Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
примите меня к себе)) Второй день диеты. 65,7 вчера… 65,2 сегодня. Ещё не обедала, немного голодновато, жду обед (я на работе)
У меня сегодня последний 14 день! Вес не меняется уже три дня – 53 кг вижу на весах уже третий день… Так что пока я сбросила 3,8 кг. Нормально. С завтрашнего дня буду потихоньку вносить в меню дополнения – молочку, подсаливать не буду пока – просто буду включать продукты, которые соленые сами по себе – сыр, квашенную капусту ооочень хочу
Ну и творог, кефир с отрубями 
Я сегодня только начала диету. Давно на ней уже худела, около 5 килограмм тогда ушло. Сейчас надеюсь хотя бы на минус 4. Рост 173, вес 72
девочки,как ваши успехи? отпишитесь,интерсно же.
Лада – так нельзя… с одной диеты на другую прыгать… Организм вам не простит… После каждой диеты делайте перерыв и питайтесь сбалансированно… хоть какое-то время… А так угробите ЖКТ.
Света, поздравляю!!!! и с 8 марта, и с окончанием диеты!! мы молодцы!! это действительно ПОБЕДА над своими слабостями! мне ещё 2 дня осталось вместе с 8 марта… Мысли нарушить сегодня нет вообще!
У меня сегодня последний день диеты! На сегодняшнее утро отвес составил -4,4 кг) Не скажу что удовлетворена, но это маленькая победа, которая мотивирует меня идти дальше. Всем удач и успехов, диета реально работает. А главное она помогает организму понять, что же, действительно полезно.
Девчонки, я заканчиваю диету магги 4 недели долой, -6кг, сейчас с 10 марта пойду на 6 лепестков, а с 16 марта на японку, мне еще нужно на 15 кг похудеть, а все что пишут про кг похудеете на 8 или 15 кг все это бред, у всех организмы разные поэтому у всех, отвесы разные
Света, я начиталась, что не есть после 18 – это неправильно, ну только если спать ложишься не позже 22-00. Я когда как ложусь, могу и в 22, могу и в 24 часа, поэтому вечером буду пить кефир
Да, хочется быть тонкой и звонкой 
Ох я тоже про дробное начиталась, думала думала о нем, но … в принципе это основа правильного питания, но чуть сложнее, главное везде мера не кушать после 6-7 вечера. А вообще, если еще разгрузочные дни делать или если сложно каждую неделю разгружаться, можно 1 неделю после месячных например делать разгрузочной ) Ох девочки, хочется быть счастливой….а для счастья как раз немного красоты и не хватает)
CВЕТА, я все-таки выбрала для себя дробное питание после я.д. Начиталась. что так вес уходит медленно, но верно и есть не хочется… уже жду-недождусь.. Что-то мне ЯД поднадоела уже, но выдержу до конца 100%, мысли нарушить даже нет.
смотря что пить, в целом конечно похудеть, выпив на праздник, не выйдет, но и не должны прибавить…
радует то,что вес не стоит.медленно,но уверено добъёмся цели.
девочки,кто-то алкоголь пил? у нас тут гулянка предстоит..есть не буду точно,но от выпивки не откажусь.
Люда, умничка! Очень хорошо!!!
девочки,отписываюсь:-сегодня 5-ый день после ЯД,первые 3 дня была гречка кефир,потом завтрак активия ложка льняного семя,обед брокколи куриная котлета на пару,ужин рыба томатный сок.много пью,между обедом и ужином съедаю пару штук кураги.итог за 4 дня -1.8.продолжаю в том же духе.
А потом думаю сидеть по 3 дня в неделю на кефире и яблоках, то есть 4 дня нормально питаться, потом день кефира / день яблок / день кефира, потом обратно нормально (что – то типа ПП) и я больше никогда не буду есть после 18…. я привыкла на этой диете, что меня очень сильно радует, никогда не могла привыкнуть, а тут само как то вышло…
Кокорина, я тоже хочу выход сделать..только я всеравно еще одну доп недельку посижу на ЯДе, прото заменю фрукты на нежирный творог. Вот…решила попробовать. А в целом, на этой диете у меня проблемы со стулом…поэтому приходится пить чаи, раз в 2-3 дня. До конца диеты продержаться проблем нет, да и дельше я готова. Уже подобрала упражнения для домашних занятий…Решила взяться за себя, есть мотивация, причем она не сильно положительная…но так всегда и бывает, пока не пнешь – не покатится.
Света, я находила в инете кучу рецептов низкокалорийных супчиков! сейчас так мечтаю о них
тепленький, с квашеной капусточкой.. ммм ням-ням 
Девочки – лепестки и дюкан – там стооолько белка
Прочитала про лепестки – там 1 день только курицу есть – ну это ж совсем кошмар, невкусно же весь день одно и то же…
Света, держись до конца диеты!! У меня пока отвес 3,3 кг – тоже хочется побольше, но у меня вес стартовый не большой… Я хочу сделать выход из Я.д. примерно 1-2 недели с добавлением молочки и супчиков, ну и каши немного. То есть попитаться какое-то время правильно, а потом уж про другую диету думать.. А иначе мне кажется организму очень тяжело с одной такой жесткой диеты на другую.. Да, и фрукты только в первой половине дня буду есть теперь. после них отвесы мааленькие, и чувство голода присутствует…
Ланка я буду на Японке сидеть до 8-го.Отмечу восьмое и 9 -го начинаю на Дюкана.
Вероника, а Вы сразу собираетесь на диету следующую или выход делать будете?
Ланка я начиталась про лепестки. Стало тоже интересно.Почитайте и вы, попробуйте на ней или на Дюкана продолжить после японской.Лично мне тоже скидывать нужно много(25кг) и мне так посоветовали.
У меня сегодня 11 день, как и в прошлый раз, после второго дня фруктов отвеса нет сегодня. А так за диету -4,3. В целом, я не очень довольна. Начиталась в интернете что больше 14 дней нельзя придерживаться диеты…тогда может правда, прислушаться к Людмиле и лучше сесть на другую? Даже не знаю, посоветуйте как быть. Пишут что если продолжать сидеть на диете может воообще перестать худеться. А еще, наверное, сначала нужно недельку сделать выход из диеты, то есть покушать то что в диете хотя бы молочку добавить, кашки супчики….а потом на новую. ПОДСКАЖИИТЕЕЕЕЕЕЕ что же делать…Хочется не навредить своему организму. Мне еще -10 нужно сбросить до мая желательно..
Светлана, я тут))) у меня 9 день! Скинула на сегодня с 56,8 до 53,7 кг. Итого 3,1 кг. Сейчас уже наверное не буду взвешиваться, а то малые отвесы на вторую неделю… Да и фрукты на ужин сегодгня и завтра, у меня после них вообще отвеса нет..
Эй,а где ВСЕ?
Вы что там притихли?
Ланка,так я на ней же отсидела и естественно перерыла всё в интернете по теме.вот выводы сделала и с вами поделилась.я это к тому,что вот во вторую неделю вес уходит очень медленно,а дальше может вобще остановиться.поэтому многие диетологи предлгают перейти на другую диету,для того,что бы встряхнуть организм.мне ещё 10 кг сбросить надо.вот в раздумьях..
Вероника, Дюкана классная диетка, у меня друзья перед свадьбой на ней вдвоем сидели, за три месяца -15 кг потеряли)
Но я Дюкана не люблю…слишком много соблазнов…мне лучше сразу знать что я ем и для чего все это…
Люда, Маша говорила, что сидела на диете месяц и скинула 11 кг, так что результат есть и будет, я в это верю, вообще пища в диете очень хорошая, не жирная, но жиры тоже присутствуют, углеводы тоже, организм испытывает лишь маленькую нехватку, которую по сути должен брать из недр организма, что он иделает. Почитайте про Японскую в интернете…Она расчитана на разгон обменки!
девочки посоветовали диету Дюкана, на ней всегда классные результаты. Вот тоже загорелась. Мне убирать 25 кг.А на этой я столько не сброшу( Вот до 8 марта досижу и перейду на Дюкана.))))))Посмотрите ее в интернете, она довольно легкая. Всем удачи
так что лучше перейти на другую диету,ну это,если вы не достигли желаемого результата на ЯД.я вот вчера на гречке с кефиром посидела и -1 кг.
девочки,эту диету нельзя держать более двух недель.эффекта не будет.ИСКЛЮЧЕНИЕ СОЛИ. Бессолевые диеты всегда дают остановку веса, поскольку его сброс идет лишь за счет выжимания воды из тканей. Дальше эффекта не будет. Появится повышенная утомляемость, организм будет лениться и экономить движения, а жидкость – вернуться обратно. Какое уж тут похудение.
Выход: при склонности к отекам и во время ПМС ограничивать себя в копченостях и соленьях. Совсем отказываться от соли нельзя.
Да, 12 марта будет 2 месяца
Валентина, за 2 месяца почти?
Добрый вечер! Извините что влезаю, просто зашла к Вам в гости-почитать про вашу диету.Сама сижу на лепестках с 12.01.15 ну что я могу сказать? за этот период -10 кг.
нет, не пробовала. НО она очень клевая, на ней многие худеют. Мне всегда было очень трудно придерживаться каких – либо определенных продуктов. Если диета то – яблоки и кефир…очень люблю и то и то, сытно и худеется. А ееще гречневую, Бонский суп….
Свет,а ты не пробовала диету 6 лепестков???Девочки, кто вообще, что пробовал рассказывайте))))???
Девочки, а я сегодня в штанцы влезла, которые 2 недели назад не смогла застегнуть
Фрукты вчера ела – помело и киви – после них минус 300 грамм всё-таки получила! Очень хорошо, что слабости нет – наоборот, какая -то дикая энергия))) Я плохо себя чувствовала во второй день только…
Я кстати тоже думаю про ПП это и для здоровья полезно,но для меня это очень сложно…я легко могу зпвтракать по пп,но обед и ужин не всегда получается…..я вот кстати на нг набрала 80 а с 13.01 убрала сладкое,мучное,после 6 не кушала и приблизила питание к ПП-4 КГ за месяц сами ушли….
Доброго дня, сегодня что-то очень тяжко….Ланка,тогда я тебя догонять буду :girls_friends: Сегодня без взвешеваний,но платье свободным стало особенно в бедрах…так приятно
А какие вы фрукты предпочитаете? Я себе грейпы купила и яблочки
-600 это еще хорошо) у меня вообще вес не падает -100 -200 гр получается за день) я в печали!
всегда вот так…
Да, девочки, на счёт фруктов согласна, оч маленький отвес или вообще его нет, у меня вчера были фрукты и -600, я ожидала что вообще вес не сдвинется
Кокорина, я тоже поняла, что фрукты на ужин – зло) поддерживаю)
Натали. держись!! я вчера тоже рассольник варила, котлеты жарила, запахииии
Но так как пол помело до этого зажевала – есть не хотелось 
Людмила – отличный результат! я тоже так хочу! Теперь главное поддерживать его!
Маша, ну ты герроиня – хочешь на ещё заход один))) а я уже планирую выход из диеты – пишу себе меню на 15,16 и т.д. день))хотя даже половины диеты ещё не отсидела
Но ничего – досижу 14 дней, потом буду правильно питаться 
Девочки, какие мы с вами молодцы!! у меня сегодня 6 день, вчера опять были фрукты на ужин – после них отвес всегда меньше… Но сегодня га весах минус 300 гр.!! В общем я поняла – фрукты на ужин – зло))) когда начну нормально питаться, ужин всегда будет белковый!! а фрукты в первой половине дня. Вчера было мооооре энергии, переделала кучу дел, прям остановиться не могла
Сегодня тоже никакой слабости, пойдем на коньках кататься 
Маша, я решилась что продолжу диету, не выходя из нее, мне на 8 марта не сильно то и хочется нажираться
А вообще, я думаю, что после этой недели, просижу еще одну, а потом буду делать выход…долгий, недели 2…то есть кушать тоже что и в диете, но постепенно вводить нормальную пищу: кисломолочку, каши, супы и пр…постепенно, чтобы правильно укрепить результат. Затем попробую на ПП просидеть хотябы месяц…у меня никогда не получается…ПП это так сложно))))
Вероника, нет весов, можете измерять объемы.. ))))
Я с Вами))))))) 2-ой день заканчиваю. Как то легче в этот раз. Я насыщаюсь. Про отвес не скажу, нет весов. Но пописать бегала раз по десять в день)))))Отеки наверно.Завтра взвешусь, еще напишу. Со мной сестра родная села за компанию, чтоб меня поддержать)))Хотя ей особо не надо.
Свет,я только за!!! 8 покушать,9 разгруз и на второй круг…я очень хочу к маю быть 65 ….
Наташ,мы для этого тут и собираемся -Не дать друг другу соскочить- Сегодня был очень хлебосольный стол,но кроме морковки и яиц я ни-ни.
Люд,с праздником вас и с победой над собой:-)
Первый пошёл и мы за вами!!!
Маша, ты меня так приободрила… Прям аж есть перехотелось!!! А со спортом чет никак, дома с мелким сижу, нет возможности ходить в спорт зал, до беременности в обязательном порядке фитнес посещала, а сейчас жду дет сад и начну, а дома не получается, неделю и все зависаю…
LANKA SPASİBO!
мне для полного счастья ещё 10 кг скинуть надо.с завтрашнего дня 3 дня посижу на гречке с кефиром,потом буду питаться приблизительно как на японке.ВСЕМ УСПЕХОВ И ТЕРПЕНИЯ!
Я вот еще не работаю сейчас, дома всегда….готовлю часто…но, муж понимает. Он прям старается не кушать при мне, погреет, пока я моюсь или где то на улице, покушает) Не травмирует в целом…но готовка, еще раз повторюсь – ад….
Людмила, поздравляю! 5кг хороший результат, Вы довольны?)
Маша, я согласна, давай 10го на второй круг, мне нужно худеть и худеть..так что если уж я решилась, то 14 дней мало, пока есть сила воли – я готова держаться.
Самое страшное – это готовка….делаю я это во время или после своего собственного, скорее после, потому как, когда такие запахи стоят – сразу слюноотделение, какое-то дикое….а в обед как раз много можно скушать.
ну вот и подошла к концу моя диета.сегодня 14-ый день.итог – 5 кг.в первую неделю ушло 4 кг.во вторую 1 кг.
Кстати первым днём весны нас красавиц :five: :axax:
А как со спортом???Признавайтесь кто чем занимается или будет заниматься???
Наташ,вместе мы сможем !!!Вот мне уже стыдно сорваться,перед тобой перед Светой,перед Леной(я так поняла нас 4 активно переписывающихся, кого не назвала сорри)Мне кажется я вас подведу и тем самым покажу дурной пример и дам повод и вам сорваться….Так что взялся за гуж не говори,что не дюж….
Ланка, масла я тоже 1 ч ложку добавляю. Конечно можно еще и недельку и две продолжить… С Маши пример бери, она второй круг держит… А вот я не могу это питание больше 2 недель вынести, меня тошнит от рыбы и капусты, да и говядины… А вот морковь отварная с яйцом и сыром мне нравиться, я делаю как салат)))
Свет поздравляю :girls_friends: Ты умничка и молодец:-)
Да и вообще мы все огромные умнички!!!Иметь силу воли не каждому дано!!!Сказать себе НЕТ, и не искать предлогов и отговорок сойти с выбранного пути.Дойти до конца или почти до конца .У меня вот постоянно вес стоит,как синаде выпью так сразу сбрасываю…. 
почему-то так устроен мой организм с таким питанием… Свет как на счёт числа 10 на второй заход,а там уже сколько продержимся???(хотя написано,что этого нельзя я делала так и прекрасно сбросила с 76 до 65 за месяц….и кстати повтор был легче для меня,уже привыкла не есть:-) Наташ,3 деток и 55 кг-отличный вес:-) А я всегда была склонна к полноте по генам плюс щитовидка 
Всем привет! Думаю 8 марта нарушить, а следующий день продолжать, я знаю, что сорвусь…Маша, ну ты молодчина, на второй круг))) смело… Я так не могу, хотя в этот раз настроена после диеты придерживаться питания правильного. А на счёт фруктовых дней, это да никто никогда не худеет на них. А я за вчерашний 3- й день тоже не похудела, потому что немного нарушила.. И вот результат))) а домашние мои никак не относятся, они не видят, как мне тяжко, особенно когда я им готовлю, а семья у меня большая 3 детей и муж…
Всем приветик, у меня сегодня 7-й день. Общий отвес -3кг. Вес стоял два дня, сегодня на весах -100 гр….это наверное потому, что вчера был день обжорства. 400 гр куриной грудки никак не влезло, зато салатика полопала на обед из капусты и моркови…очень люблю. Кстати, а сколько вы масла добавляете? Я оливкового 1ч ложку.
Что нибудь посоветуете?
Очень хочу побольше отвес. Уже привыкла к чувству голода, хочу есть – иду пить. Иногда подташнивает, иногда голова как будто не своя. Но в целом все неплохо…
Я вот уже думаю, как дальше питаться, после диеты? Можно ли еще недельку посидеть? Мне бы скинуть месяца за 2 = 15 кг….и я была бы самым счастливым человеком в этом мире…серьезно. Я не помню, когда я весила 55 кг…в школе разве
Доброго утричка девчули:-)Сегодня 73
Лен,у меня сегодня 6 день…я раньше на день начала:-) 
А у меня сегодня начинается стресс,приезжают родственники, шашлыки уже сегодня вечером будут и всю текущую неделю…Я не знаю кто придумал кабачок в качестве обеда-но он точно изверг 
Я в эти дни самая голодная!!! У меня 8 будет 13 день,так что вероятно я сорвусь…Но у меня ещё и 2 повтор будет Обычно если я решаюсь на яд то это на 28 дней с небольшим перерывом посередине:-)
ой. Маша, я всё поперепутала)) у нас с вами сегодня 5 день, а не шестой))
а вот у Натали 11 день, там кабачок на обед и ужин с яйцами… тяжко…
Маша, у вас тоже ведь сегодня 6 день получается? Как отвес после фруктов вчерашних? У нас тогда на 8 марта будет 12 день, там днем рыбка, а вечером говядина – мы например, 8-го едем на дачу шашлыки жарить – я уже маме сказала, чтоб мне немного замариновали без соли))))
Юлия, присоединяйтесь! Только мотивация должна быть ого-го!! я перед тем как сесть – читала отзывы и форумы о данной диете со всего интеренета… Настраивалась, впечатлялась успехами девочек, ну и теперь сама полна решимости))))
Натали, Маша – 8 марта уж как-нибудь продержимся!! Правда у вас 11 день – там ужасный кабачок((( Я пока твердо намерена дойти до конца без нарушений! Да и представьте – столько дней мучились, чтоб потом в конце пути сорваться??? НЕЕЕ))) А у меня сегодня нет отвеса, даже привес 100 гр… Думаю это из-за фруктов, хотя я съела вчера 3 мандаринки и 1 большое зеленое яблоко. После белковых ужинов лучше себя чувствовала и отвес был… Ох уж эти фрукты…
Доброй ночи всем))) Хочу завтра с утра сесть на данную диету,. подруга сидела, похудела на 9 кг., но говорит, что очень тяжело… Будем поддерживать друг друга))) Главное не соскочить) ВСЕМ УДАЧИ и ДОСТИЖЕНИЯ ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА!!! :five:
А как ваши домашние относятся к тому что мама,жена,дочь истязает себя
???
Так что держимся девочки!!!!
Ой,Наташ…у меня сегодня не просто срыв,а нервный срыв…в обед у меня рыбка.Мама жарила карпа-пока мы с мужем ездили по делам попросила ещё отварить пару кусочков.Мама их посолила,я ревела 1,5 часа стресс у всей семьи был .Сейчас отошла и думаю чего это я.Очень тяжело продержаться когда дома все вкусное,еды много,кушать безумно хочется.Благо муж поддерживает,бегает и подбадривает!!!
Сижу ем яблоко и само счастье
Да,со стулом с таким питанием у меня всегда проблемы.Синаде мне в помощь и сегодня уже чуть меньше 74 на весах…Заканчиваю 5 день и тот же вопрос меня беспокоит,что же делать 8 марта, какие у вас мысли на этот счёт???
Маша, спасибо!!! Как то легче стало
а то я думала мне только хочется чего нибудь вкусного и сладенького))) девочки, всем нам терпения и силы!!!))
Натали,мы с вами!!!! Нам всем очень тяжело,так что не бросайте нас:-)
Лен, да лиж бы я не соскочила с диеты… Я только один раз выдержала, потом были только попытки, на 4-5 день срывалась
а как на счёт 8 марта? У меня будет только 11- й день.. Почему то думала успею до праздника)))
Натали, спасибо! Меня Лена зовут) Я начала пить сегодня витамины “селмевит” с селеном и йодом. У меня рост 160 см)) Прям почти одна картина))))) Потом в конце диеты даже интересно, какие у нас результаты будут!
Кокорина, рост 158))) как вас зовут? Советую витамины макровит, они энергию дают, да и карнитон пить… Легче будет! Результат у вас хороший!))
Ой, Натали, у нас и вес похожий)) Я стартовала с 56,8, сегодня 54,4 )) А рост у вас какой?
Натали, а у меня 4 день, минус 2,4 кг !! Кстати, советую на ужин съесть ВСЁ. что написано. а я вчера не захотела говядину есть на ужин, слопала миску салата капустного и яйца, ну и подумала – хватит, наелась, так с утра еле встала. слабость такая… Вот надо было всё-таки эту говядину зажевать…
Всем доброго утра! Сегодня 3- й день, за два дня – 1.800))))))
Маша, а почему же вес стоит? Воду пей побольше. Извини за вопрос, как со стулом? Может и в этом причина, выпей послабляющий чай или еще что нибудь
Девочки, добрый вечер! Сегодня заканчивается второй день… Пока держусь! Девочки, а мне кажется 4- й самый трудный. У кого фрукты на ужин, запеките яблочки, оч сытно с чайком…
Девочки, я к вам))) Маша, я тоже третий день заканчиваю! мне вчера было не очень хорошо, а сегодня так прекрасно)) если б ещё не кабачок))))))))))))))))) И на ужин два яйца и капуста влезли, а вот насчет говядины сомневаюсь… Я начинала с 56,8, сегодня на утро 3 -го дня было 55,1 !!!
Ланка,Юля как у вас дело проходит???
Натали,Вы умничка:-) Как сегодня,ещё с нами?У меня вот вчера был переломный момент,как по мне 3 день самый голодный….весь день было чувство голода…
Девочки,доброго дня:-) Как говорят-нас мало,но мы в тельняшках:-)Вот что значит прогресс,из разных уголков земли общаемся на общую тему:-) Как у вас процесс проходит???Вроде я и спортом занимаюсь и 4 день сегодня,а вес стоит….Надежду не теряю:-)
Вероника, ну ты созрела? Я да, вчера наконец получилось выдержать 1 день… Сегодня на весах 54.5 … Очень мало за первый день, обычно больше кг. Но я не пила воду, думаю причина в этом, вернее знаю… Так что , девчонки пейте больше воды, так быстрее уходит жидкость с организма…
Я на ней сижу раз в год, но никогда не могу до конца продержатся. Максимум 9 дней, но результат всегда 4-5 кг.За год набираю снова(щитовидка) Только ее признаю. Вот опять созреваю. 32года. Донецк.
а мне 26, зовут Света и я из Тулы!
Юлия 37 лет Бордо ( Франция )
Маша, мне тоже всегда было интересно…Натали 38 лет г. Минеральные Воды
Девчонки,которые сидят сейчас на японке,вот интересно сколько нас и откуда мы все стремящиеся к своей идеальной фигуре!Давайте устроим перекличку?Я начну,Маша(24) Темрюк…а Вы???
Натали держитесь:-)
Подружку подсадите и вдвоём на спор,кто продержится до конца!Девочки, а скороварка от ароварки совсем,совсем отличается???
Итоги первого дня:-1кг,ввожу спорт в свою жизнь(вчера пробежала аж 4 круга на стадионе:-)
Сегодня сняла свои объёмы,не удивляет,что платья тесны и малы:-) 
Но ничего,зная себя к 8 марта буду 70)))
Доброе утро! Сегодня точно на ЯД. Встала на весы и ужаснулась… Измерила объемы и тоже не обрадовалась, а скоро весна…так что я с вами!