Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Девчонки,а мне-чё так худеть надоело
Ну ничего,завтра-послезавтра я обуздаю свой организм,буду считать,что апрель-это была разминка,а сейчас начну по-настоящему((это я тоже себя так уговариваю))
ЭльКа, ну ты молодец, стойкий солдатик!!!! Верю и знаю,что трудно на молкочае,однако можно если сильно захотеть! ты супер и отвес тебе гарантирован!!!
Вот и вечер… День близиться к концу… Ни крошки я ничего запрещенного и не скушала)). Сегодня я продержалась стойко
. Завтра жду отвес минимум 500))
лара,да если риса съесть кастрюлю ,а гр 300 в теч дня то нормалёк.правда много его и не съешь .а для жкт я пользуюсь отрубями и рыбу или котлеты обсыпаю тоже отрубями.для меня выход это белковые дни.
Круглая, а завтра, что думаешь снова аля-окрошка?)))) Какие колбасы)))) хватит гадости кушать))) и смешивать)))) так завтра пн вот сегодня настраивайся, бери себя в руки, следующую неделю я строго наблюдаю за тобой, высоко сижу и далеко гляжу не забывай))))
Круглая, спасибо за веру в меня! )) И с отвесиком тебя!!!)) У меня уже 5 вечера полет отличный, не косяковала)) и держусь бодро! Сейчас еще кружку чая, и потом когда мои будут ужинать с ними тоже чай)) Вчера готовила пюрешечку, салатики, котлетики, поэтому не сдержалась сегодня мне готовить не нужно)) да и вот честно нет желания что-то захомячить, есть большое просто огромное желание провести этот день как положенно!!!
ЭльКа, с отвесиком тебя!! не расслабляйся и доведи наконец один день на молокачае до победного конца!! Утри -ка всем нам нос!!!!
Вера, а для меня монодни-палочка выручалочка. я так себя контролирую хорошо, в лишнее рук не запущу,а то могу быть ох,какой грешной,когда можно многое.. Да и вес стабильнее падает.
ЭльКа, мои ноги, эххехе… только после первой 10 кг пошли в ход. это,наверное, у многих последнее место для похудения.
эльКа, если выдержишь день на молокочае, то -1 должен быть. а на утро ощущение легкости !!!! Полет!!!! я пробовала один раз, но настраивалась и даже ничего, нормально.
Всем привет. Лар, нашла выход- 3 ложки после 2х стак воды готового геркулеса-вроде помогает.собиралась сегодня окрошничать,но попалась под руки колбаса и сыр,ну и естесственно пошло первым делом в ход. а теперь вот захочу овощей,короче,сбилась с пути истинного и вышла кремлевка.
я решила этот пункт промолчать))))) так до этого были шашлыки и пирожки))))) ХЕХЕ))) только сегодня чищу организм перед новой неделькой)))))
Понятно,а то ты всё пишешь-яблоки да вода,яблоки да уголь,..а ведь про пюре с котлеткой ни слова!!!
Да нет, какой голод)))) Я же вчера после зажора праздничного хотела разгрузиться конкретно, в итоге съела котлетку, пюрешечку)))) Ахахахах, в общем отлично разгрузилась)))))) а сегодня я решила для себя и своего организма (так как чувствую, что ему тяжело тоже) разгрузиться на молокочае, пробую первый раз)) а завтра все нормально, яблочки буду и запекать и сырые)))) уж что что , но я говорила голодовать я не собираюсь, да я себя знаю, я и не смогу так, только как вчера что нибудь подкину себе)))))
Стройняшечи, куда же вы пропали соньки-засоньки!!! Так уж интересно, чем вы там занимаетесь-то)) может кто, что оттяпать успел? у меня уже час дня, полет отличный! молокочай идет легко и кушать вообще не хочется, намного легче чем вчера от воды)))) Это мой первый раз на молокочае, круглая спасибо за совет, мне это правда вот подходит по вкусу и по ощущениям, правда не знаю будет ли отвес, но для меня сейчас главное удержать то, что есть и остановиться плюсовать. Завтра кто, что будет делать?))
Девчонки,всем привет.я пока не на диете,а вы все молодцы.))Кру,даже не знаю что тебе посоветовать-у каждого,наверное,свой подход к решению этой деликатной проблемы,лично мне пока помогает 0.5л теплой воды по утрам..
