Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Инна ,вбила в гугл -ничего не поняла что за рыба, ну да ладно ,у нас такой и нет. Сегодня на обед у меня лосось, по-русски вроде это сёмга
Инна,как успехи???
Хеля, у Дори белое мяско ,очень нежное,не жирное)))) Да….наверное оно тоже из-за границы)))
Ксюша, конечно и это очень хорошие результаты,но ты же понимаешь -всегда хочется большего
С отвесиком тебя и хорошим результатом :five:
Всем привет! 12 день минус 0,200. Хеля я хотела 10 кг скинуть, а получается и до 5 кг не дойду у меня вобщем 4,200. Но это тоже хороший результат!
Маманя ,за рецептик спасибо(записала). Они у тебя точно пышные получаются?
Малика, спасибо тебе :girls_friends: :five: Пойду на 6 лепестков ,почитаю страниц двадцать и обязательно обращу внимание на Киру.
Альбина,мы рады что ты с нами :five: (скажи мне шЕпотом,что ты вчера такое вкусное слопала?)
Привет всем.У меня сегодня 5 день-3кг. и того от 80.0 стало 77.0 в см. талия-4см,грудь-3,место Д.-4, ляхи-2.Я очень довольна
И самое главное,жрать даже не хочется.Привет Альбина,у тебя всьо получится. :axax:
Всем привет!!
15.04.13 день 1 отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100) 16.04.13 день 2 отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1) 17.04.13 день 3 отвес -0,200(был вес 103,1 стал 102,9) 18.04.13 день 4 отвес -0,500(был 102,9 стал 102,4)
19.04.13 день 5 отвес -0,100(был 102,4 стал 102,3)
20.04.13 день 6 отвес -0,100 (был 102,3 стал 102,2) 21.04.13 день 7 отвес -0,100 (был 102,2 стал 102,1) 22.04.13 день 8 отвес -0,200(был 102,1 стал 101,9)
23.04.13 день 9 отвес -0,200 (был 101,9 стал 101,7) 24.04.13 день 10 отвес -0,700 (был 101,7 стал 101,0)
25.04.13 день 11 отвес -0,100 (был 101,00 стал 100,9)
Итого: 6,100 !!!
Но спасибо и такому отвесику 
.Думала на японке сбросить хотя бы 7 кг,наверное не дотяну до 7 кг.
Эх, только -0,100гр отвес
Девочки я сегодня опять с вами, УРАААА
Хеля, я думаю на лепестках у тебя будет еще ого-но как падать дальше вес . Там есть Кира, прошла больше 17 кругов и похудела более чем на 30 кг!!!
Всем девочкам спасибо вы меня так воодушевляете) :axax:
Хеля, рецепт оладушек очень простой : 250 гр. кефира, 2 яйца, щепотка соли, 2/3 чайной ложки соды, сахар по вкусу, мука до консистенции густой сметаны. ОБЯЗАТЕЛЬНО дать тесту постоять мин. 15-20, чтоб мука разошлась. И усё ! Семью кормить, самим не есть
Ну может 1-2 и то без сгущенки 
кейт.Твои слова это правда. :axax:
Албинка,держись и пей по больше воды когда жрать хочется .Мне помогает. :axax:
Настасья ,я не думаю что это от той диеты с тобой это происходит.Я в первые слышу.
Альбина, не расстраивайтесь! У меня еще хуже… я сорвалась со второго круга и все из-за дней рождения себя и старшей дочке 3 года исполнилось. так привес в 2,5 кг!!! Но я опять в наших рядах и сегодня закончился 2-й день! Наконец-то муж шашлык из холодильника долопал, вернее я его заставила съесть, он мне много крови попортил (я имею ввиду шашлык)
Я сама так расстроилась даже не много поплакала((((
Ну что уж теперь завтра я снова с вами Ксюша это ты правильно сказала вы мне как 2 семья))Все старанья ради вас)))) 
Альбина ну и ну
Завтра ждем-с, согласна с Дианой со второго раза труднее. Будем надеяться что у тебя получится!
Маманя,ты герой!!!! Моим пока я на диете блины не светят!!!А ещё и сгущенка,мммммммммммм как это вкусно
У меня оладушки не получаются пышными,у тебя пышные??Если ,да,то напиши рецептик.ОК?
Инна,что за филе Дори – я о такой и не слышала.
Мы стараемся рыбу заморож.не покупать вообще,как прочитаешь на упаковке от куда она (китай тайланд и т.д).
Даже не верится, что осталось 2 дня…
Диана, я стараюсь про грудь даже не вспоминать….
У меня и так было как кот наплакал 88 см, а стало 84 см
Рыбку можно сбрызнуть лимонным соком,очень вкусно!!!! Мне очень нравится филе Дори))))
Девчонки что за нюни? Вы же умнички красавицы! Осталось совсем немножко! Маманя я рада что ты не сошла с дистанции. Хеля ты большая умничка что не соблазнилась на котлетки. Эта диета не только помогает скинуть лишнее, но и воспитует силу воли!!!! Альбина возвращайся в семью, мы тебя ждём!
В смысле обхват. Пишу с планшета, отсюда и ошибки.
Так жалко, что не измерила себя с самого начала, но вижу, что в талии очень похудела! Скоро муж приезжает из командировки, поудела вся, а грудь особенно! На целый размер, был третий, стал второй, но и обват уменьшился. Девочки, как у вас с этим делом?
Не прочитала концовку! Альбина, ты все- таки нас расстроила. Со второго раза труднее начинать
Алекса, ты наша муза! Вдохновляешь нас всех!
Альбина, ты молодец! Так держать! не думаю, что яблоки все испортили, главное, дальше правильно соблюдать.
Девочки я сорвалась, но я не отчаиваюсь завтра я начну всё заново и буду держаться я знаю я выдержу……
У меня 2, но я держусь как могу не хочу вас подводить девчат всё ради вас..
А я вчера вечером пекла оладушки для своих мужчин, а они потом ели их со сгущенкой, так у меня от одного только запаха слюни до колен висели
Альбина, ты мне брось!!!!
Я вчера своим вообще жарила котлеты из щуки и ничего жива-здорова и стройнее стала на целых-0,700гр. а так…. если бы сорвалась -сегодня был бы привесище!!!!!Представляешь как обидно было бы. И кстати я просто фанат рыбы и ты не представляешь каких усилий мне потребовалось вчера что бы не поесть котлет
Держись!!!! Мы с тобой!!!
Альбина у тебя какой день сегодня?
Блин я так хочу кушать это просто ужас скоро ужин, но чтобы его сготовить надо итди на кухню а на кухне же столько вкусненького при вкусненького)))Я так больше не могу(((
Маманя Ксюша Настасья Алекса-с отвесами , МОЛОДЦЫ очень-очень рада за ВАС
Татьяна,просьба уже много-много раз повторялась,пишите возраст вес и рост!!! Ну что мы можем тебе сказать,может у тебя и лишнего веса нет ,поэтому и отвес -1кг.
Альбина, какое это морожко ты хочешь
Кет,права :выбор за нами (или толстая тётка или стройная женщина)
Руся, привет. насчет рыбы принципиальной разницы нет. лучше конечно варить, можно запекать, но конечно лучше не жарить.я рыбу варю, т. к. вода все таки забирает лишние каллории. и я стараюсь ничего не добавлять, не развожу себя. результат должен быть превыше всего.
всем, кто на грани срыва – девчонки, представте, как в первый день после того как вы “сделали это”, с чувством радости, счастья, глубокого удовлетворения, стройненькие, красотулички вы нальете себе сладкого кофейку ну или кто – что любит и вполне законно позавтракаете. этого счастья не будет у вас, если вы сорветесь, а будет апатия и необходимость начинать сначала.нужно выстоять несколько дней труда во имя дальнейшей счастливой жизни.
вобщем, выбирайте жизнь или еда!
Привет всем!У меня сегодня 12 день, 1 кг!!!! Ничего не понимаю…У кого – нибудь так было?
Аааааа чёрт меня дернул и я выпила стакан томатного сока
(купила натурального сока без соли вроде на последний день и взяла и выпила стакан 
)Какого хрЕна ,сегодня 11 день 
Нееее ну я понимаю что я не сорвусь и дойдк до конца, но вот это стакан сока 
Девчат мне прям что-то так мороженного в стаканчике захотелось, просто ужас…(Держусь как могу, думаю сейчас съем и всё пиши пропало, придётся потом всё сначало начинать и прощай красивая фигура..) Источник: http://www.AzbukaDiet.ru
Хелечка, конечго, можешь скопировать стишок и повесить на холожильник. Буду только рада!
Знаешь, я тут подумала, и решила почитать о 6 лепестках! Мне ведь все равно нодо еще 3кг убрать. Если она мне подойдет, значит, встретимся сам! :five:
Девочки, привет!
Так как спешу, то отпишусь красто.
Начался 12-й день как 2-й!
ОТВЕС – 600гр!
ИТОГО потеряно – 4,9кг!!
А вот в объемах в начала диеты потеряла: ОТ – 1см; ОТ – 4см; ОЖ – 2см!
Всем стойкого дня! Девочки, ТЕРПЕНИЕ – ЭТО ДОБРОДЕТЕЛЬ!!!
пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 15 мин…
Делайте это и тело будет шикарным))
Привет всем худающим! Сегодня 11 день и минус 0,200. Девчонки вы все умнички так держать! А ещё у меня вопрос, разве можно с одной диеты на другую? Это же большая нагрузка на организм!
Четвертый день, и минус 0,5 кг. Рубеж в 68 преодолен, теперь я вешу 67,5! Но радости почему-то от этого совсем нет…даже и не думала до диеты, сколько позитивных эмоций мне доставляет пища. Я обожаю готовить, и готовить что-нибудь такое хитрое, интересное из разных кухонь мира…теперь на кухню захожу только фито-чай попить или воды. Своим наварила супа бадью на всю неделю и к плите не подхожу. Настроение какое-то тоскливое, чувства голода нет, просто апатия, постоянно кружится голова. И еще заметила, что стала УЖАСНО тупить. В голове ничего вообще не удерживается, из серии – пошла в комнату и забыла зачем
До диеты такого не было. Девчонки, как вы думаете, стоит продолжать или нет? Меня диета сама по себе не напрягает, но как-то за последствия для организма страшно, или так и должно быть?
Доброе утро, девочки ! Вы меня не потеряли я ещё в строю.
Публикую отчет за 10 дней. Напомню, что мне 25, рост 171 см, вес до начала диеты 63 кг.
вес -3,5 кг ( 59,5)
талия -3 см ( 65 )
бедра -2 см ( 99 )
бока -7 см УРРРРААААААА !!!!!!
коленки -3 см
про грудь писать не буду и так еле сдерживаю слёзы
Во так-то. По мне маловато будет, что думаете?
Алекса, про старушку мега круто я тоже хочу такой быть, сохранила себе текст.
Хеля, ты восче молодчина такие отвесы!
Руся, завидую любви к монодиетам, я терпеть не могу перейду на правильное питание.
Все девочки просто МОЛОДЦЫ !!!!! :five:
Привет всем! С сегодняшнего дня и я на этой диете! Ровно два года назад я ее испробовала, и была восхищена результатом! Вот за 2 года набралось лишних 3 кг, которые уже не могу согнать зарядками и т.п. Решилась опять пройти “испытание”! ))) Всем удачи!
Хеля,41 у нас уже 25 ну может увидимся на 6 лепестках.
А как понять наверху свои данные? Это грудь талия и бёдра?
Руся ,ух ты,хороший результат!! Молодчина :five:
Я после японки пойду на 6 лепестков ,для закрепления результата, очень боюсь “пуститься во все тяжкие”
На 6 лепестках худеется хорошо,и она чем-то похожа на японку (продукты). Ну ты же понимаешь,что каждый день по кг,не будет отваливаться
Ручя напиши там где имя свои данные (как я пишу,Алекса и другие девочки). У вас в Италии сейчас хорошо,тепло???
А у нас дубак ,холодно,эх ждем не дождемся лета
Алекса,можно я скопирую твой стишок?Супер!Тоже на холодидьник прикреплю.:five:
Девочки,пью кофе с сухариком,божееее как это вкусноооо
тьфу ты 
Умяла целых два
Девочки,не вижу отчетов!!!!!
Хеля молодец так держать.Умничка :five:
Малинка 174 прочитала я диету 6 лепестков но что то пропадает мало кг.
Всем привет у меня за три дня -1,700.Всем большое спасибо за поддержку.Алекса, 46/62,2/57,9 красивые слова.Альбина держись мы все с тобой.
