Японская диета считается довольно эффективной по отзывам худеющих. Рацион её достаточно разнообразен притом, что она низкокалорийная.
О популярности диеты свидетельствует то, что известны несколько вариантов «японки». В этой статье пойдет речь о варианте «японская диета 14 дней».
Содержание:
Меню на 14 дней японской диеты
Меню всех «японских диет» практически одинаково. Относительно легко будет выдержать 2 недели диеты тем, кто обычно ограничивается на завтрак кофе, и любит мясо и рыбу.
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Авторы японского способа питания, при условии соблюдения всех его пунктов, обещают за 14 дней похудение от 7 до 10 килограммов. Но стоит учесть: так как она бессолевая, в первые дни уходит вода, а если вы перешли на японскую с другого способа для похудения, отвесы, скорее всего, будут меньше.
Двухнедельная японская диета подойдет далеко не всем:
- противопоказана гипертоникам, сердечникам из-за кофе на завтрак;
- Большое количество белка в рационе приводит к нагрузке на почки;
- Противопоказана кормящим матерям, детям;
- Тем, у кого есть хронические заболевания, требующие соблюдения лечебногопитания необходимо посоветоваться с врачом;
- Также не рекомендуется низкокалорийнае питание при серьезных физических нагрузках;
- Продолжать её более 14 дней нельзя.
Начать подготовку к двухнедельной японской диете рекомендуется с вечера предыдущего дня. Ужин должен быть легким: небольшая порция коричневого риса или гречки, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты японской:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации к японской диете на 14 дней:
- Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
- Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
- Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
- Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Выход: как питаться после 14 дней?
Если вы хотите сохранить результаты похудения, постепенно наращивайте калорийность рациона, солите пищу очень умеренно, ограничьте сладкое и мучное, и увеличивайте физическую нагрузку.
Какое-то время стоит придерживаться меню правильного питания для похудения.
Читайте также на Азбуке Диет:
привет.сегодня 3 день -1700
У меня сегодня четвертый день – 2700, но я девочки в ноябре держала эту диету, а сейчас примерно держу , иногда нарушаю, а вы строго держите
Катя, пей побольше воды, она выводит лишнюю жидкость из организма, за пол часа до еды и через два часа после, чем больше будешь пить, тем больше будешь терять
За первый день ушло 800 гр. Полет нормальный. Все время хочется пить. От вечернего голода вчера спасалась травяными чаями.
Девочки, всем сил и выдержки и самое главное пишите свои результаты ежедневно, так будете поддерживать друг друга и стыдно будет сорваться! Телятину можно заменить рыбой или грудкой ( мое мнение), но вообще в правилах диеты написано, что строго по меню ничего не заменять
Подскажите пожалуйста, чем можно заменить телятину?
Девочки, я с вами первый день. Рост 160, вес 56. Отступать некуда, впереди Новый Год!
девочки, привет! с завтрашнего дня на “японке”, надеюсь выдержать все 14 дней…. как раз до НГ успею, вешу 70 при росте 170… очень хочу 65))) решила, чтоб не сорваться, с вечера готовить на весь следующий день. всем удачи!!!!!
Кристина, у тебя хороший настрой! Это радует!
спасибо за поддержку,без нее никак)))ну все поехали,сегодня первый день!девченки присоединяйтесь.будем на нг красотки.всем удачи!
Кристин, у меня рост 158, а вес 54. Я в ноябре держала эту диету, похудела до 51 и была довольна, как слон. И есть потом стала, тоже как слон, выпечку, сладости и все остальное, что недели через две вернула все обратно. Диета хорошая, держи ее, но потом с месяц старайся себя придерживать и все будет ок… А ты я думаю от 5 до 7 должна скинуть на ней, так что удачи нам всем!!!
Натали,а какие у тебя параметры?у меня рост 160,вес 67.
Гульжана, как твои успехи?
