Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Жанна, да я спорт не люблю, много раз пробовала на занятия ходить, никак не могу бросаю после месяца занятий, ну у меня работа не сидячая все время в движении. После 3-х дней гречки, – 1300, и то за первых 2 дня.
Оксана,может дело и в гормонах,а может просто атомка тебе не подходит. я тоже не ем сладкое вообще,просто не люблю.Зато люблю пиво с копченой и соленой вкуснятиной,в выходные обязательно позволяю себе.Да и на диете позволяю себе и вареники и кашу,и все равно вес уходит понемногу,по 1,5-2 кг в месяц. Может конечно это дает мой спортзал,незнаю.
Всем привет.Погодка испортилась,дождик пошел,грустно стало.Сегодня у меня углеводы.на завтрак слопала банан,на обед 10 вареников с картошкой.А на ужин хочу просто салатика из свеж овощей(помидор,огурец,лук,перец)заправлю сметаной
вообще сладкое не ем. ни хлеб. ни сахар. за месяц пару раз и то немного.
сама не пойму. ну я думаю наверно из за гормонов. у меня там проблемка.
Оксана,я незнаю что тебе сказать.У меня всегда отвес на белках. Не понимаю почему у тебя так плохо вес уходит,если ты без нарушений
приветик. я на гречке с кефиром 3-й день
после напишу о результатах. подскажите на какой день мне выходить с гречки – белки или угли. у меня на углях всегда , на белках по нолям :?:. Девочки подскажите.
Девочки,добрый день!Всех с прошедшими праздниками.Хвастаться особо нечем.На сегодняшний день в плюсе 600 грамм.Сегодня будут угли.Уже на завтрак сварила овсянку с сухофруктами.Определённого меню на день нет.По ходу посмотрю,что захочется,но от системы отступать не буду.Всё,теперь жёстко придерживаюсь диеты,скоро лето,а желаемые кг ещё так далеко.У меня муж 16-го мая уезжает в командировку в Москву на целый месяц,вот тогда и будет диета без косяков.Даже с друзьями и кумовьями встречаться не буду.За месяц нужно сбросить по максимуму.Будем стараться,тем более с мужем поспорили,что как я вешу 75кг-он бросает курить.Я думаю,что это стоит того.Девочки,всем хорошего дня!
Сегодня отработала в спортзале и за вчера и за сегодня,домой приползла
. В мышцах такая приятная слабость,хорошо 
Всем привет! У меня сегодня белки.На завтрак пара сосисок и кофе,на обед отварная курица и бульон,на ужин куриная печень в сметане
.
Всем доброго утра! У меня угли С утра кофе с хлебцами и мандарин На обед борщ На ужин салат из помидоров,капусты с бальзамич уксусом Перекусы-фрукты
Девочки,9 и 10 была загрузка,съедено много,выпито еще больше. Сегодня белки,на завтрак омлет. На обед варю бульон и курочка,на ужин хочу сделать рубленных котлет.Завтра на весы пойду
.Сегодня прогуляла тренеровку 
,так тяжело мне было утра вставать 
Завтра отработаю по полной программе.
А забыла про мед,я каждый день пью с утра воду с лимоном и медом.А потом никакого сладкого.Но я и не люблю выпечку и сладости,в этом плане мне легко.
Нона,кашу лучше есть с утра или вообще не есть,если тебе нужны быстрые результаты. А котлеты я готовлю с небольшим колличетвом лука,чеснока и зелени.Я уверена что любая еда должна быть вкусной,даже на диете.Паровую еду не люблю вообще,поэтому или жарю их или в духовке запекаю.
.Нона,на атомке можно делать меню разнообразным,мне она этим и нравится.Это диета для таких обжор,как я 
Девочки, как на счет меда в углеводные дни?Завтра у меня белковый день, хочу делать куриные котлеты на пару, без зелени ведь не вкусно(( но зелень у нас ведь углевод
Добрый день,девочки! У меня сегодня белки С утра ела ленивые вареники(творожные),кофе с молоком На обед есть котлетки На ужин омлет В ночную смену возьму йогурт Всем хорошего дня! :axax:
Всем доброе утро :five: Жанна, сегодня у меня углеводный день, на целый день у меня будет каша пшенная,огурцы, помидоры, яблочка и груша.После вчерашнего шашлыка 500(( надеюсь за 10 дней сброшу 1,5 кг.Всем удачного дня)
Нона,сбрасывают все по разному.Кто-то 2 кг за неделю,а кто-то 500 грамм.Я кофе пью все время,в любой день.Без него никак не могу. Воду пить нужно обязательно,минимум 5 стаканов в день.Наша диета похожа на 6 лепестков,тоже чередование белков и углеводов,только не такое жесткое как на лепестках. Не моно дни.Попробуй недельку и посмотри подойдет тебе атомка или нет.
Девочки,с праздником :axax: подскажите пожалуйста, реально за неделю сбросить хоть 2 кг? Я щас уже больше 2 месяца на лепестках сижу (мне очень нравится) но что то организм привык хочу что то другое. Воду сколько вы пьете? кофе только белковые дни лучше пить?
Жанна спасибо!
Муж все ждет когда я похудею. Не нравлюсь я ему 72 кг. Хотя и не говорит. А я сладкого хочу. Не могу я без него.
Спасибо за поддержку. Меряю объемы, они только с кило уходят. Буду продолжать. Мне почему то всегда есть охота. Если только не мяса наелась. Воду пью. Перебиваю. Думаю наладится.
Девочки,с праздником всех! С Днем Победы!!!!!!! Ура!!!!!!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Млада,я готовлю зеленую фасоль по разному.Если есть свежая хорошо,но и в заморозке идет отлично,главное чтобы попалась хорошая. Обжариваю лук,и потом туда ложу фасоль. А дальше по настроению,могу добавить перец болг и помидор и потушить это все.Или морковь и томат,или цвет капусту.Вообщем все что захочется.В конце зелень и чеснок.кусно и горячим и холодным.
Софи,результаты у всех разные за неделю.У кого-то 500 грамм,а у кого-то и 3 кг.Все зависит от организма и того как строго соблюдаешь диету. Атомка для тех кто не торопится и не стемится быстро вес сбросить.На ней 5-10 кг за неделю не уйдет
.Зато на атомке будешь всегда сытая и довольная,можно вкусно кушать и при этом худеть. 
А на углеводные дни можно фрукты,всякие салатики,овощные рагу,соте,печеные овощи,супы,зеленую фасоль.Вообщем много всего.Присоеденяйся,у нас хорошо. :five:
Оксана,попробуй объемы замерить,на атомке объемы всегда лучше уходят.А вообще держись,пей воду,не голодай,завтракай и я думаю все получится,главное очень сильно захотеть. Вес обязательно пойдет вниз.Удачи тебе :five:
И какие результаты похудения в среднем за неделю? Заранее спасибо))
Всем привет! Сейчас сижу на японской диете и параллельно присматриваю себе следующую диету.Девочки, подскажите рецепты для углеводного дня! Слабо представляю чем питаться в этот день))
Ой девченки я забыла, еще утром запеканку проглотила (несколько кусков) ну ооочень вкусная.
а вокруг столько вкусного
Я на гречке 7 дней сидела, чуть дуба не врезала и всего -2500. На атомке полегче, я с нее уходить не хочу, хотя постараюсь опять после праздников на гречку. Как праздновать , если охота и пивка выпить и шашлычков, если на весах от 6 пельменей.
Девченки, я на атомке хочу посидеть, но у меня очень тяжело уходят кило и мне приходится только жестко сидеть иначе все равно нулю.
Я на белках 4 дня -700 и вчера 1 день на углях ничего не нарушала 200 а сегодня уже отметила немного покушала (6 пельменей и баунти) 
судя по веченим весам еще 
А я тоже пивком балуюсь!Девочки расскажите рецепт про зеленую фасоль.Это вы замороженную готовите?
Привет всем! Я косячница
Так хорошо провела вчера денёк на творожке, сегодня весь день на яблоках и тыкве, и вот на тебе-стрескала почти целую большую Алёнку 
и навернула желе сметанного сладкого-пресладкого 
эххх 
а впереди ещё шашлычные праздники 
оххх… надо запасаться яблоками и зелёной фасолью на вторник, буду разгружаться после праздничков)))
Доброе утро! У меня сегодня угли Утром кофе с хлебцами Дальше салаты и фрукты
Всем привет! Я сегодня на белках.На завтрак пара сосисок,на обед-бульон и кусочек индейки.На ужин-салат из мяса краба,креветок,кальмара с яйцом,зеленым луком и сметаной.А завтра буду отмечать День Победы,так что завтра я иду в зажор
Что -то у нас тут совсем тихо стало,наверное все похудели и постройнели
. Оксана,а ты только на атомке сидела или пробовала др диеты? Может атомка тебе просто не подходит? 
Всем привет, у меня маленькие продвижения, за 2 дня -700 гр. Но скоро снова праздничные выходные
и меня это очень пугает 
Сегодня углеводики, на обед супчик овощной, на ужин салатик.
всем привет. четыре дня на белках, на 2-3 день – 700 гр. сейчас вешу 72 кг. сегодня опять углеводы. я на белках долго не могу – мясо не очень, только молочка выручает. Как дальше буду соблюдать не знаю. т.к на атомке за 3 недели (практически не нарушала) все 1 кг.
это очень пугает. так мало 
Всем доброго дня!Бассейна вечером не получилось,что.то желудок разболелся!Я уж думаю не от диеты ли? Или от зажоров?Вобщем как-то не комфортно.Сегодня белки.Буду есть творог и налегать на бульон.
Мадина,я тоже всю неделю правильная такая,все по диете,а на выходных веселье и обжираловки. :five: От набора веса спасают меня занятия в спортзале.
Всем привет! Я решила сегодня углеводить.На завтрак пара каша,на обед 10 вареников с картошкой и жареным луком.На ужин обойдусь салатом из помидоров и огурцоы со сметаной,очень уж обед у меня вкусный и не совсем правильный,хоть и сплошные углеводы
.
Уменя сегодня на весах было 78,7, в принципе маловато, если учесть что я после 18.00 практически не ем. Но, на носу вот-вот критические дни. Поэтому решила наверное чтоб не сорваться сделаю дня три белковых, я их легче переношу. А потом дня три углеводных. Надеюсь после К.Д. на хороший отвес.
Всем привет!!! Мне тоже особо хвастаться нечем, после праздников все стоит. Надо себя в руки брать, а то будни худею, в выходные набираю. Катя как у вас холодно
, а у нас сегодня жара 28
Всем привет!!! Всем новеньким добро пожаловать
Как нас стало много. Диету особо соблюдать некогда ( дети болеют, не до диет 
) да и сама тоже простыла. Зато хожу в спортзал, а то дома заниматься не получается, а вот теперь из-за болезни не хожу пока. Сегодня встала на весы 69,4 все без изменений и это немного радует 
На завтрак сегодня съела пару яиц и кофе. А сейчас пойду на улицу выгуливаться. У нас первый денек солнечно и плюс 8, а то все дождь, то ветер, то снег, то все вместе
Доброе утро!У меня сегодня белки Утром,как и всегда,кофе с молоком и адыгейский сыр На обед сварю грудку(будет и бульон и мяско)Полдник-что-нибудь из фарша сделаю(пропадет)Ужин-творог В ночную смену возьму 2 стаканчика натур йогурта
Всем доброго дня!Похвастаться ничем не могу.После праздников в жутком плюсе.Ну да ладно,как набрала так и похудею!Сегодня угли,а вечером бассейн
Решила сегодня продолжить белки, буду доедать вчерашние желудки в сметане, а то из овощей почти ничего нет. Надо в магазин сначала идти. Так что буду дальше продолжать белки))))
Доброе утро всем, я уже вроде бы втягиваюсь, но еще пока иногда, не пойму, что можно, а что нет
До отпуска осталось совсем ничего, вчера пришли КД,так что думаю сдуюсь на пару кг точно. Сегодня углеводы, а можно ли нам тыкву в этот день, а то не знаю, что на горячее готовить 
Всем привет! Наталья,добро пожаловать.Мне тоже нравиться атомка,она и правда легкая и вкусная
.У меня сегодня углеводы.Завтрак-банан.Обед-постный борщ.Ужин-зеленая фасоль с перцем и томатом,салат из редиски с зеленым луком.
Девочки, я тоже к вам. Сижу с первого мая без нарушений. За четыре дня ушло 1,600.
Уже привыкла, легко и мне нравится. :yahoo:
Доброе утро,девочки! Олеся,добро пожаловать Сегодня угли-утром кофе с хлебцами и половина яблока На работу на 1-й обед беру салат из огурца,редиски и горошка На 2-й обед-салат из капусты,перца и помидора Вечером придумаю ужин(прихожу в 8,30 вечера-перекушу чем-нибудь) Всем хорошего дня!
Ну вот я взвесилась,прибавки нет,но и отвеса нет.Ну и ладно,все равно хорошо.Главное не в плюсе :yahoo: .Сегодня белки.Завтракала сыром и кофе,обедаю жаренной рыбой,ужинать буду котлетами.Всем хорошего настроения и отвесов! :girls_friends:
Олеся,добро пожаловать.Линейку делать просто,возле имени добавь данные и все дела
.
Сегодня второй день на белках, хочу до пятницы на них посидеть (по Дюкану), как будет что новенькое, то напишу.
Девочки, а как тут зарегестрироваться, чтоб свою линеечку сделать?))) :axax: :axax:
Привет всем, ох уж эти выходные, на весы даже не охота вставать.Мне наверно надо хорошего пендаля
Завтра снова в строй,буду на овощах.
У меня утром была окрошка на сметане, а потом начала читать, про диету и поняла, что нельзя было ее. Ну ладно, решила что будет предподготовочный день к диете. Вторую половину дня провела на овощах. На завтра уже отварила кусочек курочки, чтоб с ночной смены придти и позавтракать сразу
Привет красоточки,берете к себе в команду?
Взяли неожиданно путевку в Турцию и срочно теперь надо худеть. Вес 69 надо до 18 мая прям поработать от души. Хожу в бассейн в неделю 3-4 раза, хоть какой-то спорт)) Рост 1,67. Девочки, как думаете на сколько смогу похудеть? и уходит ли живот на этой диете?
Добрый день,девочки! Я не взвешивалась-у меня все праздники внуки (родителям благодать) Ем с ними Устроила жритинг Завтра на работу и опять в строй
Ева,конечно можно делать и два дня подряд углеводы.Можно чередовать как тебе удобно. Оксана,мне кажется воду пить можно и после 6,да и чай тоже без сахара. Мне просто кажется что тебе надо кушать по чаще,чтобы не быть голодной и обязательно не пропускать завтрак. Чтобы твой организм не думал что на диете и не делал запасики
Девочки,можно ли сделать 2 углеводных подряд а то супа ооочень много получилось
ПРИВЕТ,вчера приезжала свекровь с тортами и вкусностями(как почувствовала что я решила заняться собой)но я держусь Сегодня углеводы ;боннский суп и яблоки
девченки спасибо за поддержку. может все таки скину килограммы. а то охота к концу мая 48 одеть. :axax:
Да я особо стараюсь не нарушать. На майские кусочек тортика съела и то в 7 утра и оливье (многовато, но без майонеза) там смесь белков и углеводов. а так больше ничего не нарушила. сладкое конечно охота но я стараюсь держаться. все равно на месте стоит или 300 грамм дает
Сегодня на белках опять посижу. Мне кажется воду не надо пить после 6 часов и чай ( у меня вкусный, ароматный).
