Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
САХОРОЗАМЕНИТЕЛЬ- ВЫЗЫВАЕТ ЖУТКИЙ АППЕТИТ, БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ
, ДЕВЧОНКИ!!!!
(http://www.azbukadiet.ru/2008/10/31/saxarozameniteli-prichina-lishnego-vesa.html)
Юлия, я с тобой. Сегодня был первый день. Так как встала только в 13часов, завтрак был вполне нормальным :)) конечно подавилось несладким кофе и без молока… Но пошла в магазин и купила себеб сахарозаменитель (думаю его можно, наверное в кофе кидать, хотя бы 1 таблеточку). Обедала в 16 часов, обьелась или живот раздуло от этой капусты.Запивала соком томатным (когда принесла домой увидела, что он с солью.) Но ничего страшного я думаю. Щас скоро буду ужнать вареной рыбой. Изначальный вес 60 кг.
Второй день моей ЯД подходит к концу…Сложно, очень! На ужин в 18.00 съела, как и положено рыбу(осетрину запекала без соли), полила лимонным соком. Сегодня муж сварил чашку кофе на завтрак и подал с сухариком. А потом – было тяжко – слабость и пот, мокрая вся была, трясло просто! В 14.00 был обед -салат овощной и рыба вчерашняя запеченая. То, что без соли – нормально, на голодный желудок даже вкусно…Теперь жду ужин – поставила мясо(говядину) варить, кефирчик в холодильнике стынет))). Интересно – завтра с утра так же плохо будет?
Кстати, за первый день – минус 900гр, что радует и заставляет, стиснув зубы, не кидаться к продуктам))))
Девочки, кто со мной? Каковы успехи и результаты?
оксана, а капуста ведь в сочетании с томатным соком, их соениняю и тушу, получается вкусно.
Девочки. всем привет! Я первый день на ЯД! Конечно, кофе черный на завтрак – жесть, после привычных чая с молоком и печеньем))) Обед прошел удачно. но в желудке странноватые ощущения-пустота страшная…Теперь жду ужин – рыбу. Интересно – запекать в фольге ее можно?
Мои параметры: Рост 155 см, вес 57,5 кг(((, ОТ -75см,
ОБ -101см.
Такие вот невеселые дела у меня. Изо всех сил буду стараться и выдерживать диету! Кто со мной?
Всем привет) Я сегодня только 2-ой день на диете – очень не хотела именно на нее садиться, больно уж всё невкусно, особенно эта варёная пресная капуста. Но мне помогает именно эта диета, в том году на неё села, продержалась всего 8 дней, зато скинула 6 кг! И это при том, что я не особо страдаю избыточным весом, просто хочется быть идеальной) И даже после неоконченной диеты я вес набрала только после Нового года (сидела тоже в начале весны).
Хочу сказать, что вчера поймала себя на том, что с голодом не так трудно бороться, как запихивать в себя то, что надо съесть по этой диете! Я рыбу не люблю, яйца ем только в салате, а вырёная капуста, упомянутая выше, просто вызывает у меня панику. А как запихать в себя половине пресной курицы?? Лично я в прошлый раз осилила только половину ножки. И вообще, всего съедала намного меньше, чем написано… А ещё по утрам голова кружится и по ночам снится еда!
Привет девчонки! Посоветуйте какой томатный сок пить – он же весь с солью! Или чем его заменить? Еще хотела узнать про капусту, можно ли есть вместо белокачанной капусты цветную?
Ольга, ты не расстраивайся, 3 дня диеты – это сильно мало, чтоб что то увидеть на теле. еще все впереди. я вот уже 9 день на диете, вот сейчас да, видно, а на тредий день я еще и не думала про резутьтаты – уменьшался вес – такэто вода уходила. кстати, я еще и тренажер кручу, и хорошо помогают упражнения на прес и наклоны в бок(руки вверх и с напряженным пресом небыстро наклоняться в разные стороны от 20 раз и больше) – хорошо убираются бока. у меня убрались – раньше такого никогда не было.сама удивилась, что помогло.
Надежда, а у меня наоборот – тело худеет, а лицо как была пачка – так и осталась:)) У кого какие проблемы.а похудела за 9 дней на 4 кг. и вес стоит. но я и не парюсь – я и так щаслива, никогда такой не была стройной.
Всем удачи!!
