Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
У меня с гречкой тоже не выходит подружиться,несколько раз пробовала,но в горло не лезит(в прямом смысле слова),даже икать начинаю.
А я соскочила с ЯД;)))))но абсолютна не расстроена,т.к. это был не срыв в пользу еды,а безрезультатность(почему то)!За 3 дня ни грамма несбросила и не см не ушло.Для меня это странно,т.к. до этого похудение довольно легко давалось(бывало,что за день 1 700теряла при моем вес 58кг).Сейчас разъелась до 60кг.Хочу скинуто в идеале 5кг(рост 170),и до параметров 90(попа)-63-93(сейчас 93-65,5-93).В лучшие времена попа была 89см и вес 56кг,но на тот момент мне казалось,что это было занадто и нездраво.Хочу попробовать еще раз,вдруг в этот раз так не покажется;)
Решила посидеть на разгрузочных днях.Сегодня съела 1кг яблок,завтра – у меня арбузик.Так хоть веселее,чем на ЯД и сама выбираю чего хочется.Посмотрим на результаты.
Usya,молодец!А я хотела посидеть на гречке,но как то не нашли мы с ней общего языка.Завтра перехожу на ЯД.Обычно начинаю диету с субботы,и если завтра не получится,то с субботы обязательно.Давай,держись!!!
За 5 недель я перепробовала много диет одна из которых была японская.За я.д. скинула где-то 4.Остальное результат огуречной,шоколадной,кефирной и многих других.Я хорошо худею на бедковых диетах,на жидкостях.Сегодня второй день я.д.Как такового чувства голода нет.Вот только ловлю себя на мысли,что хочется просто что-то запехнуть в рот;)
Usya,так ты 5 недель на я.д.сидела или 13 дней,а потом правильно питалась и сбросила еще 7 кг?
Ой,девченки!В кратце прочла диалог tatyani u evi – улыбалась…т.к. сама такая же!)))Хотя все таки сила воли у меня есть(и срывы конечно же тоже;))).Я уже сидела на японке в феврале.Очень долго для меня длились эти дни(не без маленьких срывов,но все же..) похудела на 4 кг.У меня рост 170,первоночальный вес был 68кг,похудела до 57(даже 56 проскакивало). Сейчас 58-59.Да,я это сделала.Я сбросила 11 кг за 5 недель(круто?).Хочу сейчас еще раз на японке посидеть,чтоб вес не пополз,т.к. из всего моего ОГРОМНОГО диетного опыта сделала вывод,что я.д. самая стабильная(а это немаловажно для здоровья и спокойствия).И еще мой совет – занимайтесь хоть каким-нибудь спортом!Без этого вид и состояние кожи ужасное(хуже чем до похудения).Буду писать свои результаты.
P.S.пойду еще печенько скушаю,завтра ведь незьзя будет;)
девочки подскажите пожалуйста, я вешу 60,рост 156!мне должна помочь эта диета771
Ева, здравствуй. Ты меня не потеряла? Я вот решила вернуться на Ангелу, поэтому ищи меня там вновь. Ты сама как поживаешь?
Я завтракаю стараюсь по диете, но вечером случаются срывы, поэтому я и решила вернуться назад на Ангелу. Размер XS это 40. а ты какой носишь?
правильно Танюш!!!так и надо!а какого цвета бикини???XS – это по-русски какой 42????
ты права что мне надо подкачаться!а то дрябленькая я какая-то)))но и за питанием следует следить, у меня от всякой дряни кожа совсем плохая стала, теперь надо восстанавливать! я так привыкла кофе по утрам пить что теперь вошло в привычку!если не попью проснуться не могу!это плохо как думаешь???а ты как завтракаешь, как в диете?
Ева, я уверена, что ты отлично выглядишь!!! Просто секси !!! Более того, могу с полной уверенностью сказать, что лишнего веса как такового нет, просо надо подкачать его. я права? Самооценка должна повышаться с каждым днем, а тут еще и муж любимый говорит такие приятные вещи!!!! И не грех его залюбить до смерти!
О себе, вес та и остается 55 кг, меньше никак не становится!!!. Вечером вчера наелась хлопьев для завтрака(без молока, просто грызла из, а съела-то я много). Воды в достаточном количестве не выпиваю да и постоянные срывы не способствуют снижению веса. )))Что касаемо упражнений, то каждый день хожу на спорт(работаю над животом и боками). Вчера купила бикини для поездки на море. с одной стороны порадовалась, что покупаю размер XS, а с другой тсороны поняла, что я не буду как содель с плоским животом. и пусть!!!!!)))).продолжаю придерживаться меню диеты.))) Сегодня сыр!!! как я его люблю!!!!
Танюш, а я сегодня с утра вообще такая счастливая была!муж у меня любит чтоб девушка крупненькая была))) сегодня утром начал меня щекотать чтоб проснулась и так недовольно говорит: “об твои кости весь в синяках потом ходить будешь!”я его за эти слова готова была залюбить до смерти!)))))кости???!!!!ура!!!!)))))потом он ушёл, я встала голышом перед зеркалом и поняла что я очень даже ничего!))))надо просто подкорректировать себя чуточку!)))сейчас сижу пью кофе, на завтрак скушала 1 яйцо всмятку, и решила что остальной день буду разгружаться на творожке (я его обожаю!)вот только взвеситься забыла!))))завтра взвешусь обязательно! а сейчас пойду-ка я наверно замучу генеральную уборку дома!))))две пользы: 1 – я в движении; 2 – дом в чистоте.))))))
Танечка, а как у тебя дела???как вес себя ведёт? ты упражнения какие-нибудь делаешь с утра или вообще???
Ева, читаю твое сообщение и кажется, что я сама прожила так день. Так светло и тепло от твоего сообщения.))))
Как увидела свой животик и бочка и тут как-о есть расхотелось. Мне так и казалось что бока мне говорят, что : “давай ешь и все это нам на пользу!! Мы станем больше!!!!”. Люди, мне кажется, что я просто схожу с ума !!!!!
Танюш, день прошёл на одном дыхании!Слушала музыку, мыла окна, потом пошла в солярий и попала под такой ливень!и это было просто суперски!потом купила себе книгу и несколько журналов и провела остаток дня в чтении))))сейчас уже 21:45, честно могу сказть что пила чаёк с овсяными печенюшками, но не жалею об этом ни грамма!)))это мне приз за то что я так правильно день провела!)пишу тебе и улыбаюсь))))))
ты прямо перед зеркалом кушать села??а почему аппетит пропал??
Ева, ты просто молодец!!! Вот видишь и все не так уж и страшно. Просто надо жить и наслаждаться жизнью. Просто безумно рада, что у тебя сегодня началась новая жизнь в полной гармонии с собой!!!
У меня очень похожая ситуация с подругами и знакомыми, но я счастлива , что я познакомилась(виртуально) с тобой.
Сама могу похвастаться тем, вот уже пару дней не срываюсь, хотя вчера был такой соблазн!!! Как говорила Фаина Раневская, что если хотите похудеть, то ешьте перед зеркалом. Я так и сделала вчера во время приступа обжорства и аппетит пропал сразу же!!!! ))) пиши и не забывай меня ))))
Танюш, в общем рассказываю: была у психолога, был долгий и больной разговор, но теперь мне стало легче!!!))))))у меня правда началась депрессия и пищевое расстройство одновременно, но теперь я знаю как с этим бороться!)))))муж меня понял, за что ему большое спасибо, и поддержал!теперь всё будет по-другому!правда ничего не проходит бесследно, но мне очень помогает твоя поддержка!подруги заняты своими проблемами и мало кто помогает морально, а вот с тобой всё совсем по-другому!))))спасибо тебе за поддержку!
а ты как на диете или нет?? я вот сегодня совсем с другим настроением и поэтому с едой нормально себя веду! с утра выпила кефир с клетчаткой, потом кофе попила, на обед буду тунца кушать с броколи, а на ужин творог и кефир/кофе!вот так! а вечером пойду в парк гулять! решила после отпуска купить себе собачку маленькую чтоб чаще на улице бывать))))
пиши о своих успехах! кстати, сегодня взвесилась – 56 кг!и это не смотря на мои обжорства!))))))
Ева, не пугай меня так! что с тобой? Что за серьезный разговор? депрессия? В любом случае здоровье важнее, чем диета. Мне будет тебя не хватать, но если надо так надо!!!
вечером всё таки поела киви 2 шт, печенюшки, кашку с мёдом, яблоко, семечки, теперь юолит живот… сейчас 2 часа ночи а я маюсь болями в желудке. завтра иду к знакомому психиатру на серьёзный разговор. не могу так больше.
танюш, это прекрасный стимул!!! я вот тоже еду на море, только если честно желания уже нету…
Ева, милая держись!!!!! У меня вот только обед прошел, и скоро(через пару часиков) будет ужин!!!
Сегодня приятель позвонил и пригласил поехать дружной компанией на море. Ура!!!!! Надо быть в хорошей форме!!!!! Появился новый стимул!!!!!! Надеюсь, что смогу и зарядить тебя энергией!!!! Держимся!!!! Плакать будут потом другие, завидуя нашим великолепным фигурам!!! Как тебе, Ева?
танюш, у меня день прошёл нормалёк!отчёт: утром кофе, в обед 2 яичка и немного брокколи, ужинала тунцом из банки!вот!и ещё вечером после ужина съела 3 ст.ложки клетчатки!теперь сижу и борюсь с желанием скушать, точнее СОЖРАТЬ что-нибудь типа шоколадки или печенюшки овсяной… господи как же тяжело!!!(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((нереально…
Стараюсь после 6 не есть и порой мне даже это удается, но в последнее время что-то не как. Так что-то мы совсем расслабились. Ева, с сегодняшнего дня все серьезно должно быть. Поправляться нельзя!!!!! Надо худеть!!!!
купила клетчатку сегодня!решила ещё кефир с клетчаткой пить!)))))
Танюш, я решила взять япошку за основу и добавлять некоторые продукты!захочу яблочко – скушаю!захочу салатик – легко!)))))вот)))я такая балда!приучила себя есть после шести!а раньше даже не думала о еде вечером! и как теперь взять себя в руки???меня это так злит…(((((( а ты вечером кушаешь???
Ева, вот сама и не знаю на диете я или нет. Стараюсь придерживаться меню, но постоянно что-то ем, чего нет в меню. Я сегодня вечером пила кофе с мороженным, но одно радует, что его я так и не осилила!!! Пригласил на кофе молодой человек. ну как я могла стоять?? Да и не хотелось показывать, что я на диете!!! Так что вот Ева, надеюсь, что у тебя лучше дела обстоят. Конечно меня радует та новость, что ты себя хорошо чувствуешь!!! Будь осторожна пожалуйста и не доводи себя больше. Тебе удачи с диетой !!!
Танюш, куда пропала??? я решила завтра начать японочку, т.к. чувствую себя хорошо!))))надеюсь получится!)))ты как? на диете???
Танечка, выше нос и хвост морковкой!))))))мы с тобой и так красотки, а если поднажмём, то ещё красивее станем!)))и не слушай никого! все на самом деле завидуют! мне вот сегодня утром соседка сказала что я на глазах хорошею, так я вообще загорелась продолжать “диетный путь”!))итак, отчётик: сегодня утром скушала чашечку овсянки, на обед тоже буду овсянку, потом яблочко скушаю, а на ужин наверно буду фрукты или кисломолочку))))))как думаешь на таком меню до 52кг похудею???за какое время?)))ведь 10-ого на свадьбу иду, а 11-ого самолёт на море…
танюш, а ты взяла себя в руки???жду отчётов!))))))))
Ева спасибо тебе милая за твою поддержку. Дело в том, что я и действительно привыкла к тебе. Мне тут тоже все говорят, что мне это не нужно совсем. Да и со стороны говорят, что потеряла свою индивидуальность. НО мне все равно, т.к. решила и буду продолжать.
Новая жизнь, но почему-то отголоски старой мне не дают начать полноценно новую, поэтому начала новую без особого энтузиазма!!!
Обещаю, что больше не будет печеников никаких!!! их просто нет!!! да и я их не буду покупать!!!
Сейчас вес мой так и колеблется между 55 и 56 кг, иногда и понижается до 54,9,но я потом все компенсирую печеньями!!!!
Вот такое я вот без хребетное существо!!!
а начинали мы действительно хорошо.
Танечка!попробуй эту диету под себя сделать!я например считаю что от яблок плохо не будет!это же сплошная польза и витамины!если чувствуешь что сорвёшься – лучше скушать яблоко, а не щербет или печенье с маслом!согласна?? почему у тебя стимул изменился?новая жизнь и новые свидания должны мотивировать по полной программе!ведь хочется выглядеть на все 100! а мне вот со всех сторон щебечут “зачем тебе это?!у тебя всё нормально!” а меня это бесит!!!!(((((лучше бы говорили что я колобок!тогда назло всем бы похудела! я вот писала что у меня пропал аппетит… да уж))) сегодня сильно болела голова, я выпила таблетку и уснула (днём), проснулась от дикого голода! съела несколько овсяных печенюшек, маленькую пиалочку куриного супа,кусочек вареной курицы, 3 дольки горького шоколада – и всё это за раз!!!проглотила так, как будто ела в последний раз! тяжесть в желудке капец!!!завтра надеюсь не будет жора, он меня уже так достал!
таня, а какой вес у тебя сейчас? к какому стремишься на данный момент? а давай сначала, а? помнишь сколько в нас энтузиазма было???
итак!))))))я стремлюсь к 52 (для начала), стартую с веса 55,300!))))))
Танечка, только я пока на японочку не буду садиться, пока на салатиках, фруктиках, кашках посижу наверно!но всё равно буду тебе отписываться!привыкла уже)))))))))
Ева, даже стыдно признаться как я халявлю: щербет, печенье мс маслом и все это вечером. Как ? здорово? Признаюсь честно, что не люблю сливочное масло, а тут ем его как истинный любитель. Но вчера покончила со всем, т.е. нет теперь у меня ни масла , ни печеньев, ни щербета. ВСЕ!!! Все съела!!!!
Утром встала, и решила, что буду продолжать диету. мне так действительно легче.
Ева, я вот поражаюсь, как ты можешь сидетьь только на одной кашке и яблоках, к стати о яблоках, а вот и я ем тоже много и в несколько приемов, что тоже непозволительно!!!
Наверное мы и действительно устали, да и стимул немного изменился, поэтому я и халявлю.
Посмотрим, что покажет эта неделя. После вчерашних печеньев сегодня с утра привес!!! Итого ни граммульки не скинула!!!!!
Ева, поддержи меня пожалуйста и наставь меня на путь, чтобы я не халявила. Новая жизнь,новые свидания, а я совсем распустилась. Ева, надо что-то делать со мной!!!!!
Ева, а тебе советую не морить себя голодом, ешь здоровую пищу. И пиши о самочувствии пожалуйста. Удачи тебе!!!
tatyana, я решила до конца недели питаться кашкой овсяной и яблоками (1-2 шт в день), потом посмотрю на своё самочувствие и вес, если всё будет ок, то на японочку опять присяду!)))))очень уж мне её меню нравится! а как ты халявишь???что именно лишнее кушаешь?
кстати, сегодня взвесилась – 55,300кг!!!ничего не пойму! пошла к соседке, взвесилась у неё – результат тот же! что за странные скачки понять не могу?!?! радует лишь одно – полное отсутствие аппетита! даже на запахи не реагирую! раньше мимо макдональдса не могла пройти, специально обходила за 2 квартала!!!а сейчас вообще равнодушна стала! утром муж захотел чизбургер и сладкие пирожки, так я спокойно пошла туда и всё прикупила!и ноль реакций на запахи!)))))))незнаю надолго ли аппетит убежал))))
я вот кстати подумала, может мы устали просто от диет? с одной на другую скачем, организм же не дурак! сначала кормили его как слона, а потом бац!!! и всё))) ведь он может обидиться…)))))
Ева, халявлю ужасно, поэтому нет и никаких результатов. Завтра понедельник и надеюсь, что со следующей недели смогу себя контролировать.
А что решила ты?
tatyana, т.е. ты хочешь сказать что мне не стоит придерживаться японки?? блин, не думала что со мной такое может произойти(((( за сегодняшний день ничего не ела кроме шоколадки чёрной горькой, и то максимум грамм 50 съела…
что же делать? дело в том, что мне легче питаться когда всё расписано по дням…
а как у тебя успехи??? держишься? отвесы есть???как общее самочувствие???
Ева, мне кажется. что ты и действительно угробила ЖКТ. Своими переизданиями, а потом голодовками и разгрузочными днями, а потом диетой. Тебе надо действительно быть осторожней, а может даже временно отступить и сделать паузу, но это не значит есть жирную и углеводную пищу, а попытаться посидеть на каше геркулесовой, кефире, творог и другие полезные продукты. А потом я так думаю начать вновь диету, если захочется. У меня была подобная ситуацию в понедельник после вареной капусты и я просто не стала так описывать, но наверное просто у меня не в таких масштабах. Ева, думай о здоровье своем, а когда человек здоров, то и все у него нормально и хорошо )))))))))))))))
Tatyana, у меня вчера был такой ужасный день!!!((((в общем по порядку: с утра кофе пошёл нормально, в обед кушала сначала салатик с капустой, помидоркой (без кожуры) и оливковым маслом, через час 2 яйца (еле второе съела), потом мне стало к вечеру очень плохо, тошнило (пардон до рвоты), но я решила выстоять, вечером всё равно через немогу ела рыбу, где-то в восемь вечера мне совсем сплохело((( тошнило не по детски! зашла подруга в гости, увидев меня впала в шок, начала отпаивать меня тёплым молоком с мёдом, сначала мне стало ещё хуже, потом легче!))))примерно часов в 22:00 желудок начал болеть! поела куриный бульон с кусочком мяса и хлеба и стало хорошо! ночью правда просыпалась от того что живот болит, но потом опять засыпала! вот такой был сложный день!(((( сегодня утром ничего кроме кофе не смогла в себя запихнуть! и вот уже прошло пол дня, а я смогла скушать только 2 дольки шоколада и всё!!!что со мной???что я сделала не так??? может ЖКТ угробила? если честно стало так страшно… что дальше делать????Tatyana, я смотрю ты что-то поникла совсем! давай-ка веселее! ну съела кусочек щербета, ну и что??? похвалила себя, обняла и продолжила дальше диету! если умираешь от голода – скушай что-нибудь полезное, не мучай себя! а то так и до депрессии недалеко!!!
Ева, у меня сегодня 4-ый день диеты и ничего не уходит. И вот только я не понимаю почему, но в меню 4-ого дня между строк я просчитала, что можно съесть шербет!!!! Ну не удержалась!!! Ну что с мной происходит? Начитать диету завтра вновь?? или продолжать? ну это уже не диета получается!!! Зато я теперь успокоилась и могу вновь продолжать.
А знаете что мои дорогие, что самое главное родиться и быть счастливой, а не красивой. вот у меня пока второй вариант. просто не могу больше. простите за такие признания, просто крик души!!!!
Tatyana, а я сегодня на диете наконец-то)))))сегодня спала долго, поэтому сейчас вместо обеда у меня ещё завтрак))))пью кофе))))вкуснотища))))представляешь, до вчерашнего голодного дня я весила 56 кг, сегодня взвесилась 56,900кг!как это понимать????((((а насчёт боков и животика, спорт в сочетании с диетой = ожидаемый результат)))))))))
а почему голодно на этой диете??ведь она не сильно отличается от той на которой мы с тобой сидели. или я ошибаюсь??? у тебя уже какой день сегодня будет???
Ева, признаюсь честно, что мне голодно как-то на этой диете. Результат есть, но не такой как ан предыдущей диете. В общем я сейчас 55 кг. НО есть постоянно хочется.Слабости никакой, ь.к. наверное мой организм уже привык без углеводов. Физические нагрузки не прекращаю, даже добавила дома, ь.е. взяла на прокат обруч. Признаюсь честно,что мне особо худеть навеное не стоит, а надо работать над боками и животом. Пресс накачан(верх), а вот брюшко висит. Меня это бесит!!!! Но все равно думаю продолжать диету, т.к. мне кажется в сочетании со спортом она мне поможет распрощаться с брюшкои и боками
tatyana, в общем разгрузка прошла сегодня нормально, кофе с утра, в 16:00 3 столовых ложки овсянки на воде и опять кофе. завтра начинается моя диета!)наконец-то!!!если честно я уже соскучилась по диетному режиму!))))всё-таки мне легче и проще жить когда на диете сижу!)))))сегодня купила все необходимые продукты (яйца, капустку)
как у тебя диета проходит???не нарушаешь? как общее состояние???результаты есть или ещё рано???
Ева, какой у тебя замечательный муж и помнит даже такого рода события, поэтому все правильно сделала и ну ее эту диету!!! не жалей!! ты все правильно сделала!!!!
Начнешь все заново и все!!! ну конечно не стоит себя так мучать голодовкой. Начни сразу диету и все!!Так что вари себе кофе и присоединяйся ко мне!
tatyana,у меня вчера тоже день прошёл по всем правилам и при том очень легко!вечером пришёл муж домой и сказал что заказал столик в нашем любимом месте (я забыла что у нас 8 лет знакомства вчера был)))) я начала сопротивляться, говорить что надо всё отложить-отменить, но он очень обиделся и пришлось уступить… не могу сказать что я ела что-то жирно-ужасное, но всё-таки… диета опять сорвалась… и за это сегодня я решила день поголодать полностью, а завтра опять начать! устала уже вот так издеваться над собой! самое главное что кушать не очень-то и хочется, но приходится!((((( а ты умничка!!!держись!))))
Ксения, чтобы убрать бёдра нужен спорт, сама от этого периодически страдаю, но велосипед меня спасает!попробуй!можно велотренажёр!
