Внутренняя часть бедер устроена сложно и в процессе движения она практически не задействуется. Именно поэтому в данной зоне часто скапливается избыток жира и кожа становится дряблой.
Бытует мнение, что похудеть во внутренней части бедер практически невозможно. Однако это совершенно не так! Просто необходимо применять комплексный подход к решению проблемы, а именно – спорт, специльные процедуры и правильное питание.
1. Физические нагрузки
Источник фото: pixabay.com
Похудение вряд ли будет эффективным без выполнения специальных упражнений, направленных на проработку внутренней части бедер. Лучше всего комбинировать кардионагрузку с силовыми упражнениями. Благодаря этому удастся не только эффективно избавиться от лишнего жира, но и вернуть тонус мышц.
Лучшие упражнения, которые дают нагрузку именно на внутреннюю часть бедра:
- Широкие приседания «плие» (усложненный вариант – выполнение на носочках);
- Прямые и боковые выпады;
- Махи в стороны.
2. Водорослевые обертывания
Источник фото: pixabay.com
Из всех видов обертываний наиболее эффективным считается водорослевое. Для проведения процедуры необходимо приобрести порошок или листья ламинарии. Перед использованием водоросли нужно залить горячей водой и дать разбухнуть. Дополнительно можно добавить эфирные масла. Такой состав необходимо нанести на проблемные зоны и обернуть пищевой пленкой. Затем подождать 40 минут и смыть смесь теплой водой. Процедуру рекомендуется проводить 2 раза в неделю.
Обратите внимание! Перед использованием состава важно провести тест на наличие аллергии.
3. Питание
Источник фото: pixabay.com
Большую роль в похудении не только внутренней части бедер, но и всего тела играет правильное питание. Грамотно составленный рацион дает превосходные результаты.
Чтобы питание не провоцировало накопление жира в организме, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Ешьте не менее 600 г фруктов и овощей в день. Лучше если это будут кислые яблоки, киви, грейпфруты и апельсины, так как они не содержат много сахара. Из овощей выбирайте малокрахмалистые, например, капусту, огурцы, редис.
- Пейте 1,5-2 литра чистой воды в день. Доказано, что для расщепления 1 молекулы жира необходимо 4 молекулы воды. Поэтому так важно обеспечивать своему организму достаточное количество влаги.
- Снизьте количество жареных, соленых, мучных и жирных продуктов в своем рационе. Также стоит отказаться от газированных напитков.
Если вы комплексно будете использовать 3 секрета похудения внутренней части бедер, то легко и быстро добьетесь желаемых результатов!