Привет всем!!! За восемь дней диеты, я похудела на 5кг, сейчас при моем росте 156, я вешу 55кг. Бочка пропали, живот втянулся, правда и лицо очень похудело. Не знаю как у вас, но у меня проблемы со стулом, только слабительное помогает. А вообще самочувствие отличное, главное есть совсем не хочется, наверное желудок сжался. Думаю еще 4 дня как-нибудь продержусь. Кстати со мной вместе и мама тоже на диету подсела, но у нее как 4кг ушли, так вес на этом и остановился. Всем удачи.
Привет Всем! Сижу на Японке 10 день. В это время было и 8 марта и День Рождение мужа, думала что сорвусь- но нет удержалась, всем все наготовила, а сама не ела. Я что хочу сказать главное во время диеты не сидеть дома, надо придумать себе кучу дел, я еще на фитнес одновременно с диетой пошла, там часа два на занятиях поскачешь потом еще минут 20 в сауне, и голод как рукой снимает, домай еле доплетешься и уже поверьте даже жевать Вам будет лень. Я сбросила 6 кг.ВСЕМ УДАЧИ!!!!
Привет всем! Я тоже села на эту диету, у меня сегодня 5й день, потеряла 2,5 кг, при росте 168 весила 56,5 , сейчас 53,9. Хочу поделиться своей проблемой – у меня головные боли, начались с самого начала моей диеты. Я кофеман, а в этой диете кофе можно только утром! Может из-за того что мне не хватает кофе :((
Привет, девченки! УРА, у меня сегодня последний день! В принципе как я и ожидала похудела на 3 кг – с 55 до 52 при росте 157 см. Я так думаю, что это и есть мой нормальный вес, т.к. больше скинуть ну никак не получается. Диета прошла нормально, правда под конец позволила себе выпить немного спиртного. А так я всем довольна. Всем удачи и помните, пока мы сами себе не будем нравиться, мы никому не понравимся!!!
Привет,девчонки!!! а мне не чему пока радоваться,все пишите,что у вас уже на 2-3 день диеты видно что кг уходят…а у меня никаких изменений за три дня диеты((( может не поможет??? я прямо как-то расстроилась даже…живот как был так и есть и бока(((((
Привет Всем! у меня сегодня 8-й день, как в первые 3 дня потеряла 3 кг, так вес на весах замер, посмотрим что будет к последний 13день, думаю эти 3 кг-лишняя жидкость. Всем успехов, скоро лето!
Привет всем! Сегодня у меня 5-й день диеты, ну это не так важно, результат не такой ошеломляющий, какой был 3 года назад, когда я с 56 похудела до 50кг при росте 154, сразу на 2 размера…..! Сейчас я села на диету при веси 50, так что сами судите, возвращается вес потом или нет…Конечно я себя постоянно в чем-то ограничиваю, но без этого никуда, если есть все без ограничений, так ни какая диета не поможет…. А воды пейте больше, диета тяжело сказывается на почках и печени! Удачи!
Привет всем!сегодня наконец 7день!Решила больше не взвешиваться пока не закончу диету,а то только одни разочарование весами.Хотя уже все заметили что стала худей.Спасибо тебе МаринаЛуг за поддержку.А вот на счет стула у меня всю неделю проблемы,помогало только слабительное,но его я употребляла всего 1раз.Больше писать не буду,а напишу через неделю обо всем сразу,что бы не было соблазна взвешится.Посмотрю,как пойдет дело само сабой.Может сильно зацикливалась.Всем удачки держитесь я с вами!
Привет всем. у меня 6й день диеты, чувствую себя хорошо, единственный раз когда была сильная слабость – на 3й день. а сейчас все оК. даже тренажер кручу и прес качаю:)) вес -3кг. я даже рада, что вес уходит медленно. думаю что это не такой сильный стресс для организма. хотя тоже конечно – по пол кг в день – настоящее ЧП. рада безумно, что легко влажу в те вещи, в которые раньше влазила с трудом. ничего не давит, в общем есть чему радоваться.
Ирина, кстати, а ты взвешиваешься всегда в одно время? лучше утром после стула. если нет стула – вес уже будет искажен. так что привес уйдет после посещения WC
Да,кстати нашла здесь на сайте диету Ангела,очень похожа на ЯД,но больше продуктов,которые для меня предпочтительней и заменять можно,там целый список поблажек.Закончу эту попробую Ангела может сброшу больше!
Спасибо за поддержку девочки!А у меня сегодня привес+0.200 откуда он взялся?Может быть 5день диеты для меня не подходит?Выпила с утра Laxsodin теперьжду пока прорвет.Получается за 5дней я похудела только на 2.2кг,хотя по талии видно,а вот бедра?У кого тоже с бедрами проблемы пишите,как вы с ними справляетесь!Всем удачи!!!
Привет всем!!!Я 3 дня на диете .Самочуствие нормальное ,если первый день тяжеловато,то последующие уже легче.Ирина хочу сказать ,что живот у меня тоже болит и вообще какая то ломка в теле .Наверно скучаю по сладостям.Всем держаться .Пока.
Привет девченкиии!!!!
Все такие радосные,как хорошо когда мы стройные))))
У меня в принцепе осталось 2 дня,но я с диеты слезаю пока,так как у меня теперь сменный график работы,я думаю что я и так похудею ещё хотяб кг на 10)))ну в принцепе я и так практически ничего не ем,вот сегодня вторая смена в ноч,есть совсем нехочется пью один чай-зеленый,вес день проспала,ща буду собираться на работу……Всем удачи и огромного терпения!!!!!Буду к вам иногда наведываться……ПОКАСИКИ!!!))))
Ирина, привет. я вот четвертый день заканчиваю. спорт временно сзабросила, т.к. сил совершенно нет. первые 2 дня крутила тренажер, а сейчас под вечер вообще мертвибджоли не гудуть…. может потом организм адаптируется, а пока что сегодня еле встала утром, голова кружится, мокрая все как мыша, и полный упадок сил. я со страху что придется бросить диету выпила кофе, но с сахаром и молоком. сразу попустило. так что диета продолжается. !!!! держитесь, девочки!!!
Приветик все худеющим!!! Я сегодня третий день на диете. Кушать хочется, но борюсь с желанием. Хачу сбросить 5 кг. Надеюсь, получится. Очень люблю сладкое, портиться настроение, когда понимаешь что сладкое сегодня не покушаешь. Всем терпения и удачи!!!!
Девочки привет, у меня сегодня 12 день завтра последний дембельский. Но я так подумала наверно ещё на какой нибуть диете сяду.Да кстати мой при росте 170 я весела до диеты 73 кг, а теперь 67 вчера взвешивалась я думаю это нормально, теперь все штаны велики завтра пойду куплю себе новые.Всем удачи, терпения, целую!!!!!!!!!!!
Надежда, вот это вы имели в виду:
http://anketa.zdorovie-tv.ru/ ?
Привет всем худеющим, сегодня 4 день. Правда со стулом вчера были проблемы, выпила слабительное на ночь, с утра как огурчик. Весы тоже с утра порадовали – 56кг. За три дня диеты минус 4кг. Ирина, в джинсы пока не пробовала залезть, но думаю дня через два с таким успехом, я в них пролечу. Я на это очень надеюсь))). Тебе желаю успехов, главное не сдаваться! Удачи всем.
Приветики всем!Прошло 4дня заметно уходят объемы,а вот по весу пока только-2,4кг.Надежда,как дела?может уже влезла в новые джинсы?Мне стало легче худеть,вечером конечно все равно хочется чего-нибудь в себя забросить.Для меня после18 не есть-это очень долго,т.к.спать ложусь около 2ночи.Девочки,кто-нибудь пьет какие-нибудь БАДы во время диеты?И как у вас дела со спортом.?Ну,всем легкого похудения!!!
Привет, девчонки!!!Я вот сегодня 3 день буду на Японке, тоже вроде около 2 кг.скинула, но живот так болит….Когда хочется есть я ложусь на диван и представляю какая я буду стройная и красивая – это и помогает…А так пиццы и роллов хочется – до смерти!!!!
любаша, это прям издевательство – сидеть у соседки, смотреть на селедку и пюрешку…. я вот у мамы не рискую сейчас задерживаться(живем по соседству) у нее вечно печеньки, конфетки, вкусная жрачка…. ох, я тебе завидую, у тебя скоро и конец диеты, а у меня еще только начало.хотя и есть то особо не хочется, так, порывы иногда спонтанные…. уверена, что продержусь до конца и мало будет:)))
анастасия, а что такое мезотерапия?? поделись секретом.
Снова здравствуйтеее!!!!
У меня сегодня 11день…селедки очеться всё больше и больше,но держусь,неподдаюсь соблазну…..вчера зашла к соседке она пришла только с работы,сварила пюрешку и досутала селедку,я думала слюнойподавлюсуь,а в остальном всё норма)))))))
Привет всем, девочки!!! Случайно забралась на этот сайт и так он мне понравился!!! Хочу худеть, но во всех диетах находила что-то, что я не могу и не люблю. А это не диета, а просто что-то волшебное, сытное и некалорийное. Вообщем, решила её попробовать. Сегодня первый день( буду надеятся, что не последний). Желаю всем остальным УДАЧИ!!! ПРОЩАЙТЕ КИЛЛОГРАММЫ!!!!
А еще, всем кто сидит на японке, советую, если позволяют материальные возможности, параллельно и мезотерапию себе в проблемыне места поделать, ноги, например или живот, я себе живот убраю. Так как диета бессолевая, жидкость в организме не задерживается, выводится своевременно, а, следовательно, мезотерапия намного эффективней при таком режиме питания. Мне так мой косметолог объяснила. Как закончу диету, обязательно напишу о результатах. Всем удачи, силы воли и здоровья!
Девушки, здравствуйте! Сижу на японке третий день, а сегодня по плану кабачок в обед. Встречала много вопросов на форуме, так чем же все таки его заменить, если вдруг зима, а в магазинах , ну просто нет его и хоть плачь. В связи с тем что ужин третьего дня достаточно сытный, купила 3 баночки большие по 200 гр детского питания, производитель может быть любой, просто смотрите на этикетке содержание: должнен быть просто кабачок без соли и вкусовых добавок. Надеюсь, мой совет кому-нибудь да и поможет
Привет девченки….!!!
у меня сегодня 10 день,голод то я перебарываю но ужасно мечтаю о селёдке или копченной скумбрии с картошечкой..ыыыы….,НУУУУ. по себе чувствую что худею,но невзвешиваюсь принципиально)))потому, что мне то сбросить нужно килограм так 30)))))вот и думаю начну взвешиваться после ещё двух недель…….
после этой хочу ещё на пятидневку,а потом на 4-х недельную))))вот…
Всем удачи!!!!
А кстате,я вообщето думаю что необязательно пить только воды 1,5 л….я вот целый день пью зеленый чай, выпиваю 2,5-3л….такой я водохлёб)))))))
всем привет. вижу настроение у всех отличное, боевое. Маладца. я вот тожеприканчиваю свой второй день. рост мой1,72, вешу 76. всегда был 72, а после родов вот поправилась, сначала аж до 83 (аааа!!!!!!!!!!!) страшно вспомнить. да и сейчас страшно в зеркало смотреть. особенно после праздников. потом как то безособых усилий сбросила до 76кг, и вот эти проклятые кг ну никак ни хотят уходить, Голубая мечта – 70кг. пока. а потом видно будет.на диетах никогда в жизни не сидела, а щас – все совершенно пофигу, ничего ни хочется, разве что рассола с помидорок соленых. аж слюной захлёбываюсь….. Но утешает что может влезу в “дородовые” свои джинсы. всем удажи. давайте друг друга поддерживать морально, и все у нас получится.!!
Ирина,конечно мне вчера вечером тоже не легко было, рыбу съела и есть еще больше захотелось. Попыталась воды попить, но она уже с трудом как “еда” организмом воспринималась :-), решила делами домашними заняться, вроде полегче стало (когда о еде не думаешь). Ты попробуй настроиться на то, что после диеты будешь стройная и красивая. А я еще себе джинсы купила на размер меньше, и под них худею. Может и диета легче пройдет.
Ой,забыла спросить,а как у вас всех дело с питьем воды обстоит.У меня просто горе.Я перед едой еле запихиваю в себя стакан воды,а уж о 1,5л и речи нет,вот если бы чай тоже считался бы,то тогда 1,5л получилось бы.
Надежда,ну ты и даешь,ты может вообще ничего не ела за эти дни?!У меня все на много хуже(даже с разгрузкой перед ЯД)-1кг!Может отменить обед и есть только ужин?А может это психическое?Как подумаю,что то что я ем-это диета и после 18час.ничего нельзя сразу не просто есть хочется,а жрать.Как я в прошлом году сидела на этой же диете?было вообще легко.Может еще пресс на ночь качать?Девочки,как быстрее похудеть?А может еще добавить каких-нибудь сжигателей жиров(на пример БАД на основе зеленого чая).Как думаете?
Да и моя мама тоже вместе со мной на диету села, и тоже -2кг за два дня. Мы с ней вместе худеем, так что дома ни сладкого, ни мучного не стало.
Привет, Ирина с удовольствием буду солидарной с тобой. У меня сегодня второй день, а уже -2 кг.Просто обалденно!!!
