Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
ААА,сорвалась!!!!нажралась лишнего….вот теперь гоняю:c начала начинать или сделать вид,что ничего не произошло???а ведь был седьмой день на исходе…..
А у меня наоборот борюсь с желанием съесть еще, правда без соли много не съешь. Но легкость такая, что прям летаю. буду держаться до последнего
А я уже не могу съесть порции которые написаны, второй обед сокращаю мясные блюда в 2 раза, у кого нибудь так было?
Да уж сила воли здесь нужна. Радуют только цифры на весах. за один день -1.1кг, понимаю что это вода уходит но так рада безумно
осталось 9 дней японки…держусь….уже мечтаю,что приготовлю в первую очередь….блюда меняются каждый раз…потому что хочу всего и сразу….Результат очевиден,минус 5кг
теперь главное отсидеть до конца,чтобы закрепить результат…Девочки,всем нам огромной силы воли и хороших результатов!!!!! :five:
Здраствуйте девушки, я с вами!!!Сегодня первый день, очень надеюсь на результат. Сейчас 63,1кг хочу еще 5-6 кг скинуть
Я сегодня третий день, вчера вечером сьела немного пюре так жрать хотелось но результат минус 2.100 за два дня несмотря на небольшой срыв
девочки,приветствую!!!!я уже как неделю за себя взялась,2 дня на японке,потом срыв на 2 дня,снова японка,и сегодня пятый день диеты…Результат -минус 4 кг!!!!!вдохновляет!!!!!!!начала с 80.7,сегодня 76,7!!!Даже капусту полюбила…есть то хочется….все терпимо,красота требует жертв!!!!!правда сил маловато…ничего делать не хочется…Но зато осталось всего 10 дней….терплю…
4дня продержалась отвес – 3 кг. очень радует!!!
Бабочка,главное на углеводы после выхода не налегай,мне так кажется…У нас на миримановой принцип питания:все мучное – сладкое – жирное кушать на завтрак.Во-первых:утром аппетит не зверствует,и съешь утром значительно меньше,чем вечером съела бы…и второе:все съеденное утром организм израсходует в течение дня,а если то же сладкое-мучное-жирное съесть на ужин – то большая часть съеденного отложится на нашей фигуре…поэтому если очень хочется вкусного,когда мои ужинают ,я это вкусное ложу в контейнер и оставляю себе на завтрак.И мысль о том,что я это все равно съем,но чуть позже,утречком,меня очень греет…А когда застолье выдается ,я все ем,не часто же праздники бывают,просто на следующий день стараюсь углеводы не есть…Может кому поможет мой опыт…ДЕВОЧКИ,ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!!!!МЫ БУДЕМ СТРОЙНЫМИ!!!!у меня 4 дня позади,пока легко.
Спасибо, ЛЕНА168/80,7/78. за поддержку сегодня 12 день отвес 5 кг, но все равно очень рада, по объемы действительно очень заметно. буду продолжать заниматься спортом,после окончания диеты отпишусь. Девочки подскажите как правильно выходить с диеты.
Девочки а вы когда вымеряете граммы в мясе,вы в сыром виде берете или в вареном? Там получается очень даже большая разница, в вареном меньше.
Юля Пчелка,такая же история,за 2.5 месяца минус 13.9 ,а летом сила воли покинула меня…да и жалко шашлыки пропускать,да фрукты свежие,а на миримановке по ним ограничения…глупо от свежих отказываться,я бы зимой себе такого не простила.ТАК ЧТО,ДЕВОЧКИ,ДЕРЖИМСЯ!ВСЕГО ТО КАКИХ ТО 2НЕДЕЛИ…ЦЕЛЫХ 2 НЕДЕЛИ….НО НАДО!!!ЗАТО БУДЕТ НАМ ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ УЛЫБАТЬСЯ!!!ВМЕСТЕ МЫ-СИЛЬНЫЕ!!!
Лена, 16 кг скинула за 2,5 месяца на Протасовке. У меня тогда вес был максимальный 86 кг (образ жизни гормоны)рост 170. После этого сильно перестроила питание, утром каши на воде, обязательно молочка не жирная, мясо по попостнее, рыбка…. Но не возможно (мне по-крайней мере) удержаться от вкуснях всяких, десерты и пр., летом пиво с рыбкой… ну и сейчас стартовала с 75 кг.
