Известны 3 варианта бессолевой японской диеты, можно худеть на «японке» 7 дней, 13 и 14 дней. Меню диет различаются незначительно, а запрещенные продукты – одни и те же.
Наиболее известна японская диета 13 дней. За 13 дней ее авторы обещают похудение на 7-8 кг при наличии лишнего веса в организме. К плюсам диеты также относят то, что «японка» регулирует обмен веществ и перестраивает работу организма, обеспечивая долговременный результат похудения. Бессолевая японская диета на 14 дней немного отличается по меню, но добавляется дополнительный закрепляющий день, что, несомненно, является положительным моментом. Японская диета на 7 дней – самый короткий вариант, к минусам его можно отнести то, что за первые дни уходит в основном вода, а на второй неделе – уменьшаются объемы. Как правило в своих отзывах худеющие отмечают на второй неделе весьма значительную потерю объемов в талии, бедрах и по всему телу. Этот вариант японской диеты скорее можно отнести к быстрым диетам, которые используются, если нужно срочно похудеть к какой-либо дате. 
Меню японской бессолевой диеты
Наиболее популярный план питания на японской диете занимает 13 дней. Результатом будет потеря 7-8 лишних килограммов и нормализация ранее нарушенного обмена веществ. Диета считается строгой. На любом варианте в меню японской диеты полностью исключены:
- Соль, как отмечалась выше японская диета – бессолевая, соль задерживает вывод жидкости из организма,
- Сахар и хлеб из пшеничной муки – как источник простых углеводов, которые быстро откладываются в организме в виде жиров,
- Алкоголь – потому что он препятствует выводу токсинов из организма, создавая дополнительную нагрузку на организм при похудении.
Ограничено употребление любых жидкостей, кроме воды – томатный сок, кефир, кофе, чай пьют в каждый прием пищи в объеме одного стакана. А вот воду пить можно только между приемами пищи, но не менее 1,5 литров в день.
День 1
Завтрак – черный кофе Обед – 2 вареных вкрутую яйца, томатный сок (либо 1 спелый помидор), капустный салат с растительным маслом Ужин – 200 г вареной или запеченной рыбы
День 2
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – капустный салат с растительным маслом, 200 г рыбы Ужин – 100 г отварной говядины, простой кефир без добавок.
День 3
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – баклажан либо кабачок или цуккини, обжаренные на растительном масле. Можно заменить на 3 крупные отварные моркови Ужин – яблоки, салат из белокочанной капусты
День 4
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 200 г рыбы, томатный сок Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 5
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – крупное корневище петрушки или пастернака, натертое и пожаренное с растительным маслом Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г 
День 6
Завтрак – черный кофе Обед – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару курицы, салат из капусты и моркови с растительным маслом Ужин – 2 вареных вкрутую яйца, 1 натертая сырая морковь с растительным маслом
День 7
Завтрак – зеленый чай Обед – 200 г отварной говядины или телятины Ужин – еще 200 г отварной говядины
День 8
Завтрак – черный кофе Обед – отварная говядина – 200 г, капустный салат. Салат можно заменить фруктами Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 1 наткртая сырая морковь с растительным маслом
День 9
Завтрак – черный кофе Обед – 200 г рыбы, томатный сок. Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 10
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – 50 г желтого или белого сыра, 3 натертых сырых моркови Ужин – фрукты на свой вкус, 200 г
День 11
Завтрак – черный кофе, 1 ломтик ржаного хлеба Обед – 1 сырое яйцо, ломтик желтого сыра, 3 отварные моркови с растительным маслом. Ужин – 200 г говядины, капустный салат с растительным маслом, 2 вареных вкрутую яйца
День 12
Завтрак – 1 сырая морковь среднего размера, натертая и приправленная лимонным соком Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г рыбы или говядины (на выбор), кефир.
День 13
Завтрак – черный кофе Обед – отварная капуста с растительным маслом, томатный сок, 2 вареных вкрутую яйца Ужин – 200 г жареной рыбы
Как выходить из японской диеты
Выход из японской диеты занимает столько же дней, сколько и она сама. Это нужно, чтобы зафиксировать результат и подготовить организм к возвращению на обычный режим питания. Выходят из диеты двумя способами:
- За основу берется меню японской диеты, но каждый день в него добавляются один за одним привычные для вас продукты.
- Завтрак и ужин соответствуют японской диете, но на обед употребляется уже обычная, не-диетическая еда.
И в том, и в другом случае в качестве основы используйте базовое меню японской диеты.
Японская диета: отзывы врачей
При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания. Нельзя стремиться съесть на диете как можно меньше, это приведет к замедлению обмена веществ и быстрому набору веса после выхода из диеты. При этом выход из диеты должен быть постепенным, для перехода к правильному питанию рекомендуется сначала добавить полноценный завтрак. Для того чтобы исключить противопоказания рекомендуется посоветоваться с вашим врачом. Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Японская диета: отзывы похудевших
Ольга, 31 год. Для меня японская диета является оптимальной. Два дня назад закончила курс, рассчитанный на 14 дней. Результатом осталась очень даже довольна. За 2 недели ушло почти 5 килограмм. Для меня это действительно хорошо. Сложными были первые 2 дня. Организм привыкал к отсутствию сахара, соли и хлеба. Потом дело пошло веселее. Чтобы чуть смягчить отсутствие соли, салатики я сбрызгивала лимонным соком и немного зелени. А присутствие в диете мяса и рыбы позволяет не страдать от голода и чувствовать себя превосходно. Сейчас же, после того, как я вернулась к своему обычному рациону питания, я заметила, что порции мои стали намного меньше, блюда почти не солю, да и к сладкому равнодушна. Надеюсь, что результат от японской диеты продлится долго!
Татьяна, 26 лет. На каких только диетах я не пробовала худеть. В последний раз готовилась к отпуску с японской диетой. Надо было убрать 3 кг, ну а если уберется больше, так это даже лучше. Я честно отсидела на ней 14 дней. Сначала было непривычно есть без соли, но это только первые два дня, потом привыкаешь, как будто так и надо. Ем я немного, так что и на этой диете я наедалась, хотелось правда чего-нибудь вредного иногда, но перетерпеть можно. Диета вкусная тут и овощи, и фрукты, и мясо, и рыба. В принципе обычное питание, не голодное, просто нельзя все сразу, а нужно ограничиваться определенными продуктами. Без сахара иногда кружилась голова, съедала ложку меда, но это даже не каждый день. За 14 дней я скинула 5,5 кг, что для меня много. Вес долго не возвращался, пока прошло 2 месяца вернулось только 1,5 кг.
Как питаться после выхода из японской диеты, если вы хотите и дальше худеть? Рекомендуем:
всем привет!сегодня второй день,ушло 1,5кг.только вот объемы стоят пока,это нормально?
Привет всем! 5 дней позади!!! Вес 63,700. Получается -4,300 за 5 дней. Клевоооооооооо!!! Стала в вещи влазить, в которые совсем недавно не могла. Девчонки на работе стали замечать!!!! Супер! Держимся дальше!
Привет всем. Сидела на этой диете в январе. Первые 3 дня было сложно, ну и признаться были срывы
,но я скинула за 5 дней 3.5кг. Было очень заметно. Мой рост 167 весила 71 стала 68.5. Все спрашивали ,что за диета. Сей час села снова, скоро у сына день рожденье хочу выглядеть хорошо 
Всем удачи и терпения 
сегодня второй день диеты, потеряла 1400, я счастива!))))
Привет, девочки!
С сегодняшнего дня села на диету по второму кругу. Первый раз сидела 2.5 года назад, ушло 7 кг, потом 2 вернулось. Первые несколько дней было сложно. Но потом была такая легкость – я порхала, как бабочка.
Через 3 недели в отпуск, поэтому я решила снова на ней посидеть.
Начальные данные рост – 178см, вес 64.5 кг.
Хотелось бы скинуть 5 кг.
Планирую в дополнение к диете еще и бегать.
Надеюсь на вашу поддержку
ну это понятно) но я не ем много просто родов скинуть не могу, первый день норм, чувство голода нет) посмотрим ночью засну или нет).
1-й день, обед…. боже какая гадость эта капуста!!!! Предыдущий раз я на ЯД год назад сидела, и весь год я помнила вкус капусты с маслом, причем не важно сырой или вареной. Зато на ужин рыбка!!! Ура ура!!!
это правда , что вес обратно вовращ ?
Девочки ну конечно возвращается если жрать что попало…
Каюсь -оторвалась на Пасху
Юля 21, вес конечно вернется, но не полностью. Когда опять начнешь есть пищу с солью вернется лишняя вода, ну и плюс небольшое количество “запасов”. Но если не налегать на жирное, мучное и сладкое, то будет все ок. У меня за 6 дней праздников, когда я не сидела на диете, набежало 2 кг, но дальше вес не поднялся. Я весила 71 до диеты, когда бросила вес был 65, сейчас вешу 67 (но правда я не налегала на “неположенные” продукты). В основном все так и пишут, что после диеты возвращается килограмма 2, не больше. Главное держать себя в рамках, и все же по возможности правильно питаться.
какая гадость эта ваша заливная рыба, тьфу-ты, тоесть молокочай ….. беееееееее
Поливитамины в любом случае необходимо. Насчет того чтобы не стоит увлекаться кофе, тоже согласна. По мне лучше зеленый чай, кофе пью только утром и то, потому что по диете надо.
Начинаю с 8 числа, кто со мной? вес первоначальный 62,5. Хочу 53 к 1 июня, т.к. к милому ехать))))
девоки, кто раньше сидел? я просто боюсь, что я посижу и вес обратно быстро вернется?ольга я с вами!)
Девчонки, всем привет! Я вернулась после 5 дней родительской деревни и огорода
Конечно же, как и предполагала, никакой диеты в нашем колхозе не сложилось. Забросила я ее на 10 день с результатом 65 кг. Сейчас вешу 67,1 кг. В принципе, думала, что больше набрала. Но вот куличи-яйца закончились, и я снова с вами. Начну все с начала! 
Всем успехов и хороших отвесов!
Ого сколько новеньких, добро пожаловать и терпения вам!
Вчерашний день прошел отлично ! Я поела всего чего хотела, попила всего чего хотела , ни о чем не сожалею, сегодня разгружаюсь на молокочае, завтра продолжу седьмой день. Начинать заново не буду т.к. сижу второй круг и мой обмен веществ уже налажен.
Девочки, чай в течение дня можно без ограничений , желательно зеленый конечно, а вот кофе по-моему увлекаться не стоит.
Где все старенькие, Хелечка как отдыхается?
Руся что решила со вторым кругом ?
Девочки,чтобы в обмороки не падать,надо поливитамины пить,а не чай и кофе.
Всем привет.У меня сегодня 5-ый день.Минус 3 кг.Натуся,если уж сорвалась,то дальше продолжать не имеет смысла. Вес вернется.Надо заново начинать,и то желательно через недельки две. Моя мама на этой диете сидела 4 раза и я второй раз.Знаю по своему опыту
Ольга, спасибо большущее!
Я читала что чай и кофе без сахара можно пить весь день. Диета низкоуглеводная и у некоторых может быть сильная слабость, читала что даже до обмороков доходило, а чай и кофе не дают нашему давлению опускаться очень низко.
Юля 21, давай вместе
это правда , что вес обратно вовращ ?
на пасху решила не сидеть.сегодня первый день
первый день на диете, вес 64. искренне надеюсь не сорваться
кто подскажет, чай/кофе без сахара весь можно пить весь лень, или только утром?
Девочки привет!
не сдержалась…но в обед и на ужин – строго по плану…и воду пью…
Я тоже немного соскочила..
Налопалась вчера кулича самостряпанного, и сегодня с утра кусок съела
В день Пасхи на весах 58 было, а сегодня 58,5 уже – вот как быстро все возвращается…
В общем беру себя в руки, и завтра с 8 дня продолжаю…
Мне бы еще 3 кгэшечки потерять
Девочки!!!
Пасхальный звон колоколов Пусть в вашем сердце разольется, Пусть нежность, радость и любовь Весною этой улыбнется. Я говорю – Христос воскрес! Сегодня с Пасхой поздравляю. Осуществления чудес Я вам от всей души желаю!!!
Я тоже год назад на этой диете скинула 7 кг и потом набрала их. Конечно, если после диеты не придерживаться ограничений в еде, то можно снова набрать. Для себя я сделала очень замечательный вывод: если уж объелась на ночь сладкого, жирного, соленого, то следующий день надо постараться сделать разгрузочным (ну или хотя бы постараться кушать правильную сбалансированную и не сильно калорийную еду) обязательно побольше двигаться. Тогда эти ненавистные граммы, набранные накануне, уйдут в следующий день. Всем удачи!
Сидела на этой диете год назад,очень хорошо скинула(7 кг).Только вот вес постепенно обратно вернулся.Хочу опять попробовать.Только вот не знаю как потом себя в руках держать и не набрать.
Всем привет. С завтрашнего дня сажусь на диету т.к за последние 1,5 месяца сильно поправилась (на 5 кг примерно), правда на это была очень веская причина: перелом руки, операция, больница и практически полное отсутствие движения. НО я решила что так больше продолжаться не может. Сегодня в последний раз наелась блинов с грибами и уже морально готова становиться красоткой. Цель: минус 10-12 к 1 июля. Виктория, будем поддерживать друг друга и радоваться отвесам.
Всем привет!это сново я! стареньких уже наверно нет?!сидела на этой диете дней 8,скинула 4-5 кг.сорвалась
с завтрешнего дня сожусь сново!кто со мной?она реально помогает 
время больше нет,пора худет 
КАК ПОХУДЕТЬ И НЕ КОГДА НЕ ТОЛСТЕТЬ СВОИМИ СИЛАМИ – 100000 % ГАРАНТИЯ.
http://www.azbukadiet.ru/2013/05/05/kak-poxudet-i-nikogda-ne-tolstet-svoimi-silami.html
Про яйцо понятно.Мне интересно узнать мнение того,кто сидел на ЯД не первый раз.То,что я вес потеряю,если яйцо сварю или пропущу,это понятно.Вопрос,если не вернется.Спасибо за ответы и поддержку.всех с праздником. Христос воскрес
Привет, девочки и с праздником всех !
ещё 2 кг и я в идеальной форме !!
У меня сегодня загул полнейший, но я даже не расстраиваюсь и совесть молчит, я это заслужила. Уже купила обезжиренного молока на завтра буду разгружаться , а вторник продолжу 7 день.
Сегодня с утра взвесилась, померилась, отчитываюсь :
( напомню это после 6 дней второго круга )
вес -1,5 кг
талия -1 см
бедра -1,5 см
всего за 19 дней диеты получается так :
вес -6 кг
талия -4 см
бедра -4,5 см
бока -7 см
грудь -3см
коленки -3 см
Вот такие результаты
Юля 21 у меня такие же параметры, рост 171, начинала худеть с 63, цель 55 кг.
Катя, яйцо сырое не ела, варила его вкрутую и ничего похудела, так что не переживайте !
Руся поздравляю с завершением , ты отлично скинула !
Всем терпения, успехов и не забывайте про воду, я в этом плане стала уже как верблюд, пью по 3 литра в день!
Всем привет, с праздником святой Пасхи. Сегодня уже7 день, а у меня всего минус 2300
. Может еще мало времени после родов прошло(5 мес.). Катя я тоже не самогу съесть сырое яйцо даже под дулом пистолета, по этому обед без него был. Всем удачи, хороших отвесов !!!
Девочки,силы покидают,руки не поднимаются,а впереди сырое яйцо и морковка.Жизнь удалась!Но ничего,зато смотрю на себя в зеркало и вижу,что объемы уходят,живот ввалился.А бочки к концу поддадутся.Кстати,фрукты на вечер кто как ест? Я читала несколько вариантов яд,там и 200г, и неограниченное кол-во, и все,кроме банана и винограда,и даже,что можно на два раза разделить написано.
С празником светлой Пасхи!!! Закончился 3-ий день: – 600гр., итого: – 3,500 кг. Здорово!!!!! Сегодня попробую продержаться!!!!
Девочки привет!!!! Я тут, просто в гостях у моей мамы,нет времени сидеть в интернете:))))Всё по-плану,пока не нарушаю
Всех обнимаю,ПЬЕМ ВОДУ,МНОГО Воды
Спасибо за ответ,Руся.Я так и хочу сделать.Я второй раз на ЯД. В прошлом году отсидела 13 дней и в последний день сорвалась.в ресторане выпила вина и закусила пиццей.Вес через неделю вернулся.Так что всем на заметку,и не вздумайте набрасываться на жирную пищу сразу после диеты,иначе все труды на смарку.Обидно. Надо собраться духом и выйти из диеты,как положено,питаясь продуктами из диеты хотя бы 2-3 дня,а лучше недельку,чтобы закрепить результат
Привет всем.С праздником Пасхи вас всех.Закончилась диета
у меня -6,400 за 13дней.Я довольна очень!!!С понедельника может еще 7дней посижу.У видим.Всем хороших отвесов. Катя,яйцо приваривала чуть. :five: Юля ,желаю удачи все у тебя получится.Маманя ,у меня сегодня конец диеты так что празднуем(конечно без обжорства ).Хеля, ты где,удачи и тебе родная :girls_friends:
Привет.Девочки,я живу в Италии.Здесь перепелиных яиц не нашла,а куриное сырое есть страшно.У кого какой опыт?Всем удачи
Всем привет.Я на японке 4-ый день.Потеряла 2.500.Рост 158,начальный вес 54.500.Сегодня на обед сырое яйцо.Его все ели или можно заменить вареным?Как-то жутковато
пожелайте удачи)
привет мамочки) я родила 7 месяцев назад .Никак не могу скинуть лишни. 7 кг, все говор ди к 6 месяцев все уйдет, начала ходить на шейпинг и нифигаа только бока ушли.с завтрешнего дня сажусь на диету… ни разу не стдела и нет выдержки .вешу 63 а хотелось бы 55 как раньше…рост 171
А я тоже сегодня весь день вкусняшки готовила. Слюни – даааааааааааааааааа………… Но даже завтра отказываюсь ото всего, только яйцо одно пасхальное в обед (по меню) и всё. Попробую, по крайней мере… Выдержу ли я? Праздник, а ещё, к тому же, самый “опасный” для меня день – день № 4 диеты (ранее писала). Вот и проверю себя: кремень я или нет?!
Привет, девочки , куда наша Хеля подевалась ? Усиленно готовится к Пасхе?
Кстати о ней, кто как собирается её пережить? Будете нарушать7 У меня как раз сейчас в духовке пекутся куличи, запах такой сейчас захлебнусь слюнями…. Я наверно завтра понарушаю,желательно минимально конечно, в понедельник на молокочай и соляную ванну , а во вторник буду продолжать по плану ( 7 день), такто вот….
Завтра после 6 дней второго круга отчитаюсь о результатах. Через неделю должны начаться КД, вот думаю может отменить их в этом месяце?
Всех целую, пошла яйца варить на ужин :girls_friends:
Привет всем! Вот и закончился 2-ой день: -900 гр., итого: -2,900!!!
Чувствую себя хорошо. Вчера после обеда голова очень сильно болела, но к вечеру всё нормализовалось! Сегодня на завтрак своим мальчикам (мужу с сынулей) оладушки жарила – ВЫДЕРЖАЛА!!!!! Посмотрела на них, как на УДАР ПО БЕДРАМ в 2,900 кг. 
. Завтра будет тяжелый для меня день, так как однажды, сев на ЯД, соскочила именно вечером этого дня.. 
Девочки! Завтра мне будет нужна Ваша поддержка, как никогда!!! 
Лана! Ты молодец!!!! У нас с тобой параметры почти идентичны, и сели мы на ЯД в один день, получается. Я с тобой!!! Держимся!!!!
Привет всем 13 день-400 и того-6,100
Хеля, напиши мне своей емайл!
Лана, поздравляю с хорошими отвесами!!! Молодец!
Натали, МОлодец, все правильно!
Спасибо, Олька! Уже принимаю, а то тоже за руль садиться после выходных.
Всем привет! Подходит к концу день второй, у меня -2 кг . Скажу честно, вчера день 1 – сидела дома до обеда и поняла, что как раз дома-то и нельзя сидеть,а то мысли одни о еде. К холодильнику раз пять подходила, чуть не сорвалась. Потом что-то разозлилась на себя и приняла командирское решение – никаких шашлыков для меня и праздников-табу! сына с мужем к свекрови отправила на гулянки, сама работой прикрылась. Сегодня с утреца сначала зарядка и на работу съездила. Поработала несколько часов – чую в животе урчит… Выбралась в итоге с кабинета и пешую прогулку устроила. Накачала себе в плейер музыки секси, чтоб настроение поднять, наушники в уши и айда пешком по мостовой да по парку. Сейчас домой вот только приползла. И как ни странно, так устала, что даже есть не хочется. По ходу лед тронулся. Так что девочки не сидите дома, отвлекайте себя чем-нибудь. Представьте себя такими стройненькими, на шпильках, походка от бедра, блеск на губах…. ну и т.д. Удачных вам отвесов. Ах да, я порадовала себя, сумочку прикупила новую.
Натали, можно пить витамины, даже нужно! Я после 3го дня начала их пить, а то в глазах все плыло, когда резко вставала. А езжу за рулем и с этим не шутят! Сейчас все в порядке! Так что принимай поливитамины!
И у меня какой-то день ненормальный.Делала перечисления банковские ,так вместо 44 евро перечислила 440,дурдом. Вроде обещали вернуть.
Одно радует ,что настрой боевой по ЯД.
Олька, спасибо большое за поддержку! Ведь я знала, что взвешиваться лучше по утрам, однако…… Ну, да Бог с ним! Работы ещё не початый край!!!
Голова сегодня болит ужасно и кружится…. 
Но отступать не буду! Сколько раз начинала и бросала….. Натуся! Не расстраивайся, продолжай! Я думаю, что отвесы всё равно начнутся….
Девочки! А можно аскорбинки? По парочке в день? Не повредит диете?
Всем привет!!!
а у меня уже 3 день ни каких сдвигов
Вес “застрял”…
Девочки мои дорогие, здравствуйте! :axax:
Очень радостно видеть, что общение на сайте продолжается, что традиции взаимоподдержки и, не побоюсь этого слова, ЛЮБВИ остаются. Да и как возможно что-то другой? Если вы все такие милые, интеллигентные и ДОБРОжелательные!!! :axax: :axax: :axax:
Итак, по отчитаюсь по весу: мой реальный отвес после диеты 2,5кг СОХРАНЯЕТСЯ!!! Вам покажется, что это мало, но по объемам я уменьшилась на целый размер!!!
После праздников и отлета родичей в родные пенаты, хочу попробовать недельную диету “Любимая”.
http://www.azbukadiet.ru/2012/04/18/dieta-lyubimaya.html
Посмотрю, что получится!
Привет всем, девчонки!
9 день – 500гр. вес уже 52,5 (был 56,0) я очень довольна! Мне больше то и не надо, но диету нужно закончить все 13 дней пройти, закрепить!
Хеля, Молодец, что начала с начала это правильно, ведь ЯД на то и расчитана, что с 1 по 13 день! (я тоже как то перепутала 3 с 4 днем
и ничего) Хеля, Бодифлекс у меня на видео их несколько, Удачи тебе!!!
Натали, взвешиваться нужно утром, а ты 1 мая вечером, поэтому у тебя такой большой отвес! Утром мы весим меньше! Поздравляю тебя с началом большой работы над собой! Молодец!
Все девчонки, большие молодчинки!
:five:
Продолжаем в том же духе! Как мир без нас красивых?
Привет.12день-200 и того 5,600
Доброе утро, девочки !
ППЦ !!!!!
А у меня сегодня какая-то засада прям с утра !
на завтрак предполагался салат из морковки с лимонным соком, открываю холодильник …. лимонов нет … ( вчера вечером один был, муж ночью чаёк гонял…). Дальше проверяю холодильник на предмет рыбы на обед ( приготовила вчера вечером ), нет рыбы. Спрашиваю мужа, слышу ответ : ” А, это была твоя??? А я кота с утра покормил ”
Придется на обед есть креветки, т.к. нет времени для манёвра. Хорошо хоть ананас на ужин купила еще во вторник и спрятала в самый тёмный угол холодильника
Алекса, рада видеть ! Я надеюсь ты поправилась ( в плане здоровья )? и не поправилась ( в плане веса ) ?
Хеля, я тоже раньше не носила шорты, а сейчас схуднула и решилась !
Все девочки молодцы ! так держать ! :five:
Девочки, всем привет!
Такое может быть? Что-то не реально-скинуть за сутки 2,800 (весы электронные, в нескольких местах взвешивалась). Или я изначально неправильно взвесилась: вечером 1-го мая?
Вот и прошел мой первый день. Встаю сегодня на весы и – глазам своим не верю – 66,200
Первый день перенесла отлично! Сейчас варю говядину на вечер, что я очень люблю (при беременности полюбила говядинку). Не хочу сдаваться, ести таким “макаром” дело пойдет.
ОЛЬКА! Спасибо за поддержку!
Anonymous! Давай с нами и никакой депрессии!!!!! Всё получится у тебя!
Девчонки! Вы все молодцы! Держимся вместе!
Ну, что? 2-ой день – Forever!!!! Завтра отпишусь!
О себе напишу
:
Столько думать,себя настраивать,что бы НУ ТАКОЕ 
Хи-хи,ну что у меня сегодня 2 день,а завтра как 1 день 
Ну что,то что сорвалась -переживала ужасно (бред полный, из-за ерунды).Вчера читала,думала…типо что делать-то,ночью плохо спала (всё жир снился,собаки и всякая чушь).Ну и значится решила я что с утра начну первый день.Встала рано, в духовку рыбу,настругала салат из свежей капусты-всё по контейнерам ,в машину и на работу.Приезжаю и понимаю,что я взяла еды как буд-то второй день ЯД, ну блинасов… называется…..”ПРИПЛЫЛИ”.
Девочки, всем привет!!!
Все умницы -красавицы и стройняшечки.
Олька 34 ,молодчинка (восхищаюсь и снимаю шляпу,при таком маленьком весе и так держать себя в руках.Какая ты молодчина :five: !!!! Ну а шторы то повесила хоть кое-как и то хорошо :grin:.Не переживай ,появятся силы,у меня тоже так было,руки поднять не могла).Бодифлекс -это супер,тоже занималась когда-то по книжке. Ты по книге или может ссылка есть на занятия?
Маманя ,умница!!!! :girls_friends: :five: Молодчинка!!!
,хоть бы похудеть- и джинсы носить.Эх купила бы самые красивущие и дорогущие.Мечты…мечты…..А мечты то сбываются,есть к чему стремиться)
Шорты ?!? Ооооо супер, для меня это как из мира фантастики(я в шортах
Руся, респект и уважуха!!! Молодчина!!! :five:
Anonymous ,давай к нам,у нас тут весело и хорошо худеется!!!
А диетологи и остальная хрень,я нуууу столько на них денег отдала и пришла к выводу : Я сам себе диетолог!!!
Алекса :girls_friends: :five: :girls_friends: рада тебя читать!!!!Мне тебя не хватает
,появляйся по-чаще.Ты пишешь такие красивые слова :axax: .колись,ты журналистка?
Малика, ой как хорошо,что ты появилась!! :five: Рада за тебя,так продолжать!!!!
Вес не сказанул, а скакнул)))
Привет. После диеты прошло дня 4. Сначала вес немного сказанул-сильно соленное поела. Теперь такой же как после диеты. 6 лепестков не придерживаюсь, но чередую день белки, день углеводы
Держитесь и не нарушайте, раз уж решились в праздники диетничать!!!
Anonymous,я после родов тоже весила 92кг (год назад)ходила к диетологу,сидела на разных диетах и мой вес стал 80кг (-12 за 7 мес.)и больше ни туда ни сюда,вот я пошла ЯД и она мне подошла (за 11 дней 5,5кг) .Попробуй ты ни чего не теряешь,может подойдет. :five: Ты начинай диету,а наша дружная компания тебя поддержит и поможет.Ты здесь не одна,нас много :girls_friends:
Девочки, всем привет!!!
Вы -умнички!! Праздники идут один за другим, а вы держитесь, ради великой цели!!!
Хеля, не расстраивайся! И на старуху бывает проруха!
Продолжай, и не расстраивайся!
Девочки, я о вас помню!!! :girls_friends: :five: :axax:
Проснуться утром и взглянуть в окно, за гранью суеты оставить мысли… покажется нелепо и смешно все то, что с нами было в прошлой жизни… Взглянув в окно, и счастью распахнув навстречу двери, нести по жизни правило одно: Сбывается лишь то, во что мы страстно верим…
Хочу попробывать. девченки у меня такая депрессия! я вешу 93кг ни один диетолог не помог.
Маманя,если говоришь что законный,то можно.Держитесь девочки оно этого стоит. :girls_friends: :axax:
Руся, у меня законный кусочек сыра был, обед четвертого дня !
Ты супер молодец, что занимаешься, я знаю что тоже надо, скоро займусь. Начну с зарядки по утрам, а там посмотрим… А так я каждый день ПОМНОГУ хожу пешком.
Хелечка, аж смешно, что вчера вечером у наших мужей совпали вкусовые предпочтения один в один !
А у нас уже плюс 30 на улице, так что я сегодня сделала эпиляцию, маникюр – педикюр, и теперь вачпе красотка ! 9 мая пойду гулять в Шортах чуть выше колена, раньше такие короткие никогда дальше дома не одевала !!!!!
Натали, Лана – Удачи вам Молодчинки!!!
Руся, у тебя отличные результаты, удачи тебе, Молодец!
Лана, я тоже занимаюсь Бодифлексом уже давно и с удовольствием, ооочень мне нравиться и помогает держать тело в тонусе! Так же всем своим друзьям и знакомым советую! Вот забросила его, когда муж с вахты вернулся на 1,5 мес., не дает мне времени заниматься, быстро готовит завтрак и командует:”Всем за стол!” Вот я и набралась лишнего за 1,5 мес. Сейчас опять буду заниматься!
Всем, всем УДАЧИ!!! :five: :five: :five:
Привет всем! С прошедшим вас праздником!
думаю так же замориную и в духовку в фольге 
на вареные яйца тоже уже смотреть не могу! Сегодня на обед было 500гр. курицы, так сьела от силы 200гр.
Первый у меня такой Чистый четверг!
Привет, Хеля, я думаю, что тут пример показываешь ты, вон как все тебя хвалят и на тебя ровняются! Ты большая молодец, что так замечательно поддерживаешь девчонок! Я просто делюсь с вами тем, что уже знаю сама не по наслышке. Свои данные в прошлом сообщении я указывала.
Сегодня у меня 8 день, все хорошо с весом, к еде не тянет. Вчера на 1 мая на шашлыках были семьей и друзьями, у меня была говядина на обед, я ее в лимоне с утра замариновало, и поджарила на углях, говядина получилась отменная, ела ее с удовольствием. Просто вареную говядину уже не могу есть, а у меня еще день с ней будет
Сегодня с обеда занялась уборкой, вот только закончила. Сил вообще как то маловато, шторы кое как повесила, как кляча по дому передвигалась, устала!
Всем удачи!
Маманяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Ммммммм….. сырррррочеккк…..
Хеля,я тоже думаю что надо продолжать диету,а не начинать все с начало
Маманя,от начало диеты ОГ-4,ОТ-8 
,ОБ-6 но я напоминая,что хожу в спортзал 3-4раза в неделю 5раз по20 пресс(100) 2км ходьбы.
И ещё,я вот не понимаю, вроде чуть поела лишнего,а привес 1,200
( как будто ни ела,а жрала).Воды пила мало, эх… знаю пить надо 2 литра обязательно,отвесы хорошие тогда.
Пойду воды налью
Маманя ,привет дорогая!!!!!!!
Если бы вкусненького, а то оливки,буженину и сыр вкуснючий,ну и коньячком шлиФанула
Ты молодчина ,что не поддалась на сооблазны :five: :girls_friends: .Переносишь эту неделю хорошо?
Нееее мне надо быть в топе, мужу 9 мая ДР,гости придут 11 мая (ещё не решили или в ресторане закажем стол,или дома -но тогда на улице стол накрывать буду,шашлыки-машлыки жарить.Всё зависит от погоды).
доброе утро, девочки !
Я считаю, что не нужно с начала, продолжай все по плану. А чаво съела вкусненького ? 
Хеля, не раскисать !
Главное не кори себя и не мучайся угрызениями совести, скажи себе : ” Я это заслужила, черт возьми! но у меня есть цель и я к ней приду! ” У меня муж вчера пил коньячок по вечеру, с сырком, колбаской и оливками, стоял ТАКОЙ ВКУСНЫЙ запах, что я чуть не согрешила. А вобще хочется пива с рыбой
Руся у тебя зачОтные отвесы, а объёмы как ?
Мне вот например почти всё равно сколько я вешу, потому что знаю что у меня от мамы широкие и тяжелые кости, я никогда не буду дюймовочкой, но хочется выглядеть органично, а лишние жиры этому не способствуют !!!!
Руся,Светик ….что делать мне продоолжать или начинать с первого дня???
Спасибо, Хеля. Два дня сделали перерыв, ели все что хотели, шашлыки первомайские. С этого дня снова с вами. Очень тяжело после нарушений, легкость пропала.
Привет всем 11день -300 и того -5,500
Желаю всем удачи. :girls_friends:
Всем привет!!!!
лишнего поела. Девочки,что делать,начинать сначала???
Эх а я вчера
Маманя,как ты????
Руся???Алекса???
Светик,вы с мужем Молодцы!!!!!!!!!!
Всем привет, сидела на этой диете месяц назад, правда не полность…только дней 6 без перерыров, потом уже стала держать с перерывами. но даже за эти дни с перерывами я скинула 5 кг
еще рекомендуют принимать солево-соловую ванну (можно ознакомиться в янете) тут я не увидела о ней ничего…сама не пробовала… но читала, что ванны выводят радионуклиды и существенно снижают вес… (там строгие правила, нужно ознакомиться)… за одну ванну минус минимум 0,5 кг… и кстати… с сегодняшнего дня снова на японской диете…хотя рекомендуют держать только 2-3 раза с год.. но к лету надо привести себя в порядок… все кто сидят на диете и держится..РЕСПЕКТ и УВАЖУХА. :five:
Зануда, я убрала живот и поддерживаю разницу параметров между объемом талии и бедрами 30 см с помощью БОДИФЛЕКСА, уже чень много лет и всем советую. Я каждое утро делаю зарядку 30-40 мин(некоторые упражнения заменила с основного комплекса сама). Понимаю что нужно вставать пораньше, я встаю в 5,30 и на работу к 8,00 бегу, но поверьте – оно того стоит, там упражнения и для лица есть. Я добилась того, что у меня фигура стала как у Лопес, а раньше у меня была бесформенная туша после родов. И вообще мне больше 27-и никто не дает, хотя самой 37 уже, молодые сотрудники вон как глазками поедают.
Привет всем худеющим! С завтрашнего дня я с Вами!Невозможно смотреть на себя в зеркало…
Да и лето скоро уже . Хочется дойти до цифры 60-62, в которой чувствую себя оч-оч даже комфортно. Читала Ваши отзывы и радовалась Вашим достижениям (кому-то даже завидовала… 
). Хочется поддержки от Вас!!!! Вместе мы – сила!!! Буду отписываться Вам о достижениях! Всем хороших отвесиков!!!!! 
девочки, посоветуйте, как избавиться от “маленького и аппетитного животика”? за месяц Великого Поста ушли 3 кг, вроде и неплохо. но живот-тотне уходит!!!
С праздником! Всем привет, присоединяюсь с завирашнего дня к вам девочки. Это уже третий раз, когда я сажусь на эту диету. Первый раз сидела 10 лет назад, на диете сидела всего 7 дней, испугалась держать больше, уж большая потеря веса была, за 7 днй -7 кг был результат. Потом села спустя 5 лет, отсидела 10 дней, -6 кг был результат. Вот теперь я опять среди вас девочки. Итак за дело: мне 37 лет, вес 67 кг, параметры ОГ-90,ОТ-76,ОБ-106. Мой идеальный вес при котором я хорошо выгляжу и прекрасно себя чувствую в интервале 60-62 кг. Пожелайте мне удачи!
Девочки, мы с мужем большие, у меня 82, у мужа 135. Мужа уговаривала на диету два дня, не соглашался, привык хорошо и плотно кушать. А сейчас, после двух дней, меня уже уговаривает продолжать снова. Уважаю его за это. Спасибо ему, а то бы реально сорвалась.
Светик,а, какой был вес и какой стал.Интересно.
Светик ,Молодцы !Так держать :girls_friends:
Девочки приветик. Какие вы тут молодцы, поддержка ваша нам с мужем помогали. Сидели на диете все 13 дней без нарушений. Я -5700, муж 8200. Через праздники решили еще на один круг.
Привет всем 10 день-200кг и того -5,200 талия-3,грудь-1
Доброе утро, девочки. А у нас 25 ! Я из Новороссийска, Краснодарский край.Всех с праздником весны и труда ( работа над собой и борьба с жиром ОЧЕНЬ тяжкий труд
)
Вчера не выдержала, выпила слабительное, после семидневного !!! запора, как прорвало ( извините ), сразу стала легче на полкилограмма
Сегодня яблоки, ура, скучаю по фруктам…
Хелечка, ты большой молодечек во всем !! надо тоже собраться и отгенералить квартиру перед Пасхой! и чистота и для фигуры полезно.
Всем удачи, ушла гулять с ребёнком
Всем привет!!!!!
А у нас 5 10,холодно.Вот читаю Руся у вас 19,так кажется жараааа
День второй -1 кг.
Пьем ВОДУ!!!!!
Все умницы и красавицы!!!Пойду уборкой займусь,занавески перестираю и будет мне счастье
Привет всем худеющим и с праздничком 1 МАЯ!!!
У меня сегодня 4 день, вес 58,5 – начинала с 61 кг…
с утра так плохо было, но не думаю что от голода – на машине укачало и пришлось выпить активии…а то еще бы с ребем завалилась…
Всем привет,диета прикольная сижу 4 день минус 3 кг. я еще обручь кручу ,по одежде заметно. ура что есть такая японка.
Всем привет, сегодня 3 день , отвес за второй 0,500 . Всем удачи , всех с праздником.
Девушки, всем доброго дня и хороших отвесов!)
у меня пока всего второй день…
Руся, на Урале) все хочу в Италии побывать) здорово там наверное?
А у нас только19.00(Италия) это где вы живете Вика?
Настасья, вот бы и мне цифру 65 на весах увидеть…ммм)
Всем доброго вечера! девушки, спасибо за рецепты от целлюлита, буду пробовать)) у меня вечер проходит хорошо, голод не мучает, хотя сейчас уже 11 вечера,а ужинала в 5 вечера. Длительная прогулка видимо отбивает аппетит и отвлекает внимание) Полна сил и желания двигаться дальше)
Руся, спасибо, стараюсь