Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
Всем, привет!
Если бы не вода, не знаю, как бы выжила! И вот, на ужин яблоко и, тот самый, ждавший меня, кусочек сыра! 
У меня сегодня и так самый голодный день, а получилось самый-самый!!! Позавтракала я кофе и уехала по делам. Думала вернусь на обед домой. В итоге я вернулась домой аж в 22часа! Весь мой шикарный обед, состоящий из сырого яйца с морковкой и кусочком сыра, накрылся медным тазиком!!!
Самое интересное, что голода нет!!!
Но с нетерпением жду завтрашнего сухарика!
Девки,а какая разница какую капусту жрать? сырую или вареную? Она сырая такая противная что лучше без нее???
Хеля это правда прорвемся держись роднаю :axax:
Руся молодчина :five:
А я вот опять наработалась,ноги гудят ,вены вылезли и полопались,много-много синячков
Ну это всё ерунда ,прорвемся!
Диана ты молодчина,а я вот яйцо….. короче варить его буду
низаФто сырое не съем 
Ой и мечтаю о кусочке сыра 
Руся, не думаю, что надо что-то менять. Я тоже не смогла выпить сырое яйцо, пропустила, завтра 10 день, опять оно, даже не знаю….либо решусь и выпью, либо, если голода сильного не будет,пропущу.
Альбина, молодец, что решилась на диету! Главное – идти до конца! Хороших тебе результатов!
Привет всем.Как на счет сырого яйца?Можно его отварить хотя бы немножко?У меня 2 день второй -1кг. :five:
Альбина добро пожаловать! Держись, будь сильной и всё получится .
Я вижу девчонки у всех одна проблема, я по большому пять дней не ходила, а вот когда выпила чашечку бульона наноч на следующий день как прорвало, вот сегодня и результат имею.
Всем привет, я Альбина)С завтрашнего дня я с вами девочки начальные результаты вес примерно 63, талия 92, грудь 90, бёдра 90, хочу дойти до идеала, как бы не сорваться, вы меня поддерживайте если что, всем спасибо***
Хеля, если очищающий чай из натуральных травок, думаю, он не повредит. И у него очень мягкое послабляющее действие, главное, им не увлекаться.
Диана,и у меня таже фиГня
но я очищающие чаи не пью,может стоит купить?
Всем привет! Вторая половина диеты проходит намного легче! Всем, кто только начал желаю терпения и хороших результатов. Сегодня 9 день и -4.5 кг.
У меня вот только одна проблема, извините заранее, но девочки а вы нормально в туалет по-большому ходите? А то я вот уже три дня не хожу и не хочеться? Может нечем? Каждый вечер пью натуральный очищающий чай, но не помогает.
Девчонки, привет, красавицы. А вот и я!!! Голодная, но не худая. Все-таки день рождения моей дочери меня подкосил
На а что сказать и на мой я нашалила немного. Итого, плюс 2 кг!!!! Сейчас пью кефир денек, вечером касторки на закрепление. А завтра, пожалуй, все сначала. Вот такая беда бедовая я… Хнык. 
Катя111, Катюша, я впервые на эту диету села именно в 16 лет, сбросила лишнее. Прошло все хорошо. Но есть нюансы. Следи за своим самочувствием: давление может падать до дрожи в коленках, следи за сердцем, обязательно принимай витамины. И не увлекайся похудением нон-стоп после диеты (!) Сколько сбросишь – значит столько и нужно. Желаю тебе удачи. А так… Томатный сок должен быть без соли, как и все продукты; если кофе не пьешь, я думаю, что зеленый чай может его вполне заменить.
!!!!!!!!О ПОЛЬЗЕ ГРЕЙПФРУКТА(продолжение)
И, НАКОНЕЦ, глобальное свойство грейпфрута — РАСЩЕПЛЯТЬ И СЖИГАТЬ ЖИРЫ. Вещества, которые это обеспечивают, называются кверцетин и гесперидин. Причем они действуют как изнутри, так и снаружи и содержатся в средствах для проблемной кожи, антицеллюлитных кремах, составах для массажа и т. д. — косметические продукты с этим цитрусом никогда не надоедают, так же как и духи. Нужна горьковатая свежая нота? Без приторности и навязчивости? Пожалуйста, вот вам грейпфрут. Он придает пикантность и легким цветочным , и сладко пряным, но может звучать и практически соло.
А когда я хочу сбросить несколько килограммов, я надеваю на шею маленький глиняный кувшинчик из Индии и капаю в него немного грейп-фрутового масла. Это совсем не то, что цитросепт — эфирное масло получают не из косточек, а главным образом из корок. Пахнет оно в точности, как живой фрукт, когда его чистишь и он брызжет остро-горьким соком. Эфирное масло грейпфрута веселит, снимает стресс, а главное — когда его нюхаешь, вспышки аппетита проходят сами собой. И незачем жевать печенье, если можно просто вдохнул, вкусный цитрусовый аромат.
!!!!!!О ПОЛЬЗЕ ГРЕЙПФРУКТА(продолжение):
Хотите взбодриться? Полстакана свежевыжатого сока долейте минеральной водой, добавьте несколько крупинок соли и пейте через соломинку — тонизирует не хуже чая и кока-колы. Отжатую биомассу не выбрасывайте, а употребите в пищу: в белых горчащих пленках ценных веществ больше, чем в сочной мякоти.
На основе экстракта из косточек грейпфрута (в них содержатся биофлавоноиды, самые мощные антиоксиданты) норвежцы производят лекарство цитросепт — природный антибиотик, который на ранних стадиях предотвращает бактериальные и вирусные инфекции, в том числе герпес. Как только губа начнет тревожно зудеть, смажьте ее несколько раз этим горьким маслом, и никакая «лихорадка» не выскочит. С цитросептом можно полоскать горло, делать апликации на десны и кожу, пить его сильно разведенным — это эффективное лекарство способствует очищению организма.
Девочки, СОВЕТ!!! Пейте воду!!! И, как-бы вам ни хотелось, не заменяйте ее на жиденький чай, или воду с лимоном или, что еще вам подскажет ваше голодающее посознание. Последние 2 дня стала пить больше простой воды и сразу отвесы пошли!!!
ВСЕМ УДАЧИ И ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!!! :axax:
!!!!!!О ПОЛЬЗЕ ГРЕЙПФРУКТА:!!!!!!!!!
Отчасти это объясняется рекордным количеством живительной аскорбинки. Но главный фокус в том, что кислота этого фрукта — только кажущаяся. В процессе усвоения грейпфрут не окисляет организм (как это делают сахар, хлеб, молоко и мясо), а ощелачивает его — а это и есть основа здоровья. Кроме того, гликемический индекс грейпфрутов, даже сладких сортов, настолько низок, что адепты раздельного питания рекомендуют его в качестве спутника к мясу, рыбе и морепродуктам. При диабете советуют съедать по половинке грейпфрута во время каждого приема пищи.
В отличие от апельсинов и мандаринов грейпфруты практически никогда не дают аллергии. А их гибриды — свити и помело — нужно есть во время тяжелой простуды или отравления. Они снимают жар и воспаление, а содержащееся в них вещество нарингин активизирует работу печени.
Всем привет, у меня уже 13-й день. Результат такой: талия -8 см, бедра – 6 см. Энтузиазм и настроение 100 :five: Зная себя, по килограммам это примерно -6. Всем удачи, красоты и здоровья. :axax:
Начался 10-й как 4-й день! Самые голодные дни. Пока чувствую себя прекрасно. Бодренькая. Никакого чцвства голода.
Общий итог: -4кг!!! 
), то, естественно, что в обычной жизни, не голодая, я смогу отказаться от кусочничества и излишеств!!! Конечно, это не значит, что нужно навсеглда лишить себя кусочка сладенького, но его нужно заслужить. Да и порции еды должны быть в 2 раза меньше мужских.И все будет хорошо! 
Наконец-то!!! Свершилось!!! После ВСЕХ этих дней ожидания, мои бедра уменьшились!!! АЖ на 1см!! 
Хоть что-то! Видимо, вчерашний массаж их напугал! 
Значит, еще и сегодня пойду. Движение к достижению красоты продолжается!!!
ОТВЕС: -300гр. Замечательно!
Вес: 58,2кг. Скажу честно, я ожидала большего. Но все еще впереди. У меня ущу 4 дня. Да и после диеты, я собираюсь постепенно перейти в ритм правильного питания. Дам себе еще 1неделю на это. И в то же время, начну физ.нагрузки. Так что, думаю, все-таки вернусь в свои 54-55кг.
Главное, что эта идея, кроме потери веса, дала мне проверку моей силе воли. И если уж, я смогла 13 дней отказываться от пундыков-шмундыков, при готовя еду для семьи, принимая и угощая родственников и друзей, у которых ВДРУГ возникла страшная необходимость меня увидеть(подозреваю заговор, чтобы сбить меня с истинного пути
Так что, девочки, у кого не тот результат, которого ожидали, не расстраивайтельсь. Любой результат – уже прогресс, и это лучше его отсутствия. :girls_friends:
УРРА!!!!УРРРРРА!!!
Хеля, я на 6 лепестков собираюсь . Читал, что многие так делают для закрепления, да и продукты не сильно отличаются по началу, только моно дни. В японке написано, что новые продукты нужно добавлять постепенно
Алена, ого!!! А с руками бывают проблемы? Может нельзя тогда вообще на таких диетах? Во вред здоровью…
Ева, может объяснить, что это диета не только для похудения, но и для обмена веществ, так сказать лечебная
Девочки , а я вот уже в раздумьях……куда податься после японки???Девочки, куда планируете податься
Ауууууу!!!! Не вижу отчетов!!!!
Ева, мы все любим поесть, tckb ,если бы не так то нас не было бы тут
. Главное настройся на японку и всё будет хорошо!
Девчонки я тоже с вами. Я с понед сяду на ЯД. Надеюсь продержусь. Что плохо я живу у родителей мужа, они против диет. И они любят поесть. Мне будет очень сложно. Так хоть вы меня поддержите. ..(
Малика, у меня руки неметь начали, так что я решила поесть и продолжить, а не бросать на полдороги. Знаю, что сбила перестройку обменных процессов, но иначе не получалось
Приветы!!!! У меня сегодня 0. Всем держаться!!!! Процесс идет
Алена, а зачем загрузочный день???!!в этой диете он не нужен !Мы же не только худеем, но и обмен веществ перестраиваем!!! А так ты сбила смысл диеты
Я всегда за загрузы, но между диетами, ну или хотя бы не на этой
Девочки, всем здравствуйте! Сегодня шестой день и -3900 с начала диеты. За это время я два раза сходила в вэлнесс-клуб с вакуумными тренажерами и прессотерапией. И один раз, вчера, был загрузочный день. Тяжеловато, конечно, диету и физ нагрузки совмещать, но оно того стоит)
Хеля я с тобой согласна! Я мама тридцатилетнего сына, слава Богу у нас с весом проблем нет, но как мама я против диет в столь раннем возрасте. Катюш твой организм ещё не полностью сформирован, а недостаток витамин для тебя это не есть хорош! Мой тебе совет, поговори с мамой, составьте правильный рацион или обратитесь к диетологу, не решай эту прлблему сама!!!!!
Катя111 , у меня дочка твоего возраста,тоже хочет сбросить 5-6 кг.при росте 167 вес 64-66кг. Я как мама просто категорически против диет, я не знаю как у тебя ,но у нас без диет и то менстр.цикл не регулярный.Зачем насиловать свой молодой -растущий организм Обратись к диетологу, или исключи булочки-тортик -сладкие газиров напитки, не кушай после 18:00 -18:30,много овощей и вес пойдет вниз.Я в этом году была у диетолога,спросила по-поводу дочки,посоветовал каждый прием пищи начинать с овощей,вместо хлеба хлебцы,4-5 разовое питание небольшими порциями и конечно много пить воды.
Выше пост – это была я
Доброе утро! Девчонки, всем спасибо за ответы. Сегодня второй день. Встала на весы – минус 2 кг. Было 71, стало 69. Воодушевляющий результат за один день! Но посмотрим, что будет дальше. Мой вес никогда (за последние лет 5) не опускался ниже 68 кг, это такой своеобразный рубеж, ничего не помогало – ни спорт, ни диеты..посмотрим, что сейчас будет, если я конечно выдержу. Вчера вечером думала, что сорвусь. Хочется даже не то что бы есть, а каких-то ништяков – шоколадный батончик, кусочек копченого мяска или апельсин слопать… Но я буду стараться! У вас очень хороший форум, почитаешь – и вроде жить легче! Кстати, нашла еще один плюс в этой диете – продукты без соли очень вкусные сами по себе! Сильно боялась, что не смогу несоленое есть (я обычно много солю), а даже понравилось, чувствуешь настоящий вкус продукта. Всем успехов и больших отвесов! Пошла есть свой сухарик с кофе)))
Девочки всем привет.Я не часто пишу…..но все читаю.Какие вы умнички…..поддерживаете друг друга.Вес держится…..и как фашист не уходит.Сегодня 9 день.За все время -3 кг….СЕЙЧАС 58.9 при росте 165.Хочу хотя бы 55.С утра как просыпаюсь в кровати кручу велосипед.Сегодня 100 раз присела и хочу еще пресс покачать.Девочки добавьте немного хотя бы физ.нагрузки ……..доказано все сдвинется.Пойду разотрусь антиц.кремом и разотрусь щетками и в пленку.Всем удачи …….держитесь.Все получиться…..
Привет всем!Сижу на ЯД с 8,04 результат сногсшибательный!!Начинала худеть вес был 63,3кг, сегодня 56,8!!! Особенно тяжело было первые 3 дня, а теперь воспринимаю это питание как единственное! Глюкозы и впрямь не хватает, торможу(так скажем).В коллективе одни мужчины, так вот они заметили и отметили изменения в моей фигуре и не только (в голове)!! Всем желаю достижения задуманных результатов. вот только сейчас занимаюсь поиском подбора для себя оптимального питания после диеты, чтоб опять не разжиреть.Думаю, перейти на Раздельное питание.Поделитесь опытом, кто сидел на нем!
15.04.13 день 1 отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100) 16.04.13 день 2 отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1) 17.04.13 день 3 отвес -0,200(был вес 103,1 стал 102,9) 18.04.13 день 4 отвес -0,500(был 102,9 стал 102,4) 19.04.13 день 6 отвес -0,100(был 102,4 стал 102,3) 20.04.13 день 7 отвес -0,100 (был 102,3 стал 102,2) 21.04.13 день 8 отвес -0,100 (был 102,2 стал 102,1)
22.04.13 день 9 отвес -0,200(был 102,1 стал 101,9)
Итого: 5,100 !!!
Физнагрузка есть и ещё какая (с гарблями по 5-6 ч)отвесы маленькие,но и за это спасибо
Всем доброе утро! Наступил 9 день каторги и он не самый плохой, у меня минус 0,800. Ура…………..!!!! Всем посылаю своё замечательное настроение и удачи на взвешивании!
Толстушка! Ничего бросать не надо!!! Первую неделю уходит вода, а потом начинает жирок уходить. У меня тоже так было, за первую неделю -3,5, а потом вес остановился, тоже немного расстроилась, но бросать не стала и вес тронулся! Сейчас диеты не придерживаюсь,т.к. муж в отпуску, а ему я и такая нравлюсь, короче следит, чтобы я над собой не издевалась, но (!) утром у меня только кофе, обед из овощей или нежирного мяса, НЕТ перекусам и легкий ужин до 18, в основном фрукты, т.к. очень хочется сладкого!!! И вот за неделю (а еще были дни рождения) -1кг, итого за 2 недели -4,2. Было 74,8 стало 70,6, ОТ-4см,ОБ-2 Девчонки, Главное после диеты не начать есть как раньше, пересмотреть рацион и останетесь стройняшками! :girls_friends:
Толстушка, куда намылилась! Стоять! Ни с места! Мы с тобой одной скованы цепью…!!! ВМЕСТЕ дойдем до конца!!! :five:
Кристина, а тебе не кажется, что у тебя идеальный вес для твоего роста? У меня подруга твоего роста, весит 50 и выглядет худенькой и элегантной. Ты, наверно, тоже худенькая. Если у тебя есть какая-то зона, которую нужно подкоректировать, то при твоем весе, это лучше делать спортом, а не диетой. И, кроме того, повторять так скоро опять ЯД не очень хорошо, ни для волос, ни для кожи. А там смотри конечно сама.
