Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Ой ,девочки,как же полезно хоть иногда садиться на диету и не только для стройности фигуры.Сегодня после завтрака кофе и сухарик,чтобы скоротать время до обеда решила навести ген.уборку в кладовке ,а то все никак руки до нее не доходили.Оказывается там столько полезных вещей вперемешку с барахлом есть,которые было вообще не найти и было легче пойти купить новое.Так увлеклась что обед чуть не пропустила.
завтра сяду на диету
Всем привет! вот и наступил первый день
так как сварить кофе себе не могу, заварила зеленый чай, вкусно)) Яйца на обед варю в электрическом чайнике.., капусту тоже буду заливать кипятком, пока не сварится)) отличные условия и так еще 2 дня мучаться 
Решила вся замериться и не взвешиваться до конца диеты (хотя интересно будет жуть как)) Девчонки, всем отличного настроения и вперед! Наша цель всего в двух неделях пути, я верю, мы сможем!
Ой чай липтон у меня т девять наверное лишную букву кликнула
Привет всем всем! Начинается наконец то я уж думала не дождусь. Поставила чайник иду зеленый чай пить все раствориный кофе говорят нельзя купила зеленый чай клоуном он с запахом шикарный! Надо же ведь с позитива начать даже? Купила вчера себе костюмчики на размер меньше и перед дверью повесила и еще диск вытащила который когда то купила для упражнений танец живота плюс обруч так что я во все оружии надеюсь больше десяти кг скинуть буду отписываться люблю всех и вся девочки не пропадайте пишите вместе лучше держаться
Привет всем. Удачи всем, кто решил начать сегодня. у МЕНЯ ТРЕТИЙ ДЕНЬ. Первые 2 дня порадовали -2 кг
Сегодня кабачок – ну и гадость, если честно. без соли….. Не удивлюсь, если не смогу его осилить )))
я тоже с вами… думаю будет нам легче
Я уже готова начать, допиваю бокал шампанского и с вами. Елка ты молодец, что уже начала.
Светлана, спасибо за советы! Елка, я тебя прекрасно понимаю, сама вот уже осознала, что некуда дальше-то оттягивать… пора уже начать. И не завтра а сейчас! Сейчас вот сижу, пью сок и прикидываю, как бы завтра на семейных посиделках внимания не привлекать)
Я уже месяца два собираюсь сесть на какую нибудь диету ,но все откладывала.Вот думаю сегодня поем ,а завтра сяду…и так с сентября ,а потом ремонт на кухне.Неделю назад закончили.Но все это конечно отговорки.Мы с мужем вообще любим повеселиться ,особенно пожрать!Но вчера на работе коллега сказал ,что я очень поправилась!Вот хам!Но это и хорошо,а то бы я никогда не собралась.
Приветик!Девочки ,я с вами!Но решила начать сегодня.
Я в понятие “сухарик” вложила кусочек хлеба, лучше всего двухдневной давности, с отрубями. Исключительно вкусно, медленно пережёвывая, запивать кофейком!
И ещё, из опыта… Фрукты сильно разжигают аппетит и растягивают желудок. Потерпите, девочки, не тащите в рот все подряд фрукты! Пару яблочек можно запечь в духовке. Крайне полезно и воспринимаются как десерт! Вкуснооо! Кушайте медленно и с удовольствием! Приятного аппетита, девочки!
Девчонки, еще я хотела спросить, что все-таки подразумевается под этим загадочным “сухариком”?!
это ж явно, не “воронцовские” и не сладкий сухарь к чаю??! Что ж это за зверь такой? 
ПРиветик всем, сейчас распичатала диету и буду готовиться ни чего не есть. Я , конечно , полна решимости, темболее почитав ваши отзывы. Сейчас пойду себя всю замерию. Тата до завтра, о результатах буду писать. Всем УДАЧИ
Всем доброе утро! ну что ж, завтра начинаем…
думаю, дело это точно очень хорошее, так как препятствия уже посыпались на меня.. начиная с того, что завтра у брата годовщина свадьбы (со всеми вытекающими посиделками)) и заканчивая тем, что ремонт в доме не закончен в срок, и готовить мне просто негде 
у меня даже плитки нет, чтобы себе кофе сварить или капусту потушить… 
Отличное начало!!! но почему-то меня это не пугает. Я как никогда полна решимости! Спасибо, девчонки вам, за вдохновение!
Спасибо тата огромное я тоже на это надеюсь самой интересно как же это будет. Один день всего остался так хорошо . Завтра разгрузочный день устрою и послезавтра стартуем девочки у меня такой позитив хороший. Как хорошо что вместе будем
Наталья, мы рады, что нас уже еще больше! присоединяйся! Новенькая, ты простот молодчинка, еще кружок и, если так дело пойдет, узнавать перестанут!
Привет всем. У меня 160 90кг было на яд скинула десять кг очень сильно в объемах видно
Девчонки привет, я неделю назад села на эту диету и сорвалась через два дня, продержалась не долго. В воскресенье сожусь точно и буду строго ни чего не кушать. Девочки кто только решил сесть на диету пишите, так будет веселей и результативней. Пишите
Ну раз такое дело, надо обязательно все пройти самой! Девчоночки, спасибо вам за поддержку, мое боевое настроение крепнет!!! жду воскресенья)) Новенькая, если не секрет, с какого вес/рост ты худела?
Здравствуйте Светлана я тоже заметила эти признаки это наверное потому что без соли и сахара. У моей сестры муж уже который год кушает без соли то есть не солит сам и жене не разрешает у него лицо без морщин гладкое я тоже решила пройду яд и после без соли начну кушать а сладкое я и так не люблю единственное мед и то изредка я больше еду жареную из за этого и полнела
Всем здравствуйте! Очень люблю эту диету… Не за то, что сильно худею (худеть мне особо не нужно, кг.3-5), а за то, что дивно хорошею! Глаза открываются, взгляд проясняется, вся изнутри светиться начинаю! Пробуйте, девочки!
Спорь на что ни будь реальное- ты выиграешь. Это же диета она собрана так что бы обмен веществ регулировалось и еще плюс этой диеты то что долгое время ты не будешь набирать если хоть чуть чуть будешь себя регулировать. Я же в первый раз на нее если чесно села потому что как и твоя мама подумала что много продуктов со есть никогда голодной не останусь -это оказалось правильным голодной загремя диеты я не была тогда я испугалась что не похудею и на четвертый день ввела режим так как упр делать я ужасная ужасная лентяйка на время приема пищи. Завтракала обедала и ужинала в одно и то же время у меня даже будильник был настроен ужин в 17-30 а после только вода. Моему организму это так понравилось что когда срывалась за время диеты у меня сразу беготня в туалет было. И кроме пол кило после диеты за эти месяцы не пришли хоть я и ем все и естественно соленое я же и мужу готовлю он без соли не принимает еду я даже пробовала на плите не солить так почти скандал был вкус говорит порчу ну ничего будем работать и с ним когда себя в порядок приведу
Всем привет! у меня, если честно, тоже проблем с недоеданием никогда не было..
И если дело реально обстоит так, что этого рациона еще и много будет, то возникает другой вопрос, а как же мы тогда похудеем на этой диете?! 
Показала свое меню вчера маме, так она мне сказала, что я никогда не похудею на таком питании.. 
Решили с ней поспорить)
Елка, есть нужно все, что указано, не заменяя продукты на что-то другое. Но можно уменьшать размер порции.
Привет всем! Тата не беспокойся я такой человек который все что на тарелке доест и еще добавки попросит. Вы не поверите но то что по диете указано и то даже перестанете доедать потому что наедитесь. После меня сестра сидела коллега одна увидев мои результаты у них то же самое было. Только у кого давление повышенное голова кружится от кофе наверное у меня наоборот пониженное и оно мне подошло идеально все в шоке были я вся такая круглая была а стала!!!
