Правильное питание для похудения

Расскажите как вы питаетесь в течении дня?

и я с вами,при росте 158 вес 68 кг,но это 3 месяца после родов.рожать пошла 83 кг.

мне 10 лет я в 4 классе, я вешу 55 кг рост 150 я хочу поскорей сбросить вес

привет. подружка “сидит” на правильном питании и в качалку стала ходить. результаты уже видны.правда весы показывают больше, видно мышцы вес дают.

Привет,тоже хочу начать,при росте 168 и весом 60 кг,это ужасно(((!!!

Всем привет! Я с вами с 13.11 и уже минус 1,5кг

Ураааааа!Это работает!С понедельника худела, сегодня встала на весы -3 теперь я вешу 57….урааа

Привет девчёнки-и я хочу похудеть.Мне через несклько дней 38 стукнет. Рост-164,вес 3 дня назад был-69,5 кг.Считаю многовато Хотя бы 5 кг сбросить. Раньше ни когда не пыталась…Ещё в том году вес был-67.Задумалась…
Третий день кушаю скудно- сырую морковь тёртую,простоквашу,творог-180гр в день ,одно яйцо варёное,чай,капуста тёртая-всё это без соли и сахара и хлеба ни крошки…. как продержаться??? Деточки маленькие(9 и 5 лет) рядом-им готовлю полноценное питание,а ещё мои любимые печеньки да конфетки Пожалуйста поддержите!?!

Добрый день всем стройняшкам, мне 39 и еще не хочу выглядеть как поросенок, рост у меня 168, вес 72-КАРАУЛ!!!
Я такой еще не была , повлияла сидячая работа!!
Мало двигаюсь, будет ли достаточно только диеты? Или объязательно находить способ болше двигаться?

Я тоже очень хочу похудеть мне 38 лет я кормлю грудью,и не могу унять свой аппетит,как захочется чего-то,и пока не сьешь не успокоишься,с сегодняшнего дня с вами!

а что быть жирной коровой? ВЫБОРА НЕТ!Я САМА СЕБЕ ПРОТИВНА!Я ЗНАЮ ЧТО В ЭТОТ ВИНОВАТА ТОЛЬКО Я, НО Я ХОЧУ ЭТО ИСПРАВИТЬ, КАЧАЮ ПРЕСС, ОГРАНИЧИВАЮ СЕБЯ В НЕКОТОРОЙ ПИЩЕ я уже незнаю что мне делать после перелома поправилась жутко….и хочу пойти в школу нормальным человеком, а не свиньей кривоногой

я просто сломала ногу, ну понятно что если себя не контролировать в сидячем положении кг ростут,ну и в 13 лет я вешу 60 кг при росте 172 см. Мне это не нравится, я всячески пыталась себя сдерживать, не есть жирную пищу, но приходит какойто праздник….и сдержать себя, просто невозможно, может есть какойто совет, как удержатся на диете?Буду очень благодарна
:axax:

а можно за 2 недели сбросить 5 кг????Никто не пробывал?

от 3-х до 5-ти кг.Что-то цифры не прописались

ну так вроде ни че попробуем

худела к весне сбросила 15 кг подсчетом каллорий стала весить 83 кг собиралась худеть идальше незаметно для себя набрала 5 кг с сегодняшнего дня опять считаю каллории

кристина , научись писать. питаТЬСЯ.
в принципе согласна. но нужно есть не много. но часто. маленькими порциями. лучший вариант . – каждые 2 часа.

первый день на п.п. нуу ниче так. за сегодня съела яблоко. овсянку. отваренное мясо с салатом из капусты. и творог . ложка меда.

дай бог силу воли….я с вами

Спасибо, думаю поможет, много чего полезного , и чучуть не вкусного , но надо держать диету , стараться и худеть

сижу на диете месяц сбросила 6 кг.еще 3 осталось

После вторых родов растолстела до безобразия,была 55,а стала 98.800.Теперь возьмусь строго за себя с завтрашнего дня!!!

приветищще ) перепробовала кучу диет, посадила обменку, похудела и растолстела обратно и цикл сбился, восстанавливаю теперь и цикл и вес ) с завтрашнего дня я с вами и надеюсь, на всю жизнь )

СПАСИБО. ВСЕ ОЧЕНЬ КЛАССНО. БУДЕМ СЛЕДОВАТЬ СОВЕТАМ

Танечка 72,а можете написать это меню?
слишком много самой разной инфы в интернете,все в кучу никак не собрать. мне скинуть то пару кг надо,главное для меня животик поменьше сделать,бока и ножки….

за четыре месяца похудела на 31кг рост 165см вес до 110кг сейчас 79.начинала с диеты протасова.

Anonymous(84кг)! Взять себя в руки, перестать себя жалеть, дробное питание по 5-6раз(100-200гр порция) спорт ЛЮБОЙ, но спорт или много движения!!!!!!! Почитать в интернете о чередование белков, углеводов и т.д. Надо будет примерное меню, пишите, я вам его сюда кину!! УДАЧИ ВАМ, беритесь скорее за себя и через месяц не узнаете отражения в зеркале :axax:

надо скинуть 6кг, буду придерживаться ПП. надеюсь что поможет

девочки сколько диет я не перепробывала и всегда вес возвращался обратно. щас решила конкретно взяться и похудеть наконец то. буду в спорт зал ходить и постараюсь придерживатся пп. рост 167 вес 64, хочу 55кг и красивое подтянутое тело

Люди кто за неделю похудел?и на сколько?

как можнотак быстро худеть???это реально?

У меня вечная проблема по поводу того,что я без повода и с поводом ЗАГОНЯЮСЬ касаемо моего веса!и что самое интересное,лежит дома абонемент в спортзал,а я все равно ленивая жопа и никак не могу начать вновь ходить туда!ожирением я не страдаю,но 3-5 кг хочу скинуть.Скажите.смогу ли я осуществить свое желание,если начну сегодня же вот так питаться,как тут написано?! И как мне себя остановить в конце концов загоняться из-за каждого съеденного мною куска,может даже и не очень здоровой пищи!!!!?

Я с вами!! :girls_friends:

Здравствуйте! Примерно за 4 месяца похудела на 10 кг, отказавшись от еды после 6. При этом каждую неделю обязательно 3-4 раза бассейн . Отказывалась от любимых продуктов, боялась съесть что-то лишнее и опасалась каждого кусочка пищи) В общем кошмар)) Теперь просто придерживаюсь бассейна и решила перейти на ПП. На сильную потерю веса не расчитываю, но вот скинуть ещё пару-тройку кг , и придерживать свои нынешние формы было бы не плохо . Удачи всем!!!!

Любая диета рассчитана на определенный промежуток времени, вот вы скинули свои злосчастные килограммы и что дальше? как удержать вес? незнание элементарных правил ПП приводит к тому, что в итоге вы наберете все что скинули да еще и отложите “новые запасы”. Я скинула 17 кг, весила 74, стала – 57, после этого включила в рацион чуть больше углеводов, прошу заметить, что я не наедалась на ночь, и чуть углеводов значит для меня 200 гр печенья “Мария” (галетное, без содержания сахара), и что же я увидела на весах спустя 1,5 месяца? Ужасную цифру 64. После этого я решила, что оно того не стоит, 6 месяцев издеваться, чтобы потом за считанные недели вернуть все кг да еще и прибавить к ним парочку новых. Сейчас каждый день занятия спортом минимум по часу и ПП.

и дома картошечкой жареной пахнет…ан нет,буду думать о плоском животике))

при правильном питании(уточнение)

Девочки, а вот подскажите, в будни я встаю рано, в 5 часов, чтобы успеть на работу, 5-ти разовое питание с интервалов в 2-3 часа мне идеально подходит. а в выходные сплю до 12 часов, как в выходные питаться, ведь 5 раз в день я точно не успеваю покушать. Как вы питаетесь в выходные? Неужели встаете так же, как и в будни?

было бы легко, все были бы стройными(((

Мне правильно питание реально помогло, я пробывала кучу диет, голодание и многое другое… конечно вес уходил и даже неплохо, но потом так же быстро вес возвращался, а это постоянная дипрессия, срывы, комплексы. Питаюсь правильно недолго, всего лишь неделю, так же один раз сделала разгрузочный день на овсянке и ежедневно езжу на велотренажере и кручу обруч, за этот период я сбросила с 71 до 68, может для кого то покажется мало, но на самом деле это отличный результат, я ем по 4, 5 раз в день маленькими порциями, совсемм не голодно, худею медленно но верно, и уверенна, что вес не вепнется, поэтому всем советую ПП, и начинать не “с понедельника” или “со следующего месяца” , а прямо :-)ейчас

В прошлом году весила 53,а сейчас 57, так как весь год просто обжиралась чипсами,лпшой быстрого приготовления,шоколадками почти каждый день! -___- теперь пытаюсь за два месяца сбросить к универу, моя проблема это руки и живот, вес к ногам не идет все идет на верхнюю часть туловища,у меня фигура яблоко(

Алюша, согласна с Вами! Вторую неделю придерживаюсь ПП, – ушло 4 кг (изначально 80 кг, рост 165). Планирую сбросить как минимум до 65 (очень надеюсь на результат). Я полностью изменила свой рацион – в день до 1100 ккал, обязательно белки, углеводы и минимум жиров. Ежедневные физические нагрузки. Пью много воды. К тому же я пока кормлю грудью малыша. Чувствую себя отлично! Желаю всем худеть с удовольствием!

Привет. Напишу свой вариант диеты, так как результат держу до сих пор. В феврале Сбросила с 59 кг при росте 160 до 55 кг. Бросила диету и опять стала набирать. Опять села на диету и начала заниматься на велотренажере гантельки и утяжелители – сбросила опять до 55, начала просто питаться правильно, т.е. с чего я не поправляюсь: 1-й завтрак кофе, 2-завтрак немного обезжиренного творога, обед – салат из помидор,огурцов,капусты свежей – заправить обезжиренным творогом и ещё немного отварной куриной грудки или говядины,чай зеленый без сахара, полдник яблоко, ужин – немного отварной рыбы плюс легкий салатик, который заправить чем-нибудь не калорийным, чай зеленый, на перекус можно яблоки. Сейчас мне 35 и я родила 3-х детей, каждый раз я во время беременности поправлялась килограмм на 15-20, то сейчас для меня это очень хороший показатель 54 кг при росте 160,так что желаю всем удачи в борьбе с лишним весом, а самое главное здоровья!

Чтобы похудеть,нужно есть правильно,заниматся спортом обязательно как минимум 5 раз в неделю,только прежде похудейте иначе жир станет мышечной массой

Странно, у меня вес 80 при росте 162 и нет у меня желания худеть, может психологический я сломалась или причина в уже в хронической депрессий, видимо нет того толчка изнутри чтобы желать казаться красивой почитав этот сайт, мне понравилось не только советы и виды диет, но само общество дружное сплоченное, читаю комментарий кто ведет свой дневник похудения, мне тоже очень захотелось похудеть наконец а заодно влюбиться , влюбиться не только в себя но и найти мужчину которого влюблюсь и влюблю в себя, и не будет передо мной никаких преград в виде килограмм и неуверенности в своей внешности, нужно побороть комплекс, психологический момент, если я не сейчас начну и поборю лень, обжорство,и понимать что это грех, если не сейчас я не помогу себе, мне никто не поможет, это как говорится спасение утопающих в руках самих, так и я не должна понимать реальное видение утопление в собственном жиру,
вот решилась начать своим способом ,будет ли правильно или опасно посоветуйте, буду очень признательна
Сначала 1 день разгрузочный с кефиром, дальше начну с гречневой диеты две недели, плавно перейду на диету Дюкана, потом диета белковая, опять на гречневую ,
если эффекта не будет за месяц , то сделаю себе шоковый тонизированный диета на воде и строго овощи исключительно в сыром виде, до тех пор пока не приведу свой образ в порядок , человеческий желаемый вид.

Алёна, попробуйте аквааэробику, очень хорошо помогает (говорят), я начинаю заниматься на следующей неделе

Алиса набери пилатес для похудения видео азбука диет :girls_friends:

мой вес 56 кг, за ПП я взялась со вчерашнего дня. тем летом я сидела на диете,кушала хлопья фитнес,и соблюдала все что там написано. похудела на 4 кг. но потом чуть потолстела,т.к. забросила всю эту диету. после операции похудела моментально! вот .. а теперь опять 56-57…( даже было и показывали весы на днях 58( ужас.. подскажите пожалуйста, как мне похудеть и какие упражнения делать,чтобы фигурка была подтянута,ну хорошая) и чтобы вес не колебался?

Спасибо,девчёнки,буду стараться)
будет результат, обязательно поделюсь своими достижениями и методами)

Вечная проблемма) пресс есть, но он под слоем жира. по-этому и не видно. нужны аэробные кардио нагрузки для того чтобы сначала сжечь жир. а потом уже заниматься силовыми на рельеф. и опять же белковая диета. и есть 6-12 раз в день на 1200 калорий в день . и будет результат)