Атомная диета предполагает чередование углеводных и белковых дней.
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
Содержание:
Примерное меню атомной диеты по дням
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком.
Время и количество еды – не важны.
Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
Примерное меню атомной диеты по дням
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
Результаты диеты
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм!
Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням.
Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее. Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.
Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа:
полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые.
яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа:
полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи
яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа:
полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные
яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа:
полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица
яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
Спорт и диета
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.
Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.
Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит.
Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
Отзыв об атомной диете:
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил.
И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Похожие диеты:
Да,,,,,,,,,К лету худеть надо,а наши в щели позабивались Аууууууууууууу :yahoo:
Девочки вы где все? Куда пропали? Весна наступила,скоро лето.пора ускорятся и брать себя руки.Хватит хомячить,возвращайтесь,без вас скучно худеть. :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Всем привет привет,сегодня у меня белки. На завтрак сыр и кофе,обед уха из семги.На ужин приготовлю филе индейки,потушу со сметанкой и шампиньонами.
Я на ужин так ничего и не придумала,обошлась яблоком и бананом.Муж на сутках сегодня,так что дома тихо и готовить не надо ничего.Никаких соблазнов.
Млада,а я очень скучаю по лещам,судаку,барабульке.У нас такой рыбы нет,и ягод нет,а если и попадется свежая клубничка или малинка то цена огогооооо
Ждем отпуска.чтобы ребенок наелся свежих фруктов и овощей у бабушки,а вообще очень хочется скорее перевестись на материк.
Всем доброго дня!Сегодня угли.Время -начало второго,а я уже ела и кашу,и тушенную капусту,и яблоки ,и киви,и апельсины и мандарины и никак не могу остановиться!Мне кажется в начале диеты у меня не было такого жора!Может быть это весна так действует!Прочитла у Жанны про палтуса.слюнки потекли.Такой рыбы вкусной в Поволжье нет,приходится Приморье вспоминать!
Добрый день!у меня белки На завтрак кофе с молоком и адыгейский сыр На обед фрикадельки в сметанном соусе,вечером творожная запеканка Перекусы имбирный чай с орешками Погода ПРЕЛЕСТЬ 10
Всем привет! У нас такая погода чудесная,солнышко светит. Натроение замечательное
Сегодня углеводы у меня.На завтрак обошлась бананом,на обед доедала постный борщ,а на ужин не могу ничего придумать 
Всем приветики!!! У меня белковый день.
Желаю всем хороших отвесов, я в вас верю!!! :five:
Доброе утро,девочки!Наконец-то у меня начали отправляться сообщения,две недели всё зависало.Ну а теперь к делу.Поздравляю Милану с отвесом,а у кого нет их-не беда,будут.У меня за две недели минус 1,6кг.Сегодня белки.Завтрак-кофе с молоком и сыр,обед-кусочек грудки куриной с бульоном,а на ужин чай с творогом.Всем хорошего дня!Надеюсь,что больше проблем с инетом не будет.
Люди,у меня ничего не отправляется.
Сегодня у меня белки.На завтрак был йогурт и кофе.На обед бульон и куочек говядины отварной. На ужин запеку палтус. Млада,я тоже в углеводные дни хожу голодная. Поэтому стараюсь обязательно готовить себе постные супчики овощные(борщик,щи,овощные всякие) и запекаю картофелину. Когда я ем горячую еду тогда у меня чувство сытости подольше держится. А вот на салатах и фруктах я не выдерживаю,голодаю и злюсь
Всем доброе утро! Какая чудесная погода,прямо весна
,настроение чудесное. в спортзале мне сегодня отвесили комплимент,уборщица была в отпуске и меня не видела месяц,сказала что я прямо скоро стану дюймовочкой.Приятно было очень,но на самом деле до дюймовочки мне очень далеко 
Млада, да у всех так бывает :girls_friends: В овощах и фруктах калорий мало, а организм свои запасы тратить не хочет, вот и вызывает в нас чувство голода-чтобы мы чего-нибудь посущественнее закинули. Но мы не поддаёмся, и поэтому худеем :five:
Добрый вечер! Млада,у меня сегодня тоже угли и тоже целый день хомячу
Всем доброго вечера!!!! У меня сегодня углеводы. С утра овсянка и в течении дня то яблоки,то салаты свежие.Вобщем ем не останавливаясь.Постоянно хожу голодная,в белки такого нет. В угли у какого-нибудь так бывает?
Всем привет!У нас сегодня белковый день.На завтрак – сарделька и вареное яйцо,на обед – тушеный минтай,остаток дня – на кефире.Удачи нам всем!
Жанна, и я пойду себе такой же ужин сделаю :five:
Да,Верунчик,полностью с тобой согласна. Чем медленнее худеем ,тем меньше вероятности стать шарпеем.да и проблем с желудком.почками и печенью нет. :five: .На ужин запекла картошку себе и с салатом из квашенной капустки с горошком поела,и еще 4 редиски. Завтра мои любимые белки!
Милана, а нам только потихоньку худеть и можно :five: а если быстро, кожа не успеет приспособиться, и будем, как шарпеи
как так, похудела на 30кг, и кожа не висит? очень ей этого хотелось 
Меня тут на днях одна знакомая рассматривала
А всё у нас в порядке, потому что мы здесь все адекватные и с головой дружим :girls_friends: :five:
Всем хорошего весеннего денька!!!
Сегодня у меня углеводный день. В меню в основном овощи на пару и фрукты свежие. Потихоньку худею))) :yahoo:
Всем привет! Сегодня углеводы у меня. На завтрак кофе и банан,на обед сварила постный борщ.а на ужин не могу ничего придумать.
Ура, у Кати всё хорошо
Что голодала, что ела всё подряд-вес стоял, ты же помнишь :girls_friends: Так смотри, как здорово-сейчас ДР откосячишь, а потом пару деньков белковых-и он пойдёт вниз, я уверена :five:
Катя, тебя посетило такое же плато, как и меня осенью
Милана, вот здорово, ты нашла для себя наилучший вариант! Присоединюсь к тебе после Пасхи обязательно :five: Если честно, совсем по мясу не скучаю, а вот молочки-сыра и творога-ооочень хочется
Тааак, теперь надо найти наших Лесю и Лану, как они там? Да и ГалинаГермания давно не была
Добрый день!Милана,классный результат,поздравляю!Так держать!!! :axax: :axax: :axax: А мне похвастаться нечем,скажу одно,что до 8 марта циферки на весах были меньше,чем на сегодняшний день
.Что-то мы расслабились,надо срочно брать себя в руки.
Всем привет!!! Спасибо что меня не забываете и беспокоитесь! Всех поздравляю с отличными результатами, а Галину с годовщиной. А я тооько сегодня заглянула, все прочитала, за всех порадовалась. :yahoo: :yahoo: :yahoo:
а вес стоит на месте ЗАРАЗА 
!!! И ближайшую неделю буду косячить, т.к. одни ДР. А 20 марта у меня. Там точно накосячуууу 
А так стараюсь держать себя в рамках. Вот после дня рождения надо взять себя в руки, но чувствую что без вашего ПЕНДЕЛЯ не получится 
А я вот косячу
Девочки,добрый день! Милана,поздравляю-резульгат просто СУПЕР! :axax: :axax: :axax: У меня даже после ночной смены (пила воду,2 раза кофе и всю ночь на ногах)НОЛЬ Вес тот-же И погода радует-сухо и тепло 12
Верунчик, спасибо!!! Догоняй и у тебя всё получится.Я уже заметила,что мне наоборот идут углеводные дни,но чтобы были овощи и фрукты сырыми. Я теперь только овощные смеси на пару готовлю или тушу. А белковые дни провожу больше на кисломолочке, только до обеда употребляю мясо. Вот и нашла свое,теперь только в путь!!! :yahoo:
Хорошо, Жанна, спроси, как она там? почему к нам не заходит? Надеюсь, что со здоровьем всё хорошо, а остальное ерунда :girls_friends:
А Катя пропала куда то,напишу ей в контакте,узнаю что случилось.
Жанна, здорово, у тебя впереди намечается свободный месяц от праздников. Значит, вперёд и с песнями :girls_friends:
У нас ведь рядышком получается вес, но сейчас ты взяла хороший темп, так держать!
Милана, мо-ло-дец :five: Глядя на тебя, и я до 65 может доползу
А у меня наконец закрепилась цифра, о которой я мечтала с лета-75!
Девочки, а где Катя?
Милана,супер результат,поздравляю :yahoo: :axax:
Всем приветики!!! Минус 2 кг :yahoo: :yahoo: :yahoo: !!!
Удачи всем и хорошего дня!!! :five: :girls_friends:
Милана,у нас тоже погодка хорошая,все тает.я наконец то валенки сняла
. Неужели и к нам пришла весна 
. Заказала себе купальник.готовлюсь к лету. Теперь переживаю что придет,никогда не заказывала вещи по интренету.Всем хорошего настроения :girls_friends: :five:
Всем доброе утро! Ну отвеса нет,как я и думала. Праздники семейные закончились почти до конца апреля постараюсь не косячить. Сегодня белки. На завтрак сделала себе гор бутерброд(колбаса,сыр,колбаса и в микроволновку,вкусно и без хлеба,а главное горячии завтрак
)и кофе с молоком. На обед у меня холодец из курицы и индейки,и замаринованная куриная грудка.Это если холодца не захочется. А на ужин омлет.
Больше тебя Верусик никто не болтает,если смартфон не написал имя то уже и хамить надо.Почти год с вами и хорошая была,а сейчас написала без имени-и все.А ты Вера постишься-видимо зря.Будь добрее.
Всем приветики!!! Погодка хорошая, так на улице гуляем целыми днями. Хоть о еде не думается.
Сегодня у меня углеводный день. Завтра белковый будет.
Тихо ползем к своей мечте…
Всем привет!У нас сегодня белковый день.Все идет своим чередом.Вес застопорился:то 81кг,то 82кг ниже никак.Марс медленно,но уверенно худеет,а моя мечта в 75кг что-то никак не приближается.
Ну хоть Жанна с Галиной объявились :five:
здесь люди общаются! Мне, например, достаточно и раз в день сюда зайти, для поддержания настроя :girls_friends: А для болтовни идите на другие сайты 
Анонимам здесь точно нет ничего интересного… а читать надо книги
Согласна, что сайт стал не интересен, вот раньше было что почитать!!!
Всем привет! В субботу отмечали др мужа,сегодня целый день пала и пила воду и чай,есть не хотелось совсем. На завтра приготовила куриную грудку,будет белковый день.На отвес не рассчитываю,хоть бы не было плюса
Всем доброго дня!В выходные у нас всегда тихо-все читтингуют У меня все по диете Сегодня белки На завтрак кофе с молоком,адыгейский сыр,на обед потушу куринную печень в сметане(немного не жирной),на ужин творог,в ночную смену возьму натур йогурт На перекусы-чай с молоком и орешки(кешью,миндаль,грецкие)
сайт похоже затухает,а ведь атомка-самая лучшая диета.
Ну у нас здесь, как всегда по субботам… многолюдненько
-У тебя есть мечта?
– Да, похудеть!
– А чего не худеешь?
– А как же жить тогда? без мечты? :five:
Ой, девочки, только вернула 76… а сегодня, завтра и в воскресенье опять читинги
блииинннн…. и самое главное, девочки-готовят для меня специально всё постненькое 
только на постном масле 
Вот как людЯм объяснить, что дело не только в постной пище, а в калорийности этих пирогов с жареными грибами и картошкой? Да ладно, девочки, прорвёмся :five: :five: :five: Потом в понедельник на три дня в гости едем, там опять 
Всем пока!
И… пошла я читинговать
Жанна, Милана-у нас всё получится :five: Девочки, а где Катя? Напишите мне, меня ведь ВК нет, а у вас больше новостей
Всем привет! Сегодня у меня углеводики. На завтрак банан,на обед и ужин натушила овощей,буду их весь день есть. Завтра у мужу др,так что покосячу,а в воскресенье на кефир
Всем приветики!!! У меня за три дня минус 500гр. Я рада,хоть отвес начал уходить))) :yahoo:
Сегодня углеводный денёк. Продолжаем идти к своей цели
Всем привет!Второй месяц диеты я закончила с привесом в 200гр,МАрс – с результатом -3,3кг.Идум дальше,Всем удачи!
Вера,спасибо! Я пришла с ночной смены Попила чайку с сыром и пойду баиньки На обед будет грудка и бульон,вечером,как всегда ,творог и йогурт На перекус чай и орешки
Галина, поздравляю с годовщиной! Труд проделан титанический! Ты наша умница! Счастья тебе и здоровья! здоровья и ещё раз здоровья! скоро расцветут розы, а пока тебе такие :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Конфетка,большое спасибо! :girls_friends:
Галина,потрясающий результат,поздравляю!Это вам :axax: :axax: :axax: !
Спасибо большое,Леся!буду и дальше стараться
Галина,поздравляю Вас с прекрасным результатом! Я Вами восхищаюсь,дай Бог Вам здоровья и всех Вам благ!!! :axax: :axax: :axax:
Жанна, весь смысл в том что я не кушаю всё подряд, а сейчас наоборот стала кушать часто маленькими порциями. Хотя может вес просто застопорился и мне кажется что кг приходят
Всем доброго дня! Наконец-то нашла время все прочитать У меня за неделю НОЛЬ Вес тотже Сегодня ровно год моей борьбы с Жиром И я его победила За год минус 35,3кг (с октября больше не худею-1-1,5 кг гуляют туда-сюда)И это радует К лету хочется еще немного сбросить
Добрый день!Сегодня второй день белков,вчерашний день утащил 1,8кг,осталось ликвидировать еще 0,7кг.Остаток сегодняшнего дня проведу на кефире и воде.Завтра отчитаюсь за два месяца нашего марафона!
Всем здравствуйте! Вот пришлось линеечку поправить.праздничек не прошел зазря 1.5 кг :shock:ну да ладно,продолжаю борьбу!Утром овсянка с курагой,обед каша пшено с икрой кабачковой.Яблоки,свекла,капуста,огурчики свежие.И много-много воды зеленый чай.Всем удачи !
Всем приветики!
Сегодня у меня углеводы, -ем фрукты и овощные салатики
Лелик,я думаю что возвращаются кг назад после окончания диеты,потому что перестаем следить за питанием и лопаем все подряд и без меры.Ну и на опыте своем могу сказать,что ко мне возвращаются кг когда я сидела на каких то жестких диетах,с сильными ограничениями,когда за неделю уходит более 3-4 кг.Поэтому я и перешла на атомку.Пусть вес уходит не быстро,зато и не возвращается назад.
Всем доброе утро.Сегодня белки.На завтрак пара сосисок и кофе с молоком. На обед готовлю куриный бульон и курицу.На ужин пожарю рыбки. Март конечно тяжелый месяц для диеты,сплошные праздники. У мужа на выходных др,опять косячить буду.
Всем привет!
девочки, а почему после завершения диеты вес возвращается? 
Ой, девочки, и я тож плюсанула
читинг вместо одного запланированного дня вылился в три 
Хоть и без мяса, но ведь всё равно пища ооочень калорийная получилась… и торты домашние, и пироги с грибами, и голубцы-всё мела! Зато на завтра варю себе один рис… теперь будем разгружаться :five:
Конечно,Милана,ты права.Быстренько сбросим свеженажоренное и вперед,к мечте!
Конфетка, ко мне тоже 2 кг прилипло. Думаю,что это свеженабранные кг быстрее сбросятся
Добрый день!Жанна,здорово,что ты не прибавила за праздники!А к нам с мужем по 2 с половиной кг прилипло,сегодня и завтра будем белковать,чтоб побыстрее сбросить наеденное.
Всем приветики!!! Встала в строй и иду дальше
Хочу лето встретить во всей красе
Всем доброе утро.А я сегодня мужественно встала на весы,а там все нормально,отвеса нет .Но и прибавки тоже нет
,в очередной раз убедилась как важно заниматься спортом,я думаю что не плюсую потому что хожу в спортзал регулярно. Косячу ведь часто,каждые выходные. Сегодня решила углеводить.Что то за выходные переела белков в виде шашлыков.Так что с утра был банан и кофе,на обед обошлась винегретом,а на ужин наверное сделаю салат из помидор.что то есть не хочется совсем
Неделя перед 8 марта была загружена,свободного времени и сил практически не было,диету старались держать по возможности.У Марса за неделю -1,1кг,а у меня 700гр…увы
12 марта будет 2 месяца,как мы на Атомке,сходить с дистанции не собираемся.Конечно,вчера и сегодня питание смешанное,а завтра всё – рот на замок!Всем новеньким девочкам добро пожаловать и приятно познакомиться!
Девочки,мои дорогие,поздравляю всех с 8 марта!Желаю любви,тепла и хорошего настроения!Пусть жизнь будет яркой,долгой,а в доме всегда царит тепло,уют и забота! :axax: :axax: :axax:
Всем-всем приветики!!!
Не взвешивалась, поздно проснулась, голова болит, так что не до взвешиваний.Пусть водичка сольется
Сегодня кушаю курочку, типо разгружаюсь)))
Ой… извините
девочки мои :axax: :axax: :axax:
Карина, мы здесь все на “ты” :five:
Вес в линеечке оставила старый, т.к. на сегодняшний день он почти справедлив-солёное задержало много водички 
Надеюсь, в следующий понедельник исправлю 
Так что поставила новую! Теперь есть опять к чему стремиться :girls_friends: вместе с вами, девыочки :five:
Да, почти сбылась, 75 я на весах увидела, вернее, пока 75,7
А что касается цели-так ведь она должна звать вперёд, а 75 меня уже расслабляла
Верочка,извените видела была цель 75 к 8 марта.Она сбылась??
Ох-ох-ох, натрескалась вчера всего… а сладкого сколько… а солёного
Ну и ладненько, девочки, читинг же должен быть запланированным :girls_friends: Так что взвесимся в следующий понедельник 
Все!Сегодня с утра овсянка с курагой и печеные яблоки.На весы даже не встаю,страшно!Через пару дней взвешусь, пусть вода уйдет.
Я наотмечалась праздник.больше нет сил. Все,сегодня разгрузка и до 14 атомка. А 14 у мужа ДР,будем опять веселиться.Вообщем март не получается без косяков!
Всем привет! Поздравляю вас мои хорошие с праздником! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:!
девочки, всех с празником !!! желаю ваем успеха в нашем трудном, сложном деле, я всё ещё на лепестках, думаю неделю не выдержу, но пока держусь, правда ДР каждую неделю, вот 14 в этом м-це последнее, всем удачи и хороших отвесов
Всех с праздником! Счастья.любви,добра! Я уже вчера начала праздновать,сегодня продолжаю! С понедельника на атомку!Ем сегодня все и постоянно!
О себе: Не диетюсь, пью своё любимое мартини и ем конфеты
Завтра строго в строй,так что сегодня гуляем
С праздником вас дорогие дамы!!!
Пусть первый подснежник
Подарит Вам нежность!
Весеннее солнце подарит тепло!
А мартовский ветер подарит надежду,
И счастье, и радость, и только добро!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки красавицы! Всех поздравляю с женским днем! Желаю быть всегда красивыми, стройными и любимыми!!! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Всем привет!!! Я тоже тут. Всех читаю, а диетничать не получается ….
весь март одни дни рождения: 6; 8; 17; 20; 25. Вот как тут устоять 
Стараюсь особо не косячить.
Доброе утро,девочки! Вера,я не пропала Я пашу как негр Только пришла с ночной смены и пойду в люльку баиньки Всех с праздником!Счастья,здоровья,огромного терпения в достижении нашей общей цели! :axax: :axax: :axax:
Ну наконец-то кто-то появился! Милана, я вот если сюда не зайду-то боюсь накосячить… без мотивации… видишь, сколько сегодня раз боялась
аааа ну и ладно, всё равно на завтра читинг был запланирован 
и всё-таки в 23часа стрескала 2 больших(двойных)зефира
Девочки мои хорошие! Всех с праздником! И знайте-вы самые красивые и обаятельные
Снова март, опять восьмое.
Начинаю размышлять:
Что бы мне вам всем такого
В этот праздник пожелать?
Пожелать, что ли, машину?
То чинить, то заправлять!
Пожелать большую виллу?
Это ж сколько убирать!
Пожелать побольше денег?
Так ведь даром не дадут,
а побольше заработать –
так налогом обдерут…
Так что я вам всем желаю
что желала много раз,
что вовеки актуально
всем и каждому из нас:
Быть всегда красивой, стройной,
быть любимой и любить,
быть здоровой, быть спокойной
и всегда счастливой быть!!!
Приветики всем!!! Сегодня вся в делах, целый день то убиралась,то готовила. Эти дни я отдыхаю от диет всяких
В понедельник начну все сначала и до Пасхи никаких послаблений
обалдеть… опять тишина… Жанна, хоть ты то где???
МИлана…Катя…Галина…??????? Девочки 
Надеюсь, что все заняты подготовкой к празднику, и жуют яблоки
Привет всем:)) принимайте меня в полк худеющих !вес мой 77 сейчас, хочу до 64 похудеть. Пока такую цел ставлю )) завтра начну с белка , буду ходить по 1.5 часа в день до библиотеки пешком ( в Барселоне не холодно)буду отписываться вам как идет похудение. Я за прошлый год похудела с 86 до 68 кг, но вернувшись в Испанию за 2 месяца депрессии наела себя до 77((( в спортзал хожу два -три раза в неделю. Но Ем оч много, сегодня съела пиццу, 2 биг мака… Три бутерброда с курицей и [censored] в общем. С завтрашнего дня иду в бой!
АУ! а где сегодня все???
Девочки, всё-таки я поставила свой первоначальный вес в линечке. Я ведь до 98 скинула за три месяца, просто перейдя на дробное питание, заставляла себя есть 5раз в день.
А уже потом пошла на диету :five:
Млада, линеечку верни, без неё всё время хочется задавать вопросы-что да как? По поводу каш надо ещё смотреть индивидуально… ведь и гречневая диета не всем подходит…
Мы здесь разрешаем кашу кушать только изредка по утрам, и то не раньше, чем через месяц диеты.
Про 400гр не вижу вообще смысла даже думать, это же не за неделю! И причин много-не выспалась, не выпила норму воды, ела много овощей и т.д. Всё придёт к тому, кто умеет ждать…
Вера спасибо за совет.уж очень кашки хочется.хотя за вчера плюс 400гр.с чего бы? Вроде и не нарушала.обидно.
Всем привет. Новеньким добро пожаловать. За всех у кого есть результаты очень рада :axax: А у меня особо хвастаться не чем
Сегодня углики. На завтрак овсянка и яблоки. На обед супчик сварю, а на ужин овощей натушу
Всем доброго утра! Сегодня у меня белки С утра омлет,кофе с молоком и адыгейский сыр На работу беру запеченную грудку,на ужин творог с натур йогуртом На перекус орешки
Всем привет!Сегодня у меня белки.На завтрак ветчина и кофе с молоком,обед -уха,ужин-печень куриная в сметанке. Всем хорошего настроения и чудесных выходных :girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Млада, на 6 лепестках есть даже такой день, злаковый. Нет, на кашах не плюсанёшь. Сама посчитай-200гр. крупы в сухом виде это всего навсего 650-700ккал! варишь, получается дофига еды на день
Особенно если гречка, или перловка-получается ооочень много…. Если без молока, конечно, и сахара, то такой день даже считаетс разгрузочным 
В утреннюю порцию можно чуть мёда добавить 
Девочки, как вы думаете можно в угли целый день на кашах просидеть или плюсанешь?Кто пробывал?
Всем приветики!!!!
Екатерина, добро пожаловать! :girls_friends:
Млада, желаю,чтоб ты достигла своей цели! Все у тебя получится!!!
И остальным девчонкам хороших результатов и не набрать за праздники ничего лишнего!!!
Я тоже продолжаю ползти к своей цели
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Вера,конечно вместе у нас все получится,потихоньку,не спеша .но мы все добъемся желаемого результата.