Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Спасибо, девочки, за ответ! Лена и Жанна, а как долго вы так питаетесь? У вас неплохие результаты :five: Спортом занимаетесь?
Девочки, я решила начать снова по второму кругу 90 дней раздельного питания. Атомка мне не подходит, слишком тяжело для мнея даются белковые дни, да и вес не уходит. На моей диете всё проще и легче, можно есть сладкое и весы радуют, всё таки 19,5 кг за 3 месяца сбросила. А на атомке можно только вес поддерживать.
я решила второй день на белках посидеть. есть сильно охота. буду побольше пить воду.
Ирина,добро пожаловать.Мне кажется Вам стоит попробовать нашу атомку.Она совсем не сложная,не голодная,ограничений очень мало,наверное только ну очень ленивый ее не выдержит.Можно кушать вкусно,сытно и при этом худеть.Так что присоединяйтесь к нам,вместе веселей и легче! :five:
Доброе утро девочки! у меня уже обед,успела и потренероваться,и домашние дела переделать
,на ужин решила пиготовить куриную грудку в сметане. Режу ее крупно,но тонкими пластинами.Соль,перец и сметана.Даю постоять минут 30-1час.А потом очень быстро обжариваю с каждой стороны,буквально по минутке,по две.Получается очень сочно и вкусно,совсем не сухая.Можно и на гриль-сковородке без масла.
У меня сегодня опять белки.Сделаю рыбу в мультиварке.Как я не люблю рыбу,но сегодня решила весь день её кушать.Не знаю выдержу или нет.Ну если не выдержу поем творога.Всем удачного дня!
Ирина,добро пожаловать!У нас хорошо и голодная не будешь.Если ты не сидела на диетах,то на атомке первое время будут результаты хорошие,естественно если убавить порции.Потом втянешся в такой режим питания и уже сама будешь регулировать процесс похедения(хочешь побыстрее худеть-значит придерживаться пожёстче,помедленнее-значит можно чуть позволять вольности).Одним словом это будет образ жизни,и при этом будешь почуть худеть.У меня тоже было давление ,пусть не такое уж высокое(150-160/90-100),но голова болела постоянно и сердце как-то щемило,теперь этого нет.Давление теперь как у космонавта.Попробуй не пожалеешь.Трудно начать,но в компании худеется легче,девочки поддерживают и бросить уже стыдно.
Привет всем, случайно попала на этот сайт. Девочки посоветуйте, пожалуйста, год назад перенесла инсульт (у меня высокое давление) и поправилась на 20 кг. Кардиолог сказал, что срочно худеть . Как вы думаете, поможет ли мне эта диета?
У меня пока белки,сегодня на утро ветчина и кофе.На обед бульон и рыба,на ужин пока не решила.Пошла на тренировку,вы все еще спите.
Оксана,может в этом и проблема,не стоит ходить голодной.Надо есть нормально,чтобы быть сытой.Если ты все время голодная это тоже не хорошо,организм запасы делает,нарушается метоболизм,замедляется обмен веществ.Ешь нормально. Я вообще считаю,что отказываться от масла,сметаны,жареного и т д совсем не стоит,все хорошо в меру. Мы же все люди,и диета когда-то закончится и мы начнем есть опять все,и тогда могут вернуться сброшенные кг еще и с пленными. Поэтому на мой взгляд можно и пожарить иногда,и сметанку в салат ложить.Лучше медленно,но верно,чем быстро и не надолго.Да и не так тогда хочется обожраться,если еда все время вкусная при диете. Я сторонник не жестких ограничений
Жанна спасибо.Завтра опять белки так как сегодня друзья приходили выпила 2 бокала красного сухого вина и немного семечек это мой ужин
так что рыбка переносится на завтра.Интересно из за вина вес не прибавится завтра взвешусь напишу.
Девченки спасибо за поддержку. Постараюсь побольше воды пить, с собой не беру воду т.к. работаю по городу, неохота потом туалет искать. но как то буду выкручиваться. Я стараюсь меньше есть, что даже в белковый день голодная хожу, за 2 недели еще не разу сытости не чуствовала. а так охота поесть нормально
Диана,у меня донской сфинкс,обсолютно голая.На вид вроде не большая,а разъелась,как груша,4,2кг весит.Но эти кошки постоянно мёрзнут,поэтому много едят.А вообще она красотка.
Настена,поздравляю,результат просто супер :axax: :axax: :axax:,молодец :five:
Елена , моя ещё молодая 1 год ей, 1 вязка. Кормлю роял канином, в миске всегда есть корм, она мало ест и весит всего 2 с половиной кг. У вас какая порода? у меня шотландская страйт голубая свели с лайлак пойнтом, посмотрим какие котятки будут
Всем доброго утра! у меня угли С утра кофе и хлебцы с капелькой меда На обед борщ,ужин баклажаны приготовлю Перекусы фруктами
Диана,моя тоже клубная.Это у нас второй окот был.В первый раз она родила 4 штуки,правда один сразу дохленький был,два совсем маленькие по 30 грамм были,а один(она его родила через сутки)был 75 грамм.Так вот этих маленьких я кормила через каждые 2 часа из шприца,у них даже не было сосательного рефлекса,а крупненький сосал маму.Но все выжили.А этот родился 135 грамм и глаза открыты.Бутуз такой.А окрасом огненно-рыжий,а мама кремово-голубая,папа-розовый.Ну ладно,посмотрим,что будет дальше.А ещё мне сказали,что родила мало потому,что сильно жирная.Диана,сильно не раскармливай свою принцессу.
Всем приветик!За неделю-500.Это радует.А после субботнего жритинга особенно!Сегодня угли.С утра каша и 1хлебец,в обед солянка,на ужин свежий салат,а в перекусах яблоки.Оксана,попробуй отказаться от соли и пей побольше воды.Я стараюсь пить не менее 2,5 л в день.Всем удачных отвесов! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Опечатка 1000 рублей
Елена, я тоже на прошлой неделе свою кошку возила на вязку за 200 км , вязка стоит 5 тысяч.На 3 дня оставила, потом забрала. Дорога по 1 рублей на бензин каждый раз. Она у меня с родословной и котик клубный чемпион. Вот теперь тоже задумалась, сколько котят родит.
Девочки,приветик всем!Вчера у меня ничего не отправлялось,поэтому отчитываюсь сегодня.За неделю минус 300гр.Но сдесь и косяки и расстройство по поводу прибавления,я,честно,ждала штук 5 котят.Она кушала в среднем 500-600 гр еды в день,а ещё к жениху возили в другой населённый пункт за 40 км и 3 тыс.отдала за вязку.А она мне такой сюрприз подстроила,но зато котейка очень крупный и родился с открытыми глазками.Я уже успокоилась,главное чтобы был здоровенький,а то они очень капризные.Один плюс:не будет головной боли как их пристроить.Ну вот поделилась с вами и вроде полегчало,всё что не делается-всё к лучшему.Выходные конечно косячила.Всё со вчерашнего дня в строю.Сегодня белочки.Утром творожок и кофе,обед кур грудка и бульон,вечером что-нибудь сооброжу.Девочки,всем хорошего дня!
Всем привет!Вот девочки отчитываюсь за прошедшую неделю -1,900 были нарушения ,но надо с ними бороться
.Сегодня белки утром творог с кофе в обед рыбку в духовке запеку на ужин кефир.Всем удачного дня .
Привет всем! Оксана, старайся на диете сметану не есть, вместо неё можно йогурт без добавок или ряженку в творог положить.
Полностью согласна с Галиной,нужно терпение и все получится.Набрала ты ведь не за 10 дней лишние кг,поэтому и чтобы сбросить их нужно время и терпение. Я вообще думаю что 2-3 кг в месяц если уходит -то замечательно.Это точно не вода уходит,а жирок плавится
Оксана,это у тебя ,видимо,такой организм Я ем 4-5 раз в день,от сладкого никогда не отказывалась(немного)Порции приличные Последний раз ем в 8-9час вечера Работаю до 8 час Наберись терпения и все получится
да я вроде тоже так делаю. у меня вообще всегда проблема вес сбросить.
Оксана,может сделать порции поменьше и есть почаще? я тоже вечером часто хочу кушать,это потому что последний раз ем до семи вечера,а спать ложусь обычно поздно,в 12-1 ночи. Но я спасаюсь водой или чашкой чая зеленого с мятой и ложечкой чайной меда.
ой. еще сыр твердый ела и кофе с молоком.
вчера целый день рыбу ела и пару ложек творога со сметаной. ночью очень есть почему то хочется (хотя раньше такого небыло) но я не ем.
да воду пью. за 10 дней – 1 раз вареники ела и то это был углеводный день и 1- раз вино вечером сухое с сухофруктами. а так ни хлеб ни сахар больше ничего.
Всем привет! Выходные были очень зажорные, 2 дня были в гостях, так что вес мой сегодня как и начальный, ладно хоть не в плюсе, а то я этого очень боялась. Ну ничего, сегодня взяла себя в руки и снова вперед к намеченной цели. Буду белковать, с утра омлетик был, дальше пока не знаю, что нибудь придумаю, надеюсь завтра на отвес
чего и вам всем желаю :axax:
Оксана,а ты совсем не нарушаешь ничего? И воду пьешь,минимум 5 стаканов в день?
Оксана, попробуй порции уменьшить. Я приобрела весы кухонные-планировала сесть на диету 5 ложек, но мне она не внушила доверия. И теперь взвешиваю порции, за 1 приём пищи порция не более 150 грамм.
мне тоже нравится каждый день взвешиваться. вот было бы удивление если бы я через 10 дней взвесилась и по нулям.
не пойму что я не так делаю. 
Доброе утро,девочки! Мне нечем похвастаться-плюсик Не было встречи с БЕЛЫМ ДРУГОМ 2 дня Сегодня белки Кофе с молоком,яичница с куринными сосисками На работу на 2 обеда запеченная курин грудка,вечером творог с натур йогутром Всем хорошего дня У нас он обещанет быть хорошим В 6 утра уже 10 Буду выгуливать свои обновки
Жанна, спасибо за совет. Взвешиваюсь я каждый день с 1 дня диеты, мне так удобно и даёт стимул идти дальше, очень даже дисциплинирует.
Оксана,лепестки это диета 6 лепестков,у нас некоторые девочки на ней скинули основной вес,а потом перешли к нам,так сказать чтобы закрепить и сохранить результат. Диана в углеводный день можно постные супы,борщи,зеленую фасоль,овощные рагу или соте,всякие салатики.И конечно фрукты.
Итак я отчитываюсь за неделю,минус 800 грамм.и это учитывая мои зажоры и кд,по моему замечательно :yahoo: :yahoo: :yahoo:. Идем дальше,скоро лето,а до 75 кг еще далекооооо
. Я решила эту неделю посидеть на белковой диете.Надо подтолкнуть вес.На завтрак пара сосисок.На обед бульон и фрикадельки,на ужин куриная грудка и салат из свеж огурца с зеленью и сметаной. Всем хорошего настроения и отвесов 
Девочки,а зачем вы каждый день на весы скачите?Мы тут решили по понедельникам взвешиваться и отчитываться. Чтобы избежать ежедневных переживаний по поводу веса. У кого-то ,например у меня отвесы хорошие после белков,а у кого-то после углеводов.Диана,а ты завтракай сыром или творожком и не будет тяжести.
Оксана , я тоже переживаю за свой вес, привыкла завтракать фруктами, а тут с утра белки. Весь день тяжесть в желудке. Может привыкну конечно, но чувствую, что набираю вес.
прошло 10 дней с начала диеты -700 грамм. сегодня белковый день был. боюсь завтра будет 200. с вечера уже смотрю много на весах.
Оксана , это диета 6 лепестков. Девочки, завтра у меня 2 день диеты углеводный. Планирую грибочки вешенки потушить с капустой. Подскажите пожалуйста, что ещё можно ? я уже голову сломала.
Девченки а что такое лепестки??
Диана,добро пожаловать.Нашу атомку и диетой не назвать. Вкусно,сытно и разнообразно. Вообщем ешь и худей
Доброе утро,девочки! Елена,с пополнением! Девочки,я к своим обновкам еще и ботильончики прикупила шиковать,так шиковать Сегодня угли С утра чай с лимоном и Печенье(зерновое без сахара-позволяю себе теперь)На обед будет свекольник(давно жидкого не ела)На перекусы фрукты Вечером салат из помидор,перца,корневого сельдерея с бальзамическим уксусом
приветик. после двух дней белков и одного косяка вес на месте ((
Привет всем! С сегодняшнего дня я с вами. Всё таки решила перейти на Атомку
Сегодня у меня белки,готовлюсь к завтрашнему взвешиванию
.На завтрак пара сосисок,второй завтрак кусочек сыра,обед бульон и курочка,на ужин запеку в духовке сайру.Следующую неделю хочу посидеть на белковой диете.Надо до 9 мая подтянуться,пойдем на парад,на нашего папу смотреть. 
Всем привет! Елена,с пополнением :axax: :axax: :axax:.У нас тоже живет кошечка,британка. Я всегда была против животного в квартире,но сын выпросил.взяли ее малюсенькой,месяц от роду и так прикипели с мужем к этому пушистому комочку,теперь и не представляю как мы жили без нее.
Ой простите.поздравления елене.
Вера!поздравляю с новорожденным.Котёнок,это второй ребёнок!Вообще,без кота жизнь не та!У меня кот породы мэй-кун,мы все его обожаем.
Всем доброго вечера!Ой-ёёё-ёй!Второй день косячу,но сегодня особенно по-черному.Пиво.оливье.корюшка сушенная,фаст-фуд.Но потом с удовольствием отмечаю,что ежедневно мне это совсем не нужно.Завтра с удовольствием на угли! А взвешусь через пару дней!
Вера, вы давно на Атомной диете сидите?
Диана, первый месяц диеты никаких каш, не порти результат :girls_friends:
Елена50, поздравляю с пополнением! :axax: а котёночек только один?
Девочки здравствуйте, закончила диету 90 дневного питания, сегодня 1 свободный день, а я в растерянности. Желаемый вес ещё не достигнут, живот торчит, не знаю что и делать. Давно читаю ваши комментарии, может мне к вам присоединится? Боюсь завтра вставать даже на весы. Сегодня весь день взвешивала порции , пыталась придерживаться диеты 5 ложек, но недовольна тем, что пить там нельзя за 30 минут до еды и 1 час после. Жажда целый день и в животе неприятные ощущения появились. Атомка всё таки близка к 90 дневке, но по длительности она без ограничений, а на 90 дневке сидеть больше 3 месяцев нельзя. Прошу вашего совета.
Девочки,добрый день!Сегодня у меня незапланированный второй углеводный день.Кушаю венигрет,хлебцы с баклажанной икрой,огурцы,помидоры и фрукты.Девочки,у меня прибавление в семействе.Моя кошечка сфинкс сегодня родила одного котёнка.Я целую неделю от неё не отходила.Какие они(сфинксы) все-таки красавчики,я их обожаю.Всем хорошего дня и не косячте.
Оксана,если очень хочется,то обязательно получится. :girls_friends: .Тогда постарайся не нарушать и не есть ничего запретного,ей воду и результат не заставит себя долго ждать. а корить себя не надо,съела вкусненькое и ладно,удовольствие получила и на здоровье.Удачи тебе,все у тебя получится,тем более начало уже положено -700гр
мне очень охота хотябы чуть скинуть. вот и корю себя потом.
Оксана,700 гр тоже результат :axax: . Я иногда в углеводные дни ем вареники с картошкой,но я тут уже давно и не гонюсь за быстрым результатом
.поэтому балую себя вкусненьким.
за первую неделю – 700 гр. (((
всем привет. я вчера накосячила в белки, вина выпили с подружками (сегодня решила, что разгрузочный сделать надо, целый день на овощах), но мама второй раз за неделю вареников с картошечкой налепила (((. а я их так люблю и с капустой тоже
сегодня угли, может не заметят :axax: (организм), что вареников налопалась (((
Привет девчонки!Сегодня углеводы утром фрукты в обед салянка еще запекла тыкву в духовке.Сколько за вчерашний день скинула не знаю батарейка в весах села.Вссем хороших отвесиков!!!
Всем привет! Галина,поздравляю с обновками,здорово покупать новые вещи и главное меньшего размера :axax: :axax: :axax: .Катя,я тоже не взвешивалась давно,жду понедельника
.Сегодня разгрузочный день после вчерашнего зажора. Ничего не хочется,пью чай и водичку.
Всем привет!!! Как нас стало много
Вес зараза прилип ко мне и никак не хочет уходить 
я даже весы со злости спрятала, чтоб они на глаза мне не попадались 
Галина, поздравляю с обновками! Вы просто молодец!
Вера, у меня все без изменений
А Миланы нет в контакте,как у нее дела интересно
Диана,если не торопишься худеть,то можно в углеводные дни Желательно с утра Нуи,если по диете,без масла,сахара Но каждый решает сам
Добрый вечер девочки! Вопрос к старожилам диеты, а каши можно на атомной диете есть?
Всем доброго дня! Ольга,я тоже против лишних жиров при приготовлении.Мне кажется,что есть жаренное,особенно при диета,не нужно!У меня сегодня угли,а вечером встреча с подружками.Так-что нарушения будут точно
Галину поздравляю с обновками!Это так здорово,когда можешь купить вещь,которая понравилась!Всем удачных выходных!
Всем привет. Опять пропало что я писала утром. Сегодня не взвесилась. Буду стараться белковать, но вечером гости и
так что надеюсь завтра снова в строй :girls_friends:
Всем доброго дня! У меня за вчерашний день-300!А я белковые дни обычно рыбку или котлетки из индюшатинки готовлю в мультиварке. ни тебе лишних жиров,ни жареного,все на пару.А еще начала по утрам пить кефир с льняной мукой.Нет проблем со стулом!
Всем доброго утра! У меня сегодня белки Утром кофе с молоком,адыгейский сыр На обед приготовлю котлеты,фаршированные жареными шампиньонами и немного протушу в сметанке Перекусы чай с орехами ужин творог,в ночную смену возьму йогурт натур позавчера устроила себе шопинг Купила платье,блузку и тунику 52 р вместо 58(грудь большая 5 разм)А в талии можно и меньше размер Это так радует!!!!! :yahoo: :yahoo: :yahoo:
Доброго утричка!За вчерашний день отвес 300гр сегодня белки утром омлет с творогом в обед рыбные отлеты а на ужин творог.
У меня сегодня углеводы,правда до вечера,а вечером гости придут. Как раз на пиво
,так что сегодня покосячу.Вообщем на завтрак банан,на обед доедаю свекольник,а на ужин пиво-тоже углевод 
Всем привет! Оксана к сладкому не равнодушна,Вера к семечкам,а я к пиву
.Раз в неделю по выходным обязательно его пью.Наверное если бы не эти мои загулы и объедашки по выходным давно бы уже была килограмм этак 60 
.
Оксана, ты герой! побалуешь себя долькой с утра в угли, только не увлекайся
Даже можно не побаловать, а похвалить :girls_friends:
Разрешила себе баловаться только по выходным. А неделя-то как быстро пролетала 
Месяца через три я заметила, что мне уже их не хочется так, как раньше. Сейчас мне они вообще неинтересны 
А ведь были, как наркотик 
Я год назад жить не могла без семечек
у меня за неделю все на месте. сахар, хлеб не ем. ((( завтра опять белки. 2/1 попробую. но мне в белковый день больше сладкого охота. Сегодня в сумке целый день шоколадка “каталась” (угостили), все равно не попробовала :yahoo: Я очень сладкое люблю.
Вера,и не говори
,стараюсь. Зато как у нас оживленно стало.И девочки новые такие общительные. Это здорово,сразу веселее и легче худеть. :five:.
девочки привет ! Я постоянно косячу , а скоро в отпуск . Поэтому вес встал как вкопанный 58.7 . Надо срочно брать себя в руки . Тоже решила 2 белки 1 угли . Всем хорошего настроения !!!
Всем привет!
кило ушёл :yahoo: ещё через неделю-опять пришёл 
Вот так и живём 
Смотрю, у нас активные новенькие пришли!
А Милана так и не пишет, [censored] девочки, ну спросите у неё ВК, как она там :girls_friends:
У меня никаких изменений за две недели-за неделю лепесточничания
СЕгодня яблоки печёные плюс тыква, а с утра баловалась ржаным хлебушком с маслом
Катя, какие новости? :five:
Жанна, ты у нас прямо шеф-повар :girls_friends:
Жанн спасибо за рецептик. Хочу с вами поделиться вот таким (нашла в интернете)
Творожный омлет:2 яйца,0,5 пачки творога , немного молока , жарить на сковороде с небольшим количества масла на медленном огне под крышкой.Мне очень нравится вкус такой не то омлет не то запеканка. Забыла ем с небольшим количеством сметаны.
Девочки,а как вы линеечку составляете? у меня желаемый результат 65,за з месяца ушло 8 кг.Я ,конечно,допускаю погрешности,у меня образ жизни такой,практически каждые выходные походы ,зимой лыжи,сейчас вот водные сплавы начинаются,не всегда получается держаться строго.А вот сортом заниматься я ленюсь,ну лентяйка я
блин опять рост скаканул в линеечке
Всем привет,за вчерашний день -500 гр, неожиданно, я очень довольна
Сегодня з-овсянка с изюмом, о-овощное рагу,на ужин наверно капусту тушёную
Настена,я готовлю и рыбные и мясные котлеты в белковые дни. Только не ложу в фарш булку,просо яйцо.маленькую луковицу,чесночинку,зелень. Иногда просто жарю,иногда готовлю в духовке,по настроению все
Ольга,я крупы ем с первого дня диеты,но только по утрам в углеводный день кашу. я хожу в спортзал 5 раз в неделю и мне без нормального завтрака не выдержать тренировку. Ну и я никогда не стремилась похудеть быстро,поэтому позволяю себе не только кашу,но и в углеводы кусочек зернового хлеба и картофель могу съесть. Каждый решает для себя сам делать маленькие послабления себе или нет.
Привет всем худеющим и стройнеющим!!!За вчерашний день (углеводы) -1,300. Сегодня белки буду чередовать 2 белковых и 1 углеводный. Девочки кто нибудь рыбные котлеты готовит?
Девочки,добрый день!Я сегодня второй деньна белках.Попробую чередовать 2/1,а то 29-го у внучки ДР,опять будут косяки.Ольга,насчёт круп,каждый решает сам,я как их не люблю,так для меня вообще не проблема обходиться без них.Хотя овсянку по утрам в углеводные дни ела с первого дня диеты(с фруктами) и отвесы были не плохие.Решай сама,что для тебя подходит,пробуй.А какой у тебя вес,рост и возраст,пиши линеечку и вперёд к намеченной цели.Всем хорошего дня!
Всем привет!Я четвертый день на белках,чтобы сдвинуть вес,который стоял 2 недели,и УРААААА!!!!-800.Девочки,хотела уточнить,в описании “атомки” про употребление круп сказано,что можно понемногу добавлять в рацион,когда достгнеш желаемого результата,а я вижу вы кушаете крупы
У меня сегодня белки.Мадина,спасибо за рецептик курочки.Сегодня на ужин приготовлю,думаю и мужики мои поедят ее с удовольствием.На завтрак омлет,на обед рыбка жаренная.
Всем привет. Новым девочкам добро пожаловать
.Валентина,у нас можно и жарить,и использовать специи и приправки.И можно кушать разные продукты.главное не смешивать и все. Катюня,а ты попробуй брать собой на работу то что можно по диете.Всем удачи и отвесов.Ксения,я семечки не люблю и честно затрудняюсь ответить на этот вопрос.
И я кстате сегодня только с утра придержалась диеты,потом пришлось ехать на работ,а там ела то что есть,так что завтра ничего хорошего не жду
Привет всем, сегодня утром писала,но все пропало
за вчерашний день минус 100 гр. 
а еще я писала что не правильно рост указала, приписала себе 20 см 
подкорректировала. начала атомную диету с 74.5 кг.
всем привет. вес пока стоит. за неделю – 500 гр. и то непонятно может от прошлой диеты (гречневой). уже без сладкого и хлеба 2 недели. Сегодня вечером не сдержалась. ((( немного шоколада съела и в конце дня до 18.00 в углеводн.день – сосиску и котлету (((.
Принимайте в ряды ) мне 22 вес 64,7 при росте 173. Начала с белкового дня))) такой вопросик, семячки можно? И в какой день???
Привет девочки, можно к вам в компанию?Я после лепестков для закрепления результата.Я второй день с вами, сегодня углеводы.Так у вас и жарить можно? Вы меня извините- просто после 3х м-цев лепесточков не привычно не много.
Девочки привет. я с завтра с вам Долго писать обо всем. Вес 80.00 надо минимум 65,00, не сама так решила. Кость тонкая очень. Как одела кольцо обручальное в 1990 голу 15,5 размер, так ношу и не снимаю. Запястья тонкие, ноги худенькие. Попа великих размеров, ляжки, торчит живот, ну и верх конечно. Грудь 6-го размера и плечи как у плавчихи. Борюсь с собой. Туда-сюда гоняю 7 кг. Измучилась.
Девочки всем привет, решила вот тоже поделиться своими рецептами, вдруг кому подойдут. Сегодня на ужин салат сделаю. Баклажаны порезать очень крупной соломкой пожарить ( хорошо конечно во фритюре) но для диеты можно и запечь, затем добавить помидор, полугорький перец, чеснок, и заправить соевым уксусом. если кто рис ест, то этот салат отлично к рису подойдет. Еще вчера готовила курочку. филе хорошо отбить и замариновать (подойдет любой маринад) грибы шампиньоны пожарить с луком. Филе начинить начинкой из грибов и скрепить зубочистками. Запекать в духовке, за 10 мин до готовности посыпать тертым сыром. Очень вкусно
Всем привет!Елена,спасибо. У меня сегодня углеводы. На завтрак несколько ложек гречневой каши,на обед свекольник,на ужин зеленая фасоль с луком,помидорами и зеленью.
Всем привет! Ну вот мои вчерашние пирожки дали о себе знать 800гр.Сегодня углеводы утром груша в обед капуста тушеная с луком и морковью а на ужин попробую сделать теплый салат по рецепту Жанны.Галина спасибо за поддержку буду стараться.
Доброе утро,девочки! Новеньким добро пожаловать! Настена,обрати внимание-я начинала с такого же веса,но рост у меня меньше,а возраст-в 2 раза старше Тебе должно быть легче худеть Главное,хотеть и верить в себя У меня сегодня белки Утром кофе с молоком и адыгейский сыр На обед приготовила куринный холодец,перекусы чай с молоком и орешками,на ужин творог и натур йогурт Всем хорошего дня!