Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
Сегодня 3 день как на японке был вес 67 сейчас 64,вареную рыбу ненавижу,я вообще рыбы не ем,упадок сил,оттдышка” но красота требует жертв ”
^_^
За 10 дней отвес 5 кг. Осталось продержаться 4 дня
Всем привет. И того за 6 дней отвес 4,3 кг.
За четвертый день отвес 600 г, итого минус 3,5 кг!!! Сегодня будет день с вареной рыбой – ФУУУУУ!Вареное филе минтая без соли никак не могу в себя запихнуть(((
всем худеющим привет! Первый раз на ЯД худела в январе 2004 года, начинала с веса 77,5. Похудела за 2 недели на 5 кг и 2,5 месяца сидела день раздельное питание – день актиния со злаками (по 3 бутылочки в день), сбросила еще 12,5 кг. Весила 60 кг. После стала придерживаться просто раздельного питания. В ноябре 2005 забеременела и на гормонах набрала 23 кг, через год после родов весила 73 кг и еще за 7 лет нажрала 32 кг. Когда мой вес перевалил за центнер мне стало реально страшно. С сентября 2014 я скинула 10 кг и вот японку начала с весом 95,7. Сегодня 4-й день, отвес уже 3,4. Японка дисциплинирует в плане питания. После нее я снова на раздельное питание с активией. Для физических упражнений я слишком ленива. Делаю скрабы, обертывания. Много хожу пешком. Сегодня слабость, но еще и простудилась. Был порыв купить утром сосиску в стардогсе, но сдержало то, что я в августе хочу на море не стесняться своей фигуры. Рыбку очень люблю. Говядину ненавижу, но вчера вышла из положения, разобрала говядину, разняла яйца и порезала капусту мелко, полила льняным маслом (я употребляю его, а не оливковое и растительное) и вы знаете, очень вкусно получилось. Удачи всем нам!
Привет девченочки, я в восторге))) сегодня второй день и у меня уже минус 900г, довольна как слон :yahoo:
После третьего дня отвес 300 г, итого 2,9 кг. Вчера вечером очень хотелось наесться ! Еле сдержалась))
Привет, всем худеющим красоткам! Прошел 1,3 месяца после родов, но скинула всего 10 кг, хотя набрала 25! Мой рос 1,76, вес 86,! Сегодня первый день, надеюсь сбросить 10 кг! Диета строгая конечно, но стройной хочется быть! Держитесь девчонки и все у нас получится, буду взвешиваться раз в неделю, чтобы результат Был более ощутим! Об уходе объемов и самочувствии, буду писать вам! Пишите, делитесь впечатлениями! Ваша поддержка осень нужна!
:yahoo:
Всем привет) сегодня первый день диеты, рост 170, вес 73, после окончания отпишусь о результатах, девочки держитесь, всем удачи!
Privet vsem.DEVOCHKI SEQODNYA 1 DEN. NADEYUS SMOQU UDERJATSYA.JELAYU VSEM UDACHI
После второго дня отвес 900г! Только вперед!! Vera как успехи?
Всем привет! Вчера села на японку. За 1 день отвес 1,7кг. Вместе легче продержаться 2 недели! Присоединяйтесь)))
Rost 162 ves 74kg
Privet 2 den :yahoo: :yahoo:
за 2 дня всего 1 кг.Вся семья заболела кушать нечего не могу даже через силу пью горячий чай без сахара с мёдом.Но думаю как поправлюсь процесс будет идти лучьше
На диете 7 день, вес 94кг
взвешивалась на 6 день минус 6 кг :yahoo:
Привет всем!Сегодня первый день,рост 172,вес 74,3..Максимум за всю мою жизнь..(((одевать уже нечего
Читаю отзывы,чтобы подбодрятся)))
.ЮЛИАНА ВСЕ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ,ДЕРЖИСЬ :yahoo: ДУМАЙ О РЕЗУЛЬТАТЕ,И У ТЕБЯ БУДЕТ СТИМУЛ :yahoo: Я 3-Й ДЕНЬ ПОКА ДЕРЖУСЬ
Привет всем.Сегодня 3й день Яд.минус 2кг.(было 63кг).ЖЕЛАЮ НАМ ВСЕМ УДАЧИ ОНА НАМ ПРИГОДИТСЯ :girls_friends: :girls_friends:
Сегодня второй день диеты. Все ем по правилам, только рыбо и мясо запекаю и добавляю пряные травы. Так как-то поприятнее. Вес 72, рост 162. Хочу похудеть на 10 кг за 3 месяца.
Всем привет мне 26 рост 162 вес на сегодняшний день 69 кг хочу похудеть до 60.Два года назад я была 82 кг очень поправилась после вторых родов села на японку и вуаля я весели 62 кг.Но вот за 2 года вес увеличился на пару кг.Очень тяжело начинать девочки прошу поддержки с завтрашнего дня стартую.Буду отписываться .Всем удачи! :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax: :axax:
Мне 50 лет, вес 83 кг, рост 165!
Завтра начинаю Японку, опыт был лет 15 назад, похудела на 8 кг и долго вес не набирала…..но… человек слаб (с) )))))))
Привет всем.завтра начинаю диету.Вес 63.рост 160.Надеюсь получится
Марина, не отчаивайтесь, выше нос! Тут или вы ваш организм или он вас ) Нельзя все бросать, вы же пол пути уже прошли, я уверенна скоро вес пойдет вниз, я в вас верю
клякса, худею с 86 кг при росте 176 см, после родов ))) отвесы все же продолжают радовать прошел 5й день а уже -4,5 кг :yahoo:
Привет всем худеющим! Сижу на диете 8 день. За первые 5 дней ушло 3 кг и 3 вот уже третий день вес встал на мертво
, от этого энтузиазм тает на глазах, особенно когда видишь как домашние упражняются с жареной картошечкой и чебуреками :sad:. Пока держусь, но если вес и дальше не сдвинется, ну ее эту японку. Рост 170, вес сейчас 70 кг, начала с 73.
Вера, очень хороший результат за 4 дня, вы молодец!!! главное не сдавайтесь, т.к. скоро снижение веса замедлится или остановиться…терпение и упорство приведут к желаемому результату!Удачи!!!P.s.: 10 кг, это оч. круто…если не секрет, от какого веса худеете и какой у вас рост?
…будем держаться 
О себе…за 12 день ушло еще -400гр., но я вчера поплавала хорошо, ну и плюс кофейные обертывания…Вес сегодня 53,6
:yahoo: …правда сегодня еду на Д.р. на шашлыки
Сижу уже 4й день, отвесы радуют, -3кг
дома приседаю, бегаю на беговой 10 мин пока, качаю пресс, делаю махи ну и с коляской гуляю по часа 2, а так же принимаю витамины и клетчатку.
На счет выхода из диеты, читала, что можно возвращать привычный рацион в умеренных порциях, просто ограничить в мучном себя и сладком )
Я буду выходить постепенно питаясь дальше по диете только буду подсаливать все чуть чуть и добавлять каждый день новые продукты из привычного рациона. Надеюсь 10ку сбросить
Итак…за 11 день еще -300г….итого 54,0…Досидеть то я ее досижу и возможно даже еще чуть чуть скину…а вот как выйти правильно с диеты и не набрать все снова, это вопрос???
Девочки, я в восторге… еще -400…вес 54,3… Пью витаминки, кручу обруч, делаю пресс…хожу 10-15 тыс.шагов в день…Делаю кофейные и глиняные обертывания…очень хочу выйти на 53…
итак…отчитываюсь… на 7 день вес был 55,3, но за пасху я сорвалась и 8 день начала с веса 55,7…за 8 день ушло всего 200г., и вес стал 55,5…за 9 день ушло аж целых 800г. :yahoo: … та дамм… вес 54,7 (но я вчера оч.много ходила)…сегодня 10 день…Всем успехов!!!
Всем доброго вечера,сегодня прошел первый день диеты,ура!!думала сорвусь,держала год назад,было как то легче,сейчас надеюсь все таки продержать.Всем отвесиков!вес 75 рост 164
ну вот…как я и ожидала…вес встал…главное не сорваться!!! Всех со светлым праздником пасхи!!!
ДеВОЧКИ ПРИВЕТ ВСЕМ.МЕГОДНЯ 3-Й ДЕНЬ.-1.200
НА УЖИН НЕ ЕЛА МЯСА,ТОЛЬКО САЛАТ(КАПУСТА,ОГУРЦЫ,ЗЕЛЕНЬ),2 ЯЙЦА И ВСЕ.2 ДНЯ БЫЛА ЛЕГКО,А МЕГОДНЯ ДНЁМ И УТРОМ ЕСТЬ ХОТЕЛОСЬ.НО ТЕРПЕЛА(ПИЛА ВОДУ)
Удачи ТАТЬЯНА.НАДЕЮСЬ У ТЕБЯ ПОЛУЧИТСЯ
Год назад сидела на японке -10 кг(при росте168-102кг)Вес держался весь год,хотя ела безмерно!Много знакомых прошли через эту диету-все довольны!16.04 захожу на второй раз.сейчас на 5дневной экспресс диете,а потом на японку для закрепления результата!!!
ДЕВОЧКИ ПОМОГИТЕ
НА НЕКОТОРЫХ САЙТАХ ПИШУТ РАЗНЫЕ ИНГРИДИЕНТЫ В ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ.ОСОБЕННО 3-Й ДЕНЬ.КАК ПРАВИЛЬНО ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПОНЯТЬ,ХОЧУ НАЧАТЬ!!!ЭСЛИ У КОГО ЭСТЬ ОПЫТ ПОДИЛИТЕСЬ
ПРИВЕТ КАК ДЕЛА ДЕВОЧКИ.СЕГОДНЯ 3 ДЕНЬ ЯП.-1.100КГ(НАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 64.400)НАДЕЮСЬ ПРОЙДЁТ ВСЕ ХОРОШО.ОЧЕНЬ РАДА
Ура!!! За 5 день еще -400
…итого 55,3… За 5 дней ушло 3 кг… Это очень круто!!! Но я себя не изнуряю…утром с кофе ем дольку горького шоколада (каждый день) и рыбу мясо я чуток подсаливаю, подперчиваю и лимончиком сбрызгиваю…поэтому мне все вкусно и не особо напряжно… И не забывайте про витамины, девочки…а то за счет одного потеряете другое))) Всем хорошего дня без срывов 
У меня первый день) вчера была разгрузка
аха как у меня завис вес. Вчера сушек поела сегодня 1 кг. Офигеть просто и стоило столько мучатся. Водица во мне, веки опухли. Кишечник забит капустой. Врачи говорят это клетчатка так вот она мне все на свете забивает. Ужасная диета очень мало кефира нет творога. Я хорошо худею на Малышевской диете на 10 дневке. Наверное на нее сяду.
та-дам!!! За 4 день ушло еще 400 гр…итого вес сегодня 55,7 :yahoo: …готовлюсь к тому, что со дня на день вес зависнет дня на 3-4…а потом по чуть-чуть будет уходить снова…Главное не сорваться, особенно в пасху
…Держитесь девочки!!! Скоро лето 
Спасибо Клякса за ответ, но я тоже иногда пытаюсь так качать пресс, но увы не могу у меня зашибленный копчик и поэтому надо мне другой способ не менее эффективный. А с боками у меня тоже все в порядке обруч помог. Вот прессик бы подкачать.
А вообще девчонки ухаживайте за собой, следите за своим весом, ведь такое хорошее настроение когда видишь в зеркале свое отличное отражение и к тому же повышается сексуальная активность. Удачи всем. А я грызу сушку. (уже наверное десятую по счету), сегодня я что-то кушать хочу.
ФАРИДА я тоже пью чай – зеленый чай, имбирь, лимон и мед. Вкусно и полезно – по утрам. Я вообще сейчас нахожусь в своем весе до беременности, после второго ребеночка очень хорошо разожралась на шоколадных тортиках. Пошла рожать 96 кг. Это был верх моих мечтаний, в таком весе мое тело еще не было, я всегда была стройной. После роддома весила 84 кг, и за 5 месяцев я быстренько набрала до 93 кг, но ждала когда малыш подрастет. И вот в октябре сыночку 8 месяцев я его перевела на общий стол, грудь нужна была только для того чтобы попить, я перешла на правильное питание. Еще летом муж мне подарил мультиварку (какая хорошая и нужная вещь – рекомендую), конечно не без грехов раз в 10 дней я шашлычок, остренькое, солененькое себе позволяла. Шоколад только горький, сахар я не ем уже лет 10, соль исключила совсем и ничего жареного, но так как у меня семья и муж и взрослый сын, кроме покушать 3 раза в день приходится еще постоянно печь ватрушечки, тортики, пирожочки и блинчики и т.д. но кусочек все равно ела выпечка – люблю ее. И вот в октябре мой вес каким-то загадочным способом стал на отметки 90 кг – куда-то делись 3 кг. И начались мои где-то радости а где-то муки.С тех самых пор я кушать хочу всегда, но зато я похудела на 18 кг. Все вещи стали снова в пору, что очень меня радует, но я гуляла каждый день по два часа с коляской и крутила обруч по 20 мин каждый день. Но на строгих диетах я не могу сидеть трудно мне без молочки и фруктов. Может от груди отниму полегче будет.
Марина, на счет пресса все просто…ложишься на пол, ноги согнуты в коленях и отрываешь плечи от пола…я делаю 50 раз по 3 подхода…пресс у меня крепкий, но из-за живота его не видно
после двух родов все лишние кг в животе оседают, у меня это проблемное место…советую для начала раз по 20 делать…плюс косые скручивания раз по 20, если надо убрать бока (у меня их нет, поэтому я игнорю 
)…Удачи!!!
MАРИНОЧКА Я ПЬЮ чай (имбирь,шалфей,лимон,и зелёный чай)
очень вкусно и полезно
ФАРИДА выше почитай я там писала. Но для меня самые тяжелые дни были это 3 и 4 день.
Спасибо большое.ПОКА НЕ ХОЧУ ЕСТЬ.А У ТЕБЯ РЕЗУЛТАТ КАКОЙ??ЕЩЁ РАЗ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ОТВЕТ,ОЧЕНЬ РАДУЕТ КОГДА ЧИТАЕШЬ ОТЗЫВЫ :yahoo:
ФАРИДА совет даю пей воду по-больше, чтобы срывов не было. Я не люблю воду – пью зеленый чай а он мочегонный и еще ребенок на груди и получается что я иногда срываюсь а ведь это не голод а просто пить хочется.
ФАРИДА я капусту пускала на терку тоненько добавляла зелень, лимон а лучше брать пекинскую капусту она по-нежнее будет.
У МЕНЯ ВЕС 64.400 РОСТ 1.60(((УДАЧИ ВСЕМ.БУДЕМ КРАСИВЫ
Привет девочки.СЕГОДНЯ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ДИЕТЫ.НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА САлат из капусты это как???))и можно помогите плиз
Клякса а как вы пресс качаете, поделитесь, а то я тоже хочу а как правильно не знаю.
Ну этот 7 день я думаю продержусь легко. Чай, грудка куриная и фрукты мои любимые (грейпфрукт и апельсины)просто жить без них не могу а ужин на выбор, но я кефирчику хоть напьюсь, бедный мой кишечник уже страдает.
Первые 2-3 кг которые уходят это вода. У меня вес остановился. Я уже давно на правильном питании. Надо фитнесом заняться. Пока нет времени и сил, младенец на руках. Вот сегодня 7 день а вес стоит на месте. Хотя каждый день прогулка по 2 часа с коляской. Раньше я крутила обруч надо опять начинать.
Девочки держитесь!!! Вместе мы справимся!!! А наградой будет красивая фигурка)))
Сижу на япошке 4 день…Рост 164…Начальный вес 58,4… За первый день ушло -0,9кг., за второй -0,8кг., за третий -0,6кг. Итог за 3 дня ушло 2,3 кг, вес 56,1…Сегодня подключаю кардио (ходьба 15000 шагов), обруч и пресс…Хочу чтоб вес и дальше уходил так же стремительно… Самочувствие хорошее…Хочу хотя бы 53
Сегодня 6 день. Рост 170. Вес был 74. За три дня -2кг. Итого 72 кг. И уже три дня вес не убавляется. Сегодня вместо яиц и моркови ела фрукты, вообще не могу без фруктов очень кефирчику хочется. Короче посмотрим хочу додержатся до конца.
Мой вес был 92,9кг…Сегодня был третий день диеты отвес -2,6кг.перед сном хочется поесть по привычке,но держусь
Сегодня третий день, за два дня отвес – 1,3 кг.Очень порадовал!!! Самочувствие отличное, только в животе по утрам урчит))) и вечером немного кушать хочется.Продолжаю дальше…
а по-ходу нарушать все стала((( совершенно нет аппетита и сил((((( как амеба. Сегодня 9-ый день. Общий отвес где-то 6,2. Начинала с 61 кг, сейчас на весах появляется цифра в 54 ( Не ела утром морковь, и в обед не ела рыбу, с утра просто пол коробки томатного сока и пью воду целый день…на лице один нос остался, родные в голос говорят заканчивать((( я и сама из последних сил держусь. Вот думаю на что потом садиться, чтобы не позволить себе сразу же расслабиться. В голове либо окрошка на кефире 1% без картошки, либо суп с томатами и сельдереем (он хоть горяченький). Супа хочется нереально(((((((((((((
За всю диету сбросила 6 кг. Последние дни держалась из последних сил, просто хочется горяченького супчика, пусть даже самого постненького, желудок действительно уменьшился сьедаешь по чуть-чуть. Я рада.
Пошел восьмой день. Отвес ну может грамм 200 или 300. Весы показывают 55. Итого за 8 неполных дней -6 кг. Вчера конечно было очень плохо, но сегодня сказала себе спасибо, что вчера не сорвалась. Было бы очень стыдно перед самой собой и жаль потраченных 7 дней. Так что девочки – держитесь, попейте чайку зеленого. Да, кстати, я немного нарушаю (если это можно так сказать). Когда на завтрак морковка- я не ем вообще. Я вообще никогда не завтракаю и всю жизнь утром обходилась только кофе и всегда без сахара. И вчера вот на обед не ела говядину (смотреть не могла на нее
) – поэтому только грейп и все.
Привет всем! Сегодня у меня первый день!!! Рост – 172см, вес – 87,5кг. Ооочень поправилась после вторых родов((( Удачи мне и терпения!!!
Ой, сегодня 7-ой день, общий отвес -5,8 кг (это примерно, весы шалят, так что тут /- грамм 200, хз) Состояние капец. Вчера добавила в морковь немного сыра и зеленого лука- так через 15 мин уже плохо стало кишечнику. Сегодня на обед говядина и фрукты немного, но так с утра тошнило и кружилось все, во рту горечь – встать не могла, а готовить говядину тем более. В итоге слопала грейп – причем с таким удовольствием, он мне райским показался, обычно воротит)) В общем с горем пополам смогла встать, но дикая слабость, сейчас сижу и голову поддерживаю. Ничего не хочу вообще…а еще 6 дней(((( Готовлю мужу рис с курицей якитори…запахи с ума сводят((( Держитесь ))))
Девочки, почему эту диету нельзя при кормлении грудью, я кормлю уже год и 2 мес., малышка питается самостоятельно. сисю только перед сном кушаем, за беременность набрала много лишних кило, очень хочу похудеть, хочу попробовать эту диету, но останавливает только, что она противопоказана кормящим мамам? посоветуйте, стоит ли попробовать или подождать пока совсем кормить не брошу?
Привет девочки! Сажусь на нее третий раз. За первый похудела на 8, потом еще скидывала, второй раз меньше- 5. Прошло пара лет))) Зачастила в последние пол года кфси и маки))))))))) Долопалась))) Рост 164, вес стал 61, кошмар какой))) Мой вес 52-54. В общем решила сесть. Сегодня пятый день. Отвес за полные 4 дня – 5 кг. Сейчас 56. Соблюдаю все строго, иначе нет смысла себя мучать. А вообще это даже не диета, а просто здоровое полезное питание. По окончании просто стоит ввести кашки, котлетки на пару, да и многое на пару,салатики с маслом, а не с майонезом (как мы любим). Короче, сегодня приступлю еще к обертыванию и скрабу))) Всем удачи! На удивление легко все проходит. Готовить мужу не тяжко. Слегка мучает голод, но в основном днем, и тысяча мыслей все это бросить)))) Но каждое утро придает настойчивости цифра на весах)))) Так что лучше вообще не думайте что вы на диете. Воспринимайте это как правильный образ жизни! Организм вам потом спасибо скажет! А вы скажете спасибо своему в зеркале отражению))) Это другие пусть лопаю торты и жирное)))) Все эти булочки и печенюшки элементарный жир на попе!!!
сегодня пятый день диеты,рыбка не соленая уже кажется оооочень вкусной,минус 2.5кг.обьемы уменьшились на 2 см.хотя изначально вес был большой,но уходит мало(думаю из за проблем с щитовидкой)Буду сидеть до конца…
пипец какой-то! как у вас уходит по 8-9 кг? или вес изначаль ноочень большой? я вот не понимаю! я отсидела на этой диете.ушло 5 кг.при чем в первую неделю 4,вторая -1.счас питаюсь почти что также,за две недели ушло ещё 2 кг.
очень большой? я вот не понимаю! я отсидела на этой диете.ушло 5 кг.при чем в первую неделю 4,вторая -1.счас питаюсь почти что также,за две недели ушло ещё 2 кг.
Сегодня 12 день -9,500 оооочень довольна. Как-то аппетит уменьшился я даже ужин или обед не всю порцию могу съесть, но до моего идеала надо ещё немножко (60 кг), наверное буду сидеть и 3 неделю. Всем удачи.
и мне интересно. Кто сколько скинул. У меня 3 день, но диета немного не такая, с другого сайта. кабачок не нашла, заменяю салатом из 2 помидоров и огурца
диета закончилась ушло 8.500кг
Привет, вчера решила сделать как рекомендовано – уменьшила порции и легкий ужин перед самой диетой. И сегодня уже пол кило ушло))) ура!!! Как у вас результаты?
Привет всем ,с завтрешнего дня я с вами,вес 79кг,рост 160кг.Хочу очень похудеть,сил мне и терпения…
Привет девчонки !!! Первый день сегодня. Рост 164 вес 72,7. Надо приводить себя в порядок, всем хороших отвесов)))!!!
Всем худеющим приветик! Сегодня присоединяюсь к вам. Вес 58.4 рост 165. Хочу потерять хотя бы 5 кг. Лет 5 назад уже худела на ней,
понравилось. Надеюсь, что и в этот раз результат будет не хуже. Всем удачи!
у меня вес встал
с 10 по 13 скинула 300гр 
уже даже нет желания досиживать.
Сегодня 6 день,-6,5 кг. Очень довольна, понимаю что первые дни уходила вода.При росте 1,60 весила 78 кг.Это после вторых родов и кормления грудью (год). Хочу хотя-бы 60 кг ну может 65 кг. Понимаю что и возраст уже 35.Но всё равно надеюсь на лучшее. Когда-то я уже сидела на японке и она очень мне помогла и вес набирался очень медленно.Желаю всем удачи!Худеем дальше.
Уррра, опять вес стал падать! Сегодня 12-й день, уже 67,1 и это при том что я вчера позавтракала кашей (желудок плохо без овсянки на завтрак себя чувствует)) и съела кусочек лимонного тарта))) организм загадочная вселенная)
Десятый день, минус 100гр. всего ушло 3,4 кило, тоже думаю, что кардинальных изменений не предвидится, но досижу до конца, может хоть дойдет до 4 кило – буду рада.
11-й день. Вес завис на 68, при том что ни даже меньше чем положено, просто не хочу. Уже на большее и не рассчитываю особо, теперь буду внимательно стараться держать вес. Завтра предстоят долгие перелеты, буду готовить себе в дорогу салатик с креветками и мясо)
Диету перенесла абсолютно спокойно, всем удачи!
У меня девятый день, в итоге -3,3 кило. Рассчитывала на большее, но может ещё будут результаты… грущу, еда уже никакая в горло не лезет, на капусту смотреть не могу, на морковку тоже…
села первый раз на диету так как думала что это не моё
но как оказалось очень даже неплохой результат :yahoo: за 8дней диеты скинула 5кг 
трудно было первых 3дня.,но потом стало безразлично!
К субботе на 6-й день вес “завис” на одной точке – 68,5. В субботу и воскресенье я конечно “оторвалась” – порадовала себя турецкими сладостями, потому что с подругой прощалась, но что радует вес хотя бы не прибавился.
Вчера на 8-й день почти ничего не ела, даже ужин пропустила просто потому что не хотела ничего есть. И за день – 400 грамм всего. Вобщем, видимо я достигла своей критичной точки, и вес встал.
Итого, сегодня 9-й день, вес 68,2 (- 4 кг). Моя цель в принципе достигнута, но буду рада если хотя бы ещё килограмчик уйдет
-100грамм… итого -2,600 Восьмой день. Стойко держусь, но силы на исходе, какого!!!! худею медленно!!!
Всем привет.у меня сегодня 4 день .за несколько дней до диеты сократила приём пищи так сказать чтобы подготовить себя к диете и скинула 2 кг была 62.4 это вода.диету начала с 60.4.сегодня взвесилась за 3 дня диеты вес 58.4.очень хорошо я очень рада.диета переносится хорошо
У меня сегодня седьмой день, скинула -2,5 кило, продолжаю, сидеть буду все 14 дней, хотя энтузиазма меньше… хотелось бы больше минуса
Я скинула 3 кг за восемь дней на Японке, перешла на Дюкана и за три дня 1,5 кг. Пока энтузиазма полна. :yahoo:
Как-то маловато у меня вес уходит по сравнению с остальными… что за ерунда
Кокорина, ты молодец! Для меня самое важное сейчас, правильно питаться после диеты, потому что раньше я ужасно это делала…
Сегодня у меня пятый день, вес 68,5 (-3,5). Голова немного болит от нехватки углеводов, и желудок страдает от отсутствия завтраков, так что с завтрашнего дня буду ржаной сухарик на завтрак кушать.
сегодня четвертый день, начальный вес 65,7 первый день -500гр, второй -300, третий -800гр, в итоге с утра вес был 64,1
Я за эту диету сбросила ровно 4 кг. Начала с 56,8, закончила 52,8
Сейчас после диеты прошло 2 дня, ем мало, пью наконец-то кефир и ем сыр адыгейский, а так все тоже – мясо, рыбу, салат.. Пока вес не изменился, так же 52,8… но блин хочется поменьше)) так что девочки, дерзайте))
Вика, а я так не могу, если начну экспериментировать – то слетаю с диет… лучше мне строго
Ещё из того что мне ооочень помогает – это ложечка меда утром, так как по утрам сиильно голодно! И в течение дня пью свой любимый Нарзан, но не больше 1 литра, остальное обычная свежая вода.
Привет девочки! Здорово что есть компания, вместе веселее!
У меня сегодня 4-й день, минус 2,5 за три дня. В принципе я понимаю, что – 1 кг, в начале это было “наедено” за выходные накануне, и также большая часть веса ушла с водой, так что отвес зависит от многих факторов.
Галина, не переживайте за маленькие минусы, измерьте лучше сантиметром объемы, думаю там точно должно уйти)
По самой диете: я очень сильно адаптирую диету под себя, например вместо капусты я кушаю зеленый салат, добавляю туда помидорки, огурчик, укроп, петрушку, лук зеленый и заправляю немного маслом – объедение!)
Вместо рыбы кушаю иногда креветки, если рыба то стараюсь запекать дораду со свежим розмарином, или на сковородке с помидорками и оливками (по-лигурийски), оливки только для вкуса)
Сегодня вот решила поменять порядок приема на обед и в течение дня ем фрукты, а на ужин морковь с пармезаном буду кушать) Так как знаю что мне фрукты вечером не идут.
Вобщем, любите себя, фантазируйте и успеха нам!! :girls_friends:
ой… 64,9 (видимо я так хочу 54, что уже так пишу)
третий день. 54,9… минус всего 300гр.. Не густо. Но может сама виновата? я бульон от говядины вчера перед сном попила (голод жуткий был, боялась налопаться)
Привет, девочки! Принимайте в свои ряды. Хочу 60 кг в идеале, сейчас 72.7 кг и как раз КД. Мне в этот период идеально начинать диету. Не первый раз на ЯД, максимум я сбрасывала 7 кг а минимум 4,5. Всем удачи)))!!!