Кристина, пока я с тобой, до субботы точно, а там юбилей у свекрови, я денек расслаблюсь, но после думаю продолжить, а там как получиться
Девочки,я завтра на диетку.кто со мной?
Гульжана, 5 кг ты скинешь 100%, но вот только удержи его, я недели через 2, вернула все, с завтрашнего дня хочу опять на ней посидеть
девочки, отпишите результаты кто прошел полный курс, плиз
привет худеющим! первый день прошел нормально, настрой боевой. вес 62 рост 157, хочу скинуть 5 кг
Надежда, привет! Конечно поможет и в этот раз! Надежда, отзывы здесь никто не пишет, даже кто на 14-ти дневной, перейди на отзывы в 13-ти дневной, там много девочек, тебе будет веселее. У меня завтра последний 14 день диеты…
девочки привет,очень хочу похудеть. Вес 90кг, завтра сяду. Раньше японская помогала, правда сидела 13дней минус 5,6 кг. Но и набирала быстро…..верю в отличный результат
Четвертый день, самый ужасный, Света, займи себя вечером чем то интересным, потому что есть будешь хотеть оч сильно
Всем привет! Начальный вес 69.600. Сижу на ЯД 4-й день. Все хорошо, но очень хочеться сладкого!
Отвес на сегодня 2.600. Всем удачи!
Натали, нет глисты не у всех. В зоне риска те, у кого дети и животные, если конечно же вы сами соблюдаете гигиену.Естьь и такие глисты, которые и спосоствуют похудению, во всяком случае это чужеродный объект и его необходимо устронять.
Сегодня 10 день, встала на весы – 55,8кг…еще немного и буду 55 как и хотела))
После нее думаю походить в тренажерный зал и подкрепить все.
Всем удачи)
Самина, терпения тебе и выдержки! 5 кг ты точно скинешь, представляй почаще какой ты будешь стройняшкой все у тебя получиться
Девочки Привет. с Завтрашнего дня сожусь на эту диету. Мой рост 170 вес 66. хочу скинуть 7кг. это конечно нереально за 2 недели, но ведь главное поставить цель))) Потом напишу результаты))) Удачи мне и побольше силы воли…
А что глисты есть у человека в любом случае, если он даже не подозревает и не никаких симптомов?
Дорогие девочки я сидела на єтой диете 6 лет назад и я выыдержала 13 дней после этого жрала все подряд и года 3 вес был не прибавлялся………..Я здесь не нашла,но за месяц до диеты нужно вывести глисты и пить уголь и делать клизмы ..только тогда ваш организм полнотью очиститься и вы не будете набрать лишний вес…))Желаю всем удачи в похудении завтра опять сажусь на эту супер диету
Девочки, вы где????))) как результаты? Держитесь?
Четвертый день весы прыгают и показывают от 51.900 до 52.100. Третий день был совсем не тяжелый. Девочки вы куда пропали? С вами веселей))) какие у вас результаты?)))
Начальный вес 54.200, сегодня третий день и вес 52.500 )))!!!!!
Всем привет, диета супер, заканчивается второй день, есть вообще не хочется, не смотря на то , что домашним своим готовлю, за первый день – 900 гр. Завтра третий день, он на мой взгляд тяжеловатый…) Всем удачи)))!
Анастасия, спасибо и вам удачи)
Вот сегодня 3 день, диета в принципе не голодная, 2 раза ходила на занятия, весы показали 57,2.. Очень рада, надеюсь и дальше так будет)
Гуля, я с вами прям нога в ногу иду) Вес почти такой же, 59кг и рост 166см. Тоже хочу килограмм 5-6 скинуть. На диете сижу первый раз,т.к. раньше вес нормальный был, а за последние пол года набрала 7 кг(( Для меня тяжеловато сидеть на диете вообще. Я вот сегодня решила во время обеда и ужина фруктов покушать. Без сладкого пока как то обхожусь, а вот без фруктов не могу. Надеюсь не сильно повлияет на результат. А на счет постилок от кашля я думаю заморачиватьс я не стоит, это ведь лекарство. Удачи Вам в похудении))
Натали, я чай зеленый люблю)) и пью его достаточно много раз в день) Да и к тому же в этой диете надо литра 1,5-2 в день выпить любой жидкости.
Анастасия,спасибо,я тоже уже прочитала на других сайтах об этом. Но до скольки раз в день допустимо?
сегодня прошел первый день , все отлично.
надеюсь скинуть 5кг, записалась на шейпинг 3 раза в неделю.
начальный вес 60кг .
скажите пожалуйста, не повлияет ли на результат ,если я буду сосать пастилки доктор мом от кашля ?
Натали, зеленый чай пить даже нужно, он способствует снижению веса. На других форумах читала, что девочки-гипертоники заменяют кофе зеленым чаем и результат не меняется.
Девочки, а вот на счет зеленого чая, можно его пить или нет?
Привет, Анастасия, думаю, что нельзя дом.бифидок, он намного жирнее, да и в перерывах думаю тоже не стоит фрукты и овощи. Нужно строго придерживаться меню
Девочки, подскажите, а фрукты\овощи можно есть в перерывах между завтраком-обедом-ужином?? И можно ли заменить кефир на домашний бифидок? И можно ли его пить в промежуток между завтраком-обедом-ужином в небольшом количестве?
За первую неделю ушло 6кг., вторая пошла хуже, хотя я сижу на диетах чуть ли ни каждый месяц. Вобщем 4 дня не дотянула! В итоге за 10 дней минус 6.2. Думаю с диетами покончено, пора на спорт налегать. Всем худеющим желаю удачи!
Девочки теперь и я сажусь на диету.рост мой 156 где то, вешу сейчас 63-63 , собираюсь в отпуск через 10 дней, в купальнике чувствую себя ужасно(мне 20 лет) готова ограничивать себя максимально, даже больше, что посоветуете к эффективности диеты? Много спорта у меня не будет говорю сразу(т.к. Две вышки ) но вечером буду нагружаться максимально
нельзя. в том-то и прикол, что много салата без соли не съешь
привет всем)после родов нужно скинуть пару кг…завтра стартую.один вопрос-салат из капусты можно подсолить?уж больно не вкусно так грызть его,спасибо заранее.
ДЕВОЧКИ КАКИЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ
Чернослив слишком сладкий, все мучения будут зря
Начальный все 65, рост 157.
Сегодня всего лишь третий день, на весы не встаю. Как думаете, результат будет хуже, если я пополню свой рацион черносливом сушенным?
Потом перейду на лесенку, наверное, и так с одной диеты на другую, пока не приведу в порядок свою фигуру :с. Думаю, до нового года получится и выход правильный сделаю
Я тоже сладости люблю , но уже давно не ела … Кушаю до сих пор вместо хлеба хлебцы , а сладкое заменила на фрукты
Ох. и снова я анонимлю))))
Катя, а почему на вы всё время? Старушкой себя чувствую, мне 30 нет)
Киев)
Итак, 7 дней унесли 5 кг 700 грамм.
Не голодно, но скучно очень капусту грызть уже(( Я по жизни сладкоежка.
А с какого города вы?)если не секрет)
Это была я) Так и не придумала пока, какой завтра ужин делать. Не люблю эти 2 дня с выбором))
Мои домашние собираются завтра готовить молодую картошку. ужас(( я тоже хочу! Но терпение, терпение…))
Парень недоволен) Говорит. что при 76 я ему не нравилась, про 70 даже и думать не хочет. а 85 было в самый раз)Говорит, что если буду выглядеть плохо и щёки опять исчезнут. начнёт откармливать обратно
Родители тоже говорят, что похудела уже на 10 кг (год назад) и хватит.
Эх… Посмотрим, что будет. Если что, дойду до 73 и займусь корректировкой фигуры исключительно спортивными методами)))
Как ваши домашние относятся к тому что вы на диете?)
Для шестого дня отвесы хорошие)
Витамины принимаю) Сегодня шестой день)
Параллельно с диетой хожу как всегда два раза в неделю на йогу и один раз на фитнес.
Попробуйте пить витамины , я тоже шампунь поменяла но с волосами все ок вроде. В этот раз про витамины забыла , хотя это полезная вещь)
Мальва а какой у вас день)?
Забыла написать была 64 кг, стала 58 кг, сейчас опять 63.5 кг при росте 160. Завтра стартую повторно, другой быстрой и удобной диеты незнаю.
Сидела на этой диете в 2013г. 2 раза, очень удобная, скинула по 5 и 6 за кг, но т.к. часто в разъездах, съездила в отпуск, то естественно прежний вес вернулся.ну не получилось у меня соблюдать диету в гостиницах и за границей…. соблазн велик. Завтра планирую повторить диету, и после придерживаться правильного питания и питания на 1300 ккал.
Ну вот. не везёт с фруктами и всё тут((( Всего минус 100 грамм. Ещё вся надежда на объёмы. Хорошо бы. если уйдут см с бёдер и живота, а не груди, как всегда)
Катя, для меня это самое сложное, сладкоежка ужасная! Спасибо, взаимно! Ты параллельно упражнения какие-то делаешь?
Поменяла шампунь в день диеты, начали лезть волосы. Теперь вот думаю, диета тому виной или шампунь не подошёл?))
Девочки, главное после диеты себя сдерживать и не набрасываться на сладости)) Желаю вам подольше сохранить результат))
Катя. я очень люблю груши)) Специально перед японкой купила их, чтобы потом не хотелось)))
4-й день, минус 4,8 кг. Вода ушла, судя по всему. так как первые дни отвесы были по кг с лишним, а сейчас уже минус 500 грамм только. Ну и думаю, яблоки сыграли свою коварную роль.
Я себе уже планы составляю, чего хочется. осталось только убедить себя побыть на ПП немного, в прошлый раз я сразу после диеты пустилась отмечать тортом. так по сладкому соскучилась, не стерпела(( На работе все вафли трескают и печенюшки.
сегодня 3 день отвес -1 кг вообщем думаю что в течении 14 дней будет кг-4 надеюсь и ничего не нарушаю
Я тоже боялась есть груши , но в этой диете от них хороший результат)
Сегодня решила, что буду по утрам обязательно есть сухую галету с отрубями (она у меня вместо сухарика). Боюсь, от одного кофе с мёдом плохо будет, сегодня и так себя неважно чувствовала.
Завтра фруктовый ужин)) Купила яблоки, хотя на следующий день думаю взять что-то из цитрусовых, так как от груш точно плюсую, на яблоках- стою на месте (увы, из личного опыта).
Обидно, что зарядкой полноценно заниматься параллельно не могу, подвернула ногу)) Всё как назло)
А какие фрукты вы едите? Я вот пока из того что можно выбрала груши , они хоть сладкие
Я по утрам первые несколько дней пила кофе с молоком и два ржаных хлебца. Сейчас уже только зелёный чай и все) Уже девятый день и чувства голода нет вообще)
А если по утрам есть отруби? Я обычно просыпаюсь, пью воду с лимонным соком и бегом на работу, там уже кофе.
Катя, поздравляю)) Ну так у меня вес большой при таком же росте, как у Вас, плюс вода уходит, нечему пока радоваться ((
Моя мечта – 70 кг, этого хватит с головой при моей комплекции. Видела 76 весной, но потом загуляла с пирожными и прочим счастьем под вечерние фильмы да дни рождения)
Всем Привет! Хочу к Вам присоединиться…. Пустите в свою компанию? :)) Немного о себе 30 лет. Рост 150. Вес 56кг. Сегодня первый день на диете.
У вас хороший результат) я за неделю постройнела на 3 кг , сейчас у меня вес 64 при росте 173, хочу 60. Надеюсь за вторую неделю уйдёт ещё хоть пару кг
Я когда-то давно была на ЯД, немного нарушала, потому получила минус 5,5 кг.
Сейчас нарушать не буду, хочу получше результат))
На сегодня минус 2,2 кг, но это всё вода, потому что позавчера много чая на ночь пила)))
Первый день самый сложный)) У меня сегодня был седьмой день , результат на лицо , но чувствую слабость
Всем привет!
Сегодня первый день. На весах кошмарик – 84,5 кг.
Боюсь, ложку мёда придётся есть каждое утро, иначе на работе свалюсь с головной болью((
Постараюсь не срываться!
Диета строгая и результат будет стойким если придерживаться меню . И не менять его)
сегодня утром вес 51,2 понятно это вода сошла, диету перекраиваю под себя, сегодня с утра грамм 120 тыквенное пюре с бананом, в обед рыбку отварю с овощами, на ужин, тк мясо это вообще не моё, будут отварные белки яиц с огурцом
Решила попробовать, здесь все девочки, а мне уже 51, рост 163 вес 52, только не говорите, что для моего возраста это мало, у всех конституция разная, у меня тонкая кость, поэтому даже лишний кг сразу создает складку на талии, поэтому хотелось бы 4 кг железно сбросить, т.к для меня самое оно 48кг, сегодня первый день, кофе сразу отмела, он ,конечно,хорошо подбрасывает, и с ним легче “диетничать”, но проблемы потом со стулом, да и со сном, поэтому слабый зеленый чай, в обед два яйда деревенских,не стала варить-глазунья не зажаренная и салат из подваренной капусты с зеленью, очень даже вкусно, вечером скорей всего выпью стакан горячего молока с куркумой, думаю не сильно отличается от рыбы с салатом. Так что всем удачи и посмотрим завтра вес, постараюсь писать отчеты, потому что отчетов от таких “возрастных” девочек немного, может кого и стимульну, а то как правило после 50 считают себя уже бабушками, без надежды на будующее. Еще стараюсь выполнять физический комплекс упражнений правда без фонатизма. До встречи.
решила попробывать, начну с гречки и салата вечером… вес 71кг., рост 160см., возраст 39лет
Добрый день. Сегодня второй день. Сидела на диете этой год назад. Ушло 5 кг. Год особо не ограничивала себя особо, вернулось 2,5 кг. Снова решила повторить. Сегодня второй день (минус 600 грамм)
Одинадцатый день. Полет нормальный, есть не хочется. За весь период диеты голова не кружилась, слабости не ощущала, нарушений не было, даже вчера на свой день рождение мужу готовила праздничный ужин, сама отмечала праздничным грейпфрутом и грушей))) За полных 10 дней отвес -7 кг, минус 1 размер. Была 54, стала 52. Планирую после 14 дня плавный выход с диеты и правильное питание. Надеюсь худеть дальше. Всем терпения и удачи!
Всем привет. Меня зовут Инга. Очень хочется сбросить вес. После беременности очень много набрала. Возлагаю большие надежды на эту диету.
Начальный вес, к сожаление 108, при росте 175 см.
Доброго дня всем худеющим девочкам и мальчикам. Со вчерашнего дня села с коллегой по работе на ЯД. Лет 10 назад уже сидела на ней результат -8. Вес держался долго. Но малоподвижный образ жизни и беспорядочное питание сделали свое “черное” дело))) Так что я снова в строю худеющих. Только беда весы сломались и новые будут только к концу недели. Условные параметры 39\162\85. Объемы сегодня измерю. Всем удачи и хороших отвесов.
Девчонки, подскажите. Я первый раз на этой диете. Рыбу любую можно? Кальмар считается или нет? И можно заменить цветной капустой обычную? Спасибо заранее.
Всем привет!
Завтра приступаю к диете))
Читала тут, что народ принимает витамины параллельно. Это обязательно? Есть те, кто не принимает ничего?)
Сегодня предпоследний день диеты, у меня отвес 4 кг, у мужа 5 кг. У меня было 64, у него – 80! Мы довольны результатом
Привет всем! Я с сегодняшнего дня на Я.Д.
Стартую с весом 64кг. рост 164 нужно распрощаться с 4кг.соблюдала, порядочно, , все.На диете уже сидела но не серьезно., , баловалась и конфеткой, , результат был минус 3кг.
Завтра 2 день. Пожелайте успехов
С сегодня на ЯД.
Стартовый вес 59 кг. Посмотрим, что получится.
Мне тоже посоветовали эту диету,лично сама видела результат,завтра сама сажусь
Приветик всем. Худею третий раз по этой диете. Первый раз в 2010 году на 6 кг, во второй в том году на пять и их же набрала опять, по причине своих слабостей. Вместе с диетой занимаюсь по программе Джиллиан Майклс “Похудеть за 30 дней”. Диету соблюдаю не строго. Могу побаловать себя чем нибудь, типа арбуза или запеканки, конфеточку маленькую, мед)))Но благодаря программе тело стало подтянутым, я рада. Хотя занимаюсь неделю. Все же есть результаты)))На диете 11 день, минус 4,5 кг. Была 68.5 стала 64
Ача, не надо свое обжорство оправдывать наследственностью, проблемами со здоровьем и т.д. А если есть проблемы со здоровьем, то есть гормональный сдвиг, от которого идет набор веса, то на диетах сидеть бесполезно. Надо посетить эндокринолога, гинеколога, и соблюдать их рекомендации.
Первый день – минус 600 гр.
Лариса, да, но завтрака-то нет. У меня тоже ребенок худеет, правда ситуация другая… ей еще 6 лет нет, съездила к папе с бабушкой 2 кг за 3 недели. Сейчас я ее кормлю по часам и маленькими порциями, таже вареная говядина, курица, рыба овощи, творог, утром может быть овсянка с фруктами. За неделю уже ушел 1.2 кг. Я даже слветовалась с врачем по поводу диетолога, страшно все же ребенку что-то не додать и еще и психику ранить. Ну вот как-то так…
PS: я с сегоднящнего дня на ЯД.
Восьмой день – 66,5 – отвес – 5 кг… Надоело, конечно, но держусь ради дочери…
Тата, конечно, переживаю за дочь… Но она поправилась за лето – переживает… И это лучше, чем она совсем бы перестала есть нормальную еду, сидела на сухомятке или вод, да еще и втихаря…. Поэтому решилиподиетничать вместе…. во-первых – под моим контролем – съедаем и готовим вместе,во-вторых – пьет витамины и аскорбинку, в-третьих- немного корректируем – в воскресенье завтракали полноценно – с бутербродом – с колбаской и сыром – ну вроде чтобы организм не начал запасать и чтобы не сорваться…. Да и вообще диета не сверх сложная – белки, жиры растительные и животные, клетчатка….
Это я вчера думала, что много наела, а сегодня взвесилась и не так все страшно оказалось.
Ну вот кстати наела я 800 гр за 4 месяца, ну не так уже это и много после моих скинутых 10 кг ;-). Так что продолжу дальше, осталось всего 5.
Гость,никто тут снова жрать не собирается,это во первых. Во вторых,знаешь ли, если человек много весит это не значит что он жрал как слон!проблемы со здоровьем могут хорошенько закрепиться слоем жира от которого теперь нужно избавляться. Всегда нужен старт. И эта диета может им стать, так что если ты стройный,то радуйся и следи за здоровьем, а свои бесполезные и обвинительный выкрики оставь при себе.
ТАКОЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, ЧТО ЗДЕСЬ СОБРАЛИСЬ БЕЗУМЦЫ. СНАЧАЛА НАЖИРАЮТ ТОННЫ ЖИРА, ПОТОМ ПЫТАЮТСЯ НАЖРАННОЕ СБРОСИТ ЗА 2 НЕДЕЛИ, И ЖРАТЬ СНОВА.