Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
a ja tolko 4 dnia viderzala. Sbrosila dva kg, odin vernulsia. Vot dumaju esce odnu popitku sdelat, sest snova.
Девчонки, месяц назад отсидела на ЯД…Результаты хорошие. вес сбросила немного – 3,5 кг, зато уже месяц вес не возвращается..И это радует…Главное – выдержать до самого конца!!! Все 13 дней. + 2 дня выхода из диеты… Я выходила на чае с молоком..
Всем удачи!!!!!!!!!!!
Прошла неделя без диеты. Вес стабилизоровался и вернулся к тому, что был после диеты. Главное по вечерам стараться не кушать и повыфить физическую активность. У меня теперь даже настроение улучшилось. Очень переживала, что вес вернется.
Привет девчёнки!!!
У меня сегодня 11 дней сбросила 9 кг.-это очень радует)))
Диета суперская,чувства голода нет,самое ужасное это жаренный кабачок.
Главное теперь не набрать эти 9 кг.)))
segodnia nacalsia 3 den, -1.800kg. Namnogo legce sebia ciuvstvuju.
хочу сказать, что вес у меня начал уходить через неделю после диеты (ну так, чтоб заметно). Так что не отчаивайтесь, все будет нормально.Я похудела очень сильно.На 5 см в каждой ноге, на 12 в талии.Только вот одно неудобство: цвет лица очень бледный и прыщи повылезали, хотя мне уже 35.
da i esce. Kapustu ja em pekinskuju i cvetnuju. Prostuju ne liubliu. Dumaju cto eto toze samoje prakticeski.
zdraste. Segodnia pervij den. Najelas kapusti. I ocen sitaja, mozet ja ee zamnogo em?
Девочки. Вышла с диеты в четверг. Итог + 2 кг. Не объедаюсь. Стараюсь сдерживать себя… Вновь появился живот. Так же не ем соль. Избегаю жирного. Если хочу слакого – ем на завтрак.
Неужели все коту под хвост? Две недели вникуда 
ну вот диета подошла к концу! результат удивил и обрадовал, всего -7 кг)) но зато легкость во всем организме!!! захотелось еще посидеть, жаль говорят же нельзя! (((
девочки дерзайте)) быть красивой хорошо, а вот здоровой еще лучше)))) теперь животик плоский и работает как часики))))
всем удачки)))
а я теперь за сладким, мням мням))))
Ой Юля, как тебе это удалось??? Какой вес был изначальный???
Дык девочки я закончила… Итог -4 кг. Не так здорово, как хотелось бы, но что делать я и этому рада. И самый тяжелый день – последний))) Так и тянет что-нить вкусное сожрать под эгидой “ну вечер и завтра уже и так будет можно)))”
Так что девочки, держитесь.
Спасибо, Таха, держусь. Сегодня 9 день. Потеряла за диету 3,700. Завтра страшный день, не только потому то вареная морковка – гадость, ну и потому что еду с друзьями в горы
погулять. Чувствую будет мне завтра слишком не по себе.
приветик) Девченки, держитесь и не сдавайтесь, я за всю диету потеряла 8 кило, сегодня думаю как с нее выйти. никто не знает через какое время ее можно повторить?
всем доброго дня =) принимайте пополнение…я вот тоже на Я.Д. сижу…сегодня пятый день ))) отвес за эти дни -2,5 кг =)) рада безумно +)
Буду надеются,что хоть еще на килограмм сдвинусь…насколько я знаю,выход из диеты должен быть плавным,вот думаю какое же меню составить,чтобы кг.не вернулись,но одно я для себя учла,что жить без хлеба и сахара можно и это очень легко!
Василиска я ошиблась,вчера был 11, сегодня 12, завтра последний… Сегодня вес сдвинулся с мертвой точки – я рада. А молодцы мы не то слово))) С тех пор как я начала диету раза 4 пришлось сидеть среди отмечающих людей с бутылкой минералки))) И я выдержала… правда мечтала не выпить, а скушать что-нибудь вкусное))) В прошлый раз мне все далось гораздо легче… Правда после мучений на супной сразу… Может быть и поэтому.
Наталья, у меня стоял 4 подряд, в общей сложности 5. Т.е. после 4 один день, и с 8 по 11 включительно. Держись, потом еще пойдет. Я кстати сравнила данные с прошлым разом, тогда примерно каждый день по 200 гр, а в этот раз от 400 до 800 гр за день, но с простоями. Так что еще наверстаешь.
Всем привет, у меня сегодня 7 день. Вес стоит уже 3 дня
И по объемам не могу ничего сказать… Соблюдаю все полностью, правда яйцо ела не сырое, а все же сварила. И пью поливитамины. Ещё записалась на массаж 
Посмотрим, может будет чему порадоваться на 13 день…
Таха,у меня 9-й!похудела всего на 2 кг,немного обидно,но ничего,мы уже и так молодцы,не так ведь?:)надо быть сильной,а мы сильные раз у нас такое стремление х такая сила воли!
Василиска, не переживай, я сегодня не “вешалась” но есть подозрение что у меня тоже стоит. Так и осталось 3 кг, а сегодня 10-й день… У тебя какой день то хоть?
Марго,мне 18 через месяц, я из Тольятти… прям что не день,то одни растройства,вес вообще не туда ни сюда:(
тьфу ты , сорри, за ошибки. Случайно. не Сдаемся
Василиска. Мне 24. И я из Питера. Ну тогда логичен встречный вопрос: “А ты откуда?”
Мдя девоньки….Вчера сорвалась в своё ужасное время (11 вечера) съела черный шоколад. Пришлось себя за это “поблагодарить” и утром до работы пешком шла почти 2 часа (встала, соответственно, пораньше и “почесала” вдоль по набережной). И, конечно, сегодня водный день…..а завтра продолжу свой 5й день японки. Не здаемся! :))
Марго,мне вот чисто для себя интересно,тебе сколько лет?и где ты вообще живешь?:)
Есть английская диета, но она совсем жесть!!!Может когда-нибудь я на нее решусь, но так если вес встанет ибудет стоять на месте. Хотя пожалуй, всё-таки лучше лучше выбрать в качестве альтернативы, нормальное функциональное питание и длительные прогулки на свежем воздуху. Помню, когда я на 9 дней во Францию укатила, я весь Париж пешком исходила при этом ела чипсы, пиццу и круасаны (но всё в таком мизирном количестве).А вернулась домой, так узнала, что я за это время скинула аж 7 кг! Хотя тогда об этом не думала. ПРОСТО Я БЫЛА ДОВОЛЬНА И СЧАСТЛИВА и никакого СТРЕССА!!!
Привет девченки.Я здесь про жевачку прочитала, жуйте жевачку Худия слим она опетит отбивает, а воду пейте Donat, она помогает похудеть.Всем удачи!
Девочки!я вот хочу после пасхи еще на какую нибудь диету сесть,чтобы килограмм 5 ушло еще,посоветуйте эффективную,кроме кремлевской!
Девочки!большое вам спасибо за поддержку,мне ее и в прям не хватало!воды я пью литра 2 в день!а насчет бани-это сложно,во первых была у меня киста на правом яичнике,да и с сердцем проблема,поэтому в баню мне нельзя,у меня и так давление высокое,а так,я бы с удовольствием!:)
Василиска, по этому поводу ничего сказать не могу… Но ты уже и так умничка!!! Вот и всё, что я могу тебе сказать!!!;) Я читала твой ответ и улыбалась от души! Будь счастлива со своим молодым человеком!;) И всё-таки, как ни крути, главное – это правильное питание по жизни и спорт! Иди до конца (это я про ЯД… если, как у меня, нет проблем со здоровьем) и у тебя всё получится!!! Просто вес имеет место останавливаться, а потом резко слетать;) Удачи!
Василиска. Попробуй не бросать упражнения, а перейти на растяжку (например страчинг,колонетика или пилатес, йога тоже подойдет). Особенно если есть проблемы с талией. Супер упражнения: мостики, рыбки, кошачьи растяжки. И добавь чуток (но только чуть-чуть!!) упражнений на спину (в смысле поясницу). Кстати я в обязательном порядке делаю 3 подхода по 5 штук на косые мышцы живота (это не накачивание, а поддержание в тонусе)-это у меня еще с художественной гимнастики осталась привычка.
И так на будущее не забрасывай потом упражнения, потому как мышечная ткань легко переходит в жировую, если ее не поддерживать
Василиска. Ты воды сколько пьешь? Большую часть выдувай в первую половину дня. И в баню сходи (только не забудь, что потребление воды в этот день вообще должен быть колоссальным. Желательно перед ней. А после – маленькими глотками). Ну и , конечно, после нее ничего не ешь из углеводного. Желательно зелень с мясом или вообще стакан кефира. Идеально, если по Японке баня выпадет на 12 день (идеальное меню для похудения в бане:)).
И вообще отец говорил еще (он на кафедре физической культуры и спорта работает), что вес вообще порциями сходит. Допустим скинула 2-3 кг, а потом затишье и даже возможна незначительная прибавка. Если всё верно делаешь, то через пару дней опять пойдет вниз.
Так что нечего раскисать. Улыбку натянуть и упрямством осла продолжать!
Всем держаться и не сдаваться! В этом деле главное терпение и труд :)))
Сила воли!привет!помнится ты спрашивала про рост и вес…так вот…отвечаю:)рост мой 1.70,вес до диеты был 66,теперь 63-64…мне 18 лет через месяц,хочется и к дню рождению похудеть и для себя!да и стимул появился,влюбилась,с парнем жить начала,а у него изумительное тело,хочется чтобы и я стройняшкой была.у меня одна проблема-это живот,когда то оч сильно поправилась до 73,но как то само собой все ушло и уже на протяжении года вес держится,даже на кремлевской сидела,толку почти никакого,вот подруги посоветовали я.д.сегодня у меня уже 8-й день,вообще почти есть не хочется все терпимо.наверное и в правду пресс пока перестану качать,а там видно будет!хотела спросить еще,вопрос к тебе и ко всем…мне мой парень говорит,может я диету до конца не соблюдаю,поэтому мой вес не падает уже 4 дня,а я ее не то чтобы не соблюдаю,я ее недособлюдаю!курицу и рыбу вообще есть не могу,слишком противно,сижу на одних овощах и фруктах,может еще и тут какие нарушения,может поэтому я больше не худею???девченки,может кто из вас знает,жду вашего ответа!
Марго!спасибо за поддержку!даже настроение поднялось в лучшую сторону,вчера вечером чуть не сдалась,но надо дело до конца доводить!
Девочки… сегодня мой 5 день! Всё даётся легко, но я ставлю точку… (излишнего веса у меня нет… просто решила попробовать! Интерес… Да и нормализация обмена веществ как-то заинтриговала)… Но у меня стал очень болеть желудок, т.к. я привыкла питаться по-другому: с утра кашка, обед – обязательно супчик овощной… а после 6 ничего!!! А тут всё наоборот… А, как известно, главное – это полезный завтрак!!!;) Девочки любименькие, главное будьте здоровы!!! Всем удачи!!!
Марго, я съела груши на 4й день, поскольку у меня от яблок очень желудок болит…:(((… Ну ничего!;) Ты права! Видимо, просто вздутие… Уже вроде как всё в норме! Спасибо!:)
Лена, оно и понятно:))) Я сказала, что белки – есть их основной рацион!… Как и в этой диете основное – белки… А про количество я ничего и не говорила;) Просто мой муж всю свою сознательную жизнь руководит сетью фитнесс-клубов… и уж я в курсе всех этих “дел”;)))
Второй день топчусь на месте… Более того +200 гр (думаю на фрухты)… В объемах подуменьшилась, но поскольку на мне весь жир ровным слоем гнездится, то не сильно))) Правда уменьшились руки очень – буквально месяц назад посмотрела на них в лежачем состоянии и ужаснулась, а сейчас ничего так, вполне приличные лапы. Но я еще лелею надежду дотянуть до 65 кг… а это еще 1,5 кг… *учусь крестить пальцы еще и на ногах*)))
Итак лед встал :(. За последние сутки всего лишь -200 гр. НО! Штаны стали очень свободными :)))). И признаюсь честно вчера много жевательной резинки сгрызла.Так что не скучаем, а с настроением на абордаж 4го дня и без жевачки. А завтра еще и баня…УРА товарищи :))
СилаВоли, у качков в рационе белка гораздо больше, чем в этой диете )))
полностью поддерживаю Марго
Василиска, извини, что встряла в ваш диалог…:( а какой у тебя рост/вес?
Не расстраивайся!!! Значит тебе, возможно, не подходит данная диета…
Просто дело в том, что при этой диете необходимы упражнения лёгкие… аквааэробика, обруч… качать ничего не нужно… Ты думаешь почему “качки” таковыми становятся?! Да потому, что их основной рацион – это и есть белки (что и лежит в основе данной диеты)… И при качании персса белки превращаются в мышечную массу… а она утежеляет вес… Тебе нужно либо перестать качать, либо качать, но в сочетании с другой диетой;)
СилаВоли! У тя в рационе на 4ый день что было? Яблоки (другие фрукты). Вполне возможно, что раздуло живот. У меня вообще от яблок пальцы колбасками становятся, да и тело оплывает (вода задерживается), зато на другой день всё приходит в норму (а если Симеренко схавала, то еще и 300 грамм скидывается) Гы-гы..вот опять я про кг заладила, но у меня, к сожалению, мой главный барометр – весы (потому как мышечный скелет всегда был в порядке (с детства плаваю, бегаю и вообще спортивный человек)), зато проблемы со сладким и ночными посиделками, ну и гормоны дали о себе знать.
Василиска. Смотря какая цель! Если хочешь похудеть, но качественно (то бишь более менее на продолжительный период), то ты БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ, что делаешь упражнения. И в этом случае тебе в первую очередь надо не взвешиваться, а объемы мерить!Но еще и в определенные часы, потому как мышцы из-за застоя молочной кислоты могут не спадать, а раздуваться и в этом случае объемы сильно увеличиваются.
Почему это называется качественным, да потому что с укреплением мышц, ускоряется обмен веществ и даже в спокойном состоянии сжигается больше калорий,чем у нетренированных. Так что даже по окончанию диеты ты по-любому сможешь нормально переживать дни обжорства (ну конечно, если они будут не столь затянувшимся процессом :)))
Единственное могу посоветовать, повнимательней со временем тренировок и потреблением пищи. Потому как тебе ведь не надо становиться бодибилдером, и чтобы мышцы не росли и разбухали, а именно укреплялись!!! И ОБЯЗАТЕЛЬНО делай после тренировок растяжки (продолжительные), чтобы опять же не набухали и чтобы удлинялись, а не укорачивались.
И последний вариант. Если у тя цель именно скинуть срочняк кг (ну , например, поспорила, что будешь весить столько то), то , конечно, зря делаешь упражнения и из бани тогда не вылезай. И уж тогда лучше на 3хдневку от Клаудии Шиффер садись (там до 5 кг за 3 дня),но это всё ерунда, потому как возвращается, да еще и с прибавкой моментально, через эти самые три дня (ПРОВЕРЕНО).