Елка, я думаю, обязательно. энергозатраты на пищеварение важная часть расхода калорий. На усвоение пищи, особенно белковой, может тратиться до 40% от ее калорийности, т.ч. это помогает поддерживать обменные процессы на высоком уровне. Тут вот совсем другая беда.. как бы не есть больше того, что положено
Девочки ,подскажите ,а обязательно есть все ,что в меню написано или можно пропустить?
Валентина (31), и про нас не забывайте, пишите как ощущения, а мы вот подождем до воскресенья и дружной толпой (из 3-х человек) в бой!
Elena, обязательно. Через 14 дне на РП отпишусь обязательно. ОЧЕНЬ надеюсь порадовать результатами себя и вас
Валентина (31), зайдите потом туда (рп) хвастаните результатом! может и мы прибежим сюда тогда
Да, 1,5 месяца была. Скинула всего 4 кг. Теперь вес “топчется”, как у Вас – – 300, решила на Японке скинуть кардинально, а потом снова на РП для поддержания результата
Валентина (31), а вы случайно на раздельном питании не сидели?
Новенькая, я даже рада воскресенья подождать (хоть разгружусь) и есть время морально подготовиться)) Меня если честно, всегда немного страшила мысль о совершенно несоленой еде, но, думаю, ты права, в самой еде уже достаточно соли, мы просто привыкли к другому. Я вообще “адепт” так сказать диеты 6 лепестков, на других как-то пока не отметилась
А у вас как с диетами и ощущениями от них?
Всем привет. Девочки, я с вами. Воскресенье ждать не буду – у меня 2 недели на похудение, так что начинаю уже завтра. Надеюсь на минус 7. 3 года назад я на этой диете скинула почти 30 кг (правда в 4 захода). А потом что-то забросила, опять набрала 10 кг. Вот теперь думаю до 24 ноября 7кг скинуть, потом перерыв – а потом к НГ еще 5-7…
Ой девочки так хорошо что мы вместе даже неудобно что до воскресения ждать я вас заставляю вы меня извините просто по другому совсем не получается. Да я в прошлый раз без соли две недели сидела девочки вы не поверите но еда она сама соленая во вкус войдете. В привычной жизни я всегда еду пересаливаю а на диете вкус почувствовала вы сами это почувствуете обещаю. А вы раньше на диетах сидели?
Kristina, доброго дня!
я тоже уже жду не дождусь воскресенья, прям настроение какое-то боевое!!! я даже меню себе сейчас распечатала и на холодильник повесила 
всем привет как хорошо что нас уже 3 так думаю на много легче будет уже жду не дождусь воскресенье
всем привет!!! как хорошо что нас уже 3 так думаю на много легче будет… уже жду не дождусь воскресенье
Новенькая, спасибо
я тоже думаю, вместе легче. Начинаю сегодня свои три разгрузочных дня (а то за 4 загрузочных плюс 4 кг! сегодня с весов чуть не упала)) А так будет точно видно, на сколько эффективна диета. Новенькая, а ты первый раз все 2 недели совсем без соли? все?
Тата конечно берем чем больше поддержка тем легче . Ты не поверишь но сама потом почувствуешь-ничего сложного в этой диете нет я думала что диеты не для меня но в этой диете многообразие продуктов все доступные кроме кабачка я тут прочла что можно репкой заменить остальное по рецепту
Привет, девчата! я вот тоже давно хотела попробовать на японке отсидеть, да все как-то случая подходящего не было. Как раз собиралась денька 2-3 разгрузиться, после праздников и обьедания, и раз уж такое дело, примите в свои ряды… немного опасаюсь, все пишут очень уж жестокая диета, а с моральной поддержкой и в кампании, надеюсь, выдержу. Новенькая и Кристина, если берете меня с воскресенья я тоже готова начать
Анонимка ты правильно делаешь что не взвешиваешься потом знаешь шок в приятном смысле будет а на счет погрешностей не очень сильно огорчайся главное не бросай все в порядке будет я еще не видела людей на которых не действовала бы эта диета удачи я буду следить за твоими успехами и скоро с кристиной присоединЮСЬ к вам
Я в первый раз на 10кг похудела очень хорошо в объемах стало видно живот бедра вообще красота и тем более никакой зарядки не было потом решила подождать сразу много терять нельзя же говорят ждала три месяца теперь дождалась
сегодня первый день:)протекает всё плавненько, мне нравится)решила не взвешиваться каждый день, а в конце посмотреть итог, сделать себе сюрприз:)А уж приятный или нет…посмотрим)))очень хотелось бы, чтобы получилось:) правда сегодня натупила блин, добавила в капусту немного соли, по привычке..надеюсь,что не сильно на результат повлияет..как ваши впечатления?:)Делитесь, девоньки:)
да конечно воскресенье начнем …а на сколько ты в первый раз похудела ?
