Доктор Назардан – редкий специалист, который берется за пациентов с тяжелыми формами ожирения. Известен он стал благодаря участию в передачах канала TLC: «Я вешу 300 кг», «Лишняя кожа» и «Что было дальше?».
Высокобелковая жидкая диета доктора Назардана помогает уменьшить размеры растянутого желудка и избавиться от жира, сохранив при этом мышечную массу. Итак, рассмотрим, правила и примерное меню на неделю.
Правила
Источник фото: pexels.com
Чтобы диета принесла результат, необходимо следовать ее правилам:
- Основу рациона должны составлять продукты, являющиеся источниками растительного и животного белка.
- Большую часть пищи необходимо употреблять в жидком или перетертом виде (бульоны, пюре и пр.)
- В день необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости.
- Порции должны быть небольшими. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и выходите из-за стола сразу, как почувствуете насыщение.
- Запрещается употреблять сахар, майонез, жирные сорта мяса и рыбы, жареные блюда, мучные изделия, молочные и кисломолочные продукты с большим процентом жирности.
- Салаты можно заправлять натуральным йогуртом, лимонным соком и соевым соусом, но не растительным маслом.
Примерное меню на неделю
Источник фото: pexels.com
Понедельник
Завтрак: омлет из двух яиц
Перекус: кефир
Обед: овощной суп-пюре + кусочек запеченной курицы
Перекус: ягодный морс
Ужин: творожная запеканка
Вторник
Завтрак: овсянка на молоке
Перекус: яблочное пюре
Обед: приготовленная на пару камбала + наваристый овощной бульон
Перекус: отвар шиповника
Ужин: натуральный йогурт с кусочками фруктов
Среда
Завтрак: омлет из двух яиц
Перекус: пюре из персиков
Обед: суп из рыбы и овощей
Перекус: ряженка
Ужин: тыквенный суп-пюре
Четверг
Завтрак: смузи из банана, кефира и овсянки
Перекус: апельсиновый сок
Обед: котлета из индейки + картофельное пюре
Перекус: кефир
Ужин: несколько кусочков авокадо, сбрызнутых лимонным соком
Пятница
Завтрак: омлет
Перекус: фруктовый смузи
Обед: суфле из индейки + овощной салат
Перекус: кисель
Ужин: запеканка из творога
Суббота
Завтрак: творог с кусочками фруктов
Перекус: ягодный морс
Обед: суп из постной говядины + пара кусочков нежирного сыра
Перекус: натуральный йогурт
Ужин: наваристый бульон из овощей
Воскресенье
Завтрак: смузи из авокадо и банана
Перекус: натуральный йогурт
Обед: грибной суп со свежей зеленью
Перекус: ряженка
Ужин: кусочек отварной курицы + овощной салат
Высокобелковую жидкую диету относят к быстрым методам похудения: за неделю вы сможете избавиться от 5 кг лишнего веса. Кроме того, ваш метаболизм нормализуется, а организм наполнится витаминами и минералами.