Сегодня второй день,переноситься даже ничаго, без соли думала не смогу, любительница, почитав отзывы решила с лимончиком, и к большой своей радости все кушаю с удовольствием, даже не ожидала что так будет легко, с утра на весы, а там… как то так и осталось,грешу что они у меня механические, какие то граммы надеюсь но ушли, но я не отчаиваюсь, девчонки пишите, как то с вами легче, правда!!!
пост не прошел…Бабочка,извините,сверху пост Татьяне :axax: Татьяна,cвежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковым маслом.
Бабочка,советуют есть столько овощей и фруктов,чтобы не быть голодной!!!кроме тех приемов,где прописано количество и вес в граммах…Диета и так низкокалорийная,и чтобы завести свой обмен веществ,надо чтобы порции были нормальными.Бери столько капусты и фруктов,чтобы наедаться!!!!Почитай японку на 7 и 13 дней!
Бабочка,не паникуй!!!уходит по 7-8 кг у тех,у кого изначальный вес за 80…и потом,ты занимаешься спортом,значит у тебя мышцы тренированные,тяжелые.А ОБЪЕМЫ ТВОИ МОГУТ БЫТЬ ЛУЧШЕ,ЧЕМ У ТЕХ,КТО ВЕСИТ МЕНЬШЕ ТЕБЯ!!!серьезно!!!!я занимаюсь спортом,и в весе 78 ношу 48 размер одежды,моя знакомая в мои вещи еле влезает в своем весе 70…И потом,судя по отзывам,объемы уменьшаются и вес еще уходит после диеты какое то время…Продолжай заниматься спортом,ужинай правильно,и ты подтянешься к своему идеальному весу!!!!!главное что сумела сдвинуть эти 4,5 кг!!!!стимул же есть!!!
у меня сегодня 11-день, отвес 4500:cry:начальничий вес 74 700 кг, за всю диету один раз выпила кофе, и чай, а так пю только воду 1,5- 2 литры в день, хожу в спорт зал, а вес все равно не уходит. Идеальный вес 65 кг. Девочки напишите что вы делаете что у вас по 7-8 кг уходит. еще осталось 4 дня и я очень сомневаюсь, что похудею еще хотя бы на 2 кг :?:. Може есть какой-то секрет подскажите
?
Я хочу попробовать эту диету. Подскажите пожалйста, например в меню не написано сколько чего нужно сьедать, например сколько салата, сколько фруктов
Девочки,главное не забывайте пить воды не меньше 1.5л воды.Мы(девочки на системе минус 60)давно заметили:если пьем мало воды,то отвесы минимальные или совсем нет,а если та же еда,но воды норму выпиваем,то весы утром радовали!и не забывайте:кофе и чай считаются едой!вода-это просто вода!можно иногда с лимоном,или мятой,успокаивает вроде.ВСЕМ УДАЧИ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!Пошла витамины покупать.
Пчелка,еще я с весны научила себя за 10-20мин.до еды выпивать стакан воды,и после еды не пить жидкость мин.40-60,чтобы не разжижать желудочный сок и не растягивать желудок.А летом расслабилась,и ела много и вкусно,и пила как попало,и вот я здесь….Юля,а 16 кг долго сбрасывали?
Юля Пчелка,в перерывах разрешено пить зеленый и травяные чаи.Но я себя не провоцирую,т.к.привыкла чай пить в прикуску,так себя и откормила до 90.Когда весной худела с 90 до 76.1 спасалась водой с лимоном,простая вода не лезла.И сейчас лимонами запаслась,обед и ужин с ними вкуснее.Пища должна быть в радость.Лимон и зелень можно,все с ними капуста с рыбой пресной вкуснее.
Спасибо, Лена. А вы в перерывах между приемами пищи пьете чай/кофе?
Алла,улыбнула!!!а я рыбу и капусту лимонным соком поливала,так вкуснее было,хоть и не написано что можно,но хоть есть можно,чем совсем пресное…И ведь отвесы были…
девочки,я начинаю сначала.Начала 28.09,за первый день -1.3,за второй -1.1,потом позавтракала… от бессилия решила завтракать по -миримановски(я с системы минус 60)а то ручки- ножки тряслись…на 4 день отвес минус 0.3,потом с голодухи начала жрать…СЕГОДНЯ начала сначала,надо обязательно продержаться!!!!результат первых дней впечатлил!!!а потом опять на систему минус 60.ВСЕМ УСПЕХОВ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!ДЕВОЧКИ,ДЕРЖИТЕСЬ!!!!
Юля Пчелка,написано фрукты(яблоки,груши,цитрусовые),с яблок не всегда отвес есть,а с грейпфрута результат всегда хороший.
4-й день. ужин в одних версиях фрукты, в других- только яблоки. Где истина, подскажите кто знает???
девятый день еще минус 300
Девочки начинаю завтра!!!!
Написано , что только воду можно
я думала только воду, т.к. в меню четко написано-в такие-то дни на завтрак-кофе, а в какой-то день-зел. чай. И воду без ограничения, а вот про чай, кофе днем-нигде ни слова. Или я не права???
Юля, конечно можно, даже нужно. Ведь жидкости не менее 2 литров надо выпивать.
Всем здравствуйте! 3-й день на Японке, слабость и сил мало. Первые два дня все было нормально. Думаю выдержу, но переживаю как бы все это не во вред здоровью (сами знаете что только в инете не пишут). До этого два раза сидела на Протасовке, 1-й раз -16 кг, потом года за два набрала обратно 5-6 кг, во второй раз -7, через год вернулись. Очень страдаю что днем нельзя пить еще кофе или чай. Или все-таки можно? кто знает?
Мой отзыв.
1.Первый день прошол нормально, к вечеру немного хотелось есть. Рыба без соли не очень.
2.На второй день ее совсем не хочется есть. Жду вечера что бы выпить кефира. Кружится голова, тошнит , от капусты и рыбы отвращение Фуууу. Жду кефира. Кефир вкусно.
3. На третий день с утра хочется ЖРАТЬ. Жду яблок, ну а как буду есть вареную морковь не знаю…Морковь оказалась даже очень ничего. После этого обеда появились силы и чувство голова ушло.
4. Утро четвертого дня: головокружения нет, чувство голода нет, – 3 кг, -3 см в талии. Легкость и счастье что может будет минус 2 кг.
5. Морковь сырая фууу. Все показатели на месте даже бока прибавились 1 см, а может плохо измерила. Настроение плохое, усталость. В обед не съела и половины того что написано(больше неееемогу). Вечером ждет опят долбанная рыба. Радует одно что сегодня уже пятый день. Хочется сладенького. Но пока держусь.
Ольга, как у тебя сегодня? У меня девятый день отвес еще – 700 гр. в общий отвес 4кг, но все равно очень рада , может по кг немного за то по объемам очень заметно. Я еще очень надеюсь 3 кг сбросить.
Вот и прошла первая неделя. Отвес 6 кил. Осталось еще чуть-чуть. Надеюсь еще 2-3 кила сбросить.
Девочки привет))) а скажите мне пожалуйста, можно вместо говядины, говяж язык????
Надежда,у меня тоже 8 день и ситуация обсолютно как у тебя,хотя все соблюдаю.Очень расчитывала на эту диетку,как на толчок к похудению,так как надо скинуть в общем 20кг,а когда виден результат худеется легче.
8-день отвес за 7 дней всего 3400 после 5 дня вес уходит по 300 гр. У меня уже паника началась
все обещаю от 7 кг, а у меня если так дальше пойдет то будет максимум 6 кг. Подскажите у кого то такое было? Это притом что хожу в спорт зал через день и дома хулахуп кручу.
Пошел седьмой день. Отвес еще -400. Диета дается, как ни странно, очень легко.
Я бы к этой диете добавила на завтрак каши,гречневую или перловую,углеводы нужны,тем более все что съедаешь с утра за день сжигается.даже с плотным завтраком схуднешь,медленнее конечно,тем более девчат в первую очередь уходит вода и сгорают мышцы. Можно весить и 60 кг за счет мышечной массы и выглядеть будете лучше чем бы вы весили 50 кг жира.спорт и правильное питание залог вашей красоты и стройности!
Вера,ешь китайскую капусту,она с лимончиком очень даже ничего.
Всем привет! ))) Девочки сегодня первый день.Конечно все ни чего, но вот капуста это конечно ужас
я тоже завтра стартую, надеюсь на хорошие результаты
Завтра стартую! кто-нибудь еще начинает?
