Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Настасья,молодец очень хороший результат :five:
Хеля,Маманя я очень рада что вы снова с нами ,а то я думаю может тоже на второй кружок.Надо с начало этот закончить,потом…… Поживем увидим. :girls_friends:
Привет всем.Хеля хороший результат,у меня сегодня все ок ,я думала пришли КД и все вес будит стоять на месте, но нет,он ползет в низ.Маманя это первая диета что мне подходит наверно и спортзал 3-4 раза в неделю 1-1,5 часа.Все вещи -1 талия.Я довольна и все кто меня видит дают коплименты и спрашивают:”ты что на диету села?”,а им в ответ “да нет,я просто отказалась от сладкого”.
Зачем им все знать,а вдруг сглазят. 
65,7 кг на электронных весах. На механических 66 без миллиметрика. Так что получается, что я всю диету взвешивалась правильно, а за сегодня отвес 800 гр. Это очень хорошо! Вес с 6го дня стоял. Ура-ура!
Девочки, всем привет! У меня сегодня 9й день. Купила наконец-то электронные весы!!! Вчера вес на механических показывал 66,5 кг. Посмотрим, что скажут электронные
А так у меня с начала диеты минус 4,5 кг. Было 71 кг. Возраст 29 лет, рост 170 см. Айгуль, у меня тоже в принципе не так сильно вес ушел, как я рассчитывала, но по объемам очень заметно! Если до диеты я в джинсы с трудом влазила (отъела за зиму пузо и ляхи :grin:) то сейчас они с меня спадают и держатся только на ремне. Ведь на диете уходит жир, а он легкий. Поэтому на весах может быть и не очень заметно, а по одежде – очень даже 
Пошла настраивать свою шайтан-машину, взвешусь – отпишусь! Всем успехов и хвосты пистолетом! К лету нам всем надо быть супер-пупер!!
Айгуль,ну что можно сказать не зная твоего возраста роста и веса
.Девочки, ну давайте писать там где ник свои данные. Может у тебя объемы ушли шикарно, или весы механические и не точно показывают вес, а может твой вес 49кг при росте 170 и тебе не куда больше худеть.
Ждем подробности!!!! :five:
Олька,покажи пример и напиши свои данные
:five:
Айгюль, ты даже не расстраивайся по этому поводу, вес будет уходить, а как? – это зависит от организма! У меня в прошлый мой опыт ЯД, вес продолжал уходить и после нее, так что, раньше времени не разочаровывайся, все будет Супер! :five:
Какой у тебя возраст/рост/вес до и сейчас?
Девчонки, а правда пишите свой возраст/рост/вес до и сейчас! Уж очень интересно!
Сижу на Японке 9-ый день, потеря в весе 2.300 кг, что то нет тех результатов о которых все говорят, не косячила ни разу, ела все по меню! Только вот воды пью чуть больше 1 литра, больше не могу-не хочется. Я разочарована в этой диете.
Виктоша, параметры такие: рост 177, вес сейчас 62, хочу хотя бы 60. а лучше 59)) 22 года)
Хеля
Привет всем!(Мне 34 года, рост 158см, вес был 56кг/стал 53,7кг) Сегодня 6 день, все проходит нормально, за 5 днй диеты 2кг. 300гр. ушли!!! Только сегодня утром вес встал!
Но я не расстраиваюсь, жду завтрашнего утра, надеюсь на результат! Первые 3-4 дня было оооочень тяжело, все время хотелось есть, и думала только о еде! На пятый день,с утра день начался замечательно, с завтрака тертой моркови с соком лимона, мммм как вкусно )))) Теперь у меня вся моя одежда меня не обтягивает, а свободненько сидит, Класс!!! Муж на вахте, приедет в июне, и удивиться, жена опять стройняшка ;-)Дочьке (13 лет) готовлю всякие вкусняшки, и с удовольствием наблюдаю, как она кушает (она даже на меня жалуется, что со своей диетой, я ее начала пичкать едой(боится поправиться. Покупаю ей всякое пирожное да печенья с конфетами к чаю, и на все эти вкусности отношение спокойное! 
Диета заканчивается 7 мая, мне нужен результат 53 кг, я надеюсь, что его добьюсь! Всем Вам девчата, желаю только удачи в борьбе с лишними киллонраммами, и конечно же Побед!!! Вы все МОЛОДЦЫ!!! 
Евгения, первые дни сложные, потом легче будет,а на день 7-8 кушать вообще не хочется. Держись!!! Смотри какой шикарный отвес.
Привет девчонки, сегодня второй день. Первый прошел убийственно, хотелось не есть а жрать, но я с этим справилась и сегодня уже легче. Отвес -1300
повторять не буду, слишком много
mangomango :five:
Виктоша ,орешки “в топку”, лучше мяска пожевать или 50-100гр.кефира выпить (ну смотря конечно какой день и что на ужин)Не косячим!!!!!
Маманя ,я так рада ,так рада ,что мы вместе по второму кругу!
У меня самое эффективное средство было -это дорогой крем, действительно ноги-попа идеальные были.Ну а теперь целлюлит ух какой, да и варикоз .Моя приятельница ходит на ручной-медовый массаж,результат суперский,уже прошла 10 раз,ещё планирует раз 10-15. Массажистка делает 1,45 ,ну супер просто!
Привет, девочки.
), выздоравливай поскорее!!!
Первый день второго круга прошел легко и просто, даже вечером есть не хотелось. Хеля, мы с тобой зашибись какие молодцы !!! :five:
Алекса, рада видеть ( читать
Руся у тебя прямо мега отвес, я за всю диету столько не скинула…
Виктоша лучшее средство от целюлита, записывай :
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/05/luchshee-sredstvo-ot-celyulita.html
У меня сегодня 3ий день. Вчера съела пару орешков вечером, ибо живот совсем не хотел меня слушаться и просил есть.. Сегодня кажется полегче, уже нет такого дикого голода. Сточила пару яблок. Жду вечера, он будет сытный. Думаю 2 яйца съесть пораньше, а мясо с салатом часов в 6. Вот такие у меня планы. Бока уходят потихоньку. Воды пью много.
Девочки, кто боролся с целлюлитом? какие самые эффективные способы оказались для вас? А то у меня он чего-то разбушевался, надо его усмирить)
Руся, результат впечатляет!
Хеля, ты же кажется второй раз уже сидишь? очень интересно будет наблюдать за твоими результатами.
Марина, а какие изначальные параметры и какие желаемые? Свадьба – это хорошо. Будешь самой красивой невестой
Всем привет!
С сегодняшнего дня я с вами:) на носу свадьба, так хочется быть идеальной..:smile:
p.s.зовут меня Марина
Всем привет!!!
) 
Я уже выше писала: день прошел спокойно и сытно.
Итак за 1 день ЯД – 1,000кг.(привес решил меня покинуть
Алекса,дорогая,здоровье прежде всего :girls_friends: Мы тоже скучаем,я буду только рада читать твоё меню в этой теме и следить за твоим весом
:five: Не уйдешь от нас вот так просто!!!!! :girls_friends:
Руся, ух ты….Здорово,МОЛОДЧИНА ,шикарный результат :five:
Какие ощущения,как себя чувствуешь???
Девочки,жду отчетиков!!!!!
Привет девочки 9 день -400 и того – 5кг.
Хеля, Маманя, девочки, я вам прям завидую!
Тоже хочется ЯДу!!! Но не могу себе этого позволить! 
Скучаю за вами! :girls_friends: :five: :girls_friends: – FOREVER!!!
Мозги мои угомонились. Теперь опять спокойно отношусь к вкусностям. Сегодня мое меню: Завтрак – кофе без ничего, яблоко и овсяная кашка на воде, но потом в нее добавила 1ст.ложку сгущенки, Обед – овощной суп-пюре на курином бульоне с ржаным сухариком и Ужин – грамм 150 салата маленький бутер (ржаной хлеб с ветчиной) стакан ряженки.
После трех прошедших после диеты дней, после того, как заполнились оголодавшиеся кишочки, смотрю, что реально я потеряла где-то 2,5кг, что тоже очень даже хорошо!
Девочки, вы все – МОЛОДЦЫ!!!! :axax:
Девочки,ну вот первый день японки прошел легко и просто(наверное ещё вчерашним сыта
)Пьем воду красавицы и ждем отвесиков!!!
Алекса ауууу как день прошел?
Альбина, Диана аууууууууууу
Натуся, хорошо тебе.. хотя бы завтрак неудобств не доставляет. А не пробовала обед делить на два подхода? например в 13.00 и в 15.00. или это нежелательно?
