Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
Что-то у нас скучно.Ау где все?Или забросили худеть?
а как она стала худой?на овсянке?
такой и был. 88, вообще, моя подруга которая за год худой стала.. а была полной сказала, что так должно быть, что максимум за месяц нужно терять 5 кг, если больше это уже не нормально.
Странно,а с самого начала диеты какой вес был?и ск-ко скинула и на какой диете?Может тебе пора читингом заняться?
да, почти, ем яблочки, пью кефир, и так, овощи, фрукты. ничего жирного, ничего сладкого, и после 6 уже привык желудок не кушать. не просит. мой вес на весах показывает 88, уже 2 неделю.
Виктория,ты на овсяной диете?
Виктория, а какой у тебя вес? Чем больше надо скинуть, тем быстрее уходит. На овсянке я где-то 1,5 месяца, но не постоянно, с перерывами, со сбоями.
ого! это надо какую силу воли иметь? у меня 2 неделя, вес на месте стоит.
ПРивет.Где все? Как у вас дела? Завтра у меня десятый-последний день на овсянке.Взвешусь завтра утром и напишу.Как у вас дела,девчонки?
Виктория, добро пожаловать в наши ряды!
Я сижу на овсянке, яблоки, кефир. У меня перед КД вес стоял, сейчас, кажется, сдвинулся вниз. Только я начинала со 110 кг. Сейчас 96 кг.,за 2,5 месяца.
девочки! Расскажите, кто на каких диетах сидит? И вес убавляется?
у меня мать угорает,что у меня титьки как уши спаниеля
)))))))))))))))ну у всех грудь разная))авось вам повезет!))
Боже,я не хочу так !!!!!!!!
ага..фиг там!ниче не останется..сегодня аж ревела..от сисек одно название, они у меня после родов и так черти на что похожи…,тут еще диета((( руки да..все хочу гантели купить,и все никак
У меня руки толстые.Надо ,чтоб руки похудели
Жалко,что грудь худеет.Судя по твоим словам Ека.
Хочется,чтоб всё похуднло,а грудь осталась того же размера 
Толстушка,если будешь добавлять изюм,например,то каша не пресная будет,изюм то сладенький.вместо сахара,лучше меда добавь!завтрак должен быть питательным!!!!))я сейчас 48 вешу. надо 45,потому что рост маленький. лицо очень сильно похудело,живот,грудь,талия и попецкий)) ноги тоже,но тяжелее уходят,и бока((( прыгаю на скакалке,делаю баночный массаж. результат не заставляет себя ждать))
не удержалась,взвешалась….- 2 кг))сегодня на завтрак каша с изюмом, в обед два кусочка рыбки.пью шиповник. ужинать не буду.
я вообще уже лет 5 делаю супы без пережарки.
Я борщ буду варить ,как настоящий борщ.ты,наверное,сельдереевый суп сварила без зажарки?
ДЕВОЧКИ!НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ВИТАМИНАХ И КАЛЬЦИИ :girls_friends:
да,все вместе.завтрак обязательно овсянка яйцо вареное в перемешку,так легче есть,и не запивать,суп сельдереевый сварила-через блендер и пусть остывает и пей его холодным,не так противно как горячий, и молокочай гоняешь целый день,но лучше до семи часов,потом минералка :axax:
Галина,это все вместе и до борща и вместе с ним?напиши подробно.ооочень надо.незнаю а то на какую потом садиться.но на овсянке не буду пока больше сидеть.дотерплю ещё 2 дня.она мне сегодня кое как лезет….так что ,Галина,очень прошу напиши подробненько плиз :axax: :axax: :axax:
ПРИВЕТ!А Я НЕ ВИДЕЛА КО МНЕ СМС)))))У МЕНЯ ВООБЩЕ 6КГ
Девочки,мы тут вчетвером остались что ли?Ноикто больше не отзвается что-то.Чернослив так не люблю.но попробую.мне ещё 2 денька.20-ого утром напишу результат за 10 дней.а Галина так и не ответила.какие отвесы на борще и овсянке вместе.
Привет, Толстушка. С отвесом пока никак, стоит на месте. Нашла свою любимую скакалку, буду прыгать. Молокочай буду пить в течение дня, сегодня первый день. А чтоб не было проблем со стулом – чернослив, яблоки. Удачи!!!
я за сегдня покушала кашу два раза: в 10 утра и в 16.00, ну и молокочай,вечером скакалка,пресс,душ. не взвешиваюсь пока, решила в конце недели))
Ека,Тусик спасибо за ответы и советы :axax: КАк у вас дела с отвесами?молокочай вы в течении дня пьёте?
Девчонки, молокочай – это сила! Вспомнила всю шк. программу по физ-ре: бег трусцой, вприпрыжку, галопом и т.п.
у меня с овсянкой организм вообще,как часы работает..а вот на гречке были проблемы((( хотя тоже вроде каша..
чернослив и изюм в кашу добавляйте!и вперед))))
Галина,ну как борщик?Можно на нем худнуть?напиши есть ли отвесы плиз
СВЕКЛЫ СВАРИ И ПОЕШЬ
ПРИВЕТ!У МЕНЯ НОРМ
Привет всем ,девочки.Я что-то в не могу в туалат сходить третий день.и не хочется…..а вот по маленькому бегаю частенько.У вас как с больщим походом в туал….
Виктория, спортом занимаетесь??Ну или как вообще насчет активности в течении дня?? таблетки гормональные не принимаете случайно??
Виктория,а на какой диете сидела ваша подруга?
да, это даже как то странно. у меня подруга сидела на диете, вес только начал убывать через 3 месяца, она весила 110, сейчас 66, но она сидит год…
ВИКТОРИЯ.вообще что ли ни на кг?
Я уже неделю на овсянке сижу, и не худею ((((((((
я не мерила,хотя надо было,интересно все таки
)))у меня самой такой же юмор))не все понимают и обижаются))кстати,кто-нибудь измерил свли параметры до диеты??ве-таки интереснее,когда уходят объемы))
метишь углы в доме хозяин))) :five: шутка ,это у меня черный юмор
все мы разные
я от любой жидкости мечусь по квартире))
а я от обычного не хожу так часто
рецепт есть в инете…но я просто обычный чай пью с молоком без сахара.
а что такое молокочай? как его готовить?
не,у меня ниче не бурлит))
я не люблю корицу вообще мне не как
я хоть и пью молокочай,хоть и желудок полный,но все ровно бурлит ,что голодно
я вчера вечером в 11 пила молокочай и всю ночь почти не спала,так что лучше до 7вечера пить его
я,кстати,сегодня вообще не голодная…даже как-то странно,вообще есть не хотелось весь день.мне молокочай аппетит напрочь отшибает.на ночь пью чай с корицей и имбирем
я вот думаю бодифлексом заняться
да можно и на овсянке сидеть и пить чай,и прекрасно будешь бегать в туалет,а не сидеть голодом на одном чае
о,да..он такой))) только из-за этой бегатни можно скинуть вес)))
Галина,обязательно напиши нам ,пожалуйста,ск-ко ушло кг на овсянка борщ.и за ск-ко дней.окей?я может перед паской так ещё попробую,вместо полосатой
Ека,ты такая молодец!какой сейчас вес?Апосле диеты овсянку тоже пресную кушать??????
я сегодня целый день бегаю в туалет на молокочае
привет,девочки!спасибо вам за ответы.так и сделаю,поем 20-ого,а 21 разгрузка на кефире или молокочае.даже вообще не хочу думать о том,что будет после окончании десятого дня.не дай бог кгешки вернуться.
я сегодня кушала дин раз – на завтрак каша с яблоком и изюмом, в течении дня пила молокочай и в прикуску горсточку изюма,вместо конфетки)))вечером немного спортика))эта неделя у меня строгая)
Толстушка,возьми за правило после выхода из диеты все время завтракать овсянкой!и даже в ДР ребенка, утром позавтракай кашкой, а уж потом за столом кушай обычную еду,но лучше,я думаю,выбрать какой-нибудь салат и мясо…без хлеба и тортиков,а на след день верно сказали- молокочай тебе в помощь!
не надо вообще запивать,я всю жизнь ела че попало и запивала водой холодной,а это большая ошибка
Привет всем)завтра буду делать разгрузку на овсянке,уж очень мне ее хочется
плюс полкило… но я нашла ошибку- я запивала кашу чаем! теперь попробую как надо
а я сейчас совмещаю три диеты)))))
овсянка,суп сельдереевый и молокочай 
завтра гляну,что будет 
добрый!и что много набрала?
всем добрый день! а я сидела на овсянке 4 дня – и набрала вес
но буду сидеть ещё….
а лучше перед вредной едой выпить 1.5стакана воды,меньше влезет
Толстушка, прочитала “полосатую” диету, интересно. Можно попробовать. Но я попробую попозже. А ты на день рождения можешь питаться нормально, в меру, и следующий день сделать разгрузочным.
Привет девочки!
Я к сожалению просто на дух не перевариваю овсянку. Я похудела в своё время на диете ангела, скинула 7 кг. за 2 недели. Потом мужа тоже на нёё посодила, он тоже скинул 6 кг
Привет,девочки!Спасибо за поддержку
Сегодня седьмой день.Утром есть совсем не хочется.так что пока не ела. и не взвешивалась,не охота выходить из дома в гараж(весы там)Девчонки,как вы думаете,у моего бебика 20-ого день рождения.как мне после этого питаться?я до 19-ого постараюсь досидеть.как раз 10 дней будет.потом на полосатую хочу.может кто из вас пробовал?
Правильно, Ека. Лучше меньше, но равномерно. Тогда и вес стабильней.
Либо вам нужна не монодиета…попробуйте 10кг за 10 дней! там есть тяжеловатые дни,но в целом очень даже ничего диета…но и после нее не надо накидываться на еду!при правильном дальнейшем питании,вы максимум наберете 1 кг,это будет вода.Но ее можно несколькими способами контролировать: уменьшить потребление соли,пить молокочай или шиповник. ну и надо исключить то,что вам приносит больший вред.я,например,любительница макарон.вот не могу без них…сейчас позволяю их себе раз в месяц,хлеб не ем,чай без сахара,ну печеньки всякие я не кушаю из-за того,что потом начинаются проблемы с кожей, а не с весом.
Толстушка, что за пессимизм???Вы хотите за неделю сразу 20 кг скинуть??? лучше мало,но равномено!!! прибавьте к диете комплекс упражнений, хотя бы пресс и присидания.гнуляйте,включайте музыку и танцуйте)) в обед кушайте овощи!
РАЗ В неделю можно на молокочай сидеть,астрологи пишут лучше в среду
Толстушка, не вешай нос!!! У меня вес стоит, но я рада, что вверх не ползет. Такое бывает. Пробую радикальную, чтоб вес подтолкнуть. Сегодня первый день.
ВСЕ, ГОВОРЯТ,ЧТО НА УБЫВАЮЩУЮ ЛУНУ,ЛЕГЧЕ ВСЕГО УХОДЯТ КГ
у меня всего минус 3 кг за 5 дней.почему так мало???????????уже даже не хочется дальше продолжать диету.потому что эти 3 кг вернуться сразу же в первый день после диеты
с мужьями сложно диетничать))мне мой тоже напонимает именно в тот момент,когда я какой-нибудь бутер в руках держу)))но я поэтому и не диетничаю в выходные,это бессполезно) вчера купила овсянку с яблоком..вкусноооооооооо))и еще изюмчика купила,тоже добавляю)скоро КД…ой,че будет…надеюсь, не сорвусь))
приветик!девчата :girls_friends: я с вами
сегодня сварила овсянку и добавила яйцо туда нарезанное,более менее вкус,сейчас будет у меня суп сельдереевый,вечером фрукты с овсянкой.стали ходить на вых.с мужем и сыном (ему 2)гулять далеко от дома,и опять суббота .,воскресенье,жрала все подрят,так как есть охота(а овсянку с собой не возьмешь)так что буду брать паек(фрукты,слайсы))))) 
не на вижу себя,а мой вчера мне ,говорит,ты же на диете,я гляну на него,А ОН ВСЕ мОЛЧУ 
Привет всем.Спасибо за ответы. :axax: Галина.ты где?или ты уже не с нами
Углем вообще нельзя себя пичкать так,как советуют в инете!лучше какую-нибудь травку очищающую попить,да и вообще просто не есть всякие гадости,чтобы не шлаковываться.
Нет, я сначала на гречке основной вес сбросила, потом после небольшого перерыва села на овсянку. Овсянка помогает мне теперь держать вес, независимо от того,сорвалась я или нет,я ее всегда ем на завтрак!делала разгрузочные дни на молокочае,тоже вещь прикоьная,но часто нельзя.жидкость выводит хорошо,вот такие дни лучше перед диетой проводить.чтоб жидкость лишняя быстрее ушла и уже с помощью овсянки и естественно спорта сгонять жирок))
Привет, Толстушка. На угле недели за 3, но ела все подряд.
Кстати уголь тоже хочу попробовать.За ск-ко дней 5 кг ушло на угле?Сейчас читаю про диету Магги.интересно
Да, еще уголь пила, до овсянки, когда первые 5 кг ушли. Но!!!!! Ногти только недавно отошли, испортила. Может, я что-то не так делала, но не советую увлекаться.
Толстушка, я как раз на “Любимой” сидела, но питьевые дни меня добивали. Не смогла. Гречка мне по группе крови не подходит (вычитала), но я ее и не ем, так, иногда могу съесть немного. А за другие диеты не берусь, пока. Там все надо в меру: 100 гр., 200 гр. и т.д. Не по мне!
Тусик,на каких экспериментировала?Просто хочу на Любимую потом сесть.ты пробовала?
Ну и, где-то неделю, экспериментировала. Но ничего овсянки лучше нет!
Да, Толстушка, целых 2 дня.
Ека,а ты месяц на овсянке так сбросила?
привет,Тусик.А до этого срыва ты придерживалась овсянки?
Да какие там новости… Вчера сорвалась, обожралась, сегодня на воде и яблоках. Пока никаких сдвигов.
я не подряд месяц на диете была..с перерывами, на выходных я вообще всегда нормлаьно кушаю, потому что дома муж))бесполезно диетничать))вот завтра снова на овсянку. вообще похудела на 7 кг, и вот сейчас еще на кг.но он пока подвижный у меня))скачет туда сюда..вообще еще надо 5 кг скинуть.и я это сделаю)))на выходных купила джинсы специально на размер меньше)))завтра начну именно строгую диету, только овсянка и жидкость плюс спорт.
привет!где вы?какие новости?
Ничего,скоро будешь худышка и стройняшка :five:
ЗАТО С ЛИШНЕМ ВЕСОМ,ВЫГЛЯЖУ НА 35ЛЕТ))))
Гальчик,ты совсем молоденькая :axax: ты из России?