Ура!!! день прошел по всем правилам!!! Не сорвалась ни разу!!!! Поздравьте меня с этим!!!!
Кто еще может похвастаться этим?
Tatyana, Вместо сока съешьте пару помидорчиков))).
девочки как-то трудно совладать с собой. Начала диету заново, но почему-то в меню первого дня у меня была клубника, но это все…, а вот потом себя наказала и оставила за это без ужина.
Сегодня не должно быть никаких срывов!!!!
Сегодня второй день!!! Варю себе кофейку и где-то там есть вкусненький сухарик!!
Девочки, а вы сок томатный пьете? Какой он эффект дает и можно без него обходится. Или если написано , то надо следовать(разработали диету ведь диетологи)
Я полгода назад и последние года 3 весила 44кг при росте 157, а щас 47. У меня всё в бедрах, они стали просто огромные, ни в одни джинсы не влезаю.
tatyana, я так оторвалась вчера на еде и выпивке!!!до клуба были в баре, я ела как слон!пицца, алкогольные коктейли(калорийные очень с сиропами и т.д.!!!(((), мясо жареное… эх… кошмар конечно, но ничего не могла с собой поделать!потом в клубе тоже кушала и пила!после клуба зашли в макдональдс (молодость вспомнить),я съела биг-мак и коктель выпила средний, плюс картошечка фри с соусом))))))) сегодня утром взвесилась: 57 кг! ну 2 кг это 100% вода, т.к. я вся отекла!)))
сейчас сижу кофе попиваю и даже не жалею что вчера была такой плохой девочкой))))ведь сегодня я взяла себя в руки!а это главное! на диету настроена серьёзно и безповоротно!вот))))а ты как, танюш???сегодня начнёшь???надеюсь что одновременно будем сидеть))))ведь так легче)))
ксения!!!давай к нам! эта диета должна тебе помочь!!!)
Ксения, а вес и рост у тебя какой???может худеть просто уже некуда???
Нет у меня силы воли. Не могу я питаться всего 3 раза в день. Срывы постоянные. Мне нужно избавиться всего лишь от 3-4 кг. Но я не могу это сделать уже полгода.
Ксения, а почему это вы только огурцы едите??? Попробуйте диету, н-р эту. и результат не заставит себя ждать!!! Я в первый день после обжорства в воскресенье скинула 1 кг-это конечно вода, но приятно очень. Живот впадает и появляется контур тела, приятный.
Вчера мерила платье в магазине.Девочки, милые мои, я не поверила тому, что я видела в зеркале!!! Готова была продолжать на себя смотреть и не верила глазам, а продавец(я ее уже как 2 года знаю) наблюдала за мной и с каждым разом приносит мне одежду меньшего размера. В общем за 2 года я скину 15 кило!!!! И самое главное намерена идти дальше.
Я так думаю, если постоянно сидеть на диете, то будут постоянно срывы и тогда все будем “сметать”, поэтому надо выработать норму питания, чтобы действительно все углеводы употреблять до 12 максимум до 13-00, а вечером только белковую. А я вот стараюсь еще не есть после 18-00. Утром голодная просыпаюсь. Это сложно по началу, но потом привыкнешь!!!
Как у вас все хорошо получается. А я уже червертый день сижу на одних огурцах, и толку никакого.
Tatyanочка!!!не переживай! бывает и такое!главное потом взять себя в руки!))))))я вот уже наелась, так сказать и готова к диете!сегодня утром проснулась, выпила кофе, в обед сварила яйцо (одно, т.к. если съем два – будет тошнить), “вкусную” капустку, начала кушать и тут звонок по телефону… в общем, и сегодня диета не удалась! иду в клуб на Д.Р. подруги! так что завтра начну диету!ну как в клубе и не выпить винца или мартинки????вот такая я негодяйка!получается с 24 июня по 6 июля буду на диете!а 10-ого стройная пойду на свадьбу!11-ого с утра на самолёт))))))надеюсь на свадьбе не наем всё что сбросила!))))в самолёт возьму кашку, а то там не очень полезная еда))))муж счастлив – обожает самолётную еду))))а тут 2 порции будет))
танюш, как же удержать себя после диеты, а? может нам с неё и не слазить?только если по праздникам… я по этому вопросу уже всю голову сломала(((((
Девочки!!!!!!! Я сорвалась!!!!!! И меня понесло!!!! Съела всё,что видела и попадалось мне на глаза и вот диван чудом уцелел!!!!! ))))
Завтра вновь и все заново!!!! Ева, мы вместе вновь!!!! Рыбу я ем так называемую сайду( самую нежирную рыбу, которую я смогла найти), а как наказание завтра мне вареную капусту. А зачем вот только не понимаю надо пить сок томатный и можно его заменить??? Это такой удар для моего желудка. А вот если еще заменить все мясо на рыбу, повлияет это на результат????
главное: исключить все молочные (даже нежирные) продукты, т.к. они повышают щелочность крови, что препятствует высвобождению гликогена и расщеплению жиров.
Чтобы действительно не испытывать чувства голода и при этом худеть, старайтесь выбирать продукты с органическими кислотами (сырые фрукты, сырые овощи), а также не менее 30 гр. чистого белка в день (лучше всего в виде орехов или яиц/рыбы/мяса). При этом жиры должны быть в кол-ве 15-40 гр. в день.
вода уходит! если бы это был жир…
Как у вас получается за день голодовки почти на 2 кг похудеть?!
tatyana, я с тобой теперь!!!ты держишься???
ВСЁ ДЕВОЧКИ!РЕШЕНО!С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ С ВАМИ!два дня разгрузки хватит я думаю, хотя хотела 7 дней ничего не есть, но почитала что если не есть, то замедляются метаболические процессы и организм потом вообще худеть не будет – меня это реально напугало… я считаю что японка вполне сбалансированная диета и должна мне помочь!
rimma, у меня тоже рост 160, вес примерно 55 – 55,500кг, хочу 48кг.ты две недели будешь сидеть на этой диете или больше?как переносится?после 18:00 кушаешь или нет?
Привет девочки! Сегодня седьмой день ЯД! самочувствие вполне терипимое. При росте 160 начальный вес был 63,5, сейчас 59,5!!! Очень довольна результатом, надеюсь вес не остановится. Очень хочу 55 кг!!!! Всем удачи и терпения! Главное положительный настрой и тогда все получится!!!
tatyana, можно капусту сырую, но только если она молодая, и не обязательно варить, можно просто кипятком обдать! а рыбку какую кушала???мне тут сказали что от жирной рыбы лучше отказаться,т.к. может тошнить!можно навагу или камбалу))))мне повезло, я 100% рыбоед! мне никакого мяса не надо, я могу одной рыбой питаться! вот кстати, знаешь, настроила себя против еды и не хочу ведь ничего!еле впихнула в себя ложку творога с утра!надо же… даже как-то странно…)))) может даже решусь перейти на низкоуглеводное питание, читала много положительных отзывов!
через 3 недели на отдых, поэтому надо из кожи вон вылезти, но стать худышкой!!!!!!!!!надо уехать из дома с весом не более 50 кг!как думаешь это реально???как хорошо что есть поддержка)))))
а ты после 18:00 кушаешь???а порции рыбы большие делала???кстати, на 4-й день в обед яйцо нужно есть сырое!!!а тут не написано…
Ева, признаюсь честно, но сегодня день прошел для меня ужасно. Салат из вареной капусты оказался для меня просто катастрофой, да и сказалось вчерашнее объедание и плюс кошмарная ночь и т.д. Надеюсь, что завтра самочувствие улучшится. Спасибо за поддержку. Мне кажется, что и у тебя еще пару дней и вес вернется с привычным 55 килограмм, а потом вперед со мной.
tatyana, сегодня взвесилась и после дня почти голодовки 56,400!это конечно для меня тоже много(перед диетой ангела я весила 55 и ела всё подряд но выше 55 не поднимался вес никогда), но не 59кг!вот что я ещё узнала: японская диета – это разновидность низкоуглеводной диеты и приносит 100% результаты!))))это так обнадёживает!несмотря на то что не начала с тобой диету всё равно буду поддерживать!))))а сама пока морально буду готовиться к японочке!)))я поняла в чём моя главная проблема (я имею ввиду проблему с набором веса): УГЛЕВОДЫ!я даже от кислых фруктов поправляюсь!а ещё заметила что чем больше пью, тем быстрее худею!
tatyana, как прошёл у тебя первый день??? с рыбкой жизнь прекраснее правда?)))))))))
Ева, признаюсь честно, что я так и не смогла начать есть все подряд, а ела только “опасную” еду только до 12 и все было в норме. Вчера же я себе устроила праздник. Ела торт, бутерброд с сыром и ветчиной, яичным салатом. потом все это еще закончилось в 12 ночи с печеньями и прочее. Плохо спала и се ночью снились кошмары. Вся отекла!!!! Это просто жуть!!!!
Диета!!! Рада до безумия, что все это пройде т в ближайшие дни!! Жаль, что ты не со мной начала, но потом присоединяйся
tatyana, а я решила сначала разгрузиться на твороге и сегодня за целый день съела грамм 100 творога 2% и стакан кефира 1% и много кофе и чая зелёного!вот! кстати,я сегодня так плакала, встала на весы и (о ужас!!) 58,900кг!!!я таких цифр не видела лет 100!!!у меня всё тело как-будто отекло! и это после того что я кушала всё подряд 4 дня! у меня прямо пищевое расстройство случилось!в магазине пока покупала продукты умудрялась съесть сырок и булку!((((в общем это кошмар. сидела ведь две недели на диете и добилась результатов и всё насмарку! решила объявить войну еде! неделю до японской диеты буду в день съедать 100 грамм творога и всё! как же устала от этой вечной борьбы с жиром…
а как у тебя первый день прошёл??? как себя чувствуешь?
Здравствуйте. Как и написала ранее, что сегодня начала новую диету. После вчерашних подчищений холодильника перед диетой, на весах сегодня 56,4 при росте 165 см. Моя цель теперь 50 кг. Пожелайте мне удачи!!!!
всем привет!))))как и tatyana сидела на диете ангела, скинула 3кг800гр.! но вот уже неделю без диеты и чувствую что всё набрала назад!кушаю как слоник(((( рост 160см, сколько сейчас вешу – незнаю,может кг 54((((, но в понедельник с утра взвешусь и напишу обязательно!а завтра если смогу (ещё решусь) устрою разгрузку на твороге 2%!вот)))))девочки жду поддержки!!!до понедельника!)))))
Здравствуйте.сидела на диете Ангела и похудела на 5,8 кг. Сделала перерыв 1 неделю и вот хочу вновь сесть на диету для достижения желаемого результата. Мой рост 165 см и вес 55,5. с понедельника я с вами,а пока сегодня приготовлю тортик. завтра в гости, а в понедельник-прощайте все сладкое, булочки и прочее и здравствуйте красивая фигура в 50-51 кг. Поддержите меня, спасибо!!!
Всем привет!я на диете уже пятый день,у меня вес критический был,почти 76кг при росте 170,сейчас 70,700.считаю эту диету просто находкой,хотя много уже всего перепробовала,но так стремительно не худела,да и вес набирала с лишком.я практически не голодаю,с утра сухари не ем,два яйца вечером третьего дня просто не осилила,хотя раньше ела ОЧЕНЬ много!после вареной моркови чуть не стошнило,а вот пармезан был просто райским!!!сегодня не ела фрукты на ужин вообще,и голода не испытываю.кабачек советую резать тонкими кружочками и обжаривать,так вкуснее,а рыбу беру горбушу,она вареная оказалась очень даже вкусной!всем удачи,делитесь опытом!
а подросткам можно мне 15 и меня мучает вопрос можно ли мне?
Привет всем!!!сегодня последний день диеты,сидела 21 день,результатом довольна,при росте 170 вешаю 51 кг,сбросила 6 кг.я ужасная сладкоежка,и во время диеты всегда хотелось сладенького,поэтому баловала себя фруктовыми жевательными резинками(без сахара)…
сожусь на диету во второй раз…первый раз сиела 2 года назад….диетка супер..при росте1,65см. весила 64кг..после ЯД весила 56,,,вес совершенно не набирала…потом забеременела и после родов была поправилась аж на много кг…вообщем решилась сесть2-ой раз ……Вес был 61 кг….сижу на диете 5 день,долой 3 кг,сейчас вешу 58кг…..и это всего лишь 5 день был….1 день жутко болела голова,но ко 2 дню все прошло,а на 3 день кушать совершенно не хочется….пью воду……маленькими глотками! всем советую….диетка то что надо! напишу сколько скинула в общей сложности! Всем жесткой силы воли….удачи.
Сегодня первый день японской диеты. Исходный вес 58.4 при росте 164.Оптимально 50-51, но сомневаюсь, что уйдет так много. Полагаю кг 4 должно сойти, ну и это что то.
Девочки скажите,если кабачка нет,чем заменить?
Всем привет
У меня сегодня подходит к концу 9-й день. Потеряла 4 кг с хвостиком. Каждый день бегаю, минимум по 2 км, и качаю пресс.
И последние два дня позволяю себе кусочек сухарика по утрам 
Поэтому периодически их исключаю или ем только белок.
В театре столько зеркал, что я была готова пропустить спектакль, а только ходила бы и смотрела как оно на мне замечательно сидит.
С диеты отступила в первый день – нарвалась на корпоратив, пришлось выпить чаю с булочкой.
Все готовлю на пару.
На яйца, честно говоря, смотреть не могу
Вчера ходила в театр в новом платье
Пью витамины, гинеколог посоветовала по 2 в день 14 дней, сказала, что весной не повредит ударная доза.
А вообще жизнь прекрасна и замечательна.
Сидела на японке в прошлом году в это же время. Исходный вес был 60 (в этом, о ужас 63), а результат 57.
Поняла одно, надо держать себя в форме. Все красиво написано о результате много недель, месяцев, годов. Но если жрать все подряд и как прежде (первое, второе, третье, компот и все перед сном, а до этого обильные завтраки и обеды… ну и праздники с алкоголем, который мало того, что калориен, так ещё и аппетит вызывает) то вес возвращается быстро и с заметной компенсацией за страдания организма до.
Привет,коллеги!
Коллеги- потому-что “занимаемся” одной проблемой, одной работой! Скажу сразу: крылатая фраза классиков”молодая была совсем не молода…” – это про меня, т.ч. опыта достаточно, чтобы поделиться с Вами! Я за свою жизнь столько диет перепробовала- просто жуть берёт, но перед “японкой” просто снимаю шляпу уже лет 5 это точно!!! Дама я не худенькая, при росте метр с кепкой(156см) вес держу 64-65кг! Да, да, многовато, но ведь мне и не 20 годков! Но всё-таки, так хочется быть стройной! И я стараюсь изо всех сил! Уже лет 8 не употребляю сахар, привыкла пить и кофе и чай без него, пристрастилась к зелёному! Нет, я очень даже позволяю себе и конфетку и тортик изредко! Так вот, вернёмся к нашим баранам, тобишь к японке: лучшего результата я не имела ни при одной диете:до 8 кг, но держиться эффект максимум пол-года, что вполне меня устраивает на летний период! за зиму(позволяя себе практически всё) я набираю 3-4 кг и по весне возвращаюсь к японке! Кстати, переносится диета очень даже легко, а при отказе от сладкого и мучного -вообще в легкую! Так что советую, послушайте “бабушку”!
привет всем
сижу на этой диете уже пятый день.очень нравится
даже больше скажу я просто в восторге
похудела правда пока на 2 кг,но думаю к концу диеты результат будет лучше)))
всем удачки
Всем привет, сегодня 6 день диеты. Проснулась от того, что обострился гастрит. Так что начала день с кефира, который не допила во второй день деиты. Надеюсь, что это не сильное отсутпление. Тем более, что он обезжиренный, обволок желудок и я могу спокойной передвигаться по квартире.
Поняла почему не могла никак выдержать диету раньше, не было стимула и плюс мужчина у меня с фигурой далеко не аппалона, что сильно расслабляет.
Теперь планы похудеть хорошо и удержать результат. Худеется второй раз не так стремительно, что и понятно, изначальный вес больше. На 6 день результат 3,200. Хочу протянуть диету до начала поста и плавно перейти с нее на постную кухню. Так я ещё не скоро вернусь к привычному рациону, да и не факт, что вообще к нему вернусь.
А у меня сегодня 10-ый день. -6кг. Но по объемам мне кажется не очень… Интересно можно вместо сыра брынзу малосоленую съесть???
сижу 10 день на яд похудела на 3кг
я тоже сидела на яп..3 дня а на 4-ый мне стало очень плохо .у меня было истощение организма..сильная рвота..вообще жуть..очень перепугалась..хочу ищё раз пробовать но страшновато
НА ЯПОНКЕ 5 РАЗ С МАЯ МЕСЯЦА.ПОХУДЕЛА НА 12 КГ.ПРИЧЕМ БОЛЬШАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА ПРИШЛАСЬ В1 И 2 РАЗЫ, А СЕЙЧАС ТАКОЕ ЧУВСТВО,ЧТО ВООБЩЕ НЕ ТЕРЯЮ ВЕС И МНЕ КАЖЕТСЯ ЧТО НАОБОРОТ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ОБЪЕМ ЧТО ДЕЛАТЬ? К НОВОМУ ГОДУ ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ!СОВЕТ ЛУЧШЕ НА ЭЛЕКТРОННЫЙ АДРЕС
Сегодня третий день.Вчера и сегодня немого добавила мороженной брусники. Надеюсь, что это не сильно плохо. Грипп такой вокруг, а тут витамины. Странно, но вес уходит не так стремительно, как раньше при этой же диете. Еще я пью трубослим, может быть зря?
Девчёнки а можно ли зелёный чай вместо кофе пить??
Сидела в апреле, похудела до 55… сейчас опять 63, сажусь.. нужна поддержка. Пишите в аську 138397091.
В руки никак не могу селбя взять, не знаю почему.
всем привет,у меня сегодня четвертый день,первые два дня все было замечательно,а вчера и сегодня жуткая слабость,головокружение,прям сил никаких нет.у кого нибудь так было?сколько дней так будет?
попробовала японскую диету на себе, результат порадовал ))
чтобы некоторые блюда стали не только полезными, но и вкусными, я делала так:
морковку не варила, а запекала,
для того чтобы не есть сырое яйцо, можно сварить его всмятку (опустить в кипящую воду и достать через 3 минуты),
рыбу я также запекаю в духовке, добавив немного зелени,
в кабачки выдавливаю немного чеснока.
вот сегодня третий день…..вчера был отвес а сегодня проснулась почти на 1 кг больше(((((расстроенная,воды пъю немного отчего привес незнаю….((((( вот моя аська кто на диетке пишите 377823757 вместе веселей
я уже 10 день сегодня сижу на этой диете.кто нить еще худеет или нет?
Наталья, как прошел ДР?
Привет всем!!сижу на Японке 8 день результаты мне нравяться 5кг!!Правда незнаю что и делать в субботу на Д.Р.,а это последний день,можно интересно хоть чуть вина?
Привет девченки, я на ней уже 4й день, ищу поддержку, кто на том же периоде, напишите в аську 422845760. И если зайдешь еще Ольга, напиши пожалуйста как ты выходила, у меня тот же вес и рост, стремлюсь к такому же результату ( когдато был такой стабильный =))
Спасибо Лена,что откликнулись.Хронических заболеваний у меня нет,Самочуствие-норма.Первый день ничего страшного.Я все больше склоняюсь к тому,что это психологическая проблема.
Елена, результаты никто заранее предсказать не может, они зависят и от исходного веса, и от многих других факторов,
но в вашем возрасте у большинства уже накопились и проблемы со здоровьем, вы уверены, что у вас нет противопоказаний?
Удачи в похудении и здоровья!!!
Привет всем,всем удачи и хороших отвесов.Может кто то ответит :мне 42 года,думаю,что в этом возрасе обмен веществ замедлен и результаты будут не такие радостные.Завтра хочу начать.Буду рада любой поддежке.
Вот уже 9-ый день) Все хорошо проходит, есть совсем не хочется..даже чего нибудь запретного. Рост 169см, вес 56кг) -3,5кг. Хотела конечно 55, но и это отлично)
Привет всем, я на японке уже 5-ый день. Держусь, хотя коллега принесла шоколадку…..мысли только о том чтобы она её побыстрее съела…иначе я её “сопру” (шутка). Впринципе не очень то и тяжело….только иногда когда задумаешься о сладком очень хочется сорваться. НО надо дорепеть до конца…а когда все можно станет…то не так и хотеться будет))) Всем удачи)
привет,девчонки!Хочу похудеть,поддержите!
Девочки,я очень люблю ЯД,у меня правда уходят не кг в основном,а объемы.Держитесь и все получится.Думаю,после гречневой к вам опять приду.
Привет всем! Сижу второй день на Японской диете. Пока все нравится, легче себя чувствуешь! Уверена, что спокойно выдержу меню, мне оно очень нравится. Начала с веса 77,300, сегодня утром уже 76,300(вода лишняя ушла видимо). Вообщем, я с вами.
Сегодня первый день… При росте 162,вес 55кг.Хочется,чтобы было 50. Возможно? Да,воду можно заменять зеленым чаем,а то я воду терпеть не могу?
Я сегодня 1 день, надо сказать, сложностей пока никаких..Я не чувствовала никакого дискомфорта… Едиственное- вечером выпила чайник зеленого чая с лимоном-наверное это катастрофа и съела 1 жесткую грушу..Что делать?
У меня мама после первого раза села на диету ещё раз. Теперь у нее вес 62 кг, перед первым разом был 74.
Я вот тоже села. Просидела 2 дня и случился день рождения, где ела. Начала сначала. Посмотрим что будет.
А можно ли обед делить на две части? Например, в первый день сначала съесть два яйца, а часа через два капусту?