сегодня 7день,у меня вес почему то плохо уходит,все пишут,что основной отвес первые 7 дней,у меня за 6 всего 3кг,неужели за оставшуюся неделю не сброшу много?я расчитывала за ЯД сбрсить 7 кг!ну прчему так???
1.-2100
2.-1200
3.-1100
4.-500
5.-400
Есть у же совсем не хочется. Вчера на обед креветки ела с помидором, вкуснооооооооо…..)))))))
пятый день. Еще минус 500.
Сахара,cогласна,xто диета странная…Без соли-понятно,белок с капустой-понятно,способствует похуданию,но вот отсутствие завтрака-????я на Миримановой сижу(просто расслабилась за лето,хочу себя на японке раскачать),так при плотном завтраке мой вес хорошо уходил.Сегодня первый день на японке,часам к 5 голова раскалывалась, видимо сказалось отсутствие сладкого. Завтра немного изменю японку под себя:буду завтракать 2 яйцами и чай зеленый с медом,а то работа физическая и на чистой японке ноги протяну…Но главное чтобы вес уходил,все средства хороши…Желаю всем успехов!!!
Девы,у меня 12-ый день! Уже в принципе можно подбить итоги.В общем диета,как диета.И наверное организм будет у каждого реагировать по разному.Всю диету меня терзали сомнения по поводу завтрака или точнее сказать его отсутствия,это не правильно.Так как до 12 дня все хорошо сгорает,а вот сил на день реально не хватает,при такой диете.Лично я спортом занималась только 1 раз,далее были пешие прогулки,сил не хватало.Теперь,порции обеда бывали большими.При голоде хватало пару кусков,чтобы почувствовать,что больше не хочешь.Короче диета все таки странная.Говорят ,что она нормализует обмен веществ,посмотрим.Главное-это,как поведет себя организм в течении месяца после японки.Надеюсь,что адекватно.Вес уходит в первые 7 дней,потом идет типа закрепления.При большом весе,надеялась на большее.Лично для себя решила,что больше на нее не сяду.Порекомендовать тоже особо не могу. :girls_friends:
Четвертый день, полет нормальный, голова правда немного кружится.
1. -2100
2. -1200
3. -1100
НАТУСЯ,НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!!!Держитесь!!!
блин муж купил вина бутылку, обижается на меня то я отказываюсь…. у меня 12 день сегодня. Прям незнаю что делать….наверное прийдется выпить немного
, а с вот такого и начинается расхолаживание
Не знаю ещё как подействует японская диета, потому что только начинаю, но могу точно сказать про зелёный кофе с имбирём сказать, что это полный обман, девчонки не верьте, это пустая трата денег!!!!!1
У меня восьмой день. Отвес 5 кг, в талии -4,5 см. Вчера не смогла съесть говядину чуть не вывернуло , ужас. Сегодня съела 300 грамм курицы и салат , но все по отдельности, вместе не могу на рвоту тянет. Я уже такая стройная,класс. Вчера с дочерью мерила платья, я секси.
Я до конца точно выдержу, но главное потом все обратно не набрать, а то чокнуться можно 
Наташ,я не далеко ушла,начала с 78,8 при росте 166,я за 2 последних года поправилась на 20кг.Здесь девчонки пишут при большом весе и отвесы большие,а у меня что то никак!
Оля, стыдно сказать, оч большой. был 91.400 сейчас 88.100 при росте 172 ужас!!!!!!!!!!!!!!!
Наташ,у тебя большие отвесы,молодец,а вес какой изначальный?
Привет девчонки.!!!!!! нашла этот форум. Это очень здорово, что можно вместе худеть. Так на много легче. У меня сегодня 3-й день. Первый день отвес -2100!!!!!!!!!!! Второй день отвес -1200!!! Итог за 2 дня минус 3300!!! Я даже не ожидала. Понимаю конечно, что вода, но каааааааааак приятно. Пью много воды, чая в день не менее 2500 мл ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО. Есть стараюсь в одно и тоже время, завтрак 7.00-7.30 обед 13.00-13.30 ужин 17.00-17.30 это важно. Всем хороших отвесиков.
Привет,девчонки,у меня сегодня 4 день,по меню,мне кажется самый голодный,надеюсь продержусь.Сегодня отвес всего -0,3,маловато,ждала большего,все пишут,что за первую неделю основная потеря веса,но я вчера смухлевала,вместо кабачка в обед и вечером салата,запекала себе балгарский перчик,а наверное зря!
Девочки,здравствуйте!!!примите меня к себе!я к вам c системы Минус 60. С конца апреля соблюдала систему,весила 90,к концу июня была 76.1,потом лето,cплошное обжорство,никак не остановиться и вот я уже за 80
:cry:хочу на японке себя дисциплинировать,пугала только капуста,у нас с ней нелюбовь…заменю пекинкой.Cегодня продуктами закуплюсь,чтобы ближайшие дни магазин избежать,и с 28 с вами!!!Натуся,умница какая!!!и я горжусь вами!!!здоровья вам с малышом!!!девочки,Натуся правильно сказала:когда вес растет-депрессия и разочарование обеспечено…Так что будем бороться!!!удачи всем нам в нашем нелегком начинании!!!всего то каких то 2 недели!!!главное выдержать и будет нам уважение от самих себя и приятное отражение в зеркале!!!
Девчонки,прочла кучу отзывов о ЯД,одного не могу понять,многие пишут,что вес не особо уходит,но сильно уходят объемы,это как???И это правда?
вечером,действительно тяжко,стараюсь после 18.00 не есть,но спасает чай и есть пить воду не холодную,а теплую.Так что,девочки,держитесь!
Девочки,как успехи?Вечерами что-то особенно туго становится…давайте поддерживать друг-друга
Это какой то ужас, первые 5 дней вес как по маслу уходил, -4 кг как с куста, и вот утром 9 дня оказалось, что ничего даже не колыхнулось на весах, сколько можно! И что делать не знаю!! Помогайте!
Я в первой половине дня чувствую себя хорошо,сегодня пообедала только в 14.00.а вот вечером УЖАС!Хочется не есть,а жрать!
Готовлюсь девочки к сходу с диеты…. выписала сейчас принцип питания по системе -60….. хочу удержать вес
. У меня сейчас 11 день…. я выше писала 
мне на 4 день полегче становилось, но это когда я раньше сидела на этой диете…. а сейчас чето нет
Ольга,не переживайте,человек ко всему привыкает,и поэтому все равно легче станет.У нас все получится
Ольга,есть хочется все время,наверное с этим чувством и придется жить :five:
девчонки,подскажите,на какой день становиться легче и не так хочется есть?У меня 3 день,тяжковато,но есть результат,начала с 78,8 сегодня утром 76,8,без соли впринципе обхожусь нормально,но очень голодно!
10-ий день…вес уходит тяжело,честно говоря ожидала большего,я не нарушала,я так понимаю,что вес уходит за первые 7 дней,а потом все…может это типа закрепления?Сразу скажу ,что вес у меня большой и по прогнозам должно было уйти прилично,мдя….
11-й день…. результат примерно -6кг…. как то так.Тяжело вес уходит. Думаю потому что еще гормональный сбой идет…. 5 мес как родила сыночка своего.Плюс возраст, 31 год- это Вам не 20 лет!!!Я собой горжусь все равно- мне очень тяжело,я в шоке….досижу до конца полюбасу!!!!!Начала уже паниковать… если вес будет возвращаться то депрессия и разочарование в этой жизни мне обеспечено!!! Поддержите девочки…..
Девчонки,пишите пожалуйста результаты,хочется стимула,боюсь сорваться!у меня за первый день -0,8,но я понимаю это лишняя жидкость.
Привет,девчонки,я на ЯД села первый раз и только 2 день заканчивается,кажется он никогда не закончиться,есть ОЧЕНЬ хочется,но держусь.Муж пьет пивусик с рыбкой,а я исходя слюной спряталась в спальне.Очень хочется продержаться всю диету и похудеть!Надеюсь с вами получиться!
Девочки, завтра сажусь! Диета на первый взгляд кажется легкой)
кто со мной? 
Рост 170, вес 64…. Хочу 54-55
Привет Всем худеющим,сегодня з-й день диеты,хочется сильно кушать, на весах не взвешивалась, решила по окончании,а то боюсь сорваться,сильно кружиться голова, очень сильно мерзну особенно руки, у кого-нибудь так было ,напишите.
Сидела на ЯД зимой 2012 после новогодних праздников -7 кг.и вобъемах много ушло.где то на 1 разиер
потом в теч.1 месяца вес еще продолжал сходить где то 3-4 кг
Вес начал набираться весной 2013 года.Теперь снова в строю худеющих.
Скажите а можно ли капусту заменить на китайскую, а то просто воротит.
Уряяяя, наконец то перевалила планку 80 кг
, 79,90 
. Думала и не дождусь этого 
. Вес был 84-85 , сегодня 9-й день
первый день прошел минус 1.200!!!!!!!!!!!!!!!
а кормящим мамам можна на дієту?
привет, девчонки. Почитала ваши отзывы, тоже решилась на диетку. Вместе наверное легче. Буду писать каждый день о результатах. Всем удачи и терпения.
Конечно можно, смело добавляйте. Но исключите соль, лучше добавьте лимонный сок)
Девчонки, как думаете, если рыбу запекать в фольге, к ней можно добавить смесь сухих пряностей? сушеный лук, чеснок,смесь перцев,базилик
Натуся, ничего страшного
И у вас просто несгибаемая сила воли)
Девочки, сегодня конец 6 дня. Блииин, жарила домашним пирожочки, окрошечку делала- думала слюной захлебнусь и умру
НО!!!! Я ВЫДЕРЖАЛА И НЕ СОРВАЛАСЬ!!!! УРЯЯЯЯ!!!! Вопросик к знающим назрел- попутала 5 и 6 день, местами поменяла случайно 
что будет??? Все насмарку???
Девчонки, к вам большая просьба: у кого уже завершились две недели диеты, напишите результаты, пожалуйста) Мне нужна мотивация) Первая неделя на ЯД прошла для меня более чем удачно – отвес был около 6 кг! но это с регулярными выматывающими физ нагрузками. Далее болезнь и, как следствие, сход с дистанции. Неделя болезни прошла под девизом ооогромной жалости к себе, выраженная в ооогромном количестве шоколада и сладких фруктов (мой личный сорт героина). Да, вернулось за это время всего лишь около 1 кг, так что японка и правда восстанавливает обмен веществ)Но расслабляться всё же не стоит)
Прошу откликнуться на просьбу) И всем еще раз больших успехов и хорошего настроения)
Ммммм..я тоже хочу творог)
Я завтра преднамерено буду нарушать! завтра 12 день и я вместо говядины и кефира буду зерненый творог!! по калориям даже меньше…а какое наслаждение я так соскучилась…)))
Оооооо…капуста…я ее не терплю уже..! за все круги японки..не то что глаз и оба дергаются..и челюсть не жует!))
Замените на любые другие овощи, которые не вызывают такого раздражения)Ну и разработчики разрешили добавлять чеснок, может он как-то спасет ситуацию) Капусты в этой диете правда многовато
Она в моем меню появится только завтра (на обед и ужин), а у меня уже только от этой мысли глаз дергается 
Девочки, подскажите пожалуйста, на что можно заменить капусту? терпеть ее не могу, я ее туда, а она, засранка, обратно) Как быть?))
И это правильно, приятного аппетита
Ира :girls_friends: )))))))))))))))))рыбка уже лежит в фольге-темнице))
Ленурик,взаимно))) :five:
Ирина спасибооо!!!!))))хороших отвесов и отличного настроения)))
Ленурик, с рыбой особая история) Вареная рыба, лично для меня, это одно из самых ужасных блюд в мире!) Она вгоняет меня в жуткую депрессию)Поэтому рыбку с недавних я всегда запекаю в фольге, где-то читала, что при таком способе приготовления она не теряет свои свойства, тк ничего не “вываривается”… И, о Боги, я иногда даже жарю её на минимальном количестве масла
Правда после этого честно отрабатываю слопаное на элипсоиде) Лучше в удовольствие съесть немного не по схеме, чем “давиться” ненавистным блюдом и терять смысл жизни))) удачи! я с завтрашнего дня возвращаюсь на ЯД, усё! выздоровела)
Ира,большое спасибо!)))а рыбку как предпочитаете?я варю все время..так надоело!(((жарить не хочу…а вот запечь бы скумбрию с лимоной долечкой мммм….как считаете?
Только хлебцы, только хардкор!)