men wearing beautystic.com indo western gowns

how to take care of love doll?

the perfect coordination of hands, mind and soul is a requirement of exact rolex replica.
Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней

Японская диета 14 днейЯпонская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».

Содержание:

Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Диета японская диета на 14 дней
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.

Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.

Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:

  • противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
  • Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
  • Противопоказана  кормящим матерям, детям;
  • Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
  • Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
  • Продолжать её более 14 дней нельзя.

Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.


Меню на 14 дней японской диеты

Первый день:

Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.

Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.

Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный  средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.

Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.

Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).

Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.

Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.

Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.

Рекомендации к японской диете на 14 дней:

  • Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
  • Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
  • Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
  • Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
  • Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.

Меню японской диеты на 14 дней
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.

Читайте также на Азбуке Диет:

[feed_receptes]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1624
  1. Алексей

    Неделя долой и как здесь говорят – отвес 3,7 кг. :oops:

  2. Алексей

    4-й день
    Весы показали 118,1 :!:

  3. Ирэн

    Девочки,привет.Сижу второй раз на яд.Первый 8 лет назад -8 кг.в этот раз посмотрим сколько будет.завтра 6 день.Советую говядину в фарш перекрутить,так лучше есть.Вес на начало 80.Следующее взвешивание в понедельник,т.е начало второй недели.Результат напишу.

  4. Алексей

    В мае прошлого года, с весом 150 кг. сел на Японскую диету. Сколько скинул не помню, но на сегодняшний день 121,7. Завтра опять сожусь ;-)

  5. Марина

    Сегодня 5-й день. Отвес 2,4 кг. Придерживаюсь не настолько строго. Кофе с молоком, вместо говядины курица, морковка сырая, и капуста тоже. Пока что довольна. Тяжело было первых 2 дня. Сейчас намного легче))

  6. Ната

    Вот и я опять вернулась к этой диете на 14 дней. С одним но утром каша овсянка на воде, но все равно за 4 дня 1300 отвес

  7. Татьяна

    В разные дни – разную, там есть и варенная в некоторые дни, в некоторые сырая. С морковью точно так же.

  8. Julia

    Девочки, на разных сайтах, японская диета на 14 дней разная. Т.е. на одном пишут, что капуста свежая, на другом варёная. Так в итоге, какая ЯД верная и настоящая? Какую капусту хрумкаем?

  9. Лора

    Привет, девченки! У меня сегодня 9-й день. с небольшими нарушениями минус 3,2 кг. около 400 граммов в день. 8 лет назад за первый раз сникула 6 кг. а за второй еще 4 . итого было минус 10. вес долго держался.

  10. Анастасия

    Привет,девочки)уже пошел 7й день,вес 63,4-начальный 67,2,рост 158см,думаю,продержусь до конца ;-)

  11. Сэм

    Девочки, вы все умнички))) читала о японской диете на 14 дней, но не решалась :sad: вы меня очень вдохновили!!! Завтра сажусь на ЯД :roll: рост 170 вес 65 :?: желаемый результат 53 кг. Буду отписываться по результатам :smile:

  12. Светлана

    Здравствуйте девочки!(а может и мальчики)Первый раз я “сидела” на японке в далеком 2001г, результат был впечетляющий, весила тогда около 80 кг, похудела до 72. Чувствовала себя замечательно, лицо прям светилось, волосы шикарные стали, да и общее самочувствие!Все эти годы стараюсь держать себя в форме. Сегодня второй день как я опять на японской диете, взвешиваться каждый день не буду( что бы не расстраиваться!!!)но надеюсь на результат.Думаю будет сложнее, так как возраст дает о себе знать! :smile:

  13. анжелика

    мой первый день !!вес 57 кг, рост-152 см.

  14. Елена

    Сегодня сажусь на диету. Вес 77 кг. Хоть бы до 70 скинуть.

  15. Юлия

    Наташа, привет! Ну как, ты еще на диете? Давай ка пиши сегодняшний отчёт! )))) Мой рост как у тебя 174см. Вес был 85кг. За 3 месяца похудела не напрягаясь до 70 кг. Сидела на ДД. После новогодних праздников нажрала обратно 2 кг. Сейчас опять худею. За 10 дней ушло только 1,5 кг. Но я начала активно в спортзал ходить, попу качаю на набор мышечной массы, потому вес и уходит медленно. И нарушаю еще иногда: мне на моей диете фрукты нельзя, а я по вечерам то арбуз, то дыню лопаю. Давай вместе худеть? Будем писать здесь отчеты каждый день. В общем жду твой отчет. Надеюсь, что ты еще не слезла с японской диеты на 14 дней))) :five:

  16. Наташа

    Это всё из личного опыта и успешного опыта подруг. Проверено и работает на 100%

  17. Наташа

    Ещё про взаимозаменяемость продуктов:
    1. Вегетарианцам мясо и рыбу можно заменить яйцами и обезжиренным творогом.
    2. Кто не любит капусту – можно заменить на киви, т.к. в нём много вит.С и мало калорий. И если не нравится варёная капуста – потушите её в небольшом кол-ве воды и том.сока и посыпьте приправами… а если вообще капусту не любите – ешьте салат из любых овощей с большим количеством зелени.
    3. Жареную и варёную рыбу можно заменить на рыбные консервы (только не в масле, а в собственном соку).
    4. Курицу можно (даже нужно) не варить а порезать тонкими слоями, поперчить и испечь в духовке.
    5. Жареные кабачки тоже не всем нравятся…заменяем на зелёный салат или киви…
    Главная суть – не смешивать продукты, и оставлять как минимум 2.5 (лучше 3) часа между приёмами пищи…тогда по выходу из японской диеты вы будете продолжать раздельно питаться в силу привычки и вес не будет возвращаться.

  18. Наташа

    За первый день отвес -1кг
    Вода начала уходить
    Никак не могу себя заставить пойти в спортзал и начать бегать…
    Начала крутить халахуп и качать пресс и делать упражнения для рук, ног и мягкого места :smile: а то после двух недель всё обвиснет :grin:

  19. Влада

    Наташа, ты умничка! Завтра присоединяюсь тебе. Сегодня разгружусь, подготовлю организм к двухнедельной японской диете, куплю рыбу и телятину ))) и вперед!!! Тоже буду отписываться каждый день.

  20. Наташа

    Буду писать результаты регулярно. Это морально помогает удержаться и не слететь с катушек.
    Надо добиться веса в 75кг через 2 недели.

  21. Влада

    Надежда, принимайте в компанию!!!! Сегодня разгружаюсь, завтра с утра сажусь на диету! Как у вас отвесы? Как самочувствие?

  22. Надежда

    Может кто нибудь составит мне компанию??????

  23. Тори

    У меня сестра скинела за 14 дней 8 кг.нужна точна есть что в меню :shock:

  24. Рина

    В среднем на этой диете мои знакомые за две недели скидывают 6 кг. Причем многие нарушают ее. Например добавляя ложку меда при каждом приеме чая или заменяя курицу на творог или яйцо. В общем нарушение это дело каждого человека при чем осознанное

  25. Рина

    Алина, любая диета предписывает определенное меню на день. Все отступления от написанного меню это уже нарушение. Если тебе хочется съесть яблоко а его в меню нет, то это тебе решать. Допустим если ужин состоит из белка а ты съедаешьют фрукт или овощи дополнительных, то получается что ты добавляешь углеводы к последнему приему пищи. Результат конечно будет, но уже не такой.

  26. Алина

    Девочки, а во время диеты можно еще что-нибудь есть? Яблоки, например, или огурцы? :|

  27. Альбина

    всем привет. я с вами. вес 70 рост 169. цель 65. начала диету 23 июля. но соблюдаю не совсем верно. сегодня вместо говядины грудку ела куриную. удачи всем нам. :yahoo:

  28. Яна

    Катя спасибо :)
    Девочки можно ли не варить капусту а так её кушать свежую ?

  29. Алина К.

    Девочки, я не понимаю яйцо надо пить или варить? :cry:

  30. Катя

    Яна, Сидела лет 12 назад, по моей памяти – на этом сайте диета наиболее соответствует той “старой”. Кроме того что в один из дней был корень сельдерея, подозреваю что вместо кабачка.

  31. Яна

    Девочки не подскажите почему на разных сайтах , разное питание показывают для ЯД на 14 дней ?
    Какой рацион питания все таки правильное ?

  32. Фарида

    Привет всем.завтра начинаю ЯД.надеюсь сбросить 4-5кг.вес-63кг.ВСЕМ УДАЧИ :!: :!: :yahoo: :|

  33. Элла 169/71,9

    Девочки!Всем привет!Сижу второй день.Отвес за первый день был 1,4 кг.Я рада,но мне бы скинуть кг 8-10.Буду дальше держаться и писать ;-)

  34. Марина 48

    Сегодня 4 день, 2 кг ушло. Еще вчера вечером все было хорошо и настроение и т.д., а сегодня очень большая усталость, в глазах немного темнеет, но радует что вечером фрукты….

  35. Афина

    Марина, как успехи?
    Я сижу 4 день, есть пока не хочется. Вчера заметила, что обьемы тают. По кг не знаю как, взвешусь на 8 день.

  36. Марина 48

    Привет всем. Сегодня у меня первый день. вес 59,4 рост 166. Раньше сидела, но выдержала только 4 дня, голова начала кружиться, в этот раз решительности больше…

  37. Афина

    Всем привет! Принимайте новенькую. Сегодня 2 день. Вместо рыбы ем крабовые палочки, знаю что так нельзя, но рыбы дома не оказалось и купить пока возможности нет :( В остальном сижу без нарушений. Всем удачи!

  38. Алёнка

    маринка, совет если вес стоит попробуй утром контрастный душ горяч./холодная вода даже диетологи говорят, что запускает обмен веществ.И попробуй пропить слабительное если проблема с этим , это тоже может быть причиной .

  39. викусик

    Завтра сажусь…. 73кг рост 170 :grin:

  40. Юлька

    Девочки, привет! У меня сегодня 13 день, последний (сижу на 13-тидневной)! Ура! Вес до ЯД 66,2, сегодня утром – 61,6))) при росте 168. Итого 4,6) это при том, что практически сразу после Магги села (т.е.вес не так активно уходит уже) и последние пару дней расслабилась (бутерброд с сыром по утрам, вечером вчера позволила себе алкоголя, пью колу лайт). Во время диеты пила витамины (Берокка) и рыбий жир. Были проблемы со стулом и на лице прыщи вскочили (никогда этим не страдала, хотя и не могу 100% связать это с ЯД). В целом, я очень довольна! Никак не могла в себя прийти после того, как первый раз курить бросила((( Думаю, дальше просто буду сдержаннее питаться, хочу до 58 скинуть ещё)
    Я желаю всем достижения наилучших результатов и хорошего настроения!))
    :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  41. Елена

    Марина не переживайте,если вес не уходит или уходит меньше,чем вам хочется.Чем хороша эта диета уходит обьём.Я в первый раз похудела на 6или7кг.,а в объёме с 48 на 44.Удачи всем!!!!

  42. Елена

    Приветик девочки.Я сижу на Я.Д. уже второй раз,мне нравится.Сегодня третий день(ушло 1.4)

  43. Елена

    Привет всем!!! Девочки я с Вами! Очень нужно похудеть, откормила себя. Сегодня 1 день, вес 88 кг, рост 173. Сидела на ЯД лет 5 назад, скинула 8 кг, очень хочется и в этот раз достичь таких результатов. Всем худеющим успехов! Вы умницы, так держать!!! :yahoo:

  44. марина

    Стартовал 12-ый день вес 69.5 кг, -200 грамм. Самочувствие отличное.

  45. марина

    Сегодня 11 -ый день вес тот же 69.7 кг. Кабачки не купила, поэтому ужин разделила. На обед съела говядину. вечером будут салат и яйца. На пекла утром пирожков с яйцом и зеленью, но держусь не ем.