Девочки,добрый день!Как я и предполагала,выходные были бурные.Три дня сплошной зажор,гости,шашлыки на природе.Решила,что в эти выходные о диете ни слова,и забыла про неё на три дня.В итоге на весах плюс 1,2.Мне очень стыдно в первую очередь перед собой.Линеечку менять не буду.Постараюсь к следующему понедельнику вернуть то что было.Накушать их легко,а вот скинуть уже сложнее.Ну да ладно,непоправимого ничего нет.Всем хорошего дня!
А где наша Катя,наша Милана,девочки ауууууу
Всем привет! Я сегодня пропустила тренировку и взвешивание,завтра отчитаюсь. Надеюсь что плюса не будет,все таки на праздниках я вела себя более менее прилично
. Сегодня углеводики.На утро бананчик и кофе,на обед приготовила борщ постный,а на ужин хочу приготовить соте. Всем хорошего настроения. :axax:
Девочки всех с праздничком! Я обжорствую! Взвешусь через пару дней! Новеньким добро пожаловать! Выбранная вами диета ну очень правильная!Оксана,а ты возьми себя в руки! Никаких нарушений хотя-бы месяц.Организм должен привыкнуть к чередованию.
Оксана,может ты просто очень мало ешь? Голодной ходить тоже не правильно,нужно нормально питаться,иначе организм начнет делать запасы,он у нас хитренький
.
А у меня, хоть на белках, хоть на углеводах, что то совсем мало уходит. всего 1 кг. за все время, как же в первый месяц больше должно уходить.
Доброго утра :axax: У меня сегодня белки,куриная грудка и бульон а на ужин карп запечёный в аэрогриле
Оксана, я предпочитаю после зажорных “читингов”
углеводный денёк-фрукты, печёные яблоки, салаты из свежих овощей. Надо ведь дать отдых организму от тяжёлой еды 
Наконец-то ушла пара кг, набранная за пост, и я опять 75,5!!! Красотка прямо
У меня сегодня белки,на завтрак кофе с сосиской,на обед тушеная курочка,на ужин хочу жареной рыбки.Погода отвратительная,дождь идет.
.
Привет всем. Оксана,я предпочитаю белковый день после зажора делать,у меня на белках всегда хорошие отвесы. Олюшка,в описании диеты написано что можно жарить. А вообще каждый решает для себя сам.хочет жарит на масле,хочет на сухой сковороде.
Девочки, привет. Расскажите пожалуйста а как насчет растительного масла в готовку?
Девченки а после зажерных дней, майских, какой лучше день угли или белки сделать?
Сегодня закуплю продукты А завтра белковый день
Тогда вперед нами вместе на баррикады,ура.в нашем полку прибыло :girls_friends: :five: ,удачи тебе,а мы поддержим,подскажем,похвалим,а надо будет и поругаем
Жанна,я надолго
вес 93 кг а хочу 60 
Добро пожаловать,Ева! надеюсь тебе у нас понравится и ты с нами надолго :girls_friends: .
Спасибо,тогда я к вам :girls_friends:
Ева,у меня за где-то 1,5 года ушло 20 кг.Я не отказываю себе и в жареном,мясо ем всякое,рыбу тоже.Не заморачиваюсь по жирности сыра или молока,салаты спокойно заправляю сметаной.в углеводные дни ем и кашу,и картошку могу себе позволить,и с утра кусочек ржаного хлеба.По выходным позволяю себе пива выпить,и все равно худею.Меня вполне устраивает худеть медленно,зато не чувствую что на диете.
Всем привет! у меня всего один зажорный день получился,30 числа.Вчера муж на службе был до вечера и проспала весь день.Сегодня он на рыбалку уезжает и вернется только завтра.Так что продолжаю диету,сегодня белки.Пока незнаю что хочу,на завтрак наверное омлет,а там посмотрим.
