Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Я в общем тоже так и решила, завтра продолжу, будет снова 3 день!
Еленка, это бывает почти у всех на японской диете. Нужно просто съесть что-то сладкое с горячим чаем и сразу отпустит, можно спокойно продолжать, больше повториться не должно
Девочки, сейчас уже намного лучше, спасибо вам большое! С диеты я сошла, поела творог и кофе с молоком. А так все утро лежала, а с ребенком сами знаете много не належишься. Самое интересное, на Протасовке ничего подобного не было. А может это у меня перед КД так? В общем сама не знаю что и думать! Я вес свой с 80 кг начала сгонять путем подсчета калорий, вот с мая этого года. Может и дальше так продолжу, а может после прихода месячных опять попробую японку. Блин, так жалко что диета не пошла, она ведь не особо и голодная. Я несколько раз пробовала разгрузку на молокочае, уходило не плохо, грамм по 800 за сутки. А осталось ведь совсем немного сбросить, очень жалко. А вы как планируете питаться после желаемого результата? Мне вот интересно, насколько эффективна система питания -60? Вы не пробовали? А на 6 лепестках вы не сидели?
…титьку сосёт только ночью. На диеты я села когда пикармливать стала ребёнка. Где-то пол года назад. Первая на какую села- японская(белковая) она мне помогла скинуть основной лишний вес(13 КГ) а далььше молокочайничала)))
У меня тоже дочке 1 годик. Т
Елен, возможно.. А как сейчас себя чувствуешь??? Будь осторожной, здоровье важнее, может ещё переутомляемость, у меня тоже двое деток, 6лет и 6 мес., весь день беготня-кутерьма, вечером валюсь с ног)
Наденька, я если честно, то сама в шоке от своего такого состояния. НИКОГДА сколько я сидела на диетах такого не было. С давлением вроде все ок, с сахаром тоже. У меня ведь даже есть опыт двухнедельного голодания, и все равно такого не было. У меня сейчас правда идет задержка КД, вчера аж тест купила, вроде все ок, а месюков нет. А еще как одно из предположений, у меня бебику год и три, и мы иногда ночью просыпаемся чтобы пососать титю, я вот и думаю, ведь на выработку молока нужна энергия, а углеводов мы совсем не употребляем, может от этого так и плохо?!
Елен, у меня такое было, только на другой диете, я даже один раз сознание потеряла…… у меня давление пониженное всегда.. думаю, поэтому.. А вот у тебя …??? не знаю… может приостановись…, а сахар у тебя в порядке?
Девочки привет! Вчерашний день тоже прошел идеально без единого срыва, так что сегодня отвес -1,2 я в шоке, итого за 2 дня -1,9. Сегодня с утра чувствую себя очень плохо, сильная слабость, даже руки немного трясутся и учащенное сердцебиение! Что это и как с этим бороться, кто нибудь с подобным сталкивался?!
Девчонки, у меня -600гр!!!!!!
ZAVTRA NACHINAYU ETU DIETU!!!!!
Девочки, приветик!Вы умнички, рада за вас. У меня 6 день, вес встал(((долго думала, решила завтра его подтолкнуть молокочаем. Буду весь день пить только молокочай и воду, а после завтра продолжу диету. Наденька, если сорвёшься немного, ничего страшного, продолжай дальше. Я каждый вечер занимаюсь бодифлексом 20 минут. Объёмы уходят классно от этой зарядочки, правда есть 1 минус, если ты её забросишь, всё вернётся обратно.
Сейчас в шкафу висят брюки, которые пока впритык, очень надеюсь что в конце диеты будут сидеть идеально. Так что еще один стимул есть!
Ой девочки, что то голодно мне, вот решила до ужина выпить стакан кефира. Я себя никогда нд считала сладкоежкой, а как на диете, так прям распирает на сладенькое. Я даже фрукты еще не покупала еще, чтобы лишний раз не соблазняться!
Еленка, я нашла всю инфу(про твой вес)))… я туплю…
Еленка, а с какого веса ты стартовала и какой хочешь??? Я чай не пью, мне воды хватает))) Массаж тоже делаю…..
По поводу физ. нагрузок, то я пока ничего не делаю, правда с сегодняшнего дня хочу начать крутить обруч, а еще через день хожу в баню и делаю антицеллюлитный баночный массаж. У меня правда проблема в другом, у меня на животе осталась складка кожи после беременности, вот она у меня ни в какую не хочет убираться. Я хочу еще походить на массаж, может поможет.
Девочки, а сколько чашек зеленого чая вы выпиваете в течение дня, я вот вчера выдула чашки 3-4? Сегодня есть уже не так хочется, знаю по себе, что главное продержаться дня 3-4.
Я себя утром хорошо чувствую, вот вчера вечером тааак хотелось чёнить схомячить……..)))) Сдержалась и вместо этого пресс покачала))))
Девочки, всем доброе утро! Орешка, Наденька, спасибо вам за поддержку! Вчера день прошел идеально, ни единого отступления от диеты. Отвес 700 гр., рада до безумия. Вчера даже воду пила сколько нужно. Мне правда периодически так и хочется че нить скушать, какой нибудь фрукт, да и сладкого тоже хочу. Радует то, что дома ничего такого нет! Я все мясо да и рыбу буду готовить в фольге в духовке, очень вкусненько! Девочки, а как вы себя чувствуете по утрам, у меня вот сеня немного голова побаливает.
Девчонки, доброе утро!!! Замечательное утро – отвес -900гр!!!!!!! Урррааааа!!!! ПОшла пить воду, кормить своих деток и сегодня у меня кофе с сухариком!!!!
Еленка, Орешечка , как у вас дела????
Орешка, а если вдруг срыв, ну налопалась чего нельзя, надо заново начинать или можно продолжать, как думаешь???
И ещё… вы делаете физ. упражнения, какие и сколько раз в неделю???
Девочки, вы такие умнички! Давайте, догоняйте! Я рада что теперь не одна)))
Девчонки!!!Спешу поделиться своими впечатлениями от обеда!!!ВКУСНО!!! Думала, что эту капусту не смогу в себя засунуть, но в пароварке она такая вкусная получилась..ммм… соль и ненужна) Добавила оливкого масла, яйца туда дольками порезала, и тааак наелась, даже не доела!!! Короче, диета не страшная!!! Держимся!!)))
Орешка, я блин вчера вечером с мужем всё таки салата поела овощного, поэтому отвесик сегодня махонький всего 200гр… Теперь как и ты настроена решительно, НИКАКИХ НАРУШЕНИЙ!!!!
Сейчас в пароварке готовлю рыбу на ужин и капустку на обед… солить нельзя да??? А соя??? Или это тоже соль???
Еленка, мы с тобой в один день стартуем, Удачи нам!!!!
Девочки, всем привет! Я с сегодняшнего дня с вами! Настрой боевой, вес на начало 64,4 рост 168. На сколько получится похудеть не знаю, но даже 3кг буду рада. Сейчас нахожусь в стадии, когда вес замер на одном месте. Начала худеть с 80, желаемый результат 55. Сидела на Протасовке 4 нед., больше не смогла, скинула 4 кг., меню очень однообразное, да и диета долгая. Сейчас вот сижу пью кофе (давно не пила кофе без молока). Орешка, спасибо за советы! Ты молодец, почти половину пути преодолела!
Сегодня не нарушу ни за что! Вот бы увидеть завтра на весах цифру 54)))
Наденька, приввет! Ну наконец- то я не одна! Уменя сегодня 5-й день. Из-за вчерашнего нарушения я скинула сегодня только 100 г. И то радует, думала вообще привес будет))) А у тебя отвес есть после молокочая?
Орешечка, привет!!!! Всё, я с тобой в бой!)))
Спасибо за беспокойство ( насчёт продуктов), но я деревенский житель ,у меня ВСЁ в огороде растёт( капуста, кабачки и т.д. и т.п.), а томатного сока я уже наварила на зиму)))
Какой у тебя сегодня отвесик???У тебя какой уже сегодня день??
Я стартую с весом 73,3!!! Удааачи нам!!!)
