Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
я завтра тоже хочю попробовать ЯП.результатами поделюсь
я не знаю как у вас столько кг уходит…у меня 4 кг за две недели и все
Привет всем! Сидела на этой диете пару лет назад, всегда -7, примерно по 0,5 кг в день кг…правда не так легко было, слабость и вялость очень мешали жить
. Завтра все равно сажусь. так как поправилась, знаю, что если выдержу минимум 6 сброшу, главное потом плавно выйти. Если не объедаться после 6 вечера, то вернете максимум 1 кг. Удачи мне и нам всем…хотя фигня все это, главное не есть булочек и конфеток и после 6. Думаю после диеты перейти на питание по Марине Миромановой 
Регина я кабачёк цветной капустой заменяю или спаржей
Всем привет! Сегодня 12 день ЯД, -5 кг. На 9 день начались КД и вес стоит
А так хотелось, чтоб ушло хотя бы 8 кг 
Но и 5 не плохой результат! Всем удачи, кто в процессе похудения! 
Сидела на этой диете раз в год 3 года подряд. результат всегда приблизительно тот же – 4кг ( с 59 до 55 при росте 167), после того как заканчивала кг набирала вновь, т.к. не придерживалась правильного питания, поэтому если вы понимаете что не сможете после диеты держать себя в руках,то и не стоит на нее садиться!!!Еще у меня низкое давление и в первые дни колбасило сильно, руки тряслись, а пульс наоборот очень сильно бился, далее это проходила, еще один минусовый эффект – это запор, так что у кого с этим проблемы, я бы тоже не посоветовала и последний момент в послдений раз когда на ней сидела( 2 года назад) был сильный сбой в менструации, задержка в 2 неделе, не знаю уж связано ли этой с диетой, но до этого менс. ходили как часы. Так что решать вам девушки, сидеть или не сидеть)))) Всем удачи)
Привет! Сегодня 4-ый день ЯД, объемы уходят быстрее, чем кг., на весы вообще не смотрю. Девочки, чтобы не было плохо, надо пить больше простой негазированной воды за 30 мин. до еды и 40 мин.или больше после, ну и в течении всего дня. Удачи нам всем!
привет всем:) сегодня был первый день диеты. День прошел отлично, есть не хотелось, но вечером очень тяжело стало:( выпила чай с ложечкой меда. Надеюсь не навредит. Сейчас вес 59.5 хочу скинуть 5 кг. Надеюсь на эту диету.
Привет всем! Сегодня 7 дней японки, и вот -4 кг. Впереди ещё неделя, посмотрим что будет! Но надежды оптимистичны!
Привет)) Сегодня третий день на японке. Всё очень даже хорошо))) главное помимо меню принимать какие то витаминки и всё хорошо будет))) Про результаты напишу!!!Всем удачи!
Привет…вот второй день на Японке…ничего так…сидела на ней года 4 назд..эффект потрясающий былл..а сейчас после родов…где б найти правильное меню…везде по-разному…
Алекса,
я тоже увидела кабачок, фу фу фу! интересно, чем его заменить можно? только бы не брокколи 
фу, увидела там кабачок и сразу поняла, что это ужасно не моё(
С завтрашнего дня на эту диету
первый раз сидела 4 года назад похудела на 7кг.так вообще даета хорошаясейчас хочу опять сесть
Сидела на этой диете.За 14 дней 10кг,не ВРУ.Чуствовала себя отлично.Сейчас хочу опять сесть на эту диету.Выручает когда очень надо похудеть.
Девочки хочу к вам присесть.Кто худел напишите пожалуйста свои параметры???
Я до этого сидела на раздельном питании.Похудела на 5 кг и вес встал.
сейчас параметры рост 173 – вес 57.Смогу ли я на этой диете скинуть кг??
очень нужна помощ тех кто сидел …
Всем привет. Села я вопреки всему что думаю о диетах на сию диету.(А думала я всегда о них отрицательно) Похудела (4,8кг, хотелось бы больше, но есть плюс: в талии -8 см). Что дальше??? Читаю про правильное питание, я так жить не смогу((( Я живаяяяяя!!. Вот с Ольгой согласна, детям мужу одно готовишь, себе другое, а в ресторанах жевать отварную морковку? Я понимаю не обжираться, но не вареную морковку же есть???
завтра начинаю,кто со мной
Несколько лет назад сидела на ЯД, похудела на 8кг. После диеты не придерживалась правильного питания и все мои лишние кг вернулись. Хочу попробовать опять. Не хватает времени. Детям нужно одно готовить, себе другое. После работы уставшая. И что вот делать?
всем привет) решила сесть на японку, очень интересно у кого какие результаты
Все в этом мире-относительно…Каждый для себя может подобрать свою личную диету.Я свою -нашла!!!Японская диета-это нечто потрясающее.Неголодно(включает все,что требуется организму),ненавязчиво(по той же причине),необременительно(не особо отвлекает готовка).Потрясающая легкость в организме и в мозгах тоже…
Привет,девчонки!Сегодня села на ЯД,не знаю сколько продержусь!А так хочется похудеть!!!
Девочки у кого какие результаты
Сегодня закончила японскую диету, сидела сторого 13 дней соблюдая все условия, результат -5.200
Мне не очень понравилась эта диета…
Я просто видела другой вариант диеты и там написано либо говядина либо курица
Пишут, нужно строгое соблюдение ингридиентов
Девченки а можно говядину курицей заменить?
Приветик! Я думаю за эту диету не получится скинуть 6-7 кг, а вот 4 кг должны точно уйти.Быстро и много скидывается у тех – кто худеет с большого веса.Я на ЯД худела с 58 до 53.5 кг(рост164).После родов поправилась и тоже мечтаю скинуть лишний жир. Osskara,ну так что, ты стартуешь?)
Приветик Всем. У меня вопрос.Летом я весила 49 кг…то 48 то 49…Сейчас уже 55 кг…А в середине зимы был вообще 58 кг… Смогу ли я на этой диете скинуть 6-7 кг?? Не наберу ли случайно?? Очень страшно. Пробовала сидеть на диетах..Но срываюсь на сладкое(((( Я просто сладкоешка … А поправилась так только потому что я переехала в Москву ,дома вроде тоже сидячая работа была..Но летом просто больше двигалась. Тут в Москве тоже сидячая,но я меньше двигаюсь. В прошлую зиму весила 54 кг. Это был для меня страх и ужас))) Рост 167,вес на 22.03.2012 55 кг ровно.
Всем привет! А можно ли в этой диете заменить черный кофе зеленым чаем? Кто-нибудь так делал? Кофе ненавижу
привет девочки сидела на яд очень понравилась вес не набирался пока не пошла на работу поваром набрала за 6 мес 10 то что так скидывала вот заглянула опять посмотреть меню надеюсь поможет завтра 1 день
Cvetlana, результат шикарнейший, а какой вес изночальный?
Диета очень хорошая. Я на ней уже сидела.Первые четыре дня результат был минимальный, а потом вес начал уходить и после окончания диеты продолжал уходить. Я похудела на 12 кг. А самое главное всё, что вы делаете для себя ЛЮБИМЫХ делайте в хорошем настроении и тогда у вас всё получится!!!!!
у меня 6 день вес стоит…но я не теряю надежды…первый раз села на диету…не хочу бросать …может еще будут изменения…пока -2 кг
u menya toz’e zastryal i ya brosila, neskol’ko dney prosto priderz’ivalas’ dieti bez uglevodov
zavtra posiz’u na molokochae i poprobuyu angela
сегодня пятый день…вес пока застрял на 62…
у меня завтра 3 день, но я не нашла кабачок…что делать? можно 2 яйца с ужина – съесть днем????
сегодня второй день) чувствую себя прекрасно) минус пол кило точно есть(чтобы это ни было-это радует)))есть ничего не хочется…
приветик) у меня сегодня первый день) абсолютно легко прошел…и рыбу съела всего лишь 100 гр уже не влезает…очень сыта))стартовала с весом 65 при росте 167) хочу 58)
Девочки у вас уже истощение, а не лишний вес. Я считаю если у вас рост 160, а вес 60- это идеальный вес.
Девочки у вас уже истощение, а не лишний вес. Я считаю рост= вес, это идеальный вес.
когда я сидела на английской диете то скинула 5 кило за 8 дней, но буквально за 1 месец набрала обратно. надеюсь на этой так не будет. у меня уже второй день. пока легко.
Приветик!!!!Молодец что села на диету, главное настрой на успех. На ЯП вес у тебя конечно уйдет,но думаю не более чем 5 кг. Но уже и этот результат будет потрясным, ведь правда?)
привнтик. я села на яд. правда не знаю будет ли результат. мой рост 160, а вес 59. хочу похудать на 10 кило. возможно это на яд.
Привет, девочки…) очень хочу сесть на эту диету… но так как ко мне в понедельник должны придти гости – жду вторника чтобы начать…((
у меня рост 167, вес 64…хочу 58 для начала))
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДЕВОЧКИ ЗА СОВЕТЫ! ПОСМОТРИМ ЕЩЕ ПАРУ ДНЕЙ! УДАЧИ ВСЕМ!
Privet Asiya!!! Slushay’ ti ne otchaivaysya!!! Da, deystvitel’no ne mnogo, no skoree vsego tvoy organizm pereshol na rez’im ekonomii energii izza togo chto ti na diete uz’e ne pervuyu nedelyu!!! No ti smotri v etoy situazii na plyusi, daz’e rekomenduyut sbrasivat ves postepenno ot 0,5 do 1 kg. v nedelyu!!! Pey bolshe vodi i esli est’ vozmoz’nost’ zaymis’ spotom hotyabi doma, est’ dostatochno rolikov v internete, sport uskoryaet obmen veshchestv i konechno szigaet z’ir i ukreplyaet mishzi!!! Derz’is!!! Ne ostanavlivaysya!!! A menstruaziya propadaet pri anureksii a tebe kak ya ponimayu do neyo daleko
Вес плохо уходит из-за того – что во-первых,ты перешла с диеты на диету сразу, а во 2-х, вес у тебя уже и так в норме,и организм просто не хочет отдавать больше,борется. Мой совет – попробуй 2-3 дня посидеть на белковой диете.Обычно очень хорошо помогает толкнуть вес (например день на обезжиренном твороге 500-600 гр +стакан кефира),или отварная курогрудка, или день на молокочае проведи а потом белковый сразу. Удачи!
ОЙ ДЕВОЧКИ Я ДАЖЕ НЕ ПОЙМУ У МЕНЯ ЗА 5 ДНЕЙ ВСЕГО 500ГР!ВРОДЕ ВСЕ ДЕЛАЮ КАК НАДО ДА И УЖИН В18.00! ТОЛЬКО ВОТ Я КОФЕ ПОМЕНЯЛА НА ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ!НЕ ПОЙМУ МОЖЕТ ЭТО УЖЕ МОЙ ВЕС И НЕ ХОЧЕТ УХОДИТЬ ИЛИ МОЖЕТ Я ТАК МЕДЛЕННО ТЕРЯЮ ИЗ ЗА ТОГО ЧТО Я ПЕРЕШЛА НА ЭТУ ДИЕТУ С ГД!Я ОЧЕНЬ ХОЧУ ЕЩЕ СКИНУТЬ СЕЙЧАС У МЕНЯ ПРИ 167 ВЕС 56.700! ДАЖЕ НЕ ЗНАЮ ПРОДОЛЖАТЬ ИЛИ НЕТ??????!ПОДСКАЖИТЕ МНЕ ЧТО НИБУДЬ
????????? А ЕЩЕ ВОПРОСИК У МЕНЯ ТАКОЙ А ИЗ ЗА МОИХ ДИЕТ У МЕНЯ НЕ НАРУШИТЬСЯ ЛИ МЕН.ЦИКЛ????????LINOY ТЫ УМНИЦА ПРОДОЛЖАЙ ТАК У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!
Dobroe utro vsem!!! segodnya moi vesi menya ne raduyut sovsem … ves zastryal na 55.200 Pravda vchera na uzin, tam bili yabloki, s’ela ih 1,5 kg. mozet iz za etogo? Hotya v razgruzochnie dni rekomenduyut s’edat imenno 1.5 kg. yablok v den
No ya ne sdayus’!!! segodnya ribka na obed i frukti na uz’in, s’em ne bolee 3 fruktov i poydu v sport zal!!! Asia ti kak?
Utro 4 dnya, 600 gr. minus
tak chto sport, luboy prichom, prosto neobhodim!!!!
vchera sdelala probez’ku 20 min. 3.5 km. i urok Yogi, chustvuyu chto telo stalo bolee uprugim i podtyanutim!!!
i voobshe ya ponyala devochki chto sport prosto neobhodim! kogda ya god nazad na etoy diete pohudela ochen horosho v kg. i ob’yomah ya ne znala chto vmeste s z’irom ya sz’igala tak z’e i mishzi i poetomu kogda vernulas k obichnomu pitaniyu ves za god vernulsya no na mesto unichtoz’enih mishz prishol z’irok i prozent z’irovoy massi stal eshcho bolshe i vid tela sootvedstvenno uhudshilsya
Privet Nadya!!! lichno ya na etoy diete hudeyu horosho!!! i mne nravitsya chto razion na kaz’diy den’ razniy: kuriza, yayza, govyadina, riba, ovoshchi i frukti, ne skushno-eto tochno
ya daz’e kak bi z’du sleydushchego dnya tak kak on mne kaz’etsya eshcho vkusnee!!! ves uhodit stabilno i ravnomerno!!! prisoedinyaysya!!!! 
привет всем. хочу сесть на диету, но не знаю на какую. вот присматриваюсь к яд. посоветуйте стоит на нее садится. спасибо.
А ВОТ У МЕНЯ 4 ДЕНЬ СЕГОДНЯ! ТОЛЬКО ЧТО ПООБЕДАЛА!Я НАТЕРЛА МАРКОВКУ ПОЛОЖИЛА В ПРОТИВЕНЬ ВЗБИЛА ЯЙЦО ВЕНЧИКОМ ДОБАВИЛА В МОРКОВКУ СЫР ТОЖЕ ЧЗ ТЕРКУ И ПОСЫПАЛО ВЕРХ И В ДУХОВКУ НА 10 МИН!ОЧЕНЬ ДАЖЕ НЕ ПЛОХО КУШАТЬ МОЖНО! А ТО Я НЕ СМОГЛА БЫ СЫРОЕ ЯЙЦО!LINOY Я ВОТ ДУМАЮ НА 5 ИЛИ 6 СУТКИ НА ВЕСЫ!ВОТ РЕШУ ПРОБЛЕМУ С ЗАПОРОМ(ИЗВИНЯЮСЬ ЗА ПОДРОБНОСТИ)НО ЧТО ТО УЖЕ 3 СУТКИ! А ТАК МНЕ КАЖЕТСЯ ЧТО У МЕНЯ ТАК БЫСТРО ВЕС НЕ СДВИНЕТСЯ ТАМ ЖЕ В 1Е СУТКИ В ОСНОВНОМ ВОДА А Я ЖЕ С ГРЕЧНЕВОЙ ПЕРЕШЛА!ПОЭТОМУ ЛУЧШЕ ЧЗ ПАРУ ДЕНЬКОВ ЧТО БЫ НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ
!
Utro 3-go dnya yaponki… eshcho 900 gr. minus URA!!!!
itogo 1500 za 2 dnya!!!! Vchera bila v sport zale, 4 km. probez’ki i trenaz’ori… umnechka!!! gorz’us’ soboy!!!
Asya chego ne pishesh kak ti tam?? vstavay uz’e na vesi!!! ne boysya!!!! Za vesom nuz’no nablyudat i kontralirovat’!!! pishi!!!
ПРИВЕТИКИ ДЕВОЧКИ! У МЕНЯ ВОТ УЖЕ 3 ДЕНЬ СЕГОДНЯ УТРОМ НАМНОГО ЛУЧШЕ!А НА ВЕСЫ Я НЕ СТАНОВЛЮСЬ ЧЕРЕЗ ПАРУ ДЕНЬКОВ ДУМАЮ!ЗДАВАТСЯ ПО ЛЮБОМУ НЕЛЬЗЯ! ТАК ЧТО ПРОДОЛЖАЕМ!МЫ ЖЕ СИЛЬНЫЕ МЫ ВСЕ СМОЖЕМ!ТАК ЧТО Linoy я с тобой продолжаем!
Vsem dobroe utro!!!!
no moz’et eto izza togo chto pozovchera vecherom naz’ralas’ kak duren’ na pominkak??? No uz’e raduet!!! vecherom poydu zanimatsya sportom. daz’e esli kaz’diy den’ budut uhodit’ po 500 gr. – eto uz’e 6kg.
Vtoroy den’ yaponki, minus 500 gr.ne mnogo… oz’idala bol’shego
Glavnoe ne zdavatsya!!!!!
ASIYA ti kak tam???
ГД Я НАЧАЛО С ВЕСОМ 62.500 ЗА 12 ДНЕЙ 57.500 ОЖИДАЛО БОЛЬШЕГО :|ДА И МЕЛКАЯ НА ГРУДНОМ!РОСТ 167!
molodez Асийя chto podderz’ala!!!
s kakim vesom ti startovala?
Сегодня 4 день диеты,-3кг,первые 3 дня тоже с утра была слабость,сегодня уже лучше,наверное уже привыкла))Удачи!!!
ПРИВЕТ ВСЕ ХУДЕЮЩИМ!а у меня вот второй день!с утра чувствовала себя очень плохо! ужасная слабость темнело под глазами!и я взяла стакан кипятка и добавила чайную ложку меда и выпила!и стало намного легче!может это из за того что я после 12дней гд перешла на яд!организм неверное уже ослаб!А так мне очень нравиться меню яд после гд я вчера кушала с удовольствием и рыбку и капусту если даже и без соли! наверное я уже за 12 дней гд привыкла без соли! девочки удачи всем Linoy я с тобой!
segodnya perviy den’ moey yaponki…
vstala na vesi i bila v shoke!!!! 57 kg. plyus 1,5 kg. za vihodnie na katorih k uglevodam daz’e ne pritragivalas’… nastroenie na nule
god nazad sidela na yaponke i posle vesila 48 kg.- 50 kg. vtechenii polugoda
i tak 57 kg. startuy!!! kofe bez sahara uz’e vipit!!! kto somnoy devochki???
udachi vsem!!!
ВСЕМ ПРИВЕТ!У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ ПЕРЕШЛА К ВАМ С ГД! ЗА12 ДНЕЙ 5КГ!2 ДНЯ НЕ ДОТЯНУЛА!ДЕВОЧКИ ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ С КАКИМ УДОВОЛЬСТВИЕМ Я ЕЛА ЭТУ КАПУСТУ В ТУШЕННОМ ВИДЕ
ВКУСНЯТИНА 
!ДУМАЮ Я СМОГУ ПОСИДЕТЬ НА ЯД И ПОТЕРЯТЬ ЕЩЕ ПАРУ ЛИШНИХ!В НАЧАЛЕ ГД Я ВЕСИЛА 62.500!СЕГОДНЯ СТАРТОВАЛА С ВЕСОМ 57.500 ПОСМОТРИМ КАКАЯ ЭФФЕКТИВНЕЕ!ГД ИЛИ ЯД! ДЕВОЧКИ ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ!
Привет девочки. Сегодня 3-ий день на ЯД. Чувствую, что медленно вес начал двигаться вниз. Только вот живот почему-то сильно надулся…??? а так чувствую себя хорошо, вчера рыбу на обед заменила нежирным творогом. Думаю, не страшно – и там, и там белок. Но сплю и вижу сладкое!
Хоть бы не сорваться! Терпения всем нам и результата на лицо (и на попку и на животик….) 
ПРИВЕТИКИ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ!ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КТО ЗНАЕТ БУДЕТ ЛИ ЭФФЕКТ ОТ ЯД ЕСЛИ Я СРАЗУ ПОСЛЕ 14ГД ПЕРЕЙДУ НА ЯПОНКУ?????????? ЖДУ????? УДАЧИ ВСЕМ И БОЛЬШОЙ СИЛЫ ВОЛИ!
ДОРОГАЯ НАДИН!ДОЧЕНЬКЕ УЖЕ 8 МЕСЯЦЕВ!Я СЕЙЧАС НА ГД МОЛОКА ДОСТАТОЧНО,ДАЖЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ СТАНОВИТЬСЯ!Я ЗА 10 ДНЕЙ ГД СБРОСИЛА ЛИШЬ 4КГ ДУМАЮ ЗАКОНЧУ ГД И СЯДУ НА ЯД! ТО ЧТО ГОВОРЯТ ЧТО МОЛОКО ПОРТИТЬСЯ Я НЕ ВЕРЮ!ВСЕ ЧТО РЕБЕНКУ НУЖНО ОН ПОЛУЧАЕТ ОТ МАТЕРИ ПОЭТОМУ ВО ВРЕМЯ ДИЕТ НУЖНО ПИТЬ ПОЛИВИТАМИНЫ!Я ДУМАЮ РАЗ МОЛОКА ХВАТИЛО СИДЯ НА ГД ТО И НА ЯД СМОГУ ПОСИДЕТЬ!ОЧЕНЬ ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ПЕРВЫХ РОДОВ Я СБРОСИЛА ВСЕ ЧТО НАБРАЛА!А СО ВТОРЫМИ ВЕС СТОИТ ПРИ РОСТЕ 167 ВЕС62 У МЕНЯ 8 МЕСЯЦЕВ НА МЕСТЕ!А Я ВОТ И РЕШИЛАСЬ ХВАТИТ УЖЕ ЗЕРКАЛА ПУГАТЬ
ДА И МУЖА ТОЖЕ!ДЕВОЧКИ ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ДРУЖНО ПРИВЕДЕМ СЕБЯ В ПОРЯДОК В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДЛЯ СЕБЯ ЛЮБИМЫХ!УДАЧИ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ И СИЛЫ ВОЛИ ПОБОЛЬШЕ!КТО СОМНОЙ?????
Асийя как диета влияет на кормления грудью,хочу попробовать но боюсь как бы молоко не пропало?Сидела на ЯД 2 года назад,результат -6 кг держался год.
ОЧЕНЬ ХОЧУ ЕЩЕ СБРОСИТЬ!ДАВАЙТЕ ДРУГ ДРУГА ПОДДЕРЖИВАТЬ!ОТ ГД ОЖИДАЛО БОЛЬШЕГО
!Я ЕЩЕ И МЕЛКУЮ КОРМЛЮ ГРУДЬЮ!
ВОТ У МЕНЯ ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ ГД А ПОСЛЕ ХОЧУ НА ЯД! ЕСЛИ МЕНЯ ХВАТИТ!
Марина согласна с Вами ,но не всегда удается держать себя в “руках”.рост 160 вес 89кг.После ЯД я собираюсь на АД .
Сандра, а какой вес и рост?
может меня не поддержат, но я считаю, что диеты такие не для того, чтобы сбросить кг и успокоиться, хотя конечно если намечается какое-то СОБЫТИЕ, можно и так, но тогда надо по объемам смотреть
а вообще диету надо рассматривать как начало перехода к другому питанию, отвыкнуть от сладкого и тд,
а то что кг уходят-не уходят, тут масса причин: мб месячные скоро, может просто уходить нечему
Ну отзовитесь кто нибудь ;у меня за 6 дней 3.5кг ушло.незнаю как дальше будем надеятся на лучшее
6 деь
вес стоит .У кого какие результаты отзовитесь,или все соскочили с диеты? 
сегодня 5 день вес остановился
держусь 
Всем добрый день!!! а можно сесть на диету при вг,моей дочке годик?
-1.500 отвесик не плохой так бы каждый день
Добрый день Дорогие Девушки! вот решил попробовать диету,сегодня первый день)
Сегодня первый день самый тяжёлый
привет девчонки.Я весила 106кг. Сегодня 4день диеты.боюсь бросить.Хочу худеть с вами
Прошел третий день результат -400г,продолжаю
Прошел обед так как в эту пору года кабачок не найти у меня была капуста тушеная,надеюсь на результат не повлияет
Инна вместе всегда намного легче так что не пропадай давай делиться впечатлениями от ЯД
Инна поздравляю тебя с первым днем.У меня начался третий день,за второй минус 800г
Привет всем!Мой вес 60.8кг,хочу похудеть на 7кг. Вчера приняла,10мг.Меридии(лекарственный препарат),снижает аппетит,чтобы мне легче было принимать Я..Д!Стартую 8го февраля,решила здесь делиться ощущениями))).Ой выдержу ли…
Привет.Нелли,я не первый раз сидела на этой неделе,мне очень нравится она.
Лана ты где?как прошел твой первый день или ты решила не садиться на эту диету
Ну вот и второй день подошел к концу.Не много нарушила между обедом и ужином выпила кофе,а на ужин выпила два стакана кефира вместо одного,но я думаю это не страшно,посмотрим завтра на результат
Нелии я пока сижу гд так что попробоавть не смогу! За 7 дней – 10 кг! Не плохо! Очень интересно мне эта диета т.к. не хочу год набирать вес! Жду ваших результатов! Заодно поделитесь советами и трудностями удачи!
Ну и диета.Я в обед просто объелась.200г рыбы и салат,было очень вкусно
ПРИВЕТ ЛАНА НАКОНЕЦ ТО Я НЕ ОДНА.ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПРОШЕЛ ОТЛИЧНО МИНУС 1КГ700Г СУПЕР ПОНИМАЮ ЧТО ВОДА НО ПРИЯТНО.Я ВООБЩЕ НЕ СОЛЮ ПОЛИВАЮ СОКОМ ЛИМОНА ДУМАЮ ЧТО НЕ СТРАШНО
Привет!Сегодня я тоже сажусь на яд.Нелли,как вчерашний день?
оууу… то есть как… вообще без соли??! 13 дней без соли – прощай суставы)
напишите пожалуйста, вы когда готовили – совсем не солили?)
везде отзывы читаю положительные, думаю всё-таки попробовать!
ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТ!У МЕНЯ СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ КТО НИБУДЬ ЕЩЕ СИДИТ НА ЯД?ДАВАЙТЕ БУДЕМ ДЕЛИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ ВМЕСТЕ ВЫДЕРЖАТЬ ЛЕГЧЕ
Привет!
Я с утра на ЯД!
Татьяна, можем “стартовать” вместе
Девочки всем привет! Я на этой диете сидела давно, минус 12 кг, вес не возвращался года два. очень понравилось. Хочу снова собраться с духом и начать. Кто со мной?
Сидела на этой диете 10 лет назад, строго собдюдала, скинула около 7 килограмм, около года вес держался, пробовала еще несколько раз, но с каждым разом, вес уходил все хуже. Лично для меня очень неудобно заранее готовить обед и брать с собой, да и вообще, она невкусная такая, что действительно тяжело потом не накинуться на нормальную еду.
я строго следовала меню, перерывах только воду!!! мне очень понравилась диета, обмен веществ заработал и потом года 2 обычно питалась и не набирала. а сейчас опять на неё собираюсь сесть, после беременности осталось 10 лишних кг.
Девочки а можно пить зеленый чай или обычный чай между приемами пищи???