Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Девочки, благодаря вашей поддержке,- держусь!!!))) Спасибо вам!!!
Анастасия, а мне нормально на японке, слабости нет. всё в порядке… Просто иногда хочется нормальной человеческой еды… ещё добивает каждый день вкусности готовить семье, а самой фигну кушать…, если бы жила это время одна, ваще с лёгкостью бы её переносила… Но семья любимая рядом, Слава Богу!!!! Они меня поддерживают…
Еленка, поздравляю с отвесами хорошими, и тебя, Ореша!!!
Елен, как диета точно называется, она на этом сайте есть??? Хочу рацион посмотреть…
Я похудела почти на 12 кг. и с 75 стала весить 62. И ясен пень, что после такой диеты нельзя начинать жрать все что не приколочено. таким образом за каждый день диеты 1 месяц правильного питания. Это было в 2005. Сейчас мой вес стабильно от 62 – если себя торможу и сижу на разгрузках, диетках и хожу в зал. и 65,66 – если жру все что можно.В том числе и по вечерам, пиво, гренки, все дела. Но если честно, мне тогда было ОООООчень тяжело, я буквально теряла сознание. Мне казалось, что я сдохну. От вареной рыбы без соли меня тошнило. В итоге диета стянула мне желудок, помогла почувствовать себя красоткой. И теперь на вес больше 65 кг я начинаю паниковать. Итог: девочки -ради этого стоит не пожрать!!! Лучше себе на сэкономленные деньги туфли купить! Теперь моя цель 58-59 кг. Но на японку не решаюсь садится. Свежи воспоминания. так что буду пробовать любимую диету. Позырим))
Привет, девочки! Наденька, держись! У тебя всё получится! Ведь это жир уходит, поэтому так медленно. А когда вес быстро падает, это в основном вода. Так что наберись терпения
Еленка, молодец! Главное держись!
У меня сегодня отвес 500гр. На весах 62,2 общий отвес 2,2. Неужели я скоро разменяю цифру 5?! Девочки, диета очень даже неплохая, по крайней мере переносится легко. И если уж совсем честно, то позволяю себе еще несколько фруктов в день (персик, груша, яблоко).
Девочки, у меня опять -200… всё меньше и меньше отдаёт организм….
У меня такое бывает, просто это настроение посетило меня в 8 вечера, есть я не хотела, просто надоели ограничения… Так что не знаю, что сегодня будет, вообще-то сегодня мой любимый день – четвёртый)) мож и продержусь))
Я вчера чуть не сорвалась…, надоело всё
Как у вас дела, девчонки???
Урааааа!!! Пошла варить креветки!!!
Девочки, поздравляю с отвесиками!!!
Девочки всем привет! У меня сегодня отвес 700гр. Наденька, я тоже думаю что креветки можно, ккал в них мало, а рыба я представляю как надоела.
Доброе утро, девочки! Наденька, так держать, умничка!
Мне кажется, что это одно и тоже, разницы нет. Креветки даже лучше.
Орешка, Еленка, как думаете можно вместо рыбы креветки съесть???
Девочки, у меня сегодня -200… и начались кд( наверное, поэтому отвесы маленькие, но я всё равно решила идти до конца (спасибо вашей поддержке!!!))осталось всего 5 дней!)))
Как у вас дела? отвесики?
Еленка, я так же как и ты жру при срывах))) У МЕНЯ ТОЖЕ ВСЁ СРАЗУ НА БОКА НАЛИПАЕТ
Наденька, держись, диета действительно очень пресная и даже не смотря на то, что каждый день разное меню, все до чертиков надоедает. Девочки, я иногда ставлю себе диагноз булимия, сейчас вот худею худею, а потом как сорвусь… и ЖРУ сладкое в таких колличествах, что муж глядя на меня охреневает.
Наденька, спасибо))) я здесь худею, Наденька)))
Орешка, ты Супер-Мега-Орешка!!!!!! Стройняшка!! Не понимаю , что ты здесь делаешь??!!!))))
Ну а у меня сейчас вес 69, начала японку с 73… , рассчитывала на японке до 65 скинуть…, теперь надеюсь хотя бы на 67)))
Что-то девчонки , моя сила воли тает с каждым часом ( даже не днём))), надоела безвкусная еда, до жути!!! Сегодня на завтрак своим каши рисовой молочной сварила и какао……….. думала, умру!! ложку каши съела, не удержалась, блин, так вкусно!!!!
Но муж говорит, надо держаться!!!))
Ох, уж эта японка……
Мне ещё до 60 диетиться и диетиться!! Но знаете, что меня радует, это мой первый опыт сидеть на диете … с июля месяца яичную постоянно пробовала и постоянно срывалась, то через неделю, то через 2, потом молокочай… но он меня расслабляет, мне жескачь нужен, но теперь понимаю, что могу выдержать только недельный жескачь)))
Еленка, я с первой дочей до 2 лет в декрете была… , а вот со своей Малявой , наверное, до 3 буду сидеть ( если , конечно, с Нового года будут детские до 3 лет платить)), я бы никаким бабушкам не доверила своё дитя!! Накормить и спать уложить они, конечно, смогут, НО до 3 лет закладывается всё воспитание ребёнка, а это можешь сделать только ты, ведь малышка твоя дочь!! Конечно, тебе решать, но я бы посидела ещё, хотя бы до 2 лет))) С мамочкой ведь так хорошо малышу, никого роднее, заботливей и внимательней нет!!!
Я уже 3й год не работаю, как вышла замуж. Муж не хочет, чтоб я работала. Его заработка вполне хватает. Не знаю, может и поработала бы сейчас. Дома надоело сидеть. А подруги завидуют)))
ой,завидую тебе!! Еленка, держись, всё получится, если у тебя эта диетка хорошо пойдёт, я после японки на неё прыгну)))
У меня за 7 дней -4кг, в принципе , не плохо, очень надеюсь, за оставшиеся 6 дней, 3кг сбросить, ну хотя бы 2(((
Девочки, а вообще, мы молодцы!!! Сидеть на диете, это настоящий героизм!!!
У меня за 3 месяца, уже -11кг!! Муж гордится!! Постоянно подбадривает!!!
Держимся, девочки!! Д е р ж и м с я!!!!
Наденька привет! Молодчинка, держись, зато всем скажешь, да, я полностью прошла японку! А какой у тебя сейчас общий отвес за эти дни? У меня сегодня -1кг., конечно результат очень радует, а мне так хочется уже разменять цифру 5. Сегодня в меню немно курицы, кефир пью 1%, да, и диета совсем не голодная. Орешка, аууу, как у тебя дела?
Девочки, привет! Ну сегодня у меня с весами чудеса творятся…))) Встаю утром на весы ( перед этим , естественно , как порядочная в туалет сходила), а они мне 69,4 показывают, то есть 100гр!!! Я офигела!!! Какого хрена??, думаю я… Ведь всё соблюдаю очень строго…, раза 3 я вставала на весы( давая им шанс образумится) – ни фига – 69,4!!!
Я не знаю, но пока на ней остаюсь, осталось, действительно, не так много…
Всё!! Решила, я… бросаю её на хрен…Так я в гневе походила мин. 15, умылась, оделась… и думаю, ну-ка ещё разок встану….. 69!!!!!!! Я опять раз 5 становилась..-69 железобетонно!!! Что это было???
Как у вас дела , девочки?? Обязательно пишите, мне без вас никак…
Наденька, объёмы всё на месте, кроме животика. Он на 4 см стал больше)))Еленка, а у тебя как делишки?
ПРивет, девочки!! У меня опять -300!!))) Мой организм стабилен)))Мне осталось ещё 6 дней, ура!!, теперь дни на убыль пойдут))) Очень сладенького хочется, но не конфет, а фруктов, и Слава Богу, у меня сегодня на обед мыско с яблоком и грушой, и ужин я тоже себе фруктовый устрою ( я такой ужин выбрала))), буду любимую хурму хомячить!!!!
Татьяна, приветствую тебя в наших рядах!! Конечно 4 кг ,это фигня!!! Всё получится!
Ореш, вес в плюсе, а объёмы???
Всем худеющем привет! С сегодняшнего дня с вами! Скинуть надо всего 4 кг, так что думаю получится. Как то сидела на ней лет 8 назад, эффект потрясающий.
Привет, девочки!! Еленка, я не пробовала, но хочу после японки попробовать…. Давай вместе!! Правда хочу день на молокочае, а потом 6 лепестков.. Но впереди ещё 7 дней японки))) Так что ещё есть время всё обдумать и решить , как действовать дальше!)) Выбор диет очень большой, мне ещё приглянулся Бонский супчик и Полосато- кефирная..)))
Ореш, мне ещё рано на -60, мне кажется на ней хорошо делать выход из любой диеты , но у меня ещё 10 кг надо убрать))) А потом очень может быть перейду на -60!
Девочки всем привет! Сегодня не взвешивалась, теперь после моего боюсь разочароваться. Да, у меня сегодня неделя, осталось совсем немного. Я думала что этой диетой закончу свое похудение, но видимо не получится. Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал 6 лепестков?
Девочки, а после японки вы как планируете дальше худеть? Я предлагаю почитать про систему минус 60. А ещё столько рецептов к этой системе в инете есть. Просто ням-ням, вкусняшки! Завтра буду кашеварить и худеть… А ещё завтра йогуртницу пойду покупать. Сама хочу йогурты живые делать, ими можно салаты вечерние заправлять. Вот такие пироги
Привет, Наденька! Ой и не говори, я так расслабилась. И ем всё подряд, и даже поздно вечером. На весы не встаю и не измеряюсь. Пузико появляется))) Завтра начинаю питаться по системе МИНУС 60. Только там на форуме скучновато, не как здесь. Поздравляю вас девочки! Наденька, это нормально, что вес уходит медленно, значит, это жир сгорает и больше не вернётся. Говорят, со второй недели вес снова стремительно будет снижаться.
Доброе утро, Еленка и Орешка!!! У меня сегодня опять -300… Радует ,что -, но что грамм маловато…Я всё строго делаю, вчера спорт делала… не знаю ,не знаю… Воды пью литра 2.5- 3… что ещё моему организму надо??…… Но радует, что у меня сегодня 6 день!!
Еленка , поздравляю тебя!!! У тебя сегодня МЕДИАНА, с завтрашнего дня отсчёт пойдёт назад!!!Сколько у тебя отвеса за эти 7 дней??? И как уходил, тоже неравномерно???
Орешку, я так понимаю, мы завтра будем читать… она ещё у нас на раслабоне..)))а завтра на весы обещала встать))))
Так я же писала сегодня утром… -300)
Елен, а ты точно не беременна, сколько уже задержка?
КД до сих пор нет, ждемс… Может это из-за них, я правда не расстраиваюсь, мне уже самой интересен конечный результат. А как у тебя с отвесом сегодня утром?
Еленка, я теперь прям боюсь завтра на весы вставать.. у меня сегодня на ужин было 3 хурмы и груша, но обнадёживает моя 40 минутная зарядка))) Не растраивайся, у меня как-то на другой диете тоже были такие качели, я не поняла от чего, потом всё нормализовалось.. Между прочим, как у тебя с кд дела???
Наденька привeт! Ты молодчинка, осталось совсем немного. Ты знаешь, я сегодня взвесилась и испытала небольшой шок, вчера 61,8 а сегодня 62,5 разве такое бывает? У меня правда был фруктовый ужин, но ведь 3 персика и одна груша не могут дать такой привес? Ой девочки, чувствую что после диеты и даже при идеальном весе крышу все равно снесет от мыслей как бы вес не вернулся. Орешка, а может тебе стоит забыть на какое то время о весах, правильно питаться, не срываться на сладкое и может вес стабилизируется. Ведь японка низкокалорийная диета, а при правильном питании ккал все равно будет больше, вот он тебе и скачок веса.
Девочки, привет! Я наконец-то увидела на весах цифру 6, пусть с двумя 9ми, но моя родная 6!!!!!!! –300 у меня отвес, маловато, хотя я всё срррого по диете , ни шага в сторону( Всё никак мне не удаётся спортом позаниматься, дел по горло)) Сегодня попробую найти 40мин.
Но в принципе за 4 дня отвес 3100. Ладно, не буду унывать, сдаваться не намерена)
Девчонки ,у вас как дела??? Еленка, ты же сегодня должна взвеситься?? Интересно , какой отвес???И Наталья не отписывается, потерялась куда-то….
Привет, девочки! Наденька, я тоже заметила что есть немного изменённая диета. Но если в твоей диете одно меню, нужно придерживаться только его. Я вчера сидела на МЧ, но во второй половине дня стала есть. Сегодня весы показали 52.7. Странно, вес колеблется, а объёмы-то всё равно уменьшаются по немногу. Я решила устроить себе передышку до понедельника. Взвешиваться не буду, разве что сантиметром померяю объёмы, чтоб быть уверенной, что больше не становлюсь. Ну разве я не заслужила? А в понедельник сделаю разгрузку и потом видно будет.
Всем привет! Сегодня взвесила и общий отвес за 4 дня составил -2,6 сейчас вешу 61,8 а было 64,4. Теперь очень хочется разменять цифру 5!
ПРвет, девочки!!! У меня сегодня по-меньше отвесик – 400, но главное -, а не !!!!
Муж у меня по поводу смены шмутья начинает нервничать, так сменить надо будет всёёёё)))))
Вчера наткнулась на другой сайт с японкой, и ты диета немного отличается от нашей, например сегодня (4 день обед) , сырое яйцо, вчера , с кабачком не было яблока, и тому подобное…. Что вы по этому поводу думаете???
Орешка, а у меня другой стимул – платье со второго дня свадьбы!!! Я так мечтаю его носить!! Оно уже сейчас хотя бы стало на меня налазить, но ещё это выглядит не очень
Ой, девочки, так хочется поскорей написать вам… : Урааа! Я 58!!!!
Еленка, я тоже очень за тебя рада! По окончании диеты тебе вообще нужно будет все шмотки либо выкинуть, либо отдать кому-нибудь. Только нельзя оставлять их на всякий случай! ( мол вдруг снова располнею) НИКОГДА! Лучше смело покупай то, что тебе пока мало. Ведь совсем скоро ты в это влезешь! А еще, девочки, купите себе самые сексуальные маленькие трусики. И будте уверены на все 100, что вы их наденете однажды, чтоб свести любимого с ума) и себя тоже) для меня это был самый главный стимул в похудении. И, чёрт возьми, сработал! )))
Всем привет! Сегодня 4-ый день, все без срывов. Завтра взвешусь, прям очень любопытно. Сегодня своим готовила баранину, я люблю ее до безобразия, очень много могу съесть, НО, я устояла и очень собой довольна! Наденька, ты молодчинка, я уверена что все у нас получится, ну неужели не осилим какую то японку! Орешка, ты потом расскажи про систему -60, я вот сейчас досижу японку и перейду на эту систему питания. Вчера перемерила почти все свои шмотки и все мне велико! Рада до слюней!
ПРИВЕТ! С добрым утром всем! Наденька, ты молодец! Так держать! У меня вес был вчера 51,4. Сейчас встала на весы, прибавила 700 г.))) Сегодня последний день на МЧ посижу ( муж сегодня на смене на сутки)
А завтра попробую систему минус 60.
Орешка, а какой у тебя вес то был??? Ну и сознавайся какой сегдня, после вчерашних кофеток???
Девчоночки, привет!!!! У меня опять гигантский отвес -1100!!!
Не знаю почему так, в прошлый раз такого не было, я даже физ. упражнения ещё не делала ( сегодня буду), у меня 2 через 2 получается (зарядка),это график мужа, потому что без него не могу делать, Малява не даёт, 40 мин. не может без мамы просидеть)))))
А ещё плюс нашего с вами похудения именно в этом месяце в том, что луна убывающая, говорят( но я особо не заморачиваюсь), что этот факт очень способствует убыванию веса!!! Мож поэтому такие хорошие отвесы
Девочки, сегодня весь день пила МЧ, а вечером муж заставил поесть. Мы с ним сегодня целый день на кухне чучела тетеревов ему на охоту шили, и он заметил, что я не ем((( пришлось наесться. А ещё сейчас со свекровью чаю с конфетами на ночь напилась. Кошмар! Завтра наверно плюс 2 кг будет(((
Сейчас пишу, а Алинка(дочка) к титьке присосалась) у меня молока всегда предостаточно. Не знаю, уже скоро отучать от титьки пора, вот это проблемма будет…
Девочки, у меня такой вопрос, кто кормит деток грудью, вашим деткам хватает молока?
Девочки всем привeт! Отвес за 2-ой день 600 гр. итого -1,7. Завтра правда взвеситься не смогу, но так даже интереснее посмотреть на результат за несколько дней. Настроение супер и чувствую себя отлично, голода совсем нет, да и сорваться уже жалко первых двух дней диеты обнулить. В выходные у меня будет супер испытание на силу воли, будут гости, будет застолье, буду готовить! Не знаю почему, но знаю точно не сорвусь! Уже просто надоело начинать все сначала! Орешка, а ты не хочешь присесть на диету -60 и в какой то степени сделать ее образом жизни?
Орешка, умничка!! какой уже вес у тебя. смотри совсем неутай)))))
Привет, девочки! Я ОЧЕНЬ рада за вас, молодцы! Еленка, только осторожней с фруктами! Не переедай. Максимум 3-4 фрукта. Я из-за фруктов тогда сорвалась. У меня 3й день МЧ. Ещё немного осталось) Я летаю, таю на глазах…
Девочки, утра доброго и бодрого!!! У меня -1300!!!!!!!!!!! Я счастлива!!!!!!!!!!!
Наденька привет! Рыбку в этот раз покупала филе трески и слегка обжаривала на сковороде без масла, а потом добавляла немного воды и тушила еще пару минут. Треску теперь так и буду готовить, очень вкусно. Я в пароварке особо рыбу не люблю, да и мне кажется что и не вся рыба подходит для нее, а мяско я просто варю, но очень долго. Я вот теперь жду с нетерпением фруктового ужина, очень хочется сладенького. Девочки, а сколько примерно грамм фруктов должен составлять ужин?
Наденька, не знаю, может быть. Я кефир не люблю, от него ещё больше есть хочется.Читала, что одна девушка на МЧ за месяц похудела на 20 кг. А мне-то всего парочку надо сбросить
Еленка, как ты сегодня готовила рыбку и мяско, а то мне в пароварке надоело делать, хочется чего-нибудь другого…
Орешка, а тебе не кажется, что ты злоупотребляешь МЧ?? Может тебе полосато-кефирную попробовать?? или ещё какую- нибудь….
У меня 1 день прощёл отлично, правда на обед забыла выпить том. сок ( подруга пришла, я закружилась)), хотела на ужин его с рыбкой, но передумала…. Жду утра,хочется хорошего отвеса))
А я , девчонки, с Алтая!!!
Всем привет! Можно сказать второй день диеты подошел к концу. Только что поужинала, теперь до вечера зеленый чай и вода. Посмотрим на завтрашний отвес.
Девочки, как проходит первый день?
Девочки, привет! Какие вы все молодчинки! Мне тоже 26 лет) я из Вологды)))Я решила худеть до 50 кг. Своим не говорю, что 2 дня уже ничего не ем, пью МЧ. Не знаю сколько продержусь, пока всё ОК. тьфу, тьфу, тьфу…чтоб не сглазить)))
Забыла написать, мне 26. А по поводу горошка, то я думаю что его нельзя, он ведь не относится к овощам, а про бобовые в диете ничего не сказано.
Девочки всем привет! Сегодняшнее утро меня порадовало отвесиком -1,1. Чувствую себя отлично, слабости нет, а в проршлую попытку на второй день болела голова. Вчера пила много воды и постоянно бегала в туалет, вот вода наверное и вышла вся. Я сама из Москвы, дочке год и три. Планирую в середине ноября выйти на работу, вот и надо скинуть оставшиеся лишние кг. Объемы буду замерять по брюкам, которые налазиют, но сидят как на барабане!
Девочки,подскажите, а зеленый горошек это же тоже белок? его можно?
Спасибо) Но так как я маленькая ростом, то веса еще многовато(((( Хочу точеную фигурку))) Ну я сейчас на дому работаю,поэтому надеюсь срывов не будет)))) Я пошла обедать салатиком и яйцами) я кстати, чтобы не приедалось меню что-то придумываю новое) Вот сейчас не вареные яйца кушать буду а в микроволновке)))
Наталья, по мне, так ты уже стройняшка, мне б твой вес)))) Значит мы с тобой вместе сегодня начали!! Давай держаться, мне всегда тяжело первые 5 дней.., и ещё вечно кто-нибудь в эти дни соблазняет какой-гибудь вкусняшкой…
Забыла написать что мечта 49-50кг)
Приветик девочки) А я сорвалась с 3 дня) Сейчас собралась с духом) И сегодня снова на ЯД)))) вчера был день МЧ) Сегодня уже пью кофеек) Вес на начало диеты 56-000)
И куда это вы все пропали?????? А я кофе только сейчас пью….
Девчонки, привееет!!! Я сегодня начинаю с вами!!! Хотела вчера, да муж не разрешил, я ещё болею, но уж очень не хочется от вас отставать, вместе то веселей!!! ..А сегодня муж на работе
.. и о моей диете узнает только поздно вечером 
Орешка, я тоже хотела тебе предложить скинуть хотя бы до 51, – 2 кг тебе будет не страшно, а то ты теперь в депрессняке будешь, если вес вверх будет ползти!!
ПРоблем с кд у меня никогда не было, хотя были, но это не из-за диет точно, это было до второй беременности, я была очень простывшая…
И ещё девчонки!! У нас у всех детки почти одинакового возраста!!! Моей старшей доче тоже 6лет, а младшей только полгодика!! А сколько вам лет?? (давайте уже поближе узнаем друг друга))) …мне 29!!!
Еленка, как отвесик сегодня??
Я опчть начинаю с 73
диета – идеальная.заканчивала ею весь курс похудения двухмесячный, за год обычного питания после этой диеты прибавляла максимум 2 кг.)
Ой девочки, можно сказать день прошел! Все без срывов, воды пила много, посмотрим завтра на отвес. Еще сегодня замериюсь, а в конце выложу отчет. Наталья, как дела, как день прошел?
всем ….у меня вот 2 день на яд :)Светлана а ты расскажи по подробнее про яично-апельсиновую диету …на сколько кг ты похудела? и потом не набрала ?
Я Тут подумала, девочки, может мне до 50 схуднуть на какой-нибудь диете, чтоб мой 53 уж точно от меня не убежали?
Наталья, добро пожаловать в ряды худеющих! У меня тоже первый день, в прошлый раз сошла с дистанции на 3-й день, очень плохо себя чувствовала, надеюсь в этот раз будет по иначе. Орешка, у меня цикл восстановился через полгода после родов, конечно не прям четко, да были иногда сбои. Сейчас у меня такое состояние, что вот-вот должны прийти КД, и живот тянет, и есть охото, но пока ничего нет, ждемс. Я сама удивлена, у меня так никогда не было. Я начинала Протасовку в первый день КД, так что связываю это с той диетой. А по поводу удержать вес, то да, ты права, худеть гораздо легче, чем вес удержать! Удачи нам всем в этом нелегком деле!!!
Привет, наталья! Да, ты права, у каждого всё индивидуально. А я сегодня на МЧ сижу. Если бы вы знали, девочки, как сложно удержать, полученный столь тяжким трудом, вес! Он всё время стремиться вверх! И разгружаться приходиться через день! И это при том, что я каждый день делаю бодифлекс. Кошмар какой-то
Добрый день всем! Сидела на японской диете до нового года, весила 74, сбросила до 67, чувствовала себя прекрасно, энергии было хоть отбавляй. Потом весной и летом пробовала разные диеты, в том числе и яично-апельсиновую( очень вкусная) сбросила до 60. После них набирала 4-5 кг. Опять уселась на японскую. Сегодня последний день, 14 -ый. Вес стоит на месте-60 кг., один день рпада был 59. Это начался эффект плато. Хочу сбросить еще 5 кг. Японская диета очень хорошая, поэтому всем советую, но очень осторожно. Всем удачи!!!
да,забыла со всеми поздороваться, я сегодня с вами,первый день. До этого 2-а раза начинала и срывалась то на 3 то на 4 дне,сейчас решила все как положенно и до конца победного,сбросить нужно многовато,15 кг. Мои параметры:рост 163,вес 72,2 с утра было.
Орешка, 6 лет наза после рождения певого ребенка сидела на ЯД, дочери исполнилось 3 меясца и я села на нее,не было проьлем со здоровьем совсем, сейчас второму сыну 1 год,села опять на нее (немного затянула с похудением,хотя сбросить сейчас нужно 15 кг). И опять нет проблем. Это все индивидуально, если у вас есть проблемы с гормонами возможны такие проблемы.
Девочки, я вчера почитала комменты про японскую диету и на других форумах тоже. Большинство пишет что у них возникают проблемы с месячными. И тут меня осенило… У меня 2 ребёнка. Первой дочке будет 6 лет, а второй годик. Так вот, после первых родов месячные начались ровно через пол года, как положено, т.к я кормила грудью. Тогда никаких диет не соблюдала, в форму пришла с помощью бодифлекса. А после вторых родов, сейчас, месячных до сих пор нет!!! Ведь я сидела на японке когда дочке было пол года. Может это из-за этого? С мужем вчера этой мыслью поделилась, ведь из-за этого может возникнуть проблемма с беременностью( для тех кто хочет ещё детей) он меня выругал, довела, говорит, себя с этими диетами… так что девочки, не знаю, стоит ли игра свечь…пожалуйста, почитайте где-нибудь про недостатки этой диеты и решите для себя, что лучше…
Еленка, молодчинка! Старайся пить воду как можно чаще
День начался, пью черный кофе.
Привет всем! Давно тут не была, почитала что срывы, от души отлегло, не одна я такая! Тоже сорвалась на 5ый день! Сейчас по новой на6 ом, сегодня сьела не нужного не много( племяшка-крестница именинница!) Начала с 81, сейчас 78. После этой диеты перехожу а систему – 60. Девушки знакомые говорят эффект есть.
Девочки, я вот только переживаю, что КД мои так и не пришли! Впервые в жизни со мной такое!
Закупила продукты для диеты, так что завтра точно в бой, мне ведь осталось сбросить всего то ничего 8кг. Очень надеюсь что в этот раз чувствовать себя буду лучше. Оксана, давай присоединяйся! Никто гарантий относительно того скинешь ты 8кг или нет не дает, все индивидуально. Но попробовать можно!
Всем привет. Планирую начать диету. Правда, что за две недели получится сбросить 8кг, если все строго соблюдать спорт.
Наденька привет! Я вот думаю начать с понедельника. Очень жаль что вы заболели! Давайте выздоравливайте поскорее! Орешка, ты молодчинка, завидую тебе! Так в итоге какой отвес? Я вот с завтрашнего дня стартую!
Девчонки , привет!!! У меня пока пауза…. Малышка моя заболела сильно и я от неё заразилась(((( Так что пока не до диеты, вот сижу молоко горячее с мёдом пью…Как всё нормализуется, отпишусь!!
Орешка, ты герой!!! Умничка! Пример для нас!!!!))) Но держись, мы тебя догоним))))
Доброе утро девчонки! Сегодня уже кило прибавила))) но я сегодня на молокочае. Как у вас дела обстоят с японкой?
Девочки, забыла поделиться впечатлениями! Сегодня меряла свои брючки, в которые попа еле влезала))) так они мне чуть большеваты стали. Бока исчезли, живота и след простыл, он такой упругий и плоский стал, ну это конечно спасибо бодифлексу(делаю его строго каждый день) , сегодня от зеркала оторваться не могу)))одела маленькие шортики, ходила попой крутила перед мужем))) он как кот на сметану поглядывал))) в общем кайф… девочки, и вам того же желаю, идите и добивайтесь своей цели!
Девочки, приветик!Я снова с вами! Сегодня я закончила диету, потому что я ДОБИЛАСЬ ЦЕЛИ!!! 53!!! УРА!!! Только, девочки, сегодня наелась конфет и вина выпила у друзей, так что завтра на молокочай, чтоб удержать результат.
Привет! Девочки, кто может помочь советом: сегодня у меня 7 день – утром был просто ужас!! начали руки труситься, голова кружится, ногами еле шевелила – не знала что делать – выпила сладккий чай – полегчало – но не на долго. Как-то аж страшно. За 7 дней я потеряла 3 кг – не хочется останавливаться, но..плохо, блин(( Может мне просто диета не подходит, а может это потому, что я активно занимаюсь спортом. Не знаю что делать.
Еленка, а ты опять с 3 дня хочешь начать???
Елен, мне кажется уже такого эффекта от диеты не будет, давай не будем халтурить и всё по честному сделаем))))
Завтра тогда спишемся с тобой, мч ты завтра или нет…)), хорошо???
Девочки, всем привет! Сегодня с утра приготовила себе мч, разбила на 5 приемов, так что разгружаемся! Наденька, если завтра получится еще день на мч, то снова стартуем вместе! А ты не хочешь после мч просто начать с того дня с которого сорвалась?
Девочки, приветик) сегодня с утра я 56-00)))Так приятно) Неужели завтра я увижу заветную цифру 55 с чем то на весах)))я так давно ее не видела))))Кушать вообще не хочется, диета оочень сытная)
Доброе утро, всем, девочки!!! У меня сегодня – 400гр.НО… Сегодня у дедули Д,Р, ,, ему 86 исполняется, он у меня ветеран ВОВ, не поехать не могу!!! А если приеду , то от папиных кулинарных шедевров просто не смогу отказаться… вчера весь день голову ломала, как быть??? Решила, что завтра молокочай, и всё с начала начну….Так что Еленка, мож подождёшь меня??? Чтобы вместе начинать, ааа???
Всем доброго времени суток!Я тоже решила на японке похудеть.Один раз пробовала,но к нам приехали гости,и я сорвалась на 6 день.Но за 5дней я скинула почти 3 кг.Во мне была такая лёгкость.Сейчас будет сложнее.Старшему 8,5лет младшанькому 9,5 месяцев,школа,дом заботы…Ну я здесь не одна такая,судя по коментам.Очень надеюс2,что продержусь.Лишних 15 кг(рост 158,вес72)
Еленка, давай-давай)))) Будем ждать с отвесиком как минимум в 1 кг))))
Девочки, всем привет! Не буду писать что я сегодня ела, одним словом дорвалась! Завтра молокочай и точка, уже купила молока!
Девочки привет!!!!!Орешка приветик))))Вот мы тут и встретились)))))
Я сегодня села наконец на японскую диету)
Не знаю что со мной но, к вечеру я скинула 300 гр, по сравнению с утром) и меня это несказанно радует!!!!!!
Сейчас я 56-200)
Худею вообще с августа) с 62 кг)
Буду ждать отличных результатов)))))
Девочки, привет! Я на диете 6 день. Не взвешиваюсь – сделала все замеры в самом начале, следующий раз буду в конце:)У меня всё проходит очень интересно: только сегодня мне стало понятно, что завтра я на экваторе))), но сегодня же и началось: головокружение и общая слабость во всём организме, а кроме того КАК же я хочу чего-то сладкого!!! боюсь, что потеряю сознание. Пошла купила рыбий жир – выпила одну капсулу (прочла, что именно он помагает при таком состоянии) – надеюсь поможет.
Девочки, приветик! Вес тронулся, продолжаю диету с 7 дня. Держитесь, девчонки, у нас всё получится! Меня 2 дня с вами не будет, с мужем едем в гости, но я буду держаться, обещаю)))Надеюсь, когда вернусь увидеть у вас хорошие отвесики. Пока! Я побежала, машина ждёт…
Я сeгодня продолжаю японку у меня 3-й день. Чувствую себя отлично, как будто вчерашнего утра и не было. У меня теперь новое испытание, приехали друзья и привезли 3 кг красной икры, а я ее обожаю, еще приготовила Наполеон и его я еще больше люблю. В общем ломаю себя по полной! Икру решила для себя заморозить и когда можно будет поем. У меня после вчерашнего дня привес 500гр., я не расстраиваюсь и продолжаю дальше. Девчонки, а у вас был сбой цикла из-за диет? У меня вот впервые и я не знаю что с этим делать!?
Елен, я после японки, хочу 2 недельки на полосато-кефирной, а потом 6 лепестков… Сейчас моя цель 65.. и закрепит, я боюсь сразу до 60 идти, надо чтобы закреплялся вес…, ну а потом обязательно до 60!!!
ПРивет, привет!!! Я вчера малость поела неположенного
(кефир с драниками из кабачков, и вечером съела только тушоной говядины, без салата и яиц, т.к. не хотела), и в результате сегодня только -100гр((((((( Но ничего, сегодня настрой боевой, буду без нарушений соблюдать диету!!
Муж на завтрак сделал такой омлет, я чуть не умерла от запаха))) Но я сдержалась и выпила только зел. чая)))
А как у тебя дела ,Елен???
Орешка, ты сегодня с нами???
Наденька, Орешка, привет! Девочки, как у вас дела, как отвесики?!