Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.
Полосатая кефирная диета плюс обычное питание
Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?
- Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
- В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
- Зато на следующий день можно питаться как обычно.
Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.
В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.
Полосатая диета со здоровым питанием
Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?
Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.
Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.
Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.
Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.
Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.
Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.
Смотрите также: Кефир с корицей
Наталья здравствуй! я тоже хочу посидеть на полосатике. Правда наши параметры разные у меня рост 173 вес 80 кг и 29 лет)) Если хочешь могу составить компанию,все же вместе веселее..да тут как то затишье,
Сегодня белый день , пью молокочай и кефир , в обед сьела немного капусты , маленький кусочек , сыра и кусок черного хлеба , на ужин буду отруби с кефиром .
Заканчивается первый цветной день , он прошел вполне сытно , без нарушений , думаю , что вечер тоже пройдет без них , купила мрского окуня , послезавтра буду запекать на ужин , завтра белый день , надеюсь , что мне будет не очень тяжело , дай Бог !
Ура ! Ура ! с утра вес 118,2 !! Сегодня цветной день , у меня будет раздельное питание , меню такое , как написано в статье , только кашу с утра я заменю на омлет из 1 яица . Удачи мне !!
Первый день заканчивается , пила весь день молокочай , вечером выпила 1%кефир и 2 ст ложки отрубей , сьела яблоко , очень сильная привычка кусочничать по вечерам , но я не буду , хочу завтра на весах увидеть не эту страшную круглую цифру , держусь изо всех сил , я смогу !!!
Девочки , хочу найти себе компаньонку со сходными параметрами для похудения на полосатой диете , мне 46 лет , рост 160, вес сегодня 120 кг , решение снижать вес твердое , т к такой вес мешает здоровью , а у меня дочери всего 10 лет , хочу ее вырастить и поставить на ноги , буду ежедневно писать отзывы и ждать ваших ответов
Свет,девчат! Завтра сажусь на эту “зебру”! Оченнь хочу скинуть 15 кг. И к черту гены…:-D Я с вами с завтрашнего утра! Кефирчик!!!))))
Ну что, всем Привет! Отсидела день, тяжко… Отвес 800 гр.вчера ела 400 гр. Сегодня кефир второй раз уже.. С утра яблоко съела (((… Ну ладно, уже обед, есть не хочется. Буду терпеть. Появлюсь 23 го после третьего кефирного )
Всем доброе утро! Сидела на этой диете 2 года назад, за полтора мес скинула 8 кг. Сейчас рост 170, вес 84,100. Завтра на кефире. А так не ем после 19:00 за 3 мес -5 кг. Была 89. Отпишусь 19 го как отвес )))
Девочки ну как успехи? я хочу с 1 декабря точно ее начать
Как вы девочки? Весов у меня нетрезультаты не знаю , сегодня кефирный день! Мне не тяжело просидеть на кефире! И ещё поставила себе задачу пить 2 л. Воды постоянно за неё забываю!понедельник , среда , пятница, у меня кефир 1% а в остальные дни кушаю по чть чуть! А у вас как распланированно? Жду поддержки!
Привет, девчонки! ура, нас уже трое! у меня за эти дни отвес 1кг., вообще считаю, что в неделю очень хорошо, если скидывать 2-3кг., медленно, но зато обратно не вернутся, сейчас заболела, лечусь, так что спорт пока не могу включить, как только вылечусь планирую серьезно заняться.
Я тоже хочу на полосатку с завтрешнего дня, при росте 1.70 вес 105 кг … ну оооочееень много! Запустила себя со своими беременностями а у меня их было 6!!! Хочу хоть как то измениться сильно себя комплексую
Привет, я с сегоднешнего дня к тебе присоеденяюсь.
Привет, девчонки!!! вдруг кто то заглянет на этот сайт, давайте сядем вместе на “полосатку”, так будет веселее,я планирую с 17.11.2014г. (пока на 2 недели, там видно будет) никак не могу взяться за себя… Рост 171см., вес 78кг. Жду единомышленников!!!! )))))))
Привет Милашка как успехи у меня тоже точь в точь такая проблема как утебя ты забросила или как
День добрый стройнящки!!! Девочки подскажите может кто пробовал полосатую диету в таком варианте:
1 день кефир
2 день 1500 калорий
3 день 1200 калорий
4 день кефир
И так по кругу отпишитесь пожалуйста по результатам
привет дорогие худеющие! нечаянно попала на ваш сайт и очень понравилась статья про полосатую диету. прочитав отзывы я поняла что есть шансы похудеть …безумно понравилось насколько искренне вы поддерживаете друг друга ….. очень захотелось к вам присоединиться! мой возраст 24 г. рост-164, вес -79,2. раньше могла все время сидеть на диетах, морить себя голодом, но после рождения ребенка никак не могу проститься с лишними кг. чувствую себя отвратительно !!! в магазины просто ненавижу ходить, хотя муж пытается поднять настроение шопингом……но все заканчивается очень печально …..в связи с данной моей проблемой ….полностью опустились руки … ничего не хочется делать… никак не могу взять себя в руки …. то ли лень … то ли нет силы воли ….. девченочки дорогие ……помогите советами пожалуйста если не трудно !!!!!
я я я яяяя тоже к вам, трое дитей, 34 г. вес 84 кг рост 160см. завтра кефир пью….
мне 18,при росте 163 вешу 54 кг, хочу сбросить 4-6 кг)месяц занимаюсь фитнесом) надеюсь диета поможет быстрее похудеть)
Девочки, реально похудеть за месяц на 5 кг?
Я похудела на этой диете на 1о кг за месяц, но в дни когда можно есть, ела творог, куриное филе, яблоки, капусту, мало-мало, вообщем такой результат не простой ценой, щас поправилась снова до 90 кг, сажусь на полосатую, буду писать как за месяц скину…надо 70 кг…так что хочу продержатся как минимум 3-4 месяца
приветик!Со вчерашнего дня начала полосат кефирную диету.Мой 63кг.при росте 158см.Хочу похудеть на 7-8 кг.
И я хочу к вам присоединиться)) вешу 70 кг при росте 1.72, хочу скинуть 10 кг. Начну именно с этой диеты, планирую продержаться недельку))
Анна , мне ваша диета приглянулась возможно посижу на ней еслилегко перенесу завтрешний день
Буду писать;) Давайте поддерживать друг друга :girls_friends:
Привет всем примите меня в свои ряды худеющих :girls_friends:рост 160 вес 80кг надеюсь сбросить хотя бы 10 кг
БУДУ ТЕРПЕТЬ НАВЕРНОЕ 
привет всем!хочу поделиться своим похудением:за 5 месяцев -25 кг.делала 1-2 аза в неделю разгрузочные дни ,а остальные дни ела обезжиренные йогурты.Вот.
Приветик,хочу сесть на кефирную диету,надо сбросить 20кг.,ещё хочу попробовать с лимонами можно так или нет подскажите.
Одна радость
грудь как у памелы андерсен 
За 3 года набрала с 60 кг…просто так… без беремености….
Илиона!!!! Держись, ты справишься!!!главное настроиться на положительный результат!
Привет! Почитала отзывы, результаты впечатляют)) завтра сажусь на диету, хочу скинуть 4-5 кг к лету. Рост 160, вес 54,5
Приветики.сидела на этой диете результат очень понравился.за 2месяца скинула 10кг.с завтрашнего дня я снова с вами.сейчас. мой вес 60кг при росте 162,хочу скинуть до лета еще кг 7-8.удачи всем)
Девченки, поддержите :girls_friends: , мне 26лет, рост 165, вес 100кг
, у меня 3 детей-погодок, после каждой беременности не успевала скидывать кг, только накапливала 
, не могу уже смотреть на себя, хочу похудеть!
привет девченки) нужно скинуть минимум 5 кг за 3 недели и я решила немного изменить “полосатика”) 2 дня кефир 1 день еда…посмотрю что из этого получится) кстати, никто не практиковал такое или может слышал?
девченки привет
а я решила сесть на полосатую с сегодняшнего дня,буду чередовать один день на овсяной каше с черносливом а на другой день на кефире 
кто со мной 
хочу на недельку,сбросить 6 кг надо 
Дечонки,вы где? :five:Сегодня я на кефире.
Давайте бум отписываться 
Мира и Свелячок,как у вас дела? Давайте завтра сядем на кефир и отпишем,какой у кого отвес получился? :five:
Всем приветики,девчули! :five:Я с вами!Садилась не раз на кефир.Сбрасывала от 400г до 1кг100г за кефирный день.У меня вот что-я набираю вес сразу после кефирного дня.Кто знает хорошие испытанные средства ,чтоб перебить аппетит? Напишите,плииз! :girls_friends:
Всем привет!диета эта у меня вызывает доверие,т.к. имея опыт кратковременных,честно говоря не хочется даже время на них тратить.А полосатая диета хороша тем, что её можно соблюдать(мне так кажется) больше 2-х недель,не чувствуя себя несчастной,зная что за кефиром придёт 1500 Ккал в виде всего что я хочу,конечно кроме жирного,жареного,мучного и сладкого,ну а как иначе тогда похудеть??Кстати подобные диеты не плохо организовывают:не переедать,и ни есть после 19-00!Нам комфортней без жиров??так давайте же с ними БОРОТЬСЯ!!!Мой рост 170,вес 78,сегодня первый “рабочий”день))
всем привет впервые вообще отписываюсь на форуме сяду на эту диету хочу похудеть
удачи всем
надеюсь вы меня поддержите и у меня все получится
Привет девчонки возьмите меня вашу команду с завтра начну рост 167 вес 74 хочу 62
привет всем !!!завтрашнего дня на этой диете )желаю всем удачи :girls_friends:
Привет девочки.Я тоже хочу похудеть.Мне 24 года. Рост 165 вес 54.хочу скинуть кг. 4-5. После вторых родов я похудела.вернулась в свою форму ну очень уж хочется ещё немножко похудеть,есть проблемные места аж раздрожает
:?:.С сегоднишнего дня я делаю разгрузочный день на воде. С 5.03 сожусь на эту диету. Посмотрю что выйдет.Я с вами!!!
Привет девчонки! Завтра я с вами, в ряды худеющих
Без поддержки не обойтись :girls_friends:
Юлька,за 2 месяца сбросила 11 кг,очень довольна результатом
Девчата,я с сегодняшнего дня с вами,вес 86,5.Давайте отписываться? Я хочу до 8 марта ЧЕРЕЗ ДЕНЬ кефир.Выпила я уже 2 стакана воды без газа и 1 стакан кефира. Начала с 7 утра. Время 10ч.30 мин. Желаю всем хороших отвесов!
первый день прошел норм) в кефир добавила чуть чуть овощей(редис,огурец,зелень)второй день тоже без фанатизма…но изменений в весе нет..
,завтра попробую просто кефир и воду… 
в туалет хожу просто посидеть…куда делся кефир???
сижу уже почти недельку. еще не взвешивалась.
это дело такое – объемы, вес… все индивидуально, плюс, зависит от питания.. что кушать в дни, когда можно.
есть небольшие физ.нагрузки (пилатес, бодифлекс и тп)
когда можно,я тоже не разбегаюсь и заканчиваю с едой не позднее 4-5 вечера.
утром могу позволить себе немного картошечки или пару печенек, но только утром и немного. чтобы организм не паниковал, что его чего-то лишают. настраиваюсь на долгосрочное приведение себя в порядок, мне не нужны скоростремительные и временные результаты.
всем удачи)
Monika,за какой срок ты достигла такого результата?
Привет всем.
Сидела на 6 лепестков за 14 дней сбросила 6,2 кг. Потом вес остановился. Хочу ещё 15 кг сбросить.С сегодняшнего дня я с вами.Девчонки, поддержите и примите в свой круг. Стартую с 79 кг. Всем удачи. :axax:
Я тоже с завтра сяду на эту шикарную диету. Мне 30лет,рост 165,а вес 57. Раньше курила и весила 51-52 кг,а как бросила,так резко набрала особенно в районе животика и бедер,что очень сильно напрягает,скоро весна,а затем и купальный сезон,очень хочется быть в форме. Так что беру силу воли в руки и на диету! Удачи мне и всем худеющим дамам!!!
я вот уже с середины января второй раз на полосатой.
первый раз день через день, 12 дней. кинула 3, 1 вернулся, итого чистый отвес минус 2 кг.
19 февраля начала второй цикл, два через два. за вчера минус 1,6 кг, сегодня держусь второй день на кефире.
ВНИМАНИЕ: кто хочет сбросить вес, начинайте прямо завтра. я всё делаю в соответствии с лунным календарём, дйствует.
вот и 19 февраля на 100% был идеальный день для начала. так что как-то так. луна убывающая, хорошо избавляться от всего ненужного, в том числе и лишних кг
и да, полосатая диетя даёт встряску органиму и запускает процессы похудения. у меня как головой о стену было, бесполезно всё (2 года после родов), сейчас после первого круга полосатой всё ок, вес идёт на убыль и при обычном питании (сразу скажу, не жру, но ем в меру и сладкое тоже)
стартовала: 32 года, рост 173, вес 104,3 (но я не корова, вес равномерно лежал по телу, да и не выглядела я на столько кг, сразу говорю).
после первого круга полосатой вес 102,3 (стал постоянным, а то у меня 104-101 туда сюда болталось, но при прочих способах вес возвращался до 104, больше не шёл вверх). ну и при потере 2 кг полосатой очень заметно ушли объёмы, чего не было раньше при потере даже 3 кг :five: :five:
итак:
старт 104,3
после первых 12 дней 102,3, перерыв 2 недели, вес больше 102,3 не идёт
19 февраля первый день кеирный минус 1,6 кг
20 февраля второй кефирный напишу отвес 21 февраля
Здравствуйте.Возьмите меня к вам!Мой вес 96 кг.
Я очень хочу сбросить вес.
на этой диете похудела на 9 кг )думаю еще кг 6 сбросить,очень эффективная диета советую всем по пробовать,удачи всем
Девчонки давайте вместе я чтото вообще расслабилась сегодня у меня будет день на кефире
Всем привет.возьмите меня к вам!!! Мой вес был всегда 65-70 кг. приросте 169 см. за 5 лет я оооочень поправилась. сейчас вес 93 кг. Очень хочу вернуть свой вес обратно,никогда не сидела на диетах,хочу попробовать полосатую.
Мой вес 92 рост 167. Ужас. Сажусь на кефирную диету. Отпишусь о результатах. Удачи всем нам.
за прошлую неделю ушло 2 кг
Сегодня первый день на кефире!(((( не знаю переживу я его!!! Вес 61,4. Хочу хотя бы 55. Мои идеальный вес 53. Кристин, а ты уже сколько сбросила?
я вот который раз сажусь…прошлую неделю ещё нарушала и все равно есть маленький результат, но со вчерашнего дня строго. ещё у знакомой хочу взять тренажер лег меджик) Кстати, никто о нем ничего не знает?
Девочки, привет всем! Я тоже хочу к вам! Блин, как вы это делаете? У меня не получается выдержать кефир даже до вечера!! Скажите тяжело только первые дни???? Потом привыкаешь?
Мухаммадали осие, поддерживаю!
вместе веселее да и проще 
уже 62,300кг очень рада девочки не сдавайтесь у вас получиться)
Девчонки вы молодцы, давайте не сдаемся….Удачи всем.
девченки, сегодня кефир ням-ням) за вчерашний “сытый” день -700 гр
Кристинка,мучное сладкое исключила из своего рациона и все а так ем все)и после 7 не ем)стараюсь не есть больше 1200 ккал
Кристинка, не всегда так. Бывает, объем уходит, а масса тела прежняя
Интересно это у всех такое или только у меня: лишние кг=лишним см на проблемных местах? Я где-то вычитала что идеальные параметры это: талия= рост-100, а бедра=талия 25(30)см.
maria, а что Вы едите в сытые дни?
очень эффективная диета,на этой диете уже как чуть больше месяца похудела на 7 кг на новом году сорвалась 3 дня ела полностью)результат обрадовал меня )думаю еще кг 7 сбросить до 56кг а потом буду есть маленькими порциями чтоб не поправиться )сначала немного трудновато голодаешь хочется бросить все и есть но потом привыкаешь и самой даже нравиться сидеть на этой диете ,есть вообще не хочется)советую всем ,удачи девченки )))
Кристинка удачи!!!
всё у вас получится. Да уж удержать вес труднее чем сбросить, но вы( да и я) тоже уже на своем опыте знаем об этом и теперь будем умнее.
Сегодня вес 72.2 завтра кефир, надеюсь после завтра вес будет уже меньше
Привет всем! Девченки, поддержите!
Сидела на полосатой диете до НГ, но так как было много срывов особого результата не было (6 кг где-то за 3 месяца) 
На праздники сделала перерыв на целый месяц и обратно набрала эти 6 кг 
На сегодняшний день вес 72.7 кг при росте 170 см 
Вот опять села хочу до лета весить 57-60 кг 
привет всем! 2 года назад сидела на кефирной диете 9 дней. Вернее 3дня кефир,3-яблоки,3-кефир. Похудела на 7кг. Сейчас опять села на эту-же диету. За первый день минус 1,7кг. работает хорошо. всем удачи в достижении цели!
А я сегодня взвесилась(хоть 3 дня нарушала) всего 200 гр. Сегодня кефирный день, ням-ням.
Иринушка не расстраиваемся, продолжаем дальше, ведь свой лишний вес мы тоже не за неделю набрали
за 3 кефирных дня сбросила 1,6 кг. Маловато, хотелось бы больше,но сдвиг есть и это радует!!!
Иринушка держимся, хотя я уже нарушаю, заболела( 3 дня не придерживалась диеты) но завтра начинаю по новому за эти 3 дня набрала 1 кг..эхх, но надо продолжать и не сдаваться.
Ольга отличный результат…вес не главное, главное чтоб объемы уходили
Всем нам Удачи
Девочки всем привет, я тоже с вами с 9 января, вес пока незнаю, но результат уже на лицо))), талия)))) была 88 см, а теперь 82, жду когда будет 78, вот тогда и взвешусь, удачи вам.
Тигра, держимся, не кушаем!!! мы должны к лету быть стройные и красивые! :five:
Иринушка, молодец что терпишь а я вот…нарушаю
. Буду завтра исправлятся. Мне тоже целый день легко а вот к вечеру когда прихожу домой….
Сегодня второй кефирный день. Да, собственно, легко.Только к вечеру хочется чего-нибудь схомячить.
Но терплю. Заливаю голод кефиром и водой 
Брюнетка, вот именно силы воли мне не хватает чтобы держаться строго на этой диете а так она мне нравится
Тигра,у меня вес тоже больше 100
как вам эта диета?
Девочки и я с вами с завтрашнего дня!Принимайте в свои ряды.очень хочу похудеть,начну с этой диеты посмотрим,что будет.Где бы ещё силы воли набраться
но буду стараться.
Отчитываюсь за неделю ушло 3,1 кг( вес больше 100 кг) да и нарушала много за неделю. Сейчас буду стараться, поменьше сладкого
С сегодняшнего дня я на диете!
Весь день пью кефир. Посмотрю на результат недели через две
Я завтра с вами на полосатую, уже был опыт, помогает однозначно, пока на пару недель, потом закреплю результат другой диетой тоже пару недель и снова на полосатую, так вес не задерживается, организм привыкает быстро к диетам.
Давчонки и я хочу завтра начать.У меня большой вес не буду даже писать ,стыдно.За год набрала около20кг!!!!Спасает мой рост 1,76Ооочень надо скинуть 20-25кг!!!Так что я завтра тоже стартую
привет всем на этой диете с 21 декабря весила 69 при росте 164 до сегодняшнего дня сбросила 4 кг,щя вешу 65 хочу еще кг 10 сбросить, но вес остановился ,вроде вроде переедаю во второй день(давайте худеть вместе может веселее будет
Девочки, я с вами! Сегодня третий кефирный день. Пока еще не взвешивалась, но последний вес 67 кг рост 170. Нужно скинуть 15 кг, надеюсь за месяца 3 сброшу, как думаете? Нужно очень – свадьба у подруги летом, а я свидетельница) чередую кефир с обычным питанием, переносится не сложно. Главное мотивация) удачи всем, кто худеет))) буду отписываться о дальнейших результатах
Разом худнути легше тим більше коли є підтримка. Я сьогодні третій день на кефірі, початкова вага була 75, сьогодні зранку 73.200.