?Хотя всю сознательную жизнь мне нужно было для сна 7-8 часов.Ну да ладно,всё будет хорошо.Где пропали все наши красотули?Молчат как партизаны,ушедшие в подполье.АУ-уууууу.Всем прекрасного дня!
Ну все.Отзанималась я,сделала два захода в сауну.Завтра пригласила подруга на дачу на шашлыки.Муж поедет на рыбалку с друзьями,а мы с детьми на дачу. В обед шашлыки,а вечером пойдем с ней мойвы начерпаем в море и покоптим. Вообщем завтра я опять в загуле
:oops:.А сегодея угли-на обед решила приготовить запеченные овощи(баклажан,перец болг,помидор) все порежу,добавлю чесночка и зелени,заправлю смесью из масла,специи,немного горчицы и лим сока.На ужин сделаю зеленую фасоль и салат из помидорок.Всем хорошего настроения!
Всем привет! У меня уже утро.Сегодня будут углеводы.Утро начала с банана и кофе,дальше незнаю.Приду с тренировки и придумаю.Ольга,конечно возьмем! Добро пожаловать. :axax: На счет бросить курить незнаю,я не пробовала.Я курю,когда выпью или за компанию,как-то не втянулась :grin:.Но попробуй обязательно,атомка не голодная диета,так что думаю все у тебя получится!Удачи!
подкорректировала линейку на утренний вес, так легче планку держать. :five:
Девочки привет, я на супчике два дня продержалась, сегодня третий перешла на белки. За два дня – 1 кг, после сегодняших белков не знаю останется ли он в в весе том же. Завтра взвешусь – узнаю. Завтра опять на белки (есть очень охота) ими хоть наедаешся, но я стараюсь не злоупотреблять. в субботу планируем праздник, будет вино, пиво и т.д. Надеюсь остаться в весе.
Хочу бросить курить и похудеть за одно,кто нибудь здесь так делал?Лишних около 5 кг,еще и аппетит повысится с бросанием!!!
К себе возьмете?
Ой убейте меня
весь день на молокочае продержалась и на воде…а 19 часов тупо ЗАБЫЛА ЧТО НА ДИЕТЕ и съела горбушку чёрного хлеба с чесночными стрелками 
Вероника,а еще можно делать такую водичку-1 большой грейпфрут,2 апельсина,1-2 лимона,корень имбиря по вкусу. Все перекрутить в мясорубке и эту смесь в холодильник поставить. С вечера на 1,5 литра воды 2-3 столовые ложки смеси.Ночь настаивать,утром процедить и пить. Можно чуть меда добавить. Тоже приятная водичка получается.
Елена,Вы молодец! а я без соли не могу.Как-то пробовала отказаться,неделю выдержала,конечно сбросила несколько кг,но потом все вернулось буквально за пару дней. Я вообще люблю все соленое,рыбку,огурчики. Эх,вот бы как-то разлюбить вкусности :grin:.
Доброе утро всем!У меня сегодня углеводики.На завтрак кофе с хлебцами,на обед сварю перловочки и с овощами свежими,на ужин-чай с хлебцами и запеку пару яблочек с корицей.Девочки,убрала соль(вообще)и вес пошёл вниз.Пока не буду сильно хвалиться,в понедельник отпишусь что получится.А между прочим,без соли не так уж и противно.И ещё,Вероника,я тоже не могу пить столько воды,но сейчас делаю воду Сасси сразу в 2-х литровой банке.Делаю вечером и утром процеживаю в поллитровую кружку и ставлю на виду.Хочешь-не хочешь,а потихоньку за2-3 часа выпивается.Потом следующюю наливаю.Так к 4-5-ти часам дня выпивается почти вся.Оставляю на вечер стакан,чтобы не было утром отёков.И проблема со стулом решилась сама собой,благодаря этой водичке.Всем удачного дня и отличного настроения!
Всем привет! Вероника,навсегда не надо отказываться от любимых продуктов. Если честно я с самого начала диеты позволяю себе в углеводный день и кашку с утра,и кусочек ржаного в обед,да и могу картошечки навернуть,правда отварной или запеченой,а иногда и вареники с картошкой ем.
.я вообще обжора ,и люблю покушать.А воду попробуй пить с лимоном,или приготовь воду Сасси,она вкусненькая. Может легче пойдет.А у нас погодка мерзкая,дождь и холодно. Сегодня белки.На завтрак сосиска и кофе,на обед варю курицу,хочу бульона горячего попить.На ужин наверное рыбу приготовлю,пока не решила.
Всем добрейшего! Ой девочки как скучаю по хлебушку ржаному да по рыбке-селёдочке
да по картошечке жареной и с лучком зелёненьким… А как представлю что всю жизнь это можно кушать только в праздники аж плакать хочется… Сегодня белковый (почему то у меня на нём привесы)завтра вместо углеводного хочу на молокочае посидеть. И беда у меня- не могу пить столько воды в сутки,пью насильно и живот вот-вот лопнет. Но русских не сломать, стоять будем до последнего лишнего кило!!!!! Всем волшебных!!!
Девочки,доброе утро!У меня сегодня белки.На этой неделе исключила из своего рациона совсем соль.Вчера ела овощи совсем без соли,сегодня куриную грудку.Плюс сегодня ещё творог и кефир,кофе ещё утром обязательно.Посмотрю что получится за неделю.Девчёнки,всем удачного дня!
Вероника,просто если 2300 за неделю -то за месяц 9200 подучиться
,по моему здорово.Я просто сторонник медленного похудения,тогда так быстро не возвращаются кг,да и все таки кому за 30 приходится держать себя в руках все время.Я тоже косячу все время по выходным,и последнее время отвесы за неделю у меня не большие,но самое главное не цепляется лишнее 
Ты молодец,такой замечательный результат за неделю :axax: :axax: :axax: .А 1кг после зажора мне кажется это вода лишняя,и после одного дня диеты или разгрузки все встанет в норму.
Всем доброго времени! Жанна38 Набрала я лишних 8 кг за пару лет, запустила себя прямо скажем… Утешалась себя набрав лишних пару-тройку кг так: -Ну так возраст уже не девочка, да и для своего возраста ещё хорошо выгляжу… и т.д. Но повторюсь осел весь этот жир на боках и животе… И 2300 ушло а за один день не грубых нарушений вернулся 1 кг,скинуть хочется за пару недель 6 кг (как девочка уже конечно не буду, хоть так) Это что получается всю жизнь на атомке сидеть.
Девочки -красавицы мои где же вы?У меня уже утро,собираюсь на тренеровку и попробую сегодня углеводы есть.
А я сегодня решила белковать опять.На завтрак яйцо вареное,на обед сварила кусок семги,на ужин приготовила тушеную курочку.Погода мерзкая,у нас такая холодина.Ходим в куртках.Когда же и к на придет лето?
. Из-за холода все время хочется кушать,и на овощи совсем не тянет.
Всем привет! У меня на месте мои кг.и это тоже не плохо.Вероника за 7 дней 2300 и тебе мало???????
,а сколько же ты хочешь сбрасывать в неделю ???? И если не секрет за сколько ты набрала весь лишний вес?По моему 2300 минус это просто супер :axax:
Девочки привет, я сегодня на супчике, Жанна, спасибо за поддержку, я на овощном супчике, потому что мне легче переносить овощи. я вообще мясо не очень, да и на атомке я потом вес удерживаю после супчиков. Сейчас влезла в 48 размер :yahoo: , это очень радует, но он на мне вот вот треснет. Поэтому надо жестко сидеть, хоть еще 3 кило скинуть. я же сладкоежка, поэтому на атомке мне тяжелее, вес медленно уходит, а один день, с тортиком и сладостями вес. Я все равно с вами, мне так намного легче, буду продолжать худеть. Хотя у меня тоже вес стопорнул третью неделю на одном месте ( я нарушаю).
Доброе утро,страна худеющих!Как я и ожидала,вес стоит.И даже молокочай не помог.Ни туда,ни сюда.Наверное организм не хочет отдавать нажитое.Ну ничего,мы ещё посмотрим:кто кого.Сегодня будут угли.Вчера сделала тыквенного соку без сахара.Сама тыква попалась очень сладкая.Буду весь день есть огурцы,помидоры,перец болг.и листовой салат,запивая всё это соком.По-моему получится какая-то гремучая смесь.Всем хорошего дня и больших отвесов!
Всем привет! У сына сегодня днюха…я и шашлычка и винца и роллы… ЖУТЬ ЖУТКАЯ НАЕЛАСЬ… ЗА СЕМЬ ДНЕЙ ОТВЕС был 2300 это строгие 7 дней, завтра с углеводов и строго буду ещё 7 дней. Взвешиваться завтра боюсь смотреть сколько набрала
Но хочу сказать что ожидала большего конечно от первой недели.
Всем доброго дня! мне некогда было писать-работа,огород,внуки Сегодня на кефире и огурцах(никак не сдвину вес) В ночную смену возьму йогурт
Доброе утро всем!Да,Жанночка,не одна ты была в загуле.Я тоже нарушала и сильно.И пиво пила,и к пиву очень много всяких вкусностей ела.Два дня подряд.И что самое интересно:вес встал,стоит уже сегодня 9-й день.Пробовала уже ничего не есть(разгрузку устраивала),и всё-равно стоит,и объедалась всем подряд-то же самое.Как был 82,4-так и есть.Аж обидно.Сегодня посижу на молокочае.Попробую ещё так его сдвинуть.Может это нервы?Муж звонил,обещал приехать на след.неделе,а теперь задержится ещё на2-3 недели.Как же тут не нервничать.Считай поллета отсутствует дома.Ну ладно,а то я опять наверчу себя.Как говорится:”Спокойствие,только спокойствие”.Буду продолжать дальше диетничать.Всё будет хорошо.Всем хорошего дня и готовьтесь к завтрашнему отчёту!
Всем привет! А я ещё не дома, но диету соблюдаю без нарушений
Сегодня белки. Весов нет, очень интересно, сама вижу, что скинула, а вчера прошла в горы 12-15км ПЕШКОМ! Я вам, девочки, ещё скажу, что летом, ссё-таки, легче соблюдать. Продуктов больше, выбора больше. Мне легче. Всем успехов :five:
Всем привет! Вижу не одна я в загуле была
.Ну все я в строю.Сегодня белки,на утро ветчина и кофе,на обед отварная говядина и бульон(варю своим шурпу,сама мясо с буьоном буду есть 
) На ужин пока не придумала,пойду по магазинам и тогда решу.Всем хорошего настроения! :axax:
Всем привет! Да Наташа,я живу на чудо-острове Сахалин
! Я сегодня девочки в загул,иду в гости к подруге.Так что будет и пиво и вкусности,а в субботу снова в строй 
. Сегодня в спортзале позанималась подольше,типо сделала запас на пиво 
,это я так сама себя успокаивала и уговаривала.Всем хорошего настроения,и веселых выходных :five: !
Я поняла почему маленький отвес :yahoo: я блин два углеводных дня хомячила грибы дуньки…вот стукнуло в голову что ОВОЩ
я и лопала…а это же белок… Ну теперь то я всё чётко и строго буду ортировать 
Боже, Жанна, я забыла, на каком ты острове, что в пуховике
да, мне точно легче, у нас жарища 
и есть не хочется, тебе хуже 
Всем привет,вчера три раза писала сообщение и все пропадало
плюнула и легла спать 
Отчитываюсь сегодня. Вчера без нарушений и легко, сегодня угли, кстати, девочки, а фрукты же можно? 
Я бананы ела сегодня, овощной салат и овощное рагу, овощи покидала, сварила и потолкла как малышами делала. Нормально, а вечером мне на поезд, думаю опять два банана взять, не хочу там есть. Меня не будет три дня, постараюсь выйти на связь, нарушать не планируют. Все-таки диета работает хорошо, за первый день живот спал, видно, взвешусь как обычно в понедельник. Всем целеустремленности и терпения :five:
Оксана.бросай ты свои супчики ,не мучай себя. Иди на атомку,соблюдай четко и обязательно похудеешь.
.Ешь себе на атомке и худей 
Вероника,я обычно всегда перед КД за 2-3 отекаю,вес увеличивается,живот торчит.А потом когда они заканчиваются,все в норме и вес меньше и пуза нет
. Так что диета и КД у меня не взаимосвязанны.Я тоже очень люблю пиво и всякие вкусности под него,и в выходные обязательно себе позволяю.И вообще я по натуре обжора 
,поэтому на атомке и сижу уже 1,5 года.Это как раз для меня диета,нет больших ограничений и если нарушил-продолжай дальше.Пусть не быстро,но похудела :yahoo: .Мы тебя не бросим,и поддержим,и подскажем,главное чтобы ты нас не бросила! :girls_friends:
А то я начиталась что перед и во время КД вес не поддаётся коррекции и расстроилась что не вовремя села на диетку, может поэтому и мало за неделю скинула, а отвесы-это стимул!
У меня никак не влияют,все нормально,без боев и в срок приходит
. Ну а отекала и чувствовала себя большой перед КД я всегда,и без диеты и на диете 
.Тут все индивидуально!
У меня ещё вопрос к знатокам
а как К.Д. на диетку атомку влияют или нет?
Ну вместе веселее мне кажется, я впервые худеть решила так что не бросайте меня :girls_friends: Дома все кушают, да ещё у сына днюха 7 июня… Да и пивко вечерком у мангала под крылышки барбекю люблюююю
НО БУДУ СТОЯТЬ КАК СТАЛИНГРАД… Я сегодня 6 день- белки З- кружочек докторской и кофе с молочком и одной таблеточкой заменителя 
О-скорее всего грудка куриная запеч. У- 2 яйца и чай… Сегодня утром вес был 60.6
Девочки, всем привет, я с вами, только пока на атомке не сижу, а на супчике, бонском, два дня сижу день, загул, и так вторую неделю. Вес немного уходит и опять назад, мне бы до 48 дойти. потом на атомку перейду, на ней полегче. Ешь и не боишься. Сегодня утром вес 69,8, Сейчас пеку своим шарлотку и суп сварила, а сама Ни-Ни.
У нас сегодня так холодно,дождь и ветер. утром на тренировку одевала пуховик.думала что погорячилась,но нет,в самый раз.Вот такое у нас лето на острове
.Сегодня у меня углеводики.Утром яблочко и кофе,на обед супчик овощной.На ужин корейская кухня-чапче и салаты из огурцов,баклажаны,маш-маш. Всем хорошего настроения!
Вероника,добро пожаловать. Я на атомке давно,уходит примерно 2-3 кг в месяц.пять дней в неделю хожу на тренировки,кардио и силовые чередую. По выходным позволяю себе пиво,очень уж его люблю
.Наверное поэтому и так немного уходит в месяц. Но я все равно довольна,за это время с 56 размера дошла до 48 и это приятно радует. Атомная диета мне кажется для терпеливых и не спешаших.На ней быстро не похудеть. Но она и не голодная,есть можно все,только в свой день. На атомке сидеть можно долго.Так что вливайся в нашу семью :girls_friends:
Всем привет! Сегодня не идут сообщения целый день,пробую еще разок!
Сбросить нужно всего 5-7кг. но, всё это “добро” осело на животе, боках и галифе
вид отвратительный просто 
Никогда не сидела на диетах, а вот теперь принимайте в “стан худеющих”…
Жанна38 спасибо… Я за 5 дней скинула только 1 кг…обидно просто… и на велотренаж.по часу и обруч килограммовый верчу… и всего один кг. и объёмы на месте. Как у Вас вес уходил и в какие сроки?
Вероника,добро пожаловать.Я только на атомке худела.Правда последнии месяцы все меньше отвесы. Но все 20 кг сбросила именно на атомке. Просто сейчас я себе стала частенько позволять вкусности и косячить,да и мне не более 5 кг осталось сбросить.атомка хорошая диета,быстро на ней не похудеть,но зато вес уходит на долго,и главное объемы уменьшаются,и само приятно что сидеть на ней можно постоянно.
Доброго всем времени суток! Девочки я тут у вас новенькая, на атомке пятый день… -1кг 600гр Тут вообще есть кто уже похудел на таком питании? Или все на стадии “худею вроде”?
Добрый день,девочки! Наташа,добро пожаловать в семью! У меня белки Завтрак кофе с молоком,2 сосиски и адыгейский сыр На обед куринная грудка,вечером,как всегда,творог.В ночную смену-йогурт
Елена50, правильно, погуляете, развеетесь, все решиться, периоды хандры бывают у всех. Пишите, я дома, поговорю с Вами :axax: :girls_friends:
ДОБРОЕ ВСЕМ УТРО!!! Настроение боевое, творог с кофе на завтрак был, зарядку сделала. Жанна38, и я очень рада, вас не хватало :girls_friends: Честно, боялась зайти, стыдно было, читать не было времени, огороды. работа, праздники, как успехи? Всем кого не знаю – приятно познакомиться!
Принимайте к себе опять. 
Доброе утро всем!Я не знаю,какой день сегодня делать.Не хочу ни белков,ни углеводов.Сейчас сварю кофе,попью и пойду пошатаюсь по магазинам,а то настроение какое-то мерзкое.Наверное я уже одна дома одичала.Мужа уже нет дома почти 3 недели.Разговариваю только с кошкой и собакой,да ещё с котёнком.Скоро они у меня научатся говорить.Всё,пошла варить кофе.Может подниму себе настроение какой-нибудь покупкой.Всем хорошего дня!
Всем привет! Вера,скорее избавляйся от алергии и возвращайся,мы по тебе скучаем :girls_friends: .Наташа,наконец-то!!!!!С возвращением,хорошо что не пропало желание. Вместе мы победим!!! :five: . А я сегодня планировала углеводить,но утром слопала кусок сыра с кофе,пришла с тренеровки и не хочу овощей.Очень хочется рыбки.Достала из морозилки сайру.Запеку с лимоном в фольге и буду есть весь день.Так что у меня второй день белки.
Девочки, и снова здравствуйте :girls_friends:
блудная овца явилась, закончились мои весенние загулы, я снова в строю. Сразу говорю -я на месте, стыдно обидно, но желание не пропало 
Купила рыбу, творог и завтра в бой! 
Да,у нас затишье Наверное одни мы еще не похудели :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Жанна, Галина, Елена50-девочки, рада, что вы по-прежнему в строю!
жду, когда уйдёт 
я вас читаю, но пока не отвечаю, т.к. похвастаться нечем, да и аллергия навестила
А вот Катюша давно не появлялась
Ну что-то у нас прямо сейчас совсем тихо.Вера,Катя,Милана где вы девочки,возвращайтесь.
Доброе утро,девочки! У меня сегодня угли на завтрак банан и кофе с хлебцами На работу беру салат из фунцезы с овощами,вечером салат из капусты и перца всем хорошего дня!
Всем привет!после моих косяков отвеса нет,но и привеса тоже нет! :yahoo:Я довольна,сегодня будут белки.На завтрак два яйца в смятку.На обед уха,на ужин курочку потушу.Всем хорошего настроения и отвесов.
Добрый день,девочки1 Я не взвешиваюсь пока (каждый день внуки гостят и всякие вкусняшки с ними приходится есть)буду брать себя в ЕЖОВЫЕ РУКАВИЦЫ Сегодня белки Утром косячила Кофе с молоком и лепешка с творогом (пекла внуку) В обед котлета и чай Вечером нужно обойтись йогуртом
Всем привет.Я косячница девочки
,вчера приехала в гости подруга и я вечером налопалась вкусностей и коньячком запила 
.и как следствие сегодня пропустила тренеровку и не взвешивалась. Зато сегодня на чае и кофе весь день. Завтра взвешусь и отчитаюсь
Всем доброе утро!Отчитываюсь за неделю,у меня всего 300 грамм минус,а так хотелось больше.Вес стал очень плохо уходить.Наверное организм не хочет расставаться с наеденным жирком.Сегодня у меня будут белочки,что готовить буду не знаю,пока попью кофе с молоком и с творожным суфле,а дальше будет видно.Всем хорошего дня и отвесиков побольше.
Приветик. я то на супчике. то в загуле. Сегодня утром весы показали 69.5 кг. хочу на кефирчике с водой продержаться. может немного белков в обед съем. Надо вес удерживать. А то я и тортик ПРАГУ в пятницу перехватила и много еще вкусненького.
Ходила в магазины, платье мерять, 2 месяца назад 54 размер предлагали, сейчас померяла 48 размер :yahoo:. Хотя еле влезла, нужно держаться, еще немного и в него влетать буду. Надеюсь конечно. :girls_friends: . Девочки я с вами. вместе победим килошки…. 
Все привет! я сегодня на углях.утро- банан и кофе,обед овощной супчик и салат из помидор. Ужин запеченые перцы и баклажан с соусом из олив масла,бальзам уксуса.зелени и специй. всем хорошего настроение,завтра взешивание всем отвесов
Доброе утро всем!Девочки,поздравляю всех с Троицей!И сегодня последний день весны,завтра лето.У меня сегодня угли.Завтрак-кашка овсяная,обед салатик из свежих овощей с картошечкой,на ужин не знаю,что-нибудь придумаю.Может схожу на рынок за клубникой и черешней.
Анна,присоединяйся.Я на атомке с декабря 2014.За первый месяц ушло 9кг,но придерживалась строго,а потом сами понимаете пошла череда праздников.Гдето позволишь себе вкусняшек,потом опять в строй и т.д.По выходным часто позволяю и шашлычёк,и пивко,бывает и покрепче.А в основном атомка уже образ жизни.Но килограммов лишних ещё много.Потихоньку будем идти к намеченной цели.
Всем доброго дня! любовь,добро пожаловать! У меня тоже был вес большой,больные суставы,одышка,отеки,гипертония Я сборсила 35 кг за 7 мес ,но не на Атомной Сначала были другие диеты На Атомной с июля 2014г За 3 мес сбросила 9кг и с октября Атомка-образ жизни Чередую белки и углеводы(не через день,а 2-3 дня белки 1 дегнь углеводы)Никогда не бываю голодная и вес держится(ну бывает плюс-минус 1,5 кг) Это нормально
Любовь,конечно присоединяйтесь. Вместе веселее и легче худеть. Нша атомка вкусная и сытная,на ней не нужно голодать.
Анна,я худела не спеша и без жестких ограниченей,у меня на все ушло 1,5 года. Сразу скажу что позволяю себе и каши,и картошку,и макароны.И в пиве по выходным не отказываю.
Девочки, доброго времени суток. Смотрю, что вы распрощались с 20-30 килограммами веса. Вот это результаты!!! Молодцы! Елена50, Жанна 38, Галина 57 сколько вам потребовалось времени, чтобы так постройнеть? Спасибо за ответ.
Любовь,добро пожаловать!У нас сдесь хорошо,кушать можно почти всё,только разделять еду на белки и углеводы(угли).Один день белковая пища другой углеводная.В начале диеты есть продукты,которые можно кушать в каждый из этих дней.Почитай внимательно и всё поймёшь.Всё очень просто.А в компании худеется замечательно,если нужното девчёнки поддержат,а иногда бывает нужно и пендаля дать(образно),если косячишь.Диета хорошая,если сорвался-не беда,на следующий день продолжай диету дальше,как-будто ничего не случилось,и результат будет обязательно.
Девочки здравствуйте.Я тоже с вами начинаю сегодня атомную диету.Мне 62 года ,у меня 107кг и больные ноги.Надо делать операцию по замене сустава,и врачи сказали скнуть 20 кг.Поддержите меня пожалуйста.А что такое угли.
Длброе утро всем!Вчера по плану у меня должны были быть угли,но после обеда попала в гости.Естественно налопалась и пивка припила.Сегодня аж стыдно,не смогла сдержаться.Ну ладно.Сегодня весь день творожок с кофе или чаем.Как хорошо,что я люблю творог,и последствия косяков улетучиваются быстренько.Всем удачного дня и хорошего настроения!
Всем привет!У меня сегодня белки.Вчера еле выдержала днь разгрузочный
,не люблю кефир 
. Сегодня на завтрак ячница с колбаской 
и кофе. На обед варю мужикам шурпу,сама попью бульон и мясо съем из нее. На ужин подумать надо еще. 
Сегодня третий день на супчике, но он у меня с кефиром, иначе есть не могу. о Нарушила кусочком говядины, за 2 день, еще – 500. Сегодня третий день, у меня в этот день застой. Интересно что покажут завтра весы. После кусочка мяса как то легче стало. Девочки пишите…