Ой так хорошо что ответила вместе во сто раз легче да и ничего страшного ты главное поверь. Я в первый раз когда села даже не верила что так легко все получится а теперь жду не дождусь ты согласна с воскресения начать? У нас просто рыбу в другой день не достать
Новенькая привет я тоже очень хочу попробовать яд но самой как то страшно думаю вместе легче будет
Привет всем! Случайно попала на сайт. Я сидела на яд скинула 10кг подождала три месяца теперь в след воскресение сяду опять. Хочу мужа образовать он то бедный привык к моим кг было 90-80сейчас. Давайте кто ни будь со мной! Плиз! До воскресения время есть диета очень помогает голодные сидеть точно не будем даже то что дают в диете и то от сытости доесть не сможем -видите я агитирую на совместную диету ответьте жду очень
Девочки привет!!! Первый день….. он наверно самый тяжелый!!! Рыбка готовится в пароварке-голова кружится
Как у вас дела?
Привет!
С сегодняшнего дня я с Вами, начальный вес 69 хочется 58…Надеюсь не сорвусь. Всем удачи!
Привет всем всем! С сегодняшнего дня я тоже в очередной раз беру себя в руки. Начинаю с 3-х подряд разгрузочных дней на рисе без соли. это позволит вывести излишки жидкости после праздничных дней. Также по утрам фитмикс на 30 мин. Да я не говорила- рост 172 вес 82.8. Колограмм 10 надо сбрасывать.До вторых родов была 72 кг. Ну с богом.
Всем привет!!! Я с завтрашнего дня с вами!!!! Закончила Любимую диету, скинула тока 2 кг
, сейчас мой вес 74 кг рост 165. Как медленно уходят килограммы 
и наверно быстро возвращаютя.Кто еще завтра начинает???? Давайте вместе.
зраствуйте я тоже хочу похудеть.мне 23 у меня уже трое детей после родов я много набрала до родов весила 58 а шас 73 что делать
Ольга, не надо так сурово к себе. В конце-концов у нас вся жизнь для самосовершенствования
Сама сейчас катушку с нитками готовлю, но ведь праздник. Кстати , с праздником!А во вторник сделаю разгрузочный день на рисе.вообще мне есть что порассказать чтобы никто себя за промахи не чмарил 
Завтра отпишусь.
Лилу, думаю и правда пора что нибудь делать, на японке так и случилось ушло около 5 кг, и потом опять на три поправилась за неделю, девочки я неудачник, как рот зашить то!
Почему-то много опечаток
Всем доброго времени суток. Сама после родов раздалась почти на 16 кг. На японке сидела трижды:по разу на год. Девочки, не стройте иллюзий- скидывается не более 4-5 кг, и потом 2кг возввращаются потому что возвращается потерянная водичка. Мне конечно удалось 8 кгешек сбросить,но ведь и время ушло сколько. Тем ни менее диету считаю не плохой. Ольге моку посоветовать включить ежедневные аэробные нагрузки с утра натащак. Минут на 20 и только потом на весы.Ольга,вы будете приятно удвлеины!
Девченки,привет!сегодня 8й день. Вес на месте-60кг (начальный вес-63кг,рост 166). а я так на -8 надеялась… вчера массажный обруч крутила-сегодня синяки на боках(( хочется талию)))
И еще самое главное перед любой диетой обязательно нужно почистить кишечник!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Иначе результат будет меньше ожидаемого!
Девченки, несколько лет назад сидела на этой диете.Если придерживаться ее строго, то за две-три недели уйдет не меньше 7кг.весила 72,стала 65.Только вот по опыту скажу вам,что чем медленнее вес теряешь,тем медленнее он возвращается. Результат держался года два,но мог и дольше,надо было меньше печенья и пончиков кушать))). Всем терпения и успеха! Держитесь и реже взвешивайтесь,потом сюрприз будет.
Извините,опечатка вес сейчас 64 кг
Привет всем!Сегодня 6день Японской диеты.Все отлично!:)Тяжело было на четвертом дне…жутко хотелось сладкого,но я героитески поборола своё желание:)Отвес -3 кг.Я довольна,поскольку лишких кг практически нет(рост 170;изначальный вес 67)сейчас 63кг но объемы хорошо уменьшились.Вообщем,диета супер!
Всем привет!!! сегодня 7-й день японки) первые 3 дня были очччень трудные…жрать сильно хотелось(( сейчас вроде втянулась.отвес – 3кг,маловато конечно,но впереди еще целая неделя.посмотрим))
это вряд ли выйдет …
каждое утро первым делом на весы буду прыгать … любопытство … 
чтоб результат оценить 
НОННА, ты главное весы спрячь на неделю)))
диета сама по себе очень понравилась . меню хорошее , все , что я люблю .
главное , не сойти на полпути … 
ну для полного счастья 8 кг
именно столько набрала за последние два месяца 
… так что срочно надо избавляться от ненужных килограммов …
НОННА,привет
а сколько хочешь скинуть?
Привет ! Девочки , есть желающие на эту диету ??? Я с сегодняшнего дня на ней . Может , кто со мной ???
Привет, опять 200 гр, 10 день… отвес общий 4100 не серьёзно, я расстроена, так воодушевляет когда первые дня три, четыре слетают кило, я жирдяй, сегодня в бассейн ходила, 45 минут как шальная, туда сюда, почти без остановок, домой пришла, сейчас думаю весы обрадуют, нет – 78,1 как и проснулась, как так. У меня подруга надо мной смеётся, говорит : ” Ты ещё фери помойся, хорошо жир смывает:)” а сама 50 весит, вот думаю то ли смеяться, то ли плакать…
Ольга, как у тебя дела? Вес убывает?
Привет всем, у меня 9 день, а результат ближе к четвёртому, ещё неделя а кг остановились, я в панике:(
Приветик,девчонки!сегодня уже второй день на ней!скажу ,что не плохо,за день кг,но это не вода!так как,у меня проблемы с давлением,позавчера принимала мочегонное средство и вода вышла в большом количестве!Начинаю с веса 65,желаю перейти на планку 59!!!
С вашей поддержкой и мотивациями,я надеюсь справлюсь за 2 недели!до этого сидела на протасова диета,скинула 10 кг!так как вес после родов набрала,вот теперь надо скинуть отставшее и тем более скоро ехать на сессию,хочется поехать красивой.Ах…да ,мой рост 165см,маленькая ,я)))))
Надеюсь примите в свои ряды худеющих!?
Ольга1, да, это верно. На диетах желудок немного сужается, главное его снова не растягивать, не объедаться. Я сейчас как представлю сколько ела раньше,в 2 раза больше,аж жутко становится, естественно у меня бока отвисали, с джинс вываливались. Не хочу к этому возвращаться. Сейчас на ужин (в 17.30) скушала стаканчик Активии с добавлением клетчатки и такое ощущение, что слона съела)))
Орешка ,спасибо за ответ.Во общем все понятно-надо меньше есть.Как только начинаешь больше жевать-набираешь.Закрываешь рот-худеешь.
Ольга, я после японки набрала до 60. Потом на молокочайных разгрузках дохудела до 55, а после на систему перешла, и сейчас 53
Нашла сама – 60, ну она вполне приемлема
Орешка,а после японки (когда сбросила с 67 до 57)вес не вернулся?Или ты сразу после японки перешла на диету Миримановой и с 57 дошла до 53?
Орешка, Вы по ходу большая молодец, минус шестьдесят это совсем круто для организма, у меня ЯД седьмой день, результат 4 кг, не мало, но мне кажется медленно так.
Ольга, я тут совсем бред написала
Вот дура. Я просто одновременно на форуме МИНУС 60 пишу комменты. И решила, что я сейчас там 
ОТВЕЧАЮ ПРАВИЛЬНО: Да, я строго придерживалась диеты. Правда на 3й день мне плохо стало, затрясло всю, и я выпила сладкого чаю с канфеткой чтоб отпустило. Потом ничего, прошло всё. Ещё я пила много воды( 2 литра в день) Прдержаться можно, если похудеть сильно хочешь
Ольга, я не строго придерживаюсь, потому что мне худеть больше вроде как не надо. Я ем где-то 5 раз в день( 2 завтрака, 2 обеда и ужин до 6 вечера) . Первые денёчки могут и правда трудными показаться, но ты не бойся, привыкнешь. Даже если ты решишь худеть на других более быстрых диетах, то при срыве( не дай бог конечно) или просто в перерыве между диетами, питайся по этой системе. Так ты не наберёшь сброшенное. А если ты сейчас начнешь её придерживаться, то уже к лету 100% сбросишь всё ненужное
Девочки привет не давно присоединилась к вам ,я тоже хочу похудеть тоже набрала после родов почти 12 кг.,до родов 55 а сейчас67 подскажите кто на каких диетах сидел,зарание спасибо.
Орешка,надеюсь за 13 дней у меня хотя бы 6 кг уйдет.Сегодня первый день,а начинаю с веса 62,8.Тоже хочу 53.Надо 10 кг сбрасывать.Первые три дня наверное самые трудные,а потом будет легче?Как ты считаешь?Орешка,а ты строго придерживалась диеты?
Ольга, после родов я набрала 13 кг. На начало диеты весила 67. После 57. Ну правда я ещё занималась бодифлексом 15 мин в день. Сейчас я перешла на систему минус 60, и мой вес 53.
Орешка ,на 12 кг?!Вот это да!А с какого веса начинала?
Девочки, привет! Хочу поделиться советом. Я однажды похудела на японке на 12 кг. Когда садитесь на диету, взвестесь, померяйте объёмы и СПРЯЧТЕ ВЕСЫ КУДА-НИБУДЬ на 2 недели. Поверьте, так будет больше шансов не сорваться. Я когда первый раз сидела, у меня весов не было. Поэтому не заморачивалась на счёт веса каждый день, а просто питалась по правилам диеты. А вот во второй раз у меня уже были весы. Ужасно раздражало когда становишься утром на весы, а там всего минус 100г. Эта диета такая непредсказуемая, что может худеться в день по килограмму, а потом день-два вес будет стоять, но у всех по разному. Я бросила диету через 5 дней из=за весов. Вот так
Девочки привет всем, такие молодцы, читаю и прям себя в ваших сообщениях вижу, у меня 4 день японки отвес 2,7 кг я сейчас 80 кг, надо на зиму одеваться, так не хочу опять в 48 лезть. У меня в прошлом году был опыт японки я с 80 до 74 похудела, потом рожать пошла 96 весила, вот такие дела, радует что пятый месяц прошёл и уже 80, мне так нужна ваша поддержка, так кушать хочется:))
привет, девченки) я завтра к вам присоединяюсь) нужно похудеть, но что то сила воли меня покинула(( постоянно срываюсь(( очень нужна ваша поддержка милые))
Девочки привет! Примите в свои ряды. С завтрешнего дня хочу сесть на диету, нужно сбросит кг 8. Даже страшно подумать, смогу
Еленка, Наденька, вы где и на каких диетах?
