Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
Неделя долой и как здесь говорят – отвес 3,7 кг.
4-й день
Весы показали 118,1
Девочки,привет.Сижу второй раз на яд.Первый 8 лет назад -8 кг.в этот раз посмотрим сколько будет.завтра 6 день.Советую говядину в фарш перекрутить,так лучше есть.Вес на начало 80.Следующее взвешивание в понедельник,т.е начало второй недели.Результат напишу.
В мае прошлого года, с весом 150 кг. сел на Японскую диету. Сколько скинул не помню, но на сегодняшний день 121,7. Завтра опять сожусь
Сегодня 5-й день. Отвес 2,4 кг. Придерживаюсь не настолько строго. Кофе с молоком, вместо говядины курица, морковка сырая, и капуста тоже. Пока что довольна. Тяжело было первых 2 дня. Сейчас намного легче))
Вот и я опять вернулась к этой диете на 14 дней. С одним но утром каша овсянка на воде, но все равно за 4 дня 1300 отвес
В разные дни – разную, там есть и варенная в некоторые дни, в некоторые сырая. С морковью точно так же.
Девочки, на разных сайтах, японская диета на 14 дней разная. Т.е. на одном пишут, что капуста свежая, на другом варёная. Так в итоге, какая ЯД верная и настоящая? Какую капусту хрумкаем?
Привет, девченки! У меня сегодня 9-й день. с небольшими нарушениями минус 3,2 кг. около 400 граммов в день. 8 лет назад за первый раз сникула 6 кг. а за второй еще 4 . итого было минус 10. вес долго держался.
Привет,девочки)уже пошел 7й день,вес 63,4-начальный 67,2,рост 158см,думаю,продержусь до конца
Девочки, вы все умнички))) читала о японской диете на 14 дней, но не решалась
вы меня очень вдохновили!!! Завтра сажусь на ЯД 
рост 170 вес 65 
желаемый результат 53 кг. Буду отписываться по результатам 
Здравствуйте девочки!(а может и мальчики)Первый раз я “сидела” на японке в далеком 2001г, результат был впечетляющий, весила тогда около 80 кг, похудела до 72. Чувствовала себя замечательно, лицо прям светилось, волосы шикарные стали, да и общее самочувствие!Все эти годы стараюсь держать себя в форме. Сегодня второй день как я опять на японской диете, взвешиваться каждый день не буду( что бы не расстраиваться!!!)но надеюсь на результат.Думаю будет сложнее, так как возраст дает о себе знать!
мой первый день !!вес 57 кг, рост-152 см.
Сегодня сажусь на диету. Вес 77 кг. Хоть бы до 70 скинуть.
Наташа, привет! Ну как, ты еще на диете? Давай ка пиши сегодняшний отчёт! )))) Мой рост как у тебя 174см. Вес был 85кг. За 3 месяца похудела не напрягаясь до 70 кг. Сидела на ДД. После новогодних праздников нажрала обратно 2 кг. Сейчас опять худею. За 10 дней ушло только 1,5 кг. Но я начала активно в спортзал ходить, попу качаю на набор мышечной массы, потому вес и уходит медленно. И нарушаю еще иногда: мне на моей диете фрукты нельзя, а я по вечерам то арбуз, то дыню лопаю. Давай вместе худеть? Будем писать здесь отчеты каждый день. В общем жду твой отчет. Надеюсь, что ты еще не слезла с японской диеты на 14 дней))) :five:
Это всё из личного опыта и успешного опыта подруг. Проверено и работает на 100%
Ещё про взаимозаменяемость продуктов:
1. Вегетарианцам мясо и рыбу можно заменить яйцами и обезжиренным творогом.
2. Кто не любит капусту – можно заменить на киви, т.к. в нём много вит.С и мало калорий. И если не нравится варёная капуста – потушите её в небольшом кол-ве воды и том.сока и посыпьте приправами… а если вообще капусту не любите – ешьте салат из любых овощей с большим количеством зелени.
3. Жареную и варёную рыбу можно заменить на рыбные консервы (только не в масле, а в собственном соку).
4. Курицу можно (даже нужно) не варить а порезать тонкими слоями, поперчить и испечь в духовке.
5. Жареные кабачки тоже не всем нравятся…заменяем на зелёный салат или киви…
Главная суть – не смешивать продукты, и оставлять как минимум 2.5 (лучше 3) часа между приёмами пищи…тогда по выходу из японской диеты вы будете продолжать раздельно питаться в силу привычки и вес не будет возвращаться.
За первый день отвес -1кг
а то после двух недель всё обвиснет 
Вода начала уходить
Никак не могу себя заставить пойти в спортзал и начать бегать…
Начала крутить халахуп и качать пресс и делать упражнения для рук, ног и мягкого места
Наташа, ты умничка! Завтра присоединяюсь тебе. Сегодня разгружусь, подготовлю организм к двухнедельной японской диете, куплю рыбу и телятину ))) и вперед!!! Тоже буду отписываться каждый день.
Буду писать результаты регулярно. Это морально помогает удержаться и не слететь с катушек.
Надо добиться веса в 75кг через 2 недели.
Надежда, принимайте в компанию!!!! Сегодня разгружаюсь, завтра с утра сажусь на диету! Как у вас отвесы? Как самочувствие?
Может кто нибудь составит мне компанию??????
У меня сестра скинела за 14 дней 8 кг.нужна точна есть что в меню
В среднем на этой диете мои знакомые за две недели скидывают 6 кг. Причем многие нарушают ее. Например добавляя ложку меда при каждом приеме чая или заменяя курицу на творог или яйцо. В общем нарушение это дело каждого человека при чем осознанное
Алина, любая диета предписывает определенное меню на день. Все отступления от написанного меню это уже нарушение. Если тебе хочется съесть яблоко а его в меню нет, то это тебе решать. Допустим если ужин состоит из белка а ты съедаешьют фрукт или овощи дополнительных, то получается что ты добавляешь углеводы к последнему приему пищи. Результат конечно будет, но уже не такой.
Девочки, а во время диеты можно еще что-нибудь есть? Яблоки, например, или огурцы?
всем привет. я с вами. вес 70 рост 169. цель 65. начала диету 23 июля. но соблюдаю не совсем верно. сегодня вместо говядины грудку ела куриную. удачи всем нам. :yahoo:
Катя спасибо
Девочки можно ли не варить капусту а так её кушать свежую ?
Девочки, я не понимаю яйцо надо пить или варить?
Яна, Сидела лет 12 назад, по моей памяти – на этом сайте диета наиболее соответствует той “старой”. Кроме того что в один из дней был корень сельдерея, подозреваю что вместо кабачка.
Девочки не подскажите почему на разных сайтах , разное питание показывают для ЯД на 14 дней ?
Какой рацион питания все таки правильное ?
Привет всем.завтра начинаю ЯД.надеюсь сбросить 4-5кг.вес-63кг.ВСЕМ УДАЧИ
:yahoo: 
Девочки!Всем привет!Сижу второй день.Отвес за первый день был 1,4 кг.Я рада,но мне бы скинуть кг 8-10.Буду дальше держаться и писать
Сегодня 4 день, 2 кг ушло. Еще вчера вечером все было хорошо и настроение и т.д., а сегодня очень большая усталость, в глазах немного темнеет, но радует что вечером фрукты….
Марина, как успехи?
Я сижу 4 день, есть пока не хочется. Вчера заметила, что обьемы тают. По кг не знаю как, взвешусь на 8 день.
Привет всем. Сегодня у меня первый день. вес 59,4 рост 166. Раньше сидела, но выдержала только 4 дня, голова начала кружиться, в этот раз решительности больше…
Всем привет! Принимайте новенькую. Сегодня 2 день. Вместо рыбы ем крабовые палочки, знаю что так нельзя, но рыбы дома не оказалось и купить пока возможности нет
В остальном сижу без нарушений. Всем удачи!
маринка, совет если вес стоит попробуй утром контрастный душ горяч./холодная вода даже диетологи говорят, что запускает обмен веществ.И попробуй пропить слабительное если проблема с этим , это тоже может быть причиной .
Завтра сажусь…. 73кг рост 170
Девочки, привет! У меня сегодня 13 день, последний (сижу на 13-тидневной)! Ура! Вес до ЯД 66,2, сегодня утром – 61,6))) при росте 168. Итого 4,6) это при том, что практически сразу после Магги села (т.е.вес не так активно уходит уже) и последние пару дней расслабилась (бутерброд с сыром по утрам, вечером вчера позволила себе алкоголя, пью колу лайт). Во время диеты пила витамины (Берокка) и рыбий жир. Были проблемы со стулом и на лице прыщи вскочили (никогда этим не страдала, хотя и не могу 100% связать это с ЯД). В целом, я очень довольна! Никак не могла в себя прийти после того, как первый раз курить бросила((( Думаю, дальше просто буду сдержаннее питаться, хочу до 58 скинуть ещё)
Я желаю всем достижения наилучших результатов и хорошего настроения!))
:yahoo: :yahoo: :yahoo:
Марина не переживайте,если вес не уходит или уходит меньше,чем вам хочется.Чем хороша эта диета уходит обьём.Я в первый раз похудела на 6или7кг.,а в объёме с 48 на 44.Удачи всем!!!!
Приветик девочки.Я сижу на Я.Д. уже второй раз,мне нравится.Сегодня третий день(ушло 1.4)
Привет всем!!! Девочки я с Вами! Очень нужно похудеть, откормила себя. Сегодня 1 день, вес 88 кг, рост 173. Сидела на ЯД лет 5 назад, скинула 8 кг, очень хочется и в этот раз достичь таких результатов. Всем худеющим успехов! Вы умницы, так держать!!! :yahoo:
Стартовал 12-ый день вес 69.5 кг, -200 грамм. Самочувствие отличное.
Сегодня 11 -ый день вес тот же 69.7 кг. Кабачки не купила, поэтому ужин разделила. На обед съела говядину. вечером будут салат и яйца. На пекла утром пирожков с яйцом и зеленью, но держусь не ем.
Начался 10-ый день, самочувствие нормальное. Вес тронулся с мертвой точки сегодня 69.7 кг. Итого за 9 дней диеты 3.2 кг, но 1.2 кг это точно вода. ну впереди еще 4 дня может все-таки 68 кг. будет, хотя бы так. Бросать жалко поэтому додержу, но больше сидеть на этой диете не буду. Я поняла одно на ней сбрасываешь если есть лишний вес а если вес в норме то нифига не сбросишь. Хотя об этом предупреждают. Буду опять подсчитывать калории, что очень эффективно.
Сегодня 9-ый день. Вес все еще стоит на месте -70.1 кг. Сегодня меню вкусненькое, вчера не ужинала. Как сдвинуть вес с мертвой точки, в спортзал пойти надо, классно было бы.
Еще даю совет. Кушать в основном хочется вечером, что-нибудь сладенькое да мучное перед телевизором – просто обалдеть, как тяжело удержаться. Вот я что делаю ставлю рядом 1.5 литровую бутылку с минеральной водой с хлыщу с бутылки, на вечер хватает полностью, но только потом в туалет бегаю правда. Вот сейчас малыш проснется, пойдем гулять я куплю себе бутылку минералки и вечер обеспечен. Попробуйте может кому нибудь поможет. Удачи.
Девчонки, если кушать первые дни хочется покушайте огурчик. если сладкого хочется то грейпфрут, жуйте сельдерей, в салат добавляйте болгарский перец, зелень. Это только поможет в похудении. Всем удачи. И еще пейте витамины обязательно.
Вчера купила новое платье, Вот нахожусь между 46-48 размеров, что очень радует. Такой размер у меня был до беременности, но теперь я хочу 44 размер а это с каждой стороны по 3 см. надо убрать. Муж говорить у меня уже сдвиг начинается по фазе и пора завязывать. Но у меня все равно будет 44 размер я не отступлю. В Выходные пытался меня шашлычком соблазнить, но я наотрез отказалась и пообещала, что в воскресенье будет 14 день вот шашлычок и сдаем. Я думаю а с понедельника я начну по второму кругу. только ему не скажу. Пусть спит спокойно.
Привет девчонки. Сегодня 8 день- есть вообще ничего не хочу. Утром кофе, половина курицы сготовила в мультиварке на пару, но съела тоже половина а салат даже не делала не хочу. Вечером яйца и морковь посмотрим как полезет. Только сушняк и все. Муж уже ругается начинает. Анастасия я худею уже давно – на правильном питании с октября месяца похудела на 23 кг. Я поправилась хорошо после беременности. И вот вес остановился еще в марте, 2 кг – это вода туда сюда бултыхаются. На японку села с весом 72.9 кг сейчас уже третий день вес 70.1 кг. не знаю жир вообще начнет таять или нет. Хотя при росте 170 см я не выгляжу полной, но хочется весить 60 кг. Как я готовила кабачки – я купила 2 больших кабачка, один кружочками пожарила а второй в пароварке тоже кружочками, но мне понравилось я люблю всякую фигню полезную есть. Первые дни вес уходит потому что это жидкость и кажется что много кг. ушло. В моем случае так не получается, потому что соль я уже давно почти не ем – поэтому запасы воды у меня минимальные.
Сидела на этой диете лет 13 назад за первую неделю скинула 5 кг, но придерживалась не строго, насколько помню 2 недели не выдержала.
Сегодня 1й день. Рост 173, вес 87. Капусту пришлось чуть подсолить, не лезла, такая гадость. В башке шумит, пью воду.
Марина!!! А какой был вес изначально?? И как он уходил в начале??
девочки!!! Кто как кабачок готовил?? Я их терпеть не могу
не знаю как им давиться 
Сегодня седьмой день, вес замер, слабость утром была, сейчас нормально. Половино пройдено пути. Вес 70.1 кг. Рост 170
Сегодня 2-ой день!Переносится легко.. Добавила занятия на тренажере(лыжная ходьба)и качаю пресс.. Пока минус 1 кг..Это наверное вода уходит..Надеюсь сбросить минимум 5кг
Сегодня уже 71.4 кг. Сегодня третий день, ужин был такой вкусный как будто я не ела вообще никогда, но правда яйцо одно съела. Всем удачи.
Моему малышу в марте исполнился годик. Я садилась на диету подсчитывала чтобы до дня рождения. Но вам можно не много отступить а на след. день продолжите, ничего страшного даже может помочь в потере веса, организм перестанет экомить в надежде что завтра еще что нибудь дадут.
Я просто капусту одну , мне так нравится.но я не оливковым заправляю а обычным маслом.у меня у ребенка завтра день рождение 1 годик.незнаю как буду.
Девчонки напишите в капустный салат что-нибудь добавляете еще. Я добавляю огурец, сельдерей, редьку зеленую, чеснок, лук. Вкусненько.
Всем привет.У меня второй день пока все нормально, но грейпфрут наготове. Кристина у вас прекрасный отвес. У меня отвес 700 гр. Утром взвешивалась 72,2,но радости пока нет. потому что я уже писала, что мой вес прыгает. Вот когда увижу стабильные 68 кг. тогда пойму, что это уже не вода а жирок в ход пошел. А вообще надежды большие на эту диету.
Сегодня 6 день.у меня тоже было вчера такое что хотела есть, но я поела яблочки, думала привес будет, сегодня взвешалась 64100кг.отвес за 5 дней 4900кг. На счет грейфрута не знаю.
Восьмой день пошел!
За вчера отвес 500грамм, общий отвес 3900кг!
Вчера так кушать хотела всего того, чего нельзя) но я креплюсь! Уже полпути прошла, жаль будет сорваться, поэтому я настроена решительно!
Привет девчонки. Сегодня первый день, перенесла легко, но единственное включила в диету один грейпфрут, ем его вечером. Как думаете не испортит он мне результаты? Мой вес уже давно остановился (с марта)и прыгает с 71 до 72.9 кг. при росте 170 см. Вот надеюсь сдвинуть его с мертвой точки. Я уже пробовала посидеть на этой диете, но через три дня сорвалась (думаю это связано с тем, что ребенок был на груди). Сейчас надеюсь продержаться.
Ну вот видите вы после родов сами восстановились, а я нет , вот только когда отучила от груди стала себя ограничивать.
Кристина, да я мечтаю теперь о 63кг) я конфетка при таком весе))) а когда то 52-53 весила, на учет беременная 53 вставала, после родов быстро в форму вошла и была 52-53, потом 55, 58 и пошла вверх, незамечала, потом уже ленилась, не так критично было, как то встала увидала восьмерку на весах и взялась за себя….. в общем лентяйка и нет мне оправданий…
Вроде так легко и просто не кушать после шести, уменьшить порции, много пить, больше двигаться, чтоб не толстеть, вот знала же и ела сладкое тонами, на ночь часто ела, с мужем наедимся и лежим… Поросенок я, но стану ланой)
Спасибо, а мне хочется до 60кг похудеть, я уже и не думала что вернусь к своему весу,и вы похудеете.главное желание.
Кристина, отвес просто отличный. Результаты впечатляют))) Молодец!
У меня немного хуже. За вчера отвеса ноль, даже привес в 100грамм, незнаю с чем связанно.
Сегодня 7день, завтра начинается обратный круг)))
Хотелось бы до 75кг сбросить, моя цель такая была, но я уже на рассчитываю на такие результаты, но буду рада любому результату, самое главное идти к цели хоть маленькими шажками, а не сидеть на месте )))
Сегодня пятый день, вес 64,900
отвес 4.1кг, за 4 дня это очень хороший результат.
девочки какие вы все молодцы. Я с завтрашнего дня к вам присоединяюсь.
шщестой день!
за пятый день отвес 300грамм, общий отвес 3,5кг))
ятый день! за вчера отвес 500 грамм.
Общий отвес за 4 дня 3,2кг
Сегодня второй день, для меня диета проходит легко, сегодня вес 67,200кг.посмотрим как будет дальше.
Покупаешь корень имбиря, чистишь его , режишь тонко.потом берешь 2х или 3х литровую банку накладываешь туда полностью , дно закрывая и заливаешь кипятком на ночь. И 3 р в день пить по стакану на голодный желудок.будет жечь но от этого лучше.
Кристина, расскажите, как готовите имбирь. У меня уже купленый лежит, но не знаю, что с ним делать
Понимаете главное желание, я во время беременности набрала 20кг. Пока кормила нельзя было худеть , а 1,5 месяца назад отучила от груди.и решила привести себя в форму.на спорт не получается ходить , ребенка не с кем оставить.до была 86 сейчас 69 а хочется хотя бы 63-65кг
Пила имбирь, сидела 1,5 недели на белковой диете, потом 1,5 недели белок и овощи, потом овощи , фрукты .имбирь очень помогает поднимает имунитет и сжигает жиры.если надо будет подробнее как его пить я могу написать.а решила поменять диету потому что организм привык и не стали уходить кг.а мне бы еще 5 кг скинуть вот и решила на японскую перейти.
Кристина, поделитесь, что у вас за диета собственная? Результат просто песня….
Сижу четвертый день. Начала с веса 69 кг. За три дня отвес 2,5 кг. Это конечно же, в основном, вода. Но объемы тоже начали сокращаться, что не может не радовать
Только на этом и держусь пока. Ольга Петрова, на тему 6 лепестков: действительно, тоже стоящая диета, я на нее сразу после ЯД сяду. Пару лет назад за три недели ЯД 6лепестков скинула 9 кг
решила после японской сделать передышку и сесть на 6 лепестков.. почитала отзывы и загорелась
за второй день отвес 900грамм. Итого 1,9 отвеса за пару дней.
Не плохо. Пру напролом дальше в том же духе
Привет всем , сегодня первый день.начальный вес 69кг.кто сегодня первый день давайте вместе???
Привет всем , сегодня первый день.начальный вес 69 кг.отпишусь через 5 дней.кто сегодня первый день?давайте вместе?
Привет всем, сегодня первый день, до этого сидела на своей собственной диете за 1,5 месяца скинула 17, кг.но стала нарушать а хочется еще так кг 5 скинуть.начальный вес 69кг.через 5 дней отпишусь будет ли результат.
Начала японскую диету, сегодня 5 день. Мой вес был 99,5. Сегодня 95,8. Похоже, такая система все-таки работает!
ЗА ВЧЕРА ОТВЕС 1КГ… ВОДА ЭТО. БЕГАЛА ЧАСТО ПО МАЛЕНЬКОМУ И НОЧЬЮ ДАЖЕ ВСТАВАЛА ПАРУ РАЗ
Всем привет! Вы все такие молодцы. Я завтра начинаю ЯД. Правда малышка еще немного титю кушает, но ей уже 1 год и 9 мес, думаю что ничего страшного. У меня вес очень большой, при росте 167 вес 130 кг. Буду писать про свои результаты
Девченки! 1,9 кг за 3 дня. ( 2 я потеряла на прошлой недели при первой попытке ЯДа) . Овощи и мясо я тоже жарю, тушу только пользуюсь масло-спрей 1ккал . Говядину заменяла и кроликом и индейкой. Все поливаю лимоном так вкусней. А пасленовыми не увлекайтесь. Диета направлена на выведение жидкости. А пасленовые жидкость задерживают! Удачи нам худеющим и силы воли!
Степанида, я пытаюсь разнообразить предложенное меню)) Например, в первый день я вместо вареных яиц и томатного сока\помидоров сделала яичницу с жареными помидорами с добавлением небольшого количества раст. масла. Вместо говядины сделала диетические котлеты из кролика и куриной грудки. А вместо жареного кабачка сделала овощную запеканку из кабачка, баклажана, помидора и перца. Все это посыпала травами. И вес уходит также, как у всех: за 3 дня примерно 1.5 кг
Всем привет! Моя вторая попытка ЯД. Я продержалась 3 дня. Сбросила 3кг. Но я ходила на силовые утренняя прогулка пешком. И воды мин 3 литра в день. Мой рост 167 и вес 67.8. Удачи нам худеющим)))
Софи отпишитесь, как Вы после диеты?
Девочки, я с вами!!! Решила придерживаться меню, но с некоторыми изменениями. Посмотрим, что из этого выйдет…Если эти самые изменения картину не испортят и помогут улучшить вкусовые качества диеты, отпишусь))
Татьяна, Надежда :girls_friends:
А у меня на ужин мясо…..гав
Девочки , ваши успехи вдохновляют. Сегодня первый день моей Японочки. Рост 160, вес 65. БУДУ ПИСАТЬ свои результаты. Всем нам успеха.
Спасибо всем за отзывы – они дают надежду на успех!
С завтрашнего дня НА ДИЕТУ!!!!! До этого, когда-то, сидела уже на “японке”, тогда потеряла 8 кг. Соблюдала все от и до! Посмотрим, как получится в этот раз! ВСЕМ УСПЕХОВ в нелегком деле похудения!!!
Всем стройнеющим, привет! :axax: У меня сегодня третий день. За два дня ушло 700 грамм, спал живот и появилась легкость. Начала с субботы, справилась с соблазнами домашней кухни. На Японке второй раз. 10 лет назад при весе 60 ушло 6 кг, три года вес держался, ела всё. Две беременности и сейчас начала с 70,3, мой рост 160. Много читала про эту методику и мнение однозначное, что худеть с ней надо людям с действительно лишним весом, а при весе 50 и росте 170 результат будет 1-2 кг за 14 дней. Всем удачи :five:
Меня нельзя кофе можно поменять на зеленый чай
Такую ерунду пишите,ваши 4 кг это вода вышла,день два обычного питания и ваши кг вернутся!Жир у кого-нибудь уходит?именно жир?Руки похудели?ноги?
Сидела на этой диете два раза.3-4 кг всегда уходило.но тогда мой вес был меньше,соответственно и уходит меньше кг при небольшом избытке веса.сейчас я жирная и опять села на нее,сижу 4-й день…-1,1 кг.кажется маловато