Хеля!
Сорри, перепутала цифры. 58,5 сейчас!!! Суперотвесы у тебя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Чувствую буду завтра синюшнего цвета! Согласна на все, лишбы эффект был!!! 
Осталось ВСЕГО 4дня! А у меня 3,7кг. МАЛОВАТО БУДЕТ!!!! 
Сегодня у меня 9-й как 5-й! Утро: пол морковки, сок лимона вылила в воду и випила. Обед: дувочки, каюсь, согрешила, впервые съела, точнее авпила чуть больше, чем положено по норме. Итак, как на духу, съела примерно 150 гр рыбы и 1,5 стакана томатного сока. Я обожаю томатный сок, а после такого перерыва он мне показался божественным. Ну, не шмоглп я, не шмогла!!! Удивительно, что только пол стакана перебрала, а не весь литр!
И еще! Девочки, чудеса в жизни случаются!!! Я все-таки попала к этой чудо-юдо-массажистке. Ох и намяла она мне сегодня бока!!!
Приветствую наше пополнение!!! Девочки, время летит быстро!!! Чуть-чуть, в самом начале продержитель и все будет хорошо!!!
Катя, по-моему, тебе, в твоем возрасте, лучше обратиться к диетологу. Очень легко навредить здоровью!!! Будь бережна к себе.
Поздравляю всех, перешедших в завершающуюся фазу!!! УРРА!!! МЫ ВЫСТОЯЛИ!!! Один за всех!!! :five: И все за одного!!! :girls_friends:
мне 16 лет) очень хочу сесть на эту диету, но хочу заменить кофе на зеленый чай, можно??) а еше на первый день, надо пить просто томатный сок с магазина или должно быть натуральным???? Можно просто один помидор поесть?
Алекса,ты меня пугаешь -это что
Алекса, 46/62,2/85,5 
У тебя было 62,2 а стало 85,5 ??? 
Девушки всем привет!!
Диана :girls_friends: :five: и тебя с обратным отсчетом :five:
катя! я тоже вместо вареной капусты ела свежую (думаю это не страшно).
Привет всем! Завтра сажусь на японку. Мой рост 160 см вес примерно 48 кг точнее не могу узнать, так как каждый день переедаю. Надеюсь смогу выдержать 13 дней. Последний раз на ней сидела в январе 2013 года, потеряла 5 кг.
привет всем.У меня сегодня первый день и того -500гр.Мало но не плохо
Осталя один день, двочки. Сегодня не измерялась. Даже не интересно, потому что результат, как говорится, на лицо. Но самое главное не стройные ножки, а отсутствие голода и отвращение к жирным котлетам, которыми сегодня питается остальная семья. Завтра отчитаюсь окончательно и бесповоротно.
девочки здравствуйте!я первый день!вот почитала ваши отзывы и думаю про то что я сегодня вместо вареной капусты поела свежую!это сильно страшно или нет????????мой вес 70 обьёмы не мерила но где то записаны недавнии!я занимаюсь в спорт зале уже 8 месяцев 3-4раза в неделю!как восемь месяцев была 70 так и сейчас 70!но объёмы по тиху уходят!но очень медленно!пробовала много диет!результат минимальный!посмотрим что с этой!девочки насчет капусты отпишитесь кто знает!пожалуйсто!!!
Настасья, болела голова. Первые дни голова болит, организм в стрессе от отсутствия углеводов, ему неоткуда взять глюкозу. Потом – прошло. Нужно терпеть. Но, конечно, разумно. Эта диета не всем подходит. Если помимо головной боли сильно падает давление, появляется тахикардия, то нужно или добавить медок к питью (но это уже будет совсем дргая диета ) или сойти с дистанции.
Настасья, пей больше воды и голова не будет так часто болеть. Очень часто голова начинает болеть от нехватки жидкости.
Восьмой день. Девочки, всех, кто начал с того понедельника поздравляю с обратным отсчетом! Большая часть позади! Всем хороших отвесов!
Даже не вериться, что экватор пройден! Мы все такие молодцы!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :five:
Настасья у меня частенько болит голова, я имею в виду по ходу диеты. Я спасаюсь свежим воздухом, гуляй почаще или открывай окна, мне помогает.
Всем привет! Решила похудеть к отпуску на японской диете. Сегодня первый день! Как ни странно, но чувство голода не мучает, по крайней мере пока… Но очень болит голова весь день где-то с обеда. Это нормально, ни у кого такого не было?
Желаю всем успехов!! 
и еще, замена продуктов, либо добавление разных приправ очень сомнительна. Особенно соевого соуса – это же соль! что нельзя ни в коем случае. так же чай в течении дня. Может нам что – то кажется допустимым, а в итоге сказывается на конечном результате. Так стОит ли тратить такие услилия и при этом добавлять что – то или менять. Все равно диета есть диета. Нужно делать по максимаму, чтобы был самый идеальный результат. Другими словами – нужно выжать с этих двух недель ВСЕ!=)
всем будущим стройняшкам удачи, незгибаемой силы воли, отличных результатов и скорейшего достяжения своей цели!
