Жидкая высокобелковая диета доктора Назардана: правила и меню на неделю

Доктор Назардан – редкий специалист, который берется за пациентов с тяжелыми формами ожирения. Известен он стал благодаря участию в передачах канала TLC: «Я вешу 300 кг», «Лишняя кожа» и «Что было дальше?».

Высокобелковая жидкая диета доктора Назардана помогает уменьшить размеры растянутого желудка и избавиться от жира, сохранив при этом мышечную массу. Итак, рассмотрим, правила и примерное меню на неделю.

Правила

Источник фото: pexels.com

Чтобы диета принесла результат, необходимо следовать ее правилам:

  1. Основу рациона должны составлять продукты, являющиеся источниками растительного и животного белка.
  2. Большую часть пищи необходимо употреблять в жидком или перетертом виде (бульоны, пюре и пр.)
  3. В день необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости.
  4. Порции должны быть небольшими. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и выходите из-за стола сразу, как почувствуете насыщение.
  5. Запрещается употреблять сахар, майонез, жирные сорта мяса и рыбы, жареные блюда, мучные изделия, молочные и кисломолочные продукты  с большим процентом жирности.
  6. Салаты можно заправлять натуральным йогуртом, лимонным соком и соевым соусом, но не растительным маслом.

Примерное меню на неделю

Источник фото: pexels.com

Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц

Перекус: кефир

Обед: овощной суп-пюре + кусочек запеченной курицы

Перекус: ягодный морс

Ужин: творожная запеканка

Вторник

Завтрак: овсянка на молоке

Перекус: яблочное пюре

Обед: приготовленная на пару камбала + наваристый овощной бульон

Перекус: отвар шиповника

Ужин: натуральный йогурт с кусочками фруктов

Среда

Завтрак: омлет из двух яиц

Перекус: пюре из персиков

Обед: суп из рыбы и овощей

Перекус: ряженка

Ужин: тыквенный суп-пюре  

Четверг

Завтрак: смузи из банана, кефира и овсянки

Перекус: апельсиновый сок

Обед: котлета из индейки + картофельное пюре

Перекус: кефир

Ужин: несколько кусочков авокадо, сбрызнутых лимонным соком

Пятница

Завтрак: омлет

Перекус: фруктовый смузи

Обед: суфле из индейки + овощной салат

Перекус: кисель

Ужин: запеканка из творога

Суббота

Завтрак: творог с кусочками фруктов

Перекус: ягодный морс

Обед: суп из постной говядины + пара кусочков нежирного сыра

Перекус: натуральный йогурт

Ужин: наваристый бульон из овощей

Воскресенье

Завтрак: смузи из авокадо и банана

Перекус: натуральный йогурт

Обед: грибной суп со свежей зеленью

Перекус: ряженка

Ужин: кусочек отварной курицы + овощной салат

Высокобелковую жидкую диету относят к быстрым методам похудения: за неделю вы сможете избавиться от 5 кг лишнего веса. Кроме того, ваш метаболизм нормализуется, а организм наполнится витаминами и минералами.

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: