Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
после двухнедельной гречневой диеты сбросила 7 кг…НО 2 кг болтались туда сюда,когда я перешла на обычное питание (но при этом продолжала кушать гречку)…Решила сесть на овсянку..Скажу так,неделю я выдержала очень строго,потом оставила овсянку только на зватрак.Так вот,в результате ушли эти ненавистные скачущие 2 кг!теперь вес стабилен. Конечно,хочется скинуть еще кг три,но поскольку вес и так маленький,то уже борьба с кг идет сложновато. Сейчас пока кд ничего не делаю (имею в виду спорт), но со след недели добавлю физнагрузку,дабы все-таки скинуть еще немного и подтянуть фигуру. Я покупаю овсянку,которая идет с курагой,черносливом…Варю буквально минутку, без сахара,на воде. Пью чай,шиповник,воду, витамины само собой. Худеется на овсянке очень хорошо,быстро,и что важно уходят именно объемы, на гречке,кстати,тоже хорошо, но ее невозможно есть так долго,а вот овсяночку прям за милую душу на завтрак!и желудок не болит.
привет,девочки.на сегодняшний день вес 64.минус 2 кило.занятия прекратила.так как в больницу попала(болит бок и внизу живота.и ничего не известно что со мной.завтра узи.надеюсь что ничего серьезного.
меня радует,что вес тронулся с места
девченки пишите свои ощущения.
я тоже с завтрешнего дня сажусь на овсянку.отзывы очень хорошие.ну как бы не сорваться.
кто то писал,что худел на много,я вот боюсь,что с кожей будет
еще ем яблоки и надо пить минералку
ДОБРЫЙ ДЕВОЧКИ!до диеты вес был 86кг при росте 160смм.СИЖУ С 1 АПРЕЛЯ на овсянке и прямо тошнит от нее сил нет,но я нашла выход,еще одна диета 1 ст. кефира 1%
1 ст. вода минеральная (без газов)
1-2 свежих огурца
зелень (любая)
Способ приготовления
На крупную терку натираем огурец.
Зелень мелко нарезаем.
В тарелку ложим натертый огурчик, зелень, выливает 1 ст.кефира и 1 ст. минеральной воды.
“Окрошка” готова! ) и туда наливаю жидкую овсянку и намного стало легче жить
Ну девочки, сегодня практически держалась, правда съела четыре штучки кураги и 200 гр. отварного минтая, посмотрим на отвес завтра, как бы хотелось хоть по 300 грамм в день сбрасывать. До завтра.
ой,забыла имя написать теперь ведь вместе будим худеть!!!
Все девчушки и я присоединяюсь, после Нового Года набрала 5 кг вот и сбрасываю до сих пор, только вот не сбрасываются никак!!! Попробую такую диетку… может чё и получится)))
девченки привет. кто нибудь из вас делает массаж с чудо банкой? жду ответа
Привет деффочки соратницы ;-)! (шучу) Вообщем так, прошедшую неделю я сачковала, и вернулось 300гр., с сегодняшнего дня я опять с вами, я сидела на овсянке с 18.03-24.03 сбросила 3200, тоесть была 82.3 а сейчас 79,4 (слоненятко) :grin:. Вышла вчера на улицу, а там весна, а я до сих пор жирная, и главное строение как у кентавра, нет живота, маленькая грудь, зато бедра-предел мечтаний :grin:, сплошное расстройство. Призвала всю свою сознательность и теперь присоединяюсь опять к вам. О результатах буду отчитываться. До связи!
Сегодня я с вами на овсянке сижу. Очень ее люблю! 2 л воды и овсянка – вот мой режим! Стартую с весом 61 кг, рост 170. Планирую на неделю.
нет у меня вес приличный. 62кг при росте 165. может быть у меня мало жидкости в организме. кто знает но обидно ужасно
Арбуз, может мало запасов, чтоб худеть?
Сегодня 7 день,-3кг,придумала немного себе другую диету.
я за 2 недели похудела всего на 2кг. просто ужасно. я ведь еще спортом занималась.жуть какая
Приветик всем,2 дня уже на овсянке,скинула 2 кг,за первый вообще 1,5,за второй 0,500.
сегодня 4-й день,вес такой-же как вчера. Вечером съела пару котлет на пару с бурячком.Детям и мужу готовлю,буду по тихоньку худеть,собираюсь до Пасхи. Анна какая диета у вас была,как вы победили 20 кг?
Ань,вы молодец!!! а как вы 20 кг скидывали поделитесь и за какой срок?
сижу 2 недели скинула 4 кг посмотрим что будет дальше овсянку ем с копустой иногда огурцы словом так что бы не упасть в обморок я кушаю и худею . девочки был у меня вес 90 кг сейчас 70 кг дкмаю что за 2 месяца смогу скинуть последних 10 кг удачи всем !!!!!!!!!!!!!!
Здесь 2 Светика,буду Светик-семицветик,третий день на овсянке,отвес -2 кг, После вторых родов, надо скинуть 15 кг
Привет,девчёнки!Я третий день на овсяной диете,сегодня был отвес -2 кг
девочки и я с вами завтра снова на овсянку,рост 1.66 вес 77.600 после 3 родов прибавила вес надо скидывать
Девченки, я с вами на овсянке, 6-ой день, -5 кг. Хочу еще, не знаю, как получится!
юля 24.03.2013 в 12:12 Девочки,привет!А я хочу поделиться ОЧЕНЬ эфективным антицелюлитным массажем:3ст л соли,1ст л раст. масла,перемешать и растирать проблемные зоны в теченнии 20 мин.У меня уже через неделю было идеальное тело.
его каждый день надо делать?
Привет,девчонки.я решила пока не взвешиваться.когда в последний раз взвешивалась,вес стоял на месте.ни прибавила,ни убавила.вот пока решила не взвешиваться,посмотрим,что дальше будет.самое сложное от шоколада отказаться(((иногда все же съедаю(((сегодня еще тренировка,а так все болит,но надо заниматься
А У МЕНЯ МАЛОЙ ОЧЕНЬ БЕСПОКОЙНЫЙ БЫЛ..НИ ПОЕСТЬ,НИ В ДУШ СХОДИТЬ,НЕ ПОМОГАЛ НИКТО..КАК ВСПОМНЮ АЖ СТРАШНО..
ЛЁЛЯ,мне в этом повезло,пока малая лежит могу спокойно заниматься минут 10-15.
АРИНА,Я В ШОКЕ,МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК И НА ЗАРЯДКУ ВРЕМЕНИ ХВАТАЕТ..Я КОГДА РОДИЛА,ТО У МЕНЯ ТАКАЯ ЗАРЯДКА БЫЛА
,ПОЕСТЬ НЕКОГДА БЫЛО,ЗА ПОЛ ГОДА СБРОСИЛА 15 КГ
ФАИНА,ПОЗДРАВЛЯЮ,ЭТО ХОРОШИЙ РЕЗ-Т.А Я ВЧЕРА НА ЗАВТРАК ОВСЯНКУ(ОЩУЩЕНИЕ ЧТО ЖЕЛУДОК ПОСЛЕ НЕЕ СТОИТ),НА ОБЕД-ЯЙЦО И РЫБУ(ЖЕЛУДОК РАЗБОЛЕЛСЯ ПОЧЕМУ-ТО ОТ ВАРЕНОЙ РЫБЫ
),А НА УЖИН -ПАРУ ПЕЧЕНЮШЕК(ЖЕЛУДОК НАЧАЛ РАБОТАТЬ 
)СЕГОДНЯ–200ГР
Девченки с сегодняшнего дня я с вами на овсянке,еще начала заниматься зарядкой,что по стб идет с Анитой Луценко.Родила 4 мес.назад,сейчас вешу 81 кг,рост 169.Результаты напишу.
Привет девочки! Вчера не отчиталась
, в общем….шесть дней просидела идеально, но в воскресенье был срыв в виде постного борща и двух пельменей (кормила ребенка), в общем за неделю – 3200,00. Довольна как слон!
Решила в обед овсянку заменить на яйцо и отварную рыбу,хек,немножко посолила(чтоб есть не так противно было и немножко соли я надеюсь в пользу пойдут,а то после диеты все соленое сразу в вес пойдет)Посмотрим что завтра будет…
Девочки,принимайте в свои ряды.Сегодня третий день.Ем два раза овсянку(надо третий прибавить)на воде без соли с яйцом вареным,но где-то вычитала что белок нельзя добавлять,если овсянка сварена не на молоке.Пью зеленый чай,заставляю себя пить побольше воды(совсем не хочется),купила травяной сбор желудочный.За первый день -300гр,за второй–400гр..что-то маловато пока что(особенно вчера после слабительного думала пять кг сброшу :roll:)Раньше гречку пробовала,но больше трех дней не выдерживала,болел желудок(за три дня было–2,5кг)Может просто я в этот раз стартанула с меньшего веса…вобщем бросать пока не буду и желудок подлечить надо..рост 162-164,вес 57,400(сегодня 56,700)
Девочки, я что одна худею тут
вы где все????????
Даша. я -6кг, но у всех по разному, организм разный, я пила ооочень много воды
Сегодня 25 марта. Первый день диеты на овсянке, планирую продержатся неделю. НУ ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ НАДЕЮСЬ НА ЭТО!
Девчонки, скажите, кто сколько сбросил за неделю? 
Я на подсчёте калорий, с утра овсянка на воде с яблоком, перекус яблоко, обед:2 яйца всмятку, салат из помидора с зеленью, перекус апельсин, ужин:рыба с помидором в фольге без масла,яблоко, в 20.00 – апельсин. Итого 1100 ккал. Потихоньку вес уходит, воды пить много надо, а то может вес встать. Я без мясного не могу, поэтому придумала сама для себя диету. Отказ от сладкого, круп и картофеля, в день 1 ст.л. оливкового масла, в основном овощи и фрукты плюс белковая пища. Всё на пару или запеченнное без масла.
как я тебя понимаю Лика. я ведь тоже много раз так же сорвалась. блин
Девочки, у кого сколько уходит на овсянке? Я что-то совсем расслабилась. Сегодня хотела на яичных белках посидеть, а в итоге помимо съела пол холодильника
Даже не знаю как завтра худеть, чтобы такого съесть 
Молотый кофе 1 стакан, оливковое масло 0,5 стакана, 1 стакан коричневого сахара. Отлично подтягивает кожу. Мне надо убирать не с живота, а с задней поверхности бедер и с боков, самые такие проблемные места, завтра начну этот скраб, посмотрим.
Девочки, растительного масла 0,5 ст., 1 много.
Юля, я хочу дополнить! Я делаю так: 1 стакан соли, 1 стакан сахара, 1 стакан растительного масла и гель для душа уже на глаз, чтобы перемешалось хорошо. Получается скраб-мусс. Вещь ВО!!! Тело действительно подтягивается, соль дубит кожу, сахар служит как скраб, масло смягчает кожу. Хватает этого средства на несколько раз. Я массирую не только ляшки, но и бока, живот. Всем советую!!!!
Девочки,предлагаю делиться не только рецептами похудения,но и рецептами красоты.Думаю,всем будет интересно.
Арбузик,я понимаю твои сомнения,но я проверяла на себе.Раньше у меня ноги были конкретно покрыты апельсиновой коркой.Сейчас килограмм 5 надо скинуть,конечно,но кожа ИДЕАЛЬНО РОВНАЯ.Советую проверить.
блин только что сьела долма. турецкое блюда. оч много. теперь завтра придеться хорошо попотеть. ну блин почему сорвалась
Юля) не думаю что это поможет.это ведь очень просто. не подействуйет сто пудово
Девочки,привет!А я хочу поделиться ОЧЕНЬ эфективным антицелюлитным массажем:3ст л соли,1ст л раст. масла,перемешать и растирать проблемные зоны в теченнии 20 мин.У меня уже через неделю было идеальное тело.
Женя, надо засунуть что-нибудь в рот)) Это ни есть хорошо! Как результаты? И сколько такой голодовкой удалось убрать?
я занимаюсь пилатесом, но уже дома, т.к. знаю всю технику, 1.5 года занималась.Девочки,7 день вообще есть не хочу, прям не лезит. Что-то как-то страшно….
Написала что ПЛЮС 200 гр. , после сходила в туалет и…МИНУС 200
Короче вес как и вчера 69,8.
3-й день на овсянке ПЛЮС 200 гр. Честно не растроилась! Сегодня на яичных белках попробую посидеть и 1 фрукт съем. Напишу р-ты.
Я с завтрашнего дня решила сесть на овсянную диету.Хочу спросить ,Это что тольно несоленую овсянку топтать целую неделю,что б скинуть 5 кг.Я то выдержу,главное что бы помогло.
я с юлей согласна.парень должен поддерживать свою девушку,а не обзывать ее.
самая большая победа в жизни каждого человека-это победа над самим собой!у нас все получится!!!мы победим!!!)
и когда сижу на диете постоянно хочу вина!!!
Я отказалась от спиртного. Но если какой-то праздник, думаю вреда не будет.
такой вопрос: вы когда сидели на даете со спиртным как?
если у мя будут плохие результаты с овсянкой то я буду сидеть на чудо супчике. но надеюсь у мяя будут хорошие результаты
Я на белковой сидела, на гречневой и вот сейчас на овсянке, очень много грешила, ела не то что положено, но снова брала себя в руки. На диетах с 16 января, итог 9,5 кг. Были и разгрузки на молокочае и на яблоках (по 1 рузу). садитесь девочки на такую диету, которая для вас вкусная. Кто любит мясо, содитесь на белковую, кто любит овощи, на овощную…..Я все люблю, поэтому и эксперементирую
женя а вы каким спортом чя занимаетесь?
лика,а на какой диете сидила раньше? какую посоветуете?
Лика, на 100% с тобой согласно, сильное желание и все получится. Девочки я 5 лет назад похудела на 17 за 2.5 месяца, питалась мало, но часто и из зала не вылазила по 4 часа там упахивалась (тренажеры 1 час, степ 1ч, стрип 1 ч. танец живота 1 час) и так 2 через 2 дня. ВОТ.И была ляля, да и сейчас ни плохо выгляжу, но хочу прям идеальной быть для себя. Пока молодые НАДО, а то потм с тарости че будем вспоминать??? как толстые сидели жрали и завидовали молодым и подтянутым! Так что, КРАСОТКИ, ВПЕРЕД
У нас всё получится!!!
скалолазы,скручивание,ходьба с вытянутыми носками и так по мелочи-повороты.прыжки,наклоны,приседания,полуприседания в день 2.5 часа
перец тоже можно,я за него забыла))
женя и муся а вы какие физ. упражнений делали?
Я люблю овощи, можно попробовать)) Я бы еще перец добавила))
капуста,лук,помидора 2,морковь и 2 ложки корицы.варить минут 10.если хочется по сытней,то добавить 100гр. спаржи. если у кого проблемы с желудком- корицу не добовлять!!!! ничего не ела кроме этого чудо-супчика. на вкус и навид может не понравится,но можно потерпеть!
Впереди еще 20 кг. И я это сделаю, я избавлюсь от сала!!!
Девочки, нужно брать себя в руки, только тогда все получится. Я 5 лет не могла похудеть и с каждым годом кг. прибывали. И наконец-то день прозрения наступил. Я читала целыми днями отзывы, видела рез-ты девочек, и ….. И у меня получилось сдвинуться с мертвой точки. Надо очень сильно захотеть, очень сильно!!!!!
расскажи про капустный суп плиз
сомневаюсь!ужасно люблю сладкое,из-за этого все проблемы! подскажите?
всё выше что вы писали,только добавила 2 ложки молотой корицы! и не солила!
Женя-ты умница! А у меня походу завтра отвеса не будет((( Не знаю в чем дело, ем весь день овсянку, пью воду, сейчас вечер и привес в 800 гр. За ночь я от них точно не избавлюсь. Короче очень странно((((
Все мужики одинаковые)) мы готовы помочь, только как? Результат у тебя конечно просто потрясный, расскажи как готовила этот чудо суп
Ты уже выбрала диету, или еще сомневаешься. Вот что ты любишь кушать? Мясо любишь? На одном белке можно похудеть на 10 кг за 10 дней.
Девчули приветик!!!!! за 6 дней -5 кг, рада, сегодня кофе с 3 дольками шоколодки съела, и пофиг, захотела и съела ;-)а в обед куринную грудку маленький кусоче. Думаю не страшно, лучше так, чем нажраться. В следующий раз в среде взвешусь, посмотрим как дела будут обстоять. всем удачи, терпенья и ДЕРЖИТЕСЬ красавицы!!!!!
я худела на капустном супе,скинула за 2 недели 10,5 кг. потом опять набрла. к диетам отношусь нормально,так как милый мой постоянно на этом настаивает!! сейчас вешу 65 кг. он говорит ,что я жирная ,по этому прошу помощи!
Муся, как??? Почитай отзывы, и у тебя тоже как и у нас появится стимул. Мы здесь поддерживаем друг-друга. Бери себя в руки и худей.
девчонки,помогите похудеть!!!!!!!!
привет Юля. я тоже вешу как ты. мне 16 лет, рост166где то
да зеленый чай очень помогает худеть. во первых жирозжигающий,во вторых мочегонный , в третих после зеленого чая не хочется вообше есть
Вот я пью 2,5-3 литра воды ежедневно, а в туалет по 3 дня не могу сходить по больш.., поэтому и чай очищающий в помощь. А имбрный можно весь день пить, 1 ст ложку на 2 литра кипятка.
просто каждому свое.для меня лучше всего зеленый чай и много пить воды)и так гоняет)и никакого вреда.
возможно и на травах..да и такие чаи лучше самим делать.вы же не знайте,что туда добавляйте.для похудания лучше всего имбирный чай.его легко делать.пить два раза в день
Елена, почему вы так категоричны??? Вы же не знаете что за чай… Может он на травах только?! Я постоянно пью очищающие чаи, раньше и редуксин пила (не лайт), вообще много было эксперементов, но сердце Слава Богу.
Багира,можно и такой супчик.главное без картошки)правда я не люблю в супе лук(((
Багира,нельзя пить такие чаи.они влияют на сердце.да и вообще вообще вредные.лучше пейте много воды.можете добавить лимон.а на утро сразу выпивайте 2 стакана воды на тощак.правда в туалет часто потом ходишь)но ничего)
я знаю другой супчик,называется:ЧУДО-СУП. СОСТАВ СЕЛЬДЕРЕЙ, ЛУК, ПОМИДОРЫ, КАПУСТА, ПЕРЕЦ ЗЕЛЕНЫЙ.(паприка)варить минут 10,можно добавить овощной в кубиках бульончик.
ПРИВЕТ,пишу отчет за вчерашний день: утром зел.чай,потом кашку с яблочком и корицей,в обед поела овощей(купила в магазе в пачке 400гр.),а в 18.30 поела макарон с печенкой (правда немного,пол тарелочки(:oops:не удержалась,но выпила потом много чая.утром встала на весы,думала наберется все,но опять же в минусе оказалась -600 грамм.ЖИТЬ МОЖНО))))сегодня утром попила чайку,потом опять же поела овсянку простую,щас заварила себе 2 литра чая от похудения,купила на рынке. вот скоро пойду опять с коляской гулять,километры наматывать,куплю все для овощного салатика. на сегодня я соблазну не поддамся,никаких макарон итд.т.п.ВСЕМ УДАЧКИ)))
спасибо большое Лика.на весы еще не вставала. только через недельку наверное встану. а так объемы уходит эт видно. животик стал плоским. вот только бедры и ноги как раньше.
Кто-то спрашивал, какую овсянку готовить….Я готовлю овсяные хлопья с отрубями “Увелка”, очень быстро заваривается (Но это не быстрого приотовления).
Вчерашний день на Молокочае избавил меня еще от 400 гр. Теперь я 69,8!!! Уже заварила овсянку, жду завтрака)))
Арбуз, я когда на гречке сидела, там девчонка тоже варила на молоке и добавляла сахар, и все равно вес уходил. Так что ничего страшного, просто молоко нежирное лей.
сегодня 3день. есть особо не хочеться. вот только я на молоке варю. не знаю какие будут результаты. ем много яблок чтоб запора не было. девченки кто нибудь из вас варил/ на молоке. какие у вас результаты?поделитесь пожалуйста очень нужн.