Поэтому не расстраивайся, а обмеряй себя.. (сегодня посмеялась от души, вычитав в книженции: “Что ты пристал со своими килограммами и весами?? Я что свинья что ли, чтобы взвешивать меня на весах?)
P.S. завтра себе сантиметр куплю :)))
Марго!я как раз таки делаю куча упражнений!пресс качаю усиленно…блин,хочешь сказать я все это делаю зря?даже страшно на весы вставать…так много мучений и ничего,только 1 кг на 7 день…я прям растроилась…:(что же мне делать теперь то?подскажи пожалуйста.жду ответа!
Девочки!!!! -3 кг на 4 день!!!;)))Всё-таки решила взвесится!!!))) А вот объёмы совсем не уходят… даже в талии +2 см… это что-то странное очень;(((…
оброе время суток всем!
А я сидя на этой диете получаю огромное удовольствие…просто изменив приготовление этих блюд. и худеется преотлично и чувствую себя хорошо и ем с удовольствием)Правда добавляю какпельку соли…жиров она не прибавляет, а настроение на высоте)
Капусте не варю (это ж гадость какая), а мелко шенкую и тушу. Рыбку заварачиваю в фальгу сверху посыпаю перчеком кладу лемончик и укром и на пару..ммм..пальчики оближешь. салат капустный делаю с каплей морковки огурчика и балгарского перчика (тоже от этого каллорий ноль) и далее по списку…вариантов выше приводили массу! так что мне из нее и выходить особо не прийдется..мне просто нравится так питатся…главное с друзьями в пабы не заглядывть и не соблазнятся)
4й день… выпила яичко))), грызу морковку))) (варить я не стала!!! бред!!! меня бы точно сразу стощнило… сырое яйцо заесть варёной морковью с маслом… ужас!!! да и 3 шт. точно в меня не влезут… даже сырой!!;), закушу сейчас сыром…ммм…))) ну а что касается объёмов и веса… пока ничего не измеряла! Мне просто легко и комфортно;) Измерю всё в 13 денёк;) Всем удачи!!!
Марго, сорри, действительно аккуратней.
А у меня сегодня стояк… Причем обратила внимание (это к вопросу о жевачках) два раза за диету жевала оба эти дня вес стоял… Поэтому лично я отказываюсь, и так мало осталось дней, а сбрасывать еще огого…
Таю на глазах!!Ровно двое суток и ровно -2200.Ю-ХУУУУУУУ!!!!
Василиска, может больше стала упражнений делать?? Мышечная ткань тяжелее жира (намного)..
Лена, спасибо :). Поэтому -то и снизила в 2 раза все по белковым продуктам и добавила овощи (по-разнообразнее). Например: Салатик, так обязательно из всего некрахмального и обязательно много зелени.Вот уже второй день близится к завершению.Весы к вечеру зафиксировали еще минус 700 гр. (банька была -чудо!).Всего за это время уже сошло 1800.Жду не дождусь утреннего взвешивания
Заметила одну особенность за целый день выпиваю чуть ли не галон воды…хм.
Марго, вообще то японка – также белковая диета, так что острожней!
Девченки привет!я вот померила объем талии-на 3 см уменьшилась почти за 6 дней,встаю на весы,прям мистика какая то как с 3 дня вес стоял,так и стоит.в сантиметрах уменьшаюсь,а в килограммах нет!вроде весы новые!разве такое бывает?:):):)
Галина, отвечу обязательно Вам вечером на ваш почтовый ящик;)
А у меня вопрос… ДЕВОЧКИ!!! Подскажите… а можно вместо яблок – груши…? У меня просто желудок болит после яблок… ;(
У меня произошло нарушение водно-солевого баланса. Потом почка стала: “размытие краев”.А потом возникли (а может вместе с этим) сбои в щитовидке: и чрезмерное выделение мужского гормона. Ну и пошло поехало: сбой в цикле (почти на полгода). Добрая тетя (врачиха) сказала, что если в больничку не лягу, то проблемы с беременностью будут (а точнее о ней можно будет забыть). Но потом вроде попала в центр акушерства и гинекологии и замечательный врач сказал, что надо срочно бросать жрать одни белки и дал выпить курс гормонов.
Специально глянула в Инет :
Почитай раздел “Потребность человека в белках и аминокислотах”. Там в крадце объяснено.
Девчонки, какие вы молодцы – друг-друга поддерживаете. Я тоже решилась. Вылечу свой грипп и со следующей недели начну. Спасибо за вдохновение.
Марго, у меня как раз они сбиты приемом противозачаточных, а бросить не могу… Миома, ежели брошу будет расти… Операция и все такое, а я еще рожать хочу, между прочим… Кстати, о влиянии кремлевки на уровень гормонов слышу впервые… С чего ты это взяла??? Насколько мне известно, еда вообще не может на это повлиять…
Ой! Таха мне тоже до 57 и тоже 9 кг :))
(я на гормонах, но не на постоянной основе). Думаю, что через неделю опять курс назначат :((.
На Кремлевку не рискну. Потому как на эти гормоны она с Аткинсом в придачу и посадила :(. Думаю, что потом на гречку с ряженкой и яблоками (ряженка – потому как кефир не люблю, а вот ряженка с запаренной гречкой – объеденье).
Леля! У меня тоже пожизненные гормоны… Ежели не налегать на вкусняшки – будет тебе щасье. А с питанием впредь очень и очень аккуратнее, к сожалению… Это теперь наш крест.
Пошел 8-й день… Уже не голодно и 3 кг RIP)))
Еще бы 2 кг))) Потом сяду опять на кремлевку, бум надеяться после такой встряски организьм поймет, что лучше со мной не спорить и кг отдать)))
А вот на сладкое меня не тянет, причем не тянет странно… Вчера целый вечер НЮХАЛА шоколадку мужа))) Запах вкусный, сожрать не хочется))) Открыла в себе новое качество, каждый раз в магазине просто думаю “а правда ли ты этого хочешь, милка моя”))) После раздумий оказывается… НЕТ! Ах, если бы это пришло ко мне раньше….
НО маниакально хочется взять ведро мороженного Баскин Робинс “наградная лента” и жрать половником))) Вчера с собой договорилась, ежели сброшу до 57 возьму и сожру))) Дык что есть стимул еще побороть 9кг)))
Ольгушка! Присоединяйтесь!!!У меня сегодня второй день, так что получится, что почти вместе закончим :)). Уря! Утром взвесилась. За сутки 1100 -потери.Глазам не поверила.Может и вода вышла, однако вчера я столько воды выдула уууууууууу! Помогает при борьбе с повышенным аппетитом :Р.
Все. побежала себе обед готовить и на работу!А вечером-то баня!УРЯЯЯЯ
ВСЁ!!!Первый день закончился и я выдержала, пережила свой час.ураааааааа!Теперь всё будет легче!Великих побед, точёных фигурок и приятных снов
Привет всем!
Ну вот, я закончила. -6 кг, основной вес ушел с ног и попы. Очень хорошо очистиолось лицо, а то прямо прыщоз какой-то был на почве додиетного поедания шоколадок и бутербродов. Я довольна
С завтрашнего дня хочу сесть ещё на 3 дня на морковную. В общем-то цели ещё похудеть особо нет, просто не представляю себе, чем завтра питаться. Салатов с майонезом, пельменей и жареной картошки не хочется, даже не представляю себе, как э
то есть теперь)))
Девочки, всем удачи)
Всем привет! Подходит к концу мой первый день и приближается этот страшный и ужасный час икс (23 часа). В этот час у мея появляется маниакальное желание схомячить что угодно сладкое!!хоть кусок сахара.Я так надеюсь, что переборю себя, потому как прошлые разы на первом же дне и заканчивалась японка, а начинала ее миллион раз :(. Но на этот раз я “построила бункер”, чтобы пережить это, а именно ВЕЛОСИПЕД. Если будет ломать, то возьму велосипед и отправлюсь кататься по ночному городу. Пока о “враге” ничего не слышно, ощущаю себя нормально.
Железной нам всем силы воли!!Не сдаваться!
Девочки,худеющие на “японке”! Возьмите в компанию! У меня рост 170см, вес два года назад был 130 кг.За два года тяжкого труда удалось сбросить до 95кг, но сейчас вес начал ползти вверх – ползти, пожалуй, не то слово-бежать! Раньше я не могла пройти мимо весов. Взвешусь-настроение улучшается, а теперь я боюсь на них вставать.Сидела на диете Протасова-ноль результатов. Хочу попробовать японскую диету.Пожелайте мне удачи!
Юля привет!у меня сегодня пятый день,пожарила рыбу,и что то аппетит пропал!у тебя такое бывает?кстати на сколько ты похудела уже?
Привет вем!решила сесть на японку,потому что продукты не сложные и легко доступные,а также прочитала отзывы,меня заинтересовала!У меня проблема с весам,посадили на гормоны,причем пожизнено…раньше не когда не стродала лишнем весом ела все подрят!А вот теперь проблема…у меня пошел 3 день,не удержалась и стала на весы,УРА,1,5кг за два дня!Хочу сбросить хотябы кг 4,о большем и не мечтаю,со своими гармонами!Девчонки,кто сталкивался с такой проблемой,скажите есть потом хоть какой толк,будет вес держаться ,конечно если дальше стораться ограничивать себя хоть немного!напишите,плиз!
Юлия Л, во фруктозе очень много сахара, она этим опасна. А вот что касается горького шоколада – он даже полезен. В вашем случае тем более.
Главное во всем знать меру.
А в жизни без диет – им, натуральный горьким шоколадом – лучше всего заменить всякие батончики, молочный шоколад с добавками. Я так поступила на 4 курсе университета, отказалась от сладких шипучек и батончиков. Это сразу отразилось на состоянии кожи и немного на весе. Хочется сладкого (в моем случае = вкусненького) – покупаю шоколад или орехи
Всем привет, я впервые в жизни решила прибегнуть к помощи диеты, у меня сегодня третий день японской диеты. Вчера “подсадила” маму, у нее будет второй день. Готовим с ней все на пару. А растительное масло решили заменить оливковым.
У меня по результатам 2х дней тоже ушло 2 кг, видимо вода. У мамы за один день 1,5
Мучительного желания наброситься на холодильник нет, хотя там безумно много всего вкусного, и еда не снится, я так думаю, что тяжелее будет дальше?
Василиска, мне четвертый тоже дался тяжело!
Да главное первые пару дней выдержать, а потом и аппетит пропадает. Я вот на ужин сегодня морковь съела без яиц…Мне от них плоховато уже. Съела вместо них яблоко зеленое. Надеюсь не разнесет так сразу)))) Завтра буду строго соблюдать! 7 день…УУУ! Еще неделю и 25 размер мой)
Доброй ночи всем!вот и прошел мой четвертый день,по моему самый тяжелый,сегодня встала на весы,минус 2 кг за 4 дня…думаю это стоит того,сегодня чуть не сорвалась в магазине,ну жуть как захотелось есть. А так я строго соблюдаю диету! Мой вам совет,меньше общественных мест,где много жующих чего то вкусного людей,а так в принципе не такая уж и страшная диета. Всем удачи,главное верить и все получится! Ведь скоро лето,пляж…держитесь!
Вы знаете, девочки, я всегда себя подбадриваю одной лишь фразой “Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить!!!;)”. Так что давайте начнём получать удовольствие от наступающего весеннего тепла, солнечных дней, пения птиц, будем больше гулять, заниматься спортом, уделять больше времени себе любимым… И получать удовольствие от яиц, рыбы, капусты!!!)))))) А не от булочек и шоколада, которые 5 мин во рту и всю жизнь на бёрах:((( А ведь хочется носить то, что нам нравится, а не то, во что мы “влезли”…!!!;) Всем удачи! Любите себя и будьте любимы и красивы!!!
Привет!У меня сегодня 13-й день заканчивается! Хочу поделиться своим маленьким опытом.На диету села решительно.Сначала казалось,что без сладкого не выдержу.Но ничего.За 13 дней вокруг меня было столько сладкого,но я спокойно смогла от него отказаться,причем без всяких усилий.Мясо,рыба,яйца,курица без соли оказались очень вкусными.Сложнее было с кабачками и вареной капустой.Вот где пытка была!Я не ела,а буквально впихивала их.Но и это не смертельно.Хорошо,что можно фрукты.Я ела грушу(как легкое слабительное),киви,апельсины и мандарины(от их запаха поднималось настроение),и в какой то мере фрукты заменяли мне сладкое.Самочувствие за время диеты было практически нормальное,иногда была слабость и легкое головокружение.Ну а теперь результат.Рост 165.До диеты вес был 72,а сейчас 66.Я довольна,мне больше и не надо.Я нравлюсь себе и окружающим.Теперь главное удержать вес,буду стараться.Хотя совершенно не хочется провести всю жизнь в борьбе с весом,ведь живем-то один раз!
Все про конфеты спрашивают)) Мне кажется фруктозу можно, но только не после еды, потому что фрукты нельзя с белками. В этом суть диеты! Сама стараюсь о леденцах не думать даже! 6 день уже не думаю, правда в понедельник госы и я наверное на завтрак слопаю кусок горького шоколада, а то ничего не соображу))))
Всем “япошкам” приветик!;) Сегодня мой первый день, чувствую себя отлично, для меня уже не проблема сидеть на подобных диетах;) Даже рацион 1го дня показался через чур обильным и сытным))))))))С октября я уже сбросила 30кг., но вот лишние 5-7 зависли и никак не уходят))) (ну это потому, как я считаю, что в ход моего рациона пошли батончики мюсли с шоколадом, сырки… а до этого было НИ-НИ))) Вот с помощью японки очень надеюсь убрать эти лишние кг. и добраться всё-таки до цифры 53-55 кг. (рост 167). У меня вот какой вопрос,девочки… А можно ли употреблять при диете данной леденцы БЕЗ САХАРА Sula? Различные Orbit (как леденцы, так и жевачки)? Ведь иногда так хочется что-то пожевать…;(((
Отсидела пятый день. Весы принципиально не покупаю, так что сужу по джинсам) Дни с рыбой и фруктами легко даются… вот яйца тяжеловато есть(
Четвертый день, прошел неожиданно легко… после степ-аэробики есть ну совсем не хочется. См уходят с талии, но с попы не видно совсем, может ещё рано судить? Сегодня не удержалась и в обед вместо морковки съела апельсин, надеюсь не страшно? Нужно срочно купить весы, а тоя расстравиваюсь… может напрасно?
Привет, Василиса
Сижу на диете раз в полгода, первый раз 3 года назад сбросила 7 кг (рост 175 вес был 60 кг), все последующие разы сбрасывала по 4-6 кг, честно, иногда забивала и бросала через 10 дней (то отпуск, то командировка). Набираю потерянные килограммы в течение полугода, незаметненько, но набираю, приходится садиться снова, но это хорошая диета дается мне очень легко. У меня проблема с попой, весь вес уходит туда, но только после японки весь лишний вес уходит именно с попы )) Ни одна другая диета так не отражалась на моей нижней части тела, всегда грудь, руки, лицо, животик ))
Удачи всем!
Сегодня 4-й день. Вчера уснула голодная, а сегодня еще не завтракала, и даже не хочется. Муж на кухне курочку жарит… ммм пахнет обалденно, но я стойко держусь, буду давиться морковкой! Талия уменьшилась еще на 1 см!!!! Ура, ура..
Людмила, Я когда сидела не жевачки ела, а карамель – леденцы типа орбит , дирол без сахара. Правда после них в животе бурлить начинало (ну свежее дыхание дороже было). кстати мне теплую воду помогало пить, чтобы не хотеть есть. С лимоном – просто приятная – аппетит не отбивала к сожалению. Сейчас первый день без диеты, есть конечно все равно хочется – но есть я стала , точнее наедаться значительно меньшим кол-вом еды, и никакие блокаторы калорий и тп хрени, кот.рекламирую не надо :)) Усиленно занялась спортом и массажем, по 0,5-1 см (тьфу тьфу тьфу как бы не сглазить) в день с талии уходит. И весы начали радовать, с первого дня диеты до первого дня без нее (благодаря спорту, массажу, диете наверное тоже, кремам всяким) вес минус 5кг. На 13 день ЯД было между прочим -3,5 всего, за 2 дня ушло 1,5 кг. Что радует. Надеюсь, продержится вес и без диеты с одним спортом. Всем удачки!!!
Таха, не плачь!
Мне вот легче совсем голодать, чем есть всю эту еду. (5 день) Сегодня просто силой запихивала в себя морковку с лимоном, не хотелось совсем. Вчера была в полуобморочном состоянии, был самый тяжелый день. хотя придя в универ, выслушивала комплименты о том, как я похудела. Было приятно и придало сил. хотя жутко хочется вкусняшек…
П.с. вчера озадачилась вопросом: можно ли жевать жвачки? Они ведь с сахарозой, насколько я знаю.
Сорри, не на завтра а на сегодняшний обед, конечно… Успокаиваю себя только тем, что хоть один кусочек мне остался…(((((
А у меня сегодня отвесу не наблюдалось… И сегодня случилось горе, приготовила вчера вечером себе рыбу на завтра – 2 кусочка.. А сегодня утром подхожу, а кусочек уже только один остался… Нет ну совесть есть? Дома столько всего вкусного мяско итд… а они ночью спьяну на мою несоленую рыбу позарились… Плачу… Еще ремонт делают в подъезде – дома воняет краской, голова болит, голодно… Плакаю короче.
Юльчик, попробуй в те дни, когда фрукты поесть сливы) Мне помогло.
А у меня сладкого дома валом( У меня мальчик сладкоежка…Пошла с друзьями в ресторан, они пасту ели, а я чаем зеленым упивалась…и плакала))) Но вроде удержалась. Завтра пятый день. Бросать уже нельзя!
И снова здравствуйте))))
4 день…кушать ничего не хочется кроме СЛАДКОГО!!!! это просто ужасно!!!!((((
и про результаты….400 грамм…за 4 то дня..по-моему это наглость…моего орназима к моим стараниям!! или он мне тут байкот устраиват?(((
вообщем пока держусь))) радует что дома холодильник впринципе пуст, сладкое было поедено задолго до диеты, а на работе меня тоже поддержали девочки)) что наели вместе скидваем тоже вместе)))
Будем красииивыми!)))
Мне 31 год, рост 175, вес 97,8 (до ЯД). Сегодня 8-ой день. За первые 5 дней минус 5 кг. А с 5-го по 8-ой день вес плавает 92,0-92,6 кг! Чуть не умер от упадка сил на 3-й день, а сейчас никаких проблем, держу спокойно. Объёмы уменьшились, ещё бы килограммов 5 скинуть – и я буду доволен.
ммм, кабочки с голодухи такие ВКУСНЫЕ!!!!
Юльчик… К сожалению, я уже вчера озаботилась покупкой((( Аналогичная проблема.
Таха, спасибо за совет! Вчера воду с лимоном пила, правда очень вкусно. За ужином просто обьелась. Сил хватило на кино и даже на боулинг. Ужинала часов в 18.00, по приходу домой рухнула в постель и спала таааак крепко!!!! Уже легче, проснулась только что, есть ну совсем не хочется… Я сейчас в отпуске, вернусь красиваааяяяя!! Говядину в пароварке готовила, кстати получилась сочная и вкусная! (Сначала натерла чесноком). С каждым днем все легче и легче, но… очижающий чай не помогает, будем пробовать слабит. Так всегда в этой диете?
Четвертый день! сидеть легко вроде! Единственное, вчера вина попила. Знаю что нельзя, но как ни странно вес в этот день максимально уменьшился! А без соли есть уже привыкаю, думаю и после диеты продолжить)
Девочки, а то что сразу худеем в первые дн, а потом на месте вес неделю, так это так и должно быть, Вес теряешь, а потом закрепление. И это хорошо, что не больше трех – четырех кг. Иначе можно так здоровье подорвать, что потом ни диета, ни доктора не помогут! Обмен веществ вещь хитрая. Вы лучше посидите на японке, разгрузите организм, а потом начните здоровое питание!!! И уйдет) Как раз к лету!
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, чем заменить говядину – мясо не ем вообще?
Пошел четвертый день, результат -1,8 кг… Улыбаемся и машем))) Готовим организьм к сегодняшнему гадостному обеду и мечтаем об ужине (накупила себе вчера вкусненьких фруктиков))) Достижение – сегодня первую ночь не снилась еда)))
Ленчик – я в первый день тоже спать хотела жутко.. вчера правда тоже – пришла поела и отрубилась… Простой способ как выдержать – раздеваешься подходишь к зеркалу и спрашиваешь себя “оно те надо или так походишь?” Мне помогает)))
Анна, удачи!
Юльчик, после третьего дня должно отпустить и есть будет хотеться меньше, организьм привыкнет к обжималовке. Воду попробуй пить с лимоном – у мя так лучше лезет. А вредного всегда хочется, когда нельзя))) У меня вообще жуткий соблазн: муж с вредным видом пожирает вкусняшки у меня на глазах, дома стоит пачка чипсов и шоколадка… Мужественно делаю вид, что не замечаю.
Мы смогем (повторяется как мантра когда хочется кушать)!!!
Приветик всем!!!!!!
Девочки скажите пожалуйста кто-нибудь повторял эту диету не раз в год(пишут что так положено)а буквально через 2-3 месяца после первого раза.Мне это диета понравилась за 13 дней скинула 6 кг.(рост 170 вес был 80кг сейчас 74)и что самое важное мне очень легко на ней.Срочно надо скинуть еще 5 к концу апреля.Хочу опять на неё.Читала что результат может быть хуже.Может кто пробывал. ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
привет сохудеющие)))
сегодня 3 день..и результату что уж там скрывать 0…но есть конечно легкость в организме, но весы предательски стоят на том же весе! рост-165. вешу 70! вот они праздники епрст(((
самое сложное-это отсутствие СЛАДКОГО!! аааа! ;((
ну надеюсь что доживу еще эти 10 дней без вкусняшек!!!!
вопрос есть-фрукты кушать то можно, ну хоть яблочко? и молочные можно? типа кефира!! так конечно очень тяжело если точо следовать написаному!!!
и еще…КАПУСТА- это враг моего желудка! ели запихала в себя сегодня ее на ужин(((
Мне 47 лет, сегодня первый день на японке. Раньше весной вес моментально сбрасывала, а теперь вес как-будто гвоздями приколочен.Рыбу несоленую ела вдвоем с кошкой, ей нравится и мне придала аппетит. Ради красоты даже дерьмо собачье сьем, лишь бы похудеть. Мой вес 66,5 кг при росте-164, весь вес в попе!!!! Держитесь, девчонки, скоро лето- будем красивыми!
Всем приветик!У меня сегодня первый день.Слабость какая-то,и спать хочу весь день.Рыбу уже съела,думала стошнит.Лелечка,сок я тоже пила покупной,думаю ничего.Есть хочу-не могу.Как выдержать?
Второй день почти подошел к концу. Есть хочу просто ужасно. Почему, когда сидишь на диете всегда хочется чего-нибудь вредного, а в обычные дни я прохожу мимо, даже не взглянув… )))))измерила объемы сегодня… действительно меньше.. ОТ 80 ровно
ОБ 105(!!). Ещё такая проблема… не могу пить много воды. 1,5 литра-это ужас!! Пока держусь, но слабость неимоверная, постоянно хочу спать…
Всем привет. Завтра последний день. Разочаровалась жутко. Пошла в магазин, всегда носила 42. потолстела, думалал на диете хоть не кг, так обьемы уйдут. Так мне 44 мал…Про ждинсы молчу. в старые не влазию как и раньше. Похудела на 3,5 кг. Ничего не нарушала. Лишнего веса полно. Бока и живот так и висят. Вобщем разочаровалась, самооценка опускается опять. Вода уходила только так. а жира ни грамма не ушло. Начала на велотренажере кататься и массаж делать себе. Надеюсь поможет. На японку больше не сяду – видимо не мое.
Юля Мичман, у нас с тобой видидмо один результат :)) Жалко. Сегодня и вчера один и тот же вес тоже был. Завтра добью эту диету, а потом наемся чебуреков. А на след.день хочу на банановую сесть диету. Там тоже отзывы хорошие писали. Так что – главное бороться наверное и пытаться, кому все сразу, а кому – потрудиться придется видимо :)))
Девочки, за один яблочный разгрузочный день уходит 1 кг.
Инна, смотря как кушать, ежели шоколадки то конечно он попрет наверх, а ежели придерживаться нормального питания, то да, вполне возможно, могу отметить только то, что у меня на кг скакнул наверх вес, но я это связываю с тем, что соль-то начала употреблять. Далее, по поводу веса. Попробуйте себя “встряхнуть” организм привык, что его ужимают и не отдает кровное (опять же смотря какой у Вас вес, может быть нормальный). Попробуйте разгрузочные дни.
Лелечка, если не можете найти несоленый томатный сок съешьте вместо этого помидор.
Девочки, присоединяюсь к вам, сегодня первый день, рост 183, вес… боюсь признаться… 86кг, уже ругаю себя, что томатный сок не выжала, а купила, соль ощутила, а так все ничего, хотя тоже очень люблю и сладкое и соленое, в ужасе предвкушаю вареную рыбу….несоленую…