Кефирно-огуречная диета завоевала репутацию одной из самых действенных методик похудения. Благодаря своим компонентам она помогает очистить органы желудочно-кишечного тракта от всего «лишнего» и ускорить обменные процессы в организме.
За неделю кефирно-огуречной диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса и при этом улучшить свое самочувствие. Далее рассмотрим основные правила и меню этой методики похудения.
Правила кефирно-огуречной диеты
Источник фото: pxhere.com
Данная система похудения принесет максимальный результат, если вы будете соблюдать все правила:
- Откажитесь от сахара и снизьте количество соли в рационе.
- Используйте обезжиренный или однопроцентный кефир.
- В день выпивайте не менее 1,5 л воды или зеленого чая.
- Огурцы можете есть в любом количестве, так как они имеют «отрицательную» калорийность.
- В меню можно добавлять яйца, нежирное мясо и рыбу, цельнозерновой хлеб, сыр, натуральный йогурт, овсянку, фрукты и ягоды. Также дополняйте свое меню разнообразными видами лука и зелени.
На заметку! Самый лучший сезон для диеты на огурцах – лето и осень. В это время овощи содержат максимальное количество полезных веществ. Кроме того, в них отсутствуют тепличные нитраты.
Примерное меню на неделю
Источник фото: pxhere.com
Понедельник
Завтрак: цельнозерновой хлеб с кусочком сыра + огурчик + зеленый чай
Обед: салат из огурца и редиса с зеленью, заправленный обезжиренным греческим йогуртом + яблоко
Полдник: стакан кефира
Ужин: отварное яйцо + кефир с щепоткой корицы
Вторник
Завтрак: смузи из кефира, яблока и банана
Обед: кусочек отварной куриной грудки + салат из капусты и огурца, заправленный йогуртом
Полдник: 2 огурчика
Ужин: кефир + овощная нарезка (болгарский перец, огурец, редис)
Среда
Завтрак: овсянка на кефире + пара огурчиков
Обед: холодный суп с огурцом и яйцом на йогурте
Полдник: яблоко
Ужин: запеченная индейка + стакан кефира
Четверг
Завтрак: прохладный коктейль-суп из зелени, огурцов и кефира
Обед: отварная белая рыба навага + пара огурчиков
Полдник: смузи из кефира и ягод
Ужин: салат из капусты и огурцов, заправленный йогуртом
Пятница
Завтрак: омлет из двух яиц + стакан кефира
Завтрак: запеченный минтай + огуречный салат с зеленью, заправленный оливковым маслом
Полдник: апельсин
Ужин: творог + 2 огурчика
Суббота
Завтрак: цельнозерновой хлеб с ломтиком сыра + стакан кефира
Обед: салат из огурца, помидора и сыра моцарелла + паровые котлетки из индейки
Полдник: зеленый коктейль из яблока и сельдерея
Ужин: прохладный коктейль-суп из кефира, зелени и огурца
Воскресенье
Завтрак: овсянка на кефире + огурец + зеленый чай
Обед: кусочек отварной рыбы + пюре из кабачка
Полдник: стакан кефира
Ужин: творожная запеканка + 2 огурчика
Обратите внимание! Кефирно-огуречная диета не подходит людям с серьезными патологиями органов желудочно-кишечного тракта. Также от нее стоит отказаться в период беременности и лактации.
Выдержать кефирно-огуречную диету могут не все, но если вы проявите непоколебимость, то добьетесь отличных результатов!
