Полосатая кефирная диета – чередование разгрузочных дней на кефире и дней обычного питания. Существующие версии полосатой диеты отличаются продолжительностью похудения и набором продуктов в свободные дни. Прежде чем приступать к этой диете, следует знать, что она довольно жесткая, и подобные схемы рекомендуются врачами исключительно тем людям, кто действительно имеет серьезный лишний вес или болен ожирением. В любом случае, чередовать разгрузочные и обычные дни через день следует не более чем в течение двух недель.
Полосатая кефирная диета плюс обычное питание
Этот вариант множество женщин считает наиболее привлекательным. Дело в том, что он позволяет не отказываться от своих пищевых привычек, и худеть довольно быстро. Как такое возможно?
- Через день вы устраиваете разгрузочный день на однопроцентном или обезжиренном кефире.
- В день можно полтора литра кефира, зеленый чай без сахара, чашку кофе и как можно больше воды.
- Зато на следующий день можно питаться как обычно.
Кажется, эта схема идеальна. На самом же деле, это не так. Если у вас уже есть лишний вес, с вашим «обычным питанием» определенно что-то не в порядке. Допустим, вы кушаете много хлеба, каш, употребляете сладкое, и вообще превышаете суточную норму калорий. Тогда хитрый организм довольно быстро научится запасать энергию в виде гликогена, а впоследствии, и в виде жира. Ну а в кефирный день вы будете заниматься извлечением свежих липидов из жировой клетки.
В итоге, диета напоминает маятник, причем его колебания не всегда приводят к уменьшению веса в перспективе. Для решения этой проблемы существует более «продвинутая» полосатая кефирная диета со здоровым питанием.
Полосатая диета со здоровым питанием
Кефирный день на этой диете проходит без изменений. А вот со следующим днем вы определенно можете немного «поколдовать». Оздоровите питание по максимуму и старайтесь, считая калории, не превышать 1500 ккал в день. Что конкретно следует есть?
Завтрак: 200 граммов любой каши, стакан нежирного кефира или 100 г творога, если вы уже не можете смотреть на этот кефир.
Второй завтрак: яблоко и 7-10 орешков миндаля. Такой перекус идеально блокирует голод перед обедом, и вы сможете легко и непринужденно отказаться от десерта.
Обед: порция (200 мл) любого овощного или куриного супа без поджарок и макаронных изделий, порция нежирного не жареного мяса с тушеной капустой или овощным салатом.
Ланч: 100 г творога и любой сладкий фрукт. Можно выпить какао, сваренное из какао-порошка на воде с одной-двумя ложечками фруктозы, если вас мучает тяга к сладкому.
Ужин: 200 г нежирной рыбы, любые некрахмалистые овощи.
Естественно в день, свободный от кефира, вам строго запрещены жирные тяжелые блюда и алкоголь. Это имеет смысл – при ограниченном по калориям питании гликогеновые депо останутся пустыми, и организм будет сжигать «старый» жир во время кефирных разгрузок.
В любом случае, кефирная полосатая диета – стресс для организма. Стоит тренироваться только в дни, когда вы не пьете кефир. Как уже было упомянуто, «сидеть» дольше двух недель не стоит. По окончанию разрешенного срока, следует перейти на правильное ограничительное питание с минимальным количеством жиров и сладостей, и устраивать 1 кефирный разгрузочный день в неделю.
Если понятие «выход из диеты» – совсем не то, что вы планируете, садясь на кефир, например, перед Новым Годом, лучше отказаться от этой затеи сразу. Строгие диеты имеют известный побочный эффект – если после них сразу начать переедать, вес быстро вернется, да еще и уйдет в плюс. Так что будьте осторожны и не злоупотребляйте быстрыми диетами перед обильным застольем.
Полосатую диету называют еще «кефир через день», но иногда кефирную разгрузку заменяют другими разгрузочными днями, например можно пить йогурт, есть нежирный творог (500 гр) или фрукты.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/, эффективные диеты для похудения.
Смотрите также: Кефир с корицей
всем привет.
Хочу похудеть. Рост 176-вес 70.
Нужно скинуть минимум 8 кг. Очень хочу.
Давайте будем поддерживать друг друга кто на диете.
Завтра кефир .
Всем привет. Я хочу завтра начать эту диету. Вес большой, надо уже расставаться с ним
Я сьогодні перший день на кефірі. Раніше сиділа на цій дієті і гарно схудла за 3 тижні, десь на 7 кг. Зараз бачу що потрібно негайнго худнути, бо приймала серйозну гормональну терапію і моя вага зараз 75 кг.
Девочки кто завтра на кефире,? Давайте поддерживать друг друга. Хочу два дня посидеть.
Но наверное начну после праздников, а то родственники приехали…
Ой, почитала тут очень много отзывов и тоже хочу попробовать, а вдруг получится
Всем привет! С давтрашнего дня я с вами) вес 89, рост 166
раньше сидела на гречке как то и “крутилась” на диске, очень помогло. Но с тех пор распареную гречку не перевариваю, так что попробую кефир, посмотрим что получится 
Привет, девченки! Примите в компанию худеющих. Нужно сбросить 3 кг за десять дней (поспорила
). Начальные параетры: рост 175, вес почти 69. Завтра еще ем как обычно (не отменять же из-за диеты свидание 
. Среда – кефир
Буду отписываться, поддержите!
Удачи вам и мне)
Привет девочки!!!Всем удачи в достижении своего результата.Меня тоже заинтересовала полосатая диета,и возник вопрос а как долго её можно держать нужно ли делать перерывы???
МарусяДевочки,привет!!!Диета работает!!!Начальный вес 75кг рост 170,за 7 дней -4,5кг,мне 43г,худеется тяжелее чем в 27-30.
послезавтра сажусь, надоело одутловатое лицо.. сейчас 65.7 рост 173
привет мне 2 кило скинуть)) рост 160 вес 49,5. сажусь на диету
Я сегодня первый день на диете. Пока вроде легко
очень хочется похудеть.
сижу на полосатой кефирной диете уже полтора года. кефирные дни во вторник, четверг и воскресенье. первые полгода чётко соблюдал график. похудел с 122 кг (рост 178, телосложение крепкое) до 95 кг. Потом перестал терять вес.
Пошёл в качалку (3 раза в неделю). хожу уже год. мышцы растут, жир теряется, вес так и остаётся около 95. фигура хорошеет.
чувствую себя хорошо. бывает, что в воскресенье не соблюдаю кефирный день.
кстати, после того как начал сидеть на диете, забыл что такое изжога. многие интересуются моей диетой, но почти никто не может выдержать.
Привет девчонки) вот тоже решила сесть на эту диетку))) сегодня первый кефирный день, но под вечер сорвалась и съела 100 гр творожка( как думаете не сильно повредит, или начинать заново??
С сегодняшнего дня на диету посмотрим, что получится)))
Привет, девочки)
Вот решила попробовать полосатую кефирную диету.
Сидела с 21.10 (понедельник).
22.10, 24.10, 26.10 только кефир и зеленый чай.
Утром 22.10 вес 80,600 кг.
Сегодня утром 79,000 кг.
Вес прыгал всю неделю:(80,600/78,900/79,400/78,800/79,100/78,200/79,000)
Хотя в дни, когда ела, никогда не переедала.
Думала, будет побольше
Радует, что хоть ушла от цифры 80 кг
Девочки,всем привет!!! Присоеденяюсь к вам! Вес 75 кг
рост 165. Во время беременности набрала и ещё до неё умудрилась до этого вес был 57 кг,хочу к нему вернуться!Начинаю с завтрашнего дня!Ваши отзывы меня убеждают в том,что всё получится! Всем желаю положительных результатов и ТЕРПЕНИЯ! Удачи!
Девочки, принимайте в свои ряды!Вес 80( о ужас!
), рост 160. Поспорили с подругой на деньги, что за месяц хотя бы на 5 кг похудеем, так что стимул есть:) 
привіт я тоже на полосатій дієті з 20 09 скинула 8 кг скільки на ній можна сидіти
точнее рост
Anonymous а какой у вас вес?
У меня шок была летом 54-55 кг, сегодня встала на весы а там 59 кг. Я сегодня на кефир сажусь рот закрываю на замок.Девченки давайте вместе)))))
приветик всем)) принимайте в свои ряды) завтра первый день на кефире, хочу до 46 похудеть, а там видно будет
девочки завтра кефир и только он родимый!ЗАВТРА ИДУ НА ФИТНЕС
привет девочки. у меня результат есть небольшой – 500 гр. все же лучше чем ничего. я соблюдаю не строго
Привет девочки. Я уже пятый день на полосатой, но чередую кефирный день(творог немного тоже кушаю) и здоровое питание(меню выше описано).На другом сайте нашла ещё один вариант меню, тоже попробовала. За 4 дня минус 2,8 кг, правда начались КД и весь пока встал.В кефирные дни мне сложно, т.к. не люблю ни кефир ни творог(((Но ничего не поделаешь,они полезны. Как ваши успехи, сколько дней на таком питании???
Анютка, а что такое ГД?
да, ограничения нужны и мне тоже… а то получается, когда вроде можно – сразу пошла точить все подряд… ну еще кусочек… маааленький… ведь ничего же, можно же… Итог печальный 
А я отсидела еще неделю на “любимой”. она очень на 6 лепестков похожа, но что мне нравится в ней, так это питьевые дни. я их делаю в основном кефирными, плюс немного бульона, чай, иногда сок. за счет кефира проблем с нашим белым другом нет как на лепестках ))). За эту неделю минус еще 1,4 кг. немного, но уходит стабильно )) в объемах заметно уменьшилась талия на 6 см и бедра на 4 см. Муж однажды сказал “что-то на тебе штаны висят…” сочла за комплимент
Извините – салат “Щетка”
Анют, привет. Я нормально, держусь, но не строго, вместо кефира пью много чая и молока. не хочу пока кефир. Я подсела на салат “Терка”. Результаты небольшие – 200 гр. всего лишь. Я еще свои объемы замерила. Буду замерять через неделю. напишу. Пиши сама как.
Олюш, приветик…как ты?
я ушла на ГД…мне нужни ограничения иначе ем все…
вот и поправилась… наеденое недавно надеюсь уйдет также быстро как и пришло(вся отекшая была)
за первий день ушло 1.5кг
безумно етому рада…
ты держысь, ведь мы сможем достигнуть заветных кг и обьемов)
Девочки, привет! Вы все где?
Салат “Щетка” прошел на ура! не советую брать на работу, эффект почти моментальный
Анютка привет. Я уезжала в гости и поэтому не пила кефир. Результатов пока нет. Сегодня у меня салат “терка”. В понедельник на полосатую строго. Пиши свои результаты.
ДЕВОЧКИ КТО СИДЕЛ НА НЕЙ И КАКИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ЗА КАКОЙ СРОК???
девочки я с Вами сегодня КЕФИР и только он родимый
вес 67.6 рост 165 .24 года хочу весить 57-60
я тоже на диете с 9 сентября хочу продержаться 10 дней а потом я напишу свой результат а начинаю я с 67 кг сегодня у меня 4 день чуствую себя нормально
девочки!я тоже к вам хочу.сегодня собираюсь духом!завтра на кефир.А сбрасывать надо ой как много
Анютка, привет! ну как ты тут, держишься? какие результаты? я вот сегодня тоже на кефире ))) буду весь день думать чем продолжать, либо на полосатой кефирной, либо любимую повторю )) эх, экспериментаторы-диетчики
вчера кушала с небольшими ограничениями и считала калории, получается более менее… надо, надо брать себя в руки и составить меню с калориями на неделю и следовать ему)) а то у меня получается подсчет по факту: съела – записала, что непременно грозит нарушениями и срывами )) вкусненькое вот оно рядом 
вот мне и проще на кефире – тут знаешь кефир, кефир, еще раз кефир, ну чаек еще 
И у меня сег кефирчик, я с пт на полосатике, сбросила пока 200 грамм только, вых зжорные были
Девченки с сегодняшнего дня я с вами, кефирчик сегодня.
Олечка, держалась, но поехала к маме в гости и два дня ела вкусности..(
сегодня до обеда ела яблоки, а после зелёный чай… ну 1 ч.л меда перед сном, ведь ещё лечу простуду…
завтра кефир и пара яблок…
а ты как там… не нарушаеш…?)
Ирина спасибо за ответ! Но я как то боюсь нам только 2 месяца
Анютка(20/169)69.9 как дела? ты держишься?
Кристина можно я кормлю тоже и сижу переодически на этой диете только я в едовые дни ем все что хочу и ребенку моему уже год и мы кушаем многое.
девочки привет! как думаете можно ли мне на такую диету т.к. я кормлю грудью???
Девочки, привет! я где-то читала, что разгр. дни надо делать по женским дням (среда пятница суббота). сегодня у меня кефир, вчера был салат “щетка” с курицей. чувствую себя облегченной, но куртка все равно внятяг пока. я тоже планирую кровь из носа до 1.10 5 кг сбросить. Первое взвешивание планирую в понедельник. пишите
всем привет, я с Вами! СЕГОДНЯ КЕФИР. Перепробывала очень много диет, но эта, мне кажется самая простая психологически, т.к. легко себя настроить потерпеть денек, а завтра можно что то вкусное съесть. Мне надо сбросить 5 кг до 02.10.13, прям кровь из носа. А дальше, еще 5 хотелось бы! Давайте держаться вместе!
Девчёнки вы где???
сегодня кефир и чаек идет нормально….
надаеюсь так и дальше пойдёт…
хочу ещё на фитнес сегодня пойти…и мне прислалы тренажер Easy Curves о результатах напишу в понедельник)
не пропадайте….
привета…я тоже на веси в понедельник…
сегодня ела суши))))
и хочу ещё маленькую шоколадку…
а от завтра и до понедельника только кефир или закваска до 1%…может 1 день зделаю молокочайним)
надеюсь видержу…
очень нужна поддержка)
Девочки, привет! Я держусь, на весы не встаю – взвешусь в понедельник. Сегодня в зале была на бег. дорожке – сто потов сошло и всего лишь показало что 200 калорий ушло
. А правда что 1 кг это 7000 калорий? Тогда мне еще для начала 1о5ооо калорий сжечь нужно. Это на 420 дней. Ужас, лучше б не считала 
. Пишите свои результаты.
Девочки, приветик! Тоже решила сесть на кефир. А то прям смотреть на себя не могу после родов….я с вами
У меня всё в линеечке с именем…
я ещё в кефир 1ч.л имберя,корицы красный перец на кончике ножа…
у меня болит горло и температура… сижу на роботе п’ю фармацетрон и розсасываю декатилен… слабость ужасная
Анютка(20/169)69.9 Чай с имбирем это хорошо, чего то я совсем забыла про него. Молодец.Я пью чай обычный, молоко. 2 раза в неделю будут по 40 мин заниматься быстрой ходьбой на бег.дорожке. мне 34 г. рост 162. вес
86. напиши тоже о себе
Олечка, я ещё п’ю чай с имберём…
а тебе сколько лет, рост, вес?
Анютка, с удовольствием!!!! У меня сегодня тоже кефир. Но жрать охота!!!!! наверное с непривычки.
Олечка, привет давай вместе, у меня сегодня кефир)
Сейчас посмотрела фото своих худых подруг – и решила железно похудеть до 55 кг – стартую см выше 86 кг и рост 162. Давайте вместе.
Приветик всем…!!!
Пришла на полосатую…
до этого сидела на многих диетах…
то збрасивала, то набирала…замкнутый круг кароче…(
в августе взелась за себя в плотную…начала с 74.300(зимой дожралась до 81,но я истребила ету цифру с весов,… Гречневая диета, Великий пост )
…отсидела Любимую строго… и того -3.600…
потом 6 лепестков 1 круг -1.300… но 1 кг вернулся сразу… 2круг начались проблеми с белым другом… я отсидела 2круг из спец.краплями… итого -700…
решила попробовать полосатую…
сегодня начала с 69.9… ела фрукти, тушоние овощи.. кусочек яблочной шарлотки… ещё п’ю чай зелёный с имберём и корицей, пектин 1ч.л с утра на тощак…кручу хула-хупп…качаю прес, зарядка, танцы…
хочу на фитнес пойти(жду зарплати))
всем кто худеет удачи…завтра у меня кефир…
Девочки приветики! Сил больше нет на себя смотреть. Все мало – в магазине ничего не налазиет!!!! Решила ВСЕ ХВАТИТ!!!! но очень нужна поддержка!!! пишите о результатах. Итак 3.09 я на полосатую!!! Вес 86 кг рост 162
:roll:Приветище всем огромный! Девочки! Я с вами! Нужно скинуть 15 кг. Сейчас 70! Завтра на кефире. Дайте, дайте мне волшебного пендаря, девочки! Никак не могу себя уговорить!
Рост 165. :axax:
надеюсь не сорвусь и выдержу две недели
Второй день на этой диете надеюсь что сорвусь и продержусь две недели!
Девочки я уже две недели на диете минус 5 кг.Здорово мне нравится,первые дни было тяжеловато.
Девчонки!Отсидела 2 недели на этой диете!Результат минус 4 кг!Считаю очень даже не плохо!Устроила перерыв, сейчас вот опять решила продолжить, еще лишних 10кг((
58 лет вес под 90 тоже хочу похудеть на кефирной полосатой диете прочитав ваши отзывы осталась довольна до 1 кг в день удивительно
Да,, небольшие погрешности были например утром съела 2 апельсинки выдула стакан сока, а потом через 1 час съела омлет да еще масла много добавила но думаю ничего!!!
Приветик всем!!! У меня изначальный вес 60 300, за первый день уже 58 800!! Это я на молоке!! Всем ОГРОМНОЙ удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я вот первый день на ней, попробую выдержать 3 недели, рост164,вес 66, как будет продвигаться вес буду писать
P.S. Забыла написать куда — к нам, это на 1200кк. Не голодно и комфортно
.
Глаф, давай к нам! Я за 4,5 месяца скинула 18кг — без мучений и строгостей :girls_friends: !
Девочки, посидела я 2 недели на полосатой (день на кефире, день обычная еда) и к концу второй недели у меня заболела печень. Правда, похудела на 2 кг, это мало для меня.
Пошла к дохтуру,и он сказал, что эта диета очень жестокая и подходит лишь людям с отличным здоровьем.
Месяц на минус 60. Второй месяц на гречке и овощах. Дальше просто овощи и фрукты. В среднем раз в 10 дней устраиваю загрузочный день.
Глаф а как до этого худела?
Сегодня сажусь на эту диету. Худею уже 5 месяцев. Общий отвес 12кг. Но сейчас вес падает очень и очень медленно. Поэтому хочу его подстегнуть. Свое обычное меню почередую с кефиром. О результатах отпишусь.
Девочки, всем привет, я тоже завтра на кефирчик, 28лет, рост 164, вес 84, сыночку 2года, первая цель – скинуть до 80.
вчера отсидела второй кефирный день все прошло отлично, еще минус 1 кг. сидим дальше)))планирую 2 недели а там на любимую пару кругов потом посмотрим надо много скинуть кг 20 было бы неплохо.
poluchaeza 6 raz v den po 250 gram kefira,kajdie 3 chasa ,toest v 9-oo,v 12-00,15-00,18-00,21-00,i poslee v 00-00:)tak chto tak raspredelila 1,5 litra kefira.
privet vsem golodaushim!!vo blago krasoti:)sevodnia pervi den kefirno plosatoi dieti!posle rodov porpavilas na 20 kilogram,pri roste 160,ves bil 72.shas ves 65,xochu poxudet na 10 kilogram!do rodov bila 49:(nadeus na rezultat,bydy pisat:)soberaus na etoi deete pobit nedelki 2,ili bolshe!kak viderju!vsem udachi!!!
Привет всем! :five: Присоединяюсь к вам. Сегодня второй день, то есть, начала позавчера с кефира, вчера ела умеренно, без излишеств, сегодня снова на кефире. Мой рост 165 вес 78. хочу до 65
недели через 2 отпишусь.
Села на полосатую диету, уже 4 день!Сегодня на кефире и даже есть не хочется!Весила 73кг, посмотрим что будет через неделю!Отпишусь))Всем удачи!
Девочки, а я вот то сижу, то ни сижу. Не могу никак держать себя в руках, ненавижу себя за это. Но скажу вам, что кефир я терпеть не могу, вместо него я пила в разгрузочные питьевой йогурт (1-2 бутылочки) и кофе с молоком, причем что йогурт с сахаром, что кофе с одной ложкой сахара. В первый день стабильно уходило 1200 г. с меня, а в последующие разгрузочные по 300-500г. Так что считаю, что если кто не хочет кефирчику, можно и заменять чем-нибудь
первый день прошол хорошо минус 1 кг.
после 2х недельного перерыва сегодня первый день, до этого за 3 недели минус пять кг, надеюсь на такой же результат.
Вес 85 кг. рост 167 см села первый день, надеюсь на результат…
Девченки я завтрешнего дня тоже сожусь на эту диету,рост 163 вес 62…всем удачи
думаю,что нельзя :axax: написно же кефирная полосатая
можна ли кефир заменить молоком,ряженкой или же йогуртом(без вкуса)?
Приветики всем худеющим!Начальный вес 89,400 при росте 172 см. Я четвертый день на полосатой диете, в день приема обычной пищи я считаю каллории, ем не более 1200 ккал!Результат – 3 кг. Собираюсь соблюдать диету 2 недели. Посмотрим что получится
Девчонки я к вам)))) Ну правильней сказать попробую с вами
Вес ооооочень большой(((( даже стыдно… При росте 175 вес 103 кг 
Так что будем стараться с ними расстаться)
Оксана,привет, у меня с понедельника -2,200 кг. но это водичка вышла лишняя. сегодня у меня 3 разгрузочный день,но я не пью кефир, а ем яблоки или огурцы
привет,у меня минус 900 грамм,а у тебя есть результат
Девченки, привет,как дела?я сегодня не кушаю, состояние отличное!! есть желание идти дальше
Всем привет, с завтрашнего дня на полосатую. Сидела три месяца назад неделю, потом пошли праздники и я сорвалась
Но ушло килограмма 3 и вес долго не возвращался. Правда я в голодный день пила только воду.
Девочки,привет, я тоже хочу попробовать полосатую диету, сильно поправилась, стыдно смотреть на себя в зеркало.
Всем привет, я сегодня села на полосатую диету – день ем, день не ем!!! моя мама очень похудела на ней! я сама слон – 89,800 кг. через неделю напишу что получилось! присоединяйтесь, вместе будет веселее.
Очень важный нюанс-если у вас повышенная кислотность(изжога,кислые отрыжки),ни в коем случае не употребляйте кефир!!!Замените молоком,к примеру.Всем удачи!!!
Привет всем на полосатой диете 1,5 года назад за 3 месяца сбросила 15 кг. Потом расслабилась все встало на свои места вес вернулся .Решила попробовать еще раз вес 75,6 рост 158 просто пони . думою что справлюсь.
привет всем, напишите пожалуйста примерное расписание приема кефира, т. е . в какое время и сколько раз, и еще сколько литров можно кефира в день?