Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
сижу на Я.Д вместе с сестрой,уже 5 день мой результат -4 кг. Сейчас устроили мега встряску часовые танцы под восточную музыку.Надеюсь на хороший результат.Завтра утром проверим)))
отварная капуста с оливковым маслом – это словами не описать
спасибо томатному соку, спас 
Девочки, с завтрашнего дня буду пробовать
плюс калланетика. Занимаюсь уже третий день. Думаю, результат должен быть
привет всем!некак ме могу сесть на диету !!кто мне поможет?буду оч рада!
Всем привет! Что-то меня весы третий день не радуют, -1 кг за тридня!!!!!!!!!! Вообще, так и должно быть, вторая неделя всегда закрепление результата, но хочется большего.
У меня осталось три дня, очень хочется борща с майонезом. За прошедшую ночь родилось несколько новых рецептов…
Девочки держитесь, думайте о том как станете стройнее и не срывайтесь. Всем успехов!
Девчата-красотульки! Ну всё, с сегодняшнего дня я в ваших рядах=)
Просидела 2 недели на гречневой диете, потеряла 5 с лишним кг=)
Так что теперь закреплять результат вот буду=)
София, Настенька, удачи вам и богатырской силы воли!
мммм, параметры кстати на сегодняшний день такие: рост 172, вес 62 =)
Привет девочки! Настя В. спасибо за совет, тем не менее я сделаю как задумала, потому как делаю так не впервые. Два года назад после ЯД (-4кг) была КД 2 недели, перерыв 4 дня, опять 2 недели КД. Результат -8кг. Я перепробовала в своё время очень много диет, пришла к выводу, что ЯД и КД это моё, другие мне не подходят.
Настенька, в идеале нельзя отклоняться от меню диеты, но я не ем многое и ничего худеется.
На сегодня -1 кг.
Добрый день,девушки подскажите пожалуйста,а можно что то не есть из представленного в меню,не заменять а просто не есть? Я с завтрашнего дня тоже на борьбу с лишним весом,так хочется блестать на новый год)))
София, доброго времени суток!
Можно я поделюсь своими соображениями?
Я вот не уверена что после японки садиться на кефирную (да и вообще любую другую) диету- хорошая мысль…
Дело в том, что ЯД ведь направлена на улучшение и т.д. обмена веществ, а следующей за ней диетой можно все испортить
Может не стоит?
Не хотелось бы чтобы Ваши старания были напрасными.
Всем привет! Я на ЯД 6 день, результатом очень довольна -5 кг, ещё 8 дней потом на кефирную сяду. Всем успеха и терпения!!!
всем доброго дня!!!) Стройняшки!!!
Сегодня у меня второй день! отвес за первый 600гр. я довольна! При том, что ужин (рыба) был поздним, только часов в 9 смогла поесть, но есть надо было, а то свалилась бы с ног!
Перед началом диеты в понедельник я устроила себе яблочный разгруз, который подарил мне с утра -1,1 кг)!!!
Когда-то давно я на японке скинула 6 кг)
Надеюсь. это повторится!!!
Всем удачного дня! Мы обязательно будем стройными!!! )
Привет, девочки!=)
Какие вы все молодцы!
Через пять дней и я к вам присоединюсь=)
Я сейчас на гречневой диете=) Хочу отсидеть на ней полностью 2 недели, а потом закрепить результат Японской диетой=)
Всем удачи!=)
Привет всем худеющим.Девченки я с вами с завтрашнего дня.Хотела начать сегодня,так как утром пила только кофе,но нет капусты и яиц дома
,вечером скуплюсь и в бой с 10 кг.
С завтрашнего дня к вам девочки!!!
будем худеть к НГ)))
надеюсь кг 5 скинуть)!!!
ааа, девочки, кто опытный??Оо хочу попробовать, мне ток 6 кг надо.. у меня пару вопросов:
1) Говорят в отзывах что грудь немножко вздувает.. у всех так или в единиц ток??
2) Можно ли заменить мясо креветками или мидеями, или рыбой?…пост все таки, пытаюсь…
3) Главный вопрос: на долго ли результат?? стоит мне рисковать??
Спасибо девочки наперед, если что я с вами, держытесь, всего несколько шагом и мы будем идеальными для себя, я в это верю
Смотрю у всех хорошие результаты после этой диеты, обязательно сама попробую. По меню, мне кажется, проблем не будет: вполне разнообразное и достаточное по количеству. Обязательно отпишусь о своих результатах!
с завтрашнего дня сажусь)))
Девочки.привет!Юля,а ты прям строго ела те продукты .которые написаны?я хочу сесть на эту диету,но не люблю капусту,томатный сок…можно их заменять или просто не есть?
Диета супер, выдержала 13 дней довольно легко, похудела на 7 кг. Теперь главное на этом не останавливаться.
привет!я на ней сижу!у меня сегодня 4 день!а ты сидишь?
Девчонки,привет!Кто сидит или будет сидеть на этой диете???
девочки привет!я с завтра на этой диете!кто со мной?
девочки, вы молодцы, а мне не хватает силы воли
Сегодня пятый день отвес 1 кг.
Лизка,на сколько похудела с начала этой недели???
Веруньчик,хотелось бы в идеале японку выдержать(если уйде 3-4 кг -будет замечательшо)потом хочу на полосатую кефирную (у меня 10-12 кг лишнего веса рост 164,вес сейчас 75 кг) и буду видимо сидеть на ней сколько смогу выдержать (до упора),ну а взакреплении планирую систему-60.Сегодня отвес 200 гр.
Привет всем!!!Верунчик,ты села на ЯД???
Лизка,здорово!!!300 грамм,это очень даже хорошо! Сколько будешь еще разгружаться?
Веруньчик,так как я после гречневой, то отвес в первый день не большой -300 гр,вторй день-300 гр и это уже не вода (вода вся вышла на гречневой)а я думаю сальцо(прощай навеки!!!!)
Приветик ! Лизка,сколько у тебя отвес за 1 день? Тоже хочу сесть…
Приветик,худеющим и не очень,сегодня 2-ой день у меня на ЯД,настроение бодрячком,пришла на японку после гречневой посмотрим,что из этого выйдет!!!
Привет!!!Иришка,20 кг сбросила на японке за какой срок???
Девочки, а можно рыбку с лимоном готовить?
девочки я на японке сбросила 20 кг и уже шесть лет если и поправляюсь то на 2-3 кг а был мой вес 78 а сейчас 58.ДА и сидела на ней три месяца а потом около трех месяцев старалась придерживаться, но газировку и алкоголь не пила
Ксения, вот это результат, поздравляю
странно, что не видно в объемах,
раз тебе белковые диеты помогают, попробуй например диету ангела, или еще какую-нибудь белковую, но будь готова, что сейчас вес будет уходить тяжелее(( организм уже привык к такому питанию, лучше всего добавить физ.упражнения, удачи!
Всем привет!! А у меня сегодня 10-й день, результат -8 кг, очень этому рада, только как-то не очень заметно внешне что я их потеряла, только на весах. рост у меня 172 вес был 70, теперь 62. Может кто ещё какую эффективную диету знает, очень хочется весить 55 или даже меньше!!(
я на японке только 3 кило отвесила и потом опять набрала, не мое это
привет девченки прочитала ваши отзывы с завтрашнего дня сажусь на эту диету,посмотрим,что выйдет.
Всем привет!можно ли с гречневой перейти на эту диету?
еще забыла!рекомендуют пить поливитамины -Пейте,если есть возможность их купить,бодрее перенесете дни диеты!!!!!!!
привет!чесно говоря точно незнаю в че риск,некоторые так питаются постоянно,но для моего организма ощутима то,что в ней мало кальция(молочных продуктов)!я занимаюсь белом и прижками через скакалку от того,что у меня вес 88 кг(начинала диету весила 93кг) при росте 174 идет большая нагрузка на кости позвоночника и сустав(очень стали болеть) а поддержать в это диете их здоровье нечем,так и волосы стали больше вылазить и это все за 12 дней диеты.так что для меня диета одним хороша,что вес мой хоть на 5 кг стал меньше.по моему мнению-я олеська тебе не советую…а тебе решать как питаться.ну а создателям диеты все равно спасибо,не каждому она помогла а некоторые за щет ее обрели свою мечту СТАТЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ С НОВЫМ ВЕСОМ!
всем привет
у меня прошла первая неделя диеты -5 кг!
и голода нет совсем, иногда даже ем поменьше, особенно на ужин.
Уля, ты права, и правда иногда вес останавливается, но надо продолжать и результат будет!
Девочки, как вы думаете, если сидеть на японке не 2, а 4 недели, в чем риск?
да,есть я! мне еще 4 дня. завтра буду взвешиваться, надеюсь не разочаруюсь! за первые 3-4 дня пахудела на 3 кг, наверное на 7 дне взвешивалась не поверила минус где-то 800 гр растроилась но не стала бросаться в панику и продолжила, ведь часто так бывает, что -ВСЕГО ТО 500 гр, ай дану надо пакушать тагда, все равно ничего не выходит! рада за свои достижения утром зарядка вечером бег и скакалка! надеюсь оптимизма хватит на долго! присоединяйтесь девченки если нет выхода и не забывайте,что не всем всегда повезет!
Девочки,а есть здесь кто?
Хочу завтра к вам 
уже 7 день пошел!незнаю как кто но меня тошнит от не соленой пищи,поэтому немного подсаливаю.ну и так сдвиг есть,за первые 3 дня минус 3 кг.конечно не легко сбросить вес ну еще труднее его удержать,что б он опять в верх не пошел!!!!!удевляюсь женщинам которые с крупно гоборитных теть стновяться,ну не моделями, но отлично выглядевшими
красотками!
Н.Е., я слышала, яйца можно заменять нежирным творогом, вместо 1 яйца можно съесть примерно 100 г творога, но только нежирного!
с понедельника присоединюсь к вам 
Всем успехов
Девочки, у меня аллергия на яйца, в т.ч. перепелиные. Подскажите, чем яйца можно заменить?
привет всем!я тоже решила присесть на японку!!!пока держусь,4 день пошел…надеюсь поможет а то уж слишком жиром обрасла!только дно в ней не очень,что завтрак совсем голодный а на ужин все не сьедаю,многовото.
Мари,спасибo за oтвет)))
а вам удачных oгурчикoв)))
сегодня 08,08 у японцев считаеться удачные цифры
девчоки какие вы молодцы
я тоже сожусь
пора )))
sia, я пила чай зеленый, результаты неплохие были
думаю, что кофе больше для бодрости, а зеленый чай далеко не всех может взбодрить, но я например кофе вообще не пью,
но зеленый чай лучше хороший покупать, листовой
удачного похудения
хотела присоединиться к вам, но все-таки решила, пока сезон, посидеть на огурчиках))
скажите пожалуйста,если кофе вообще заменить зеленым чаем, эффективность диеты не снизится?
приветик девчонки!очень хочу похудеть)я достаточно симпотичная но толстая,мне это жуть как не нравится,хочу попробовать эту диету думаю выдержу)
Привет, красавицы) сидела на японке весной, перед днем рождения, похудела на 7кг))) как раз то, что набрала после беременности и кормления грудью. Вес не вернулся
На диете сидеть не сложно, главное настрой! Если нет серьезной мотивации похудеть, наверное она покажется суровой. Мне муж стал намекать, что пора бы и о фигуре подумать, вот и взялась за себя, а сейчас и сама очень довольна!
Еще хочу сказать, что мне пришлось слабительное несколько раз выпить, на таком рационе у меня запоры начинаются.
Девочки, сегодня 3-й день и минус 2 кг!!! Надеюсь скинуть 7-10 кг. Диета абсолютноне голодная, порции огромные, съесть невозможно. Очень рассчитываю не сорваться…
Стелла, привет, присоединяйся
я уже 8й день на диете, похудела на 3кг (сейчас 55кг рост 164)
я вместо говядины покупала телятину, а вообще можно еще куриной грудкой без кожицы заменить, желаю хороших отвесов
подскажите,можно ли на что-нибудь заменить говядину(не смогла купить)?
Всем приветик,девушки примите меня в свои ряды.Я сегодня второй день,год назад пробовала (выдержала 4 дня скинула 2 кило )-вес держится.В этот раз очень постараюсь дойти до конца. Уменя лишние 10 кг,нуждаюсь в вашей поддержке.
Ольчик, лучше всмятку яйца варить.
Скажите пожалуйста, в диете употребляются сырые яйца, скажите а это не опасно?
ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА. ПОХУДЕЛА НА 4 КГ.ВЫДЕРЖАТЬ НЕ СЛОЖНО,ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ.ВСЕМ УДАЧИ.
выдержала выходные, единственное косяк, выпила вина 100 грамм, но посмотрела там всего 100ккал в нем)
пока скинула 3 кг)!
+ с сегодняшнего дня начинаю крутить обруч)!
Ольга, привет) да все мы умницы и красотки
сейчас уже втянулась в диетку, уверена что и выходные выдержу, тем более я сейчас одна, муж в командировке.
Оксана, вы молодец!!!
Я когда сидела в первый раз, у меня тоже были запоры…(((
ща пока норм, но у меня только пятый день))) ещё впереди 8 дней!!!
Желаю нам на выходных хорошо провести время и не смотреть на еду))) и не облизываться)))
Я еду на дачу, знаю будет сложно, но я выдержу!!!
На японской диете – 8й день, тяжело было первые дни, особенно 3й-4й, была слабость, но потом все прошло
начинались запоры, может с этим и слабость была связана, я на завтрак добавила к кофе отруби, и все пришло в норму 
тяжело когда дома сидишь и холодильник рядом, по возможности куда-нибудь ухожу, так легче о еде не вспоминать,
похудела уже на 4,5 кг (было 74)
Спасибо! Витаминчики пью, витрум бьюти))) и воды выпиваю около 2 литров в день)))
я думаю ща просто организм немного в шоке от малого количества потребляемых калорий))) скоро привыкнет и будет всё хорошо)))
Ольга, на диете может голова болеть, надо пить витамины, воды надо пить много, и еще голова может болеть, потому что диета бессолевая, я раз в день соль добавляла чуть чуть.
Удачи!!!
Всем привет)! у меня сегодня третий день пошёл!!!
самочувствие хорошее, только голова болит к вечеру сильно…это из-за диеты , как думаете???
я на япокне сидела 1,5 года назад, скинула 6 кг))) но тогда она у меня переносилась ооочень сложно!!! а сейчас нормально так!
просидела на диете 13 дней, похудела на 5 кг, талия уменьшилась на 3 см, бедра – на 3.5, но я еще и по утрам к кофе добавляла кофейную ложечку меда и один раз соблазнилась на дольку шоколада, тоже на завтрак. В остальном старалась соблюдать все строго.
Привет всем умничкам!!!
Я сидела на этой диете несколько раз, всё устраивало. Вот хочу снова попробовать, выбираю пока. Думаю между японкой и Протасовкой. Сейчас же куча овощей!!! Порции действительно достоточны, чтобы наестся. Мяса столько я никогда не сьедала. А в тот день когда морковка с сыром, тож делал салат, только просто отварная моркось и сыр на тёрке. Капелька подсолнечного или оливкового масяла и вкуснотища. Мои домашние до сих пор просят меня чтобы я такой салат делала. ))) Всем удачного начала диеты!!! Успехов.
У меня сегодня уже 11 день, отвес 7 кг, был 72. Сижу строго, да это и не проблема, иногда кажется, что еды даже многовато)
Воды обязательно пью не меньше 2-2,5 литров в день.
Потом думаю перейти на Протасовку, мясо надоело все-таки.
Приветик! завтра начинаю. единствено что обед будет завтраком а ужин обедом я кушаю до 4х дня …очень надеюсь на поддержку)))
несколько лет назад уже сидела на японской диете (мне тогда было 23 года),похудела на 10 килограмм(с 64 кг до 54 кг. при росте 163 см), согласна с девочками, что за время диеты привыкаешь питаться по новому, главное, не жалеть себя, и не думать: вот я через 2 недели наемся
но всем советую худеть только на убывающую луну, это намного эффективней!
после диеты аппетит снизился, вес не набирала до беременности, сейчас пока кормлю малышку, когда закончу, обязательно сяду на японку.
Привет всем красавицам!совершенно солидарна с Кристиной.Мне кажется эта диета самая вкусная,даже на столько, что я не чувствую,что на диете,это по тихоньку становится моим образом жизни,вкусно и полезно,после долгих мучении на гречневой диете,я наконец то нашла то что мне нужно,это японка,похудела сколько хотела и научилась вкусно питаться,всем успехов в начинаниях………..
Сидела на японской диете, скинула 3 кг (было 59, стало 56). Что хорошо – стала чувствовать вкус настоящий продуктов, появились в рационе продукты, о которых раньше забывала за макаронами и картошкой.
Ирисма, можно, креветки даже лучше, в них больше белка и меньше жира
Девчонки, а рыбу можно заменить креветками?
Привет худеющим! сидела на японке год назад, похудела на 4 кило, немного, но самое интересное что в объемах ушло прилично )) Хочу со следующей недели повторить диету, надеюсь, результат будет как минимум не хуже.
Хочу дать совет по поводу 4 дня.Я делаю так-беру сыр – тру на терке, потом тру вареную морковь не на самой мелкой, но мельче чем сыр, добавляю немного чеснока (по диете он разрешен), потом разминаю яйцо всмятку вилкой и добавляю капельку кефира или пахты или оливкового масло с капелькой лимонного сока и заправляю этим сыр с морковью. Получается что-то вроде салата. Попробуйте, может понравится.
девочки привет всем примите меня в свои ряди.Я сйчас на гречневой диете сижу уже 4 ый день,но это уже вторая попытка,и скучновато и организм походу уже привык и отдавать ничего не хочет,а мне всего 3 кг надо,вот думаю может японка поможет,уже не знаю что делать………..
все и я сажусь на диету…
Я прекрасно знакома с японской диетой. Прибегала к ее помощи дважды с интервалом 3 года. Она, действительно, очень эффективна, в первый раз похудела на 10 кг, во второй на 7-8.
На мой взгляд, для соблюдения этой диеты надо иметь много свободного времени, чтобы вовремя принимать очередную порцию еды. Это можно отнести к недостаткам.
Удивительно, что часто невозможно съесть ту порцию, которая предлагается. Особенно неприятен день, когда надо съесть корень петрушки или сельдерея.
После японской диеты вес не набирается около трех лет, если не переедать. Очень важно не пропустить этот момент, потому что можно опять быстро набрать. После того, как пришлось посидеть на этой диете второй раз, я стараюсь контролировать вес, исключая по возможности углеводы.
Привет! Стюля, ну как результат?
Привет девочки вот хочу сесть на эту диету,смотрю что то мало кто сюда заходит,а так хотелось с кем то вместе начать,чтоб стимул был,с 11 апреля начинаю
а мне эта диета Она поможет???я тоже пью гормональные таблетки!
Привет девчонки!!!)сижу на диете 3й день. -1,5 кг.Рост 170,вес 61,5.Принимаю гормоны поэтому сложно сбрасывать вес ,который по их причине и набрала.Весила изначально,т.е. летом 55-57.Хочу вернуть для начала прежний вес.Может продлю японку еще на денька три.Есть не хочется.Начала заниматься йогой.Думаю что именно она и помогает.Когда есть ощущение,что следишь за собой от и до,тогда и по-другому жить не хочется.Желаю всем,и мне в том числе,)успехов!Давайте держаться до конца!!!Как закончу ее отпишусь)
Я с вами,девушки!!! Завтра начну!!!
s segodneshnego dnya reshila nachat etu dietu
привет всем,а вот я не могу себя заставить сесть на диету,а очень хочется,помогите мне собраться с мыслями!
привет! есть кто? я завтра начинаю!
Привет!За 7 дней-3,5 кг.Вчера был 8-ой день,но я съела большой кусок шарлотки.Ну очень захотелось.И я за это себя не ругаю.Думала сегодня продолжить диету дальше,но как то в тягость…надо пару дней отдохнуть.Я еще не решила как жить дальше в диетическом плане.У меня похудела попа-2 см и бедра стали худее.Обязательно почитаю эту диету.
До 2-го осталось очень мало времени так что держись,не срывайся!Удачи!!!
ПРивет!Я тебе писала ответ,но что-то его не опубликоваои на сайте(может из-зи того,что оно содержало ссылку).Посмотри диету Лисси Мусс.
Ой,у меня за этот период и разные разгрузочные были и 2 срыва(конкретных).Вчера последний:)Но с сегоднешнего дня опять разгрузочные(сегодня попробую молокочай).Мне 2 сентября нужно быть в очень хорошей форме(я иду на тренировку,а мой тренир в июне месяце считала меня идеалом,так что мне нельзя упасть лицом в грязь!!!)
Как ты?Держишься?Сколько скинула?Объемы уходят?Сколько дней осталось?
Приветик!Держусь!Ха-за вчерашний день +1 кг!!!Сегодня опять на ужин арбуз,но одним арбузом мне не наесться и +яблоки,сливы и апельсины.Вот интересно-как так хоть вес можно сказать почти не уходит,а опоясывающая талию складка жирка уменьшилась?Извини,я не совсем поняла-интересная мысль это посидеть на арбузике?
ОльКа,держииись!Не срывайся!Я с тобой!Знаю,надоело,хочеться чего-нибудь вкусненького(не из списка),но думай о том,что после ЯД меняется обмен веществ(они так обещают) и результат фиксируется!
А я молодец,вчера шоколадный день выдержала(с тем,что съела весь шоколад в 7 утра),ничего не ела.И еще в клубе всю ночь были,натанцевалась,аж чувствую что подскинула;)Сегодня на арбузике.Но чувствую,что подотекла…Завтра тоже наверное арбуз покушаю,а то скоро они закончатся…
Пиши о результатах.
Кстати,почитай,интересная мысль!
Usya,приветик!а у меня за вчерашний день отвеса нет.Вечером съела 2 яблока,штук 7 слив и арбуз.Живот так раздулся…отвеса опять наверное не будет!Но я не унываю.На завтра камбалу пожарила.Только как то дни тянутся долго…Скорее бы уже 2 сентября!
я сегодня 6 день,кило убывают очень медленно.за пять дней потеряла всего 1300 кг(((((((Незнаю почему так!Рост 160 в начале диеты весила 55.Завтра 7 день,но взвешиваться не буду,послезавтра на весы встану.
Вчера был молочный день,но …увы…закончился не только молоком;(наелась;)но ни капли не жалею.Бывает…Сегодня шоколадный.В 7 утраа съела весь отведенный на день шоколад с условием не буду есть больше ничего(тем более у нас вечеро заплонировано пати,чтоб живот к позвоночнику прилип;)))Завтра по-моему должны были быть персики,но пойду ка я куплю арбуз – эффективно он у меня проходит.
Приветик!За 2-ой день-700 гр и сегодня утром 58,8.Чувствую себя отлично,настроение боевое.Завтра вечером тоже арбуз буду есть.У тебя очень хороший результат!Но я решила все таки на ЯД до конца отсидеть,а потом разгр. дни.У тебя завтра ооочень вкусный день!!!Даже немного завидую.Хотя у меня тоже вкусняшка-я морковь вареную с маслом просто обожаю.Вернее в микроволновке испеченную.А яйца сырые с детства люблю,правда ела с солькой и с хлебушком.Вообщем диета в радость и пока держусь!Пиши как результаты!
ПРИВЕТИК!
На яблоках отсидела -600гр(59 600),на арбузе отсидела -1,400(58 200!!!!!).Объемы тоже потихоньку уходят(главное,что не с груди;)))Сегодня на молоке0,5% жирности 2л;)Посмотрим…А завтра на сникерсах…ммммм 2-3 стандртных батончика за день.Вообще мне очень подходит шоколадная диета, душу отвожуи объемы и вес хорошо уходят.Посмотим в этот раз…А я себе на месяц вперед рассписала разгрузочные дни.Супер!Каждый день какая-нибудь нямочка: персики,шоколадки,дынька,кефирчик,помидорки,творожок с медом, виноградик…Чего душа пожелает!Хоть настроение приподнятое от того,что кушаешь,что хочешь и худеешь!
А ты сидишь на ЯД?Как разультаты?Настроение?
Usya,привет,дорогая!Может быть тебе все-таки стоило бы продолжить ЯД.В первые дни уходит лишняя жидкость,а только потом жирик.А у тебя видимо не было лишней жидкости.У меня за 1-ый день ушло аж 2 кг(начала с 61,5,а сегодня 59,5,рост 160),но это только вода.Я хочу весить 55-56,а худеть придется до 54(около 2-х кг вернется как только начну нормально питаться).Конечно за 13 дней 7,5 кг не уйдет и придется после диеты экспериментировать,как ты в прошлый раз.Измерилась сегодня-92-70-90.Я груша!Обязательно пиши о результатах разгр. дней.Как у тебя прошел день на яблоках?Я точно не выдержу такой-у меня от них жор нападает.