Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
Хочу и я попробовать с пн. Есть кто то кто начинает чтобы вместе худеть? Всех с праздником девочки!!!!
Добрый день ,скажите а рыбу можно любую? Я например отварила семгу. Мне кажется она жирная, и еще можно ли пропустить обед или ужин? Или всё же нужно строго придерживаться диеты?
Девчёнки поделитесь кто как курицу готовил в восьмой день?
Сегодня был первый день. Треску приготовила в фольге в духовке. Получилось вкусно. Честно, кушать хочется. До завтра.
всем приветик, вот села сегодня на я понку, отвес 400гр, как-то маловато кажется но радует что чувства голода сильного нет.
очень хочу попробовать ,да никак не решусь
на пару. Я пару лет назад сидела на этой диете, помню как меня в жар бросало, постоянно выделялся пот из рук ног и всего тела, видимо жидкость выходила. Похудела, но не на много кг на 3, потом сразу села на другую диету, мне коллега посоветовала, там где каждый день нужно есть только один продукт, например в 1-й день только яйца, второй только овощи, мясо, творог и т.д, где-то 14 дней, я даже не заметила как я сильно похудела все вместе на 9 кг, с 75кг при росте 165 см до 66кг, была такая радостная, правда через несколько дней набрала кг 4-5 потом долго держался вес,примерно год, и вот не заметила как опять стала вести 74-75 кг((( пробовала сесть на вторую диету, ну ничего не получается, срываюсь и все тут, не могу есть одну и ту же еду целый день. Вот решила начать с японской диеты снова, посмотрим что будет, уже второй день сижу, только на разных сайтах меню разняться, где-то на 3-1 день написано, что нужно кабачок готовить, где-то 3 моркови, на 2-й день будто бы можно и салат из огурцов, редиски и помидоров. Вот нашла меню на которой я сидела.
Где-то читала, чтобы не просто жевать кусок мяса, можно сделать котлетки без всяких добавок, только из чистого мяса и отварить
Ауууу! Кто-нибудь!!!!! Пожалуйста! Чем можно заменить мясо в этой диете?
Всем привет я сидела на этои диете 10 лет таму назад 3месеца скинула 27кг 7лет держался вес опять вернулся завтрашнего опять постараюсь сесть на диету :five:
Всем привет. С завтрашнего дня хочу сесть на диету. Часто начинала, но моя сила воли не так сильна
Постараюсь отписываться каждый день – может быть, хоть это меня дисциплинирует.
Моя любимая диета!Разгружаюсь чтоб начать.Уже 4-ый раз буду ее придерживаться.Мне помогает сбросить 5-6 кг.При умеренном питании в дальнейшем эффект долгий.Можно повторять не чаще чем 2раза в год. Строжайше никогда не придерживаюсь,если хочется сладкого-чайную ложечку меда позволяю.С кофе утром всегда съедаю 2-3 небольших ржаных сухарика.Попробую в этот раз как написала Алёна разнообразить в виде супа-пюре,рыбку в фольге и побольше травок и растительных масел. Идея с морковным пюре оч.понравилась.Спасибо!!!И самое основное в этой диете-хочешь есть,попей воды!
Доброго времени суток. Есть вопрос: чем можно заменить мясо? Почитала ваши отзывы и , честно говоря, очень захотелось присоединиться, а то эти пара тройка лишних кило поднадоели
спасибо.
За 3 дня минус 3,5 кг. Вот это да. Ох, лишь бы обратно не набрать
Посмотрим, что будет дальше
Первый день -600, второй -900. Кушала капустный суп с яйцом, рыбку на пару или в фольге, говядину тушёнкю ))
Будуу пробовать вес 63:oops:
Девчонки завтра с вами на этой диете первый раз как выдержу не знаю но буду надеется
Я сегодня на втором дне, тяжеловато на работе, где все лопают и тебя не понимают. Но мы с мужем решили друг друга поддерживать.
Сегодня 3 день. Отвес за 2 дня 1.7 :five:
Привет всем! Принимайте в свою компанию, с завтрашнего дня с вами! Уже не раз сидела на этой диете, всегда хорошие результаты были, от 5 до 7 кг. Придерживалась только в первый раз строго, была зла, как чёрт. Муж избегал встреч со мной в квартире. Потом стала подстраиваться под себя. Утром кофе с 1,5% молоком, чёрный не могу пить, т.к. удалён желчный и вызывает чистый спазмы. С утра 1 ч.л. льняного жмыха на голодный желудок. Организмов не усваивается, а ЖКТ благодарит. Из капусты суп пюре, если варёная по расписанию, из яиц омлет на пару без молока или яйца пашот. Из рыбы “уха” или в фольге с розмарином, морковка – пюре с корицей ну и т.д. ))
Всем удачи в похудении :axax:
Читала что эту диету можно не более раза в течении двух лет…кто пробовал чаще
Приветик всем ! 3’5 месяца назад стала мамой счастью нет предела,вес до беременности был 57-60, перед кесарево 92, после 85, сейчас 76 лактация пропала месяц назад решила попробовать эту диету впервые, за 27 лет никогда не сидела ни на одной диете ,последние лет 7 при росте 178 вес был 55-60 кг
Всем хеллоу
сегодня 11 день этих мучений , рост -170 вес начальный 69кг.сегодня весы показали 65.7 , зашибись! Меня устраивает , надеюсь выйду с 64, девоньки -милахи , не обманывайтесь, написано НЕ СОЛИТЬ! А то :” невкусно” ,”беее”, “я вареную морковку не ем “, а жиробаской ходить -это ваще крутяк ! Да? Возьмите себя и свои тельца в ежовые рукавицы и сделайте все по -правилам и себя зауважаете за стойкость и окружающие заценят ! Всем лучей бобра
:axax: :axax:
Всем привет! Завтра первый день, одного не поняла. Рыбку любую можно? Всем удачи! И терпения)))
Худею!!!
:five: :five: :axax: 
все доброго утра. сегодня сажусь повторно. первый раз сидела в ноябре. ушло 4,5 кг и по объемам сильно видно было. за новогодние праздники вернулось 2. Вес 44, рост 180. возраст 27. Буду сообщать о результате
Сегодня 12-й день. С 79 кг скинула 5 кг. Тяжело все уходит
подскажите как часто можно повторять диету, закончила ее 2 декабря, прошло 2 месяца…
Всем привет! сижу второй раз, каждый раз по 4,5 кг сбрасывала.После вес возвращался всего на 1 кг в первые дни. худела где с 75 кг. сегодня опять начала.прошла неделя с последнего раза.
Всем доброе время суток. У меня завтра будет первый день!Всем, и себе в том числе желаю удачи и легкого похудения))
Тяжело будет из за того, что не люблю кабачок, капусту, морковку – все через силу( рост – 154, вес -50 кг.) Хочется скинуть около 4 кг.
Татьяна, объемы уходят, но не сразу! Сижу на диете 2-й раз, очень довольна! !
скажите у ковонибудь уш(л живот бока спина руки кто худел на этой диетепожалуста срочно??
У меня сегодня 8 день, за 7 дней минус 5 кг, до этого, правда, еще неделю ела боннский суп, там минус 3. Посмотри через неделю
У меня сегодня 1 день , девочки и мальчики начинающим удачи
Всем привет! Вес был 102 с вечера перед диетой, сегодня утро 12 дня, вес 93,7. Рост 180, т.е. лишних кг было около 25. Тяжело было первые три дня когда трещала голова и можно было сорваться с диеты млн раз, теперь вообще ни когда не хочу жрать, заставляют себя есть указанные в меню продукты. Чтоб хорошо скинуть нужно много спать и пить простую воду без минералов, я покупаю бон акву, негазированную. Думаю 10 кг успею скинуть! Всем удачи! (Всё таки для диеты надо выбирать другое время года, постоянно холодно мне)!!!
Сегодня первый день. Грустно…………
У меня завтра пятый день, потеряла 2.2 кг. считаю, что неплохо)) еще бы 3 кг и будет что надо :girls_friends:
Рыбку можно после легкой обжарки потушить в томатном соке (если он идет в этот день). Тогда вкусно и без соли.
обед в 12.00, ужин в 17.00. так получается..иначе был бы в 20-21, но жить можно)))утром без чувства голода..после новогодних праздников легко пошла диета, наелась, напилась.
до этого пару раз садилась на нее, но падало давление на 3-4 день, головокружение..не получалось..
А вообще, впервые я сидела на ней 8 лет назад и скинула 6 кг, вес держался 7 лет!!!я за это время родила двоих детей и быстро приходила в форму..год назад бросила курить – набрала 6 кг..умеренным питанием не смогла сбросить , надеюсь на японку, но возраст..обмен веществ уже не тот..посмотрим
сижу с 8.01, сегодня 7-й день – потеря 2.7 кг – 60.3 кг
главное 4 дня продержаться)))а теперь уже и легкость, и аппетита нет, и на продукты по-другому смотрю!!! Не хочеться ни жирного, ни сладкого))))
Завтра пятый день;)-2кг) тело постепенно приобретает нужные формы))) ноги стройнее стали) есть и минусы. Сегодня немного нарушила ,так как теряла сознание. Девочки, худейте осторожно!
тоже хочу на эту диету.кто со мной?рост 150, вес 65.хочу до 47 что сделать
расскажите каким спортом нужно заниматься во время диеты?
ЗАВТРА СОБИРАЮСЬ САДИТЬСЯ С НОВА НА ЭТУ ДИЕТУ!!! СИДЕЛА ДО НОВОГО ГОДА СКИНУЛА 5КГ!НО ЗА ВРЕМЯ ПРАЗДНИЧНЫХ ЗАСТОЛИЙ НАБРАЛА 2 КГ! ВООБЩЕМ ХОЧУ СКИНУТЬ 25 КГ, ПОСЛЕ РОДОВ РАЗНЕСЛО ДО УЖАСА, НЕНАВИЖУ ОТРАЖЕНИЯ В ЗЕРКАЛЕ!!!!!!!!!!!!!!!!
Решила! сегодня начну. Рост 175. Вес 68. Ооочень хочу -8кг. Ну а там посмотрим. Удачи всем!!!
Завтра сажусь на эту диету. Начальный вес 65 кг при 175см роста. Очень нужно сбросить 7 кг, но надеюсь хотя бы на -5кг. Всем удачи!:-)
Сегодня сидела первый день. нужно ложиться спать, а то не сдержусь и съем что-нибудь. Настроена продержаться до конца. Хочу 53 кг, но не думаю что на одной японке это возможно. Постараюсь после нее сесть на метаболическую диету. Там хотя бы есть выбор из продуктов и 5 приемов пищи за день.
Поздравляв, Елена !!! Хороший результат – теперь самое главное удержать результат.
У меня после седьмого дня минус 3,600. Последние четыре дня уходит только по 200 грамм. Надеюсь до конца диеты хотя бы минус 6 будет.
Я закончила, начала с 98,6 сидела 14 дней, сегодня весы показали 90,8, т.е. почти 8 кг
с сегодняшнего дня села на 6 лепесков, надеюсь еще хотя бы килограмм-другой скинуть до нового года
Закончился 7 день, минус 4 кг, надеюся до конца уйдет еще 4 раз и навсегда!!! К рациону привыкла, кушать не хочется но каждый вечер нюхаю хлеб )))) муж смеется ))) в общем диета нравится, главное перебороть себя в первые дни а потом легче намного.
Сорвалась на пятый день!Черт!!
Да и не могу я совсем без завтрака 
С понедельника попробую диету Долиной. Хоть кефир пить можно. А к японке летом, наверное, вернусь. Всем удачи и хороших отвесов!!
Всем привет! За четвертый день у меня всего минус 100 грамм . В итоге зе четыре дня минус три кг. Впереди еще 10 дней!!!
Закончился пятый день, отвес три кг, сегодня не испытывали чувство голода, но физическими упражнениями тяжело заниматься. Хочу еще минус 5 кг раз и навсегда!!
Сегодня 5-й день! Ушло 3,5кг. В первіе два дня очень хотелось есть, потом как так и надо. Диета хорошая и строгая. Посмотрим,что будет дальше. Хочу еще 5 кг. Всем удачи!!!
Индира , обильный ужин это чтобы ускорить обмен веществ. Я на диете два дня – отвес 2,5 кг. Сидела на этой деете лет пять назад ушло всего около шести кг
Сегодня закончился третий день, девочки кто сможет ответить: почему ужин такой тяжелый (и мясо и яйца) а обед всего лишь кабачок? Обычно же наоборот ужин легкий должен быть?
Наталья, а сколько перерыв?
Четвертый день. За три дня ушло 1400, за последние сутки резкий скачок. У мамы минус 2 кг. Сегодня починят машину и начну на фитнес ездить. Маме тяжело с непривычки, я на второй раз- организм вообще комфортно переносит
Всем привет.Сегодня 3 день,-1300.кофе пью с сахарозаменителем и чуть подсаливаю рыбу,иначе бе.а так все отлично.
Девочки, я с вами, правда на 13 дней! За первый день отвес 1 кг! Всем желаю удачи!
Привет.У меня 3 день.Ушло 1.7.Муж тоже со мной сидит,у него 2.4 ушло.Такая вот несправедливость.Но я все равно довольна
всем привет. сегодня третий день. отвес 200 грамм (аж самой смешно), в первый раз месяц назад результат был 1 кг за 2 дня. Зато уходят объемы. Влезла в замерочные штаны 2-х годичной давности. Параллельно мама со мной села, у нее 1500 грамм за 2 дня
Всем привет!я сегодня второй день на диете. Сидела на ней лет 13-14 назад похудела на 8 кг. Чувствую себя ужасно . Вчера очень болела голова и все время хочу спать.
Индира, вчера, в мой первый день, тоже загибалась!
)
Весь день тошнило о_о у кого-нибудь такое было?
В итоге сорвалась и сегодня на завтрак съела овсянку (у меня экзамен по немецкому был, нужны были силы
Но теперь обратно в бой!!
А сила воли объявилась после просмотра своих фотографий
Привет всем! Сегодня первый день, оооочень тяжело, вечером чуть не сорвалась. Девочки все дни так тяжело будет? Я думала у меня есть сила воли …(((
Сегодня 8 день диеты, начала со вторника 10 декабря с весом 98,6. Сегодня 92,9, т.е. уже минус 5,7 за неделю. Делаю легкую зарядку каждый день, пресс 40-50 раз, приседания, махи ногами, наклоны и упражнения с маленькими гантельками для груди. Настроена закончить
Там где порции большие, например 400 гр или половина вареной курицы, делаю из этого 2 обеда в 12 и 14 часов, ужинаю в 18-19.
сегодня 3 день. минус 1 кг. думаю дальше лучше пойдет) или это я раскатала губу на минус 10 кг за 2 недели??)))
цифру не указала. минус 4 кг*
привет. я тоже сегодня первый день. второй раз сажусь на ЯД. рост 180, вес 72,9. По первому разу сохранила минус кг. Цель 68. Кристина, Ворона, приступим))))
Сегодня первый день на диете.рост 158,вес 65.7.хочу до НГ весить 60.кто со мной сегодня?
Закончилась моя строгая диета. Вес сегодня 68-68,5… т.е общий отвес 5-5.5кг. Это хорошо! по обхватам пишу было стало. ОГ – 99-95, ОТ 80-76, ОЖ 94-90, ОБ 104-102 О бедра 61-59. Немного по объемам, но тоже очень радует.
Диета хорошая, не голодная, но на рыбу пока смотреть не могу)))
Припасенные бананы неожиданно смели дети, хотя вообщем-то равнодушны к ним… поэтому сегодня и возможно завтра шоколадная диета и потом пару дней бананы… а потом не знаю… Всем спасибо за поддержку! Возможно вернусь после праздников)))
Всем начинающим – стойкости и хороших отвесов!!!!
И МНОГО ПИТЬ ВОДЫ!!!!
Всем привет! Я с вами начинаю 16!
Моя первая диета, но оооочень хочу похудеть, а то стыдно уже!
Всем удачки!
Четырнадцатый день
вес 68,5 -69.0.. Снижается 
Общий отвес 4,5 – 5.0 кг Объемы ушли , но не по 5 см))), см по 2-3, завтра все точно замерю… Сегодня с утра немного качает, слабость, кофе выпила – полегче…
Вкусняшек уже не хочется, вернее хочется, но даже не знаю чего… вряд ли сейчас бы съела мучное или сладкое – не тянет, да и жаль портить результат!
Завтра с утра банана с молоком либо кефиром.
Держимся и идем дальше! Не забываем МНОГО пить воды!
девочки! сегодня 12 день моей диеты! у меня праздник! весы показали 69 кг!!! я такая счастливая
я так подарку на день рождения не радовалась!(а подарили кулон с бриллиантами) я так не хочу прекращать эту диету))) думаю разнообразить рацион крупами (гречка и рис) и питаться так дальше!
Я закончила диету. Итог -4 кг 100 гр. рассчитывала на больший отвес,хотя бы 5 кг, но как-то не сложилось в этот раз.
Я уже бананы купила на понедельник
Кто как думает – эффект будет?
тринадцатый день – вес 69.00, общий отвес 4,5 кг.
Еще бы с полкило
Подскажите… с понедельника хочу четыре дня банановую диету – 3 банана, з ст. молока, будет отвес? потом пару дней перерыв и на 6 лепестков….
Сижу 5 день ушло 2,5к. Села сразу после кд,удевлена результатом. Рост 162, вес сегодня 57, хочу 55.
тоже хочу начать с 16! Удачи нам!!!
Всем привет. я тоже в команде “с 16 декабря!”. Кто повторно садился, вопрос: так же быстро уходит вес?
Кстати, у меня знакомая (тоже на ЯД просидела) сказала, что у Дюкана расписан грамотный выход с диеты, чтобы фиксировать результат. Так что второй круг уже с работой над ошибками
с завтрешнего дня с Вами! поражают результаты)
Двенадцатый день – вроде как установился вес 69.0 кг. , значит отвес 4,5 кг… Все последующие три дня рыба – не хочу! Но буду)))
Обхваты уменьшились, но не сильно, в среднем по 2 см.
Спасибо Лариса! Так и сделаю по вашему совету! спасибо)
Ирина 168/70 хочу 60-63, не знаю точно какая должна быть морковь, я ем только сырую через терку с лимонным соком и маслом оливковым – нравится…
Сегодня у меня тоже 4 день)) Решила по ужинать 2 маленькими грейпфрутами и мандаринкой) обьелась) ну что будет через час не знаю) фрукты ведь быстро перевариваются… не проблема если за часик до сна сьесть еще 1 грейпфрут или яблочко?)) и еще вопрос, завтрак 5 дня – морковь должна быть сырая или вареная?
Сегодня 4-й день.Час назад пообедала(даже обьелась от души). На ужин будут фрукты,думаю 3 апельсина мне хватит. Выход планирую придерживаться Диетой Дюкана. На ней очень хорошо сушится тело и вес хорошо уходит.
привет всем! у меня сегодня 9 день! сейчас вешу 69,8 кг! блин , как здорово думала никогда не перемахну цифру 70
. Худею постепенно, т,е, отвес не большой, но в объемах таю на глазах!!! на мне даже футболки висят! Интересно только почему кг так медленно уходят(( у кого-нибудь так было? 
одиннадцатый день – так же 69,5. Весы электронные, с шагом 0,5 кг., не очень надежные…. Зарядку делаю, диету соблюдаю строго, ничего не заменяла (кроме льняного масла).
Держимся дальше… надеемся на еще хотя бы не большой отвес…
Добрый день ! Сегодня 3-й день диеты. Немножко голодный день,щас сбегаю в магаз за яблоками и на сегодня всё. Рост у меня 172см,вес до 62,600,хочу сбросить 5кг,возраст 33 года. Весы убрала подальше чтоб не маячились перед глазами,буду в конце взвешиваться,вот СЮРПРИЗ будет… Надеюсь что приятный)).
десятый день – вес 69,5, т.е. общий отвес 4 кг…. Ура – Ура! хочу еще один кг хотя бы… Самочувствие прекрасное… только ооооочень не хочу воду и рыбу!
Девочки, Здравствуйте! Скажите пожалуйста, кто то пишет, что прошли на второй круг, разве можно, это не опасно для здоровья? Ведь про ЯП пишут, что повторить можно только через год как минимум, или это ерунда? И у некорых после окончания ЯП вес набирается, что может повлиять, сново не правильное питание?
Всем привет, девочки – молодцы!!! :girls_friends:
Я на такой диете 10 лет тому назад похудела на 16 кг (с 66 до 50), но я не очень придерживалась меню потому, что некоторые продукты, такие как яйца, я не ем (тошнит), и с рыбой у меня не всё ладится, и ничем их не заменяла, но правда еще занятия спортом и учёбой))) И вес держался. Но после родов вес почти полностью вернулся((( На сегодня имею все 64 кг.
Но я не расстраиваюсь, так как завтра я с Вами
Привет всем худеющим)) сегодня закончился 9 день диеты)
Выше писала, что с 65 ушло до 60-60,5 кг., по итогам 5 дней
Наталья, здравствуйте! я на ЯД уже седьмой день! рекомендую ее всем своим друзьям. это очень хорошая и действительно работающая система! мне очень нравится. Сначала отвес был только 1кг, зато сегодня уже 2кг
при этом реально не хочется кушать, ни какой тошноты и головокружений! пробуйте,я думаю вам понравится! только обязательно принимайте витамины, тогда все вышеперечисленные “побочные эффекты всех диет” вас не коснуться 
Здравствуйте девочки.Сегодня мой первый день на ЯД.Долго настраивалась.Очень хочу похудеть
девятый день – отвеса нет! но держимся и идем вперед!
Девочки, всем доброго утра! Дарина согласна на все 100, у меня привес тоже один кг, но я ела все то, что люблю, хлебушек, суп, даже булочку, себя не ругаю, сегодня буду строже! Да, конечно, с 16 декабря в бой, очень хочу!!!!! Дарина, Поздравляю! Молодец!!!!
а еще вот что хотела сказать. Я если честно надеялась, что после диеты, хоть чутьчуть поменяются мои вкусовые пристрастия. Ничего подобного, шоколадок как хотелось всегда, так и жутко хочется сейчас. Просто сдерживаешь себя, потому что ценишь то, что что удалось сбросить.