Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
А СКОЛЬКО ДАШЬ))))
25 :girls_friends:
Нет,Галина,суп я не варила.хочу ещё немного на овсе продержаться.Сегодня на полдник съела целый грейпфрут.Галина,тебе ск-ко лет
А когда месячные на выходдные попадают ‘ ваще жесть((((
А я ненавижу выходные и месячные(((!!! Жру всё (( два дня овсянки коту под хвост!!!(((
ПРИВЕТИК! :girls_friends: СУП ВАРИЛА?,Я ВСЕ СЕГОДНЯ КУПИЛА И ЗАВТРА БУДУ ВАРИТЬ,ТАК ЧТО,ЗАВТРАК ОВСЯНКА ,ОБЕД СУП,ВЕЧЕР СУП)))
ПРивет!Вечер четвертого дня-от овсянки тошно……
А ЗА МЕСЯЦ ЕКА НА СКОЛЬКО ПОХУДЕЛА?
РАЗУМЕЕТСЯ ПРО СВОИ
с чего Вы взяли,что механические врут на 4 кг??? или вы именно про свои весы написали? потому что я взвешивалась и на электронных,и на механических…везде вес одинаковый.за месяц диет похудела с 29 размера штанов до 25))
ПРИВЕТ!СВАРИ НА ВОДЕ,А КОГДА УЖЕ ГОТОВА ДОБАВЬ ГР 50 МОЛОКА
Точнее варила овсянку на воде молоко (в равных количествах).
Здравствуйте! Я новичок, хочу к вам присоединиться!Мой рост 180 см, вес 89. Очень нужно похудеть за месяц! Летом прошлого года я весила 77 и хотела худеть до 70. Но сорвалась и забросила. Теперь снова хочу заняться собой!!! Сегодня уже два раза кушала овсянку, правда варила ее пополам с водой. Девочки, а так можно?
прикол:”Хочешь жрать? Жри кашу. Не хочешь кашу – не хочешь жрать”))).
до диеты была водохлепом ,а как на диете..так вообще пить не хочу,а надо выпивать 2-2.5л
если по новому)))85,500кг,то есть 4.500кг за 1.5нед
Галина,у тебя какие отвесы?
я завтра куплю и сажусь на него,хоть немного разнообразить меню
что на счет супа с сельдереем ?
яйца тоже надо есть,в желтках много витаминов,я ем яйцо огурец овсянка и все на одном дыхании и кажется все соленым /))))
я сегодня ужинала томатным соком без овсянки,может поэтому так тяжко
утром была 73400,за 2 дня всего 1кг,300г
ВЕС СДВИНУЛСЯ У ТЕБЯ? :axax:
Девочки,вечер третьего дня даётся мне оооочень трудно.хочу жрать!!!
Правильно, Толстушка, мне 34, родила почти в 30, сброс кг дается с трудом. Спасибо за советы, попробую.
кукурузные рыльца заварить
От пустырника жрать еще больше хочется((( мне точно
наверно лучше пустырника попить для спокойствия
Сегодня Всемирный день овсянки!!!! С праздником, любительницы овсянки!!! Хороших вам отвесов!!!!! :girls_friends:
Я сейчас прочитала,что с возрастом вес медленнее уходит.
Девчата,вам по сколько лет? 
Я с вами!!!! Не падайте духом!!! Галина, огорчили вы меня с весами, у меня тоже механич. Делала перерывчик, сдвигов никаких, снова на овсянку! Буду отписываться. Как бороться с ПМС? У кого такое? Ем без остановки!
а как у тебя дела?вес тронулся(кораблик тронулся
))
толстушка привет!спасибо!овсянка и окрошка,борщ на днях сделаю,в холодильнике места нет,все завалено не понятно чем
Тусик,ау.Нам не хватает твоей поддержки :five:
Галина,не расстраивайся :axax: процесс же идёт.
борщ пробовали?или строго на овсянке?
