Подпишись и читай
самые интересные
статьи первым!

Как похудеть мужчине в 30 лет

Как похудеть мужчине в 30 летК 30-летнему возрасту многие мужчины по разным причинам начинают набирать вес, и некоторые задумываются, может ли похудеть мужчина в 30 лет. Кто-то слишком много работает, переживает связанные с этим стрессы и заедает, запивает эти нервы. Кто-то плохо спит, и хроническая усталость дает о себе незаметно знать в виде нарушения работы организма, а точнее, обмена веществ, возникновения психологических проблем, которые в комплексе выливаются в лишний вес. А кто-то если не имеет нервной работы, то имеет прекрасную жену-кудесницу, которая на кухне творит чудеса, и отказаться от этих яств невозможно.

Как похудеть мужчине в 30 лет: наши советы

Но, как известно, 30 лет — это еще и один из важных этапов жизни, который часто называют кризисным. И с легкостью пережить кризисный возраст поможет именно правильное питание и физкультура. Диета для мужчины 30 лет должна несколько отличаться от 20-летнего в силу физиологических изменений организма. И возвращение тела в состояние более подвижного и энергичного обязательно оживит человека, придаст сил и уверенности, что обязательно положительно скажется на общем состоянии и настроении.
Как сбросить вес мужчине 30 лет? На самом деле, не очень сложно. Тем более, что большим преимуществом у мужчин является тот факт, что худеют они легче, если подойдут со всей ответственностью к этому вопросу. И сбросить 20—30 кг вполне реально за 4—5 месяцев.
Как похудеть мужчине в 30 лет

Диета для мужчины 30 лет с калорийностью примерно 2500 ккал

Такой цифры придерживаются диетологи, если мужчина не занимается тяжелым физическим трудом. Если мужчина активный, имеет работу, которая заставляет двигаться физически, либо хобби, связанное с повышенной активностью, то необходимо потреблять пищу приблизительно на 2900 ккал.
Как похудеть мужчине в 30 лет на 20 килограммов, специалисты определились уже давно. Необходимо попробовать разные режимы питания и выбрать для себя наиболее оптимальный. Лучше всего питаться дробно, 4—5 раз в день, но по чуть-чуть. А количество калорий снизить на 300—400 единиц.
Питание для мужчины с лишним весом в 30 лет должно исключать:

  • жирную, жареную пищу, особенно жареную свинину;
  • кондитерку и мучные изделия;
  • алкоголь в большом количестве;
  • копчености;
  • консервы;

Но если есть очень сильное пристрастие к какому-то из этих продуктов, то стоит соблюдать постепенность при отказе от каких-либо не очень хороших привычек. Для равномерного, планомерного сброса веса диета для мужчин до 30 и диета для мужчин за 30 должна отличаться однозначно.
Как похудеть мужчине в 30 лет
Можно включить в рацион больше:

  • овощных салатов, они очень хорошо чистят организм от шлаков, играя роль метлы, в прямом смысле выскребая все накопившиеся отложения за много лет;
  • творог;
  • йогурты;
  • кефир;
  • рыбу;
  • курятину;
  • индейку на пару.

Как похудеть мужчине в 30 лет

Диеты для мужчин после 30

Очень популярным сейчас становится переход на сыроедную диету или так называемое живое питание, которое исключает термически обработанную пищу, а также мясные и молочные продукты. Существует масса вкусных кулинарных рецептов с сырыми овощами и фруктами Такое питание действительно очень эффективно в намерении сброса веса после 30 лет. Но если есть очень серьезные хронические заболевания, то необходимо менять рацион очень осторожно и отслеживать каждую реакцию тела.
Ну и, конечно же, важно привести в порядок свою нервную систему путем налаживания сна. Необходимо высыпаться в любом случае. Сон важен для правильного обмена веществ и должен составлять более 6 часов в сутки.
И приучите себя вести дневник, записывая все достижения. Так картина будет нагляднее, и будет больше стимула завершить начатое дело. Тогда вопрос, как сбросить вес мужчине после 30 лет, очень быстро отпадет сам собой.

Рейтинг 4.6 из 5 Оценок: 1 ★★★★★
Расскажите друзьям:

отзывы на «Как похудеть мужчине в 30 лет»

Оставить отзыв

    Ваш отзыв (5–1500 символов)

    ;-) :| :yahoo: :smile: :shock: :sad: :roll: :oops: :lol: :idea: :grin: :girls_friends: :five: :evil: :cry: :axax: :arrow: :???: :?: :!:

    Получать новые отзывы на