Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Девочки,вопрос к тем,кто уже не в первый раз “сидит” на японской диете.Знакомая утверждает,что один раз в год “сидит” на “японке”,затем кушает абсолютно ни в чём себе не отказывая,и при всём при этом не набирает ни грамма.Это правда?Разве такое возможно?Я уже 10 лет во всём себе отказываю,но больше не худею,вес попросту “встал”(((…
привет всем худеющим! Хочу дать совет по поводу 4 и5 дня.Я делаю так-беру сыр-тру на крупной терке, потом тру вареную морковь не на самой мелкой, но мельче чем сыр, добавляю немного чеснока (по диете он разрешен), потом разминаю яйцо в смятку вилкой и добавляю капельку кефира или пахты или оливкого масло с капелькой лимонного сока (получается дом.майонез-но не калорийный) и теперь заправляю этим сыр с морковью. Получается что-то вроде салата. Попробуйте, может понравиться.
А на счет сырого яйца не сказанно, что оно должно быть сырое. Я варю в смятку. Кстати похожая диета Ангела и продукты более предпочтительней и ни чего сырого есть не надо, а то что не нравиться можно заменить равноценным. Я нашла эту диету на этом же форуме. На ЯД похудела всего на2.2кг, а на диете Ангела еще на 4кг.
Людмила, спасибо за поддержку))) Мы выдержим))) Пошел третий день, яблоки я тоже решила исключить.
4-й день действительно один из самых неприятных (не забываем, что нас ждет еще его повторение….((( Я делала так – один раз осилила таки сырое яйцо… Потом подумала что так себя насиловать… В следующий раз сделала так: вареную морковь мелко порезала, туда же сыр… Зажимаем нос, быренько съедаем гадость, отбиваем вкус яйцом в смятку… Еще можно жить, завтра так и буду делать.
По поводу снов – уже второй день просыпаюсь в холодном поту, снится что я ем, потом вспоминаю, что я на диете, просыпаюсь от расстройства)))
Всем удачи!
У меня сегодня 3 день. Вроде пока ничего. Но чувствую что на месте пока, ну может кило… Завтра вареная морковка и сырое яйцо(УЖАС), а поэтому скорее всего будет морковь сырая, а яйцо вареное (не хочу чтоб стошнило). Всем привет и удачи!
мне сегодня сон снился, что я забыла про диету и ела орехи!!! А потом вспомнила и долго расстраивалась о потраченных зря усилиях )) Хорошо, что это был только сон =)
Капустка тушеная очень понравилась, а на рыбу (форель, заправила лимонным соком) я просто набросилась. Сейчас сижу и мечтаю о биг-маке. Ночью наверное еда будет снится, хоть там покушаю… Когда будет утро???? Сухарик хочу….
У меня закончился 9 день. -4 кг. Тоже сбрасывается уже не так активно, но все равно приятно) Даже ходить стало легче) Я довольна!
Елена Я, может это просто не “ваша” диета.
Мне, например, совершенно не подошла диета Аткинса, ещё была какая-то рисовая (точно не помню, давно было) – та тоже не подошла.
Людмила, попробуйте маленькую морковь в заморозке! Она слаще и на пару она вполне съедобна))))
Таха:
Я тоже озадачилась этим вопросом про яблоки. завтра тоже третий день. Но решила, что есть не буду.
Вместо сухарика тоже съедаю один ржаной фин крисп
Вообще, второй день прошел тоже легко. Посмотрим, как будет завтра. Боюсь 4 день. Там вареная морковка. Для меня это ужас. Надеюсь, вытерплю =)
Таха, Юля, Лиза удачи!!! =)
Ой вопрос (простите, болтушка такая)… Завтра третий день, смотрю к кабачку яблоки прилагаются… До этого не было яблок (в прошлом году сидела) посмотрела несколько вариантов – где-то есть, где-то нету… Что делать? Есть это яблоко завтра или не есть?
Правда еще есть где варианты по дням различаются, например, в одном из вариантов на 3 день идет яйцо с морковью на обед… Как быть?
Юлия Л. я использую фин крисп…
А подскажите сухарик каким должен быть??? самой сушить что ли?????
Первый день мне легким показался…Интересно, каким будет второй???
Юлия Мичман, спасибо за поддержку башое пребашое)))
Девочки, мы сильные, мы сможем!!!
Второй день, -800 гр… Еле прожила вчерашний день, по телеку и в журналах постоянно натыкалась на передачи и статьи о еде… Мечтала хоты бы о яблоке… Ночью просыпалась в холодном поту – мне снилось, что я ем((((
Главное выдержать 3 дня, потом будет легче)))
Девчонки! Начиталась отзывов про диету. И так захотелось стать поменьше, хотя б на размер! Какие вы молодцы девочки! Я, вот на диетах сидела пару раз (кремлевская, гречневая), худела, но срывалась потом и набирала. К сладкому я равнодушна, поэтому на шоколадки не сорвусь. Хлеб тоже не ем особо. Вот майонез и кетчуп оч. люблю. После кремлевки , кстати сахар в чистом виде не ела вообще наверное год. Мне наврное трудно будет- я соленое очень люблю. ГОчень прошу поддержки!!!! Рост- 165, вес незнаю, весы сломались, р-р одежды- верх 46, низ- 48. ОТ-80 с копейками, ОБ 108 (УЖАС!!!) Уже накупила всего, завтра начинаю! Удачи всем, молодчинки. Все будем стройные и красивые!!!
Таха, ты обязательно сможешь досидеть до конца на этой ЯД!
Главное – желание! Желательно на все 13 дней)))))))))))))
Удачки!
Привет, Натуся и девчонки! Конец 11 дня моей диеты. Минус 3,5 кг и ВСЕ!!! ((((((((((((((((((( Не пойму – почему??? Досижу до конца из принципа – чтобы сказать себе – ты можешь! Но – разочарование и опасение, что КГ вновь вернутся…..Ем в последнее время плохо – легче бороться с голодом, чем с той едой, которую надо есть…Чем порадуете?
Сегодня первый день отмучилась. Не сказать что очень сложно, просто руки так и тянулись что нибудь схватить.
Всем привет! Давно уже собиралась сесть на эту диету. Пробовала пару лет назад, но так до конца и не выдержала. Вообще, эти 2 недели представлялись мне не очень сложными, но сейчас 16.45, недавно пообедала, но состояние всё равно странное. И как-то настроения нет. Срываюсь по пустякам.Надеюсь, пройдет =)
Всем привет. Возраст 33, рост 162, вес 60кг. Сегодня 4-ый день. Минус 3,5кг. Радостно))))
Девочки, принимайте новенькую.
После многочисленных срывов КД помогать перестала((((( С НГ один кг всего сбросила и то туды-сюды… Короче надоело, да и весна на дворе скоро уже раздеваться, а я пухлик в 69 кг живого веса при 166 см. Так что сегодня первый день.
В прошлый раз мне помогло 6кг в минус… Пока суть да дело нарыла еще килограммчиков на вкусняшках… Ежели смогу доскакать до 62 будет мне щасье поросячье)))
Подддержите, а?
Я сегодня решила на эту диету сесть!!! Вешу килограмма 52 при росте 160 см. Мечтаю о 45. Но мой минимум был 47, по крайней мере после 18. Читаю ваши отзывы и морально легче становится)))))Не такими страшными эти 2 недели представляются.
Всем привет! У меня 13 день, вся в предвкушении конца диеты))) Чего вы все такие пессимистичные в последних комментах? Я реально скинула, по крайней мере в объёмах. Взвешиваться завтра буду, тогда и напишу. Правда, ощутимо было до середины диеты, а после середины чего-то затормозилось… Но ведь реально вся одежда висит. А ещё хочу сказать: я, когда садилась на японку, была уверена, что эта диета мне подходит, т.к. пробовала в том году, но не до конца выдержала. А ещё результаты ведь надо закреплять, походить в тренажёрку, на массаж, устраивать разгрузочные дни. Я так и поступлю)
Всем привет!Моя подруга жуть как хотела сдуться и вот чудо произошло! Буквально на 4-ый день,все конечно индивид.ано безумно рада и счастлива!!!!!! Всем терпения и удачи в этом не легком деле…….
Привет, девченки! Я 2 недели назад закончила эту диету, потеряла всего 3 кг, хотя лишних у меня 15 кг.Так вот 1 кг пришел на 2 день и 1 кг пришел 2 дня назад, короче эффект от диеты у меня получился только 1 кг, эта диета просто выводит воду из организма лишнюю. Моя сестра так же сидела на этой диете и вобще ни сколько не скинула, при чем она никогда не ест сладкое ни какое, хлеь, картошку и макароны и два выходных ходит в ночные клубы на танцульки, а лишних тоже 10 кг. Вот такое огорченье.
у меня сегодня 10 день диеты.Сбросила уже 4 кг!!!!! Надеюсь ещё получится сбросить.Я так привыкла,что незнаю что есть после её окончания! Диета супер!!!!!!!
Девочки, привет всем! Сегодня 10 день диеты – держусь из последних сил, но вес реально затормозился на отметке 54 кг. До диеты было 57,5кг. Два дня уже хожу с таким весом…у кого такое было? что с этим делать?
Nasty, молодец! Держись! Интересно, кем ты работаешь, раз сладостей много дарят? :)) Наверное, медработник? )))
Ольга, поздравляю! Молодец, классный результат!
У меня сегодня 6 день (закончился уже). Девчонки надо мной смеются, говорят, что теперь мне будет проблемно слезть с диеты) Что-то я правда втянулась)) Сегодня влезла в узкие джинсы 26 размера (до диеты комфортно чувствовала себя в 28. Довольная, как слон)) Ходила гулять, наслаждалась) Поужинать забыла. В обед полкурицы тоже не съела (что-то это очень много)
Завтра у меня экватор, середина диеты)) Наконец-то зеленый чай на завтрак и на ужин можно выбрать почти что угодно из предыдущих ужинов) Решила повторить ужин№5. Куплю себе ананас и слопаю )
Девочки,моя диета закончилась, подскажите пожалуйста,как сохранить результаты…я есть вообще боюсь, а то говорят после диеты,вес в два раза больше набрать можно..как быть???
Всем привет! У меня сегодня паршивое настроение – заканчивается 10 день, впереди маячат ещё 3, а у меня такое ощущение, что я с 8 дня начала в весе двигаться в обратную сторону: на повышение! Правда, я уже 5 дней не взвешивалась… Меня больше всего пугает одно обстоятельство: до 20 лет у меня никогда не было живота, хотя я даже пресс не качала, все завидовали) Вот бёдра всегда подкачивали, правда, толстой я никогда не была. После 20 начал появляться животик, если уж я совсем долго себе ни в чём не отказывала, но стоило поголодать дня 2 – он исчезал. Сейчас мне 23. Сижу на японке уже 10 день, попа, бёдра, бока, грудь хорошо уменьшились, но живот прежним НЕ СТАНОВИТСЯ!!! КАТАСТРОФА!!! Правда, он тоже уменьшился, но ведь не плоский!!! У меня уже рёбра можно пересчитать, а животик ЕСТЬ! Правда, я после конца диеты собираюсь в тренажёрку – надеюсь, поможет)
Девочки, приветик)) у меня сегодня последний денек)) так здорово себя чувствую)) минус 7,5кг)) животик заметно спал и бока тоже:-) я первый раз сидела на диете-не верила,что такое возможно!!! так что,держитесь…представьте какие вы будите стройные и красивые!!! Всех целую :-*
Привет! У меня сегодня 4 день.С утра взвесилась с 60 кг, стала весить 56,5.Ура!Ура!Ура!Ева,проблемы со слабостью по утрам, мне знакомы, но думаю, что это не страшно.А еще мне все время хочется пить!..
Про стул..вчера с утра еле как сделала это((((…И вечером решила вместо салатика из капусты, выпить кефира с говядиной…И знаете помогло…)))Сегодня со стулом, проблем никаких!!!!!!!!!ура, ура, ура))
Всем привет! Я всегда весила 50-51 кг до рождения своего Владика, но после рождения сына я набрала 10!! лишних и никому ненужных кг! У меян рост 162, вес 60. На диете сижу уже 3 день. Заметно теряется вес, за два дня -2кг, если так пойдет и дальше, то супер!!! А скажите пожалуйста чем можно заменить жареный кабачок? Дело в том что в такое время года очень трудно его найти???? Девочки скоро обед – спасайте!!! У меня есть с собой огурец, можно ли его сьесть???
Ппривет,спасибо большое за поддержку,Алене отдельное спасибо,теперь я верю в эту диету.Сегодня второй день,а я чуть не сорвалась,работа нервная,а когда я нервничаю,то мне ужасно хочется сладкого,а на работе очень много сладостей,дарят каждый день,не знаю как,но я сдержалась,а вот вечером съела пол мандарина.Можно ли при этой диете пить в перерывах между едой зеленый чай и хоть изредка есть какие нибудь фрукты?Надеюсь на положительный ответ…..
Я так расскобанела!НА15!кг за год!ни в чем себе не отказывала!ела когда хотела И сколько хотела!Когда стала на весы и увидела там 65!!!!При росте 160!А мне 19лет!Люблю Джинсы на заниженой талии!как одела глянула в зеркало-ОХОТНИЧЬЯ КОЛБАСКА!!!!Полный капец!А самооценка НИЖЕ плинтуса!!!Парень обзывал “ХОМЯЧКОМ” пока сам не поправился!ТЕПЕРЬ МЫ 2 “хомячка” и оба на диете!!!!!!!!!!!!
Юлия Мичман, нет, не могу сказать, что делала разгрузочные дни. Просто осталась привычка есть меньше и солить тоже меньше. Первый раз мне было тяжело диетиться именно из-за отсутствия соли в рационе. А сейчас намного легче.
Наташа, держись
Сегодня трудный день, морковку тертую в огромных количествах поедать трудно. Вареную вообще никак, потерла сырую. Еле-еле съела.
Завтра на завтрак опять должна быть морковка, я забыла об этом и съела последнюю, а новую не купила.
Наверное, просто лимон съем завтра ))))))))
Хочу скорей 7 день.
Взвесилась, -2 кг примерно. Весы не электронные, точнее оценить не могу. Но джинсы ощутимо пообвисли так)
Привет всем!Я 2 день, держусь нормально!только чувствую почки!!!!!!!!!!а еще МЕСЯЧ.не начинаются,сума схожу,ГРУДЬ ТРОГАЮ ЧЕРЕЗ КАЖДУЮ МИНУТУ!!!Мама уже КоСО смотрит!!!!ВСЕМ ПО БОЛЬШЕ ОТВЕСИКОВ!ЧУДЕСНАЯ ДИЕТКА!!!!!!!!!!!!
Девочки, по утрам у меня какая-то слабость, организм протистует наверно, потом проходит…Только у меня так или ещё у кого-то? и ещё живот еды не просит, а вот рот просит чего-то пожевать, подскажите как с этим бороться
Привет всем. У меня сегодня третий день……….сложно. Перепробовала кучу диет, помогали все, а потом плюнула и давай всё мести, что мне вкусно, а типерь в зеркало противно смотреть, корова, вот и до японки добралась……..ооочень надеюсь на положительный результат. У меня рост 177 а вес 80 кг, только вам об этом говорю.больше никто не знает, такой я ещё никогда не была.
Готовлю морскую рыбу, она сама по себе немного солоноватая. Оч.вкусно
Всё решилась.Завтра начинаю.Кстати, к вопросу про мес., в прошлой своей попытке у меня на 5 день этой диеты пришли, хотя по графику д.б. быть через 2 недели.я тогда бросила сидение.Надеюсь в этот раз никаких происшествий не будет.
Привет, девчонки.Всем кто хочет улучшить обмен веществ предлагаю перейти на дробное питание. Я перешла на него в октябр 2008 г, за 3 месяца похудела на 12 кг.на новый год и вообще за январь не набрала ни кг, хотя ела от пуза, потом вес опять начал снижатся и я еще похудела на 4 кг. А еще рекомендую использовать лечебную воду Donat, она опетит отбивает, когда остановились объемы я стала ее пить и за 1 неделю 6 см как не бывало, сама удивилась, думала вранье. Всем успеха.
Сьела курицу сегодня и салат, чувствую не надолго хватит. Голод не уходит еще. Думаю на 7 день наварю креветок себе, без пива конечно )). Кстати, вы помимо диеты может чем занимаетесь? Пресс качаете, или на тренажерах, или обруч? Я может не худею, потому что ничего не делаю ((( сил под вечер нет ни на что.
Для Наташи, можешь поменять ник как-нибудь, а то будет путаница… Давай может, Наташа 1 и Наташа 2, как-нибудь так? А начинать надо будет сначала, с первого дня конечно.
Девочки привет. Начались месы, и вернулись килограммы одновременно. Вобщем сегодня с утра взвесилась, ужасно огорчилась, даже поплакала слегка. Сантиметры как были до диеты, так и остались, ничего не ушло. 6 день, вобщем я в расстройсте огромном, хотела даже бросить все с утра и наесться шоколадок. Но сдержалась. Надеюсь хоть обмен веществ улучшиться, а надежда на похудение умерла. Настроения нет никакого. Юля, ты как? Нервов хватает пока?
Алена. а вот на скраб из кофе и его применение – сил нет(((((
Сама такое волшебство с кожей делаю периодически, но не в это время – просто стараюсь не упать, блин!
Алена, а вы разгрузочные дни после диеты устраивали?
У менясегодня 7 день – половина срока. Слабость по-прежнему. но животик почти исчез! Талия сбавила 3см, бедра 4, грудь 3(((.За 6 дней похудела на 3 кг.первые 2 дня – по кг вес уходил. потом по 200-300 гр…
Сегодня на обед ела говядину(200гр.) и яблоко.Чтобы как-то впихнуть в себя мясо – изощрилась и сделала вот что: говядину порезала на ломти, отбила(для мягкости) и потушила на сковородке..Съела 200 грамм и…не наелась. Девочки. мне так муж помогает сидеть на ЯД! Если бы не он – точно бросила б! И вам большое спасибо!
Nasty, держись, потом эти же девочки завидовать будут и просить меню ЯД, давай, не падай духом.
Наташа, как дела? Что нового в меню?)))))
Привет всем! У меня сегодня второй день. Ощущения отличные,но проблема в другом. В выходные уезжаем за город на день рождения. Если я сорвусь, то с понедельника начинать всё с первого дня?
Nasty, нет, килограммы не вернутся. Во всяком случае,в ближайшем будущем. У меня лет 6 ничего не возвращалось, потом стало потихоньку прибавляться, но к додиетным габаритам (70 кг) я так и не вернулась, максимум была 61 (месяц назад).
Но я реально в последние года 3 себе не отказывала ни в чем. Ни в поздних ужинах, ни в бутербродах, ни в шоколаде. Иногда плитку шоколада уминала с чашкой кофе (не шучу).
Не слушайте своих коллег ) У них силы воли нету)
А я сегодня, девочки, залезла в ванну и наскрабилась обычным молотым кофе. Натиралась минут 20 ))) Боже мой, какой блаженство! Очень тонизирует, настроение поднимается от запаха кофе и кожа очень нежная становится, бархатистая.
В период сидения на диетах всяческие чистки вообще полезны в качестве вспомогательного средства и источника удовольствия.
