Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
ААА ДЕВОЧКИ ПОДСКАЖИТЕ!!!завтра 11 день утром 2 сухих не сладких печенья.ранее не кушала!а какие кушаете вы?пожалуйста откликнитесь!)))
Катрин))спасибо!я продолжаю!)))буду надеяться что к начальным 65 вернусь!
Приветик всем! в третий раз буду использовать эту диету. Результатами была довольна. Я также считала калории, но сейчас с маленьким ребенком совсем неудобно. С 23.09 начинаю!!! Ленурик, не отчаивайся, это нормально, продоллжай дальше, вес потом начнет снова уходить!
Но если вы соблюдаете диету и регулярно даете своему организму физ нагрузки , то вес уж точно будет снижаться! и волноваться не стоит) просто мы, худеющие, очень зависим от весов
надеюсь, что так. говорят ,что вначале худеешь, потом пауза(многие сходят с дистанции), а потом интенсивно начинаешь терять вес.Но тяжко мне очень…. раньше сидела- было полегче.Все 14 дней буду на диете, пофиг-если даже не похудею…..
Вес не остановился) просто по прошествии 5-6 дней отвесы становятся не столь впечатляющим) по крайней мере, у меня именно так… вставайте на весы один раз в два дня, и увидите как цифра на весах уменьшается) ну или так сказывается на весе приближение критических дней, организм запасает воду и вес либо “стоит”, либо даже увеличивается..
5-й день(((( Вес чето остановился….
Всем доброе утро!!!!!!
Утро пятого дня и -0,5кг
За полный четыре дня -2кг
Всем удачки!!!!
Завтра напишу результаты!!!!
Доброе утро все стройнеющим!!!!!!
У меня утро пятого дня, на весах -0,5кг
За полных четыре дня -2кг
Изначальный вес 69,3, сейчас 67,3
Очень хочу 63-64кг в конце диеты, думаю это реально
Всем удачи!!!
Завтра напишу результаты
всем привет. Решилась на диету. сегодня первый день. всем удачи.
до этого вес был 65,потом море:по 2 больших сникерса ежедневно булки шашлыки..итог 4 кг!а теперь на 67 вес замер..итак 4 дня..подскажите что такое?!дайте совет..как быть…(((
всем приветик!!не первый раз на ЯД))действительно хороша!))но вот курьез..прошел 1 день 2 недели.а вес стоит 4 дня!что делать подскажитеее пожалуйста!
Всем приветик!!!!!!!
Утро четвертого дня -0,5кг
За полных три дня -1,5кг
Всем удачки!!!!!!
Завтра надеюсь на не меньшие результаты
Всем салют:)
Вот решилась наконец на эту диету сесть, до этого подсчитывала калории, но терпения никакого не хватает, а тут так подробно строго все описано, мне понравилось, только вот у меня завтра-послезавтра должны начаться месячные (я календарь веду) и вот думаю, не лучше ли их переждать, но так не хоочется честно говоря, уже собралась с духом на этой диете сидеть. Кто что посоветует??????
Всем привет!!!
Утро третьего дня, отвесик – 0,2кг
За два дня минус 1кг
Всем удачки!!!!
Завтра напишу еще результаты
Диета потрясающе результативная! Но я временно сошла из-за сильной простуды( совсем не вовремя
Потом снова на неё, оч нравится 
моя любимая диета. Сегодня 2 день. Тяжко, но знаю на 4-й день легко становится ….терпим. Уже минус1,5кг.
Всем приветик!!!!!!!
Начало второго дня, отвес -0,8кг
Изначально вес 69,3кг, рост 170см
Сейчас 68,5
Хочу к концу диеты 64кг
Сегодня еще на тренировку иду и делаю массажи и обертывания для лучшего результата.
Всем удачи в нашем нелегком деле
Завтра отпишусь по результатам
Девчонки привет. Нашла этот сайт сегодня. Я тож на японке уже пятый день сегодня пошел. Отвесик за 4 дня 3.500 я рада. Всем хороших результатов желаю.