Приветик, Наденька! Я тоже когда в первый раз сидела на японке, последний день нарушила) ну и бог то с ним, он погоды не даст. Кушай на здоровье, ты заслужила!
А у меня вес стоит, как и вчера. Это очень даже странно, потому что в объёмах я стала меньше, чем была с весом 52. Что это?
Девочки, привет!!!!! Ну что сказать, я закончила свою диету!!!
ВЕсы утром показали 100гр, меня это убило!!И я решила, что хватит…. Итог таков за 12 дней японки – 4500кг. Выходные буду кушать, но не жрать, в пон. молокочай с Орешкой, а во вторник наверное, Еленка, твою кефирную попробую)))
Девочки, только не ругайте меня сильно…, знаете, меня даже совесть не мучает…, как-то легко на душе…, а это самое главное!!!
Как у вас дела??? Как отвесы???
Наденька, ты просто молодчиночка! Думаю с такими темпами на следующий год тебе придётся покупать новое польто на 4-6 размера меньше
Давай, заканчивай, и с понедельника вместе пойдём в бой 
Девчонки, привет!! У меня снова -200)) Я держусь, сегодня УЖЕ 11 день, осталось всего 2 денёчка!! Сегодня купила себе новое пальто, сапожки и шапочку… Боже!!! Я 48 размера сейчас, а была 52, это такой кайф!!!!!Так что меня теперь с диет никаким плюшками не сманишь!!!! Но знаете, мои эти истерики по поводу срыва прошли, теперь совсем легко, после 6 совсем не тянет кушать! Я думаю, после своей диеты день молокочая устрою, это тоже будет понедельник, так что Орешка, вместе будем чаёк пить, а потом чуть-чуть (недельку), с тобой на -60 посижу, побалую себя, а дальше видно будет, наверное на кефирную залезу… Но если честно , я не против и японку повторить)))))
Орешка, в домашних условиях пробовала и медовые и мумие добавляла, но я говорю, я такая овца, что меня надолго не хватает! У меня подруга ходила на криолиполиз, сама она была не точто полная, а я бы сказала отменная толстушка, она даже будучи на 9-ом месяце беременности не производила впечатление беременной, так вот она стала худеть, похудела, но кожа обвисла так, что хоть только скальпелем срезай. Ей пластический хирург посоветовал для начала эту процедуру, и ты не поверишь, после 5 процедур я ее просто не узнала, кожа практически вся подтянулась, а достигнутый результат она завершила массажем! Ну вот и я насмотревшись всего этого тоже хочу попробовать, у меня живота нет, но вот эта складка именно кожи, она у меня ниже пупка, достала. Кручу еще обруч, это я делаю постоянно, но он именно в этом месте мне не помогает.
Еленка, а ты пробовала обёртывания?
Девочки всем привет. Я вот сегодня тоже без отвесов, но как говорится “постоянство признак мастерства” Наденька, как у тебя дела? Орешка, ты молодец, за собой следишь капитально, а я вот ленюсь постоянно делать какие-нибудь процедуры, хотя все это элементарно и просто. Мы сейчас живем на даче, скоро планируем переезжать обратно домой в Москву, так вот я и жду этого момента, хочу походить на антицел. массаж и еще на какие-нибудь процедуры. У меня осталась складка кожи внизу живота после беременности и я все никак не могу от нее избавиться. Вот надеюсь что поможет.
Привет, девочки! Ну какие у вас отвесики? Наденька, надеюсь ты держишься? Давай, ещё немного осталось
Еленка, а ты сегодня с кефиром что кушаешь? И сколько ешё до конца диеты?
Диета кефирная, там их много, но именно эта рассчитана на 7 дней, каждый день 1-1,5 кефира плюс какой-нибудь продукт по дням. Единственное что могу сказать в минус, так это то что снова мясо и рыба без соли, но оно и понятно, просто преснятина эта уже надоела!