Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
и хлеб не ем,и кефир буду в белк.день…наверное,мне с моими переделками надо на другой форум перебираться пока не выгнали.
Девчонки ответьте все едят хлеб с маслом?
Татьянка, а ты хлеб с маслом ешь?
Всем привет у меня шестой день…за эти дни ушло 4кг,не думала,что так много уйдёт.
да-решила поменять хлеб на творог..вообще не пойму почему хлеб с маслом в белк.день да еще три раза
Я-Ленусик. Всем привет, сегодня второй голодный, настроение ок. Лара, творога же нет в меню или ты меняешь? Я бы тоже хлеб заменила на творог…
девчата,приветик …сегодня у меня 16й день. Вчера взвесилась,мой отвес за эти дни составляет -3200.Потихоньку,но жирок топится
.Мне диета нравитс,не голодаю….Так что,девчонки,просто запаситесь терпения,и все получится
Лара(88/86.9/ Источник: ну у меня всё в порядке,сплю хорошо…
Сегодня 5 день (фруктово-овощной),пока не взвешиваюсь,хочу себя приятно удивить в конце недели))
Удачи вам
Татьянка Источник: хорошо,буду как написано
спасбо большое 
Санчес Источник: я думаю что это уже будет издевательство над организмом,потому что диета итак жёсткая настолько,что сидеть на ней можно раз в год, а так вы совсем посадите свой организм…так что не экспериментируйте
Татьянка Источник: а если я например так буду: первые дня два голодные,затем два белковые,затем 2 овощи и фрукты,потом один голодный,а потом два белковые,два овощи фрукты,один голодный. от этого результат хуже не будет?
Санчес: да,голодные дни чередовать не надо,они только в начале диеты,ну и один голодный день в конце,когда заканчиваешь.
Успехов
Наконец то я взялась за себя. Села на эту диту 30 марта. Не знаю сколько ушло за 2 голодных дня
боялась даже на весы встать. На 01.04.13 вес составил 93 кг, на сегодняшнее число 89,1. 3кг90гр!!!!!!
Все умеренно солю, строго не придерживаюсь. Не допускаю только смешивания белков и углеводов. За этот период 2 нарушения – 3 рюмки водки и бокал вина. После 19 часов жидкость не пью.
Привет всем.давно вас читаю и решила присоединиться,а то что-то одной скучно.начала сегодня с белковых дней-весь день рыба и чай с молоком.может,конечно,и не правильно,но мне так сытней.Посмотрю,что завтра будет…
и еще вопросик)кто пробовал сибирскую клетчатку? давно купила,совсем забыла про неё, только сейчас вспомнила,как думаете можно её в кефирчик добавлять?
девочки,принмайте в своя ряды худеющих)) сегодня первый день, лешкость чувствуется, только я не поняла ,голодные дни только в начаде диеты ?и повторять их не надо да? в разных источниках по разному пишут( ах да забыла, вес 73, рост 165)
блин,ошибка в имени
Предыдущее сообщение написала я,извиняюсь))
ну я взвешивалась после 2-х голодных дней,отвес -1500 гр…и вот после 1-го белкового прибавка…расстроилась…вот и думаю что буду взвешиваться 1-2 раза в неделю…спасибо что подбадриваете,мне сейчас это необходимо
и вам всем удачи и особенно терпения 
Татьянка зачем раньше времени расстраиваться?Диета длительная расчитана на целых 20 дней!Взвешивайтесь 1 раз в неделю,и тогда судите по результатм.И организму же нужно какое-то время чтобы привыкнуть
Я Ленусик, это с текефона не пишет имя. Татьянка странно, что после белкового, я читала, что может после углеводного вес увеличиться. А ты взвешиваешься каждый день?
Я решила что 2 голодных дня отобьют всю охоту опять сидеть на ней,так что сегодня второй белковый
Вчера был белковый с нарушениями,на сегодня меню такое:завтрак как положено,на обед-запеченные котлеты из 100 гр куриной грудки,одного яйца,сыра,чуть лука и много укропа 
Всю эту красоту разложила в силиконовые формочки для кексов,сижу и наслаждаюсь ароматом из духовки 
Из оставшихся 100гр грудки,одного яйца и огурцов,на ужин сделаю салат,заправлю лимоном…Прям королевские блюда для диеты у меня получились 
Короче извращаюсь над разрешенными продуктами как могу 
Таких дня будет еще 2 вместо голодных!Веселоооо!
Anonymous: ага,после 1-го белкового дня.
Девочки, привет! С четверга 11 апр я с вами. Может кто-то присоединится? Рост 172 , вес 77,2. Хочу скинуть для начала хотя бы 8 кг. Постараюсь почаще отписываться
Ленусик Что-то на телефоне имя не хочет писать, первое на сегодня сообщение тоже от меня. Татьянка, это у тебя после белков? Кто ещё начал диету, какие параметры?
Привет,тоже сегодня 4 день,встала утром на весы 600 гр…может это всё вода?ничё понять не могу….какая-то всё-равно боязнь,несмотря на ваши все хорошие отзывы…
Ну что девочк, всем привет, начинаем свой путь к стройности! Ох и разозлилась я на себя, разожралась конкретно. Рост 163, вес 64,7 и это на новый год я была 56-57, короче работать и худеть долго, назло себе хочу 50 и я это сделаю. Так водичку попила 2раза уже, куплю лимон, буду натощак добавлять в водичку. Хлеб купила ржаной с отрубями, масло лёгкое, ещё мёд надо. Девочки, давайте писать, поддерживать друг друга. :girls_friends:
Привет всем худеющим!!!я на этой диете четвертый день,по объёмам видно,что вес ушел….буду смотреть,что дальше……
мой знакомый на ней 20кг сбросил,правда много весил он.
Спасибо,и у вас всё получится..отписывайтесь о результатах
Молодец, я тоже настраиваюсь соблюдать полностью…
Да,всё полностью соблюдала…есть как бы не хотелось,наверно думаю от того что настроила себя как надо..ну и занимаюсь естественно,сама по себе волейболистка…
Пока, что я добилась только, что потолстела с нового года, а с завтра начну добиваться цели:похудеть-скинуть, что наела и ещё пару кг. Татьянка, ты полностью соблюдаешь диету и первые два дня голодные были?
Ленусик: хочу где-то 60 кг…так стыдно за своё тело. Ни один день ещё не прошёл,чтоб я не думала о своей фигуре.
Да и парня нет,хотя очень даже симпатичная.
Надеюсь просидеть весь курс,ожидаю хороших результатов.
А у вас как проходит процесс?добились чего-нибудь?
Молодец Татьянка! Чего хочешь добиться?
Привет,сегодня кончается 3-й день,на утро вставала на весы отвес 1500 гр. Ах да,мои параметры: рост 176, вес был 74.4…ну сейчас естественно-72.9 кг.
Мелочь,а приятно)
Мила 90 ты права, буду всё по написаному. Завтра вместе начинаем. Вчера был молокочай. С утра вредненького покушала. Обед, полдник ужин-творог и ряженка. А завтра начина. с молока, всё как положено. Давайте девочки отписываться, так намного легче. Вера молодец, держись и делись отвесиками!!!
Ленусик,я тоже как-то пыталась импровизировать с продуктами,подстроить под себя и на ккал эту диету пересчитывала и чего только не придумывала,но наверное лучще всего придерживаться того что написано,так поменьше думаешь и быстрее худеешь :smile:Единственное здесь можно поиграться с продуктами,к примеру в белковый день вместо отварного мяса и сыра можно сделать запеченное мясо под сыром(естественно без масла),на гарнир огурец,калорийности в нем столько же сколько в горошке,но для меня его приятней с мясом жевать…Вот в овощные
единственное вкусное для меня это тушеная капуста с морковью и луком.Если кушать любимые блюда,то как-то веселее и кажется что совсем не на диете 
Давайте девченки пополняйте наши ряды худеющих, у меня сегодня пятый фруктово-овощной так вчера хотела яблок……мечта сбылась завтракаю яблочками
Сколько я начинала эту диету
никогда не могла закончить, наверное пришло время подтвердить ее действенность…С завтрашнего точно начну,сегодня уже поздно.Так что девочки я с вами :axax:
Девочки решила всё-таки молокочай сегодня, пока нормально. Сбрасывать много, наела с нового года, настроена по-боевому. Кто на диете отзовитесь, давайте переписываться, поддерживать друг-друга.
Девочки всем привет! Вот хочу присоединиться, но не знаю начать с молокочая или молока с хлебом? На молокочае хорошо вода уходит. Меня смущает хлеб, масло в диете. Вот думаю попробывать принцип такой же чередования, только продукты подстроить под себя(БУЧ http://www.azbukadiet.ru/2013/05/08/dieta-buch-belkovo-uglevodnoe-cheredovanie.html ).
приветик всем, за три дня 1.700 отвес, сегодня четвертый чувствую себя прекрасно
Таак, через 3 месяца сезон оголения, надо худеть,я жирный свин…рост 170,вес 170 паундов, 90-70-105…год назад весила 160…
Хочу затариться хлебом и начать диету)))
девчонки,привет
…сегодня у меня 11й день.На весы пока не встаю,но объемчики потихонечку,но уходят.Взвешиваться,наверно,буду вконце диеты!!!Диета помогает нормализовать режим питания и уменьшить объем съеденного …
Девочки,всем привет. У меня тоже встал вес. Лоло не отчаивайся. Ната, спасибо за совет про весы.
Девочки, я еще с вами:) вес 66.400. Мне бы еще 3 кг сбросить… Восьмого последний день должен быть но я посижу еще пару недель. Может вес уйдет? Просто я с января на диетах вот организм и борется за каждый грамм
Привет,девочки!Вы насчет весов не волнуйтесь.Просто в организме очень много всяких процессов происходит!Лучше вообще весы забросить до конца диеты!Я весила 115 месяц назад,сейчас 101.Первые дни весы то радовали,то расстраивали.Потом плюнула и забросила их.Через три недели взвесилась-минус 12 кг!С сегодняшнего дня сажусь на эту!!
Татьяна, давай, а какие у тебя параметры?
Девочки, привет! Удачного дня и стройности! у меня сегодня 1 д, плюс тренажер, плюс вечером первое обертывание. надеюсь в конце 20 дней снова стать красоткой)
Всем привет!У меня опять печаль: вес снова пошел в верх(плюс 600гр с утра). Сплошные качели на весах.Грущу.:cry: По объемам уменьшаюсь, а вес наоборот.Не могу понять в чем дело?
Привет,девчонки,сегодня первый раз прочитала об этой диете,с завтрашнего дня решила сесть,надеюсь у меня хватит терпения,буду надеяться))
привет всем, сегодня второй день -600гр,боялась начинать голодные…….зря переживала первый день отлично перенесла
Девочки, а кто завтра начинает? Давайте вместе ))) я рост160, вес 72 (фууууу-жирная, а раньше 52 была), возраст 28. параллельно на элиптическом тренажере заниматься буду и обертывания делать )) вообще, в инете оооочень хорошие отзывы по ней.
Привет всем худеющим, сегодня 13 день моей диеты, 3,5 кг всего ушло… ма-а-а-а-ло!!! зато щеки провалились, и кольца пришлось снять (сползают)
Приветик!за 1-ый день -минус 1600
Всем привет! Сегодня наконец то на весах минус 200 гр. Но если учесть, что за последние 2 дня было плюс 1100 гр, то это радует мало
Вес скачает по непонятным причинам.Сегодня белковый. Посмотрим, что завтра весы покажут.
Котя, привет. У меня 9 день сегодня, белковый (решила чередовать все дни включая разгрузочные). Скинула за 5 дней 4.2 кг, затем за два дня набрала 1.1 кг, и за вчерашний день скинула 200 гр. как то печально(
все сегодня начало, утром взвесилась 56,8….завтра отпишусь
Привет,девочки.У меня -700гр.Лоло ,а ты который день сидишь? И сколько вообще скинула?
Ой девочки за интриговали….завтра первый день, мой рост 152см. а вес 58, а всегда весила 47-48, вот и стимул…. за зиму поправилась в весенние вещи не влезаю
Лоло…вообще в овощные дни водичка накапливается,может это сказывается.Я вчера была на тренировке,взвешиваться не стала,дабы лишний раз себя не расстраивать)))
Девочки, я сегодня в плюсе((((Не могу понять, что происходит. Отеки не спадают, вес пошел в верх, хотя сижу без нарушений.Обидно до слез.Думала, хоть на молочных днях вес стронется вниз, а тут такое!
Привет,Котя! Как я думаю, это водичка уходит, так что не пугайся.Потом то такого счастья не будет
потом каждые 100 гр. в радость.Я уже чувствую, что пришла к стояку(((Завтра с утра отпишусь, так это или нет.
Девочки,всем привет.Мой первый разгрузочный день дал -2кг.Это не слишком много?Чередовать буду тоже с голодным днём.Девчата пишите свои отвесы.
Nata, добро пожаловать в наши стройнеющие ряды!
Тома, буду 2 дня сидеть.У меня на молочных днях хорошо ушел вес, буду надеяться, что завтра весы порадуют.
Лоло,я вот тоже буду чередавать с голодными днями,а ты будешь на молоке 1 день или 2 дня сидеть?
Ната,конечно получится,давай с нами
завтра стартую,хочу сбросить 10-11 кг,как считаете,получится?Вчера посмотрела на себя,жуткое зрелище,талии просто нет!Надеюсь все получится!!!
Маргуша, так держать!!!Хороший отвес с утра – залог хорошего настроения в течение дня
Привет девочки. У меня сегодня почему то 100 гр. И ужасно отекла, хотя вчера день был без нарушений, даже чуть меньше чем надо скушала. Может быть из-за того, что дома жара ужасная, даже ночью вставала водички попить.
Тата, срывы, это нормально, человек все ж не робот, чтобы следовать заданной программе без перебоев.Держись, все наладится!
Тома,здорово, рада что объемы уменьшаются, это даже лучше, чем кг уходящие, потому что заметнее)))
Сегодня у меня разгрузочный на молоке. Кстати, девочки а вы чередуете только белковые и углеводные дни? я просто решила повторять все по графику и на молоке разгрузочные тоже.Не знаю, правильно ли?
Тата..ничего страшного,ни с первого раза,так со второго,молодец,что не отчаиваешься )))
Вчера сорвалась. Выпили с кумой коньяка (грамм по 100 каждая). Ну и конечно закусили. Колбаска, рыбка, грибы. Короче сегодня опять разгрузочный день и дальше худеть.
привет девчонки.Молодцы,что держитесь.Вчера захотелось сладкого,слопала несколько ч.л. меда…
Талия обретает более четкий силуэт,ножки в объеме меньше…!В понедельник взвешусь,узнаю результат.Что радует,зверского аппетита нет..иной раз,даже кушать не хочется.Лоло,ты молодчина.
Лоло спасибочки за поддержку!!!!!
Сегодня второй день диеты. За первый день отвесик -1,3 кг. На сегодня мой вес состовляет: 64,2 кг.
Приветик всем!
Тата, ты не расстраивайся, а объемы ты мерила?Может см уходят, а вес стоит?Нельзя совсем не кушать, организм тогда войну объявит и начнешь поправляться даже от воды!Ты может мало кушаешь совсем?
Тома, -1200 тоже хорошо!!!Фасоль вроде как калорийней свеклы, но это мне кажется неважно.Принцип диеты, как я поняла – разделить белки и углеводы.А фасоль – сто пудово углевод.Так что наверное ничего страшного.
Маргуша, Котя привет. Удачи, девочки, все у нас получится, главное не сдаваться!
Аленка, не отчаивайся!Еще раз пересмотри меню или попробуй изменить время приема пищи, т.е. чуть пораньше перенести,чтобы после 6 не кушать.
Да, так и не написала, сегодня второй углеводный день (овощной то бишь). Вчера нарушила и выпила 200-250 мл шампанского вечером часов в 10 уже. И еще в обед съела 2 тарелищи винегрета, так захотелось, думала, что буду с плюсом, однако -1 кг.Ура!!!Итого за 5 дней 4.2 кг сброшено!Вот бы и дальше так. Живот убрался очень хорошо, попа подтянулась и увы! грудь слегка уменьшилась, в см не мерила, дочуня заиграла сантиметр куда то.Но по одежде ощущаю, что неплохо уходят объемы.Правда кожа не очень красивая стала, надо срочно скраб делать и массаж.А то буду шарпеем(((
Привет,девочки .Тоже решила сесть на эту диету.Мой рост 160см.,вес 65,5кг. Сегодня первый разгрузочный день.ХОЧУ похудеть на 13кг.Вперёд.Буду по возможности писать каждый день.
На диете 7 день. Что-то в этот раз вообще вес не уходит. Всего 1,4 кг за 6 дней. А мне в отпуск через 2 недели, была надежда хотя бы 5 кг сбросить, эх, не судьба что-ли? Но все равно не брошу!!!
Девчонки, всем привет!!! Мой вес 65,5 кг, рост 164 см. Сегодня первый день диеты. Тяжело, да еще и КД пошли. Хотелось бы сбросить 10 кг, но буду рада, если даже уйдут 6-7 кг.
вчера взвесилась…в итоге -1200 за 5 дней. Мало,но ничего,нужно набраться терпения.Вечером готовила овощи на пару,не сорвалась,я чаек травяной попила и успокоилась.
А можно в овощные дни есть красную фасоль,вроде винигрет можно делать,но компоненты у всех разные…
Минус 600 грамм. С 22 числа. Жуть.
Вряд ли хоть 3 кг уйдут за 21 день. Короче, лучше я вообще есть перестану:( по другому видимо не похудеть.
Пятый день, полет нормальный! сегодня отвес 600 гр, как и вчера. Видимо у меня на белковых днях это-норма. Итого за 4 дня 3.2 кг. Думаю что не так уж и плохо.Диету соблюдаю строго за исключением времени приема пищи.Как у вас девочки?
Лоло,спасибо…буду иметь ввиду.
Жалко у меня весов нет. Радует,что у кого-то есть отвесы.Позже проверю по объемам
Доброе всем утро, я первый день с вами. На АД сидела лет 10 назад. Тогда ушло 10 кг. Всем удачи, все у нас получится!
Тома, мне кажется 3 дня голодных – это много.Суть голодных дней, как я поняла, это уменьшить объем желудка, вывести воду из организма и вообще почистить организм, ну как разгрузочный день. Первый – разгрузочный, второй – закрепляющий. А третий мне кажется уже зря, потому что организм решит, что он голодает вообще всегда и будет копить усиленно. Не надо сильно себя мучить. Кстати у меня сегодня тоже второй белковый день. Удивилась, но отвес – 600 гр. хотя правда думала, что после голодных на белковых будет привес. Да и КД у меня продолжаются. Приятно, что отвес вообще есть.Пусть и маленький.
Лоло,спасибо…а то вчера кушать хотелось,вот и решила хлебушек добавить,чтоб лишнего не съесть.Я сделала себе 3 дня голодных,вот сегодня 2й белковый.
Тома, в меню вроде как указано. Я кушаю по кусочку, когда можно.Мне кажется особого вреда от подсушенного ржаного хлеба в маленьких количествах не будет.
всем доброго вечера….у меня вопросик-можно ли в белковые дни кушать ржаной хлеб,повредит ли диете?
Всем доброго утра или уже дня?В общем у меня сегодня -800гр. Начались КД, думала, что отвеса не будет вообще, однако утро порадовало! Будем считать, что от воды я избавилась, и теперь будет уходить жир.Ура!Итого: за два голодных дня ушло 2 кг.Интересно, не вернутся ли они на белковых?
Спасибо Лоло:) рост 160:( я расстраиваюсь конечно что вес так медленно уходит. Но бросать не собираюсь. У меня цель похудеть и я ее добьюсь. В пятницу напишу новый вес. У меня весов нет меня на массаже взвешивают.
а тебя поздравляю с отвесом 
молодец!
Привет. У меня сегодня, как и ожидалось, отвес не маленький – 1,200 гр.Прощай водичка!
Тата, у тебя какой рост? С маленького веса всегда тяжело сбрасывать.Так что не отчаивайся.
Сегодня 2 голодный день. Пойду попью водички
привет всем…сегодня второй день-голодный,дается тяжко,но держусь.Начальный вес 63кг,взвешиваться позже буду.Хочу скинуть 6кг,надеюсь достигну желаемого результата.
Привет всем. За три дня ни грамма не ушло:( может потому что КД были? Настроение – депресняк.
Привет, девочки.На АД первый раз, вообще диеты не приемлю, но что то в связи с жизненными обстоятельствами и ленью разъелась так, что ни в одну летнюю шмотку не влезаю((( В прошлом году похудела с 89 до 67 кг на Системе -60 спорт.Полностью сменила гардероб и радовалась как сумасшедшая.Зато за зиму сидению на заднице и бесконечного поглощения пищи умудрилась докатиться до 82 кг…зимние шмотки еле лезут, а летние – хоть плачь.Решила попробовать АД.Начальный вес 82.2 кг рост 1.68. Давайте, девочки, друг другу пинков раздавать и отчитываться.Сегодня первый голодный день.Завтра отпишусь о стартовом результате.
Сегодня первый день! Вес 57,рост 170. За сегодня сбросила 1 кг. Вечером вес 56. Стремлюсь к 50 кг, так как через месяц на курорт! Всем удачи!
всем приветик))))с завтрашнего дня я с вами в бой!!!!
Ой, вопрос ко всем. Зеленый салат – имеется в виду листовой? Или можно какой-нибудь огурец с капустой?
Здравствуйте девочки. Я тоже с вами. Сегодня 4й день. Вес 67.8. Хочу 58 но согласна и на 62 (хотя бы на первых порах). На диетах с января. Была 10 недель на протасе но увы результат не очень всего 6 кг ушло. Теперь большая надежда на эту диету. Очень хочется похудеть.
Сегодня 11 день,минус 4,2 кг.Начинала с веса 68,5 ,сегодня-64,3.Больше заметно по объемам.Хочется сладкого,иногда на работе ,в обед ,отрезаю от шоколадной конфеты 1/6 часть,так,что бы вкус не забыть.Кручу обруч,растираюсь очень жесткой,я бы сказала ,жестокой мочалкой. Лицо стало чище.А то хоть за клерасилом беги в 40 то лет.Успехов ,девчонки!!!
Приветик всем!Я к Вам присоединяюсь!Моя цель и мечта 45 кг при росте 165!В данный момент вес составляет 53кг.
Привет! На АД третий день, но в выходные боюсь сорваться! Если выходные налопаться, а с понедельника вернуться на АД к чему это приведет? И начать нужно опять с голодных дней? У кого был подобный опыт?