Результат первой недели впечатляющий – минус 6 кг!
Совсем не ожидала такого отвеса)))
Второй день завтра. Возник вопрос …Скажите сколько можно примерно овощей за один раз?
Второй день сколько овощей можно на обед?
Нелля, я не заморачиваюсь) Ем огурцы и помидоры, это ведь овощи
И вес прекрасно уходит 
Что касается жидкости, то я пью зеленый чай обязательно, ведь он восстанавливает водный баланс в нашем организме даже намного лучше, чем обычная вода, ну и плюс помогает терять вес еще интенсивнее) удачи!
Скажите, пож-та, во второй день диеты написано, что можно с рыбой в обед скушать овощи или капусту. А что под овощами подразумевается? Помидоры-огурцы? Просто где-то прочитала, что их в таком сочетании вообще с японской диетой нельзя… И можно ли пить в течении дня зеленый чай или только воду?
Спасибо большое,Ирина за ответ!
Сегодня пятый день, а на весах уже минус 4 кг
И это здорово!
Татьяна, сложно что-то советовать, не зная вашей ситуации. Вы можете позволит себе дробное питание, когда, предположим, дневная норма еды “разбивается” не на три, а на пять порций? Таким образом не возникнет длительного перерыва между приемами пищи и жуткого голода, и последний пятый прием, когда бы поздно он не был, также будет приемлем.
Ну так никто не знает про поздний ужин?Можно или нет?Подскажите пожалуйста?
Девочки!) Привет! Сегодня 3ий день и уже нет 3-х кг. Рост 175, вес был 62,5, а сегодня 59,5. Класс!!!
За два дня отвес – почти 3 кг) впервые так) вода, конечно, но приятно
Сегодня 3й день, бодрячком. еда вся любимая и вкусная. Единственное грустное обстоятельство пока нельзя фрукты, ну ничего,скоро будет пир фруктовый
За первый день диеты отвес составил больше 1 кг
диета супер!!!держитесь!!! после нее вес не возвращается долго
Всем привет) Сегодня первый день. Вот, завтракаю)))
Всем здраствйте!Завтра тоже собираюсь на ЯД подсесть.У меня тоже вопрос на счёт позднего ужина…
Всем приветик!Я сегодня 3 день,похудела на 2 кг. Очень тяжело,кушать хочется,стала нервной
Надеюсь у меня получиться сбросить еще кг 5.
Первый день подходит к концу
Угостили конфеткой,забылась и сгрызла,опомнилась,поздно уже было 
А в основном надеюсь до конца бороться)))))Радуют выше перечисленные отзывы))))))
Из за своей работы у меня за частую бывает поздний ужин,не вредно ли это при этой диете? Сегодня почти в половине 10 ужинала
Мне тожевечером первого дня хотелось сильно есть, но сдержалась. Правда вход на ЯД был три дня на фруктах (2шт) и молоко (2ст.Боялась, что после обычного рациона не смогу есть этот набор продукто и решила пооголодаться. На утро второго дня был ужасный спазм желудка. Слабость, рвота воздухом,и тд и тп. Кажется за эти пару часов похудела на пару кило. С.ела кусочек груши и постепенно сердцебиение восстановилось рвота прошла. На этом эксперимент закончился к сожалению
Пятый день диеты: минус 3,8 кг.Очень тяжело, но с таким результатом появляется стимул продолжать. Кофе только заменяю зеленым чаем (кофе мне, противопоказано). Если очень хочется есть, пью чай с добавлением мяты или мелиссы – успокаивает.
Сегодня второй день. Мне тяжеловато немного. Вечером первого дня так хотела есть. Я не любитель кофе. Я привыкла утром хорошо кушать. Будь то каша или яйца, но вот с кофе проблемка… Я очень переживаю, что сегодня утром съела подсушеный ржаной хлеб, но правда 5 шт, но они до того тонюсенькие, что почти просвечиваются. Я покупала их в коробке, там индивидуальных порционных пять пакетов. В каждом пакете по 5 тоненьких претоненьких ломтика. Я подумала, что пока утро, то можно и еще боюсь, что бы не было проблем с желудком, если каждый день буду с утра пить кофе… И еще добавила ложечку меда… Я так переживаю теперю из-за хлебцов и меда… Может кто-нибудь меня успокоит?
Мне тактяжело без хлеба, несколько от сладкого, а именно от хлеба… и я не любитель мяса, я больше крупы люблю, молочные продукты, супы и ХЛЕБ!
Но похудеть очень хочу! Очень очень!!!
Всем привет. Вывела систему может кому пригодится,а может это только у меня так. После потери воды первые 3 дня (1-3 литра) уходит по 100-200 грамм в день если без особой физической нагрузки. С зарядкой примерно 300-400, но нужно осторожно, может закружиться голова. Из замен позволила себе яблоки вместо моркови. Мария, думаю рыбу заменять нельзя, но есть куча диет и без нёё. Можно просто белковую
привет девчонки завтра сажусь на ЯД. Мой рост 158,вес 53 кг
хочу скинуть 6 кг скоро напишу о результатах 
Хватило двух дней, чтобы понять, что рыбу я не могу есть ни в каком из предложенных вариантов готовки. Один день я уже заменила ее протеином (специальный).
Сильно ли это потеняет результат, если вместо рыбы я буду есть курицу или продолжу пить протеин?
Заменила морковь яблоком))
Мария, я не эксперт, просто несколько раз сидела на диете. Честно говоря, оптимально для меня диета с подсчетом калорий, жиров и т.д.находкой стал сайт диета онлайн, кажется.Правда это долго и немного утомительно, но результат стойкий и самочувствие оптимальное.
Привет “коллеги”. Третий день…..кабачки уже считаю за самостоятельное блюдо))) набрала вес значительно с 63 кг после родов близнецов, хотя и прошло 4 месяца вес не уменьшается. Надеюсь очень что ЯД поможет.
Зоя, спасибо за совет.
Врач выпал такой. Сказала либо диету сразу повторить, либо перейти на другую, низкокалорийную. А какую – не уточнила. Может подскажете что было бы лучше?
Всем привет,сижу четвертый день, слегка ведет. взвешиваться только сегодня начала, я эту фишку про воду знаю. Первые 2-3 дня не жир, а вода уходят.
мария, впервые слышу, чтоб врач советовал 28 дней. Почки же могут необратимо сдать. И гормоны с витаминами им не помогут.а насчет витаминов – любые. Лично я предпочитаю аюрведу
Имею проблемы с гормонами, врач прописала необходимые медикаменты и сказала сесть на эту диету и просидеть на ней 28 дней, а не 14. По ходу диеты буду принимать гормоны, стимулирующие обменные процессы и выписанное средство для быстрого усвоения углеводов. Может кто-то посоветовать хороший комплекс витаминов?
Сегодня первый день, рост 157, вес 82. Посмотрим, что из этого выйдет)
Привет всем! Завтра начинаю сидеть на ЯД(слово-то какое!)Кстати, уже пробовала эту диету, но потом снова набрала. Самое главное, после 14 дней переходить на правильное питание!!!И держаться! Всем успехов :girls_friends: :girls_friends:
Привет всем!!! Четвертый день на диете. Изначальный вес 65,5 кг.,рост 159. Сегодня с утра вес порадовал уже 63 кг.,т.е. минус 2,5 кг. Интересная и не голодная диета, надеюсь на неё. Правда столько соблазнов, когда мужу и доче кушать готовлю
сегодня начинаю,после родов 20кг ужас.хочу быть стройной.