За три месяца АТОМКИ минус 9кг,а всего за 7 мес минус 35 кг (разные диеты) Из мяса в основном филе куринной грудки и мясной фарш,творог 1-5%,сыр предпочитаю адыгейский 18% стараюсь жарить на сухой сковороде
Девочки,привет!Извините ,но нет время перечитывать весь форум,скажите на сколько удалось постройнеть
Ограничиваете ли жирность?
Девочки,С праздником!!!!Всем здоровья,хорошего настроения и поменьше общайтесь с этим плохим дядей Жорой!У меня белки С утра кофе с сыром Сейчас пойду работать в огород(каллории сжигать)На обед,что дочь приготовит
Всем привет, с праздником! А у меня вчера уже зажор начался :|. Интересно сколько у кого отвесов или привесов за праздники будет. Надееемся на лучшее. Всем хорошо отдохнуть :axax:
Доброе утро девочки! Всех с праздником! Ура! :yahoo: :yahoo: :yahoo: .Да,Елена это точно,зажорные выходные выдались
Девочки,доброе утро!Всех поздравляю с праздником.Выходные в этот раз длинные,будут наверное и шашлычки,и пиво,и всякие вкусности(запретные) на природе.Об отчёте в этот понедельник,наверное,придётся забыть.Привесы,по всей видимости,будут о-го-го.Ну да ладно.Один раз живём.Всем хорошего дня!
девченки я целый день суп без соли ем а вечером накосячу
У меня сегодня углеводы 2 конфетки, не удержалась, так охота с чаем.
пришлось суп без соли в обед есть и вечером тоже его съем.
Леся,добро пожаловать.У нас тут хорошо,главное не пропадай,вместе мы его поборем этот лишний вес,мы тебя и похвалим и если надо волшебного пендаля дадим :girls_friends:
.
Доброе утро,девочки! Сегодня угли Утром кофе и хлебцы На обед борщ и овощной салат На ужин тоже салат Перекусы фруктами
Агде все наши девочки пропали? Второе утро никого кроме Жанны.Леся,вливайся в наши ряды.У нас хорошо и мы всем рады.В компании легче худеть,а когда ещё и отчитаешься за неделю прошедшую,то уже и стыдно потом нарушать.И стимул сразу появляется,чтобы к следующему отчёту хоть какой-нибудь отвесик был.Девчёнки,хорошего всем дня!
Привет, стройнеющие! Вы такие молодцы, я вам завидую! У меня вообще силы воли нет. Возьмите меня к себе, с такой классной поддержкой как у вас, да с отчетами, надеюсь она появится :five:
Ну вот наконец-то,заработало.Вчера,вообще,ничего не могла отправить.Не смогла вчера просидеть весь день на рыбе,ужинала творогом с чаем.Ирина,Я на этой диете уже 5 месяцев ровно,первый месяц был хороший результат 9 кг.Потом праздники,чуть ворачивалось,потом опять уходило,словом были косяки.Чуть построже за себя возмёшься-вес опять начинает лучше уходить.Спортом я совсем не занимаюсь,только утро и вечер прогулка с собакой минут по 40-60.Сегодня будут угли.Завтрак кашка овсяная,обед потушу овощей,на ужин ещё что-нибудь придумаю.
Девочки,привет!Ничего не отправляется.
Я все белкую. Утром был сыр и кофе с молочком,на обед бульон и рыба,на ужин незнаю пока.
Всем привет! Ирина,я на этой диете уже давно,где-то 1,5 года. Я занимаюсь в спортзале 5 раз в неделю по утрам,это кардиотренировки и силовые три раза в неделю. Атомка мне очень нравится.Я противница быстрого похудения,и считаю что худеть надо вкусно и сытно,чтобы не было срывов и вес не вернулся. Позволяю себе и кашу.и картошку в углеводный день,и жареное ем. Меня вполне устраивает терять по 2-3 кг в месяц.Главное что это безболезнено и никто даже не подозревает из моих друзей(кроме семьи) что я на диете. Мне атомка очень нравится,она как раз для таких обжор как я