Я такой завтрак нормально переношу, а вот с обеда до ужина – минутки считаю
Хеля, да вроде порции нормальные. Я ими наедаюсь. Только как-то быстро все переваривается… То ли организм приучила уже есть часто, но понемногу) Но бросать не намерена! Когда совсем сворачивать начинает, ем что-то нибудь из разрешенного рациона. Например овощи, которые можно было в обед, еще и часа в 2 дня грызу) Сочту за честь стройнеть в одних рядах с такими волевыми женщинами!
Натуся,ясненько.Значится не забываем пить ВОДУ
:five:
Девочки, напоминаю – давайте где ник писать возраст,рост и вес (был / стал).
Виктоша ,Привет!!! Может порции увеличить стоит? Ужин в 4 или 4:30,ну это очень рано.
.Я ужинаю в 18:30-19:00,поэтому утром не так страшно.Даже и не знаю что сказать 
Держись!!!!
Хеля, первый раз в начале марта – недельку сидела – в комплексе с АЦ массажем…ушло 3 кг всего, но эффект массажа был виден по одежде…
Знаю что нельзя так подрят – но надо еще кг 4-5 “добить”…
И первый раз воды мало пила.
Маманя :girls_friends: :five:
:girls_friends: :girls_friends: :girls_friends:
Сегодня я второй день. На японку перешла с правильного питания, при чем небольшими порциями. Привыкла по утрам завтракать творогом с фруктами. Если честно, с утра ужасно хочется есть. Поэтому обед у меня в 12. А после обеда тоже хочется есть, поэтому ужин у меня в 4 или полпятого. Именно поэтому я такая голодная с утра, что рано ужинаю..Надеюсь,скоро будет полегче. Воду пью литрами, голод плохо заглушает
Всем привет! В общем решила я таки сесть на японку) давно о ней знала, но не сидела. Мне все гречка помогала. Теперь поняла, что пока глядеть на гречку не очень хочется. Решила попробовать белковую диету. Раньше сидела на Аткинсе 2 недели, 5 кг кажется скидывала. В общем нормально мне белковые подходят. На японке второй день. Жажду общения и поддержки. Перед началом не взвешивалась, но вес 73-74. Рост 174 см. Дней через 10 взвешусь,а может и раньше, смотря как настроение будет. Рассчитываю дойти до 68, а лучше 67 кг.
Привет, девочки и Хеле оособенно , потому что она мой боевой товарищ !!!!!
Я тоже пошла на второй круг, на Пасху немного понарушаю, но буду продолжать, не с начала. А по поводу того, что нельзя сразу- это индивидуально. Я начинала КУЧУ диет, но НЕ ОДНУ не доводила до конца. Эту я пережила легко и смотрю по самочувствию, если что пойдёт не так поверьте прекращу, я себе не враг. За первый заход сбросила 4,5 кг и очень хорошо в объёмах.
Всем новеньким силы воли, стареньким удачи и отвесов. :axax:
Уже сварились мои обеденные ИИчки, пойду лопать
И НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ВОДУ !!!!!!!!!!!!
Русяяя, молодчинка,так продолжать!!!! :girls_friends: :five:
Всем привет 8день -200 начились КД настроения нет но на диете сижу.Всем привет :five:
Натуся, подробнеее…..???? Первый раз когда,сколько сбросила и т.д.??
Девочки привет!
Я со вчера на “япошечке”
Рост 166, вес 61кг
прохожу ее второй раз
Малика,молодчина,поздравляю,уррааа
Не забывай,заходи к нам.Жду от тебя отзывов о 6 лепестках (ну это потом).
Вылечить конечно японка желудок не могла,но меня радует что не было от ЯД обострений и болей (больше всего я боялась как будет реагировать на японку мой больной желудок), слава богу переносим хорошо (тьфу-тьфу-тьфу)
Диета. Закончилась. За вчера 0. Всего 4200. Меня устраивает, тк я ела соль. А вчера еще был поздний ужин , но не рыбкой, а креветками. Весь день не было дома и муж был в шоке, что я за целый день только 1 яйцо съела, вот и накормил креветками. А мне есть и не хотелось совсем. Сегодня перехожу на 6 лепестков, но буду иногда нарушать))
Всем удачи на этой диете!!! Она очень действенная. Раньше скидывала по 6 кг с небольшим своим весом, но ела без соли.
Хеля, ну надеюсь диета Вылечила желудок
Хеля если у тебя больной желудок может не стоит сразу второй круг начинать? А я немного погожу, отпразную ПАСХУ и тогда будет видно!
Всем привет. Сегодня села на японку . После первых родов на этой диете скинула 9 кг, надеюсь на такой же результат.
Руся,ого-го ,вот это результат,МОЛОДЧИНА!!!!!!!!!!!!
,мне есть к чему стремиться :five: Да и настроена я по-боевому,ну и самое главное желудок не болит.Слабость конечно была,но посмотрим как в этот раз.
(не удивляйтесь-у нас ещё холодно).
Я понимаю,что 2 раза подряд нельзя на японку,но у меня из всех вас ,самый большой вес.Надо это как-то исправлять
Да и вообще,девочки,мне выходить хочется из дома,а то вытащить меня нельзя было. У меня много красивой одежды,так вот вчера я смогла надеть свой коротенький меховой пиджак,повязала шарф и чувствовала себя звЯздой
Вчера мужа сестра,смотрела-смотрела на меня и говорит: у вас спина по-худела и попа,объёмы меньше стали (я ей не говрила что на диете сижу)
Ой,как-то меня много,пойду по-работаю что-ли.
Девочки,всем привет!!!!!
,то я их на пергамент и в духовку =быстро и вкусно.
Очень рада за всех у кого отвесы,МОЛОДЦЫ!!!
Ксюша,ПОЗДРАВЛЯЮ с завершением ,Молодчина :five:что дальше в планах!???
Малика,мне легче… я люблю яйца,рыбу,овощи и фрукты.Говядину мы не едим,я покупаю индюшатину (фарш),туда чуть укропчика,чуть чеснока -леплю котлеты,замораживаю порционно.Когда настал их день
Также порционно у меня заморожен лосось, сегодня вечером приду с работу,лосось -лук репчатый на пергамент и в духовку,пока переоденусь,ужин готов.Решила к лососинке добавлять перец красный или пару редисок. Ну как-то так!
И ещё ,у меня больной желудок,периодически пью таблетки.Так вот пока я была на ЯД мне ни разу,ни разу не болел желудок!!!!!Я в шоке
Я пила овес (если помните),может и он помог,не знаю,но я так рада,так рада 
Девочки,аууууу!!! Ждем-с отчетов!!!
Толстушка,я знаю ,ты нас читаешь,выходи из кустов,давай со мной на японку :five:
Алекса привет!!! У меня сегодня на весах 1,100
.
Эх,воды было мало.С мужем гуляли по старому городу,зашли в кафешку,там самые вкусные круасаны,ну и варила своим борщ и пиалу навернула
Сегодня у меня 1 день японки.
Девочки, привет!
Закончился 2-й последиетный день!
Так вот, хочу сказать, что выходить их диеты сложнее, чем находиться на ней!
Сдерживаю себя изо всех сил! Но, только из-за того, что опять ем еду с солью, сегодня проснулась с заплывшими глазами. Вес скакнул на 59!!!
Если бы не боялась навредить своему здоровью(я сейчас отхожу после тяжелой болезни, поэтому должна быть осторожной), пошла бы еще раз на ЯД!!!
Но, в любом случае, с понедельника, сажусь на ОЧЕНЬ строгое питание!!!
Девочки, держитесь!!! Настраивайтесь не только на прохождение диеты, но и на правильный выход с нее!!!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, кто с сегодняшнего дна со мной??? Рост 170, вес 58
Привет мои дюймовочки! Вот и моя диета закончилась, за вчерашний день плюс 0,100, я каюсь зашла к знакомым, они подарили моему маленькому огромную машину ну а мы конечно пришли с топливом, так вот кусочек проглатила, вот он мне и мстит. Но я на этом не остановлюсь, среду я буду делать разгрузочной кефирной, а остальные уменьшать порции. Итого за 14 дней 4,5 кг 6см с животика 4 с попы и по 2 с ножек! Ура!!!!!?!!
В меня только вода и влазит))))) пью литра 3
Всем привет! Вчера не взвешивалась, сегодня 7ой день и минус еще 1 кг! Итого – 4,5 кг за 6 дней! Я вчера ходила в турецкую баню, в бассейне наплавалась просто до одурения, может еще и поэтому такой хороший отвес. Всем успехов, девчонки! :five:
Хеля молодец,хороший результат,разве можно 2 раза подряд на ЯД сите сидеть.Я думаю что это не хорошо для организма(это мое мнение)???Малинка, мне тоже кушать не хочется, но воду надо пить :axax:
Мне кажется, что каждый человек должен подобрать свою диету какая ему подходит.Я до ЯД тоже сидела на разных диетах и результат ,за 14 дней какой был,-2 или-3кг.А вот эта наверно подошла мне.Я очень довольна и тоже не верила что подействует.Всем удачи и хороших отвесов. :five: Не унывайте может это действительно не ваша диета.Еще забыла написать,я 4 раза в неделю хожу в спортзал ,где то часик и выпиваю 2,5 лит.воды. :axax:
Я воды пью оооочень много, но так раздражает бегать по маленькому! На долго из дома уйти не могу. И еще вес перед сном на 1600 больше, воды столько
Хеля!! Поздравляю!!! !!!! Не многие и один раз выдерживают японку. Мне сложно на ней очень, продукты почти все эти не люблю, но результат потрясающий, поэтому иногда ее повторяю!
В меня сегодня уже ничего не Лезет. Еле 1 яйцо съелаи укусила капустку и тошнит. И говядины вчера только гр 40 съела.
Убегаю, чуть позже отпишусь!!!!!
От меня не уйдете!!!Жаль ,что нельзя таблицу тут выставлять,а то я устроила бы вам “райскую жизнь”. Хотя,я об этом подумаю…..может чего придумаю 
Девочки жду отчетов!!!!!
Всем привет!!!!!
За 13 дней -6,200.
Сегодня отдых,уже выпила кружку белого сладкого кофе- какой божественнный аромат и вкус был у кофе.
А с завтра опять в бой,решила ещё раз на японку, только к кофе буду каждое утро добавлять 1 сухарик,а может и не буду.И только потом на 6 лепестков(почитала ещё раз,мне кажется японка легче).
Вчера воду почти не пила…… Девочки воду надо обязательно пить,отвесы больше!!!!!
За 7 дней – 2.5 кг
За 12 день -300
За 12 дней -4200
Руся, круто для 7 дня
Привет.У меня сегодня 7 день -1.000 и того 4,400
А я не буду садиться ни на какую диету, пока, питаться буду так же только уменьшу порцию вдвое, да и лето пришло особо есть не будет хочется, можно и на салатиках продержаться.
А я планирую в воскресенье отдохнуть ( в меру ) и посидеть ещё недельку…
Свет,наверное у всех по разному мне тоже советовали диету Магги,подруга сказала 10 кг минимум скинешь,и что толку…..2 кг за 4 недели….уже не знаю что пробовать если честно
просидели с подругой 10 дней на японке отвес -2,4кг, я весила 62,4, а сейчас 60, и то по ходу из-за воды (пила по 2л в день)
почитала отзывы кто сколько сбросил воодушевилась и решилась. зря только 2кг могла и так сбросить без диеты только от воды…. Так, что фигня по-моему эта диета
Приветик девочки,завтра хочу начать диетку,скоро лето а зеркало ну совсем не радует,год год назад родила вторую девочку и очень поправилась. Сейчас мой вес 68 кг,комфортно себя чувтвую в весе 57 кг….ну хотябы до60 ти скинуть, кто со мной ??? Вместе как то веселее)))
Хеля, не расстраивайся! У меня так вообще в этот день был привес 600! Ничего страшного! Самое главное, что ты чувствуешь себя хорошо и решительно настроена продолжать!
Очень важно, после диеты, не накинуться на все то, в чем себе отказывала в течении почти 2-х недель! Я посмотрю, как у меня будет получаться по этому меню для худеющих, и чуть что, подгребу к тебе на 6 лепестков! :five:
Не хочется терять с тобой контакт! :girls_friends:
Береги себя!
Девочки, та для стимула расскажу. Была сегодня на фотосессии и чувствоваласебя звездой!!! Выгляжу стройняшкой!! Ну и ка всегда никто не верит что мне 26 лет и двое детей. Раньше думала так, из вежливости говорят, но уж слишком часто
Девочки, не хочется вас разочаровывать, но вы очень ошибаетесь в отношении меня. Я вовсе не волевой человек. Я жуткая сибаритка. Мне нравится комфорт, вкусная еда, мой диванчик с книжечкой…
Но! В жизни каждого человека, есть время принятия РЕШЕНИЯ о дальнейшей своей жизни. Некая точка отсчета. И вот такой момент наступил и у меня. Жить спокойно и постепенно превращаться в тетку ИЛИ напрячься и сохранить молодость еще на десятки лет. Сейчас редко встретишь пожилую женщину на высоких каблуках с летящей походкой, а я хочу быть такой.
Так вот, я выбрала, не обвинять неумолимое время, а жить создавая свое внутреннее!!!
Как сказала Шанель :”Нет женщин некрасивых, есть ленивые!”
До этого момента я была ленивой, выезжая на природой заложенных данных, а теперь пора и масочки делать, и спортом заниматься, и за питанием следить…
Оооо…!!!!!! Может кого заинтересует. Девочки, я неделю назад начала делать упражнения для лица. У меня, после болезни, немного глаза запали. Так вот, ЗА НЕДЕЛЮ упражнений! я увидела улучшение!!!
Я к чему все это написала. Девочки, если уж такой ленивый человек, как я смог пойти эту диету, то вы тоже сможете!!! Дерзайте!!! :five: :girls_friends: :five:
Девочки, моя диета ЗАКОНЧИЛАСЬ! Отвес -100!
Итого -4,7кг.
Вес 57,5кг. Так и не перешла я хотя бы в 56,…!!!
Ну что поделать. Возраст уже не тот. Жирики мои очень меня мюбят и не хотят расставаться со мной. К их сожалению, любовь у них безответная!
Состояние замечательное, прям пошла бы по второму кругу, НО… это не есть хорошо для здоровья!!! Поэтому набуресь терпения и потихоньку, как черепаха, идти к своей цели.
Мой завтрак сегодня: немного клубники немного мюсли и кофе.
Хелечка, загляну завтра, чтобы полюбоваться твоими результатами!
Малика, очень рада за твой шикарный отвес!
Натали, Диана, Настасья, Альбина и все-все-все девочки, всем удачи в достижении намеченных целей! Здоровья! Душевной гармонии, любви в сердце и красоты вокруг вас!!!
Если ты способен видеть прекрасное, то только потому, что носишь прекрасное внутри себя. Ибо мир подобен зеркалу, в котором каждый видит собственное отражение. П. Коэльо
Доброе утро девчонки! 13 день диеты и минус 0,400!!! За окном солнышко плюс 25 хочу на природу! Завтра обязательно пойду в лес, ну и конечно же шашлычки, но всё в пределах разумного!
Привет.Уменя сегодня 6 день -400 и того 3,400.
Алекса я живу в Италии и много употребляю морепродуктов это класно.А привем кофе
Segodnja poslednij denj, ocenj nadejusj cto zavtra budet otves
Ура-ура!!!! За 11 день -600, наконец-то вес сдвинулся!!!
Девочки, мне кажется, что каждому лучше составлять свое меню. Зависимо от региона проживания и своих вкусов. Я, например, живу в Испании, поэтому буду много употреблять морепродуктов. С утра буду кофе(без него не могу), правда буду пить его в 2 раза слабее!
Затем фрукт кашу на воде или обезжиренный творог с ягодами.
Посмотрите, вот здесь есть примерное меню при 3-х разовом и при 5-ти разовом питании http://www.azbukadiet.ru/2013/02/25/pravilnoe-pitanie-menyu-dlya-poxudeniya.html . Я буду придерживаться 3-х разового. И никаких перекусов, а еще не буду есть позже 19. И строго соблюдать порции. А еще следить за совмешением продуктов. И периодически чистится киселем, рецепт, которого давала выше. И конечно, главное – ДВИЖЕНИЕ!!! :five:
Всем замечательных отвесов!!!
Девочки, черный список вы знаете и сами! Жирное, жареное и … мало сладкого. Не пишу совсем исключить, потому что собираюсь позволить себе немного меда в кофе, да и пару конфеток за неделю, чтобы вознаградить себя любимую.
А меню постараюсь написать завтра-послезавтра. Очень занята!
Алекса, спасибо большое за поддержку! Ты молодец, такая сила воли! Ксюша и тебе спасибо, особенно за совет про шашлык
Вы такие молодцы девчонки! Если бы не этот форум, мне было бы намного сложнее. Всегда легче преодолевать трудности, когда есть единомышленники! Алекса, мне тоже бы хотелось посмотреть твое меню после ЯД и черный список продуктов – напиши, если не сложно 
Всем замечательного весеннего настроения, боевого настроя и хороших отвесов!
Алекса, я восхищаюсь тобой!!! Вот это силы воли, РЕСПЕКТ И УВАЖУХА!!!!!! :girls_friends: И я буду скучать по тебе
Надеюсь ты не забудешь,и будешь сюда заглядывать :girls_friends: :five:
Кстати,поделись примерным меню после ЯД и черным списком!