Всем привет!!!!
15.04.13 день 1 отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100) 16.04.13 день 2 отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1) 17.04.13 день 3 отвес -0,200(был вес 103,1 стал 102,9) 18.04.13 день 4 отвес -0,500(был 102,9 стал 102,4)
19.04.13 день 5 отвес -0,100(был 102,4 стал 102,3)
20.04.13 день 6 отвес -0,100 (был 102,3 стал 102,2) 21.04.13 день 7 отвес -0,100 (был 102,2 стал 102,1) 22.04.13 день 8 отвес -0,200(был 102,1 стал 101,9)
23.04.13 день 9 отвес -0,200 (был 101,9 стал 101,7)
24.04.13 день 10 отвес -0,700 (был 101,7 стал 101,0)
Итого: 6,000 !!!
Уррааа ну наконец-то -0,700 гр.
Сегодня по нулям. 10-ый день пошел. Есть совсем не хочется. А точнее жевать мясо, я в шоке, как это? Хочется фруктов и креветок только. Ну фрукты у меня и так на ужин, а с креветками подожду до пн, сяду на 6 лепестков и буду наслаждаться))))
Алекса, воодушевляет, спасибо :girls_friends:
Руся, отвечу пока Хели нет. Диета состоит из 6 монодней. Набери в поиске сверху-она здесь очень популярна. Сброс 2-3 кг за нее
Девочки, кто сомневается, диета ооооочень хорошая и действенная.
Главное,вы не насилуете организм монопродуктами !!!(хотя я это очень люблю)… Объемы тают!!!! Я похудела на ней пока всего на 3300, но стала гораздо стройнее!!!в талии и попе ушло. По 4 см где-то. Сейчас т-64, попа-93. И я до этого уже худела, поэтому отвесы не большие. В прошлые разы 2 и 3 года назад сбрасывала по 6 кг, но сейчас еще с солью ем, поэтому так. Мне не нужны колебания воды, хотя она конечно тоже уходит.
А и Алексе тоже спасибо большое и вообще всем спасибо кто меня так хорошо поддерживает, если бы не вы девчата я бы давно уже сидела за столом и поедала бы какую нибудь очень вредную и калорийную еду и набирала бы килограммы которые отделяли бы меня всё дальше и дальше от моей заветной мечты)
Руся, Хеля и Диана спасибо вам большое за поддержку я выстояла….Только вчера на ужин мне надо было рыбу но рыбы дома не оказалось, я съела 2 яблочка зелёных как думаете можно было так или я всё испортила и придётся начинать всё занова?(((:?:
девочки привет ,мой рост 165 см мой вес примерно 53 кг , очень хочеться до 47 дойти, и особенно хочеться жиры с верхней части ног и рук убрать, у меня свадьба скоро надо срочно очень похудеть… какую диету применить лучше всего???
не мое, но очень нравится!
“Когда-то я стану старенькой, седой и корявой старушкой. В засаленном старом фартучке, с привязанной к попе подушкой. И, ползая неуверенно,себе помогая клюшкой. Нет, нет, я совсем не уверена,что буду такой старушкой! С зажатой в зубах сигареткой, с блестящей сережкой в ухе. Я буду старой кокеткой на зависть другим старухам! Я буду внучке – подружкой, а внуку – партнершей в танце, Я буду смотреть порнушку и сочинять романсы. Я расскажу своим внукам, пока им еще неизвестно, Что жизнь – занятная штука, что жить – это так интересно! Я их научу смеяться…..в голос, а не украдкой. Я их научу держаться за жизнь эту мертвой хваткой! И как-то снежной зимою, свой коньячок попивая. Устало глаза прикрою, скажу: «А НЕПЛОХО ЖИЛА Я!”
Ируся, силу воли искать не надо. Она или есть, или нету!
Просто, возьми и реши, что с завтрашнего дня… И все, необратимый процесс пошел…
Руся, ты главное помни, ты не одна! Все мы, здесь, тебя поддерживаем и искренне хотим, чтобы у тебя все получилось. Почувствуй нашу поддержку! :five:
Мы тоже нуждаемся в твоей поддержке, в твоем присутствии! Так что, БУДЬ С НАМИ!!! :girls_friends:
Хеля,а что такое 6 лепестков первый раз слышу?
Мне 50 лет и я на гормональном препарате сижу.У меня лишних 20 кг….
Спасибо Хеля и Алекса да и всем девочкам за поддержку Мне пригодится завтра в самый голодный день в диете.
Девочки, кому сложно, помните, что объестся, сорваться дело минутное, а сожаление об этом будет вас мучить нааамного дольше!!!
И вообще, написано в стиле Омар Хаяма. Итак:
Еще раз напишу. Представьте свой идеальный образ, к которому вы стремитесь, и, когда соблазн покрадется, сразу вспомните его. И решите, насколько вы себя любите, насколько хотите быть молодыми, красивыми, здоровыми!!!
Напишу свое сочинение, которое я держу прицепленным на дрерце холодильника, может кого поддержит.
Извините. Я – не Пушкин.
Поесть ты хочешь на ночь?
Позабудь, себя любя.
Коль красота и юность
Значение имеют для тебя!
Сравни свои ты ощущения.
Когда ты полон силы или слаб.
Жизнь вечная или минуты насыщения.
Реши, своих желаний ГОСПОДИН ты или РАБ?!
Девочки, любите себя!!! :girls_friends:
Кет, спасибо за совет. У меня как раз опять наступили капустные дни. Может, как раз из-за того, что я заменяла, у меня и не было сногсшибательныз отвесов. Хотя я ими довольна. В общем, последние дни буду придерживаться меню с аптечной точностью! Уже купила капусту!!!
А я еще девушка молодая!!! 
Хеля, а у меня, наоборот, совершенно пропало чувство голода. Такое ощущение, что могу вообще не есть. Вчера не получилось пообедать, сегодня забыла о сухарике. Последние дни веду активный образ жизни. Встречаюсь с подружками. Все чаевничают с плюшками-конфетками, а я спокойная…
Кстати, тоже вчера подумала, что так привыкла-сроднилась с вами. Как же так???
Но я дальше диетовать не буду. Буду добивать вес правильным питанием, физнагрузками и массажем. Хочу встреть свой Д.Р. в идельной форме. Хватит ленится и жалеть себя. Так ведь, незаметно, и в бабку превратиться можно!!!
на второй неделе, конечно меньше обычно. У меня в те 2 раза на первой уходило 4, на второй 1,5-2, но в конце. В середине диеты вес еле двигался-это нормально
Хеля -и я на 6 лепестков
Девочки,скажите на второй неделе кто сколько скинул???????
Альбина ,согласна с Маманя :голод пройдет а диету придется заново начинать!!!! Тебе оно надо!!!
Держись!!!!! :five:
Руся, у тебя завтра 4 день???Ну не знаю,если не можешь сырое -возьми и отвари,зачем насиловать себя. У тебя настрой я смотрю боевой-молодчина :five:
Девочки ,ухххххх 10 день заканчивается -урррааааа Сегодня вечером было ну очень тяжко, реально, так всего хотелосьььььь. Мужу жарила котлеты из щуки -думала упаду в обморок,ну такой запах и это ну так вкусно, Муж купил чипсы,покупает редко, я вообще к чипсам равнодушно отношусь, а сегодня как беСссс вселился ну так хотелось.Но я устояла,ай да я ,ай да молодец
Маманя,Диана – как вы????
Алекса и я вот ,ну так привыкла к вам ,что бум делать?!?!
После японки наверное пойду на 6 лепестков.
Блинасов,как жаль что нет авы,так хоть по аве легче было бы своих распознать:sad: Ну и что вот делать-то,девочки будем?!
Руся, я как раз и пила 6 перепелиных яиц. Это единственные яйца через которых невозможно подцепить никакую заразу!
Альбина, не расстраивай нас! Голод пройдет, а диету надо будет заново начинать!!!!!
Привет всем ;-)Вступаю с завтрашнего дня в ваши ряды:) вес 74 кг…
Девчонки а как на счет перепелиного яйца в сыром виде,а то что боюсь от куриного подхватить салмонэлу
Альбина попей водички и пройдет и не думай про еду займись уборкой или прогуляйся и пройдет .
Девочки так хочется кушать,я наверное сорвусь(((
Диана, спасибо! Вам тоже успехов в этом нелегком деле!!!
Ket спасибо за капусту .Ну ,а как на счет рыбы???
у кого проблемы со стулом съешьте манго одно или пару в день, когда можно фрукты.
капусту лучше есть так как написано. в сыром виде – это клетчатка. при варке структура продукта меняется. так же заменять на брокколи и т.д. не стоит.
Марина, почитай пост номер 27 от Людмилы на стр.60
Мы ничего не меняем местами!!!!
У меня сегодня второй день ,с рыбой проблемы ,решила днем съесть два вареных яйца ,ато настроения нет(одни проблемы …думаю хоть поем чуть -станет лучше
ниче страшного в этом нет?хотя знаю ,что на этой диете лучше не менять местами дни и продукты..Расскажите о ваших отвесах,очень интересно. !!
Хелечка, ты бы поберегла себя. И так организму стресс, а ты еще и такие нагрузки! Поаккуратней, солнышко, ладно? Кстати, твой муж прав. При таких нагрузках исчезает жир, но появляются мышцы, а они наааамного тяжелее!!!
Маманя, может дотерпишь уже эти 4 дня? Ведь столько сил затратила, неужели все зря? Подумай! Что для тебя важнее: кусочек буженина или твоя красота? И потом, если ты уйдешь, поверь, через пару дней, отъевшись, будешь жалеть, что ушла в самом конце, когда приз (уменьшение веса и перестройка метаболизма) был так близко!!! Я до последнего буду надеяться увидеть тебя завтра с нами!!! В любом случае желаю тебе здоровья! Это самое главное!
Диана, хорошие результаты! Рада да за тебя!!!
Адбина, дальше будет еще легче!
Руся, я, когда было нужно есть вареную капусту, готовила на пару брокколи, поливала оливк.маслом и ела. Вкусно. А вот когда нужно было есть сырую, я использовала другие виды капусты, как китайская или что-то похожее. Она не такая тяжелаяи вкусная. А по калориям то же самое. Так что смотри. А мясо на рыбу я бы не рекомендавала заменять.
Ладно, девочки, хороших отвесов!!!! :girls_friends:
Маманя, фух…… а то я уже подумала ,что ты решила во все тяжкие пуститься
Что-то затишье на форуме!
Вспомнила через час и то, потому что увидела его! 
До желанного осталось 3кг!!! 
Ничего не пойму! Может у меня жир с внутренних органов растворяется?! 
Держитесь!
Я уже привыкла, просыпаясь, первым делом взвешиваться, думать о вас, о том как там ваши успехи! Открывать страницу и радоваться им! Прям родными все стали! :five:
Я сегодня забыла о полоенной сухарике!
11-й как 3-й! Отвес – 300гр. Вес 57,9!!!
Я понимаю, что до конца диеты его не достигну, но потом догонюсь!
И ложка дёгтя в моей бочке мёда- вес уходит, а мои объемы не изменяются! Убралось ТОЛЬКО по 1 см. Уже 2 раза на жесточайшем массаже была, сама себя тру и НИКАК!!!
Будем ждать…
Начинающие, не переживайте! Диета не тяжелая! Нужно только потерпеть чуть-чуть несколько дней и ВСЁ!
Девочки, неужели скоро не нужно будет писать вам отчет, читать ваши смс?
Желаю ИЗУМИТЕЛЬНЫХ последних отвесов!!! :girls_friends:
Спасибо вам девочки за поддержку, сегодня первый день чувствую себя отлично голода нет, надеюсь так и будет дальше)Все кто решился на это держитесь я с вами)))
Девочки,а рыбу любую можно есть? Я живу в Италии ее здесь в живом виде хоть отбавляй. ???Мороженую даже не покупаю,а вот с капустой напряг в этот период но есть ели хорошо поискать .
Спасибо Диана за капусту.Я ее с начало отварила,потом в духовку вместе с рыбой в фольге.Очень вкусно вышло.
Маманя держись и не унывай за окном скоро лето,а мы вот такие пышечки.Не хорошо!!! :axax:
Хеличка, я же говорю чего хочется, а не что я буду есть
). Это глупые мысли в голову лезут от ничегонеделания. Ребенок второй день ходит в садик, муж на работе, я дома одна. Генералочку чтоли сделать перед Пасхой?? Кстати как вы собираетесь пережить Пасху? Яйца, куличики там всякие, вкусные 
Не знаю я … Против яблок ничего не имею, сейчас сижу вот налопалась морковки ( целую одну съела
Пока я в строю, может завтра взвешусь, а там ОТВЕСИЩЕ и сразу легче станет и стимул появится.
ой молодцы все кто может себя держать в руках и худеть,я тоже очень хочу.завтра сажусь на японку,буду стараться очееень хочу похудеть.девочки кто каким спортом при этом занимался,как насчет бодифлекса.
Маманя,
!!!
Но я не сдамся и дойду до победного конца!!!
сразу всё вернется 
.Не надо так,тебе не жалко своего труда???????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!
У меня тоже 10 день,очень тяжелый :sad:,как подумаю что вечером только яблоки -так тошно становится
Маманя,какие бутеры с бужениной,какие супы…..ты что?!?
Хеля, ты молодец! А жир вообще сам по себе мало весит. Главное не кг, а визуальные изменения!
Настасья, поздравляю с хорошим отвесом
Руся, я всегда ем свежую капусту, вареную терпеть не могу, но думаю, что тушеную можно она вкуснее вареной.
Маманя, очень жалко, что ты покинула наши ряды. Тоже есть соблазн слесть с нее, но хочу просидеть до конца, чтобы изменить обмен веществ в организме
Сегодня 10 день и – 5 кг. Какие результаты у остальных?
Привет, девушки-красавицы.
Что-то мне надоела вся эта диета, наверно закончу сегодня 10 день и хорош ! Хочется НОРМАЛЬНОЙ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЕДЫ !!!! Хочу кашу, хочу суп, хочу бутурброд с бужениной.
Завтра с утра взвешаюсь, померяюсь, напишу.
ОСТАЛЬНЫМ НЕ ОБРАЩАТЬ НА МЕНЯ ВНИМАНИЯ И ПРОДОЛЖАТЬ ДО ПОБЕДНОГО !!!!!!
Всем привет! У меня сегодня 3 день, и отвес -900 гр. Уже в плотную приблизилась к своему непреодолимому рубежу 68 кг. Воодушевляет. Вчера дала себе слабину – выпила полстакана апельсинового сока днем, потому что кружилась голова. После сока прошла)) Чувства голода по прежнему нет, и все еще хочется ништяков в виде котлеток и конфеток:roll: Муж сказал, что это психологическое, и через несколько дней я буду “проходить мимо котлет, как мимо камней”
Будем надеяться! Всем хорошего настроения и отвесов!!!
Ой, аж забыла поздаровкаться! Всем приветик!!!!
15.04.13 день 1 отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100) 16.04.13 день 2 отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1) 17.04.13 день 3 отвес -0,200(был вес 103,1 стал 102,9) 18.04.13 день 4 отвес -0,500(был 102,9 стал 102,4)
19.04.13 день 6 отвес -0,100(был 102,4 стал 102,3)
20.04.13 день 7 отвес -0,100 (был 102,3 стал 102,2)
21.04.13 день 8 отвес -0,100 (был 102,2 стал 102,1)
22.04.13 день 9 отвес -0,200(был 102,1 стал 101,9)
23.04.13 день 10 отвес -0,200 (был 101,9 стал 101,7)
Итого: 5,300 !!!
Убиться и не встать
4 дня ненормальной физической нагрузки и такие мини отвесы при моем большом весе 
Муж сегодня успокаивал ,говорит это мышцы
Привет всем.Повезло тебе Алекса с сырым яйцом,а меня оно ждет завтра
Девки как на счет капусты сырая или вареная или тушеная???
За 8-ой день -500!! Ура!!!
Всего -3300
Худеющие, всем привет! У вас такая тут хорошая компания для похудения! Можно и мне к вам? Я сегодня 3-й день. Мой начальный вес 76,3 при росте 165 см. В первый день ушло 300 г, во второй 1,3
. Надеюсь скинуть 6-8 кг (именно на этой диете), но если получится больше, буду просто счастлива!
Девочки, а я по системе Дюкана съедаю утром 1,5ложки ОВСЯНЫХ отрубей, а до них принимала фрутолакс, и никаких проблем со стулом нет! Итого -4кг за 2 недели