…зарекалась курица говно не клевать… это про меня((( И что вы думаете, обожралась фруктами после семи вечера
Надо было купить на 1 день, а завтра снова сходить в магазин. Наверно завтра не будет отвеса, даже будет привес(((Девочки, вечером так грушки захотелось, аж мочи нет. Ну а за грушкой умяла оставшиеся сливы и кусок дыни((( Опомнилась когда живот полный набила 
Зараза! Это был мой первый срыв. Хотя в принципе диету я не нарушила, фрукты были по списку, но не столько же! И не в 2 захода! Ой не знаю, корю себя, корю…не такая уж ты и крепкая, Орешка…
Жанна, я смешиваю капусту и марковку и болгарский перчик добавляю иногда. Ещё я считаю, что если в меню пишут, например, салат из сырой моркови, то масло растит. добавлять всё равно можно. Какой же это салат без масла? это просто тёртая морковка)))Лимончик тоже, думаю, в салате не повредит, но я не добавляю, не люблю просто… Я , кстати, тоже соевый соус добавляю и замен. сахара в кофе)))
Спасибо Орешка. Я думаю попробую разбить на 5 приемов, так метаболизм бкдет работать постоянно и сжигать больше калорий!Девочки, а когда пишут салат из капусты или морковки и все. 1) можно ли капусту и морковь смешивать или строго отдельно. 2). Если не указывают что заправлять растительным маслом можно ли чуть добавить. 3). Можно ли лимон добавлять в салат? , а то совсем пресно!!! Я начну в следующую субботу, после дня рождения сестры в Четверг. Как вы думаете чем лучше разгрузиться в Пятницу перед ЯД? Спасибо. В общем, я с вами. Сегодня вот тоже разгружаюсь на рисе, правда добавлю соя соус вместо соли и Стивию( натуральный сахорозаменитель без калорий) вместо сахара.
Еленка55, я, например, салат нарезаю в глубокую среднюю тарелку, масла добавляю 1 чайную ложечку. Кофе- строго без сахара и молока ( но я добавляю заменитель сахара). А фруктами я сегодня ужинала, и съела очень много( 3 куска дыни, 10 слив и 1 киви)Так что посмотрю какой отвес будет завтра и сделаю вывод сколько надо съедать фруктов)))
Девочки, а сколько конкретно готовите себе салата и сколько добавляете масла, сколько съедаете фруктов в разрешенные дни? И кофе строго без молока? Хочу с завтрашнего дня начать!
Привет, Наденька! Ты молодец, я тоже перед диетой сделала разгрузку на МЧ. Не забудь заранее приобрести капусту, рыбку и томатный сок )))Я очень искренне хочу чтоб у тебя всё получилось. Буду тебя поддерживать)))А ты меня)))
Орешка, умничка!! Тебе чуть-чуть осталось!!! Держись!! Я сегодня с обеда на МЧ, а завтра в бой!!!!))))) Если честно – не терпится…. расстаться с кг!!!)))) Хочу сначала 65….потом закрепить, и в бой до 60 … меньше я никогда не была, у меня кость широкая, мне некрасиво меньше…
Привет, Жанна
Думаю можно, попробуй. Главное чтоб после еды желудок отдыхал 2 часа. И обязательно за 15 мин. до еды выпивать стакан воды.
Привет, девочки! Утром встала на весы и на сегодня 55,8 (-300 г). Всё медленнее вес уходит, но я не растраиваюсь, как говорится, тише едешь, дальше будешь))) Да и вес у меня не такой уж большой, чтоб скидывать в день по килограмму. Сегодня 4-й день диеты, а значит на завтрак- кофе, на обед-сырое яйцо, 3 варёные моркови с растит. маслом и 15 г сыра, на ужин- фрукты. Утром выпила огромный стакан воды, сейчас пойду завтракать ( пить кофе). У меня боевой настрой, нарушать ни за что не буду. Я докажу себе что смогу дойти до конца.
Привет девочки! Я сейчас сижу на Дробном питании. Вес уходит очень медленно. Но в принципе это как образ жизни, кушаешь что хочешь 5-6 раз в день по 250гр. Но результата хочется быстрее. Вот я и думаю похудеть на этой диете и затем продолжать питаться дробно. Может кто подскажет, можно ли всю еду расчитаную на день разбросать на 5-6 приемов?
Ну вот и закончился 3-й день диеты. Нарушать не хотелось, ну разве что вечерком выпила внеплановую чашечку чая. С нетерпением жду утра чтоб встать на весы.
Девочки, до желаемого веса(53кг) осталось сбросить 3,1. Ой как не терпится!)))
Наденька, давай, а то одной скучно)))
Орешка, с понедельника я с вами…
Привет! Сегодня у меня 3й день диеты. На весах минус 400 г. Я очень рада! Сегодня на завтрак кофе с сухариком. На обед кабачок поджареный на растит. масле и яблоко. На ужин варёное яйцо, 200Г говядины и салат из св. капусты. Говорят третий день самый трудный, посмотрим, думаю я выдержу)))
Блин, куда сообщение делось! Наталья, я здесь)))
На диете сижу второй день. За 1й скинула 700 г. Посмотрим что будет завтра
Приветик всем!Сижу уже 6-й день.Переношу замечательно-столько хавчика никогда не ела на диете…ЯД не отличается сильно от моего режима питания,мож поэтому без соли мне нормально,всё вкусненько.А КОНФЕТКУ бы,шоколадную,а лучше две ууууу!!
третий день)) чот не замечаю изменений….
ладно, завтра утром взвешусь
сижу, ковыряю мясо из зубов)))))
зато кефир был как … вкусняшка вобщем
52-50))) неправильно в предыдущем посте написала
Eve, я второй день на этой диете, 64,9
но это так))) далекое будущее
рост 162, пока планы до 58))) но этот вес так задолбал, после хочу (если хватит решительности) сесть на яичную ещё на 4 недели. вообще моя мечта 52-52
Гала, я худею!) Сегодня первый день на этой диете.
Начальный вес – 68 при росте 170. Планирую расстаться с восемью килограммами.
Удачи всем худеющим
девочки, кто-то ещё худеет? смотрю что комментарии затихли, есть кто живой в теме?
Кстати, девченки, от несаленого кобачка спасалась сухими травками, в них не соли ни глютаматов никаких, просто сухие травки, петрушка, базилик, укроп, реган))) пробуйте)
Девочки,я сижу на яичной. Можно ли мне после нее на японскую? И будет ли результат если соль хоть чуть чуть добавлять?
И еще, ужасно хочется сладкого, с чаем перебиваюсь медом, завтра хочу гемотоген купить, по сантиметрику в день с чаем стльно навредят???
Закончился 2ой день диеты, Стараюсь не пугать организм этим словом “диета”)) Вчера было тяжко, сегодня голоса слегка кружилась, но утром взвесилась, на 1 кг сбросила за 1 день. Весила 54, рост 169, три раза в неделю тренажерный зал, фигура близка к идеалу, но вы же понимаете, что это невозможно, критикуешь себя как можешь. Позволяю себе вечерами щеленый чай с медом, думаю не сильно отразится на результате. Главное, девочки, особо никому не рассказывать, что сидишь на диете, а то эти завистники)))) пусть лучше восхищаются вашим результатом)))
Девушка,подскажите если кто знает, как правильно выходить из этой диеты?
я и кормлю
и бросать не собираюсь, думаю можно ли совмещать диету с кормлнием
Владимировна, какая вам диета? кормите дочку лучше. еще полгода хотя бы.молоко ничто не заменит, так что отложите диету в сторону.
Девушки привет!Сидела на этой диете два года назад,но незнала что есть выход из неё в итоге из потеряных 7 вернулись 4.Теперь хочу вновь сесть на неё, но вот только я кормящая мама и после родов прошло 2 месяца, молока мало и дочь на докорме. Можно мне эту диету ?
Дарина,я тоже потом планирую перейти на раздельное питание)Моя подруга на нём очень хорошо сбросила вес.Сейчас ест как хомяк(но делает разгрузочные дни),а вес не возвращается
Какой бред, это японская диета – жареные кабачки, кофе и говядина? Девочки, не ведитесь на такую диету, нечего давиться сухарями и кофе, от которого одна изога на завтрак, вы потом после такой диеты еще больше наберете!!!! Лучше возьмите и прочитайте книгу “Японки не стареют и не толстеют”, там примерное меню настоящей японской диеты, вот, так питаясь, я очень и оченб быстро скинула вес, более того, у меня улучшилась кожа и волосы!!!
Диета очень эффективная, сбросила на ней 17 кг за год. При росте 164 весила 69 кг. после диет дошла до 54 кг. Сидела на ней 3 раза в течении одного года: в первый раз сбросила 7 кг, потом когда набрала 2 кг. опять перешла на диету и сбросила 5-6 кг, ну и еще один раз для закрепления эффекта и добивания оставшихся лишних кг. Но хочу предупредить тех у кого проблемы с сердцем – возможны боли в сердце и сильная слабость! У меня эти проблемы есть и я уже больше не могу пользоваться этой диетой, к сожалению… P.s. на завтрак сухариком не обязательно давиться, можно просто кофе выпить, а сухарик потом отдельно съесть, когда захочется
Наталья,я знаю,но не могу взвешиваться реже… это просто доп.стимул…правда сегодня вообще тяжёлый день(ничего не хочется),заболела…ещё не обедала,а скоро ужин
насколько я понимаю приёмы пищи пропускать нельзя…
Девочки уже несколько раз попадаю на эту диету, все сегодня же покупаю продукты на завтра и начиную питаться по Японской диете при росте 168 вешу 91 кг (ужасно :?:)планирую 13 дней побыть а потом уже с потерей весе перейти на “-60” или раздельное питание, верю что все получиться!!!
девчонки,приветик))я тоже хочу с вами,примите??
при росте 157 см имею вес 65 кг…смотрится ужасно(((много раз пыталась похудеть,но никак не выходит((надеюсь,с вашей поддержкой может быть получится)
Юля, взвешиваться нужно 1 раз в неделю и еще не мало важно контролировать см твоего тела,не факт что вес стоит но см могут просто улетать
утром первого дня диеты взвесилась:81.100(это вчера)
сегодня 79.90
чувствую себя прекрасно!утром сидела давилась сухариком(есть не оч хотелось)
Девочки. Как же можно похудеть на такой диете, если в день всего 3 приема пищи,завтрак только чай или кофе? Каждый знает, что приемов пищи должно быть 4-5 не меньше. от кофе лучше воздерживаться. Понятно, что еда без соли способствует удалению жидкости из организма.Может есть разновидности этой диеты? Попробую, может что и получится.
девочки сидела на этой диете 8 лет назад.вешала 54 до.46 после.и до сих пор держу вес.с тех пор отказалась от соли и сахара вообще.постоянно слежу за питанием.как то автоматически все перестроилось.два года назад родила ребенка набрала 12.ушло все само собой.всем рекомендую.проверено!!!!!!!!!работает!!!!!!!
с завтрашнего дня решили с мамой сесть на эту диету)буду писать о результатах)))
Вообще нельзя алкоголь. Лучше не нарушать
Девочк а как с алкоголем? Вобще вобще нельзя ни грамулечки??????
Шаманка, поддерживаю тебя, у меня тоже шорты не налазят, а через 3недели в отпуск, с завтрашнего дня я с вами
Девочки, я тут почитала ваши отзывы… Короче, с завтрашнего дня я с вами))) Расперло ужасно, сами понимаете – лето, мороженко, пивко с рыбой… Вчера ни одни шорты не застегнулись, чуть не рыдала((( Короче, 8 кг набрала. Начинаю с 60, хочу 52, как было. Поддержите?
Сижу уже 5-тый день на Я.Д. похудела уже на 2,5 кг. И уже нормально себя чувствую, единственно бесит салат уз капусты жевать без соли
Это сначала кажется что еда без соли не вкусная, а потом нормально. Вообще в овощах и мясе изначально заложено необходимое колличество соли, это люди потом придумали еще досаливать.
Привет всем! Люди,объясните мне,вы варите мясо и рыбу без соли,а как это можно есть без соли??? А если подсаливать при варке-эффекта от диеты не будет?
Оксана,эта диета японская,потому как в Японии в основном все худенькие.диета отлична,попробуйте-узнаете
Мы с мужем в прошлом году попробовали Японскую диету. Это уникальная возможность похудеть без вреда для здоровья. Мой муж сбросил за 2 недели около 7 кг, я около 6 кг. К ней очень привыкаешь, она быстро насыщает, продукты полезные и вкусные, я часто сидела на диетах раличного плана и постоянно ощущула чувство голода и мало ела. Здесь у меня было чувство, что я вообще не закрываю рот, все время кушаю и при этом худею. Нормализовалась работа кишечника, очень долго после диеты мы не прибавляли в весе. При росте 176 вес 57 кг. Многие дни по сочетанию продуктов можно повторять по привычке. Минус: надо готовить пищу и брать на работу и планировать закупку продуктов на неделю. Питание без соли выводит жидкость из организма, избавляет от отеков.Можно не меняя состава продуктов поужинать 2 раза напр: на ужин овощи и рыба, вы поели, а через 2 часа вам хочется кушать, вы снова делаете себе ужин :овощи и рыба, главное не менять состав продукта и продолжаете худеть. Это можно сделать и с обедом: вместо 2 яиц съесть 3 или 4, а результат будет тот же, вы будуте худеть. Хочу предостеречь тех, кто хочет видеть результат сразу. 3 дня кажется, что ваш вес стоит на месте, а что еще хуже, он даже становится больше, но не паникуйте с 4 дня идет резкое сбрасывание веса, главное терпеливо кушать те продукты, которые надо кушать именно в этот день. Для зимы это очень хорошая диета, для осени, много овощей. Меняются е вкусовые предпочтения, обмен веществ нормализуется, вам снова 18 лет..
Это точно не японская диета, не парьтесь девочки. В рационе японцев основное блюдо – пареный рис и куча морепродуктов, которые изобилуют полезными веществами. Благодаря этой диете, японцы долго сохраняют молодость и сбалансированный вес. А эта диета – обычная диета. Я сама некоторое время питалась пареным рисом и морепродуктами, и я скажу ела не много, но быстро насыщалась и было очень вкусно, притом вес стал уменшаться и не было постоянного голода и чуства неудовлетворения
Понимаешь Olisava,мой ребенок ничего кроме грудного молока не хочет кушать, вот я и трясусь за него… Меня это ничуть не напрягает и у малого все хорошо. Спасибки. Наверное я всё таки воздержусь пока от ЯД. С завтрашнего дня опять на лепестки
Вика, ты наверное права по поводу молока. оно может стать совсем жидким. хотя лично мое мнение, что от грудной кормешки одни проблемы. у моего то запор был, то понос, то живот болел, то обсыпало всего. я месяц покормила и остановила молоко, теперь и спит великолепно и кожа чистая и живот не болит. с нашей то экологией молоко априори не может быть полезным)
В первую беременность набрала 25 кг, потом с трудом и очень долго их сбрасывала..А при второй набрала 18 кг, тоже в роддоме потеряла 10 , но при кормлении грудью они ко мне вернулись.Два месяца назад питалась по системе -60 и сбросила около 5 кг, потом вес остановился. Неделю назад отсидела на диете 6 лепестков, тоже скинула около 4 кг. Хочу еще на ЯД побыть,может больше уйдет кг.
Вика, а сколько ты набрала за беременность? я родила четыре месяца назад, за беременность набрала 7 кг, а в роддоме потеряла 10, сейчас вешу 56, а хочу 50, уже очень давно(((
Блин девочки, тоже хочу на эту диету….знаю что она эффективная
…после первых родов худела на ней, 8 кг ушло.А сейчас немного боюсь на неё садится ,так как кормлю дитё сиськой,за молочко переживаю. Хотя неделю назад сидела на 6 лепестках,вроде все ОК. Так хочется похудеть уже наконец. Уже 11 месяцев прошло после родов,а скинула всего 8 кг и то с большим трудом 
Еще нужно хотя бы 10 кг скинуть. И вот что делать то??? 
сегодня-300гр.,итого 5кг.за 7дней.эй народ,где вы?
у меня слабости нет,завтра уже 8ой день.без спорта уходят и кг. и см. хотя нет,на 2ой день болела голова,даже таблетки не помогали,а вчера кружилась голова.за 6 дней ушло 4кг.700гр.
Девчонки, сегодня 6-й день, а у меня совсем нет сил, есть не хочется, но такое состояние что лечь и умереть – слабость и апатия…У кого-нибудь так было? Может из-за того что я спортом занимаюсь? Объемы уходят, вес пока стоит…терплю пока…Но меню вкусное, все нравится. Знаю что результат будет – надо выдержать!
настал седьмой день,-700гр.за вчерашний день.сейчас я 67,3.обожаю эту диету!сырые яйца я не пью,ем вареные.кстати и продукты местами не меняю и это помогает.
сегодня второй день. перепробывала кучу диет, а эта всё равно самая любимая. за полтора года (конечно на японке сижу редко) ушло 13 кг и вес держится. сейчас 56, в идеале хочу 50))) кто еще любит японку так, как люблю ее я???)) со всеми ее кабачками и сырыми яйцами?)))))
вот и 6ой день-счастливая,-4кг.от изначального веса и того 68кг.разрывает от счастья-лет 6 я о таких результатах только мечтала.стыдно писать сколько было тогда.
3 моркови на обед-это уж слишком.одну еле съела,не лезет.а так все идет хорошо,кроме томатного сока.с детства ненавижу его вкус.вместо этого ела 2 помидора.вечерком едем на море,буду усиленно плавать
сегодня 4ый день на японке и результат -2,5кг.
вес был при росте 160см.72 кг.,а сегодня 69,5.настроение класс!!!
Привет всем:)сидела на этой диете года 3 назад,сбросила тогда 8кг.за год или полтора 8кг вернулись)и вот я сново села на эту диету.сегодня 6 день отвес 3,5кг,я не совсем соблюдаю правила,всё солю.при этом делаю упражнения,и скраб(мед с кофем).
Очень хорошая диета! Сидела на ней лет 10 назад впервые,потом еще раза 2. Худела всего на 4 кг., но зато было ощущение легкости и бодрости. Хлопотно все это готовить.Вместо кабачка жарила корень сельдерея. Съесть половину варёной,несоленой курицы сейчас бы уже не смогла.
Всем привет,4 года назад первый раз решила сесть на диету, и ей стала ЯД. Отсидела честно,без поблажек(потом сколько пробовала не получалось, а может и не хотела) Сказать, что сразу хорошо сбросла не могу, но втечении 6-ти месяцев вес сам без усилий уходил (похудела на 18кг),кушать после диеты стала меньшими порциями,хлеб и сладкое вообще не хотелось(но природа взяла своё и сейчас балую себя) После диеты появились проблемы с крит.днями, только сейчас всё нормализовалось.Вес вернулся спустя 3 года также незаметно, как и ушёл))))))Теперь собираюсь с духом повторить))))) Если очень захотеть, то всё получится….всем успехов!!!
У меня рост 164, вес 56кг – раскоровела ужаааааааааас!!! Сейчас посидела на гречневой монодиете 2 недели, незнаю что с весом(весов нет), но ноги и руки значительно уменьшились))) Ну я еще делала упражнения всякие, растяжка! Живота впринципе не было никогда, да и с талией всё норм, но сечас все говорят талия вобще худенькая стала :!:! Вот через некоторое время собираюсь на японскую диету сесть! Просто мне кажется сразу с одной диеты на другую нельзя
Но у меня сестра сидела на этой диете, правда она дурочка у меня 
– 26 дней сидела, т. е. 13, а потом снова 13! Но она тогда похудела на 14 кг, причем весила 61 при росте 170, а стала 47! Но ей для работы стюардессой надо было, зато потом намучалась с авитаминозом (витамины колола!). Вес у нее держится, всего на 1 кг поправилась, после 6 часов не ест, а сладкое только до 12 часов дня. Вобщем всем и мне тоже Удачки!!! 
да и еще,как уходят обьемы на ней? у меня все поправилось ноги,руки,живот появился,особенно ляжки
Добрый день всем худеющим
,девчонки я вот тут подумала,подумала,выбирала из множества диет и решила на японскую, но меня больше обьемы интересуют чем кг,мне нужно срочно привести себя в порядок, месяц назад меня уволили с работы :sad:и рассталась со своим молодым человеком,весь месяц я тупо сидела дома,в кошмарном состояние и с жуткой депрессией,и вот наконец я очнулась,я взвесилась и когда увидела 60 мне чуть ли плохо не стало 
я колобок 
мой рост 157 ,мне нужны мои 50 кг 
я расчитываю скинуть эти 10 кг за 2 месяца,посижу 13 дней на японской,потом еще что нибудь поищу,поддержите меня пожалуйста 
я могу легко сорваться,а на данный момент меня не кому поддержать 
пишите почаще,чтоб легче было,спасибо заранее