Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.
Рассчитана данная японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.
Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.
Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.
Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.
Японская диета 13 дней требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.
Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.
Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.
Бессолевая японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.
Меню японской диеты на 13 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.
Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).
День 2
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 4
Завтрак: кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).
День 5
Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).
День 6
Завтрак: кофе.
Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.
Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).
День 8
Завтрак: кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 9 – то же, что и день 5.
День10 – то же, что и день 4.
День 11 – то же, что и день 3.
День 12 – то же, что и день 2.
День 13 – то же, что и день 1.
Кроме этого при соблюдении диеты важно:
не употреблять соль, сахар, алкоголь,
выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.
Можно пить также чай без сахара.
- Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.
- Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.
- В некоторых вариантах японской диеты 13 дней рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.
- Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой – легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.
Противопоказания к японской диете:
- Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.
- Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.
Читайте также на Азбуке Диет:
Катерина, у меня было 2 круга подряд, потом третий через две недели и четвёртый после недельного перерыва, вот так.
Чувствую себя преотлично и на ” ты “, подалуйста, а то чувствую себя бабуленцией
Жду очень фруктового ужина, буду ОБЪЕДАТЬ ЧЕРЕШНЕЙ, а в следующий раз абрикосами, наверно. Жаль, что кукуруза это не фрукт, а то у нас уже продают, а я её очень-очень люблю …
Маманя, вы пишите – четвертый круг, это что четвертый раз подряд на японке?
у меня тоже два стакана кефира, один сразу на ужин, второй ближе ко сну. тоже жду завтрашние яблоки, и фрутоняню тоже купила!
Ура!!!Завтра яблоки в обед! Правда не знаю как справится с жареным кабачком
Девочки, а можно выпить вместо одного стакана кефира два?
Я с сегодняшнего дня с вами девочки. Желаю всем постройнеть и добиться нужных результатов
Привет девчёнки) можна к вам.?
не знаю что это может вода, но хоть я и кормлю груддю но за это время грудь ушла наверно на размер, потому что те бюстгалтеры что носила до бр-сти сейчас какрас стали и это за 2 дня. куда деваеться грудь 
после родов набрала лишние кг. малышке 4 мес. хочу немного сбросить.
я сегодня 3-й день на ЯП. Пока результат за 2 полных дня
1,800
Здравствуйте, девочки.
АААААААААААА, Хеля, дорогая, я так рада тебя видеть ( читать !!!) да я с понедельника четвёртый круг начала, сегодня второй день! А ты снова к нам? или уже совсем стройняшка? :five:
Евгения,ничего себе отвесище!А я пока не взвешиваюсь, у меня по традиции взвешивания после 7, 10 и 13 дня ( тем более весы механические, там граммы не увидишь).
Лариса, добро пожаловать, опыт у Вас ого-го, осталось запастись силой воли…
Катерина, хороший результат! а я вместо жареного кабачка ( бееее) ем пюрешку Фрутоняня – кабачок с яблоком, а потом еще свежим яблочком закусываю )))
Всем держаться, пить много воды !
Всем привет!!!!
Маманя, я не понял… ты опять или снова на японке???Сегодня у тебя день первый???
Сегодня второй день. Отвес 1,8 кг… Даже и не ожидала, что соль задерживает столько жидкости в организме. Сейчас завтракаю. Вместо сухарика взяла хлебец с злаками. Немного кружится голова, но не знаю связано ли это с диетой. Надеюсь после кофе станет легче! Вчера еще ходила на аэробику, сегодня тоже планирую. Всем удачи и скорейшего достижения целей.
Извините не представилась (автор предыдущего отзыва)
Всем привет! На японке 3-й день. Начинала с веса 68,3 сейчас вес 66,4. Итого отвес за два дня 1,9. Понятно, что это вода, но все равно приятно. Сегодня на обед кабачок обтушу (не люблю жаренное) с помидором, для усиления вкуса хочу добавить перчик чили.
Правда, хочется фруктов….Но пока терпимо
Лариса, давайте с нами. Я сегодня выдержала первый день без особого труда.