Всем хорошего настроения!
Настя, конечно, хуже не будет, если посидишь на диете. Улучшится обмен веществ, организм отчистится, да и когда лишние килограммы скинешь – сил прибавится, захочется спортом позаниматься, побегать, меньше сидеть будешь. А уж как насчёт возвращения килограммов – всё зависит от тебя и от особенностей твоего организма. Конечно, лучше закреплять результаты, устраивать разгрузочные дни, заниматься спортом,стараться вечером не наедаться, к тому же, помятуя о мучениях во время диеты и пользуясь тем, что и желудок, и аппетит уменьшились, лучше сократить порции)
А девочек на работе не слушай, всегда надо стремиться к самосовершенствованию, тебе же самой приятно будет на себя смотреть, гордиться собой. Наверное, девочки, которые тебя отговаривают, не имеют силы воли и им всё равно, как выглядеть и сколько весить… К слову, когда я рассказала девчонкам на работе в том году, что хочу сесть на диету, ещё трое сели на неё со мной, двое из них досидели до конца))) Я, к несчастью, сорвалась на 8 день) Поэтому в этом году опять пришлось садиться)) Завтра уже 9 день и я полна настроя додержаться до конца!!! ))))))))
Всем привет,первый день прошел,только что поела жаренную на оливковом масле семгу,так вкусно,просто ужас.Пришла сегодня на работу со своим салатом и яйцами,на меня все посмотрели как на дуру и стали хором утверждать,что все это ерунда и киллограмы вернутся,девочки убедите меня,что все что мы сейчас делаем это не пустое занятие и,что самое главное не будет хуже………….
Привет, Наташа! Сегодня у меня 6 день. После завтрака было плохо – давление ноль, блин…На обед курица не пошла, еле съела окорочек один.Про салат из капусты и не вспомнила – тошнило после курицы вареной…А еще ко мне в гости папа приехал, так от мамы привез гостинец – чебуречки!!!!!!!!!
Целый пакет! А мамины чебуреки,как известно, – просто с тарелкой можно съесть…Можете мною гордиться – я не съела ни одного!!!!!!!!Только понюхала и полизала)))))))))))))
Наташа, насчет М не переживай – придут, куда денуться?
Я, если честно, думала, что сейчас будет полегче с голодом…Но ошибалась – жутко не хватает сладкого, хотя сладкоежкой в жизни не была…И позитива не хватает. Энтузиазм кончился(((( На чем дальше сидеть??? На нервах?
Катюша, насколько я знаю, эта диета несовместима ни с какими параллельными болезнями и их лечениями. Питайтесь нормально. Постарайтесь просто не есть после 18 часов (максимум – кефир, нарине, яблоко) и ограничить сладкое и мучное, попробовать считать калории.
Девчонки, как настроение? У меня пошёл 8 день, вроде пока всё отлично! Слабости нет) Только вот вчера живот болел, как во время гастрита… Это потому, что мне вчера надо было на обед говядину и фрукты, и я 2 часа искала в магазинах её, конечно могла купить огромный кусок замороженного импортного “нечто”, за неимением охлаждёнки, но не рискнула. В итоге купила фарш, потушила его и попробовала съесть, а уже было 5 часов – не полез. В итоге питалась одними яблоками, но и они попались кислыми. Спать легла в час ночи с таким чувством, как будто весь день ничего не ела. Ночью приснился дурацкий сон, будто сижу в ресторане, ужинаю, вспоминаю, что на диете, и понимаю, что все труды насмарку (я ведь уже порцию доедала)…
Даа… Скорей бы уже конец диеты…
Да, похоже, мне повезло, что проблем с месячными нету)
Для Наташи. Да хочу,при моем росте я что то выгляжу как колобок)))
Ольга и Галина спасибо вам БОЛЬШОЕ! В том, что мужчина не виноват, я тоже уверенна (хотя кто его знает). Просто хотела уточнить!
Привет девочки. Сегодня у меня 5 день. Все еще хочется есть, бока пока не уходят, но писать хочется уже меньше :)) кстаи, у меня тоже месячные должны быть как 2 дня назад и нету, наверное из за общей перестройки откладываются на неопределенный срок :))
Nasty как, начала диету?
Юлия, как твои дела? Держишься? Не знаю, мне вот рыба нарвится вареная. Я сегодня на обед буду и вареную и жареную есть, радуюсь что не кабачки :))
Ольга, Ты хочешь вес 47 кг?
НастЕне.Действительно при диете может быть сбой в месячных, у меня такое было не раз, как только начинаешь худеть месячные сбиваютя даже если пьешь таблетки, приходилось их бросать и начинать с нового курса при начале месячных. На всякий случай проверь тестом на беременность.
НастЁна, привет!!! не волнуйся,я хоть диету и не закончила, еще два дня осталось, но у меня тоже задержка (уверена на все 100%, что виной тому не мужчина)
Катюш, это понятно, но ведь здоровье важней, кому ты будешь нужная худая и больная?
