Каждая девушка хочет быть самой красивой, самой привлекательной или даже идеальной. Есть много способов похудеть и все они очень отличаются друг от друга. У каждого есть свои плюсы и минусы. Спорт? Если у вас нет противопоказаний, то спорт будет приносить только пользу.Таблетки? Сейчас мало какие таблетки внушают доверие. Пояса? Пластыри? Если они и помогают похудеть, то точно значительного результата вы не увидите. Диеты? Не такое уж большое количество диет действительно способны помочь не только похудеть, но и сохранить желаемый результат. Есть несколько известных авторов диет для похудения. И вот один из них: Ким Протасов, диета, которого «увидела свет» в 1999 году.
- Содержание
- Диета Протасова: этапы
- Первая и вторая недели диеты Протасова:
- Третья, четвертая, пятая недели диеты:
- Достоинства диеты Кима Протасова
- Рецепты для диеты Протасова
- Салат «Свежесть»
- Салат из свеклы, моркови и яблока
- Салат из кабачков с чесноком
- Гаспачо
- Омлет по-протасовски
- Тушеная говядина
- Курица запеченная
- Кальмары, фаршированные овощами
- Рецепт: домашний сыр “протасовский”
- Как выйти из диеты Протасова
- Рецепты для выхода из диеты Протасова
- Салат с апельсинами
- Огурцы с мясом
- Печенье овсяное
- Отзывы о диете Протасова
Содержание
1. Меню японской диеты
2. Как выйти из японской диеты
3. Отзывы врачей
5. Отзывы о диете Протасова
Ким Протасов – известный израильский диетолог. Его первая статья, вышедшая в газете “Русский израильтянин” называлась «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель».
На диете Протасова нужно сидеть 5 недель для получения определенного результата.
Диета Протасова: этапы
Рецепты по диете, Ким Протасов разделил для нескольких этапов.
Первая и вторая недели диеты Протасова:
Есть можно сырые овощи, сыр и йогурт (кефир) в любом количестве и в любом виде (например, сделать салат и заправить его йогуртом). Жирность молочных продуктов не должна превышать 5%. Кроме того ежедневно можно «побаловать» себя 1-м вареным яйцом и 3-мя (не больше) зелеными яблоками.
5% сыр – это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать лучше именно 5% творог. Не стоит есть много соленого сыра.
2 литра воды в день обязательны (чай, кофе в любом количестве, но без сахара).
К окончанию первого этапа диеты вы наверняка заметите, что произошло маленькое чудо – у вас появляется стремление есть только яблоки, овощи и сыр. Еще вы почувствуете неземную легкость.
Третья, четвертая, пятая недели диеты:
Питание на 2-м этапе остается прежним (продолжаем кушать овощи, яйца, сыр, йогурты и яблоки), кроме того добавляем кусочек нежирного мяса – до 300гр., (или птицы, рыбы, это не важно) и немного уменьшаем употребление сыра и йогуртов.
При этом, похудевшие пишут позитивные отзывы о диете кима протасова и замечают, что в последние 2 недели лишние килограммы уходят интенсивнее всего.
Достоинства диеты Кима Протасова
- Отсутствие ограничений количества еды хорошо с психологической точки зрения: если вы срывались с предыдущих диет из-за чувства голода и желания пожевать, эта диета – для вас.
- За счет ограничения в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом, уменьшается тяга к сладкому и нормализуется работа поджелудочной железы.
- Молочные продукты являются источником белка, кальция и лактозы, что само по себе способствует потере жировой ткани.
- Из овощей организм получает витамины и микроэлементы, клетчатку. Если вы будете, соблюдая диету, как и рекомендует ее автор, употреблять большое количество овощей, организм будет получать достаточно растительной клетчатки для нормальной работы кишечника.
- Из яблок – пектины, яблоки можно употреблять запеченными.
Минусы диеты Протасова – наличие противопоказаний. Так как меню на диете Протасова, по большей мере, состоит из большого количества сырых овощей – его не советуют применять тем, кто страдает заболеваниями верхних отделов ЖКТ (гастриты, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки…).
Рецепты для диеты Протасова
Салат «Свежесть»
Возьмите:
- • помидоры – 250 г
• 1 свежий огурец среднего размера
• 1 редьку среднего размера
• луковицу, соль, перец, укроп, петрушку
• уксус – 1 ст.ложка
Огурец, редьку, помидоры и лук тонко нарежьте и перемешайте. Добавьте соль, перец по вкусу, укроп и мелко нарезанную петрушку. Если хотите, можете добавить сваренное вкрутую яйцо.
Салат из свеклы, моркови и яблока
Возьмите:
- • 1 сырую свеклу
• 2 моркови
• 1 яблоко
Все ингредиенты натрите на терке, добавьте нарезанный кубиками сладкий перец, петрушку, заправьте чайной ложкой сока лимона и йогуртом.
Салат из кабачков с чесноком
Возьмите:
- • 1 средний кабачок
• 1 среднюю луковицу
• 2 дольки чеснока
• укроп, горчица, соль, черный перец
Кабачок очистите и натрите на крупной терке, мелко нашинкуйте головку репчатого лука. Измельчите чеснок и укроп, разотрите их с горчицей, небольшим количеством соли и черного перца. Все перемешайте.
Гаспачо
Возьмите:
- • 2 огурца,
• 3 помидора,
• по половине красного и желтого сладкого перца
• луковица (небольшая),
• сок лимона – 1 ст. ложка,
• зелень, можно сельдерей
Обдайте помидоры кипятком, очистите их от кожицы и измельчите. Лук, чеснок и половину перцев и огурцов измельчите в блендере, а половину нарежьте маленькими кубиками. Овощи из блендера разведите водой до нужной консистенции, добавьте лед и все нарезанные овощи. Добавьте лимонный сок, перец и соль. украсьте зеленью.
Омлет по-протасовски
Возьмите:
- • 1 яйцо
• 150 г. творога или сыра
• соль, зелень
Сырое яйцо взбейте в блендере, добавьте творога или сыра, соль и зелень. 3 минуты запекайте в микроволновке.
Тушеная говядина
Порежьте говядину кусочками 4 на 4см. На разогретой сковороде без масла обжарьте мясо, чтобы оно перестало выглядеть сырым и посветлело. Отдельно слегка обжарьте немного лука. Переложите говядину в кастрюлю с толстым дном и залейте кипятком. Добавьте лук и приправы по вкусу, тушите 1-1,5 часа до готовности.
Курица запеченная
Возьмите целую курицу. Не разделывайте ее, только помойте. В брюшко положите целый лимон, также не разрезанный и не очищенный. На противень насыпьте 1 килограмм соли и разровняйте. Разогрейте духовку до 200 градусов. Курицу с лимоном положите на соль грудкой вверх и запекайте один час.
Кальмары, фаршированные овощами
Возьмите:
- • 4 тушки кальмаров
• 2 сырые морковки небольшого размера
• зеленый лук
• 1 яйцо
• 2-3 помидора
• соль и перец по вкусу
Кальмаров помойте, ошпарьте и снимите шкурку. Мелко нарежьте морковь, лук и помидоры. Добавьте вареное яйцо, соль и перец. Перемешайте. Наполните тушки кальмаров этой смесью и зашейте ниткой. Опустите кальмаров в воду, посолите, поперчите и варите не более трех минут. Охладите и подайте к столу, разрезав вдоль, как колбасу. Фарш для начинки можно делать разный, по своему вкусу.
Рецепт: домашний сыр “протасовский”
Возьмите:
- • творог – 1 кг
• 1 стакан молока
• 1 ч. ложку соли
• 0,5 ч. ложки соды
• 1 сырое яйцо
• 1 ст. ложку масла (или меньше)
Положите творог в кастрюлю, добавьте горячее молоко и варите минут 10. Затем массу откиньте на сито и дайте стечь жидкости. Переложите массу в миску, добавьте яйцо, масло, воду и соль и хорошенько перемешайте. Варите 10 минут, постоянно помешивая, до тех пор, пока масса не станет тягучей. Выложите сыр в смазанную маслом форму и придавите грузом. Можно добавить в сыр мелко натертый чеснок.
Посмотрите и некоторые другие рецепты диеты Протасова, а также рецепты для выхода из диеты.
Как выйти из диеты Протасова
Диета Кима Протасова поможет совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому. Результатом диеты будет не только похудение и очищение организма, но и то, что по истечении этих пяти недель вам совсем не захочется сразу налегать на пельмени и бутерброды, помогите своему организму, поддержите его в стремлении питаться здоровой пищей, и еще долго вы будете наслаждаться своим стройным телом уже без всяких диет.
Тем не менее, существуют определенные правила, которых желательно придерживаться (по крайней мере в течение 1-2 недель) чтобы выйти из диеты Протасова, не набрав вес обратно:
- основными продуктами по-прежнему остаются овощи и молочные продукты,
- в первые дни рекомендуется начать заправлять салаты растительным маслом (не более 3-х чайных ложек в день), при этом крайне нежелательно употреблять в день более 35 г жиров (и растительных, и животных),
- затем начните заменять 2 яблока из разрешенных трех другими фруктами и ягодами (кроме бананов и винограда),
- к утреннему рациону добавьте кашу (начать лучше всего с овсянки на воде, затем добавить гречневую, пшенную) и нежирный творог,
- по желанию постепенно добавляйте нежирное мясо, рыбу, при этом уменьшаем количество молочных продуктов.
Если после выхода из диеты придерживаться такого режима питания, лишний вес будет и дальше уходить совершенно незаметно.
Худеющими разработано также более подробное меню выхода из диеты Протасова на последующие 5 недель:
Шестая неделя – как и пятая, единственное условие – кисломолочные продукты должны быть менее жирными, добавляем в рацион 2-3 ложки каши приготовленной на воде.
Седьмая неделя как шестая, яблоки заменяем другими фруктами.
Восьмая неделя – добавляем сухофрукты.
Девятая неделя как восьмая, добавляем в рацион вареные овощи, часть молочных продуктов заменяем мясом.
Десятая неделя. Начиная с десятой недели, рекомендуется употреблять легкие бульоны и добавлять в рацион обычные продукты.
На протяжении 1-2 месяца после диеты не рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, рис.
И один из вариантов меню выхода:
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня:
УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко.
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ.
первые 4 дня: УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша).
ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт.
ВЕЧЕР: овощи, яблоко.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Как последние 3 дня второй недели.
последние 3 дня: Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи – не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня: Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей)
последние 3 дня: Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку!ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ. Также, но вместе добавляем бульоны.
Рецепты для выхода из диеты Протасова
Салат с апельсинами
Возьмите:
- • 2 помидора
• 1 апельсин
• 1 болгарский перец
• немного сыра и 1% йогурт
Порежьте помидоры, апельсин, перец, добавьте сыр и заправьте салат йогуртом.
Огурцы с мясом
Возьмите:
- • 4 небольших огурца
• 250 г телятины
• 1 яйцо
• 1 ст. ложку сливочного масла
• 1 ст. ложка муки
• 1 луковицу
• лавровый лист, несколько горошин черного перца
Приготовьте фарш:
Очищенную луковицу и мясо положите в кастрюлю, залейте горячей водой. Доведите до кипения, снимите пену и варите 20 минут. Добавьте приправу и варите еще 10 минут. Мясо остудите и измельчите с помощью мясорубки, добавив размягченное сливочное масло, яйцо, соль и муку.
Огурцы очистите от кожуры, разрежьте пополам и выньте серединку. Начините огурцы фаршем, соедините половинки и перевяжите ниткой. Залейте мясным бульоном и тушите на медленном огне 10 минут.
Печенье овсяное
Возьмите:
- • обезжиренный творог – 250 г
• овсяные хлопья – 1, 5 стакана
• 10 фиников (измельчите)
• 2 ст. ложки молока
• 1 яйцо
• 1 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте ингредиенты, сделайте лепешечки и выложите их противень, застеленный посыпанной мукой пекарской бумагой. Выпекайте до золотистого цвета при 180 градусах.
Отзывы о диете Протасова
Ошеломляют результаты диеты Протасова, фото до и после вы можете найти в сети-интернет.
Светлана, 29 лет. Мои проблемы с весом начались уже давно, около 10 лет назад, во время беременности. Лишних у меня 15 кг. Я пробовала некоторые диеты (вроде гречневой) но из-за их однообразия мне становилось плохо. Диету Кима Протасова я попробовала 3 месяца назад и осталось очень довольна её эффективностью. Диета построена очень грамотно в ней много овощей, молочных продуктов, рыбы и мяса, что обеспечивает все нужные вещества и витамины организму. Я бы даже назвала это не диетой, а правильным питанием. Уже через 2 недели моё самочувствие улучшилось и ушло 4 кг, а в конце диеты – я избавилась от 8 кг. Из диеты я даже не выходила, привыкла к такому питанию и продолжаю соблюдать его, даже сладенького теперь не хочется.
Алина, 25 лет. К счастью не могу сказать, что я страдаю особо лишним весом. Но в свои 25 я хотела бы выглядеть стройнее, тем более, что я невысокого роста. Конечно, если бы полнота у меня была явно непомерной, то согласилась бы не только на диету, а и на полную голодовку. Поэтому, в поиске диеты при которой нет особой необходимости ограничивать себя в количестве еды, я наткнулась на диету Протасова. Хоть и разнообразие продуктов ограничено, зато с их количеством можно не заморачиваться. Хочу сказать, что я мужественно выдержала весь курс и при этом слово «мужественно» можно действительно поставить в кавычки, поскольку труда мне это не составило. Как результат – минус 5 килограммов, и я по-настоящему стройная и привлекательная девушка.
Привет всем худеющим!”Полет нормальный”,обьемы уменьшаются,вещи стали свободнее… Душа радуется!!!!!Завтра будет конец 2 недели,обязательно подытожу свои результаты.И еще хочу провесри на молочке и овощах без мяса 3 недели,т.е. еще одну неделю,а потом буду вводить мясо….Думаю смогу без труда,ведь диета совсем не голодная.
Девочки,а бокал полусухого белого вина можно?А то скоро иду в гости…
Всех с праздником 9 Мая!
аааааааа у меня кд!1
Привет, девочки! Вот и прошла первая неделя диеты. Отсчитываюсь: вес 83,8 кг.,(-2,2кг.),обхват талии 84см,(-2см), бедра 112см(-1,5см). Еще под грудью измерила(-1см). Лицо стало заметно худее, меня это очень радует. В общем результатом довольна! Желаю всем вам и себе с каждым днем становиться еще стройнее и красивее!!!!
Tatiana,я тоже раньше не завтракала)))и не говори,потребность в молочке ужасная!!! день без творога или кефира – пошел на нет
Виктория, а я что-то без творога и кефира уже и не могу. Прям потребность – хочу кефира и все тут!!! Раньше быстро надоедал, редко когда могла его пить.
Я тоже оставляю кашу по утрам, прекрасный сытный завтрак получается. Я очень рада, что теперь утром завтракаю.
Tatiana,думаю добавлять овощи на пару,тушенные(хочу икру свекольную сделать себе),фрукты оставить,добавить миндаль или фундука до 10 штук на день)я просто сухофрукты не люблю!А так оставить обезжиренную молочку и кашу(но она мне уже
надоела)
Виктория, ты как решила третью неделю проводить? Что включаешь в рацион?
Tatiana
Ооо, это ты права, конечно
Tatiana,
это лучше,чем ничего))))из – за этих кд вечно проблемы)))но лучше пусть они идут,чем нет 
Виктория, привет! Умничка, хороший результат! Я не переживаю, у меня сегодня минус 100гр.
Вторая неделя выхода позади!
Рост:165см
Вес до:70
после:63,7
Отвес за 7 недель:6,3
Татьяна не переживай!скоро я тормозну из-за кд – посыпало все лицо ,капец такого не было никогда!А ты меня догонишь,не зря мы идем с тобой нога в ногу
nata-nata добро пожаловать в ряды худеющих!самое главное желание и у тебя все получится))))
Ленок, молодец! Так держать!
желаю успехов, здоровья и как следствие, красоты 
nata-nata, добро пожаловать в нашу дружную худеющую компанию
привет девочки! хочу попробовать эту диету. примите меня? мой вес страшно сказать 120 кг. при росте 165
Девочки приветик всем!
У меня сегодня с утра весы показали -100гр.И это радует,значит процесс пошел.Сижу попиваю Активию,она оказывается такая вкусная,раньше никогда ее не покупала,казалось,что не вкусно будет,а тут вкуснотища.
Приветики!!! Позади вторая неделя выхода. Чувствую себя замечательно, но отвесов нет. Думаю, это из-за идущих КД. Нисколько ее расстроена – чем медленнее уходит вес, тем лучше для здоровья.
Рост 171 см
Вес изначальный 71,5 кг
Вес текущий 65,9 кг.
Итого минус 5,6 кг.
С сегодняшнего дня решила включить сухофрукты, с вареными овощами еще недельку повременить. Ну и, конечно, жду окончания кд и отвесов.
irinka
спасибо
Привет всем!Сегодня 2 д. 2 нед.-Совсем не хочется есть.По-моему обьемы начинают таять.УРА!!!!!Я еще раскошелилась и купила противо-целлюлитный крем .Делаю обертывания с етим кремом.Жаль,что не могу пока взвеситься.
Спасибо за совет,тоже попробую Активиа.Всем хороших отвесов!!!
Виктория.я уверена ,ты всех приятно удивишь!
Виктория,спасибочки!
Побегу в магазин за Активией.
Сегодня взвесилась,вес стоит на месте.
Татьяна, как закончилась 2-я неделя выхода?с каким результатом?как себя чувствуешь?Меня знакомые встречают,говорят я изменилась,похудела))))так приятно
А вот на этой недели,что будет пойду постригусь,покрашусь – изменю имидж))))то через недельку ехать на сессию в другой город))
Ленок,я пила активию в больших банках только 2,5% жирности
Я живу в Великобритании,и здесь продают подобие творога,но он настолько солёный,что в рот взять невозможно. А кефира у них нет,есть тоже подобие..Activia натуральная,в больших пачках,как кефир-как думаете подойдёт?
Я только во вторник в русский магазин попаду. Сейчас еще есть последняя пачка творога,и пачка кефира.
Сделала себе лодочки из перца с творогом-это такая вкуснотища-не передать словами.
Насколько я знаю, молоко нельзя. А из кисломолочных: творог, ряженка, кефир, простокваша, йогурты натуральные без добавок. Еще есть Тан и Айран, только я не знаю какой у них процент жирности, ни разу не покупала.
Ленок, а где ты живешь?я сейчас живу в Германии и в обычных супермаркетах творог и кефир есть,только они иначе називаются.поищи получше,не может быть такого,что нет кисломолочных продуктов.
Ленок, по кол-ву неограниченно, чем больше, тем лучше.
Касательно обезжиренного молока затрудняюсь ответить, но на мой взгляд, это не правильно.
Удачи!
А кефир и творог в обычных супермаркетах не продают.
Девочки всех приветствую!
Сегодня стартую первый день,с весом 75,9,при росте 170. К 30 июня нужно похудеть,т.к. всей семьей едим в отпуск,и я должна выглядеть на все 100%.
У меня вопрос-сколько можно выпивать кисломолочки,и можно ли заменить ее на обезжиренное молоко?
Просто я живу не в России,и до русского магазина мне далеко добираться,бываю там 1-2 раза в месяц.
Наступил 5-й день диеты. Самочувствие отличное, легкость во всем теле!! Скоро контрольное взвешивание. Думаю, результат меня порадует. У нас у всех непременно все получиться!!! А у меня брючки стали немного свободнее! Ура!
irinka спасибо за теплый приём,так оно и было,с каждой диетой,ни одной диеты еще не довела до ума…а так хочется…вот надеюсь,что с этой все получится.Очень нуждаюсь в вашей поддержке!
Привет Ленок!С радостью принимаем!Я тоже на других диетах постоянно срывалась,а эта диета мне очень нравиться.Чувствуешь себя воздушной и совсем не голодной….Уверена,что доведу диету до конца.
Милка,здорово ,что в нашем ряду прибыло!хороших результатов!
Привет всем!!!Настроение отличное,есть совсем не хочется!Супер-диета!Купила себе противоцеллюлитный крем,намазалась и обернулась пищевой пленкой…Худею!
Я тоже хочу на ужин спаржу приготовить…Думаю,ничего страшного в этом нет.девочки ,а как вы ее готовите?купила еще стручковую фасоль и не знаю можно ли?А так хочется приготовить из нее салатик.
Здравствуйте девочки!
Почитала ваши отзывы о диете Кима Протасова,и хочу присоединиться в ваши ряды худеющих.Примите???
С завтрашнего дня хочу начать,очень надеюсь на вашу поддержку,т.к. боюсь,что сорвусь.Завтра с утречка взвешусь,и отпишу свои параметры.
я тоже ела чутку спаржи дня 3 назад)оч вкусно было с сыром)
и свежей морковкой) да ладно) я тоже не парюсь)))
а сегодня съела соленый огурец, читала где-то что допускаетсч иногда квашеная капуста и соленья, если они без масла и сахара!
X-tina, я еще в первый раз, когда сидела на этой диете,в первый день наелась капустки квашеной, оказывается нельзя (на форуме говорили) у меня все- таки был отвес. Но это у меня..
Milka я тоже второй день,давай идти до конца вместе)
Oksana,у меня не так!талия сейчас 71-72(посередине),а вес мой составляет 63,9
а спаржу немного и не часто можно? маринованую.если она без масла??? так хочцааа
Tatiana, конечно , у меня много лишних кг, вот они и уходят быстро. Я тут среди вас самая толстенькая)))) еще заметила такую вещь: у меня вес всегда равен обхвату талии (86кг.-86см.) когда весила 70кг. – талия тоже 70см. А как у вас?
я тоже уже нравлюсь себе) даже в концертном платье)
девченки,сегодня я с вареной рыбкой,путассу кажется)надеюсь ниче не напутала))))))))
сегодня взвешусь)
вчера измерила как обычно “ляжку” в самом “толстом” так сказать месте, вроде еще минус 1 см) сегодня вечеро еще раз измерю,может не так метр держала) но чувствую и по одежде и в зеркале вижу стройнеющие ножки))))))))))
Оксана, ка кни странно, обычно я “исчезаю” в верхней части, а на этой диете -низ)урааааааАА)
я еще стала прыгать черезх скакалку, прихожу домой, беру собаку, с ней гуляю, захватываю с собой скакалку) она у меня с счетчиком) вчера 1000 раз пропрыгала)ихуу
Виктория, ага, согласна на все сто
Tatiana,это самое главное,когда смотришь в зеркало или одеваешь вещи ,а они на тебе начинают висеть – и настроение поднимается!
думаю по окончанию диеты еще уйдут пару киллограмм 
Виктория, будут, конечно
Изначально я хотела 62-63 кг. При росте 171 см мне это будет супер. Т.е. еще 3-4 кг. А вообще, сколько уйдет, столько и уйдет, может и больше. Самое главное, что организм уже настроился на правильный режим питания )) Я себе и сейчас уже нравлюсь
Tatiana,еще может будут!Правильно, в зависимости сколько лишнего веса,так и скорость ухода от этого зависит!!!у меня лишнего еще 10 кг(это я так хочу)
а так мне еще 5 кг и нормально)А у тебя еще сколько Татьяна?
Девочки, если у Вас лишнего веса 10-20 кг, понятно дело, что в первые недели у вас будет уходить 3 кг. Думаю, неправильно так говорить, что у кого-то “уходило от 0,5 до 1,5 кг”. Если у меня лишних от 5-8 кг, представляете, что со мной будет, если я за 5 дней потеряю 3 кг ? Это ж жуть для организма.
Виктория, сегодня утречком встала на весы, пока больше нет отвесиков.
Milka, у тебя все получится!!!
Milkа,принимаем в ряды худеющих
Irinka, я сейчас на диете второй раз, у меня 4-й день. Посмотрим , как в это раз будет. Пока не взвешиваюсь, хочу подождать до конца первой недели.
Irinka, у меня в первые 5-6дней сразу ушли 3 кг. Я была ошеломлена таким результатом, ведь у большинства уходило где-то от 0,5 до 1,5 кг. в неделю. На второй неделе потеряла еще 2,5 кг. Вес дальше уходил не так интенсивно и когда я уже начала есть мясо, то за полторы недели ушли еще 2 кг. Вот только я свои параметры тогда не измеряла. Объемы мои заметно уменьшилась, только ноги худеют последнюю очередь. Я тем летом весила 69-70 кг, за осень и зиму наела 16 кг!! Я склонна к полноте и у меня постоянная борьба с лишним весом, да еще кость широкая. Моя мечта весить 62-63кг.
Привет, девочки! Возьмите и меня в свои ряды! Сижу на Протасе 2 день, полет нормальный
надеюсь дойти до конца…. Мой первоначальный вес 80 кг, при росте 160 см. Так что , скидывать мне надо очень много.
Оксана,а когда у тебя начали теряться кг.?В какую неделю?
Oksana, да, прошу прощения, не совсем правильно тебя поняла
Конечно, в команде. Желаю тебе в этот раз пройти весь путь.
Tatiana, просто я уже писала выше, что я на этой диете сидела в феврале, но не до конца ( три с половиной недели).
Я тогда скинула 7,500 а потом забросила,расслабилась, вес набрала опять.Сейчас хочу довести до конца. В первый раз я только отзывы читала на другом форуме, мне понравилось как девочки друг за друга “болеют” и решила тоже написать , только уже здесь- вы очень дружелюбные! Я вроде как в команде! Меня это дисциплинирует.
А сейчас я пока мясо и рыбу не кушаю. Мне еще не скоро. Я знаю
Oksana, мясо и рыбу можно кушать, начиная с 3-ей неделе.
Виктория, клааассно! Просто суперр, Молодец!
X-tina, я рыбу( особенно мне нравиться лосось) запекаю в духовке в фольге, без масла. А вот куриная грудка больше нравиться вареная. Чтоб она не была сухой, я ее держу в бульоне. Так вот одна грудка на косточке весит ок.600 грамм. Как раз на два дня.
Девочки, спасибо вам за поддержку!! Irinka, я обычно сначала принимаю душ с антицелл. скрабом ( “Домашние рецепты”, банка 500 грамм, запах апельсина- обалденный!! Отбивает чувство голода, поднимает настроение. А после душа крема серии “Фитнес” хочешь охлаждающий эффект, хочешь согревающий. А еще есть классный крем “Вiтэкс”-массажный антицелл. Пользуйтесь и чувствуйте себя королевами!!!
Tatiana,офигенно!за два дня ушло 0,5 кг!!!!!!Я просто в шоке,мой вес упал за предел 64,мой вес 63,9!!!!Я фрукты оставила я блоки,два штуки и добавила грейпфрут,я их обожаю с беременности)))))
rinka,пользовалась вмести с банками делала массаж первые пару недель!эвилин покупала красный такой тюбик – жгет сильно!
X-tinа,молочка сокращаешь по своей возможности,я пила много ряженки,сократила в половину,или например пьешь день кефир,день творог ешь,день йогурт, !!!!!!!!!!происходит одного продукта молочного на рыбу или мясо. жарить без масла!я брала 1кг филе и делила на 3 = 300грамм ела в день!а рыбу покупала хек – у меня мужички мои любят)особенно маленький!съедала целую рыбину вареную,печеную в духовке!
Oksanа,кушать на вечер надо,правильно Татьяна говорит – загнешься и вес поплывет!вечером пей кефир с яблоком или ряженку,овощи кушай
всем удачки
Девочки, а ви ползуетесьпротивоцеллюлитными кремами?Если да,то какими?Хочу себе купить…Ваше мнение об этом очень меня интересует.
Спасибо всем за поддержку!буду бороться с ненавистным жиром до последнего…Тем более стимул есть:заказала себе в инете платье на размер меньше:))
во-во, самой сложновато заворачиватьтся) и отмыватьсяч тоже))))))
завтра начало 3 неделиииииии
подгоните менююю)
чтобы парвильно сократить молочку)
и еще,нет весов кухонных,только большие)
как на глаз понять сколько в рыбе или курочке грамм? с ладонь? или как?
с консервами конечно попроще)
ой,девчонкииии,еще вопрос!жарить без масла же да?
Oksana, не должно быть голодно даже вечером. Если хочешь кушать обязательно кушай все, что разрешено или пей кефир.
Не будешь кушать – организм будет в шоке и вес не будет снижаться, мало того, может пойти вверх из-за дефицита.
Водорослевое обертывание- классная вещь!! Надо заняться. Еще зимой купила ламинарию и глину, да что то забыла про них.Эх, если бы еще кто- нибудь меня в пленочку завернул…да после меня ванну помыл)))))
Привет, девочки! Irinka, не расстраивайся- вес обязательно будет уходить. Просто у всех по- разному. У меня 3-й день- держусь, хотя в этот раз мне немного труднее ( привыкла на ночь наедаться). Вечером как то голодно мне, мне не хватает тяжелой еды( хлеба, мяса и тд) Зато утром вприпрыжку на кухню бегу – завтракаю окрошкой на кефире. И вроде жить можно))))
Виктория, настроение отличное. Добавила в рацион с начала 7-ой недели другие фрукты (помимо одного яблочка съедаю грушку и пару киви). По утрам продолжаю кушать кашку
На весы пока больше не вставала, чувствую себя прекрасно. У тебя как обстоят дела?
Маруся, удачи тебе
irinka, не переживай, сто % вода лишняя уходит. Не паникуй раньше времени! Периодически делаю массаж для поддержания тонуса кожи с маслом или кремом.
да, кстати про обертывания?
я хочу водорослевое) хорошо что анпомнилииииии)
irinka,НЕ РАССТРАИВАЙСЯ!У МЕНЯ ПО-НАЧАЛУ ТОЖЕ ЭФФЕКТ НИКАКОЙ,ЗАТО ПОТОМ ПОЯВИЛСЯ!
Привет,девочки.Сегодня ровно 1 неделя моей диеты,и немного расстроена.Обьемы нисколько не уменьшились,судя по одежде.Взвеситься не могу,сломались весы,Но до диеты была:рост-143см.,вес-46-47 кг.,ОГ-88 см.,От-70 см,.Об.-89 см.Посмотрим,что дальше будет…Диету не нарушала.Сбросить бы 8 кг.,эх!
У меня есть вопрос:Какие процедуры вы делаете еще, чтобы похудеть?Я хочу попробовать обертывание пищевоы пленкой,говорят помогает…
кстати, для вновь вступивших в ряды)
5% сыры изготавливает Прибалтика, Латвия и тд, сегодня вот еще один такой нашла,прикупила, твердый, похож на Гауду
Стартую первый день, буду рада компании)
Мой рост 165
вес 65кг
В идеале хочу спустится ниже 60 кг)
Татьяна, как настроение?????
Девчонки всем привет, ваши отзывы придали мне уверенности) Сегодня стартую первый день,ни одну диету не доводила до конца,ненавижу их из за ограничений в еде, а вот Протасовка мне понравилась. Итак старт,может кто сегодня тоже первый день,буду рада компании))
Мой рост 165
вес 65 кг.
объемы вроде капельку уходят, а вес как стоял,так и стоит) сегодня последний день второй недели) посмотрим, может я отношусь к тем, о которых писал Протасов, вес уйдет после 3-й недели
Чувствую себя круто)))вес и объемы уходят!
Как вы себя чувствуете?
ну как прошли праздники?)
я отлично ихт провела и очень энергично) не нарушала) разве что пол груши слопала, но это мне совсем не мешает) осталось 2 дня)урааааа
с пятницы я наконец съем тунца,о котором мечтаю почему-то) ну и курочку) короче) жизнь прекрасна!)пи.си. штаны уже клевецко идят и концертное платье тоже) кстати купила для него черные шпильки) замшевые с острым носом) красотаааа
Oksana,спасиб большое!и тебе тоже легкого время провождения на диетке
Привет,девочки. Сегодня у меня 2-й день. Мои параметры: рост 167, вес 86кг, талия 86, бедра 113,5. Надеюсь, что второй раз диету доведу до конца. Буду взвешиваться и обмеряться раз в неделю, чтобы видеть результат. Посмотрим, сколько получится сбросить на этот раз. Желаю всем легких отвесиков!
Tatiana,везет!!!!!!!!!!!!
Да-да, девочки, с праздником!!!
P.S. у меня муж на охоте с воскресения, так что я отдыхаю от кухни по полной программе ))) в холодильнике одни овощи и тврог
ДА КСТАТИ ДЕВОЧКИ ВСЕХ С 1 МАЯ! ДНЕМ ТРУДЯЩИХСЯ!ХОРОШО ВАМ ОТДОХНУТЬ НА МАЙСКИХ ПРАЗДНИКАХ – НО БЕЗ СРЫВА))))
Анастасия,я тебя прекрасно понимаю!!сама ненавижу диеты,из-за того ,что постоянно срываюсь!!!!а тут -это первая диета на которой я сижу полностью и так легко это проходит!а еще дикий азарт. У нас с Татьяной идет грамм в грамм)))
Анастасия, согласна с тобой полностью – это новый образ жизни. Для меня диета переносилась очень легко – и первые недели и последующие.
Желаю удачи! Ждем и твоих отвесов
Виктория, ага, я уже тоже про них думаю…ну ничего, мы-то знаем, что это временное явления
Tatiana, я понимаю! на самом деле я выбрала именно диету Кима Протасова из-за того что она продолжается 5+5 недель – мне кажется что это как раз тот период времени за который можно переучить себя есть правильно и после окончания, то есть создать некий образ жизни и придерживаться его всегда! Я надеюсь что 10 недель заставят задуматься)) До этого сидела на разных диетах, не более 2-х недель…главная и практически первая моя диета на которой я сидела серьезно была Японская – похудела на 5 кг за 11 дней, но было жутко тяжело и некомфортно, после диеты просто накинулась на еду как зверь – кг вернулись ооочень быстро!(( вот так….сейчас совсем другой расклад и я рада пока этому!
Tatianа,спасибо,скорее всего!я долго смеялась,когда увидела результат)))только вот когда придут КД будем с тобой стоят на одном весе))))
Аааааа, Виктория, класс
Может потому, что с самого начала худеемвместе?… 
Очень рада за тебя! Прям интересно очень, что идем грамм в грамм
Всем новеньким девочкам добро пожаловать и успехов в диете!
Девчонки, только пишите, плиз, Ваши изначальные параметры. Важно знать тем, кто читает и хочет сесть на диету именно цифры – рост и вес, можно еще и объемы. Сразу появляется стимул присоединиться и начать здоровый образ жизни.
Irinka, выход из диеты, как и сама диеты длится 5 недель – 35 дней.
Анастасия, на мой взгляд, это очень индивидуально – зависит от кол-во лишних кг и зашлакованности организма. У меня, например, в первые две недели уходило более активно – это лишняя вода, третью неделю вес стоял – может из-за КД, ушло всего 100 гр. За 4 и 5 -ую неделю уходило тоже не много, хотя диета говорит об обратном, что именно в эти недели будет вес снижаться более интесивно.
Но результатом я довольна, сейчас я на выходе – сегодня второй день 7-ой недели. Я могу сказать мои ощущения – я не на диете, это просто мой образ жизни, мне нравится так питаться, я нравлюсь себе в зеркале больше, чем это было 5,6 кг назад)))) мне нравится чувствовать постоянную легкость.
Чего и всем желаю!
Татьяна, отчет 6-й недели или выход первой недели!!!!не поверишь – будешь смеяться!!!!!
Рост:165
Вес изначальный:70
Вес после 6-ти недель:64,4
Отвес:5,6
Татьяна продолжаем,такое чувство ,что конечный итог будет одинаков))))))))
Привет, девочки! Сегодня У меня 1-й день. Настрой боевой. Хочу поделиться с вами своим любимым рецептиком: на 1 пачку творога я тру 2-3 зубчика чеснока, туда же добавляю для сочности морковку на мелкой терке, чуть соли и выкладываю все это в половинку болгарского перца. Иногда сверху кладу 3-4 оливки( для разнообразия). Когда я ем такую “лодочку” – у моих домашних слюнки текут. Приходится делиться))))
Привет, девочки! Сегодня закончился 1-й день второй недели Кима Протасова! Чувствую себя великолепно, иногда правда хочется мяса или рыбки, жду с нетерпением 3-й недели, которая включает эи продукты! За неделю заметно джинсы стали смотрется свободней, по кг -2,5 за 8 дней…я довольна, еще 6 кг и буду счастлива! Единственное что то новенькое вкусненькое приготовить хочу, может посоветуете какой то клевенький рецептик, чтобы оригинально было)) Девочки, кто сидел долго на этой диете, скажите когда наибольший отвес, в какой период??
Молодец, Оксана, давай к нам!С поддержкой можно и горы перевернуть.Я тоже сидела на диете,толко яичной,и тоже сошла с дистанции на 2 недели.Эту точно доведу доконца!Тем более мужа-искусителя нет, он у меня в коммандировке на 2 недели.
4 день 1 недели прошел успешно.Сегодня была на Дне Рожденье-удержалась!!!Даже самой не верится.Ела только салатик из овощей и кофе без сахара.Чуть позволила десерт;клубнику с сахаром и цметаной.Но я думаю это не так страшно,ведь иду спать немного голодной…Чувствую в желудке приятную легкость.
Девочки,а сколко длится выход из диеты?Всем хороших режултатов!!!
Привет все худеющим! Девочки, принимайте в свои ряды!!Я сидела на этой диете в феврале. Выдержала 24 дня. За эти три с половиной недели скинула 7,500. Мне было не голодно, но я все время мерзла. Снова хочу повторить диету с 1 мая т.к. вес мой опять вернулся. Наверно потому, что не довела до конца. Надеюсь в этот раз все получится! Вы так друг друга поддерживаете- молодцы!!! Желаю вам и себе хороших отвесиков!!! Завтра с утра взвешусь, обмеряюсь и вперед!!
прошло 2 недели)пока не взвешивалась! вроде чувствую себя хорошо! но не думаю что много скинула..
Tatiana,я далеко от тебя не уйду
Да-да, Виктория, жду твой результат
Мы молодцы
Tatiana,супер!!!!продолжаем конечно)))
у меня завтра 7й день выхода первой недели)))))))так ,что результат будет вторник)))))
Ну вот и позади 42 дня – 5 недель диеты и 1 неделя выхода.
За 6-ую неделю ушло еще 700 гр.
Итого:
Рост 171 см
Изначальный вес 71,5 кг
Текущий вес 65,9 кг
Отвес за 6 недель 5,6 кг.
Я счастлива. Идем дальше
Виктория, привет!
Сегодня последний день 6-ой недели, чувствую себя изумительно. Кашу ела каждое утро в качестве завтрака и буду продолжать, несмотря на то, что я ее тоже совсем не люблю. Но организму однозначно нравится! 
Я думаю, тоже с понедельника разнообразить свой рацион другими фруктами. Слышала, что киви очень полезен и для пищеварения в том числе.
Сегодня нет возможности взвеситься. Ну сегодня вообщем 7-ой день, как раз завтра с утра и посмотрю, что там на весах – есть еще сдвиги или пока нет.
Татьяна,как результат недели выхода из диеты?мой результат будет во вторник!как ты вообще прожила неделю с овсянкой?я хорошо,по утрам так хорошо идет))))хоть я ее терпеть не могу из-за гастрита – это моя постоянная еда!!!!Что потом будешь добавлять?я также как и эту оставлю,кисломолочка нулевка или 1%,каша пару ложек,и заменив яблоки на другие несладкие фрукты…как те такое?это я вычитала на сайте одном)
да-да
я подумала,что с третьей недели в мясу и рыбе добавлю фрукты, то есть вместо трех яблок,буду есть 1 яблоко и 2 другизх фрукты кроме бананов и винограда, а то все фруктики жуют
да и вообще, а с 4й либо овсянку с утра на воде добавлю,либо вареные овощи,чтобы мой желудок не загнулся
Х-тина,очень жаль!Выздоравливай!Как я тебя понимаю,мне тоже жуть как хочется булочки или что-то мясного…Пока держусь…Муж в коммандировке,ничего не готовлю,толко доче разные кащи-нет никакого искушения,а съесть что-нибудь эдакое все равно хочется.Сегодня 3 д. 1 нед.Всем удачи!И стойкисти в нашем нелегком деле!
а еще я вчера на ночь выпила большой стакан обезжир молока,чтобы угомонить сво.ю напасть,а с егодня у меня тааак живот разболелся,ужас, вздулся там,где солнечное сплетение,пришлось аж маалокс пить и еще что-то там…кошмааар