Диета на овсяной каше относится к монодиетам, дольше 1-2 недель придерживаться ее нельзя. За неделю овсяной диеты можно похудеть на 3-5 кг.
Так как овсянка полезна, то и диета на овсяной каше (при отсутствии противопоказаний) способна оказать положительное влияние на здоровье.
- Регулярное употребление овсянки способствует очищению организма, снижению уровня холестерина, выводу свободных радикалов.
- Овсянка благотворно воздействует на систему пищеварения.
- Не забываем и о том, что овсяные хлопья на завтрак – известный французский рецепт красоты. Не зря овсяная каша входит в рацион диеты красоты.
Для усиления эффекта похудения перед началом овсяной диеты рекомендуется провести очищение с помощью риса:
На ночь 4 столовые ложки риса залить литром холодной воды. Утром варить эту массу в течение 40-60 минут на слабом огне до киселеобразного состояния. Полученный кисель выпить и после этого в течение 5 часов ничего не есть и не пить. Затем питайтесь как обычно, ограничивая жирное, сладкое и мучное. За 5 часов до сна снова исключить любую еду и напитки, пить только питьевую воду без газов.
Процедура очищения длится 7-10 дней.
Меню овсяной диеты для похудения
Основным компонентом меню диеты является овсяная каша:
- на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсянки на воде;
- в перерывах – можно съесть фрукт, кроме бананов и винограда.
Во время диеты употреблять не менее 1,5-2 литров жидкости: чистую негазированную водичку, зеленый (черный) чай. Но пить – только в перерывах между приемами пищи.
Приготовить овсянку можно из хлопьев «Геркулес», которые либо варить на воде, либо просто залить кипятком на несколько минут. Кашу не солить, не добавлять в нее сахар, мед.
На завтрак в кашу разрешается добавить немного сухофруктов, в частности, если у вас есть склонность к запорам, полезно добавить чернослив. Для вкуса можно добавить в кашу корицу.
Объем порции индивидуален, ешьте до чувства насыщения. Каша из овсяных хлопьев хорошо насыщает, чувство голода на диете не будет беспокоить.
Продолжительность диеты на овсянке не более 2-х недель, если же вы хотите посидеть на овсяной каше дольше (до месяца), включите в рацион молоко, кефир, творог, орехи, семечки, сухофрукты.
Повторять диету не рекомендуется раньше, чем через 6 месяцев.
Лишний вес – одна из основных проблем цивилизации. И одна из причин этого – переедание, вызванное излишним разнообразием пищевых продуктов, особенно с добавлением большого количества сахара, жиров, усилителей вкуса. Для того чтобы дать пищеварительной системе отдохнуть и помочь организму очиститься, подойдут диеты на кашах (овсяная, гречневая, рисовая, перловая).
Противопоказания к диете на овсяной каше:
Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.
При наличии хронических заболеваний перед тем, как сесть на диету посоветуйтесь с врачом.
Читайте также: диета на овсянке + творог и яблоки
6-й день на овсянке)))аппетит повышается, где то 200г овсянки в день сьедаю и то рукколы, то чесноса с соевым соусом немного добавляю
всем привет худею 2 день ем овсянку, йогурт домашний 200 гр, и пол яблочка . от овсянки уже тошнит. вес вроде чуть меньше . было 75 – 76 сейчас 74 кг.
хммм…что то с отображением комментов у меня
ауууууууууууууууууууууууууууууууууу
6й день, худею но медленно. однако вполне сносно по ощущениям и вкусно
ауу, девочки?…где все любительницы овсянки?
Девочки! похудела на овсянке и куриной грудке на 5 кг за две недели. пришлось так питаться. потому что испортила себе желудок грейпфрутами (гастродуоденит получился). Питание просто себе выбрала сама, т.к. ничего не могла больше есть, потом выяснилось, что на овсянке очень хорошо худеешь.Каша только на воде, добавляла чернослив.
“шел 4 день моего заключения”…) вернее, 4 день на овсянке и третий день простуды. Решила что я бэтмэн и пошла в тренажерку) сил хватило на 10 минут разогрева и 80 приседаний, пошла домой. Кожа явно лучше, ляжки уменьшаются тоже
Всем приветик)) начинаю овсяную диету, надеюсь похудеть на 3кг, при росте 1.56 уже вешу 57кг, после вторых родов, вечером очень тяжело после 6))
Всем привет,вчера был последний день диеты,сегодня вес 61,8,итог почти минус 3 кг,но последние дни было очень тяжело,овсянка не лезет вообще,в основном ела фрукты!Но эффект на кожу овсянка оказала потрясающий,всем советую эту диету!
Девочки, нужна помощь! Купила новую пачку хлопьев, Нордик овсяные из цельного зерна. Во первых они ка кто нжнее и мельче выглядят чем геркулес, и на пачке написано что 370ккал на 100г, а в составе указано углеводов 55, в том числе и сахара!!! Но указано что без добавок. кто в курсе?
Добое утро, стройнеющие))) жаль что пока молчание) у меня третий день, проснулась простуженная окончательно с кашлем. Благо выходные, так что я позатракала чаем с ч л меда, а дальше пресная овсянка уже третий день. На весах батарейки сдали, так что ориентируюсь по визуальным показателям есть джинсы для контрольных замеров-в конце недели буду тестить. А то расстраиваюсь если сижу три -четыре дня без изминений, потом срыв -мол и зачем все это.
Привет девочки))) второй день на овсянке, хочу просидеть 7. Кто пробовал худеть и после овсяной диеты, подскажите на какую лучше переключится чтоб продолжить снижение веса?
я з завтрешнього дня с вами надеюсь поможет!!!
Процесс идет вес сегодня с утра 62,8,Уже тошнит от овсянки,но пока держусь,радует,что кожа очень подтягивается.Буду до воскресенья держаться данной диеты,а с понедельника буду держать пост,с одним разгрузочным днем в неделю на овсянке!
Что-то тут совсем грустно,есть кто худеющий?
Сегодня было 3 порции овсянки,перекусывала яблоками.Завтра хочу добавить чернослив,а то что-то кишечник лениться и скорее всего яблоки буду есть вместе с овсянкой,а то вкус овсянки мне уже не нравится!Пока диета переноситься нормально
Всем привет,весы на утро показали 63,9,теперь взвешусь через пару дней!Всю ночь снилось,что мне предлагают роллы,тортики,а я все отказывалась и говорила,что буду овсянку))),так,что буду продолжать!
Первый день диеты подходит к концу,сегодня ела только овсянку!Каждый прием пищи был по 50 гр.овсяных хлопьев,сейчас ужинаю заварила 100 грамм!Всего за день съела 250 грамм!Под вечер очень хочется кушать,но я терплю,надеюсь завтра весы порадуют!
Привет,стройнеющим!Меня зовут Катя.Очень долго выбирала диету,т.к на белках я совершенно не могу сидеть,остановилась на овсяной диете,тем более очень хочется кожу очистить на лице.Сегодня старт,с утра вес 64,7!
всем привет вешу 95 кг уже полтора недели ем кашу и после 6 часов не ем и легкость но еще не взвешывалась надо скинуть 15 кг с вами будит веселей взвешусь через месяц
Ура, -2 кг за 2 дня, ела овсянку с какао порошком и орешками, 1 яблоко 0,5 грейпфрута, 1 ложку творога и 1 ложку сметаны, да и ещё не удержалась съела пол печенья
Сегодня -1кг, ела овсянку с черносливом , одно яблоко и дольку грейпфрута
С сегодняшнего дня начинаю, вес 63.5, надо скинуть килограмм 8
девченки, возьмите меня к себе. Была 60 кг, стала 95 и это при росте 163. Нет стимула, а с вами вместе смогу.
Инна привет да реально я много у кого спрашивала и это помогает очень даже. а как легко. я ж ночью даже ела. а вот стала придерживаться не ести после шести и мне не надо. ем я все.
с сегодняшнего дня сажусь на овсянку, рост 172 и 65,5кг после вторых родов (завис и не движется), скинуть надо хотя бы 5 кг
Юля привєт а реально похудати без перекусов и после 6 некушать?
привет всем, я вот ела ела эту овсянку и живот аж заболел теперь я ем так завтрак обычный обед тоже и ужин но без перекусов, а после шести не ем совсем только могу кофе попить разок это лучше чем только каша. а зарядка у меня очень хорошая снег огребаю у дома каждый день и двое детей одному 4 годика а другой 3 месяца. девчонки попробуйте не есть после шести у вас все получится.
Сегодня первый день на овсянке. Начальный вес 90кг. Надо скинуть не меньше 25 кг. Начну с овсянки и бодифлекса, а там может на лепестки перейду. Очень нужна ваша поддержка.
всем привет!тоже хочу похудеть,нашла эту диету,очень вдохновила,пойду есть овсянку!у меня лишних где-то 5кг,мой вес сейчас 64кг,появились бока и живот,при моем росте 158 надо бы сбросить лишнее,а то тяжеловато стало наклоняться,правда мне всего52 года!
Привет всем , куда все пропали ?
девченки когда худеете не вставайте на весы каждый день,лучше всего делать это один раз в неделю!У меня мама сидела на овсянке,за 2 мес похудела на 22 кг,и пить надо зеленый чай и пить его много!!!!!Я вот уже 5й день сижу,не знаю на сколько похудела но такая легкость и живот подтягивается немного.Жую овсянку а думаю о пельменях))))помогает!!!
Не забывайте про физ.нагрузки, на одной каши с чаем тело не подтянуиться.
оооооооооооооооооооооооооооо
Здравствуйте худеющие . Сижу 2,5 недели , была 75 , сегодня утром 70, 9 , не на строгой . Сегодня зажор и опять продолжаю. Всем желаемых отвесов.
я согласна с тобой Аня. но все равно кому то помогает а кому то нет((( я родила когда первого все делала не ленилась. и ничего само стало проходить когда малышу стало 3 года. и вот я родила второго и опять живот висит(((
Девочки,мало пить чай для похудения,нужны ещё физ.упражнения,просто чай не поможет.
Я просто очень сильно обленился, у меня появились бока и попа…
Серафим а зачем тебе худеть.
Юлия, самый лучший чай для похудения – зеленый, в больших кол-ах. Первую неделю,жрать будет хотеться страшно! Всякий раз, когда такой припадок будет (на грани срыва) надо пить воду, или чай… и просто терпеть и отвлекать себя чем-либо.И кашку кушать))
а может есть какой то чай специально для похудения.
привет всем. я родила уже второго ребеночка у меня бока и живот что делать не знаю буду пробовать овсяную диету. и упражнения. только вот как сделать так чтоб кушать не хотелось ужассс!!!
И я с Вами! Хочу похудеть… я парень) с завтрашнего дня – старт! С Богом!
я с вами)с завтрашнего дня.удачи нам.
ЗДРАВСТВУЙТЕ , ура нашла поклонников овсяной диеты , а то сижу на ней, а одной скучно , вместе веселее. Изначальный вес 75 кг. (НГ), ОТ 92, ОБ-107 (позор), за 6 овсяной диеты и один винегрета вес 71,6 , ОТ -87, ОБ 106.Я не на строгой овсянке добавляю сухофрукты, чай пью зеленый с ложкой чайной меда (эффективно). Могу залить геркулес кефиром (неэффективно).Намерения серьезные-уменьшить объемы. Всем побольше отвесов.
Да мне тоже не понятно что такое “волнообразное питание”. Кстати я за вчерашний день сбросила 0,700 гр.Теперь я вешу 68,300. Настроение отличное. Надеюсь что так и дальше пойдёт.
А что включает в себя понятие “волнообразное питание”?
Девочки откуда столько волнений самое главное настрой и все получится,я сбросила 36 кг самое главное волнообразное питание и все
Алиса спасибо за поддержку. Мне край как надо сбросить 10 кг. при моём росте 158 , 69 кг это очень много. Сегодня утром съела овсянку и в обед тарелочку, не знаю вечером дома может кефирчик выпью и достаточно. Посмотрим что завтра весы покажут, на весы становиться уже не страшно, самое страшное уже случилось.
Добрый день!С НОвым годом! Ем овсянку, яблоки 2 шт., но сегодня добавила корейскую морковку. Ян! Ты не расстраивайся! Я решила не взвешиваться, но меряла обьемы, 1 см с бедер ушёл, а вес у нас наверное примере одинаковы.
Это просто кошмар я думала вешу 68 кг, прошло 2 дня как я на диете, сегодня встала на весы 69, значит я весила больше. Конечно настроение на нуле, но буду продолжать сидеть на овсянке, посмотрим будет завтра отвес.
Днём когда на работе легко соблюдать диету, работаешь себе о еде не думаешь. Приезжаешь домой и понеслось, ужин готовишь то одно попробуешь, то другое, во время готовки ужина. Что делать, как себя сдержать?
Я Я сегодня тоже с вами!
Сегодня кроме овсянки выпила 2 стакана кефира, не знаю как повлияет на мой вес?
привет девочки! я вторую неделю уже и от овсянки тошнит уже но я держусь. на 5 кг похудела!эту неделю надо продержаться.
утром забыла взвеситься, ела два раза овсянку без соли и сахара, самое интересное кушать нет желания (так бы все время!!!!!)День первый прошёл, оталось девять) Ура!
Сегодня первый день на овсянке, кушать не хочется, успела поесть 2 раза,планирую вечером ещё 1 тарелочку. Посмотрим что будет завтра. Правда с утра забыла взвеситься.
привет девченки! я седьмой день сегодня и похудела на 4 кг..маловато. но сегодня на молокочае сидела,завтра посмотрю какой результат будет.
Давай Алиса! С утра на весы, и начнём!
Завтра тоже с Вами!!!!!!!!!!
Приветик всем! С завтрашнего дня сяду на овсянку. Надеюсь продержаться 2 недели. Хочу скинуть 10 кг. Мой вес 68, рост 158. 58 кг для меня было бы идеально. Буду каждый день отписываться.
Я сижу в овсяной диете 6 дней. пока у меня весов нет, поэтому не знаю сколько кг уже бросила, но моя одежда стала свободнее.. И все говорили, что я сильно похудела. ура!!! Вам советую!
Девочки,всем привет.Прошли новогодние праздники, и вес существенно дал о себе знать. Хочу очень скинуть 4кг. Мой вес 53 кг при росте 157. Чувствую себя не очень комфортно. С завтра с вами на диете, хотя я итак каждое утро ем осанку уже 4 месяца. Всем удачи, буду писать о результатах.
привет девочки.я первый день сегодня на овсянке. мой вес 76 хочу хотя б 10кг скинуть!
Я тоже решила сесть на диету овсяная завтра думаю скину
У меня за 4 дня -2.4! Рост 161, вес был 66.7, после четырех дней диеты 64.3!
На выходных не соблюдала диету,вернулось всего 400 грамм! С сегодняшнего дня и до НГ буду на этой диетке,ну очень она мне нравится!
Я сижу 4 день.-2 кг
Рост 160 вес до:49 сейчас 47
Теперь моя самая любимая диета!!советую
Два раза срывалась,но потом отрабатывала гадость и продолжала сидеть
Потянуло на жирное. Бутерброд с маслом и икрой. Вижу ее и не могу ничего с собой поделать. И никак не получается не есть после шести. Обязательно вечером тянет что-нибудь в рот закинуть. Что посоветуете и до скольки.
Веста, а что вы имеете вииду голодание и выход из него. Поясните. Попробую.
За третий день минус 500 грамм, итого за 3 дня минус 1.9
Продолжаю!
Читала,читала и решила попробовать овсянку,но подстроила под себя, днем ем белок и с утра капучино.
Сегодня третий день.
Было 66.7, после второго дня 65.3, минус 1.4
Чувствую себя хорошо,на срыв пока не тянет.
Не могу на себя смотреть уже, муж ругается, вроде уже ни сладкого столько ни ем, сколько раньше ела, хлеб ни ем, от колбасы отказались, как была 73 кг при росте 163, так и есть. Попробую завтра на овсяночке посидеть, но был уже горький опыт с ней, она без соли и без сахара даже в рот не лезет, но делать что то надо, тем более новый год не за горами.
хорошие отвесы у тех, у кого много лишних кг. а если лишних всего-3-5 то долго можно сбрасывать – достаточно делать раз-два в неделю лечебное голодание и конечно же правильный выход из него.
Лесик, для Вашего роста 54 это хорошо и меньше не надо. У меня при росте 160 – 70 кг – вот это очень много!!
Круто. А я за месяц минус три кг и все. Не движется. При росте 168 вешу 54 кг. И дольше никак не двигается.
Продолдаю худеть, в ввходные зажор, среди недели никак не могла взять себя в руки, то коныеткой угостят, то мяса кусок съем, вчера строго овсянка и фрукты, ну и малюсенький кусочек мяса и вот он отвесик 800гр
И главное с каждой порцией говорить себе— невероятно, я ем и худею с каждой ложечкой
Ирина, главное – по настоящему захотеть! Когда просто думаешь “надо” – не получится…именно желание и еще стимулы – влезть в любимое платье, которое одевала на выпускной например)) И еще надо проговаривать сколько хочешь весить и за сколько все это ты преодолеешь))
да…трудно устоять когда одни торты вокруг! надо держаться!!
девочки,какие в молодцы.а я вот ни как не решусьпочитаю вас тут,и ,думаю,всё завтра на овсянку.а утром опять начинается зажор.капец.как с
настроиться
Вот это самое главное, не сорваться. И на работе все торты да торты. Одно радует, читаю и понимаю не одна такая. На работу таскаю баночки, в каждой 30 грамм овсянкиВес сухого прпродукта и тертого яблочка немного. Общая масса 250 грамм. И таких пять приемов.задолбали между сотрудниками задолбали. Так и наровят кусок торта впихнуть.
Лесик, потерпи, начнет сдвигаться – у меня также стоял какое-то время (раньше когда скидывала) недели 3 а то и месяц может стоять – главное – не сорваться!
Рост 170, сегодня утром вес 60. Хочу скинуть 5 кг.
Как думаете, получиться за неделю? фрукты больше не буду кушать, читала отзывы других девочек и все говорят,что на чистой овсянке отвесы лучше.
Привет, девочки) я с вами с сегодняшнего дня.
По мимо овсянки съела яблочко и в овсянку утром добавила чайную ложку сгущенки. Пью много воды и чая и добавляю в кашу клетчатку)
Привет всем, девочки хорошие, скажите , кто что ест по мимо овсянки, или сугубо овес и побольше воды? )))
Всем привет, вот вы где все, а я под другой овсяной коменты писала, одиноко было. На другой диете за 1,5 месяца похудела с 73 до 68, с перерыравами и срывами, 5 дней на овсянке и минус2,5кг, в выходные перерыв, плюс 1,2. Сегодня снова на овсянке, до неё хотела на израильскую сесть, так как надоедают одни и те же продукты, а надо похудеть до нг, но овсянка пока не надоела да и неголодно совсем
На диете месяц. Вес стал две недели назад. Ни вверх, ни вниз.
Лесик, Ваш вес месяц стоит или всего на диете месяц?
Сижу уже месяц. Вес стал. Бросать не хочу, но сдвига никакого. Как быть не знаю. Может кто сталкивался?
Здравствуйте!!!Девчата присоединяюсь в ваши ряды, хочу очень похудеть, так как сейчас сидя дома, без работы набрала весу(, меня это не радует, надеюсь на вашу поддержку!! Всем хорошего настроения и добра!))
сейчас у меня 70 – за 5 дней ушло 2,5 кг. думаю с овсянкой будет еще больше)) Изначальный вес- 72,5, рост 160 – эдакий колобок)) а в 18-ть весила 47. Тут хотя бы 50
Ну и как успехи, девочки? Сидела на ней раньше – за 9 дней ушло тогда 5 кг. Сейчас пью Диетрессу и чай для контроля аппетита. Думаю ввести овсянку хотя бы два раза в день – утром и вечером
Тоже к вам хочу рост 165 вес 72 100.
Овсянку люблю сейчас прям начну.
Буду пить кефир и есть нежирную рыбку у меня проблемы с суставами и калий кальций мне нужен.
Я буду месяц но с овощами и фруктами
Я тоже с вами … Вес 84 400 при росте 168 . После родов никак не могу сбросить. Бегаю по утрам, но без диеты видимо никак.Попробую на овсянке .
татка,на сколько планируешь засесть на овсянку ?
Девочки я с вами . Вес 82 рост 167 хочу хоть 75 кг
И орешки 30 грамм.
До этого сидела на пп месяц,скинула 3 кг. Но хочу более быстрого результата,а потом снова на пп. Знаю,что лучше чистую овсянку кушать,но привычка перекусывать осталась. Всю остальную неделю буду без перекусов.
Девочки, я с сегодняшнего дня с вами) пост 170,вес 59. Планирую недельку посидеть. Овсянку обожаю. на перекус добавила одно яблочко сегодня.
Вес 54.7 описочка вышла. Кроме овсянки ем клетчатку раз в день.