Всем привет!7-го апреля села на эту диету.Полет был нормальный,пока чуть не сорвала важную операцию (работаю в полиции).В процессе диеты наблюдалась раздражительность,слабость,головные боли,учащенное сердцебиение,а самое главное начинаешь ТУПИТЬ в мелочах=)другими словами – ходишь на автопилоте. Видно вредно так резко исключать глюкозу.В итоге я поняла,что надо завязывать. Я просидела на ней ровно 9 дней и сошла.Хотя к тому времени есть уже не хотелось (хочется первые 3-4 дня) и можно было продолжать.А хотелось восстановить свои силы.Без сладкого питья было особенно тяжко. Начинала худеть с 57 кг. рост 161. За 9 дней похудела на 4.4 кг. После того как сошла (вес 52.6 кг), стала поглащать сладости в больших количествах. Хотя, до диеты, в обычной жизни, сладкое ела раз в три месяца а то и реже. В общем не ела сладкое, мучное и мясо вообще (даже борщь на мясе не ела). Питалась салатиками. Поэтому никак не могла похудеть, так как просто нечего было исключать из рациона. В итоге за 4 дня мои килограммы вернулись. 20-го села на нее снова, но теперь уже решила сидеть до конца (зная все подводные камни) и выходить из нее правильно! тогда результаты будут держаться долго. Сегодня 3-й день, отвес 3.7 кг. (вес 53.3).
Девочки всем желаю держаться до конца. Диета просто подарок.За короткий срок – такие результаты! И помнить самое главное – нужно ПРОВИЛЬНО ВЫХОДИТЬ С ДИЕТЫ, а то все старания пойдут на смарку. (я это знала, но это меня не остановило=))
Толстушка не вздумай отчаиватся, у меня вес тоже не больно уходит, а сантиметры потихоньку таят, ведь какой но результат! А есть ли у тебя вещи, каторые ты давно не одевала? Попробуй примерь, вот и увидеш результат. А по поводу пол курици я согласна, я беру окорочок и вполне достаточно.
Толстушка,ну вот скажи ,что значит дальше продолжать нет смысла?!? У тебя объемы уходят и это самое главное,ну а после того как я прочитала и поняла,что у тебя весы механические. Ну вообщеееее на них не обращай внимание,стопудово у тебя отвес есть и думаю что хороший отвес!!!!!!!Надо было тебе взвеситься у кого нибудь на электрон. до и после!!!
,ты что столько сил,терпения потрачено 
Тебе не жаль?! Не отпускаем тебя, делай что хочешь ,но до ФИНИША мы должны придти вместе!!!!!!!! :five:
И брось мне писать: ПОКА я с вами
Привет, персики! У меня заканчивается терпение, вес стоит на месте :evil:. Жалко бросать, половину ведь уже прошла, но и смысл дальше продолжать ее, если нет результатов! :cry:.Зрительно вроде как и меньше, а вот весы… :?:. Девушки, у вас у всех электроника? Сегодня в обед надо было сьесть пол – курицы, даже для меня это много( хотя говорят, не менять в диете НИЧЕГО!). И вообще,что японцы подразумевают под словом курочка? Видели ли они наших бройлеров?
В общем, девчата, ПОКА я с вами!!!
Девочки, я залезла в свое любимое платье! Было 86,7 кг, стала 78,2 кг. Вот! Жалко, что не переписывалась с вами! Держитесь!!!
Девочки, это самая удобная и нормальная, сбалансированная диета. Я сидела на других, этот мне нравится больше всех. каждый год весной сажусь на нее и скидываю жир, никаких проблем не было, на работе с 9 до 19 часов беготня, столько дел нужно решить, успеваю и чувствую себя хорошо, настроение хорошее, настрой и мотивация нужны убойные. Удачи!!!
Девочки! Эта диета мне помогает, я сидела на ней 13 дней с некоторыми погрешностями и скинула 8,5 кг за 13 дней. В первый день порции делала побольше, в 13 день уже не хочется некоторые продукты из меню, насыщенность быстрее наступает, н, у меня работа связана с умствеенной нагрузкой, на результате не сказалась диета. Удачи всем!
Кажется, ограничения в еде уже сказываются на моих умственных способностях!
Опять ошиблась! 69,5 – это ОТ!!! 
ОЙ!!! Я ошиблась с ОБ! У меня сейчас не 89,5. Тьфу-тьфу-тьфу!!! Уменя 69,5см!!!!!
Итак, продолжаю отчет!
Объемы сейчас: ОГ-88 
, ОТ- 89,5 :grin:, ОБ- 100 
Мария, Лана, Толстушка, Малика, Виктория, Натали… Как вы там, мои красавицы???
На 9-й день отвес -3,7кг. Это хорошо???
Начальные объемы: ОГ-90, ОТ-74, ОБ-102! Начальный вес -62,2кг, после 1-го дня -1500гр, 2- 500гр, 3 -500гр, 4 -200гр, 5 -400гр, 6 -100гр, 7 -500. Итого – 3700гр!
На грани отчаяния потерять объемы!
Пора принимать экстренные меры! Начну с обертывания, как Гламурочка, но, к сожалению, прийдется обойтись без кедровой бочки. У нас их здесь отродясь не бывало!
А еще, подумываю, записаться на жесткий массаж! С самого начала надо было мне это сделать! Есть у нас тут одна кудесница, с руками, которые имеют силу катка. Говорят, после ее рук, целлюлит улетучивается! Но к ней запись!!! Мама не горюй!!! Прямо сейчас, не откладывая, позвоню ей. В жизни есть место чуду!!!
Девочки, рада за всех вас!
Вот, только не все здесь!
Доброе утро, девочки.
Хеличка я вчера отчиталась, следующие замеры взвешивания после 10 дня. Сегодня с утра встала огурчиком, не знаю что это вчера со мной было
Почему то сегодня захотелось банальных гастрономических радостей типа бутерброда
Сегодня опять буду принимать содо-солевую ванну, а ещё пью “жиросжигающий” напиток : средний огурец, 1 лимон, кусочек имбиря с большой палец, горсть мяты заливаем на ночь 2 литрами горячей ( НЕ КИПЯТКОМ !!!) воды и оставляем до утра остывать и настаиваться. Принимать за 30 мино еды по стакану. НО !!! он немного тонизирует, так что тем кто рано ложится спать приём перед ужином пропустить.
Не знаю может это просто самоубеждение, но на войне с жиром все средства хороши
Держимся девочки, осталось немного !
После 8-го дня отвес-0.00.
Видимо после курицы. Зато талия уменьшилась АЖ…0,5см! 
А Бедра у меня стойкие! Не сдаются. Как были 100, так и есть! 
Ну ничего, опять начинаются голодные дни, так что прогресс по-любому будет!
Ура! Сегодня мой любимый томатный сок!!!
За 6 день -200. Всего -2800. думала, что привес будет. Вчера съела ложку меда, тк шатало, а надо было ехать по делам. Еще мало воды пила в течении дня, но вечером все компенсировала.
ксюша,ну хоть теперь вижу полный отчетик :five:.Молодчина!!!
Так продолжать и главное Девочки,не забываем пить воду
Гламурочка,суперская процедура у тебя вчера была,тоже так хочу ….в кедровую бочку!!! Хороший результат у тебя!!!
Девочки вчера намазалась кремом сауна баня супер крем и недорогой….обматалась пленкой и в кедровую бочку……потом смыла все и крем антиц. Растерлась щеткой и пояс вибратон.Но с утра отвесик -100гр.НО МЫ НЕЗДАЕМСЯ!!!!!!ПРОДОЛЖАЕМ!
Девочки всем приветик.У меня сегодня 8 день.Есть нехочеться совсем.Всю диету.Стараюсь пить много.Начальный вес 61.9 рост 165 сейчас 58.9.Что то не особо много уходит….но в талии -4 см.Всем удачи и отвесиков.У меня 3 деток и я вернулась к тому весу…..который был до 1 ребенка.ХОЧУ 53 КГ!
Доброе утро девчонки! Хеля расскажу всё как на духу. Мне 31 год, мой рост 165 см, вес в начале диеты 66,300. Первый день минус 1кг, второй минус 0,900, третий 0,400, четвёртый минус 0,300, пятый 0, шестой минус 0,400, и вчерашний бульёнчик дал минус 0,100. Зато в бёдрах и талии по минус 1см, итого б. минус 3 см. т. минус 5см. и всего минус 3,100
И кстати у меня сегодня 8 день,УРРРАААА
Ещё чуть-чуть!Вчера уже кушать не хотелось вообще, вечером рыбу ну просто заставила себя съесть,так как понимаю что пропускать прием пищи нельзя,потом организм отомстит.
Девочки,пожалуйста, давайте писать там где ник возраст,вес был /стал. Для того чтобы понимать и что-то посоветовать.
Алекса,пару страницами выше уже об этом писала.
Толстушка,ты где???Я за тобой бжу (наблюдаю)
:girls_friends:
ксюша,я тоже хочу горяченького бульона, но пока низаФто
.Что сегодня у тебя на весах?? Молодчина что по-баловала себя!!! Я тоже если нет настроения записываюсь и иду или к косметологу,или педикюр делать. У меня стрижка коротенькая-коротенькая и так приходится раз в 3-4 недели посещать мастера.
Маманя, согласна с ксюшей, думаю рыбка лучше. Хотя ничего страшного не будет если ты заменила рыбку на креветки.
Я вот вместо говядины и курицы ем индюшатину.Хм….может и отвесы маленькие поэтому
Zena, с окончанием диеты тебя!!!!Молодчина :five:
Девочки,не вижу отчетов!!!!!!Ауууууу
Всем девочкам приФет!!! :five:
15.04.13 день 1 отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100) 16.04.13 день 2 отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1) 17.04.13 день 3 отвес -0,200(был вес 103,1 стал 102,9) 18.04.13 день 4 отвес -0,500(был 102,9 стал 102,4)
19.04.13 день 6 отвес -0,100(был 102,4 стал 102,3)
20.04.13 день 7 отвес -0,100 (был 102,3 стал 102,2)
21.04.13 день 8 отвес -0,100 (был 102,2 стал 102,1)
Итого: 4,900 !!!
Хм,странно как-то,позавчера была баня,а вчера так вообще 6 часов интенсивного труда с граблями на улице,думала будет отвесище.Вчера вечером зашла в дом чуть живая,ну такая усталость была.Ужин был кусок рыбки ,но в 19:30. А сегодня встала и я ну такая красаВИшна, у меня из-за переутомления под глазом фингал,а под другим синева
Веселуха короче говоря.Сегодня важная клиентка приедит для подписания договора, а тут я такая красавишна
Ну и после обеда поеду опять чуть поработаю,но слава богу работник придет,так что сильно насиловать себя не буду.(обещают сегодня -завтра хорошую погоду,а со среды дожди,нужно успеть всё сделать).
Руся, я три года назад сидела на этой диете. Ушло немного, потому что и лишнего немного было. Могу вспомнить, что тогда она легко переносилась и после нее себя легче чувствовала. Проблем со здоровьем не возникло
Девочки, доброе утро) сегодня пятый день. Ночью пришлось поесть нормально, так как пока держала и кормила дочку, начали неметь руки. Все-таки без рыбы/мяса мне тяжко. На объемах это отступление не сказалось, так что продолжаю, тем более, что сегодня рыба:)
Аленка, спасибо за рецепты. Может, что и использую.
Юлия, Руся, ДОБРОПОЖАЛОВАТЬ! Настройтесь проявить всю свою силу воли для достижения такой благородной цели , как достожение красоты! УДАЧИ!!!
У меня завтра уже 9-й день! Сначала диета казалась такой длиииинннннной, и вот уже осталось всего 5 дней!!!
Я тут пару дней пила меньше воды, а больше некрепкого гарячего зеленого чая. Конечно, так меньше чувствуется голод, но так и меньше отвесы. В эти дни были: 200гр, 100гр!!! А позавчера целый день пила воду(просто изнасиловала себя :grin:) и, пожалуйста, утром было -500!!!
Завтра уже 9-й день!!! Сначала, диета казалась нескончаемой, а теперь нет!
ДЕВОЧКИ!!!! ЗАВТРА ОТЧЕТ ЗА ПРОШЕДШИЕ ДНИ!!!!! :girls_friends:
Привет.Завтра решила сесть на эту диету.Мой рост 163см. и вес 80.Хочу 70кг.хотя бы.
Буду писать как проходит ЯД. Спасибо Алена за рецепт из капусты,а то она такая противная в сыром виде. 
Криветки это хорошо, а есть ли в них те полезные вещества как в рыбе? Мне тоже захотелось чегото другого и я поменяла рыбку на другой вид. Девочки а есть ли у кого ощущение песка в желудке, ведь мы привыкшие кушать горячае, а тут неделю в сухомятку? Вообщем я выпила стакан бульона и мне желудок сказал огромное спасибо, посмотрим завтра на весы!!!!!!?
Девочки, как насчет заменить один раз рыбу на креветки? Сильно криминально будет?
Девчонки, привет! Вот, решила сесть на эту диету (в раздумьях на данном этапе). Я очень бережно отношусь к своему здоровью… Эта диета помогает быстро избавиться от лишних кГ (что уже не так здорОво) но, есть ли тут люди, которые уже сидели на этой д. и как долго держится результат? Как здоровье?? проблем не было? Кто-то принимал витамины?? Заранее спасибо)))ааа, самое главное, как выходили из диеты?)
Всем привет!Мой рост 175 вес 75,планирую завтра начать диету,стремлюсь к 65 кг.
Привет, девчата!
Принимайте в ряды стройнеющих!
На этой диете сидела года 4 назад. Сбросила 6,7, начиная с 69,9.
Прошу сразу не кидаться тапками, но отступая от точного соблюдения диеты, считая, что добилась хороших результатов. С европейского 38го размера перешла на 36й. Всё бы хорошо, но прописали гормоны и я опять вернулась к 70ти.
В общем, что начала про тапки. Я не умею питаться невкусно и не хочу. Вместо варёной капусты, я её тушила с травками. На антипригарной сковороде прекрасно тушится без масла. Вообще везде добавляла специи, но те, которые разнообразят вкус, но избегала, которые вызывают аппетит (чили, чеснок), хоть острое и очень люблю.
Рыбка на гриле, запечёная в духовке. Рыбный бульончик. Курицу мариновала, на шпажки и на гриль. Естественно без кожи. Варёная морковь. Гадость ещё та, но притушить слегка, натереть на мелкой тёрке сыр и в духовку под гриль. Очень даже ничего. Или просто печёная в фольге морковь. И конфет не нужно, такая сладкая.
Главное придумывать чего-нибудь и не голодать, тогда и вес уходить будет, потому что организм не офигела ест от голодовки, и не наброситесь в конце на всё что нельзя. Я даже мужу готовлю привычно и не падаю в обморок от запахов.
Кстати, очень важно много пить, чай, вода, лимонад. Как подсластитель стевия, очень полезно и совсем почти без калорий. Её и диабетикам рекомендуют при лечении.
Вот это я настрочила! Но может поможет кому мой прошлый опыт.
Удачи всем в стройнении!
Я зеленым чаем заменила кофе: задумалась и ошиблась)
Нелли, я кофе вообще не пью-нельзя-заменила черный чаем. Сегодня четвертый день; в талии -5 и в бедрах -3. Причем я на протяжении дня его пью, потому что это хоть как-то помогает чувство голода заглушить. Держитесь, оно того стоит:)
привет всем!я сегодня второй день по японке,голова побалевает без чая,пью только черный кофе.я там выше читала что можно и чай черный кто пробовал заменить ,напишите плиз!а то я без чая совсем ослабла
Всем привет! Начала 8-й день! Мне осталось меньше половины!!!
Итого-3,7кг
Я уж их и массажной щеткой вчера зверски терла и… бесполезно. 
Ну ничего, скоро они поймут, что у них нет другого выхода и сдадутся! 
Супер отвес!!! КЛАСС!!!
Смотри мне!!! Договорились? :five:
Мой отвес на сегодня -500!!!
А вот объемы вцепились в меня зубами и не хотят убывать!
Маманя, ты правильно сделала, что поддержала себя и именно медом. 1 ложечка много сил дает. И еще, у нас с тобой исходный вес похож. У меня общий отвес за полных 7дней -3,7кг. Но у тебя, кроме веса, уходят объемы и это, по моему мнению, самое важное. Меня вес вообще не интересует, если моя талия будет 64, а бедра 96!
Господи, помоги мне достичь этого! :axax: ПЛИЗззззз!!!!
Диана, очень рада за тебя!!!
Зена, спасибо, что отписалась и поддержала нас! Счастья тебе и здоровья!
Хелечка,у меня на седьмой день отвес тоже был всего 100гр. Мне вот опять сегодня предстоит пол курицы есть. Я и в прошлый раз ее не осилила, а сегодня, думаю, еще уменьшить порцию. Съем только ножку. Думаю этого достаточно! Ладненько, настаждайся солнышком и трудом в свою пользу!
Натали, сегодня строгое следование диете!!!
ДЕВОЧКИ!!! ВСЕМ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО ДНЯ!!!
На ужин решила есть рыбку,уже соскучилась по ней.
Сегодня 7 день, не выдержала и взвесилась! Было 71, рост 171, стало 67! Круто! Появилась мотивация сидеть дальше!
Девчонки всем привет!!! У меня диета подошла к концу,я на ней с 8-го числа ! Отвес -5кг конечно хотелось побольше, ну и этому рада.сейчас мой вес 71,7 был 76,7 вы ,молодцы такие дружные,вместе вы победите!!! Всем удачи
:girls_friends: :girls_friends: 
15.04.13 день 1 отвес -1,900(был вес 107 стал 105,100) 16.04.13 день 2 отвес -2,000(был вес 105,1 стал 103,1) 17.04.13 день 3 отвес -0,200(был вес 103,1 стал 102,9) 18.04.13 день 4 отвес -0,500(был 102,9 стал 102,4) 19.04.13 день 6 отвес -0,100(был 102,4 стал 102,3)
20.04.13 день 7 отвес -0,100 (был 102,3 стал 102,2)
Итого: 4,800 !!!
последние дни маленькие отвесики,но я и этому рада,так как закрепляется результат! Как думаете?
Всех целую!Пьём воду!!!! Держимся!!!! Пошла грабить листья
Маманя,ну и хорошо что выпила чай с медом и кусочек черного хлеба :five: Здоровье прежде всего!!!!!!
Девочки,милые,нет времени много писать,у нас солнышко и мы с мужем занялись уборкой территории около дома.Завтра правда придет человек который поможет с уборкой, но вот вчера и сегодня сами.
В бане было здорово,тело как у младенца
Отвес -100 гр
Выпила чёрного чаю с ложкой меда и кусочком хлеба, не ругайте сильно
Вроде полегчало, держимся, продолжаем двигаться к намеченной цели
Девочки седьмого дня кто что выбрал на ужин ?
Приветы!!!! За 5 день -500. Уже -2600. Сегодня почему то оооочень хочется кушать. Я и так раньше всегда обедаю, уже сейчас наверное поем, а то все кружится
Девчонки доброе утро! Сегодня 7 день диеты настроение отличное, минус 0,400. Пойду сегодня на стадион наматаю пару кружков.
Маманичка попей кефирчика мне вчера было так же плохо, выпила кефира через 15 мин полегчало!!!!
Алекса, спасибо:)) я прислушиваюсь, да и дочь с большей охотой мясо ест, чем молоко:)
Девочки помогите !! сегодня с утра я просто умираю – сердце как бешеное, еле ноги передвигаю, выпила стакан воды теперь тошнит, пошла завалилась обратно в кровать. Даже не знаю продолжать или нет ?
И что теперь пить на завтрак? Если как по меню зелёный чай, так вообще помру, кофе не хочу, чашечку чёрного с ложкой мёда? посоветуйте плиз !!!!!!
Кстати я сегодня взвесилась ( после 6 дней), публикую :
вез -3 кг
талия -2 см
бедра -2 см
бока -4,5 см
грудь -2 см
колени -3 см
по-моему маловато, как считаете?
или это потому что изначально вес не очень большой?
рост 171 см, вес до диеты 63 кг.
Алена! Смотри как замечательно для тебя работает, найденная тобой схема! Конечно, сначала ты должна думать о ребенке и своем самочувствии. Тебе сейчас и нельзя подвергать стрессу свой организм. В то же время, -5 в талии и -3 в бедрах за 3 дня – результат фантастический!!!! :five: Главное, не очень увлекайся! Прислушивайся к себе!!!
Ладненько. У кого “доброе утро”, а у кого и “спокойной ночи” еще!!! Чао-Чао!!! ВСЕМ :axax: :axax: :axax: :axax:
Доброе утро! Сегодня четвертый день диеты. И хотя я не могу сказать, какие отвесы (весы сломались), результат налицо:-5 см в талии и -3 см в бедрах. Посол ку я кормлю грудью, то не могу ограничиться тремя приемами пищи и съедаю все, что положено за 5-6 раз. И помогаю дочке доедать детское питание, в общем и без того несложную диету делаю еще легче. Хочу пусть и в таком щадящем режиме продержаться до конца. И ваш боевой настрой только придает мне решимости
Девочки стройняшечки! Всем спасибо за поздравления!! Безумно приятно, ну прям очень очень!! А мне сегодня сказали что я похорошела
А это самый лучший подарок для меня. 
Завтра разгрузочка, а послезавтра опять 7 день. :five:
Но я напраказничала конечно, но не буду писать что я съела, чтоб вас не травмировать
Маманя, спасибо за ценную справочку!!! :axax:
Хеля, я сейчас тоже пойду займусь своей красотой. Собираюсь первый раз делать перцовую маску для быстрого роста волос! Надеюсь жжет не очень! и надеюсь будет эффект!
Боже мой, в конце следующей недели мы будем блистать постройневшими фигурами, помолодевшими лицами и счастливыми улыбками!!! :five: