Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
сегодня второй день-все отлично ..
Все таки на день рождении не выдержала и на радостях сброшенных кг умяла множество всяких вкусностей*( Но совесть не мучает,завтра голодный день устрою и дальше по расписанию,посижу подольше на диете;)
Всем добро пожаловать;)
Я завтра на нее, кто со мной ?
девочки, а можно хлеб хлебцами заменять? и ничего, что я клетчатку ем каждый день?
SOS, понимаю, мне тоже 17 лет, рост 157, вес 57(((
я с вами! сегодня первый день прошел нормально, ждем следующего…
Читаю коментарии. вот скажите у меня рост 167 вес 55 ) мне стоит худеть по этой диете?
Вот и у меня вроде встал вес, весы не электронные к сожалению*(
Питаюсь по меню(даже меньше),маленькими порциями размером с чайную чашечку,не больше (раньше как мужик, по две тарелки уплетала%)), а такое ощущение что меня опять вширь понесло… Может это изза близящихся К.Д…. Ладно, посмотрим что дальше будет*)
А у вас девочки какие новости?:) Хоть вы порадуйте;)
Всем привет! Очень классная диета,раз в году на ней сижу. Голодные дни делать нельзя. Если сорвались, начинаете с первого дня диеты. Голодные дни-стресс для организма, не травите себя голодом.
ПОЖАААЛУЙСТА ПОМОГИИТЕ(((МНЕ 17 ЛЕТ РОСТ 157 ВЕС 60 У МЕНЯ ЖИИРНЫЕ НОГИ(((ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ КАК ПОХУДЕТЬ ПРОШУ ВАС ПОМОГИТЕ((
Привет всем!Возьмите меня к себе…только так..в компании чувствую похудею-не толстая но лишнее есть,не молода но выглядеть надо..а когда все вместе -чувство ответственности что ли появляется за себя и за всех вас!Желаю всем успешного похудения..ну всё завтра стартую!Рост 170 вес 68.500
Праздничные калории не усваиваются;)))
Ммм, теперь тоже хочу молочка с хлебушком*)))
Девчата раньше писали что в некоторых версиях этой диеты голодные дни 1,2,7,14,21
Девочки, кто нибудь худел на этой диете подскажите можно ли голодные дни делать в процессе диеты или только вначале и в конце?
Ну,вообще в Пасху ела,ела ,а утром встала -60,0. Сегодня голодный день,мне нравится молоко с хлебушком ( я отрезаю тоооненький кусочек и КАЙФ)
Добро пожаловать в наши стройнеющие ряды!;)))
Вместе веселее;))
Как проходит (шел) первый день?;)
Девочки вопрос, кто пьёт поливитамины, посоветуйте хорошие пожалуйста*)
Всем привет. Девчонки можно к вам?
с завтрашнего дня начинаю. Надеюсь на чудо, Рост 155, вес 58.5
Хочу 5о кг, а лучше свои родные 48
Девочки раньше писали что наоборот, на первой неделе вес хорошо идёт (вода уходит), на второй неделе вес может стоять и на третьей опять начинает уходить*)
Видимо у всех по разному*)
Еее, еще один овощной день пережит*) не буду завтра голодовку устраивать,продолжу белковые, а то точно сорвусь*)
Как у кого успехи?) или уже никого нет?:(
Имейте в виду, реальное похудание происходит на 2-й неделе. Первая как бы вводная, 3-я – закрепительная. Удачи всем!
Ай, тоже хочу кулич, но знаю что если уж сорвусь, то потом сложно будет опять в режим войти*(
Вчера уже посещали нехорошие мысли, пока мама котлетки жарила, но еле как сдержалась*) радостно;) завтра 7-й день, сделаю голодным, на учебе сложнее соблюдать режим питания:(
На сегодня уже порции салатов готовы, это радует*)
И да, 7-го числа др у друга, что делать не знаю, не хочу срываться и не хочу афишировать что на диете сижу, печальбеда:(((
Вес 60,00 стабильно. Вот зараза, ну ничего- завтра сделаю загруз по полной ради праздника, съем все и кулич и пасху и яички крашеные, а с 6 мая опять на голодные дни (кстати, я голодные дни лучше переношу )
Всем приветик!;)
Сегодня 5-й день)
Изначальный вес был 65 (рост 167), сейчас уже 62*) поскорей бы 5-чка появилась*)
Второй раз сажусь, в первый на 10м дне сорвалась, тяжело было, впервые на диете сидела,всё мысли были только о еде*)))) минус 4кг потеряла*) Сейчас хочу до 55 согнать вес*)
На домашних никакой надежды на поддержку, ходят заразы на всю квартиру вкусняшками воняют»:)
Давайте друг друга поддерживать!;) Делиться результатами и состоянием самочувствия*)
Всем привет, прочитала коменты, завтра 4 мая, сажусь на эту диету, очень нужна подержка, от домашних ее трудно дождаться, так как постоянно едят всякие вкусности, рост 160 вес 64
Нехудеющая, не расстраивайся у тебя обязательно все получиться. Я сегодня первый день, кушать вроде как не хочется, но сильно болит желудок, не знаю что делать.
Я сижу на этой диете раз в год много лет, она работает! Голод терпеть не обязательно, можно есть и чаще, уходит, правда, меньше. Главное, не есть запрещенные продукты. Насчет вина, макарон и ветчины не знаю, сомневаюсь.. Раздельно питание и все обезжиренное, вот и все.
Надо ,кажется снова на голодных днях посидеть, не то вес стоит
А у меня опять 60,0 вот не зря я нехудеющая
фух, первый голодный день прошел. такое ощущение, что похудела уже на 10 кг. решила принципиально не взвешиваться до 21 дня, так спокойнее и не будет повода сорваться. под конец дня была небольшая голодная трясучка, но я стойко выдержала. эх, не свалиться б завтра с ног в неподходящий момент))
Дааа, потихоньку стал вес убывать, но ведь убывает , 5ый день-59,600. Фу, я не люблю куриный бульон, его я вчера ела.
Девочки все привет! Я смотрю вас тут не много. С 3 мая присоединяюсь к вам, если здесь еще кто-нибудь будет. Жду не дождусь когда сяду на АД, можно было бы сегодня, но 30,1,2 все 3три дня подряд иду на дни рождения, там точно сорвусь. Так что я я свое отгуляю и к вам.
Привет,нехудеющая от нехудеющей :five: Сегодня 4-ый день ,вес 59,800. Цифра 5 радует
Всем здрасьте. За два дня 1,700 Ура. Сегодня третий день – есть не хочу , хочу худеть, а на любимой тяжело – я сидела -думала умру.
…….*сбросила………))
Алёна, я не сильно придерживаюсь любимой диеты я каждый день качаю по 100 раз пресс(прямой, косой, поднимание ног) и за 3 дня спросила чуть больше киллограма не ем после 18.00, вес не возвращается.
Ну, раз никого нет пишу для себя. Сегодня 2ой голодный день и минус 800 с утра. Неплохо, кушать не хочется,если заняться делами
Подскажите пожалуйста Катя вы хорошо скидываете на любимой диете? И сколько держится вес?
Я вешу 69 кг. рост 163. Решила сесть на диету, но кажется английская диета слишком жёсткая для меня, поэтому сначала посижу на “Любимой” диете.
Ау, я так понимаю здесь нет никого,а зря,вот похудею одна себе
Не знаю что делать ! Вес 61 рост 164
с 25 апреля сажусь на диету. посмотрим. вес 62, рост 166
девочки,я новенькая.. зачиталась.. есть опыт на подсчёте кк..до нового года скинула за 4-5 мес 8кг плавненько .. но с нового года наела уже 2,5кг,благодаря праздникам.. это конечно терпимо..но очень чувствительно.. т.к. уже перешла на 48 р одежды..а теперь начинает жирок свешиваться..вообщем я всегда жир примеряю на себя булками хлеба.. 2кг- 2 булки хлеба мысленно прикладываю к бокам
..у меня вопросик если есть медики:при гипертонии если кажный день потребляю таблетки,давление в норме-можно на эту диету садиться?
Тоже хочу к вам присоединиться, вот ток думаю можно ли, я грудью ребенка кормлю
сижу тут одна. стройнею. сегодня 5 день ад и отвес за 4 дня составил 3 кг. не голодно и на особо сложно готовить. так что продалжаю дальше
Привет**старым**и вновь прибывшим.я перехожу на атомную,она почти такая,но там поживее.Везде худеется хорошо,нужно только терпение и желание.Всем удачи…будет скучно-заходите
девченки, приветик. боевого вам настроения и хороших отвесов.
у меня сегодня 3 день диеты, и отвес за 2 дня составил ровно 2 кг))) счастлива)))
я с вами уже в который раз.на этой диете сбрасывала хорошо, но после как всегда.на этот раз буду держаться.
Привет, девочки! Я с сегодняшнего дня с вами! Сидеть на английской диете буду уже третий раз, первые два раза без срывов, а третий раз я раз пять только начинала)))) куда моя сила воли подевалась, ну ничего, надо брать себя в руки, скоро ЛЕТО!!!
добрый день. итак, день второй. полет нормальный. отвес за вчерашний голодный 1.1 кг. рада)))сегодня второй голодный, а завтра начнем кушать))
Всем привет.Настя,конечно,можно клетчатку и чай с корицей-это все способствует похудению,почитай на пред.странице-я уже писала
а у меня еще пара вопросов… можно ли клетчатку есть? чай с корицей пить?
девушки, с понедельника с вами! рост 168 вес около 65.
Всем привет.вес потихоньку уходит.Катерина,лично я хлеб ем только в овощ.день 1кус…Думаю большой разницы не будет-по калориям вроде бы одинаковы
только вопрос у меня есть. я вместо хлеба кушаю с молоком хлебцы финн крисп ржаные. как думаете, это не сильно испортит?
Катерина, вес уйдет до мая точно, потом еще будет уходить главное немного себя ограничивать
Лара, да блюду строго, первые дни было очень тяжело, сейчас уже нормально.
Добрый день. я с сегодняшнего дня с вами. вес большой, а в мае отпуск. так что начинаем.
Че-то все уходят…Светлана,диету строго блюдишь?
Не было времени зайти на форум.Девочки ,сбросила за 21 день с 68.5 до 63. Результатом довольна.Объемы ушли хорошо.Больше сбрасывать не буду. Портиться лицо,все таки не девочка,мне 40.Тощая корова еще не газель.Всем удачи!!!!
Всем доброго вечера. Сегодня у меня 5 день. минус 4 кг. Я уже сидела на ней года 4 назад, за диету ушло 15 кг потом в течении пары месяцев еще 10, в общей сложности потеряла 25кг, сейчас вот опять села. Рада общаться с вами.
Всем привет! Сегодня ещё минус 700гр. Итого за 4 дня 3.8 (64,7/60,9). Но девочки я вас покидаю, болезнь всё-таки даёт о себе знать. ночь не спала, тем-ра 3 день не снижается. Буду лечиться и скорее сегодня будет смешанный день. Если завтра будет легче мне понравилась разгрузка на молоке с хлебом, тогда сделаю, а потом 6 лепестков(тоже чередование). Цель моя всё таже, а к 26 апреля хочу увидеть 57. Всем удачи. Побольше вам отвесиков. Пошла лечиться и творожка сегодня поем, может калории посчитаю, если будут силы.
привет девочки пришла с апельсиново яичной диеты и долинской вес как встал не туда не сюда а англиской я всегда сидела решила попробывать старый добрый способ мож вес тронется
пишите вместе легче сегодня на 2 голодных дня ну я почему то наедаюсь там 
Я как раз на днях нашла старый журнал и прочитала,что из-за каких-то сложных процессов организм лучше худеет при режиме два через два,а питаюсь я по атомной диете(там в белк.день можно можно все белки и творог тоже),так что я и тут и там
Ленусик ,я думаю чередование сделать через 1, 1 белковый ,1 углеводный.так легче мне кажется. хоть какое-то разнообразие
Санчес,судя по этой диете-кашу можно,ведь хлеб-то разрешен,а по калориям они одинаковы…но думаю увлекаться не стоит-грамм 200 с утра.Лично я в овощные дни ем только овощи немного фруктов,хотя иногда могу и согрешить…сегодня,например,сьела чуть-чуть мяска….Кстати,ты прочитала про отруби?я тебе писала
Ленусик. на завтрак два яблочка,обед супчик сварила уже, просто в воду овощи разные закинула-и варить) ужин салат морковный) да 5
Читала, что самое результативное чередование: 2 белковых, 1 углеводный, 1 смешаный, 2 белковых и т.д… Сейчас мне просто нужно чёткое меню, а то могу сорваться.
Санчес по меню каши нету. А вообще в углеводный и кашу и хлеб и овощи и фрукты и макароны можно но всё в меру. Я может после диеты продолжу чередование но с другими продуктами. Я творог очень люблю. Сразу на 22 день на завтрак и съем пачку, как рекомендуют при выходе.
Это я Anonymous на телефоне имя не пишется. На завтрак 2 апельсина, на обед потушу капусту, спомидором, перцем, баклажаном может кусочек хлебушка. Про суп не знаю ещё, вычитала какой-то из баклажан. Полдник яблоко. Ужин наверное салат щётка. А ты Санчес? У тебя завтра пятый день?
лара, короче как я поняла в овощно-фруктовый день можно кашу есть?
Anonymous ,у меня тоже завтра фрукты и овощи)) что будете кушать завтра?)
Я- Ленусик. Санчес за 3 дня 3,1. Я кушать и так сильно не хочу из-за болезни, но питаюсь по диете, сейчас иду яйца варить. Но курицу и кур. бульон точно не хочу. Фрукты и овощи завтра-ура!
попыталась посчитать калорийность каждого дня нашего рациона кроме голодных дней. И знаете что я подумала:
хоть и написано, что эта диета жёсткая,но думаю это не так!
Так как средний порог потребляемых калорий в день для похудения составляет 800-1200 ккал, а мы в этот порог как раз укладываемся)))
И при этом даже хорошо наедаемся
Я прям так сегодня наелась ужином (белковый день),аж боюсь что потолстею
Татьянка,спасибо за совет)
Ленусик,спасибо)как успехи?)
Санчес, конечно, продолжай, хлеб же кушаем в белковый, а это углевод. Так, что не зацикливайся, исключи кусочек хлеба.
Татьянка, ну с такими темпами ещё 5скинешь, а это классно!
ну это ж яблочко всего,не навредит,продолжай дальше как ни в чём ни бывало)))
ддевченкии,блин(( сегодня весь день по больницам- мед комиссию проходила, очень захотелось кушать, не могла уже терпеть(( купила яблочко одно, сегодня белковый день. теперь все сначала начинать да?
Ленусик, да как бы не очень,надеялась на лучшее. Но это лучше, чем ничего)
Татьянка довольна? В принципе неплохо!!!
сегодня овощной.что то настроение не очень…пойду салатику поем
отвес за 6 дней -2500 гр(((
Девочки всем привет! Вчера был первый белковы, одно нарушение-выпила пакетик от тем-ры. Сегодня вызвала врача-плохо. Диету не бросаю. Так как дома-не удержалась и взвесилась. Ещё минус 600гр. За 3 дня 3100. Надежда ещё пять скинуть. Сегодня второй белковый. Меню такое же как и вчера, выготавливать нет сил. Уже хочется фруктиков. Татьянка, что на весах?
Санчес,да-овощи фрукты углеводы,а также злаки,то есть хлеб и каши,и сахар
углеводный день это овощно-фруктовый да?,перед началом весь был 73,400, как взвешусь-напишу отвесы)
Санчес,кефир с клетчаткой хорошо,но без фанатизма-одна ч.лож.на стакан для начала,а дальше по самочувствию
Татьянка,желаю тебе большого отвеса завтра!!!!
я не хочу пока взвешиваться…но всё-равно какое то ощущения что никакого толку у меня от этой диеты,расстроена…ну а так всё соблюдаю,занимаюсь всякими упражнениями.
У меня заканчивается 6 день. ЧЕРЕДУЮ 2 ЧЕРЕЗ 2. Завтра белковый день,утром наверно взвешаюсь. Напоминаю что изначально мой рост 176,вес 74.4(((
А че вес никто не пишет?мне кажется так удобней,видно у кого какие результаты и видно кого надо поддержать,кого похвалить,акого и поругать.
Татьянка,конечно,можно,но я хлеб не ем-только в угл день и то один кусочек
лара Источник: да,два голодных и белковый) думаю салат сделаю,спасибо) а про выдержку.. просто привыкла уже к диетам, много перепррробывала
Санчес,я запуталась-у тебя два голодных и белковый?ну тогда можно и белк.и угл…я то два через два сижу,,,но голодать все-таки не советую,хотя с твоей выдержкой……..
Лара, так в фруктово-овощной день в рационе тоже хлеб есть
Санчес,ну у тебя и выдержка,я так как проснусь в одном неглиже быстрей бегу на весы,кстати вес почему-то до и после туал. не меняется.А вот насчет овощ.дня лучше сделай большой таз салата ну и плюс фрукты,а голодать не надо,а то не дай бог потом сорвешься…да и третий белк. не советую,я вот три дня на белке и тошнит уже,скорей бы завтра на овощи и фрукты-они уже ждут меня…Хотя делай как тебе удобней,все индивидуально
Татьянка,так салат и нужно есть(имеется в виду капуста огурец т.д),ну и китайский салат тоже можно,даже я думаю нужно(если ты его имела ввиду) и хлеб можно…,если это,конечно, в углев.день
привеет девочки) отчитываюсь: 3 день,сейчас белковый,немного ощущается голод(( пока не взвешиваюсь,думаю денечка через 4)только сейчас некоторые неудобства ,ремонт на кухне, плита не подключена, на овощной день незнаю как супчик варить, может устроить белковый?или голодный?
Девчонки, а если я вместо зелёного салата ем салат из огурца и капусты 3 хлебца-это нормально?
Всем здрасьте!Пока полёт нормальный..сегодня сделаю ещё один белк.день,а дальше по диете.А где Оксана и Санчес?Ленусик,молодец,бодрячком.
Всем привет! Настроение на похудение не исчезло, а прибавилось, за 2голодных дня минус 2,5кг(было 64,7-стало62,2). Только вот поднялась темп-ра. Пока продолжаю. Хлебушек у меня ржаной с отрубями и масло лёгкое купила, поэтому продолжаю всё как по диете. Сейчас варю бульончис с курочкой, добавлю зелень. С утра большой стакан воды с лим. соком. Девочки как дела, как результаты. Всем удачи.
Девочки,ешьте пол-кусочка хлеба с маслом,и только в белковый день на завтрак