Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
Кстати, как вы там живы-здоровы?
Ну что колеги?????????? Новый день, и новые победы. Ура товарищи УРРРАААААААА!!!!!!!!!!!
Конец 13-го дня… завтра последний рывок – и я героиня!Капуста уже адски надоела, помидорчик сегодня за счастье пошел.
Завтра на ужин кефиррррр ням-ням. До “японки” даже предположить не могла, что так буду скучать по кефиру. Отвесик сегодня -200 г, итого вес 53.6.
Надежда, мне 34.
Ой, прости, я написала Креветка с маленько буквы, совсем нечаянно
Привет креветка, желаю хорошего “полета”. Да курица на обед – это серьезно, всю порцию не осилила. Девченки,если не секрет кому сколько лет? Мне вот 35. Завтра планирую ввешиватся, очень интересно какой отвес будет за эти три дня.
Здравствуйте!!!
Всем прекрасного настроения!!!
Я первый раз на японке.
Сегодня у меня 3-ий день.
Итог – минус 2,3 кг!!!
Конечно, я понимаю, что сначала уходит вода.
Но все равно приятно!!!)))))))))))))))
Не знаю, дойду ли до конца, но буду стараться.
Наверное вы это знаете, что жир в 7 раз легче чем мышцы (не знаю насколько точная цифра, но легче) а я думаю что если уходит жир, то это круто. Пусть даже 200-300 гр, но это лучше наверное даже чем кило мышц
А я вот в ожидании своей первой курицы, можете за меня порадоваться
Вау!!!! Диана тоже так хочу, ты молодец, я рада за тебя :axax: Если можешь поделись поподробней как у тебя все проходит?
Диана, как планируешь выходить?
Надежда, объемы ушли, но на какой неделе затрудняюсь сказать…
Сегодня 13-й день, отвес -200г. Вчера отвеса не было.
Спокойной ночи всем!!!!!!! До новых встреч. Кстати теска ты как????
Я вот в субботу второй раз собираюсь взвеситься, очень х очется сбросить еще пару килограмчиков. Да горькая правда -преедала годы,а похудеть хочу за дни
Катя, ты молодчина!!!! А такой вопрос, ты меряла объемы? Говорят что на второй неделе уходят объемы хоть вес теряется не много?
Прошла прочти 2 недели этой чудесной диеты! За 11 дней – МИНУС 10 КГ!!! Не ожидала столь приятного результата. Осталось правильно выйти из диеты. А уж если начну заново прибавляться в весе, то сяду еще разок;) Желаю всем удачи в похудение и будьте здоровы
Осталось 2 дня диеты… Немного поднадоел уже рациончик, да и результаты второй недели не радуют. Но все равно досижу, для чистоты эксперимента. Уже читаю статьи про правильный выход из диеты.
Светлана, ааааа, а я подумала, что ты кормишь)
Катя , так я не кормлю уже… Для кормящих диета зло…просто тяжело его таскать на голодный желудок ) для меня щас диета некое спасение от депрессии …. Нужно себя в порядок приводить
Светлана, 4 день кидала бы ты, кормящая мать, дурное. Японка 100% не для тебя, побереги здоровье свое и своего ребеночка.
При грудном вскармливании хорошо худеется и без экстремальных диет. Успеешь еще потом на японке посидеть)))
Привет, девчонки! Сидела на этой диете в июле месяце – результаты были потрясающие. Скажите, хочу с мужем сесть на эту диету, могу я это сделать после того как я на ней сидела 3 месяца назад?
Привет девченки!!!!! Я тоже думаю что для кормящей мамы сухарик не страшно. Вчера по дороге в магазин мои брюки потихоньку сползали с меня
Живот вроде как становится меньше,но еще столько работы………… Кстати воды пить после третьего дня как то уже не очень хочется, но надо.
Сегодня 4 день) вес на данный момент 57,5…сегодня не удержалась и съела на завтрак сухарик
думаю ничего страшного, а то совсем сил нет( а у меня грудной ребенок
Девочки, за вторую неделю диеты суммарный отвес всего 300 г. Держусь легко, но мизерность результатов не радует совершенно.
Мало того, вчера опухла правая нога под коленом, почитала что это может быть признаком застоя лимфы. Из-за недостатка жидкости в организме… Внимательно буду наблюдать, если что соскочу. Хотя жаль… всего 3 дня осталось.
Где все??? Вобщем спокойной ночи, еще один день подошол к концу, осталось 10
вечером еду в магазин, вижу салют, и тут я поняла – это же в мою честь!!! Это я к чему? Только положительные эмоции, во как 
Кстати да, надо отвлекатся от еды разными делами и работой. На работе хорошо когда аврал…некогда думать про еду)
А дома надо не останавливатся…делать, делать и делать….если лежать перед телеком начинаются мысли..а чтобы сьесть.
Если приступ “хочу есть! Голож прям не могу!” Надо сварить лук и дать себе….если это ешь- то голод, если нет, то это просто твоя приотб не связанная с реальными потребнлстями организма в пищи.
Если это просто “хотелка” то вода, чай без сахара и это чувство уходит
Очень хочется к концу диеты весить 80 кг. хотя для полного счастья хотябы 75 ну это уже другая история…..Кстати вчера попросила у мужа купить сушенную стевию(которая заваривается как чай в пакетиках) она кроме того что слаще сахара, без колорий, еще и очень полезная,уменьшает аппетит, основные потребители – Японцы. Так вот еще вчера и сладенького попила. Самочувствие хорошее.
Извените жду я не ответа а обеда
Бывает томатная паста без соли я часто покупаю. Она очень очень густая в ней только помидоры и вода. Итак, пошел четвертый день, с утра тошнило но сейчас лучше, похоже просто в организме происходят какие то хорошие процессы. Сегодня собираюсь взвешиваться, потом отпишусь. Вчера поужинала в 5 часов, а заснула где то в 12ч, так мои мозги взбунтовались, а сейчас все норм,после чашки кофе спокойно жду ответа.
Столько дел дома переделала когда меньше жрать стала, надо ж чем-то заняться
Результат за второй день -0,6. Ужин удивил…200 гр мяса это конечно много! Удивилась, что похудела после такого ужина) а ужин третьего дня промоо огромный…надо думаю располовмнмть норму, а то не возмет…в смысле не скину вес.
А что значит натуральная томатная паста? Там в любой пасте состав: томаты и соль….вроде как натур продукты. Без соли это просто все забродит.
Рекомендую еще всем пить водичку минеральную Донат. Супер вещь! И пока не подделывают. Врач рекомендовал пить особенно при похудении. Она хорошо оч щает и в ней много полезных минералов. Правда вот с очищением это напряг, часто бегаешьв туалет не по маленькому. Вроде хорошо, но когда от туда вода…в общем на работе не оч комыортно. Продается в аптеках и Крупных супермаркетах, но в аптеках в два раза дороже!! Беру в ашане по 77 р за литр.
Все девченки, спокойной ночи сладкого сна. в теле легкость и млявость,а в голове полная ясность. Говорили что самые тяжелые первые 3 – 4 дня, ну чтож скоро узнаем!!!!!!!!! Кстати а натуральная без добавок паста идет без соли, и это тоже идея, ведь говорят что термически обработанные помидоры содержат полезный лейкопин, короче до встреч в эфире
Взвешиваться надо конечно утром, именно утром минимальный вес
В томатной пасте содержится соль! Не подойдет для диеты. Тут внсь смысл, что диета безсолевая. 1 гр соли удерживает в организме 1 литр воды!
У меня тоже сегодня второй день. Рост 162, изначальный вес 61,5. Сегодня 60,5
Нужно 55. Сидела на японке два года назад. Потеряла 4кг. Хорошая диета.
Сегодня второй день…все легко, я сижу на японке уже пятый год подряд(так как можно сидеть только один раз в год) мне очень нравится, регулирует мой обмен веществ после приема . У меня рост 165, вес на начало диеты 60кг.
А я до пятницы со средним на больничном, поэтому мне немножко легче. Лечимся так сказать месте
Привет Наида!!!!! Держись, мы сделаем это
я Наида
всем привет сегодня второй день,начальный вес 62,2 за первый день отвес 1,2, наверно ушла вода, переношу трудно всю ночь снилась еда, немного косячу, постараюсь дойти до конца
Не могу понять где мое предъидущее сообщение, а я в нем желала всем новых побед в новом дне :axax: Мы вместе, заначит у нас все получится. Взвешиваться планирую завтра, надеюсь приятно удивиться
Девченки кто нибудь использовал стевию вместо сахара. Я вот итаю что это даже полезно
говорят, что лучше взвешиваться утром, но у меня не получается, я вечером люблю больше)еще по поводу зарядки по утрам, мне говорила тренер, что утром в организме мало углеводов, поэтому когда начинаешь делать зарядку, начинает сжигаться жир.
Сегодня второй день. Кушать хочется, особенно тяжело без фруктов(
Цель похудеть на 5 кг. Вес после беременности 59 кг…
Привет девченки!!!!!! Желаю всем новых побед. Взвешиваться планирую завтра, но в зеркале уже вижу более стройное отражение. Надеюсь не оптический обман
Как вы считаете когда лучше взвешиваться утром или например вечером?
Катя 9 день, ты главное держись! все равно сдвинется вес с места! сопративляется зараза!
девочки привет!!!!!!!!!! встала на весы с утра минус 1800!! супер
вы про сок тут – разведите томат пасту и получится вкусный сок только без соли!))) ну я немного подсаливаю! сейчас кофе пойду варить! а потом рыбку готовить! настрой хороший! тем более знаю, что не одна! скоро девочки будем строиными снегурками :girls_friends:
сок вкуснее помидора!) хочется сока)думала может кто нашел сок без соли
Я беру вместо сока помидор
Первый день. Сварила яйца всмятку и вытекающий желток смазал капусту….как заправка вкусная для салата получилась) понравилось)
Девочки. а где вы берете томатный сок? в промышленном соль((
делаете свежевыжатый?
Надежда 2 день 177/87,9 цель 82-80
Как все становится интересно. Будем надеяться что вскоре мы превратимся из друзей по несчастью в друзей по счастью 
Вау!!!!!!!!! Какая тут тусовка пошла пока мы полку перевешивали
Девочки, что-то вес у меня 2 дня стоит… печалька
Соблюдаю строго, никаких отступлений. Интересно, в чем дело?
хватит жрать девочки
надо вот ложиться спать скорее! начинает хотеться кушать
я поужинала в 6 часов у нас уже сейчас 23.20
ооо спасибо)) я завтра вот собираюсь говядину на кролика заменить! думаю не наврежу!
Катюша – молодец, результат 100% будет, главное не расслабляться)я кстати в прошлый раз, когда на ней сидела, там где написано отварное яйцо, я делал омлет в микроволновке:разбиваем яйца в миску, в которой будет запекать омлет, 1-2 яйца. Добавляем воду. Все взбиваем вилкой. Добавляем нарезанные помидоры (если есть в меню диеты,если нет, то ничего не добавляем), все еще раз перемешиваем. Ставим в микроволновку и готовим 5 минут на полной мощности. Вкусно, быстро и не так противно, как просто отварные яйца лопать)может пригодится кому)
день продержалась! теперь жду утра чтобы посмотреть какой отвесик будет))
Добрая, привет!Надежда, в сколько хотели бы весить?девочки, предлагаю в Имени писать день, рост, изначальный вес и сколько скинули, например Вася 5день 170/70 – 5
я здесь)))первый день прошел неоднозначно…я зачем-то вчера сделала себе салат из 1 помидорки, 2 яиц и отварной капусты цветной..сегодня на работе открыла эту гадость…есть не захотелось))поэтому пришлось без обеда быть, зато сейчас наслаждаюсь вкуснейшей отварной рыбкой))вес сейчас 75 кг, рост 170, моя цель 60, но на этой диете планирую 5 кг сбросить. идея фикс до н.г. до 63 схуднуть. ходила на аэробику, но ударила недавно копчик, пока пропускаю занятия.Девочки, для хорошего результата без физ нагрузки никак!скоро будем стройняшками))))мне муж еще телефон обещал новый подарить,если похудею)мелочь, а приятно)
Девочки, привет
Всем привет.А я с завтрашнего дня хочу сесть на эту диету.В 11 году сидела на ней, сбросила 6 кг. Вот пора опять воспользоваться ей
Мечтающая, ты где???? Как твои дела, как настрой?
Очень ободряют ваши коменты, сознание того что я не одна такая, так что пишите!!!!!!!!!!!!
Второй день, самочувствие неплохо, легкость даже появилась, самой сложное убедить свой мозг что у нас все хорошо, что это не конец света
Отвес к сожалению пока не известен, дома нет весов :|Пойду взвешиваться к соседке наверное день на четвертый, для поднятия духа.
у кого как дела? как настрой? как самочувствие?
девочки ну вот первый день сижу! сейчас жду когда приготовится рыбка на пару чтобы съесть ее! кушать очень хочется! в обед съела только салат с капусты с оливковым маслом больше ничего не ела! девочки держитесь такова наша участь!! рост 162 вес 63 300 хочу хотя хотя бы до 55 сбросить! очень надеюсь что эта диета мне поможет!
Завтра сажусь на японку, сидела на ней летом,-5 кг, не набрала, надо скинуть еще
Небольшая ошибочка, оказывается вес уже 87,9, так то. Радует то что я на пути к изменениям
Ошибочка вышла, стала на весы – 87,9 даже страшно. Но ясно одно – нельзя бездействовать!!!
Добрый день! Сегодня 1 день. рост 158, вес 68кг. Хочу сбросить много!! Всем удачи!!
Сегодня первый день. Уже позавтракала чашкой кофею. Нужна ваша поддержка. Рост 177, вес примерно 86, нужно взвеситься для точности.
Девченки, принимайте в свои ряды новобранца
девочки! устала жрать((( хочу к вам! завтра начну новую жизнь! одной тяжело! буду надеятся что кто нибудь поддержит!! завтра отпишусь!!
Я сидела на японской диете 7 лет назад, сбросила 10 кг. Но без спорта никак. Потом очень долго не поправлялась и при этом ела все и много. Сейчас опять села ( после гормонов рознесло)только 2-й день но еще не важилась. Я думаю все будет ок. Удачи всем!!!!!!!!
Сегодня 7-ой день.Рост 160,вес64.Уже ушло 4кг.Очень трудно,но держусь строго.Хочу ещё 6 сбросить
девочки сегодня последний день 14,начальный вес 65 был,сегодня утром встала 58,ураааааааа давно не ощущала такого прилива энергии и лёгкости,так что всем советую попробовать!!!!!!!!!!!!
Диету очень советовала подруга, сказала 10 кг в легкую можно сбросить ))
Рост 173, вес 70,9
Сегодня 3 день (самый жесткий), сбросила 1 кг. Но чуть чуть нарушала (((
Цель похудеть на 5-8 кг )))
Марина,5 кг-это вообще отлично,молодец.Окс а какой у тебя вес?не волнуйся все лишнее скинем.Диетка классная,я на ней периодически сижу.
девочки у меня сегодня 13 день,осталось ещё один день,ушло 5 кг всего,но спортом я не занимаюсь вообще,так что считаю что и так нормально скинула,на теле очень ощутимо,так вроде кажется 5 кг мало а как возьмёшь в руки 5 кг картошки например,огого тяжеловато))))))))))))а диету переношу очень легко,тяжело было только до 4 дня.всем удачи!!!!!
Я с тобой! Мне ооочень много надо сбросить)
Привет всем.Сегодня первый день.кто еще сегодня стартует,давай вместе.вес 67,рост 160.хочется похудеть на 7 кг.
Юля, как-то маловато ушло, имхо…
У меня за 2 дня минус 2,6 кг, сегодня третий день.
Вчера закончила диету, результат 3,5 кг. С 71 до 67,5 при росте 168. По ощущениям, ушла только вода.
Я СИДЕЛА НА ЯПОНКЕ (ПРАВДА 13 ДНЕЙ) ДВА ГОДА НАЗАД.РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ – МИНУС 6 КГ. СНАЧАЛА ПРАВДА БЫЛО ПРОТИВНО ВСЕ БЕЗ СОЛИ ЕСТЬ. ПОТОМ ПРИВЫКЛА. СЕЙЧАС ОПЯТЬ ВОЗНИКЛА НАДОБНОСТ ПОХУДЕТЬ. ПРОБОВАЛА 6 ЛЕПЕСТКОВ – ЗА 6 ДНЕЙ РЕЗУЛЬТАТ ВСЕГО МИНУС 1,8 КГ. РЕШИЛА СНОВА НА ЯПОНКУ. ВО-ПЕРВЫХ ОНА ПОРАЗНООБРАЗНЕЕ. ДА И РЫБУ-МЯСО-ОВОЩИ Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ. ПОСМОТРИМ КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ НА ЭТОТ РАЗ.
Всем привет! Отвес за первый день -1.5 кг.
Продолжаю борьбу.
Анастасия, что весы показали? Привесика не было?
Всем привет! Сегодня первый день.Надеюсь выдержу?
Катя, спасибо! Продолжу!!! Надеюсь завтра не прибавлю в весе!!
Анастасия, мне кажется, продолжить) И больше не нарушать. :axax:
Девчонки, привет! Сегодня седьмой день не выдержала съела одну маленькую конфетку
Как думаете начать заново или продолжить? И отразится ли это на весе и объемах завтра?
Привет, девочки! С сегодняшнего дня с вами.))) Когда-то давно на японке сидела результаты супер! Хочу 6-8 кг убрать которые за лето наела.
Всем привет! Сегодня села на ЯД. Это мой второй раз. В первый раз результаты были фантастические!Сколько именно сбросила в кг не помню, но достаточно. А самое главное, что после диеты мое питание резко изменилось. Уже не тянуло так на сладкое, мучное. После диеты я придерживалась здорового питания и еще год мой вес уходил. Так что я надеюсь, что продержусь и на этот раз. Всем удачи! Через пару дней отпишусь о результатах
У меня уже 9 день диеты, 4 кг. и заметила после 5-го дня, когда ужин фрукты на утро минус, стоит на ужин даже съесть 2 яйца с морковкой у меня плюс , грешу на приближающие критические дни, много читала, что перед ними вес встает, и еще по вечерам занятия спортом, беговая дорожка и упражнения, объемы ушли хорошо, живот практически пропал, талия – 4 см., отпишусь по прошествии 14 дней!
мой вес был 71!Села на эту диету в понедельник сегодня 5 день отвес только за 4 дня -2 кг!!!Почему так мало?
Отчитываюсь, сегодня 4 день -2,4 кг. очень рада, буду держаться до последнего. Легкое головокружение есть (особенно когда резко со стула встаю), но терпимо.Живот конечно подтянулся, но я думаю что это просто пустой желудок (жирам еще рано таять)
На ЯД сидела два раза, первый лет 20 назад результат минус 8,5кг, второй 10лет назад результат минус 7кг, теперь хочу опять попробовать, но как показывает практика с годами все тяжелее сбрасывать вес, план такой – сбросить на японке сколько получится и сесть на длительную диету, которую и подберу за эти две недели. Мне сорок лет, рост 168,вес 76.
Кстати насчет живота, я не знаю как у других, а у меня живот подтянулся, причем спортом заниматься некогда, по дому дел не впроворот
Я сижу на диете 6 день минус 4 кг, но сил вообще нет.Так хочется досидеть, прочитала ваши отзывы и вдохновилась, лишь бы только сил хватило. Воду пью мало, но завтра начну. Через 2 дня отпишусь
Ох девочки как я за вас всех рада
ну и за себя тоже. Сегодня 3день держусь, но что-то сильно резко вес уходит или это нормально за два дня два килограмма, но я так рада 
Приветик девочки! Подскажите пожалуйста с помощью этой диеты можно подтянуть живот после кесарева сечения?
lisa,спасибо за поддержку!!!я в шоке от себя..а это не вредно повторить в такой короткий промежуток времени???вы сильны!!!!!мне бы первый раз осилить….А куда ж меньше 50 то???может вы и так уже замечательно выглядите????
уже меньше 50.. рост 162
да, я на третьем дне, завтра фруктики ))))))))))))))) диету повторяю, сидела на ней меньше месяца назад, нельзя, а я повторяю, вошла в азарт
нравится! уксус и стевия – без них никуда
Лена, на фиг, продолжайте!!! я не раз в такую ситуацию попадала, в итоге за один вечер “подготовиться на заново” все равно меньше не съешь, чем на диетке.. по-любому продолжайте
:axax: 