Настасья я думаю что если ты к вечеру ( когда поедеш на шашлыки ) сьеш вместо 0,200 гр вареного мяска,,три,, кусочка шашлыка ничего страшного не будет. Диетологи даже советуют шашлык, но всё должно быть в пределах разумного.
Настасья, не волнуйся! К 12-му дню твой дух будет очень сильным. Еда не будет так сильно соблазнять и, к тому же, будет жалко выкинуть коту под хвост столько усилий!!! У меня такая ситуация, что приехали моя сестра с мужем и моя подруга с мужем в отпуска, и мы почти каждый день куда-то ходим! Все кушают, а я смотрю и нюхаю!
и не соблазнилась ни разу!!! Я живу в Испании и здесь пища изумительная! Вино суперское!
Но у меня цель!!!! А кроме того, я уже составила недельный график питания после ЯД. Чтобы закрепить результат. Ведь это очень важно не наброситься на еду после!!! У меня есть черный список продуктов!!!
А еще, когда мы вышли вчера, я одела свое платье, в которое не влезала 3 года, каблучки. Столько комплиментов от всех!!! Мой муж пожирал меня глазами…
Ради этого стоит держаться!!!!
Спасибо всем наверное завтра я от вас уйду..,(Так не хочется..
Но я всё равно будк=у к вам заглядывать девчат)
Альбина, каждый должен искать наиболее подходящую для себя диету. Но, скажу честно, мне, как и Хеле, диета 6 лепестков показалась более трудной. Я даже после ЯД не уверена, что пойду на нее. ЯД сложен только первые 3-4 дня, а затем чувство голода исчезает совсем. Поищи, почитай отзывы… Но, что я тебе хочу сказать, так это то, что нет НИ ОДНОЙ диеты, в которой бы не пришлось немного пострадать и проявить терпение!!! Может ты еще просто серьезно не настроилась на похудение? Загляни себе в душу и подумай, чего ты хочешь на самом деле. Комфорта или красоты? Никто ведь тебя не осудит. Самое важное, чтобы ты была довольна и счастлива!
Девочки, всем хорошего дня! У меня сегодня 5 день, отвесов нет, вес встал на 67,5 кг, ну да ничего, я несколько лет не могла опустить планку ниже 68 кг.
Депрессия прошла, голова тоже кружится перестала, слава Богу! Есть совсем не хочется, организм привык и смирился. Самое страшное, что меня ждет – это шашлыки на даче у родителей 3го числа, приедут родственники и будет куча вкусной еды и алкоголя 
Девочки, что мне делать? Не поехать я не могу, боюсь сорвусь, а ведь это почти 12 день диеты будет. С нее же еще выходить надо постепенно…прямо я вся в панике 
Хелечка, я еще не пробовала, но мне порекомендовала моя подружка. Говорит, ей подошло, а еще и работу ЖКТ нормализовало. Через неделю после ЯД сделаю и посмотрю как оно!
я буду по тебе скучать! Береги себя!
Хель, до меня вдруг дошло, что ВСЕ, это мой последний день с вами!!!
Девочки, я буду скучать за вами!!!!!!! И одним глазком приглядывать за вами, так что не расслабляться!!! А то вернусь и по вашим красивым виртуальным попкам а-та-та сделаю!!!!
Алекса, ты уже пила очищающий напиток? как на вкус?результат?
Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев “Геркулес”, чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселем.
Наступает в вашей Жизни такое время, когда вы отходите от драмы и людей, ее создающих. Вы окружаете себя людьми, с которыми вы Смеетесь. Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем.
Любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за остальных. Жизнь так коротка, проживайте ее не иначе как Счастливо.
Падать – часть Жизни, подниматься на ноги – ее Проживание. Быть Живым – это Подарок, а быть Счастливым – это ваш ВЫБОР!!!
Ксюша, у меня тоже не совсем тот результат, на который надеялась. Хотела-7кг, а вижу, что не дотяну и до 5. Ничего. Главное, я поняла, что пришло время совершенно менять подход к своему питанию, да и образ жизни немного изменить. Стать более спортивной!
Эта диета хороша не только потеря немыми кг, но и проявлением своей силы воли, после которой думаешь, если я смогла 13 дней отказываться от пундыков-шмундыков, то я способна на многое. Например, я сейчас себе поставила ГЛОБАЛЬНУЮ задачу- полюбить бег!!! Я его терпеть не могу, но буду менять свое отношение!!!!! Постепенно!!!! Я это сделаю!!!! Потому что, чем выше мышечная масса, тем лучше метаболизм, потому что мускулы расход уют энергию, а жиры- нет!!
Держи себя в тонусе!
сделайте разминку, а затем выполните упражнения:
1) 100 прыжков на скакалке
2) 10 отжиманий
3) 20 выпадов, смена ног через прыжок
4) 100 прыжков на скакалке
5) 30 подъемов на пресс
6) 40 приседаний
7) 100 прыжков на скакалке
повторите комплекс 3 раза!
Маманя, я слямзила твой рецептик оладушек!
И, напоследок, шутка ( к нам уже не относящаяся!):
!!!!!!!!!!!!!!Не расстраивайтесь если вас жутко тянет жрать ночью – возможно вы жрица ночи!!!
Альбина, ну и ну, променяла японку
на пельмени с майонезом 
Неееее это этого не стоило. Ты знаешь,мне кажется что японка легче чем 6 лепестков, не знаю даже 
Я вот выходные по-изучаю 6 лепестков,настроюсь и подамся к девочкам.
А в воскрес.решила кушать как 1-день а вечером позволю себе бокал сухого вина (ужасно хочу).
Алекса, я думаю у тебя привесик только потому что ты сбила график.Организм в ужасе,вот и сделал себе запасик.Продержись сегодня как положено по диете, думаю завтра будет отвес!!!!
Альбина, Натали, вы уж держитесь в этот раз. Теперь вы знаете, это чувство недовольства собой из-за того, что дали слабинку и поели!!! Как будет опять соблазн, вспомните об этом, а еще о том, что вы уже могли быть похудевшими на 3-4 кг, а вместо этого… …кг и еще огромное чувство неудовлетворенности!!!
Помните об этом и будьте сильными, целеустремленными, как будто от результата этой диеты зависит ваша жизнь. В како-то мере это и так!!! Держитесь!!! Мы верим в вас!!!
Девочки я думаю может мне на 6 лепестков перейти, для меня японка сложновата((
Девочки, последний день, а у меня привес 300.
Странно! И это при том, что последние 2 дня наоборот получалось есть еще мень чем положено. Вчера на ужин только выпила кефир! Скорее всего это из-за того, что последние 2 дня не получалось пообедать вовремя. График сбился. Что поделать? Постараюсь сегодня при держаться точно и завтра напишу вам окончательный результат диеты.
А на сегодня, общий итого- 4,6кг.
Девочки, я о вас не забыла! Просто у меня 2 дня нет интернета дома и работы навалилось куча и гостей немерено на голову свалилось. Так что, простите, что стала меньше писать, но я помню о вам и посылаю вам поддерживающую позитивную энергию!!!!
Хеля только по секрету тарелку пельменей с майонезом и 1 кусочком хлеба омном ном
яна,конечно кушаем,в меню сухарик указан.Ну и что ,что мучное?!? он же маленький и естественнно без изюма покупаем
девочки, а вы кушаете сухарик, который положен к кофе??это же мучное…
А мне есть хочется,но вот чего-нибудь вкусненького
Ой, а у меня оказывается сегодня 12 день….Голова не варит(((
Привет. Сегодня 11 день. У меня опять вес стоит. Есть не хочется. А впереди такооооой ужин
Ксюша, спасибо)))
Диана у меня тоже апетита нет, и ужин вчера сьела весь но чувствую переела. Видать во время диеты желудок стал меньше так что я думаю всё ок, не переживай, если ты себя хорошо чувствуеш значит всё в норме.
Привет всем! 11 день, даже 100 гр. не ушло со вчерашнего дня, ну и ладно. Поняла по себе, что есть вообще ничего не хочеться. Вчера даже весь ужин не съела, уговорила себя хоть чуть-чуть поесть, а то сессия, курсовую пишу…Скоро обед, но есть не хочется СОВСЕМ! Как вы думаете, это нормально? Конечно, даже через силу немножко поем все равно, белки организму нужны. А как у вас с аппетитом?
Девоски, не вижу отчетов!!!!!
Почитала я чуть-чуть диету 6 лепестков, ну это вообще жесть
Девочки там вообще молодцы -круги наматывают не на шутку.Буду все выходные читать, надо созреть на 6 лепестков.
И у меня проблемы со стулом,сегодня куплю чай.