Здравствуйте, девочки! Не поверите, но никогда я не сидела на диетах, силы воли не хватит, от одной мысли о диете я начинаю сметать со стола и с холодильника все подряд! Кошмар просто! Мой рост 165, вес 58, уже лет 12-14 один вес, а так хочется похудеть! Но не могу себя заставить.Иногда делаю зарядку неделю, потом бросаю, потом ч/з какое то время опять делаю. Надоела лень проклятая.Одно время работала лето(в студенчестве) в кулинарии, ешь-сколько влезет стряпни всякой… Так меня за 3 мес.расперло на 10 кг.! Кто-то скажет, что это ж ужас! А я даже на диетах не сидела-лето закончилось-опять учеба, и кг. ушли, я даже не задумывалась о них.Это ведь ради мужчин все девушки худеют? А я от недостатка энного внимания до сих пор не страдаю.Сейчас вспоминаю то время, то лето, и не верю до сих пор! В то лето у меня было столько ухажеров, что я даже вела счет для себя, сейчас смешно, но именно в том весе я пользовалась особым успехом. Может потому, что не зацикливалась на кг.?Сейчас мне 30, двое детей, муж, а что то хочется изменить в себе.Но, самое интересное то, что я все же решила попробовать японскую диету,вдруг да стану дюймовочкой 55 кг.!Это просто мечта! И все вроде сейчас есть, да хочется для себя побыть красивой!Почитала ваши отзывы, настрой боевой…Ну молодцы какие! Девочки! А ведь это какую силу воли надо? Чтоб как вы смочь? Я ж за то лето так обожралась тех тортов-булок-плюшек, что аж до сих пор тошнит при виде на них, и даже от мысли.. А вот конфетки люблю, может, лето в конфетах поработать? Шучу, конечно. Знаю,что ни один японец спать не ляжет, пока 100 раз пресс не откачает, а японки сладкое вообще не едят(кроме фруктов), сладости у них для детей. Женщины японки качают пресс 1000 раз в день, это не просто принудиловка, истязание над собой, а стиль их жизни.Поэтому они такие стройные. Ну,девочки, заболталась я, простите меня, если сможете, сегодня сажусь на диету, напишу о рез-тах.Мур!!!!
Моя маман хорошо похудела – за 13 дней скинула 10 кг, при ее росте это очень заметно. Так что тоже сажусь на диету а то пузо мешает спортом заниматься))) Йогой.
Привет, девченки! У меня сегодня 6-й день. Чувствую себя нормально, правда вчера живот болел. Сдвиги есть. Немного тяжеловато было на праздник, но я выдержала! А то стоило ли тогда начинать? Всем удачи!!!
Всем привет! Только что закончился первый ужин, голова конечно уже болит, а до вечера было все в порядке, а так вроде ничего даже и капуста с томатным соком идет нормуль…
Девочки, подскажите, может кто знает, я впринципе не ем мясо, можно ли в этой диете заменить мясо рыбой? Хочу похудеть на 7 кг! (сейчас рост 170, вес 67).
Всем привет!А я вот завтра только собираюсь к вам присоедениться.Олеся!Вы молодец!выдержали праздники на 5 с плюсом
Привет,всем! Не передумала. Первый день завершен. Ядерная вещь эта вареная капуста!совсем чуток ее съела.Даже от воспоминаний ком к горлу покатывает, а в остальном самочувствие нормальное!
Девочки приветик, у меня сегодня девятый день,состояние отличное, даже какая то лёгкость и гибкость образовалась. Всех с прошедшими праздниками. У меня было много соблазнов на праздник, но я удержалась даже не выпила.И поняла какая я всё таки сильная овазывается, раньше мне было намного тяжелее сидеть на диете, но с помощью вас моральная поддержка меня толкает вперёд, Всем удачи!!!!!!!!!
Приветики,ну что в перед и с песней!Уменя тоже сегодня первый день!Надежда,у нас почти все одинаково и рост и вес,давай будем держаться вместе.Мне очень тяжело вес сбрасывать.Аленчик,ты с нами или за ночь передумала?Елена,ты умниц
Привет всем! Сегодня первый день диеты. При моем росте 156, я вешу 60кг. Очень хочу похудеть, да и от складочек избавиться.
Дарья,Повторять японскую диету можно не чаще 2-3 раз в год- это же везде написано, насчет рыбы- я ела где то 200 грамм примерно, а вот насчет сахарозаменителя не знаю, но я бы не стала.
Привет всем худеющим!!! Вычетала эту диету в книжке, хочу попробывать. у меня возникает куча вопросов:
1. можно ли добавлять в кофе сахарозаменитель?
2. какое приблизительное количество рыбы можно есть?
3. я хочу сбросить больше 7-8 кг, с каким перерывом можно на ней сидеть???
Подскажите пожалуйста!!!
да, наверно про нее речь шля, ничего вроде такая диетка, но сначала на японку, а потом видно будет, а то отзывов про яичную маловато.
Елена Я., наверное имеется в виду 4-недельная Яичная диета: http://www.azbukadiet.ru/2008/03/31/yaichnaya-dieta.html
Лёлька, в идеале твой вес должен быть 62, а это самые тяжелые 2-3кг. У меня в первый раз 6кг ушло, а после родов сколько не сидела, больше 3,5 кг не уходило (но щас и на это согласна). Вот завтра опять сажусь на диету, надеюсь не сорвусь. А где можно найти 4нед ЯД? очень интересно…
Привет всем!! у меня сегодня последний день!!! Но я решила не останавливаться на достигнутом и еще недельку посидеть на диете, за все это время похудела с 59,8 до 54, при росте 162 см. Хочу сбросить до 50. 2 года назат сидела на этой же диете но таких результатов не было как в этот раз. Как то в это раз она далась мне намного легче, вроде так посмотришь и фрутов много можно, а в мясо добовляла чеснок, приправы и зелень и вроде даже вкусно!!!
Девочки,спасибо за поддержку! Всегда легче чего-то добиться вместе, буду писать о результатах.А пока рос 155,вес 62,объем бедер 104(вот это всегда для меня ужас),талия 74.
Ирина, давайте друг друга поддерживать!Я тоже завтра начинаю
Лелька, меню когда входишь в азбуку диет, справа есть поиск набирай и найдешь)))
Всем приветик!!!!У меня сегодня седьмой день,ну в общем состояние нормальное)))вчера я неодолела сьесть полкурицы с салатом,сьела только 2/3мяса,думала лопну))))
Ирина,удачи тебе,ты поступила умно….решила сесть на ЯД после праздника,а мы вот его встречали зеленым чаем,но всеравно давольны результатом)))))
Привет,девочки! Сидела на этой диете 2года назад сбросила очень мало,потом начиталась книг и решила попробовать опять,только немного изменить(заменила кофе на зел.чай,капусту на огурцы,том.сок на помидор-т.к.то что написано для меня не подходило)и похудела на 7кг.Правда за зиму себя распустила и опять поправилась.С сегоднешнего дня хочу начать снова,но что бы сесть на какую-нибудь диету надо сделать разгрузку,что бы организм перестроился.Сегодня я на молокочае,а завтра уже вперед,кто со мной?!Всех с прошедшем праздником!
Привет,девчонки! Всех с праздником! сегодня 1ый день
на ЯД, пока нормально!вес 66кг,а хочу55, рост 162,надеюсь выдержу. кто со мной
Олеся, спасибо! Тебя тоже с праздником! Молодец что держишься, удачи тебе в похудении!
Всем приветик, у меня завтра седьмой день, чувствую себя нормально,на шестой день вечером нечего не ела, обеда хватила в полне.Девочки всех вас с праздником.Желаю вам всем счастья, эдоровья и всего самого наилучшего.Оставайтесь такими красивыми, у нас всё получится!!!! всех целую!!!
Виктория, а какой у тебя был первоначальный вес, если не секрет? И как объемы, хорошо ушли?
Девочки, всем привет! Завтра у меня последний день диеты. Результат на сегодня минус почти 7 кг. Думаю завтра вечерком сьесть уже что-нибудь вкусненького за праздничным столом и выпить немного вина, ну прямо очень хочется. Но с понедельника буду стараться все-таки хоть немного, но придерживаться диеты еще. Хочу еще немного сбросить, хотя муж очень доволен, да и я сама тоже. Всем удачи!!! Любаша, надеюсь у тебя все получится! К лету все будут стройными и красивыми.
ЛюбашА, а где меню можно посмотреть такой диеты 4-х недельной, я что то не встречала, я очень хочу похудеть до 60, поэтому собираюсь испробовать все, лишь бы добиться нужного результата! Всем удачи в похудении!!
Лелька:тогда незнаю что даже и сказать………..я считаю,что вес у тебя нормальный поэтому так мало потеряла,ну если конешно хочеться ещё стать стройнее попробуй другую ЯД 4-х недельнюю может та лучше поможет,я потом тоже хочу испытать через неделю после этой)))))
А кста….кто -нибудь пробовал такую ЯД?????????
у меня сегодня пятый день…..очучаю как организм начал очищаться…..и легкость в теле,так радоснооо, но на весы пока невстаю,боюсь разочароваться……встану после диеты))))
Всем удачи!!!!!
