Сочетание гречки и кефира считается уникальным, так как эти продукты обладают низкой калорийностью, выводят лишнюю жидкость и токсины, а также насыщают организм полезными элементами. Данные свойства способствуют быстрому похудению и улучшению работы органов ЖКТ.
Во время кефирно-гречневой диеты вы не будете чувствовать голод, так как эти продукты надолго насыщают. Итак, рассмотрим правила и варианты меню данной системы похудения, рассчитанной на 7-10 дней.
Правила
Источник фото: pixabay.com
Чтобы диета принесла максимальный результат, четко следуйте правилам:
1. Основу рациона должна составлять гречка на кефире. Готовится она очень просто: стакан сухой крупы заливается 500 мл маложирного кефира и оставляется на ночь в холодильнике. Варить гречку нельзя, так как в процессе термической обработки она теряет свои полезные свойства.
2. Есть гречку на кефире следует не менее 2-х раз в день. Дополнять свой рацион можно малокрахмалистыми овощами (огурец, редис, морковь и пр.), фруктами, орехами, яйцами (не более одного в день) и сухофруктами (в ограниченном количестве).
3. В день разрешается съедать по 200 г нежирного мяса (курица, индейка, крольчатина) или рыбы (тунец, минтай).
4. На время диеты забудьте о жирных и жареных блюдах, копченостях, консервах и продуктах, содержащих сахар. Вместо сахара можете использовать мед.
5. Не забывайте соблюдать питьевой баланс. В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газов. Также полезно будет пить травяной чай или натуральный ягодный морс.
Обратите внимание! Данная диета не рекомендована при повышенной кислотности желудка и серьезных патологиях органов ЖКТ.
Варианты меню
Источник фото: pixabay.com
Вариант №1
Завтрак: гречка не кефире, одно вареное яйцо, травяной чай с чайной ложкой меда.
Обед: гречка на кефире, запеченная куриная грудка, овощной салат с небольшим количеством оливкового масла.
Полдник: 7 орехов фундука.
Ужин: стакан кефира, апельсин.
Вариант №2
Завтрак: гречка на кефире, грейпфрут.
Обед: суфле из индейки, овощная нарезка, ягодный морс.
Полдник: 5 штучек кураги.
Ужин: гречка на кефире, 2 свежих огурчика.
За 7-10 дней диеты вы сможете потерять до 8 кг лишнего веса, а также укрепить зубную эмаль и повысить иммунитет.