Сегодня стало интересно и посмотрела на объемы, в общем, животик, бока, бёдра, везде минус 1 см, только вот ноги так же… Вообще проблема такая с этими ногами не уходит вес и все…
Всем приветик! Всех с новым днем! Я на конец-то перестала плюсовать, сегодня минус 300 разгружаюсь на молокочае, завтра сново яблочки и уголь.
привет!!!!воду хорошо гонит рис запаренный с вечера.рис и вода весь весь день.никаких добавок.я просто пью индапамид и вода лишняя уходит.позавчера выпила и вчера утром была 66.1….сегодня утром 66.6….это результат белковых дней.но монодиеты не в пользу.сохнет кожа и перхоть заколебала.
Ну и погодка у вас!!! а у нас 24 в тени.ЭльКа,ты бы не мучила себя так,начни с белкового дня или овощного и втянешься по малеху,на молокочай тоже надо настраиваться,лично мне,так что просто продолжай диету да и все дела.
А у нас сегодня зима, снег целый день шел, холодно просто кошмар! И кстати я на воде сорвалась)) завтра попробую по твоему совету, круглая. Спасибо!
у кого какие планы на неделю,мне тоже интересно. я тут как то вычитала овсяную диету,но от того,что эту кашу не люблю,НО для кишечника что то надо придумывать, а то у меня есть проблемы,уж извините ..Может,кто что еще посоветует,а? без таблеток,естесственно.
ЭльКа, от воды легко сорваться если не сегодня,то на днях легко. Ты бы уж в таком случае пила бы молокочай,и сытнее и вес скидываешь до 1-1,5 кг и воду уходит.
всем привет!!не было возможности выйти на связь. очень странно,что вчерашняя рыба не дала минус,может от того что была аргентина, а она жирновата.сегодня на окрошке из 2х яиц и 2х огурцов,ну и лук,укроп и кефира 0,5л. яблоко еще было одно. на сегодня из еды все. от жары ничего не хочется. что завтра пока не знаю,в такую погоду белковой пищи не хочется.
Лар, я сама уже замучалась, семейные обстоятельства так сказать…что-то Круглая сегодня у нас молчит
У меня за сегодня кружка чая, малюсенькая кружка кофе, и вода-вода-вода. Девчат, на чем бы завтра разгрузиться? И воду вывести сегодняшнюю?? может на гречке? Поездка домой снова отменилась, перенеслась на конец мая, в пн у меня точно яблоки будут и уголь.
Девчонки,привет.коньяк без закуски отлично сжигает жиры.Сегодня,естественно,всё вернулось.С понед.буду снова начинать худеть,слава богу,праздники закончились.
Стройняшки, всем привет!!! А я сегодня снова в плюсе, 200(((( ой даже не знаю, что ОрГаНыызЬмА мой вытворяет ((. Я сегодня разгружаюсь, конкретно на воде, и все. Нужно думаю какой-то толчкок дать себе, пусть и будет вода. Девчат, у вас какие планы на сегодня? И что планируете дальше? Например на следующей неделе?
Кру, вот вот…. Прям барьер какой то стоит на двехзначный вес… Никак его перепрыгнуть не могу((((
Анфиса, я тебя как ни кто понимаю,тк следующая циферька уже буде двухзначная,а это уже другой этап,как мне кажется.Так что не поддавайся ни на какие провокации, уловки и с моей стороны тоже,хихи,полный вперед,за Ларой!!!! Ты молодец!!!!между нами 6 кг.
Кру, 100 у меня уже)))) жалко нет смайла язык показать
знаю что не прилично ну настроение такое озарное)))) а цифру я не буду меняет, она как начальный вес прост в скобках буду отмечать сколько от него скинула)))) а по поводу кожи и медленно и верно я согласно и если медленно меньше вероятности что вернется… Ну мы ж все нетерпеливые))))) хочется все быстрее 
привет всем!два дня белковала,сегодня утром 67-уряяяяяяя! Эль,Лара-вы молодцы,так держать.а изююююм голимый сахар и надо же такой результат,здорово! Эль, вес наверное пиво тормознуло,?
Стройняшки, добрый день!!! Круглая, с отвесиком тебя!!!! Анфиса, и тебя! Очень за вас рада!!! Девчат, ну-ка собрались и вперед)) я вот еще та косячница, но сегодня сумела взять себя в руки, с утра 3 ложки овсянки без ничего, сейчас жду пока кефир мне привезут, органЫЫзьма мой сам просит: КЕФИИРУУ)))), а шашлыки вчера были мммм))))
Анфиса, с отвесом тебя!!! молодец!!! я хочу сказать,что это и правда очень хорошо!!! с кожей все в порядке будет!!!!у меня -1 был за неделю стабильно 2 месяца. так что,медленно ,но верно!!! короче,ты убегаешь от меня. так у тебя сейчас 100 ? или 102? ты не поменяла цифры.
Эль, не расстраивайся привес должен быстро сойти… Это ж организм требовал))))
Это не ты, это все он виноват 
Стройняшечки приветик всем)))) Кру, ты молодчика :axax: Поздравляю!!!! А у меня всего за неделю -2кг… Малова то конечно ну это только начало и первые два дня с косяками(((( Надеюсь дальше лучше будет))))
все, обиделась…
я им вчера целый день писала письма, про отвес в 500 гр написала вчера-не вспомнИИИИИИли дААААААже!!!не поздравилиИИИИИИИИИИИИИИИИИ. Эх!!! сегодня,кстати,после творога тоже -1 !!!!!!!!!!!!!!!!!
ЭльКа, не раскисать! Как и обещала будут розги, но тк причина уважительная была -праздник, так и быть,хватит только слов. Разгружаешься,я надеюсь. Набери в дорогу овощей и колбасы хорошей или мяса,что бы хоть немного продержалось,а лучше овощи, скинешь и похудеешь капитально за дорожку свою длинную.
Всем приветик!!! Лара, с отвесищем тебя!!!!! Ну,ты даешь!!! да ты не на даче была а воду только пила…МОЛОДЕЦ!!!!
Девчат, может мне посоветуете, что завтра можно покушать? На поезд только в ночь ведь. Хочется чувствовать легкость. Да и организм после шашлыков наладить.
Всем привет!)) Ну в общем, вчера до обеда держалась стойко! После обеда поехали на шашлычки… По началу старалась и не смотреть на шашлычки. Потом не выдержала. Один попробовала. Потом немного пива и понеслась душа! Зажор закончился только в 22:00. В итоге сегодня же привес! Плюс 500! Ну. Я сама виновата. Я решила, сегодня как и должно было быть каша. А завтра ночью мне в поезд. Домоооой! Буду белковать. Стройняшки, у вас там, что, как?
всем пока и завтра отвесиков или хотя бы непривесиков! скучно без вас сегодня,пиршествуете наверное. меня до обеда завтра в эфире не будет, так что чирикайте без меня,все прочитаю и если кто даст плюс- будут плеть или розги и головомойка..!!
всем докладываю,еще 200 гр творога и пол яблока. косяк с яблоками,увы. Как у вас прошел денек, красотки?
все,девченки,пошла трудиться дальше,что бы не расслаблялась и вы держитесь, лишнего не трескайте, и наша победа будет за нами! Спасибо всем нашим дедам, что мы сейчас здесь и сейчас.
Вера, ну не гоже нам с тобою расслабляться, давай- ка уделаем нашу молодежь. Что нам наши то годы!!!! беремся за ум и никаких расслабух!!! Пусть-ка они,молодежь то наша, сегодня хорошенько расслабится в честь праздника, шашлычком,пивком,винцом себя побалует, а мы в это время будем диетничать.
Всем спасибо,ЭльКа, Лара, Анфиса за контроль. Я с 5часов на ногах и уже из них 4 часа с лопатой на своем участке. Во рту уже побывали 100 гр творога с чаем имбирным и 2 яблока и хочется только пить и пить и все. Ну так это ж не вечер….как вчера….все может быть,но надеюсь на себя. Так что даже и не понимаю,на какой диете я.
Лара, хихи.. спасибо за девушку….сижу пряи таки …с гордо поднятой головой…хихи…
ЭльКа-экспериментаторша, СУПЕР!!! твой отвес на изюме для меня удивление!!! в чем же дело,что он дает отвес? Так что прими поздравления!!!!
Лара, с отвесиком тебя!!! Молодец, стабильно минусуешь!!! ну-ка, расшифруйся,а почему у тебя тогда не так все гладко было, в начале диеты??? Стала строже держаться или кефир через день дает стабильность?
Нууу,накинулись на деушку,она и вовсе теперь из эфира пропала
…у меня минус500))),сейчас на дачу,с вытекающими последствиями-шашлычок,балычок,винцо и т.д…пока,до вечера
Эль, ммм как здорово та)))) а изюм оказывается не плохо так скидавает)))) Поздравляю))) умочка
Ааа… Забыла не много про себя
я держусь))) уже полностью вошла в коллею и на косяки не тянет 
если получится уже скоро вас надеюсь порадую)) Ну если конечно глядя на Кру не побегу день победы животу делать 
(Это я тебе наша любимица давлю на совесть 
)
Вера, может попробовать с помощью чего-то другого вес двинуть, как мы в тот раз на адапте?
Вера, извини я тут как то много пропустила((( потому не в курсе((( а группу крови вы с диетой сочетаете!? Может есть такие углеводы которые и вам приятны и вес не плюсуют)))
Кру, ну в самом деле не расстраивай ребенка
Я сама полмесяца себя в руки брала… Главное начать а через пару дней само пойдет))) И то, глядя на тебя себя переосилила)))) стыдно стало…. А ВДРУГ ДОГОНИШЬ 
Я поддерживаю ЭльКу)))) Будем с Кру письменный отчет брать за съеденное за день…. Шаг в лево шаг в право, ШТРАФ
Розги конечно хорошо, но пользы мало… Будет бегать вместо завтрака обеда и ужина 
Девчонки))) Всем доброе утро и с праздником)))) Вы в День Победы вспомните о тех,
Кто головы невинные сложил,
Вы в этот день благодарите всех,
Кто до весны сегодняшней дожил.
Желайте ветеранам от души,
Здоровья и на свете долго жить,
Чтобы деньки их были хороши,
Ведь все они сумели заслужить.
Всем привеееет!!!! Всех С праздником!!! С Днем Победы!!!!
, кого можно с отвесиком поздравить сегодня? у меня после вчерашнего изюма -600. Сегодня курочка)) Стройняшки, не раслабляемся)) Круглая, ты там спишь что ли, ну-ка доложить обстановку!!))))
плюс у меня ,плюс и не 300 ,а уже 1кг.видимо калории что ли посчитать и опять всё писать.какую силу воли надо чтобы на твороге сидеть.МОЛОДЦЫ!!!!
Кру,как я тебя понимаю-очень тяжело вернуться на диету,я сама почти неделю собиралась.Очень хочется тебя поддержать,помочь,выхватить ненужное изо рта,но как?Ты,конечно,устала от диет,но давай через не могу,думаешь нам легко?Все около соблазнов ходим…Так что терпи ,мы рядом :girls_friends:
Кру, так что делать? Придётся применять меры! Мало того что сама дисциплину нарушаешь, так еще и нас подстрикаешь рыбкой, я ж теперь тоже хочу!
это никуда не годиться! Исправляйся )) (хехе, ну конечно ктобы говорил, я сама воду пью, а глазки на гренках)) холодильник так вообще открыть боюсь, не выдержу я там увиденного, сорвусь 
ЭльКа, тебя за язык ни кто не тянул
,у меня по плану творог и кефир, так что требуй с меня отчет…..и подсматривай всевидящим оком….надеюсь,что до кнута и розг дело не дойдет 
я тоже думала про то,что надо бы белки через день,но на улице так тепло,что днем совершенно не хочется сытного,вот вечером и дорвалась до рыбы.такИ она же в муке.ну, расслабилась капитально после праздников,сама виноватаЯЯЯЯЯ.
Сегодня у меня апельсин,0.5 кефира и 100г творога(пол дня по магазинам-некогда было))Не удивлюсь если завтра привес будет..
Оксана,на атомной у меня получилось две недели,за первую минус около 4кг,на второй неделе вес стоял,даже привес был,на третьей неделе я была на адапт диете-минус 1.8 за 4 дня,потом праздники,где я в большом плюсе,с 6 мая на полосатой…Вот такая я попрыгунья-стрекоза
Кру,я думаю рыбка твоя не так страшна,не бутерброд-же с маслом.А я тебе говорила,чтобы ты в окрошку добавила курочки для сытости.Ты уже сколько без нормальных белков(мяса или рыбы),вот и не выдержала твоя душа!!(и желудок))…Давай-ка со следующей недели на адапт,тебе смотрю,как и мне,нужен чёткий набор продуктов,а самодеятельность,как видишь,до добра не доводит…
Кру, придётся всё таки начать тебя наказывать, а ну-ка возьми себя в руки! Что за слабость? Какая рыбка? Ну ты даешь! Весь день держалась и под конец так!
смотри я завтра буду за тобой наблюдать!
Девочки, столько отзывов много, просмотрела несколько страниц, но не нашла комментариев, о том скинул ли кто-то на ней хорошо?
Лара, ты и правда кушаешь мало, но зато твои отвесы стабильные,всем в пример,особенно мне
ЭльКа, я уже и забыла про те голубцы с грибами. не делала,но ,наверное,вкусно.
Всем привет!!!! Девченки, я за вас очень рада!!! Лара, с отвесом тебя!!! Вы все молодцы!!! чего не могу сказать про себя….. Так что , Анфиса,у тебя все шансы убежать!!!!Весь день терпела, держалась на аля-окрошке, голода не было никакого абсолютно,а вечером нажарила своим рыбы и добралась до запретного плодУ. и весь день на смарку пошел. обидно за свою же не сдержанность,но уже поздно,рыбы нет,так что завтра на творог.
Я не знаю что будет завтра)) но сегодня я ем этот изюм, мне он кажется ужасно-кошмарно сладкииим!!! Я съела несколько штучек, и больше пока не хочу что-то, хотя знаете до диеты я изюм обожала и ела прям немерено, шоколадки всегда выбирала с изюмом
, кексы с изюмом, и сам изюм)))) Ну в общем я подумала лучше отварю сейчас себе компот из сухофруктов и буду его пить и есть. В сухофруктах у меня яблоки, груши и урюк. А изюм я конечно же 300 грамм не осилю, больно уж приторно, но грамм 100-150 наверно съем в течении дня))) сегодня все это дело закончу в 18:00, потом только водичку…
Дааа… За стариков и за победу , ну боюсь дать себе слабинку(((( и так еле в руки себя взяла
Девчонки доброе утро всем :axax: Эль и Лара поздравляю вас с отвесиком))) Хороший результат))) Действительно интересно что с изюмом будет… Первый раз его наблюдаю в диетах
Блин уже так хочется на весы встать и вас тоже чем то порадовать))) ну буду держаться до 10 числа 
ЭльКа,спасибо….Девчонки,у кого какие планы на завтра,как отмечать будете?..Лично я думаю выпить за победу и за ветеранов-святое дело.Главное вовремя остановиться
Всем привет.Я не сплю,только что пришла с работы.За вчерашний день минус700.Сегодня на кефире,правда съела уже маленький апельсинчик и 5ог творога,на весь день у меня литр кефира и 200г твор.
Кру, я всё забываю спросить ты голубцы то с грибами не пробовала?)) мне прям в тот раз твоя задумка понравилась)) сама сижу чай с имбирем пью, не знаю можно или нельзя…))))) Анфиса, Вера, Лара, вот соньки-засоньки!!! Отпишитесь хоть, что у вас там??
Кру, спасибо)) у тебя на сегодня какие планы? Кефирчик снова? ))У меня завтра курочка я уже жду не дождусь)))))
ЭльКА, с отвесищем тебя!!!! и ждем результата эксперимента…. уж не идешь ли ты ко мне на встречу….!!!!!!
Всем привет)) Я сегодня ранняя пташка)) За вчерашний кефирный день -600, то что набрала за 4 дня, скинула.
. Считаю уже не плохо)) Конечно до цели моей еще далеко… Будем двигаться дальше 
.
Я уж жду, Круглая, а то вес потихоньку уходит а объемы всё так же. Кстати, на счет изюма, я вообще думаю плюсану от него не плохо. Вообще его можно не больше 300 гр. Там написано можно компот делать, и из сухофруктов, а потом пить и кушать их. Ну, мне самой интересно. Проведем опыт, так сказать. Если что, будем учиться на ошибках
Да, и еще ,ЭльКа, скоро будешь менять свой гардероб- с чем тебя и поздравляю от всей души :axax:
ЭльКа, я ,правда, и не понимаю как изюм может способствовать похудению. мне кажется, что он слишком сладкий, или это у меня сейчас такое восприятие всего сладкого. ну ты попробуй, даже будет интересно,что там у тебя на весах покажется. Ох, и повеселимся же..
плюсик кудато свалился.вечером сейчас 68.4…. . не видать мне отвесов!фрукты и молочку наверное надо убрать на некоторое время.
Кру,а что ты подразумеваешь под косяками?жирное,мучное и сладкое?лично для меня эти продукты вообще под страшным запретом :evil:,а косяк для меня-это яблоко в белковый день или яйцо в углеводный…
Я сегодня тоже без косяков! (ПОКААА))))) Завтра у меня изюм… Хм… странно конечно, я не знала, что он то влияет на похудение….
Но изюм во всяком случае я люблю)))) Вообще, там написано, что еще можно сухофрукты…. посмотрю что найду в магазине))))
У меня уже 8 часов, я поужинала сегодня позже, в 7 )) эх, ну ладно уж…)))) кстати сегодня заметила что джинсы, которые мне в притык
, сегодня уже с меня сползают))) это конечно же радует))) посмотрим влезу ли в скором времени в свои прошлогодние вещи))) (сейчас не застегиваются и не налазиют(((()
а вот что завтра не знаю. Стройняшки, кто что будет хомячить? И косяков много сделали за день уже? у меня пока по нулям.!!!
аля окрошка заканчивается,в день вышло где то приблиз чуть больше пол литра нарезанных овощей и пол литра кефира
ЭльКа, я в дни, когда один творог ем его 500-600 гр и гр 300 кефира или даже чуть меньше кефира. зеленый чай с имбирем.
У меня сегодня творог – обезжиренный, 200г, и Bio Баланс – 1%, 930г, девчат, это много, мало????
ЭльКа, после зажора боязно было прыгать…, а уже и не молодая….да еще и сЫЫЫЫтая до бесстыдства была, так что завтра …как скакану…..Сегодня окрошничаю,прям замечательно! булькает все в животе,кефир с овощами встречаются.хихи
Девчонки,спасибо за поддержку.меня тоже радуют ваши отвесы и огорчают привесы. :girls_friends: Сейчас ещё один вывод сделала для себя-овощи и мясо мне надо есть отдельно,а то вместе они слишком вкусные(даже без соли)и трудно себя контролировать-так и хочется обожраться до отвала..Так что от греха подальше белки и углеводы врозь..
Я смотрю сегодня настрой у всех боевой! Так держать!!! :five: , Лар, с отвесиком тебя!!!!
, Вера, а я не удивлюсь, если у тебя от кефира такой эффект! я вот от гречки без ничего набираю, каждый организм не предсказуем! Круглая, ты меня прям заинтересовала своей аля-окрошкой)) нужно будет и мне обязательно попробывать, только ти не написала, как вес? можно ли поздравить???? 
Всем привЕЕЕЕТ!!!! Я за вас ооооочень рада,девоньки!!! Лара,ЭльКа, с отвесиками!!! Вы молодцы, девченки!!!! Вера,во время еды воду не рекомендуют пить вообще. И стакан чистой воды за 20-30 мин до пищи и через столько же после. у меня сегодня аля-окрошка и еще раз она и она,родимая!!! на кефире!!!
Вера,мы же не знаем,что ты ещё кроме кефира ешь.лично у меня кефир как отдельное блюдо,фрукты тоже отдельно.С утра выпила 0.5 тёплой воды,через 15 мин.яблоко,через 30мин.кофе с яйцом(для сытости),в обед салат с мяском.потом опять салат и снова салат,а потом на работу…Чёй-то у меня походу смешанный день получился.
300 чего?плюс?кефир вообще-то тоже белок.У меня со вчерашнего кефира минус 4оо,правда были ещё 2 яйца,80г творога и банан.Сегодня фрукты-овощи и грамм 150 грудки.
а я вчера с 6вечера на кефире.сегодня 300.опять на белки видимо надо.молочка и фрукты мне вес тормозят.пишут пить до еды или после еды.а вы как?у меня получается во время еды может это вредит?
Доброе утро девоньки))) Эль, поздравляю с отвесиком :axax: Так держать))) У меня сегодня по планам работа и винигрет))) Сейчас мини зарядку сделаю и вперед на подвиги))) Всем удачки))) Кру, держись и не расстраивай меня :girls_friends:
ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!)) За вчерашний яблочный денек отвес – 500, оч этому рада, значит наверно водичку набрала)) сегодня творог и кефир, у кого еще какие планы на сегодня?