Добрый вечер девочки.Вот заглянула на огонек. Для меня японка- мать родная. Два года назад я на ней сидела и получила хорошие результаты. в первый подход – минус 8 кг, через неделю второй подход – минус 6 кг, а объёмы уходили так, будто потеряла все 25 кг. Причем кожа не обвисала. Но пить воды надо непременно 2-2,5 литра. Не надо расстраиваться, если после того, как начали питаться в обычном режиме, вес незначительно возвращается. Это потому, что в обычной нашей еде мы используем соль, а она как вы знаете имеет свойство задерживать небольшое количество жидкости в организме. ну да что я вам рассказываю, вы и так все знаете. Девочки просьба – примите в стан худеющих по ЯД. Одной трудно все это снова выдержать
:girls_friends:
магги – КОШМАР!!!!!!!!!!!!!
от количества яиц на второй неделе я вся покрылась сыпью, хотя аллергии никогда и ниначто не было!
ДЕВОЧКИ ВСЕМ ПРИВЕТИК!!!СИЖУ ЧИТАЮ ОТЗЫВЫ-ПОДБИРАЮ СЛЕДУЮЩУЮ ДИЕТУ,ВСЕМ СОВЕТУЮ МАГГИ(Я НА ЯИЧНОЙ)ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ,ЗА 3 НЕДЕЛИ -9КГ,ДУМАЮ ЕЩЕ ПАРУ СКИНУ
ТАК,ЧТО НЕ БОЙТЕСЬ ,ИДИТЕ ПОТОМ НА МАГГИ!!
И не говори, Анюта, сама себя мучаю. Я за год первый раз увидела двухзначную цифру, больше не буду нарушать.
Юля, До КД организм начинает задерживать воду, и то же самое происходит во время КД. У тебя ещё 6 дней впереди, а это почти целая неделя, так что вес уйдёт именно в эти 6 дней, будь уверена. Но это при условии строго соблюдения. Конфетку съела? Девочки , никогда не поверю, что можно соблазниться лишь одной конфеткой. Где одна, там и другая, и третья. Так что выбирайте: стройная фигура или фантики под подушкой!
ДЕВОЧКИ, А У МЕНЯ 1 КИЛОГРАММ, НАВЕРНОЕ ИЗ-ЗА КД, А МОЖЕТ КОНФЕТКА ПОВЛИЯЛА. ОБИДНО, ВЕДЬ УЖЕ 8 ДЕНЬ.
Маманя, я с Вами. У меня сегодня вес 62,900. Сейчас буду обедать. Приятного всем, и мне, конечно, аппетита. И больших отвесов. Я вчера вывезла маме голубцы, свекольник, овощное рагу, чтобы не соблазняться. Теперь в холодильнике шаром покати. Продукты есть только для первого дня диеты! Муж уехал на 4 дня в командировку, так что я четыре дня без соблазнов.
Здравствуйте, девочки.
Асёк – молодец, отличный результат, пример для всех нас!
как и обещала отчитываюсь о своих … габаритах
итак, возраст 25 лет, рост 171 см, вес 63 кг ( вчера вечером пила пиво с рыбой, привет отеки ). Грудь 88 см, талия 68,5 см ( … мама родная… ), бёдра 100,5 см ( кошмар ), бока 88 см ( самая проблема ). Так то…. взвешусь через пару дней.
О диете Магги,я тоже наслышана, у меня родственница на ней сидела, правда только 3 недели, но результат был очень хороший.
Асёк, умничка!!! У меня сегодня финал, а завтра закрепление. Послезавтра готова поделиться результатами. Мне тоже ещё много сбрасывать. Я всё-таки сяду на кефирную, потом МАГГИ.
Диета действительно очень хорошая. Кстати, девочки при головокружении или “трясучке-мондраже”-положите под язык таблеточку глюкозы. Это совет не от меня, а от врачей -диетологов. Сладостью и тем более сахаром это не считается. Это витамин вашего спокойствия и хорошего самочувствия во время диеты.
Приветик!!! Всё, я “отстрелялась”))) Вес- 68,700. Итого за всю диету -минус 5 кг. 300гр. Думаю результат неплохой. Но мне ещё худеть и худеть. Сегодня уже перешла на диету “6 лепестков”. Анют, ждём твоих результатов! Какие планы ” на будущее?”))) Я сюда ещё загляну. Всем девочкам- удачи! Диета- очень хорошая, нетрудная и эффективная!
Девочки, доброго дня. У меня сегодня 13-й день Японки, завтра закрепление. Чувствую себя великолепно. Асёк, порадовало ли тебя контрольное взвешивание?
Евгения – замётано !!!!! :five:
я с февраля похудела уже на 9 кг.
Завтра с утра взвешивание, замеры – всё выложу ( только отпишусь ближе к обеду ), попугаю вас цифрами …
Девочки, которые заканчивают – СУПЕРМОЛОДЦЫ !!!!!!!
Девочки, которые на пол-пути – не сворачивать с намеченной цели! У меня вот у мамы через 2 недели День рождения, меня давно народ не видел, хочу прийти и чтоб все сделали
ПЬЁМ ВОДУ !!!!
А я именно сегодня захотела сладкого….но держусь,всё-таки последний день! Налила себе чай с ароматом карамели, как будто с конфеткой пью)))) Анюта, я решила всё-таки на “6 лепестков” перейти- сделаю несколько кругов. Ещё хочу попробовать не использовать соль. А японка-это супер -диета. При том,что я ещё и кормящая мать- на лактации особо не отразилось то, что я сижу на диете.
Ой, девочки, сегодня какой-то кризисный день. Слопала сухарик и конфету.
Я вчера кабачок на баклажан заменила. В дни когда отварная морковка -просто хрумкала свежую. В основном не съедала всё что распланировано на день. Часто исключала некоторые продукты вообще. Стараюсь пить воду. Асёк, я так и не решила на какую дальше диету садиться. Давай стартанём вместе. Как вариант 8-ми дневная кефирная
Девочки, окончательный результат напишу завтра, хочу с утра взвеситься. Я не нарушала, вот только кабачок заменила на корень сельдерея, и в дни,когда на обед морковь с сыром и яйцо- я из этих продуктов делала запеканку. А так всё как положено, без соли, сахара. Анюта,ты решила уже как дальше? Ещё сядешь на какую-нибудь диету? На какую именно?
Девочки, я ошиблась, у меня 12 -й день. Самочувствие отличное! Асёк, с каким результатом финишируете? Мне пока сложно назвать чёткую цифру-т.к сейчас критические дни и в это время задерживается жидкость в организме. На сегодняшний день приблизительно-6 кг. Сбросить запланированные 10 кг не удалось. Но у меня диета на 14 дней, так что: сегодня 2 дня быть может и приблизят меня к заветной цели. Я кстати, тоже задумывалась о втором круге японки, но судя по отзывам на других форумах отвесы будут незначительными, тк оргазизм адаптируется к японке!
Маманя, я “за” ! Будем соревноваться и поддерживать друг друга!
Асёк 160 , Вы – Молодец!!! Напишите отвес за всю диету, очень интересно сколько удалось сбросить. Вы четко придерживались или что-то все -таки добавляли или меняли. Говорят, что нужно четко придерживаться и тогда вес не вернется. Я буду стараться с понедельника
У меня сегодня -последний день. Завтра утром -контрольное взвешивание. Чувствую себя хорошо, даже задумываюсь о втором круге японки,хотя не рекомендуют. Анюта, как самочувствие, какие результаты?
Девочки, привет. Есть кто-нибудь из приближающихся к финалу?
У меня сегодня 11 день?
девочки, как думаете, можно ли рыбу заменить на куриное мясо, белое??
Сегодня первый день диеты . Я на ней уже сидела результатом довольна полностью вес продержался довольно долго ( были за это время и разгрузочные дни и придерживалась какого то рациона ) ДОВЕРЯЮ ТОЛЬКО ЕЙ
Здравствуйте, девочки.
Юля, Евгения – дружно начинаем с понедельника :five:
Евгения, у меня с Вами паораметры почти одинаковые ( 171 -61 ) – посоревнуемся ???
Девочки, а сегодня 6 день, минус 3 кг.
Я сорвалась. Начну с вами с понедельника
Всем привет! Вот думаю присоединиться к вам! Вес на сегодняшний день 58,7 при росте 161см. Хотелось бы сбросить до 51. После родов набрала лишнее, и назад никак, хотя с февраля ограничиваю себя в мучном и сладком, практически не ем. Удалось похудеть на 9 кг. НО! через месяц на море,а до стройности еще
обнять и плпкать
можно ли говядину заменить на курицу)?
выбор диеты: http://www.azbukadiet.ru/2012/11/30/kakuyu-dietu-vybrat.html#comment-156746
Обновила страничку и всех увидела. Здравствуйте девочки. Асёк-отдельный привет!!!! Я взвешиваюсь на механических весах, поэтому с точностью до граммов результаты оценить не могу. Хорошо спали отёки с лица, а вот объёмы пока не радуют. Но впереди ещё почти неделя. К финалу я сброшу 10 кг. Далее планирую правильно выйти из диеты и сесть на другую. Пока не определилась точно с выбором. Скорее всего на Долинскую.
Девоньки, а хде вы все?
Я чтоли одна толстая осталась? Все постройнели?
Привет, девченки. Сегодня четвертый день, минус 2 кг, вообще класс. Сегодня морковку заменила на помидор и огурец в обед, но не могу я ее есть. А завтра на завтрак вообще лучше ничего есть не буду, вот. Иногда добавляю капельку соевого соуса, а так все прекрасно. Масяня, ты не расстраивайся, вес уйдет по-маленько, но зато наверняка.
Вчера опять фу-курятина. Сегодня 9-й день-на обед фарелька нямням
Привет девченки! Я тоже к вам. Сегодня 4й день, но результаты пока очень неутешительные: -500 г за все четыре дня
2 года назад сидела на японке, сбросила около 5 кг, ни один не вернулся. Рост 168, вес 75 так что катастрофически надо сбрасывать. Даже не знаю почему не сбрасывается но не отчаиваюсь хотя надо сбросить 5 кг за следующие 2 недели (с мужем на спор, он бросил курить а я есть 
)
Всем привет!подошел к концу 1 день диеты.завтра напишу отвес.сегодня целый день гуляла, пришла голодная- думала слона съем..( в мыслях – завтра заново начну- а сейчас вкушняшек наемся) . Но встала на весы – а там уже отвес – мотивация повысилась, не сорвалась
рост 164 вес – 69, 7
вот-вот… и я новый вкус продуктов почувствовала без соли,думала- не смогу есть несолёную пищу, мне от сладкого легче отказаться,чем от солёного… а на деле оказалось- очень даже вкусно без соли и даже как-то сытно, несолёной пищей наедаешься быстрее)))
Начинаешь понимать, что продукты и без соли очень вкусные. Вечером закажу рыбку, завтра напишу что с весом
Только что съела два яйца, помидор и салат из капусты. Вкусно
Асёк, спасибо за совет. Так и сделаю. Я сижу на варианте варианте, который указан здесь в теме ( рыбка, мяско, фрукты, овощи). Это для второго круга, чтобы было веселее.
Жень,а Вы на каком варианте диеты сидите? А в кафе если пойдёте- просто закажите то что у вас по диете. Вот,например, в первый день на ужин -рыбка. Закажите рыбу. Даже если с солью будет- ничего страшного, зато большого нарушения не будет.
У меня сегодня 62,200. Вчера был первый день японки, но сегодня хочу его повторить, так как съела вчера грамм 300 клубники. Но, думаю, выходит вода, поэтому за один день такой отвес. Вечером подружки пригласили в кафе. Даже не знаю, что делать
7-й день
Завтрак: чай
Обед: печень(200г) или печеночный паштет(150г), фрукты любые (кроме бананов).
Ужин: что хочешь, из рациона любого дня, кроме третьего.
С 8 по 13 день диету следует повторить.
4-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, печень(200г) или печеночный паштет(150г), салат из редиски и огурца с растительным маслом(200г).
5-й день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба(500 г), жареная или вареная, ст. томатного сока.
Ужин: салат из свеклы(150г) с растительным маслом, креветки(100г)
6-й день
Завтрак: черный кофе
Обед: 400 г. отварной курицы, салат из редиски и огурца с растительным маслом(100г).
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
1-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из свеклы(150г) с растительным маслом.
Ужин: рыба жареная или отварная, салат из редиски и огурца с растительным маслом(200г).
2-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свеклы(150г) с растительным маслом.
Ужин: печень(200г) или печеночный паштет(150г), стакан кефира.
3-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 яйцо, 3 больших сырых моркови, сыр Тофу(50г).
Ужин: яблоки.
Девчонки, всех с Днём России!!! Пусть наша страна развивается и меняется только в лучшую сторону!!! :axax: :axax: :axax:
Давайте,пожалуйста! Я вот сижу и уже подбираю ещё себе диету после японки,может на Ваш вариант с креветками сяду!
а я нашла вариант Японской диеты с креветками. Выложить?
…креветки я тоже люблю, но,говорят, там много холестерина(((
…… не люблю рыбу, ем креветки …..
Результатами довольна! За 8 дней минус 3,5 кг. У тебя какие успехи,Стройняшка? Ужин какой выбрала? Мои любимые дни те, где рыбка… Могу есть её в любом виде
Асёк, привет. Довольна результатами?
У меня вчера курочка была-в отличае от многих не люблю её. Вот сегодня говядинка-это да!!
Курочка на обед уже варится)))
У меня – восьмой день….
Девочки, принимайте в Ваши дружные ряды. Я на Японке 7-й день. У кого аналогичный срок-отзовись!!!!
Девочки, здравствуйте. Второй день, все идет хорошо. Дай Бог выдержки на завтра, ведь завтра выходной
Кстати девочки, сегодня минус 1 кг. У меня вес большой и отвес должен быть соответствующий, да?
хочу 55, в прошлом году так и было.Но бросила курить и наела целых 9 кг за год
Девочки, примите меня в свою дружную компанию?! Я посидела два дня и сорвалась. Завтра начинаю
Юлечка,добро пожаловать! Ничего сложного нет,главное чуть силы воли! Пиши нам свои успехи, это даёт большой стимул! Присоединяюсь к совету Мамани- обязательно пить воду. Я выпиваю не менее 2-х литров,а чаще – даже почти 3.
Здравствуйте, девочки.
, даже микру забрали ! так что я нарубала ведро окрошки, затарила холодильник кефиром, вот моя диета на ближайшие дней 10… 
Короче не сяду я на японку…. из кухонного мне оставали только холодильник
Маманя!Спасибо!Чувствую себя отлично!Отсидела 2 круга подряд…В отличии от многих(здесь худеющих) у меня отличное настроение,я полна энергии и сил!Сегодня день свободный от диеты и муж не знает чем меня напоить и накормить,чем побаловать….Завтра хочу попробовать 6 лепестков…Всем удачи,хороших отвесов и отличного настроения!!!!!!!!!!
:axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Девочки, здравствуйте. С завтрашнего дня с Вами. У меня вообще огромный вес 102 кг. Год назад бросила курить и за месяц набрала 20 кг., все думала сами уйдут, а они прижились. Рада буду общению и Вашей поддержке, одной тяжко.
Здравствуйте, девочки.
Я пока передумала на английскую в силу того что на кухне начинается ремонт, а на японке минимум готовки ( приготовлю все у мамы, дома только разогревать в микре). Сегодня наемся окрошки на обед и черешни на ужин и снова в бой !
Ирина, Вы такая молодец, как себя чувствуете ? Вы ведь подряд сидите? я вот завтра уже 4 заход начинаю… и никаких претензий мой организм не предъявляет … пока …
Эмма, добро пожаловать !
Асёк, вперёд к мечте !
все девочки молодцы, НЕ ЗАБЫВАЕМ ПИТЬ ВОДУ !
Доброе утро,девочки!Диету закончила…за последние три дня отвеса не было совсем…вес встал 75.8 ..да так и остался..хотя все строго соблюдала…воды пила много…витамины….занималась на велотренажере..Итого за диету -4.500!В общем то довольна,но мне надо еще!!!!!!Сегодня отдохну и завтра снова в бой!!!
Эмма,добро пожаловать! Моя мечта тоже -55…
Но пока цель поставлена хотя бы – 60 
завтра начинаю диету посмотрим
мой рост 162 вес 75. хочу 55
ВСЕМ ПРИВЕТ! после вторых родов поправилась на 25 кг., их и хотелось бы сбросить. теперь я тоже с вами :five:
Сегодня взвесилась- за 4 дня минус 2 кг
Асёк, моё имя не сокращенный вариант имени.Я Ася просто Ася.
Кстати вот уже третий день и я сбросила 1 кг! 
А какие у тебя результаты?
Всем доброго утра и удачного дня!!! :axax: Вчера прошел 12 день диеты,отвеса нет…вес встал 75.8…Сегодня последний день!!!
День отдохну и возможно сяду на 6 лепестков…попробую…подумаю…может сделаю 3 круг японки…Всем хороших отвесов,отличного настроения,терпения и удачи!!! :axax:
Маманя, я вот тоже сегодня смотрела тут диеты на после Японки. Также остановилась на английской. Интересная диета,которую можно использовать даже больше 20 дней.
Давай на “ты”? Ася -это от Анастасии или…?
Незнаю,Ась. Японская диета-это единственная диета,которую я строго соблюдаю и результат -отличный, сижу на ней уже третий раз, после первых родов с её помощью похудела на 8 кг. Так я её очень строго соблюдала, без нарушений. Сейчас тоже пока держусь. Вторые роды позади вот и взялась за себя опять с помощью этой диеты. Так что отступления от правил диеты как повлияет незнаю, если супчик диетический,то может оно и к лучшему.
Добрый вечер, девочки.
), так что я для закрепления решила посидеть на английской, она не напряжная, там даже есть ХЛЕБ И МЁД !!!! и ещё там есть завтрак, что для меня очень важно, потому что если я не позавтракаю, я зверею и начинаю кидаться на людей 
а от кофе меня уже тошнит, НЕНАВИЖУ ЕГО ! 
вот както так…
Варвара, всегда пожалуйста, рада помочь.
А я наверное закругляюсь… похудела до своего минимума, внешне ( объёмы ) всё просто отлично ( простите за скромность
Всем удачи, терпенья и силы воли, я буду за вами следить…
Асёк, интересно а результат изменится если в первый день на ужин я съела не рыбу а не жирный суп. Просто на рыбу мне вчера деньжат не хватило.
Я заменила кабачки- корнем сельдерея. В какой-то из версий японской диеты, вместо кабачков был корень сельдерея.
Девочки, а чем можно заменить кабачки? я терпеть их не могу просто
Маманя спасибо за консультацию :)))) у меня задержка вот была, уже все ок :)))
Ась, вот уже 4 дня я на диете- сооовсем не тяжело! Даже боюсь сглазить. Думала без соли будет- кошмар, ан нет: всё хорошо! Я ещё и кормящая мама, но никак на лактации не отразилось и малышка никаких претензий не предъявляет!))
Я сегодня четвёртый день- на обед сделала запеканку из моркови, и сверху посыпала натёртым сыром- 15 гр., ааа ещё же у меня в меню яйцо- ну чем не “пир горой”?!))))
Всем добрый день!Вчера прошел 11 день диеты,отвеса нет,как впрочем и привеса и это радует!Выхожу на финишную прямую,завтра последний день!!!!Вес 75,8…Еще есть над чем работать….денек отдохну…устрою себе читтинг …а там снова вперед и снова в бой на борьбу с лишним весом!!!!Всем удачного дня терпения и хороших отвесов!!!!
Здравствуйте, девочки. Варвара, лично вам – ЕЩЁ КАК МОЖЕТ !!!! я много лет пью таблетки ( КОК ) и все эти много лет КД в одно и тоже время, с точностью в 1 час ! А на диете нчались на 1 день и несколько часов раньше ! Я даже гинекологу своему позвонила от неожиданности, она конечно не одобрила, сказала так резко сбрасывать нельзя. Физиологическая норма НЕ БОЛЕЕ 1 КГ В НЕДЕЛЮ!!! а я просидеда 2 круга подряд и скинула 6 кг и много в объёмах. Вот так….
Девочки, из-за диеты может сеститься и измениться график КД??? Что-то не начинаются
Купила продукты уже. Наелась сегодня вкусняшек ( знаю, что неправильно)….
Рост 170, вес 62 кг. Хочу 55 кг
Асёк, хорошо,есть почти не хотелось. А с течением времени есть хочется всё больше?