Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
Девочки, сегодня шестой день…Вес встал…Голова кружится, сеодня хочу пойти в зал, надеюсь не упаду там
Сегодня десятый день. Уже 2 дня вес не снижается. И вообще в этот раз очень маленький отвес – всего 3,5-4 кг за 10 дней. Очень грустно – я рассчитывала похудеть килограмм на 7, но судя по всему и 5-6 будет хорошо. Хожу на фитнес и антицеллюлитный массаж.
Девочки, завтра к вам присоеденюсь! Если завтра еще кто то собирается на ЯД. Давайте вместе)))
Всем добрый день!
Сегодня пятый день. Изначальный вес 65.6. Рост 162 см.
Соблюдаю всё строго.
Отвесы по дням:
1) 65.6
2)64.1
3)63.1 ( 2 часа на велосипеде каталась)
4)61.9
5)62.1 ( 200 грамм….)
Девочки , все соблюдаю строжайшим образом.
Но после фруктов на ужин ушла в плюс..Было у кого-нибудь такое?
Всем привет. 8 день диеты полет нормальный, самочувствие отличное. похудение идет отлично. взвешиваться буду на 15 день. В первый день весил 85кг. Есть вопрос. Возможно ли понижение половой силы???
Всем хорошего дня! У меня сегодня 10 день моей диеты.Мне 40 лет.(*Кстати чем женщина старше, труднее избавляться от лишних кг) Скажу что лучше диеты я не пробовала. Только первые два дня была лёгкая головная боль. С третьего дня пошло всё как по маслу.И самое главное я не испытываю чувства голода!!! При моём росте 170, начальный вес 86 кг, сегодня утром 80.9 кг.
Чувствую себя замечательно.Хочется даже новую шмотку уже купить.Правда с мужем были проблемы. Не любит он эти диеты.И мне не разрешает.Но смирился…
Успехов всем!
У меня сегодня второй день пока справляюсь с чувством голода
Привет худеющим!!! Ура, выдержала и второй день!Утром третьего дня на весах: 86,2 кг.; отвес за 2 дня 3,3 кг. Телу значительно легче,легкое головокружение (от успехов), с чувством голода пока справляюсь. На работе действительно проще, а дома нужно всех кормить, соблазны окружают…Но муж уже завидует, надеюсь и его подсадить на японку. Девочки, удачи нам!!!
Всем привет.уже 3-й день диеты и отвес 1,5 кг))) кушать хочется, но терпимо.изначальный вес 71,5,рост 167.худеем дальше)))
Девочки, привет всем !!! Отчитываюсь: сегодня утро второго дня: на весах: 88,1 кг. ( -1,4 кг.).Понятно, что это водичка ушла, но очень приятно и вдохновляет на подвиги. Мне сложновато без соли(уж сильно люблю всё жареное и солененькое…), зато без сладкого я обхожусь спокойно.А как вы переносите??
мой вес 80 кг при росте 165 см.очень жду результатов от этой диеты
у меня сегодня первый день!!!
Конечно получится!
завтра стартуем!?
Наконец, нашла решительно настроенного попутчика. Anonymous, я тоже планирую начать с понедельника 2 июня.Стартуем вместе? Правда, у меня всё запущено(рост 160 см., вес 89,5 кг.)…Надеюсь, что всё получится!
всем привет!с понедельника планирую на диетку.кто со мной?вес 67.рост 160
Привет всем! У меня четвертый день – минус 1,5 кг. После вторых родов и кормления (до 1,8 года) жутко поправилась – весила 75 кг при росте 164. Немного похудела до 73 кг. и решилась сесть на эту диету. Первый раз сидела на японке после первых родов – сбросила 7 кг за 2 недели. Но был другой вариант – без фруктов, кефира – зато рыба, говядина и капуста каждый день. На рыбу потом года два не могла смотреть, а запах вареной говядины вызывал тошноту. В сочетании с физическими нагрузками и 1 разгрузочным днем в неделю похудение продолжилось. Но во второй раз сорвалась на 3 день. Надеюсь сейчас силы воли хватит. Мой нормальный вес 57-58 кг. Надеюсь вернуть его. И еще посоветуйте кто-нибудь – салат из капусты лимонным соком не заправляли?
Сегодня 10 день, а у меня всего минус 2,9 кг. Рыдаю.
Привет всем худеющим! Мой рост 165, изначальный вес 60,4 Сегодня 4 день, уже вешу 57, за 3 дня -3,400 что очень радует)) надеюсь отвес будет таким же стремительным и в последующие дни… Строго соблюдаю меню, хожу на фитнес 3 раза в неделю. Слабость во всем теле, хотя и пью витамины Главное, чтобы хватило сил продержаться до конца. Но думаю, у нас все получится Отпишусь о дальнейших результатах.. Всем терпения и хороших отвесов!!!
Заканчивается четвертый день моей диеты. Сегодняшний четвертый день по меню оказался самый голодный, первые 3 дня даже не почувствовала, что на диете, т.е. не была голодной. Начала с веса 66,3 при росте 159. Сегодня была 63,5. Посмотрим что будет завтра, на обед уже приготовила морскую рыбу приправленную лимонным соком в духовке.
Сегодня 6-й день,отвес 5кг.Уже по-легче переносится,тяжело было первые 3 дня.Держусь и Вы держитесь,огромной силы воли нам и дойти до конца!!!
Согласна, что чувство голода есть.. У меня третий день.. Но я еще сочетаю с физическими нагрузками, так что тяжко.. Отвес за 2 дня, 2 кг.. Полная решимости дойти до конца, победить себя и кг.. Кстати вдохновила меня на эту диету, моя знакомая, за 2 недели 10 кг..
я сегодня пятый день держусь, взвешиваюсь по утрам, на сегодня отвес 4 кг. получается по 1кг. за сутки. если так и дальше пойдет буду просто счастлива. Многие пишут да тут столько еды, я честно сказать поборола чувство голода на 3-4 день, у меня идет тяжеловато, но в выходные готовила вкусности сама ничего из этого не ела, результат что работаю над собой морально
София я думаю что отступление в виде яблока не сильно отразится на диете, продолжайте дальше!! Успехов
Вика у меня лично грудь уходит тоже
Всем привет, скажите пожалуйста , а если а во второй и третий день позволила себе дополнительно съесть по яблоку , это сильно на результат повлияет ? Или может все снова начинать. Просто сегодня 4 день, весов в меня нет, хочу взвесится после окончания диеты.
всем привет! сажусь сегодня на диету!Очееееень надо до 30.05. сбросить 4 кг. Мой вес 58кг, рост 159см.На этой неделе сидела на диете 6 лепестков 2 раза срывалась, но в талии ушло 2см.Надеюсь на ЯД не сорвусь ,ведь очень нужно в платье влезть.
Девочки скажите то что живот и кг уходят это понятно,а грудь?
Вот я накатала!
Девчата кто чем заменял корень пастернака корень петрушки, я не нашла в магазине?
Девчонки всем привет!!! 32/170/69,9 Я позавчера все подробно здесь изучила и ваши отзывы тоже. Вчера села на диету. Ранее пробовала на нее садиться но всегда слетала из-за различных мероприятий. Сейчас выбрала период когда праздников нет. вчера днем есть не очень хотелось, видимо переваривалось съеденное накануне.на ужин всем нажарила рыбу карпика, себе тоже но без соли, все ели с таким увлечением, я же еле съела один кусок и ела можно сказать один салат с капустой. ушла на 2 часа перед сном гулять с собакой и дочкой, отвлекалась. Мне тяжело только из-за того что я не ем сладости, но очень люблю все соленое, соль задерживает воду, замедляются метаболические процессы и как результат лишний вес. Сегодня второй день, утром весы показали отвес 1 кг. сегодня хожу голодная, желудок видимо растянут, вроде наемся – на обед сготовила на работе в микроволновке кусочек семги салат из капусты, повкуснее чем жареный карпик, через час опять есть охота, пью воду, жду вечера с варенной говядиной,с мыслями как прожить субботу и воскресенье с вареной морковью и корнем пастернака или петрушки, вселяю в себя оптимизм. И вообще видимо наступило время работы над собой , надо видимо пересмотреть отношение к еде, проще на нее смотреть. Настроение лирическое!!
У меня сегодня 3 день, за 2 дня 2,200. Мне нравится диета пока что, не так уж тяжело она переносится) вчера своим готовила сосиски в тесте, слюнки глотала
Люся, конечно без сахара
и соль нельзя;)
Девчонки,хочу с вами!!!Один вопрос кофе с сахаром или без???
Всем привет. Сегодня 5 день диеты и минус 2.7 кг)) ребенку год, 2 месяца назад перестала кормить грудью и вес стремительно “пополз” вверх, 6кг за 2 мес. Итого, на начало диеты, 72.3кг., До беременности вес 62кг. 3 раза в неделю интенсивная физическая нагрузка по часу.
Таня, конечно поддержит! Вы не одни такие, уж поверьте. В этом деле, главное – хорошая мотивация!
Всем привет. У меня сегодня 2 день
начальный вес 66.7, сегодня в утра 66. Хочу 60! Главное не сорваться, я больше 3 дне не одну диету не выдерживаю! 
всем удачки! Пиши о своих результатах! И если что, поддержите? :girls_friends:
Девочки, всем привет! Как у вас дела с поудением? Представляю как вам тяжело держать себя в руках и не кушать ничего личного. Это огромная борьба в первую очередь с самим собой и своим весом! Вы просто герои! Не сдавайтесь! С завтрашнего дня я с вами! Сидела уже на ЯД до нового года и скинула 5-6 кг, но потом набрала немного… Сейчас к лету хочу взять всю волю в кулак и достичь желаемого результата. Рост – 173, вес 63 кг, хочу 53! Цель поставлена – достичь любой ценой! Мне 19.
Мне 48 лет, менопауза и проблемы с щитовидкой-поэтому обмен веществ оооочень замедлен,принимаю горм.препарат тирозол, который сам приводит к прибавке веса-вот и боюсь что совсем разнесет. Я с ноября поправилась на 8 кг. при низкокалорийном питании, если совсем не работает и поэтому я худею ужасно медленно
Добрый вечер! Хочу присесть с завтрашнего дня. Принимайте в свои ряды! Рост 178.вес завтра утром будет наверное где то 66 кг. С 15 мая по 28 мая убывающая луна-говорят что на ней вес быстрее уходит. У меня вопросик- а там, где указано коичество продуктов есть можно сколько хочешь, до насыщения?например, где написано просто-рыба или фрукты?
Была на диете в конце сентября прошлого года, за две недели минус 6кг, но 2 кг вернулись сразу же я думаю жидкость вернулась. Но объёмы ушли заметно: в талии было 97 стало 92,бёдра были 130 стали 122.Но и это ещё не всё… после диеты вес стал постепенно уходить сам собой. В начале диеты весила 97кг,после(-6 и 2)93кг, но к новому году(за следующие три месяца) ушло ещё 8кг сами собой, без труда, вес 85кг, в бёдрах 120см, в талии 88см,соответственно и в груди меньше…Сейчас май, вес 86кг,бесконечные праздники не
сильно испортили результат и вес не набирается.Прошлогодний летний гардероб подлежит полной смене!
Девчонки привет) сижу первый день на я.д. Завтра напишу результат. Удачки держитесь)))
девочёнки,кто реально хочет в компание худеть и отписываться в одноклассниках.Сюда не получается заходить каждый день, а в одноклассниках сутками я. Я сидела на одной диете, первые два дня тяжело тем,что как это так не перекусить)что нибудь.Но уверяю,голодная не была и после 16ч кушать не хотела.Просидела 7 дней минус 4кг, но я убрала продукты с той диеты,мне хватать стало тех что оставила Страница моя под замком.В дружбу типо КОЛЛЕГА и я приму. Добавим всех в переписку и будем общаться и отчёты.Это те,кто хочет в одноклассниках) Кстати месяц прошёл,жрала ВСЁ и на ночь опять(( вернуличь 3кг( Сейчас хочу ЖЁСТКО и поддержкой и с советами к друг другу
Добрый день!!! У меня сегодня 14 день,похудела на 7 кг!!!
Сильно ли это помешает диете и результату?
Всем привет))Завтра у меня пятый день.Пока минус два.Но я прочитала,что диета противопоказана кормящим мамам(а я одна из них) Поэтому кпозволяю себе перекусы в виде яблок и
кефира.Девочки,подскажите:сильро
Привет, девчонки!!! Скажу по своему опыту. Сидела на японке 2 раза. Но при этом ходила в тренажерку (и сейчас хожу). Могу смело заявить, что если бы ни эта диета, то не было бы таких результатов. Я носила 50 размер, сейчас 44… Хочу с завтрашнего дня снова пройти курс! Ведь скоро купальник!
Юлия, вообще, критические дни и любая диета- вещи не совсем совместимые:матка увеличивается в размерах, общее состояние не очень. Как правило, вес во время менструации либо увеличивается, либо стоит на месте. Хотя надо понимать, что не за счёт жира.Если Вы уверены, что под воздействием недомогания или плохого настрония на фоне менструации не сорвётесь, то уверенно продолжайте дальше. Тем более, самые трудные дни позади, дальше легче. Пройдут КД-всё устаканится, только после диеты не набрасывайтесь на всё, что видите. На завтрак позвольте себе что-нибудь вкусненькое, а обед и ужин по диете. И всё будет в порядке)). Кстати,у меня сегодня 8 день, отвес 3 кило, но это второй заход. Удачи!
подскажите мне пожалуйста. очень волнуюсь!!!!!
Привет всем , Девчонки!!!! у меня уже третий день сегодня. трудновато и есть иногда хочется, но терпимо. У меня вот такой вопросик. у меня по календарю на днях критические дни. я тут прочитала в комментариях , что в эти дни вес останавливается. а вообще как будет. после критических дней вес уйдет. или это я бесполезно терплю это диету. подскажите пожалуйста. плиз!!! очень волнует меня это. жду ваших советов и отзывов!!
сегодня 4 день, перед этим был разгруз на яблоках и зеленом чае итого 5 дней, на весы не встаю,хочу в конце встать… начало 81.5
Привет девчонки с завтрашнего дня с вами. Две недели не буду взвешиваться. Потом скажу результат!Всем отвесов
Начала с 23.04 за 4 дня 3 кг!очень легко!смотрю на другую еду с безразличием!
Anonymous, мне кажется, можно. Во всяком случае, сидя на Мириманке, лопала их в вареном виде на ужин, правда без салата. Рыбу я не люблю, и это, пожалуй, самая большая трудность для меня в японской диете.
всем привет!подскажите можно ли заменить рыбу креветками?
привет всем. сегодня начался 6ой день диеты и на весах-5кг!!!
диета ОЧЕНЬ сытная. яйца ем не 2.а 1. съесть половину курицы с салатом или 400г рыбы просто не реально.тем более после того.как уменьшился желудок. вчера на ужин съела яблоко и пару киви.а ощущение.что встала из-за стола после хорошей гулянки. единственно иногда болит голова т.к обычно я целый день обжиралась сладостями.а тут их вообще нет. я утром просто выпиваю теперь стакан воды с ложкой фруктозы. ну и устраиваю хождение пешком по городу на 2-4часа. Желаю всем успеха!!!
Да, Анжелика, её родимую,Мириманку
Знакома с системой уже 4 года,не могу сказать, что питаюсь по ней всё время, но основных принципов стараюсь придерживаться.Она имеет множество плюсов,можно на завтрак реально кушать всё, что хочешь,и даже при минимальных физических нагрузках вес будет снижаться. Главное,не чувствуешь себя обделённым, как теперь, на япошке, завтракаешь с семьёй. Конечно, понадобиться пару недель, чтобы освоиться, а потом как по маслу.В общем, скину на япошке 4-5 кг и снова на -60, сладости лопать и не толстеть!
НАТАШКА, ты имеешь в виду диету -60 Екатерины Миримановой? Диета не сложная или как?
Привет, девчонки! Сидела на япошке перед 8 марта, похудела с 79.4 до 74.5. Перенесла нормально, без срывов, придерживалась строго. Слабость была только на 3 день, а вторая неделя прошла вообще без напряга, даже на вкусности не тянуло.Даже ненавистный кофе заходил хорошо. Приятнее, если честно, сидеть на -60, но у меня проблема с щитовидкой, поэтому вес ползёт вниз слишком медленно. Советую япошку всем, у кого небольшой лишний вес и как хороший старт для тех, кому надо сбросить много. Сейчас у меня 2 заход, день второй. Держитесь, малыхи! Все в наших руках!
Привет всем! После праздников – в ваши ряды. Примите?
Кто-нибудь раньше сидел на этой диете? Какие результаты после выхода из неё? Набор веса не происходит? Или нужно строго придерживаться “правильного” питания? 
Девочки представляйте какие вы все стройные и красивые.И У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!ВСЕМ ХОРОШИХ ОТВЕСОВ!
Привет всем похудайкам!У меня день 8 ,была 83 сейчас 78,6,отвес 4,4 кг…полет нормальный…чувствую себя отлично,хожу на массаж антицелюлитный,пью витамины…иду твердо дальше…
Привет всем худеющим!У меня сегодня 4 день ,-2,5 кг,я довольна,были кое какие погрешности,но вес все равно уходит,главное не сорваться …даже отказалась идти на два дня рождения,причем муж меня поддержал,купила элептический тренажер,занимаюсь на нем и стала крутить обруч,14 мая на отдых,очень хочется быть в форме…девченки если бы не ваши отзывы,думаю сорвалась бы уже,всем удачи,и больших отвесов! У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
Привет девчонки!! Я уже второй день на диете. В первый же день голова раболелась, и во второй день тоже болит. Это даже больше беспокоит, чем легкий голод((
Мне 36/155/64 Села на диету с понедельника завтра 4 день: в 1 и второй день ушло по 1кг, 3 день что-то вес на месте. диеты придерживаюсь строго.сейчас 62кг будем худеть дальше!!!!
Привет всем худеющим!Принимайте новенькую. Меня зовут Елена,42 года,164 см,83 кг.Я сегодня первый день с вами.Бросила курить 2 года назад,до этого курила 23 года ,и поплыла,причем не сразу.Очень нужна поддержка,т.к. боюсь срыва.Вы все молодцы,буду равнятся на всех.Всем удачи!
Девочки,всем заранее желаю хороших отвесов и не срываться!!!! Силу воли в кулак!!!! У меня мама сидела на этой диете,минус 8 кг , с 78 до 70 похудела при росте 175. Я совсем разжролась и при росте 168 вешу 65, не рожала, просто реально стала много жрать,не могу унять аппетит,ем все что как говорится не приколоченно(((( постараюсь выдержать рацион ЯД,а то при обычных своих 53 кг,какие были год назад, вижу живот,бока и ляжки…и размер Л,вместо С. Знаю,что многие не поймут,типа че там худеть,но фигура стала безобразной, физнагрузки мне нельзя…
Диета хорошая, скинул 7 кг, советовалась друзьям, тот же результат, все довольны!
Людмила,как успехи у вас???Давайте я вас поддержу)))
Привет,Олесь!Ну как начала???Как настроение,самочувствие???
кто-нибудь………ауууууу
Привет, девочки…..я с завтра с вами) всем удачи и успехов в нелегкой борьбе с лишним весом 156/71
Когда-то в молодости на ней сидела, продержалась 4 дня, уходило замечательно- по килограмму в день, и оочень долго вес не набирался.
Прошло надцать лет, за это время я перестала кушать сладкое вообще, мучное- очень редко, разве если уж некуда деваться, рыбу обожаю. Но веду малоподвижный образ жизни, так получается. Решила вспомнить, как оно было и подиетничать- и я в восторге!
У меня второй день, ушло 1,2кг.
Еды мне даже замного, ужин я в себя с трудом запихиваю, ничего не жарю- у меня аэрогриль есть, и быстро и полезней.
Лишь бы не увлеклась)
буду писать, как оно
Было вчера утром-демоническая цифра-66,6
Сегодня утром- 65,4
Привет, девочки! С сегодняшнего для я с вами, даже мужа присадила! Первоначальный вес у меня 88 кг. рост 172 см., у мужа 94 кг., рост 182 см. Буду благодарна всем за поддержку.
Многим,написавший 17 марта….у Вас весь сюрошеный вес вернулся???
Всем привет!!!Я снова с вами,девочки!!!Я наверно чемпион по набору веса….но так устроен мой организм видимо…буду снова худеть…сегодня 170/71
Можно рыбу запечь в фольге?
А можно хоть один фрукт в день? Особенно на первых днях?
Надо попробовать эту диету, чтобы похудеть тем более, если учесть, что я люблю рыбу в разном виде и вареное мясо. Правда не уверена, что меня хватит на 2 недели.
Можно цветную капусту или брокколи?
Девочки, я с сегодня с вами. Хотела вчера сесть не получилось, напекла своим мужчинам пирогов и сама попробовала. Рост 170, вес 78.2. Сидела в прошлом году, за диету ушло 7кг, из которых вернулись и то не сразу 2кг. Так что всем советую!!!
Что-то мне очень тяжело идёт…
Сижу каждый год на ней,нравится результат,теряю в весе не много 4кг,но объемы уходят и легкость в теле,приятно,сегодня второй день пошел.Всем удачи
Сидим с девчонками на диете в группе в контакте)) сегодня 5й день. отвес у меня 3 кг, у кого-то и все 4,5. диета классная))) но, как я знаю, сахар на ней нельзя категорически.Присоединяйтесь!
Кэт, сахар и хлеб нельзя
а вы ели?
Самая крутая диета! Дюкан курит в сторонке
. Кушаешь все, и сахар и хлеб, и фрукты и овощи, мясо. Вообщем высший класс! Кг мало уходит, у меня ушло 3 при весе 61, но объемы уменьшились катострофически! 
. Так что я однозначно советую эту диету тем, у кого не получается сидеть на других. Единственный минус – все без соли
Сидим с мужем со вчерашнего дня. Я после вторых родов, а муж решил и меня поддержать, да и сам за последние пару лет набрал в районе живота. Так он у меня высокий мускулистый, но вот живот подрос. Так вот невероятно, но он уже за один день скинул 3 кг!!! Скорее всего, это жидкость, но он так впечатлился!!!
поберегите здоровье, при таком соотношении роста и веса, куда еще сбрасывать?
Саша, а вы не худеете, потому что вам уже некуда
Девочки диета очень эффективная ! Уже ровно неделю на диете минус 3,5 кг. Да, трудно, но терпимо ! Рост 166, вес 77 кг. Хочу хотя бы 70 кг.
Сидела на этой диете прошлым летом,скинула но потом набрала(((((Сегодня опять начала диету,посмотрим!!!!Очень надеюсь в это раз скинуть больше и не набрать!!!))
Здравствуйте. Я сижу на этой неделе с понедельника, то есть уже неделю. Мой рост 174, вес был 61. За неделю я не скинула даже килограмм. Подскажите, пожалуйста, следствием чего это может быть? Диету соблюдала очень строго, ела только то, что написано, и столько, сколько написано. Но результата нет вообще. Может это не подходящая для меня диета? Было ли у кого-нибудь также?
Сидела на этой диете пару лет назад! Могу сказать что она оооочень хорошая, главное не сорваться. И витаминки в обязательном порядке!!! Начинаю с воскресенья!
Сижу 4-й день, минус два кг, чувствую слабость, рыба противная красная, запекаю ее в фольге чтобы поприятней было. Начальный вес 75 при росте 170. Тяжело больше морально, чем физически. Поддержите, худышки!
Завтра приступаю к первому дню похудения! Занимаюсь в спорт зале 2 раза в неделю и аквааэробикой – тоже 2 раза в неделю. Избыточный вес есть. При росте 159 см, мой вес 71 кг.
уже пробовала и сорвалась…завтра опять начну.от диет тупеть начала.раньше на диете Дюкана сидела..отличная вам скажу диета,но нужно убрать именно жирок с живота и думаю эта диета подойдет.тем более когда пробовала ее(4 дня)ушли 3000кг в легкую…хоть бы выдержать..
КСТАТИ МЕСТО ГОВЯДИНЫ ВАРИЛА КУРИЦУ
ДЕВОЧКИ Я С ВАМИ С 11 МАРТА. СИДЕЛА НА НЕЙ ПЕРЕД НОВЫМ ГОДОМ ПОХУДЕЛА НА 5 КГ, КОТОРЫЕ НЕ ВЕРНУЛИСЬ. ГЛАВНОЕ ПИТЬ ВОДУ, Я НАЛИВАЮ В БУТЫЛКУ И ЦЕЛЬ ЗА ДЕНЬ ВЫПИТЬ!!!!!!!!!!!!!
всё,стр на закладке,вас не потеряю.Отчёты буду давать
девочки пока занята буду.Но с четверга с вами точно.Подержите меня)
Оля 158/65 Мой вес должен быть 58 хотя бы
я тоже хочууууууууууу скинуть 7-8 кг,но не разу не сидела.Помогите
Интересно а капусту салатом латуг можно заменить или кале?