а диет много, выбери что-нибудь более подходящее, пусть результат будет не такой быстрый,
можно просто калории считать, можно разгрузочные дни попробовать, вот Галина тут дробное питание рекомендовала
Леночка, но так хочется похудеть!!!!!…Эхх…
Катюша, лучше прекратить диету и питаться, как рекомендуется при цистите.
Девочки, Доброе утро!Сегодня второй день диеты.И целую ночь снилась еда))))…Только вот утром в 4 утра встала, начался невыносимый цистит((((…Пришлось пить травки и таблетки…Даже вот незнаю, повлияет это на диету!!!?? А сейчас по-любому придется как-нить лечится от цистита((((….Но диету бросать не намерена!!!!Хочется кушать((
Привет,девченки! Диета моя закончилась ровно как неделю назад. Результат был небольшой, но в принципе практически те же кг и вернулись. Но у меня другой вопрос: была ли у кого-нибудь задержка с месячными? Я вроде слышала, что такое может быть… А то я уже начинаю волноваться!!! Пишите…
Просидела на “Японке” 2 дня. Сидела уже на ней лет 10 назад, сколько тогда потеряла – не помню, я тогда с одной диеты на другую перелезала постоянно, за полгода сбросила 14 кг.
Наверное, придется опять варить капусту 
Ребенку тоже готовлю нормально, не соблазняюсь на его кашки-супчики. В процессе готовки не пробую.
В этот раз села как-то спокойно, хорошо настроилась.
В первый день все съела “по правилам”. Рыбу, правда, не очень хотелось (была только стерлядь дома, я её не очень люблю).
Сегодня с утра выпила кофе с сухариком и до 18 часов не хотелось ничего абсолютно. Потом сразу сделала ужин – остаток вчерашней вареной капусты перемешала с тертой на крупной терке маргеланской редькой, туда же покрошила отварную говядину, заправила маслом виноградной косточки. Вкусно. Умяла приличную тарелку, запила кефиром. Понравилось, потом буду повторять такой салатик, даже вне диеты.
Завтра третий день – по опыту первого раза сидения на “Японке” помню, что день проживается легко. Единственное, в этот раз не знаю, где брать кабачок. В магазинах уже только голландские генно-модифицированные цуккини
Вот четвертый день сложный.
В целом номрально сидится на диете. Вчера подруга в гости приходила, нажарила ей курицы в кляре, сама капусту вареную ела. Нормально. Остатки курицы ей с собой отдала домой, самой все равно нельзя
Всем позитивного настроя!!!
Привет всем,пишу и надеюсь на поддержку,я еще не сижу на диете,собираюсь с завтрашнего дня,хотя сегодня так много наготовила вкусненького,но надо похудеть,мой рост 171см.,вес 61,5кг.,хочется сбросить 4кг.,муж считает,что у меня все нормально и не надо заниматься ерундой,но я попробую,буду надеятся на поддержку.Вы все молодцы-уже начали……..
Девчоночки,приветик!!! держитесь милые))) у меня сегодня прошел десятый день…чувствую себя отлично,даже есть уже не хочется, и колбаса не снится…со стулом тоже проблемы,на протяжении всей диеты…зато минус 5 кг уже))) мой рост 152,вес до диеты-54, еще бы кг 2 сбросить и пришла бы в норму…а тык еще три дня впереди,надеюсь все получится)))!!! так что держитесь!!!
Оксана, если хотите посидеть без соли, просто не солите ничего. Есть хорошая книга про дробное питание А.Маркусс “Похудеть навсегда”, правда кроме как на её сайте я её нигде не встречала и стоит она прилично, но она этого стоит. Я питаласи по этой системе, да и сейчас так питаюсь и вес постепенно уходит, а худеть быстро очень вредно, я это проходила . ЗОднажды за полгода я похудела на 30 кг, после чего проишлось от авитоминоза и парадантоза лечится.Желаю успеха.
Оксана: http://www.azbukadiet.ru/2008/11/23/drobnoe-pitanie.html
Галина, всё, я прочитала про дробное питание, неплохо, после выхода с японки можно попробовать для закрепления результата)
Галина, ведь хочется быстро похудеть, тем более полезно посидеть 2 недели буз соли)К тому же у меня проблема не в голоде, а в том, что не могу затолкать в себя невкусное)
А расскажи подробнее про дробное питание?)))
Юля, спасибо тебе за поддержку)
Девченки, чтож вы так мучаете себя, переходите на дробное питание и сыты будете и похудеете. Испробовала на себе за 3 месяца 12 кг без напряга.Даже спортом не занималась, отлично себя чувствую.
Оксана, ты держись. дорогая. я тебя так понимаю. в плане обмороков!Пусть рядом кто-то постоянно будет!
Наташа, приветик!Со стулом пока непонятно – что…вроде он есть. а вроде и нет))) Рыба жаренная на обед 5 дня – такая вата((( ни вкуса. ни запаха(((…
Катюша. удачи тебе и крепких нервов!
Всем привет! У меня 7 день наступил, почему-то слабость опять жуткая пришла… Жду обед, я сегодня только говядину и фрукты кушаю. Лично для меня сейчас наступил самый дурацкий период – диета уже за середину переваливает, я уже предвкушаю конец, он кажется таким близким, а на самом деле ещё 6 дней((( Очень боюсь соскочить, в прошлый раз на 9 день сорвалась вроде. Очень бы хотелось продетжаться в этот раз!!! Ещё, как назло, месячные начались, а во время них такая слабость, зато есть не хочется) Я когда у меня праздники обычно мало ем, но могу съесть только что-нибыдь вкусненькое, а т.к. на ЯД ничего такого не предвидится, боюсь грохнуться в обморок.
Юль, не бросай, потом собой гордиться будешь, а так – что все зря? Зря себя мучила эти 5 дней? НЕ думай бросать. У меня с утра такая слабость была ппц просто. Ужинала я в 5 часов вчера, а седня кофе пила в 7,30 утра. Сейчас сижу еще не обедала, есть жутко хочется. Пью теплую воду, от нее вроде затихает желание есть немного. Очень много в туалет хожу, даже ночью просыпаюсь (от пива такого не было ))) сори, за подробности. Со стулом пока не было проблем, тьфу тьфу, 4 день диеты. Держимся!!! Всем успехов!!!
Привет всем.И я наконец таки решила сесть на ЯД. Недавно пообедала капусткой, запивая томатным соком..Вроде даже сытая сижу, довольная…)))в предвкушении того, что стану скоро стройняшкой.Тока вот беспокоюсь очень, на счет стула, т.к. у меня и не во время диеты с ним проблемы.Мои параметры 157 / 60 кг((((, хочу….52…
Наташа, девочки, привет! Четвертый день прошел не очень вкусно – из-за ужина – смогла съесть всего лишь 2 яблока, остальное просто не полезло…Сырое яйцо не ела – заменила вареным(сальмонеллу подцепить не радует перспектива), к вечеру голова кружилась…А вообще меня от холодильника вчера муж оттаскивал – готова была диету забросить – ОЧЕНЬ ХОТЕЛОСЬ КУШАТЬ!!!Если бы не он – точно б бросила…Спать уложил)))С утра встала на весы – Итого за 4 дня – минус 2,5 килограмма.Теперь вот жую сырую морковку тертую с лимонным соком…На обед буду форель жарить..на ужин снова фрукты(((( как птичка поклюю….
Вам удачи и сил моральных все это выдержать!!!!!!!!
Вот мне предстоит сегодня есть сырое, я перепелиных 2 штучки сьем. Не знаю как пойдет. Никогда сырые не ела, всямятку – тож не переношу… Читала, что кто-то пропускал яйцо вообще.
Евгения, не обязательно есть сырое, сварите яйцо всмятку
Привет, девчонки,
у меня сегодня первый день, пока все нормально, есть хочется, но не очень. Надеюсь сбросить 6 кг. Скоро свадьба!!! Сидела на диете 4 года назад, похудела на 5 кг. держалась 3 года, а потом поправилась аж на 8 кг. Самое ужасное в рационе – это сырое яйцо. Может кто знает – оно обязательно или можно пропустить?????
Ну мясу более менее, а вот кабачки и морковь боюсь что никак не смогут с радостью сьесться :)) Как прошел 4 день у тебя, Юль? Как яйцо сьела? Как вообще этот день – мне кажется голодный такой, морковь, яйцо и фрукты всего лишь…
Наташа, спасибо тебе за поддержку))) Да, самое интересное впереди, особенно после диеты – сижу и думаю – что же я съем в первую очередь – сало с черным хлебом и чесноком или печеньице? )))))
Но это я шучу, знаю. что после диеты надо осторожно из нее выходить…
Я уже почти привыкла к несоленым блюдам, А ты???
Юля, так и должно быть, вода ушла в первые дни, потому что соль не ешь. А в норме терять надо до 0,5кг в день.Так что зависит еще и от самого строения, организма и тп… Не переживай раньше времени, впереди все самое интересное еще :)))
Юля, держись, прочитала что на такой диете – вероятны слабость, головокружения… За собой пока таког оне наблюдаю, первые 2 дня в жар бросало иногда. Сейчас вот 3 день, кабачки поела – ужасными показались, сижу вот на работе жду когда вечер будет – ужин :)) Спросила тут у женщин, которые сидели, говорят вообще кофе пили постоянно. При чем одна сбросила 10 кг, уже в возрасте женщина (50 лет). Если чесно взвесилась на второй день – минус 400 гр было, поэтому взвешиваться пока не хочу, чтоб не растраиваться лишний раз, думаю на 7 день взвеситься. Насчет порций – рыбу люблю, но на обед 2 дня что-то еле осилила, с мыслями о том что до ужина далеко, есть надо. Думаю от того что не все сьедаешь ничего страшного, только единственное – может витаминов в организм попадает меньше чем запланирвано, как и калорий в принципе :))
У меня тоже проблема в том. что я не осиливаю порции…
Девчонки, кто скажет – почему так: за первые два дня диеты ушло 2 кг, а за третий – только 200гр…Так должно быть? Наташа. как у тебя дела в этом плане?
Девочки привет!Сегодня первый день!Возлагаю большие надежды на эту диету. мой рост 175, вес 73, лишних 8 кг! в принципе не очень то и тяжело пока, капусту ела пекинскую, на вкус очень даже вкусно, особенно с оливковым маслом. Думаю похудеть можно, главное удержеть потом массу!
У меня вот проблема: если я не всё ем, как там написано: вот например сегодня (5 день) пол-морковки малюсенькой на завтрак (с соком лимона, разумеется), обед – стакан томатного сока (рыбу не стала есть), ужин – яблоко и пол-грейпфрута… Т.е. ничего лишнего, но не могу съесть в таких количествах, а один продукт (рыбу) ну просто не стала в себя пихать, я её не люблю (получается, в первый раз что-то упустила)…(((
Так вот – ничего страшного в этом нет???
Наташа, чаю нельзя, он тоже изменяет обмен веществ, а в японке он строго рассчитан. Яйцо сырое мне показалось очень вкусным (надо там всё перемешать, я в детстве пила свеженькие, в деревне. А насчёт перепелиных… Ничего сказать точно не могу, но я тоже так собиралась сделать, только в тот день перепилиных яиц не нашла. Могу сказать только, что в них намного меньце калорий, чем в куриных, и главное – они никогда не бывают со всяким там птичим гриппом и сольманелезом. Я вообще боялась куриные яйца из магазина пить, перепилиные безопаснее, но свое помыла с мылом хорошенько и выпила=)
Я в перерывах пью зеленый чай – и вкуснее воды и полезнее. Третий день закончился…Утром – кошмар – встала ребенку кашу варить – чуть не упала. благо муж дома был… Напоил кофе с 3 сушками вместо сухарика.. Обед – кабачки жаренные – на ура! Ужин – бяка редкая. эта говядина с капустой – половину не съела+ 1 яйцо только..
Наташа, ты молодец. держись. мы с тобой почти одновременно начали….
И еще хотела спросить, вы в перерывах только воду пьете? Или чай себе тоже позволяете? Там вроде как одна вода написано… Так надоело, чаю хочется, горяченького…
Проходит второй день. Голодала жутко , после завтрака так вобще бурлило все…Зато на рыбу с салатом накинулась как на деликатесы какие то :)) Боюсь что завтра на работе будет. Дома то особо не хочется есть, встаешь позже, а там все едят, чаи пьют… Да и стесняюсь как бурлить начнет… У вас такого нет? Кабачок тоже люблю, не знаю как он без соли пойдет конечно… Кстати, как вы яйца сырые ели? Я думаю заменить перепелиными 2шт. они меньше и легче выпить наверное будет. Как вы это совершали? :)))
Кстати, уходит по килограмму в день)
Всем привет, у меня уже 5 день! Вот сейчас буду морковку есть с соком лимона. Т.к. вчера и сегодня для меня были вкусные дни – настроение боевое! Вчера на ужин еле осилила яблоко и грушу. Сегодня вот думаю – может на обед только сок выпить, рыбы неохота… Кстати, насчёт сока – не видела без соли ни одной марки, развожу томатную пасту (нашла без соли) =)
И ещё, девочки, насчёт кофе без сахара – свежесваренный намного вкуснее растворимого и недостаток сахара, на мой взгляд, не чувствуется. Вообще, это намного полезней, пить кофе и чай без сахара. Особенно зелёный чай. Я вообще обожаю сладкое, но не сладкую воду. Может, после того, как в прошлый раз посидела на диете, но я уже 2 года на большую кружку (250-300 мл) кладу меньше половины чайной ложки сахара, если больше – мне кажется приторным! Так что привыкните – и будуте и дальше меньше сахара есть, в нём ведь вообще ничего поленого)
девчоночки, привет!!!)) я сегодня восьмой день на диете,уже легко и кушать не так хочется!!! ходила в магазин за продуктами,колбаса так не притягивает уже,как в первые дни))) осталось совсем немного-5 дней..чувствуется уже легкость в теле, но все равно не слишком заметно на взгляд((( но ничего, я не отчаиваюсь…еще не конец, все впереди))) держимся дальше)))
Наташа,привет! У меня закончился 2 день… говядина – вкусно. только поливаю все лимонным соком , иначе, пресно((( Кефирчик на ура прошел – таким сладким показался, хотя в составе только молоко и закваска…Теперь вот сижу в инете)Очень жду завтра – кабачок обожаю. а то, что без соли – не страшно…