Добрый день! Сегодня 8 день диеты. Ушло 3,5 кг, по объёмам достаточно заметно, но не измерялась((( Подскажите, а как выходить из этой диеты, чтобы назад всё не вернулось)) Может на следующую какую то сесть? Заранее благодарю!
Привет девчонки начинаю диету, рост 175 вес 64кг, планирую до 56 скинуть. Еще хожу в спорт зал и бегаю. Надеюсь на результат.
Ну вот и все)До 67 после 63.3.Ну конечно не много,но чувствую себя хорошо
Надоело быть толстой……
Юлия!Третий день на ЯД.За два дня -1.5 Уверена что выдержу.Изначальный вес 92 кг рост 162.
я завтра к вам))) после ЯД, за 2 недели ушло всего 2,5 кг. В первый раз когда на ней сидела вес хорошо уходил, а второй раз не захотел(((( решила поменять диетку))))
Присоединяюсь к вам с завтрашнего дня. Изначальный вес 68 кг, рост 158.
Очень понравился оптимизм Люси
ооо, как мне хочется кушать!
Привет, девчонки…с сегодняшнего дня я с вами! Изначальный вес 85,700. Утром выпила ненавистный мне черный кофе…без сахара…настрогала капустки…отварила яички и рыбку, все аккуратненько сложила в судок..и на работу. Удачи нам всем в этом нелегком труде!
Только собираюсь побыть на диете, уже 2 раза делала, худела кг на 5-6.
Всем привет!!! Я сегодня пятый день, за четыре дня – 3,700. Продолжаю завтра. Рост 178 (вес изначально был 89). На сегодня 85,3кг. Результатом очень довольно, буду смотреть дальше))) Всем удачи!!!
Всем привет))Сегодня второй день))Чувствую себя прекрасно
Рост 172,вес 67 кг.До конца диеты важиться не буду.Посмотрю конечный результат)Потом отпишусь
Сижу на ЯД десятый день. Сбросил 7,5 кг…, но очень хочется кушать…..
И всем всем желаю удачи
Всем привет!!!Тоже решила похудеть и очень много надо скинуть,я в 2011 году на этой диете похудела с 79 кг. до 63 кг.,вес держался долго,но вот родила и опять набрала.Так что я с вами девочки.
сижу и все хорошо,кушать хочется периодически, но этот голод стал приятным. выздоравливаю))))
всем здравствуйте! решила попробовать посидеть на диете. вес у меня примерно 51. пара лишних есть, ну и обросла немного))))надо скинуть жировые отложения. смотрю переписка не очень идет да? девочки пишите, давайте поддержим друг друга! всем удачи
Всем доброе утро! я здесь новенькая,сегодня первый день,очень надеюсь что 14 дней выдержу. я мама 2-х сыночков(4 и 3) замужем,живу в израиле,через 3 недели у нас с мужем будет хупа(еврейская свадьба) чтобы быть красивой в свадебном платье очень хочется килограмов 5 убрать(сейчас 58,рост 160).думаю переписка с вами мне облегчить 14 дней диеты)) всем спасибо!
Восьмой день -3 кг. Совершенно не сложно, мне нравится, я
уже не хожу,а летаю, мне 50
а можно заменить чем-то мясо и курицу?
закончился мой 4-й день диеты. Результат-2кг, сйчас вес 55,3 кг. Я довольна. Большой плюс диеты- не нужно голодать, в некоторые дги я даже исключала определенные продукты, так много съесть в день для меня нереально
В смысле рис вместо гречки?с кефиром?
Рис лучше. Проверено опытным путем. На рисе за неделю спокойно можно около 5 кг сбросить)))
Тоже закончила 14 дней диеты, на 15-й день вес утром 58.5, итого ушло 4.5 кг за все время, довольна, только бы он назад не вернулся)
Всем привет.вот и закончились 14 дней диеты.итого -4.3 кг.объемы ущли по 4 см.вес 64.5,рост 160.хочу еще 5 кг скинуть.думаю завтра на гречку.5 июля на море,надо скинуть.а сегодня супчика организм просит.диетка в общем хорошая и не голодная.
Мне 36 лет мой рост 172 см вес 69 кг(это сейчас, а полтора года назад вышла из роддома 92 КГ) хочу сбросить хотя бы кг 5-6. С завтрашнего дня начну, я уже сидела на этой диете и тогда результат был отличный. А вообще за эти полтора года чего я только не перепробовала… ВСЁЁЁЁ
Главное не сдаваться и идти к своей цели, а это порой прям оч трудно, особенно когда рядом куча соблазнов и домашние любят покушать))) ах)))
девочки тоже хочу начать эту диету мой вес 80кг а рост168.это ужасно! но я кормлю грудью,правда ребёнку уже 1год и2месяца.что делать подскажите!!!!!!!!!!!!!
поЗудеть)))) это круто)))
Привет всем!
Идет 4 день диеты. Изначальный вес 53,2 кг., сейчас вешу 50,8. Рост 163см
Диета продвигается довольно тяжело. Организм никак не может адаптироваться к такому питанию. Ужасная слабость, недомогание, головокружение и вечерами тошнота. Это несмотря на то, что пью витаминно-минеральный комплекс BION-3.
Стараюсь как можно больше спать. Первые 3 дня качала пресс, так теперь еще и мышцы живота болят.
Но я не сдаюсь, надеюсь на то, что это пройдет. Уж очень хочется позудеть к пляжному сезону.
всё, девочки, я с вами ))))))))))))
11-й день диеты, вес с утра 59 кг, итого ушло 4 кг, что-очень радует)
в первые дни вода в основном уходит, задерживаться вода может например перед крит.днями))
Уже третий день….а ушло всего 500 грамм? Держу диету строго? Чего так? Было ли у кого то такое,?!?
Анастасия, и я из Иркутска ))))))
с послезавтрашнего дня и я с вами 
завтра не выйдет на неё сесть – сегодня поужинала плотненько…. мои ожидания 7-8 кг, ну в идеале бы 10 
сейчас 78 при росте 168….
Привет всем!!!Сегодня 9 день,вес 65.4,начинала 68,6.кушать не хочется,побольше чая зеленого,он отбивает аппетит.
У меня уже прошел восьмой день диеты, изначальные данные рост-178 см, вес-63 кг, телосложение спортивное, основной жирок на боках и животе, за первые 4 дня ушло 3.400 кг и все, дальше показатели на весах не менялись, даже любопытно почему. Хотелось бы весить в идеале 57-58 кг.
Завтра будет 4й день как я сижу на этой диете и ни каких сдвигов
Почему так? Было у кого нибудь на подобии?
Спасибо Катерина! Я вот тоже думаю переходить на правильное питание)
Оля заправлять оливковым маслом)
на второй день чем заправлять овощной салат?
И со вчерашнего дня еще минус 1 кг.т.е. за полных 13 дней минус 7 кг.завтра отпишусь сколько за полных 14 дней.
Самочувствие было капец первые 5-6 дней..слабость,всю трясло изнутри,еле шевелилась..а потом стала пить комплевит комплекс и кальций д3..стало классно,легко и комфортно.и перестало мышцы сводить.
Анастасия правильно отметила,от – это окружность талии. Да,я впервые на этой диете. Как дальше сохранить вес?вообще вес не должен идти вверх.у меня сестра на этой диете сидела,сбросила 10 кг и года 3 не набирала,потом вес пошел вверх.а вообще,если у меня набирается я просто очень мало ем..так было до родов..на какой-нибудь диете скидываю не нужные мне кг,а потом каждый день отслеживаю вес..если был праздник и обжорство,то потом дня три не ем или кушаю оч.мало. мне сложно именно скинуть кг,а сохранять мне удается. А вообще я щас планирую на правильное питание для похудения.
два дня-минус 2 кг…..радует))) хотя немного заменяю. рыбу на консерву заменила вчера и сегодня))))