  46. марина

    Начался 10-ый день, самочувствие нормальное. Вес тронулся с мертвой точки сегодня 69.7 кг. Итого за 9 дней диеты 3.2 кг, но 1.2 кг это точно вода. ну впереди еще 4 дня может все-таки 68 кг. будет, хотя бы так. Бросать жалко поэтому додержу, но больше сидеть на этой диете не буду. Я поняла одно на ней сбрасываешь если есть лишний вес а если вес в норме то нифига не сбросишь. Хотя об этом предупреждают. Буду опять подсчитывать калории, что очень эффективно.

  47. марина

    Сегодня 9-ый день. Вес все еще стоит на месте -70.1 кг. Сегодня меню вкусненькое, вчера не ужинала. Как сдвинуть вес с мертвой точки, в спортзал пойти надо, классно было бы.

  48. марина

    Еще даю совет. Кушать в основном хочется вечером, что-нибудь сладенькое да мучное перед телевизором – просто обалдеть, как тяжело удержаться. Вот я что делаю ставлю рядом 1.5 литровую бутылку с минеральной водой с хлыщу с бутылки, на вечер хватает полностью, но только потом в туалет бегаю правда. Вот сейчас малыш проснется, пойдем гулять я куплю себе бутылку минералки и вечер обеспечен. Попробуйте может кому нибудь поможет. Удачи.

  49. марина

    Девчонки, если кушать первые дни хочется покушайте огурчик. если сладкого хочется то грейпфрут, жуйте сельдерей, в салат добавляйте болгарский перец, зелень. Это только поможет в похудении. Всем удачи. И еще пейте витамины обязательно.

  50. марина

    Вчера купила новое платье, Вот нахожусь между 46-48 размеров, что очень радует. Такой размер у меня был до беременности, но теперь я хочу 44 размер а это с каждой стороны по 3 см. надо убрать. Муж говорить у меня уже сдвиг начинается по фазе и пора завязывать. Но у меня все равно будет 44 размер я не отступлю. В Выходные пытался меня шашлычком соблазнить, но я наотрез отказалась и пообещала, что в воскресенье будет 14 день вот шашлычок и сдаем. Я думаю а с понедельника я начну по второму кругу. только ему не скажу. Пусть спит спокойно.

  51. марина

    Привет девчонки. Сегодня 8 день- есть вообще ничего не хочу. Утром кофе, половина курицы сготовила в мультиварке на пару, но съела тоже половина а салат даже не делала не хочу. Вечером яйца и морковь посмотрим как полезет. Только сушняк и все. Муж уже ругается начинает. Анастасия я худею уже давно – на правильном питании с октября месяца похудела на 23 кг. Я поправилась хорошо после беременности. И вот вес остановился еще в марте, 2 кг – это вода туда сюда бултыхаются. На японку села с весом 72.9 кг сейчас уже третий день вес 70.1 кг. не знаю жир вообще начнет таять или нет. Хотя при росте 170 см я не выгляжу полной, но хочется весить 60 кг. Как я готовила кабачки – я купила 2 больших кабачка, один кружочками пожарила а второй в пароварке тоже кружочками, но мне понравилось я люблю всякую фигню полезную есть. Первые дни вес уходит потому что это жидкость и кажется что много кг. ушло. В моем случае так не получается, потому что соль я уже давно почти не ем – поэтому запасы воды у меня минимальные.

  52. Татьянка

    Сидела на этой диете лет 13 назад за первую неделю скинула 5 кг, но придерживалась не строго, насколько помню 2 недели не выдержала. :smile:

  53. Татьянка

    Сегодня 1й день. Рост 173, вес 87. Капусту пришлось чуть подсолить, не лезла, такая гадость. В башке шумит, пью воду. :shock:

  54. Анастасия

    Марина!!! А какой был вес изначально?? И как он уходил в начале??