ЛюбашА, хочу заметить что солила пищу уже ПОСЛЕ диеты, а диету соблюдала строго! А когда на ней первый раз сидела потеряла хорошо (хоть тогда и были срывы), а в этот раз все было четко. Елена Я, мой рост 172 вес до диеты 67,сразу после нее 64, а сейчас 65. Я не считаю что маловато у меня лишнего веса. Не знаю прям почему так получается, в первый раз на ней теряла килограмм 6, но грешила по страшному!!!
Урррра, завтра-завтра последний день диеты. На сегодня результат минус 4 кг
Приветик всем!!!!!
У меня сегодня как раз 4 день,варенного яйца я бы тоже невынесла))))
Вика,результат у тебя просто класс,надеюсь тоже такого достигнуть))))Но я пока невзвешиваюсь,боюсь весы сломать,но по очучениям чуствую что сдвиг пошел))))Стала какая-то легкость в организме)))
Лелька,а ты вообще можно сказать несидела на диете ,а просто чуть изменила свой рацион питания…….ведь эта диета и расчитана на то чтоб не есть соль,сахар и алкоголь))))потому,что соль задерживает воду в организме и поэтому у тебя такой маленький результат……..мне вот лично понравилась пища без соли,я думала будет хуже ,а нет ,рыба без соли даже очень вкусная и интересна на вкус,и кабачок жаренный без соли ничего так,у меня даже муж со смной подьедает)))))))то рыбу,то кабачок,а про салат из капусты вааще молчу…..)))))ему он очень нравиться….может тебе попробовать ещё раз,но уже по всем инструкциям????))))
Ну ладно всем большой-большой удачи и отличных радосных результатов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!))))))))))))))
Лелька, а соблюдала как положено или были срывы? а может лишнего веса маловато?
Привет, девченки! У меня сегодня закончился первый день. Все было нормально, только в обед давилась капустой. Я ее конечно люблю, но с кол-вом, наверное, переборщила. Ужином я конечно посмаковала – рыбка удалась мне на славу!))) Вес у меня где-то 54,5 кг, рост 157 см. Посмотрим, что будет через 12 дней. Хочу похудеть хотя бы на 3 кг. Надеюсь получится. Всем удачи!!!
ну вот закончила диету- результатом недовольна всего 3 кг скинула, причем один сразу вернулся (вода наверно, т.к пищу начала солить чуть чуть), короче всего 2 кг, ожидала большего
Всем привет! Любаша, я имею ввиду 4 день диеты (обед). Я первый раз когда сидела на этой диете, почти 6 лет назад, именно сырое яйцо было, а здесь просто написано 1 яйцо. Но видно, некоторые девчонки попадают на диету, где сырое яйцо. Девочки, у меня сегодня 10 день. Чувствую себя нормально, хочется конечно чего-нибудь вкусненького, но терплю. С 71,500 кг. похудела до 66,800 кг. Животик спал и лицо осунулось…. еще три дня. Я думаю неплохой результат. Хочется похудеть до 63-65 кг. тогда будет супер…. всем удачи и терпения!
Всем Привет.У меня сегодня тоже четвертый день.В обед морковка была сладкая.А яблоки, которые были на ужин еле впихала.В общем ломка по сладкому позади.Девчонки, вновь прибывшие удачи и сил вам!Все получится!
привет девченки! А есть такие кому эта диета не помогла? я по молодости на ней частенько сидела и мне помогало, а теперь ничего не помогает.
Всем привет!!! сижу на диете 4-й день!!! чувствую себя прекрасно!! чувствую легкость!!
всем совтую, из всех диет которые перепробовала-эта самая эффективная и вкусная!!!
девчонки и мальчишки, сама на этой диете не разу не сидела, но знаю много, у меня муж и мама уже по три раза за два года так питались. результат ошеломляющий, мой любимый очень любит хорошо покушать, но нужно отдать должное очень дисциплинированный, и на диете сидит очень сторого по граммам, в общем за эти 13 дней сбрасывает 8-9 кг, правда потом через пару-тройку месяцев расслабляется и постепенно набирает вес, вот сейчас уже 10 день на ней пошел, животик провалился, аполлон да и только, был 120 кг сейчас наверное 110 кг, правда – правда.
Всем приветик, это снова я..девочки у меня сегодня четвёртый день,самочувствие нормальное.Всем удачного начинания, главное цель и мы это сможем.
Фрося, эта диета реально помогает, я похудела на 6 кг, даже врачи ее рекомендуют, если нет противопоказаний, конечно,
а чтобы не было проблем, надо следить за своим состоянием: пить воду, следить, чтобы запоров не было обязательно.
моя подруга уже 5 день на этой диете, кроме синяков под глазами и бледно-зеленого лица ничего в ней не изменилось, хотя диету не нарушает.Такие дела!
Спасибо, Настя, за совет. Завтра начинаю… Надеюсь все получится. Всем удачи! …и мне тоже!)))
Всем привет! закончился восьмой день минус 3 кило. То что худею по одежде уже видно, да ещё и кольцо сегодня свалилось с пальца, вернулась и подобрала в снегу возле подъезда(повезло) Полюбила зелёный чай! Ксения какие результаты?
Привет девчонки все! Давно хотела с кем-нибудь за компанию скинуть киллограмм 10 хотябы, Да вот, рост 153 см, вес 70 кг! Присоединяюсь, кто со мной в перый день?
Очередной отчет день третий: кабачки вкусные, ужин очень сытный.Варю морковь.Ура!Завтра яблоки.
Олеся: а морковкой?????
Девчонки приветик… Сегодня у меня третий день, самочувствие нормально…кабачки без соли мне понравились…Буду восьмое марта зелёным чаем отмечать, но зато потом надеюсь буду рада результату…Всем спасибо за поддержку, вместе мы сила.
Сегодня 10 день диеты. При росте 1,79 вес с 70,6 снизился до 66.9
НастеЕа, кабачок можно заменить жаленной капустой.
Привет всем…..
По совету и соблазну подруги решила тоже попробовать эту диету….Хотя диет я испробовала кучу…Посмотрим на результаты этой!!
Сегодня второй-день, голода никакого,кофе без сахара воспринимаю нормально в отличии от Олеси))))
Очень люблю зеленый чай……Олесь,чай с грейпфрутом просто супер!!!!..))
Виктория,чтот я пропустила момент с сырым яйцом–это в какой день????
Нуу… желаю всем удачки в борьбе с лишними кило…)))))Это хорошо, что есть такая поддержка знакомых и незнакомых дефффчёнок!!!))))
Привет, девченки! Собираюсь сесть на японку впервые- надеюсь успешно. Очень много о ней наслышана, у меня тетя пробывала- отличный результат. И похудела, и помолодела заодно. Собираюсь начать после завтра. Только вот беда- кабачок не могу нигде найти! Подскажите, пожалуйста, можно ли его чем-нибудь заменить? Спасибо и всем удачи!!!
Вот и второй день позади.До обеда еле дотерпела, потом наслаждалась капусткой.А кефир вообще объеденье.Самочувствие по вечерам лучше, чем по утрам.Пока не взвешивалась.Девчонки как у вас дела?Поделитесь!
Девченки, всем привет! У меня сегодня 8 день ЯД. Похудела на 4 кг. Впереди еще неделя, надеюсь, что еще кг 2 я потеряю. Кстати, девочки, сырое яйцо с морковкой я проигнорировала, не люблю ни первое , ни второе.Наслаждалась сыром. Тяжело было 6 день почему-то, очень есть хотелось. Но легкость появилась уже. Молодцы, кто присоединился к нам, удачи вам девочки и терпения. И все будет замечательно!
Вот начала второй день.Пью кофе. самочувствие нормальное. Лично для меня переломным моментом является третий день, его перетерпеть потом все нормально будет.Думаю мы справимся!Вечером напишу.
Девочки, искренне рада за тех, кому удалось продержаться!! Я сейчас на 7 дне Я.Д. …,но ужас,срывалась иногда,не скрою..поэтому даже не знаю,стоит ли продолжать??? Или может быть потом снова всё повторить,но уже с 100% силой воли?)))
Привет! Девчонки, какие вы молодцы, что поддержали меня. Лелька, Рада и Аннетка – спасибо вам за поддержку. 1-й день прошел нормально. Очень рада, что не одна я села на эту диету. С удовольствием поддерживаю Олесю и Мадену. Главное поставить цель и идти к ней. Впереди самые тяжелые 3 и 4 день, но я готова к ним. Всем удачи!
приветики девочки,я первый день отсидела самочувствие пока нормально,только давление падает…настрой есть всем удачи.Как первый день прошёл у Мадены и Ксение,девочки поделитесь.
Привет!Ксения и Олеся у меня сегодня тоже первый день был! Так, что нас уже трое!Значит мы сила!Будем друг друг поддерживать!Успеха нам всем!
Ну вот, неделя диеты позади – минус 3 кг, если за эту неделю будет еще минус 3, я буду счастлива!!
Девочки, держитесь!
Ксения, конечно. ты справишься. Удачи