КУПИЛА СЕГОДНЯ ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ,взвешиваюсь смотрю опять 86кг,
иду взвешиваться на мех.весы 82кг,и потом до меня доходит,что мех.весы врут на 4кг,в меньшую сторону, 
я опять 86кг,БОЖЕ Я БЫЛА 90КГ.Я В ШОКЕ,АЖ ДО СЛЕЗ ОБИДНО, 
вот так себя распустишь и потом страдаешь 
Что то не людно тутачки
Я первый день. Взвешусь на третье утро.
Точно не знаю, я 2 с хвостиком в пиалочку запариваю, я тоже купила йогурт но пока не пила.
привет,девочки!вообще в день сколько можно овянки съедать,в ложках столовых?я второй день.не взвешиваюсь пока.по-моему вес на месте стоит.может это из-за йогурта???
Пообедала овсяну с редиской, доя разнообразия)
Доброго времени суток)) я не указала рост ве. Посто 166 вес только что глянула 69,0. Моя меча и цель 56. Но скачала хотя бы 60!!! Зима дала о себе знать.
сегодня начала овсяночку кушать. Переношу ее нормально, так что думаю справлюсь))
уходят,но со спортом быстрее
Привет, девочки! хочу спросить а при овсяной диете килограммы уходят без каких – либо упражнений?или попутно надо заниматся спортом?
Приветик девочки!!! Я вот решила с овсянки начать!) Эх за заму нажрала 6 кг(((( еще и осенью курить бросила и это дало хороший плюс! Надо минимум 10 ку скинуть!!!
Рост 175, вес 96 – 97, весы механические, точно не скажу.
А СЕЙЧАС ТУСИК СКОЛЬКО КГ?РОСТ?
Толстушка, ну не удержалась ты, выпила йогурт, но не бросать же начатое. Я ведь тоже иногда срываюсь, но потом упрямо продолжаю. Как вспомню, что раньше больше 65- 67 кг не весила, а потом стало 110 кг, волосы дыбом и все, хочется продолжать дальше.
Галина, ничего не обвисло, кроме живота, который почему-то быстро сдулся! Правда, не совсем еще только кожа, но я работаю над этим.
Тусик,спасибо за поддержку!сегодня продержалась,правда в 19:00 выпила йогурт сладкий.теперь жалею
ТУСИК!А ОТ СБРОШЕННЫХ КГ КОЖА ОБВИСЛА?
У меня после родов живот появился, и ему уже 4,5 года. Все откладывала на потом, проблемы заедала, короче,живот рос, как на дрожжах. Пока не собрала всю силу воли в кулак. А вообще, за 1,5 месяца удалось сбросить 13 кг. И еще надо.Толстушка, не сдавайся!!!!!
всем привет ;-)А у меня никак не получается сесть на диету
Тусик,а твоему животу ск-ко лет было.Мой у меня уже лет 5 точно.Говорят,что тяжело будет живот исчезать
Привет,девочки!она просидела неделю на борще -4кг,но ела она его даже поздно вечером.т.е.тогда,когда хотела.вес держится,потому что она на рисовую села сразу же.
Кстати, Толстушка, живот первым ушел. Меня уже спрашивали, когда рожать-то? А сейчас пресс качаю, чтоб подтянуть живот.
Главное, начать диету, а дальше – проще.На овсянке за 10 дней сбросила 7 кг, потом приостановилась. Резко сбрасывать нельзя. Хочу попробовать гречневую диету, не понравится – вернусь на овсянку.
толстушка!а вес у знакомый вернулся обратно скинутый?и сколько она сидела на супе и на сколько похудела ?
хорошая идея:утром овсянка,на обед борщ,на ужин овсянка,но и в течения дня фрукты
борщ без мяса и кортофеля,малосоленый и со стеблями сельдерея.
на обычном борще что ли*?и сколько она его ела?
у меня знакомая похудела на борще
можноо пить воду сасси,я думаю вреда не будет
девочки,спасибо за то что отвечаете мне! :axax: сегодня первый день.начинаю худеть
и берешь пару коробков спичек рассыпаешь по всей комнате и собираешь по одной)))
привет!надо обруч крутить по 30-40мин
живот в первую очередь сдувается)))в этом прелесть гречневой и овсяной диеты)))
если не трудно,напишите:пропадает ли живот от этой диеты.живот такой ,как будто 6 месяцев беремчатая
вы откуда,девчёнки?
есть кто из украины?
привет худеющим! спасибо за поддержку!
Я В ОКРОШКУ НАЛИВАЛА ОВСЯНКУ И НЕ ТАК ПРОТИВНО БЫЛО
ТОЛСТУШКА ЗАЧЕМ СЕБЯ ТАК НАЗЫВАЕШЬ,БЛИН НАДО СЕБЯ ЛЮБИТЬ,А Я ТОЖЕ НЕ МОГУ СЕБЯ ЛЮБИТЬ,НА ХОЛОДИЛЬНИКЕ НАПИСАЛА:НЕ ЖРИ, ТОЛСТАЯ СКОТИНА)))))ОКРОШКУ МОЖНО РАЗ В МЕСЯЦ 5-7ДНЕЙ ПОДРЯД,НО КАЖДЫЙ РАЗ ДЕЛАТЬ СВЕЖЕЮ,ТАК КАК ОКИСЛЯЕТСЯ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ,,,Я С 1АПРЕЛЯ НА ОВСЯНКЕ И ДО 5АПРЕЛЯ ПОХУДЕЛА НА 3КГ,А НА ВЫХ.НАЯРИВАЛА ШАШЛЫКИ,С ПОНЕДЕЛЬНИКА Я ОПЯТЬ НА ОВСЯНКЕ,НО ДОБАВЛЯЮ ЕЩЕ НА КАСТРЮЛЮ ТУ СМЕСЬ ПАРУ ЛОЖЕК,ПИСАЛА ВЫШЕ ,ЧТО ЗА СМЕСЬ,НЕ ТАК ПРОТИВНО,И НАДО ПИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВИТАМИНЫ И КАЛЬЦИЙ САМОЕ ГЛАВНОЕ, :five:
Галина,как ваши успехи?есть отвесы?окрошку каждый день можно?
завтра попробую начать снова.сегодня пригласили на день рождения.
толстушка как я тебя понимаю,но сразу думаю ,потом какая буду :axax: :axax: :axax:
привет.сегодня с у тра на овсянке..уже тошнит
молодец :axax: :axax: :axax: когда давно в одном весе,то хочется меньше)))
когда-то для меня и 55 были мечтой))) просто это затягивает)что интересно,раньше с весом 49 кг я выглядела очень худой,а сейчас нет…как-то вот фигура поменялась,ноги худеть не хотят))
ека))мне б твои кг)))55кг для меня просто мечта))
я из Владивостока)) Вообще я изначально (57 кг) села на гречку (строго 2 недели,потом неделя с послаблениями -гречка салат,мясо). Ушло 7 кг…Потом ела как обычно,и 2 кг скакали туда сюда (объемы при этом не страдали=)). Потом села на овсянку, я не так уж на ней стрго сижу,кушаю ее на завтрак,в обед обычную еду,иногда прям строго дни сижу..в общем, 2 недели. ушли скачущие 2 кг, ну и вот еще один ушел))сейчас вешу 49,надо 45, так как рост у меня маленький..155. объемы уходят хорошо на обеих диетах!
ека в каком городе живешь?
привет!ЕКА, а на сколько уже похудела и за какой срок? :five:
у меня опять начался сдвиг)вес снижаетя,еще один кг ушел..осталось 4)лень заниматься спортом,но надо..худеть то худею,но вот внешне как-то не подтянута(((
Галина,смесь эта правда суперская!! мои родители ее кушают,чтобы сердце укрепить…полезная штучка))
Викуля, давай главное ни каких срывов, если продержишься неделю увидишь и почувствуешь, я к своим 29 годам столько перепробовала что сил уже никаких нет, но красота требует постоянно! Так что держись и все воздастся!
Привет, девочки! так хочу похудеть, но боюсь сорваться.Ваши отзывы бодрят. вес 96 при росте164, хочу минус 30. с завтрашнего дня начинаю, кажется если отписываться будет легче.
Девчонки, привет!!!!Я уже второй раз сижу на овсяной диете .Первый раз сидела 7 дней и похудела на 6 кг, а потом срыв на вкусняшки всякие и вот только сейчас нашла в себе силы опять сесть на эту диету. Только я заливаю овсянку кипятком с вечера и на следующий день заливаю эту кашицу кефиром когда 1%,а когда и 3%,правда первые два дня ела фрукты и конфетки мятные,но сегодня только каша и кефир,ну и конечно после 18.00 ни, ни.Забыла написать рост 1.80,вес 75 кг,так много никогда не весила максимум 66 и то панику поднимала,а этот наплыв жира потому что постоянно на диетах и последний раз почти голгода голодала и ела только сырые овощи около 7 мес,вот и результат!За три дня отвес 2.500
забыла!смесь надо пропустить через мясорубку :axax:
в коробке хорошая каша
еще можно сделать такую смесь,она поднимает гемоглобин и ее можно добавлять в кашу чтоб вкуснее было пару ложек на кастрюлю овсянки,всех по 300 гр.гредского ореха,чернослива,кураги,изюма,и меда тоже 300-350гр.все хорошо перемешать и наложить в двух литровую банку и в холодильник… :axax: :axax: :axax:
ЕКА!привет!я беру всегда в пачках)))сегодня взяла в коробке,завтра сварю надеюсь хорошая будет) :axax:
ГАЛИНА, а вы на развес геркулес берете???он часто горчит.потому что залеживается он в магазинах,в общем,мягко говоря не свеж он…лучше берите кашку,которую надо минуту варить.добавляйте изюм,курагу,чернослив! эффект не хуже и вкуснее намного!!!пить надо,как и при любой диете. я чаи ГОНЯЮ))иногда компот варю из сухофруктов либо шиповник запариваю,
девочки,решила присоедениться к вам.стартую 68.4,посмотрим через дней 7.
Девочки, привет всем, читала ваш форум и попутно сижу на овсянке сегодня седьмой день, отвес три кг. Решила написать, нужна поддержка, чувствую что сорвусь, на овсянку смотреть уже не могу,
обед сегодня заменила салатиком из свежей капусты и яйцо, надеюсь не повлияет на отвес, первые дни вообще переносила легко, а сегодня какой то переломный день, надеюсь на вашу поддержку, так вместе легче будет 
принимите в свои ряды 
начала с веса 56 кг. Рост 153 , хорошего всем настроения и отвесиков побольше 
а у вас горчит овсянка?или мне такая попадается всегда
спасибо!у меня вес встал пока,сейчас 83кг,а в понедельник была 86кг,при овсянке надо много пить?
Галя, нет))))ешьте спокойно.Геникология
я тоже начала эту диету начало 100 при росте 170 хочу минус 30 попробую месяц сейчас полегче можно огурчик добавить
ПРИВЕТ!ЧТО ВЫ СЕГОДНЯ 2я в больницу,ни из за овсянки поди
Девочки мои, всем привет
бросила я пока диету, т.к попала в больницу, лежу, и ем, НО стараюсь есть каши и фрукты, но надо это все, после больницы сразу сяду на овсянку, уже жесткую, как за 2 недели скинула 7кг, так и держится вес. Но сейчас нсдо мясо есть, врачи говорят. поэтому в обед у меня мясо с салатом, не думаю, что поправлюсь, но посмотрим…
К вопросу о баночном массаже: я делаю (хотя иногда забываю)…Очень классная штука!!!Эффект есть уже буквально на второй день..не обязательно делать так,чтоб было больно (да это и не надо вовсе)!! мягко,с кремом каким-нибудь для тела…Но есть противопоказания…так что тут надо быть осторожными!