  55. Анастасия

    девочки!!! Кто как кабачок готовил?? Я их терпеть не могу :cry: не знаю как им давиться :|

  56. марина

    Сегодня седьмой день, вес замер, слабость утром была, сейчас нормально. Половино пройдено пути. Вес 70.1 кг. Рост 170

  57. Анастасия

    Сегодня 2-ой день!Переносится легко.. Добавила занятия на тренажере(лыжная ходьба)и качаю пресс.. Пока минус 1 кг..Это наверное вода уходит..Надеюсь сбросить минимум 5кг

  58. марина

    Сегодня уже 71.4 кг. Сегодня третий день, ужин был такой вкусный как будто я не ела вообще никогда, но правда яйцо одно съела. Всем удачи.

  59. марина

    Моему малышу в марте исполнился годик. Я садилась на диету подсчитывала чтобы до дня рождения. Но вам можно не много отступить а на след. день продолжите, ничего страшного даже может помочь в потере веса, организм перестанет экомить в надежде что завтра еще что нибудь дадут.

  60. кристина

    Я просто капусту одну , мне так нравится.но я не оливковым заправляю а обычным маслом.у меня у ребенка завтра день рождение 1 годик.незнаю как буду.

  61. марина

    Девчонки напишите в капустный салат что-нибудь добавляете еще. Я добавляю огурец, сельдерей, редьку зеленую, чеснок, лук. Вкусненько.

  62. марина

    Всем привет.У меня второй день пока все нормально, но грейпфрут наготове. Кристина у вас прекрасный отвес. У меня отвес 700 гр. Утром взвешивалась 72,2,но радости пока нет. потому что я уже писала, что мой вес прыгает. Вот когда увижу стабильные 68 кг. тогда пойму, что это уже не вода а жирок в ход пошел. А вообще надежды большие на эту диету.

  63. кристина

    Сегодня 6 день.у меня тоже было вчера такое что хотела есть, но я поела яблочки, думала привес будет, сегодня взвешалась 64100кг.отвес за 5 дней 4900кг. На счет грейфрута не знаю.

  64. Ольга Петрова 165см /81,5/77,6

    Восьмой день пошел!
    За вчера отвес 500грамм, общий отвес 3900кг!
    Вчера так кушать хотела всего того, чего нельзя) но я креплюсь! Уже полпути прошла, жаль будет сорваться, поэтому я настроена решительно!

  65. марина

    Привет девчонки. Сегодня первый день, перенесла легко, но единственное включила в диету один грейпфрут, ем его вечером. Как думаете не испортит он мне результаты? Мой вес уже давно остановился (с марта)и прыгает с 71 до 72.9 кг. при росте 170 см. Вот надеюсь сдвинуть его с мертвой точки. Я уже пробовала посидеть на этой диете, но через три дня сорвалась (думаю это связано с тем, что ребенок был на груди). Сейчас надеюсь продержаться.

  66. кристина

    Ну вот видите вы после родов сами восстановились, а я нет , вот только когда отучила от груди стала себя ограничивать.

  67. Ольга Петрова 165/81,5кг/78,1кг

    Кристина, да я мечтаю теперь о 63кг) я конфетка при таком весе))) а когда то 52-53 весила, на учет беременная 53 вставала, после родов быстро в форму вошла и была 52-53, потом 55, 58 и пошла вверх, незамечала, потом уже ленилась, не так критично было, как то встала увидала восьмерку на весах и взялась за себя….. в общем лентяйка и нет мне оправданий…
    Вроде так легко и просто не кушать после шести, уменьшить порции, много пить, больше двигаться, чтоб не толстеть, вот знала же и ела сладкое тонами, на ночь часто ела, с мужем наедимся и лежим… Поросенок я, но стану ланой) ;-)

  68. кристина

    Спасибо, а мне хочется до 60кг похудеть, я уже и не думала что вернусь к своему весу,и вы похудеете.главное желание.

  69. Ольга Петрова 165/81,5кг/78,1кг

    Кристина, отвес просто отличный. Результаты впечатляют))) Молодец!
    У меня немного хуже. За вчера отвеса ноль, даже привес в 100грамм, незнаю с чем связанно.
    Сегодня 7день, завтра начинается обратный круг)))
    Хотелось бы до 75кг сбросить, моя цель такая была, но я уже на рассчитываю на такие результаты, но буду рада любому результату, самое главное идти к цели хоть маленькими шажками, а не сидеть на месте )))

  70. кристина

    Сегодня пятый день, вес 64,900
    отвес 4.1кг, за 4 дня это очень хороший результат.

  71. марина

    девочки какие вы все молодцы. Я с завтрашнего дня к вам присоединяюсь.

  72. Ольга Петрова165-81,5/80,5/79,6/78,3/78,0

    шщестой день!
    за пятый день отвес 300грамм, общий отвес 3,5кг))

  73. Ольга Петрова165-81,5/80,5/79,6/78,3

    ятый день! за вчера отвес 500 грамм.
    Общий отвес за 4 дня 3,2кг

  74. кристина

    Сегодня второй день, для меня диета проходит легко, сегодня вес 67,200кг.посмотрим как будет дальше.

  75. кристина

    Покупаешь корень имбиря, чистишь его , режишь тонко.потом берешь 2х или 3х литровую банку накладываешь туда полностью , дно закрывая и заливаешь кипятком на ночь. И 3 р в день пить по стакану на голодный желудок.будет жечь но от этого лучше.

  76. Ольга

    Кристина, расскажите, как готовите имбирь. У меня уже купленый лежит, но не знаю, что с ним делать :|

  77. кристина

    Понимаете главное желание, я во время беременности набрала 20кг. Пока кормила нельзя было худеть , а 1,5 месяца назад отучила от груди.и решила привести себя в форму.на спорт не получается ходить , ребенка не с кем оставить.до была 86 сейчас 69 а хочется хотя бы 63-65кг

  78. кристина

    Пила имбирь, сидела 1,5 недели на белковой диете, потом 1,5 недели белок и овощи, потом овощи , фрукты .имбирь очень помогает поднимает имунитет и сжигает жиры.если надо будет подробнее как его пить я могу написать.а решила поменять диету потому что организм привык и не стали уходить кг.а мне бы еще 5 кг скинуть вот и решила на японскую перейти.

  79. Анна

    Кристина, поделитесь, что у вас за диета собственная? Результат просто песня….

  80. Наташка

    Сижу четвертый день. Начала с веса 69 кг. За три дня отвес 2,5 кг. Это конечно же, в основном, вода. Но объемы тоже начали сокращаться, что не может не радовать :roll: Только на этом и держусь пока. Ольга Петрова, на тему 6 лепестков: действительно, тоже стоящая диета, я на нее сразу после ЯД сяду. Пару лет назад за три недели ЯД 6лепестков скинула 9 кг

  81. Ольга Петрова165-81,5/80,5/79,6

    решила после японской сделать передышку и сесть на 6 лепестков.. почитала отзывы и загорелась

  82. Ольга Петрова165-81,5/80,5/79,6

    за второй день отвес 900грамм. Итого 1,9 отвеса за пару дней.
    Не плохо. Пру напролом дальше в том же духе

  83. кристина

    Привет всем , сегодня первый день.начальный вес 69кг.кто сегодня первый день давайте вместе???

  84. кристина

    Привет всем , сегодня первый день.начальный вес 69 кг.отпишусь через 5 дней.кто сегодня первый день?давайте вместе?

  85. кристина

    Привет всем, сегодня первый день, до этого сидела на своей собственной диете за 1,5 месяца скинула 17, кг.но стала нарушать а хочется еще так кг 5 скинуть.начальный вес 69кг.через 5 дней отпишусь будет ли результат.

  86. Ольга

    Начала японскую диету, сегодня 5 день. Мой вес был 99,5. Сегодня 95,8. Похоже, такая система все-таки работает!

  87. Ольга Петрова165-81,5/80,5

    ЗА ВЧЕРА ОТВЕС 1КГ… ВОДА ЭТО. БЕГАЛА ЧАСТО ПО МАЛЕНЬКОМУ И НОЧЬЮ ДАЖЕ ВСТАВАЛА ПАРУ РАЗ

  88. Оксана

    Всем привет! Вы все такие молодцы. Я завтра начинаю ЯД. Правда малышка еще немного титю кушает, но ей уже 1 год и 9 мес, думаю что ничего страшного. У меня вес очень большой, при росте 167 вес 130 кг. Буду писать про свои результаты

  89. Надежда

    Девченки! 1,9 кг за 3 дня. ( 2 я потеряла на прошлой недели при первой попытке ЯДа) . Овощи и мясо я тоже жарю, тушу только пользуюсь масло-спрей 1ккал . Говядину заменяла и кроликом и индейкой. Все поливаю лимоном так вкусней. А пасленовыми не увлекайтесь. Диета направлена на выведение жидкости. А пасленовые жидкость задерживают! Удачи нам худеющим и силы воли!

  90. Марина

    Степанида, я пытаюсь разнообразить предложенное меню)) Например, в первый день я вместо вареных яиц и томатного сока\помидоров сделала яичницу с жареными помидорами с добавлением небольшого количества раст. масла. Вместо говядины сделала диетические котлеты из кролика и куриной грудки. А вместо жареного кабачка сделала овощную запеканку из кабачка, баклажана, помидора и перца. Все это посыпала травами. И вес уходит также, как у всех: за 3 дня примерно 1.5 кг

  91. Надежда

    Всем привет! Моя вторая попытка ЯД. Я продержалась 3 дня. Сбросила 3кг. Но я ходила на силовые утренняя прогулка пешком. И воды мин 3 литра в день. Мой рост 167 и вес 67.8. Удачи нам худеющим))) :!:

  92. Степанида

    Софи отпишитесь, как Вы после диеты?

  93. Марина

    Девочки, я с вами!!! Решила придерживаться меню, но с некоторыми изменениями. Посмотрим, что из этого выйдет…Если эти самые изменения картину не испортят и помогут улучшить вкусовые качества диеты, отпишусь))

  94. Степанида

    Татьяна, Надежда :girls_friends:
    А у меня на ужин мясо…..гав :grin:

  95. Надежда

    Девочки , ваши успехи вдохновляют. Сегодня первый день моей Японочки. Рост 160, вес 65. БУДУ ПИСАТЬ свои результаты. Всем нам успеха. ;-) ;-) ;-) ;-) ;-)

  96. Татьяна

    Спасибо всем за отзывы – они дают надежду на успех! ;-) С завтрашнего дня НА ДИЕТУ!!!!! До этого, когда-то, сидела уже на “японке”, тогда потеряла 8 кг. Соблюдала все от и до! Посмотрим, как получится в этот раз! ВСЕМ УСПЕХОВ в нелегком деле похудения!!!

  97. Степанида

    Всем стройнеющим, привет! :axax: У меня сегодня третий день. За два дня ушло 700 грамм, спал живот и появилась легкость. Начала с субботы, справилась с соблазнами домашней кухни. На Японке второй раз. 10 лет назад при весе 60 ушло 6 кг, три года вес держался, ела всё. Две беременности и сейчас начала с 70,3, мой рост 160. Много читала про эту методику и мнение однозначное, что худеть с ней надо людям с действительно лишним весом, а при весе 50 и росте 170 результат будет 1-2 кг за 14 дней. Всем удачи :five:

  98. гуля

    Меня нельзя кофе можно поменять на зеленый чай

  99. Татьяна

    Такую ерунду пишите,ваши 4 кг это вода вышла,день два обычного питания и ваши кг вернутся!Жир у кого-нибудь уходит?именно жир?Руки похудели?ноги?

  100. oks

    Сидела на этой диете два раза.3-4 кг всегда уходило.но тогда мой вес был меньше,соответственно и уходит меньше кг при небольшом избытке веса.сейчас я жирная и опять села на нее,сижу 4-й день…-1,1 кг.кажется маловато

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector