Диета «Лесенка» — план поэтапного похудения на 5 дней и более

Вы уже устали от однообразного питания и длительных голодовок, но так и не похудели? «Азбука Диет» рекомендует диету «Лесенка», с которой вы играючи потеряете 5-10 кг меньше, чем за неделю!

Содержание:

Вначале диеты организм очищается от лишней воды и шлаков, затем постепенно тает и жировой слой. Кроме того, тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневный рацион помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, кожа лица становится более румяной, подтянутой и эластичной, общее самочувствие значительно улучшается.

Каждый день символизирует новую ступень лестницы, новый этап, который выполняет четко установленную функцию: очищающую, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Нельзя перепрыгивать через ступени и употреблять продукты из меню других дней. Залогом успешного похудения является точное следование установленному рациону.

Диета Лесенка: меню на 5 дней, отзывы
  • В первый день организм максимально очищается, благодаря абсорбирующему действию активированного угля. Вы сможете потерять до 2 килограммов лишней воды и шлаков.
  • Вторая ступень призвана восстановить силы, подготовить организм к активному сбрасыванию жира, наладить пищеварение. Уйдет до полутора килограмм.
  • Третий этап наполнит вас энергией и жизненной силой. При этом вы похудеете еще на 2 килограмма.
  • Рацион четвертого дня позволит увеличить гликогенный запас и сбросить полтора килограмма.
  • И, наконец, на пятой ступени произойдет максимальное сжигание жировой массы до двух с половиной килограммов. Этому способствует природная низкокалорийная клетчатка, на переваривание которой организм тратит большое количество энергии.

Если вы считаете, что похудели недостаточно, повторите курс, начиная с первого дня. Возможно, организм не успел адаптироваться к новым условиям за 5 дней.

По отзывам худеющих, диета «Лесенка» – простой и приятный способ потерять до 10 килограммов. Особенно радует то, что достигнутый результат закрепляется на длительное время, а организм совсем не чувствует себя истощенным, как после некоторых диет. Наоборот, вы бодры, счастливы и уверенны в себе.

День 1-й – первая ступень – очищение (минус 1-2 кг)

Это своеобразная подготовка организма к последующим дням диеты. Она заключается в освобождении организма от зашлакованности, накоплений токсинов, металлов, солей.

Читайте также: Какие продукты выводят шлаки из организма

Очищение проводится с помощью активированного угля, чистой негазированной воды и свежих яблок (желательно местных сортов). Уголь соберет загрязнения и выведет их наружу, а пектин, содержащийся в больших количествах в яблоках, ускорит обменные процессы и наладит пищеварительные процессы. Вода также способствует очищению и здоровой работе организма.

Диета Лесенка: меню на 5 дней

Меню:

  • уголь активированный – 1-2 таблетки через каждые полтора-два часа;
  • яблоки – 1 кг;
  • негазированная вода – 1 л.

День 2-й – ступень вторая – восстановление (минус 1,5 кг)

Продолжая подготовку к стабильному и здоровому похудению, нужно восстановить нормальную среду желудочно-кишечного тракта, наладить его работу. Лучше всего с этим справятся кисломолочные продукты.

Диета Лесенка – стройность за 5 дней

Меню:

  • нежирный творог с мятой или ванилью – 600 г;
  • нежирный кефир – 1 л;
  • негазированная вода – 1 л.

День 3-й – ступень третья – пополнение энергозапасов (минус 1,5-2 кг)

На двух предыдущих ступенях организм потерял некоторое количество энергии, чтобы восполнить запасы, поэтому третий день следует посвятить употреблению глюкозы. Она содержится в продуктах с природной сладостью: изюм, мед, всевозможные сушеные фрукты. Их можно употребить сами по себе, предварительно распарив, или в виде компота.

Меню:

  • изюм – 300 г;
  • мед – 2 ст.л.;
  • негазированная вода – 1 л.

День 4-й – ступень четвертая – строительный процесс (минус 1-1,5 кг)

Дабы в процессе потери килограммов не ослабить критически мышечную массу, а также поддержать множество важных для нормальной жизнедеятельности процессов, необходимо подкрепить организм белковой пищей.

Меню:

  • отварное филе индейки или курицы с зеленью – 500 г;
  • негазированная вода – 1 л.

День 5-й – ступень пятая – сжигание жировых отложений (минус 1-2,5 кг)

Меню, включающее продукты, богатые растительными волокнами и полностью лишенные жиров, как нельзя лучше подойдет для финального избавления от избыточной массы тела и закрепит результат.

Меню:

  • сырые овощи – неограниченное количество;
  • ягоды и фрукты – неограниченное количество;
  • цельная овсяная каша – 200 г;
  • негазированная вода – 1 л.

Дойдя до вершины «Лесенки», можно сделать перерыв, повторив курс «восхождения» спустя какое-то время, или улучшить результат похудения беспрерывным повторением диеты с первой ступени до пятой.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1961
  1. Катя

    :yahoo: :yahoo: :yahoo: :five: :five: :???: :grin: :lol: :girls_friends: :five: :five: :five: :five: :five: :oops: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

  2. Аида

    Отсидела как положено, без нарушений. Было сложно…очень, в первые дни..потом сносно) минус 6 кг.. Диета понравилась, повторю конечно еще, чуть позже.

  3. Аида

    Ошиблась с датой…05.02.2017…. :smile:

  4. Аида

    05.01.2017. ВСЕМ ПРИВЕТ!!! Первый день Лесенки, начальный вес 106,5 :oops: Поехали…. :roll:

  5. Айна

    Вы все худышки по сравнению со мной :roll: Завтра начну пробовать на себе,начальный вес 86кг.

  6. АННА

    ну,что поехали)))стартую с веса 62,2 кг(((печалька, хочется 55 кг….надеюсь на хорошие результаты.Буду отписываться,так легче…девочки присоединяйтесь….неужели все похудели)))

  7. АННА

    С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ САЖУСЬ НА ЭТУ ДИЕТУ))))

  8. Екатерина

    Всем привет! Завтра сяду на эту диету, надеюсь продержусь, но все таки боюсь что после нее вес вернется. Рост 155 вес 59.3 хочу сбросить 5-6 кг. Удачи мне и всем худеющим!!!

  9. Машечка

    похудела на 3.5 кг!диета суперская-легкая и сейчас первый день после нее -есть совсем не хочется)

  10. Ирина

    Не понимаю, но у меня как было 58 (рост 172 см), так и держится. Причем соблюдаю все, не срываюсь. На яблоках было сложно, почему-то хотелось есть. А на второй день все ок, творог 1% и кефир 0%, пробежка 2 дня по 5 км. Но вес стоит.Даже прибавился, что обидно. Хочу 55 кг.

  11. малика

    привет всем худеющим, но я так понимаю я тут одна :sad: . За первый день ушло 900гр, за второй 400гр, за третий 200гр. Сегодня 4 день вес 58,9 :yahoo:

  12. малика

    Татьяна, здравствуйте я сижу ))))) первый день сегодня . Утром вес был 60,4 рост 159см. Завтра отпишусь за первый день.

  13. Татьяна

    НА СГОДНЯ МОЙ ВЕС 55.6

  14. Татьяна

    Села на диету с 9 мая был вес 58.5 , вес сегодня 56.2 :yahoo: Ктото сидит еще?

  15. Ляля

    ппц(( да что ж такое, теряю сознание после белковых(( так надеялась на эту диету((( на 6 лепестков тоже самое :cry: :cry: :cry: хотя 75 кг вес

  16. Елена

    Сегодня заканчиваю 4 день, жду с нетерпением утра чтобы взвеситься , пока -2,3 кг! 3 день было тяжеловато, но ничего прорвёмся!

  17. Полина

    Просидела я один круг на лесенке!ваще отлично! Тяжело первый день! Но зато в конце диеты,есть ваще не охота! Я даже сладкого не хочу.в обемах похудела на 3 см в талии,бедрах. И сбросила 4 кг.планирую на второй круг!и потом с выходом на пп.кстати,весила я 68! К июню надо 58)) надеюсь получится!

  18. милая

    за 3 дня- 1,6 кг

  19. милая

    начальный вес- 66.200
    рост 162
    хочу 58 :oops:

  20. милая

    за первый день – 1 кг

  21. Тошка

    94,7 (весы по разному показывают.)…так что и сантиметр пошел в дело(о.т.=101, о.б.=118..пояс с боками=107) в место угля попробую полисорб…чай пить тоже буду…без него никуда…всем удачи))и выдержки!!

  22. Анюта

    Добрый вечер. Тоже хочу сесть на эту диету с завтрашнего дня. Года 1,5 назад пробовала. Скидывала прилично. Кто-нибудь сейчас худеет? Пишите ;-)

  23. Тошка

    доброго дня всем)))…есть кто-то желающий начать соблюдение диеты с воскресенья (примерно)))??? в одиночку силы воли не хватает(

  24. Аня

    Сегодня третий день диеты. Отвес – ровно НОЛЬ… 72,2 как было, так и держится. И это при том, что я ежедневно посещаю тренировки по фитнесу. До того, как села на диету (хотела к мероприятию ускорить процесс похудения), на обычном сбалансированном питании спорт стабильно сбрасывала по 150-200 граммов в день в течение двух месяцев. А теперь… Полное разочарование. Если завтра утром вес так же будет стоять, не вижу продолжать эту дурацкую диету.

  25. Оля

    Начала диету Лесенка с весом 64 кг при росте 170 см.После первого дня вес 62.8 кг, после 2го – 61 кг. Первых 2 дня продержалась легко, правда , яблок съела больше 1 кг, а вот творога осилила только грамм 200, больше и не хотелось. Сегодня 3 день , очень голодно, но держусь.Если сильно сосет желудок пью воду или зеленый чай. Жду уже куриную грудку и добавлю еще парового судака.

  26. Елена

    Сегодня второй день.Отвес в первый – 0,7кг :sad: :sad: хотелось бы побольше :| начальный вес 64,7. как ни странно, вчера было достаточно легко продержаться. посмотрим на итоговые результаты

  27. Оксана

    супер диета. сегодня 5 день. ушло 2 кг за 4 дня. но для меня это много. так как вес до диеты долгое время “стоял”. изначально – 63, сегодня 61 ) :yahoo:

  28. Ольга

    Все то никого…. Отвес за 5 день 500 гр, итоговый вес 57,2, было 61,1 общий отвес за всю диету 3900 хотелось бы больше. Через неделю сяду на “лепестки” ;-)

  29. Ольга

    Никого кроме меня. Где все? Вес 57.7. Отвес за четвёртый день 500 гр. Всего 3400. Надеюсь на пятый день. Хочу хотя бы 56.9 :grin:

  30. Ольга

    Третий день позади. Голода совсем нет. Не правильно подсчитала отвес 1дня не 800 гр, а -1800. Итого отвес за 3 дня -2900. :yahoo: :yahoo: :yahoo:

  31. Ольга

    Первый день позади. Сегодня кефир и творог. Ушло 800 гр. Сегодняшний вес 59.3. Если так будет дальше то результат меня вполне устроит. ;-)

  32. Ольга

    Всем привет. Сегодня первый день сижу на этой диете. Исходные параметры рост 163 вес 61.1. Сейчас уже вечер есть не хочу, но жутко болит голова. Но я все равно не сдамся.

  33. Поля

    56.2 на изюме сейчас.
    Итого за 2 дня -1.4кг ;-)

  34. Поля

    Утром вес был 56.8 :yahoo:
    Но сегодня утром сорвалась на сыр в лаваше( И за это вечером пойду бегать… Завтра напишу про отвес

  35. Поля

    168\57.6 первый день пошел) :idea:

  36. Поля

    привет,девчули)
    Завтра сажусь на нее тк зажралась
    И завтра же напишу параметры:3 :smile:

  37. Has

    Sevodnya 5i den viderjala narmalno otves 2500. Kofe pila 2-3 raza bez saxara ya bez kofe ne magu! Reshila paftarit zavtry apyat na 1stupenku :smile:

  38. Gayane

    privet vsem, ya iz Armenii, zdes u nas mi toje s etim dietom, i pervi den u menya, no u menay tyotya uje 3 den i ochen davolna s etim, tak chto devochki nado derjatsa i vsyo budet xorosho

  39. Аноним

    кто сидел на диете на этой, скажите, можно зеленый чай пить? и кофе утром без сахара? не могу без кофе проснуться… :cry:

  40. Надежда

    4 дня, а отвес все также -2,3, продолжаю далее

  41. Надежда

    Сижу на диете 3 дня, сбросила 2,3 кг, выдерживается легко

  42. Darkness (160 - 68)

    Сегодня первый день. Очень кушать хочется. Надеюсь выдержу :sad:

  43. Наташа

    Сидела на этой диете. Скинула 3 кг и уже полгода вес не прибавляется. Сейчас ем что хочу☺

  44. Анна

    Всем привет!С завтрашнего дня сажусь на эту диету.Вес-75.5;Рост-161.
    Пожелайте удачи :smile:

  45. Екатерина 72,3

    4-й день, отвес -300гр.

  46. ИринаКли

    Приветик всем,сегодня 5-й день опять 53,300,от чего и шла к тому и пришла(((((С понедельника попробую диету Маргариты Королевой.Сдаваться не будем :yahoo:

  47. Екатерина 72,3

    Сегодня четвертый день…- 800 гр.

  48. ИринаКли

    Всем привет сегодня 4-й день все тежи 53кг(((((

  49. ИринаКли

    Приветик всем, Екатерина не пейте не надо,оно само рассосётся,если конечно дня 4 не сходите то надо слабительное выпить!Я стараюсь активированный уголь пить 1 т на 1 кг веса каждый день,уверяю лично у меня эффект есть. Сегодня весы показали 53,короче за 2 дня 300 гр,но я себе позволяю цукаты,мармелад и китайский салат,калорий в нем совсем мало,а голод утоляет!сегодня третий день,ошпарила кипятком сухофрукты,буду их есть. Кто знает написано что изюма можно 300 гр,а сухофруктов так же что ли на весь день мало. Изюм то он очень калорийный и сытный, а сухофрукты для компона которые все-таки не слишком сытные.Может кто чего подскажет?! :|

  50. Екатерина 72,3

    Всем привет…за второй день ушло 0, итого отвес за два дня 1 кг, но надежды не теряю, в туалете не была два дня, выпить бы чего ;-)

  51. ИринаКли

    Приветик всем утро показало все тежи 53,300,вес не сдвинулся.но опять в туалет не сходила,да и мц на носу.все равно не сдаюсь сегодня ем сыр тофу,вместо творога.хотя творожка бы с удовольствием,но….пишите у кого как дела обстоят?

  52. Екатерина 72,3

    За первый день отвес -1кг

  53. ИринаКли

    Татьяна, вы ее на сайте найдите, честно мне помогала!З дня рис,потом 3 дня курица или рыба и опять 3 дня овощи(что именно кушать на сайте есть.Я сегодня все-таки опять на яблоки села,с утра 53,300.

  54. Екатерина 72,3

    Сегодня первый день)

  55. lana

    Девочки, всем доброй ночи! И я с завтрашнего дня на эту диету. Очень надо сбросить как минимум 5 кг. Всем удачи в достижении результата!!

  56. Софи (164/74,6)69,3

    Всем привет. Я вернулась! На прошлой неделе на втором круге сбросила весь привес и еще 900г. Вчера была на свадьбе, сегодня привес 1,8 кг. Сегодня первый день третьего круга. Надеюсь за пару дней вернуть 67,5)))

  57. Луиза

    Девочки с сегодня я с вами рост: 155
    вес: 56
    Желаемый 50-51…
    Вчера сделала разгрузочный день пила зелёный чай, интересно можно ли начать со 2 ступени??? :|

  58. Екатерина

    Девочки, присоединяюсь…завтра первый день)

  59. Таня

    Диета))) :lol:

  60. Таня

    ИринаКли, а что за деета такая?? расскажи :| :|

  61. ИринаКли

    Всем приветик, сегодня весы показали 52,500, по сути вес не ушёл, он так у меня и прыгает от 52,500 до 53 кг,хотелось конечно др результата, думаю опять попробовать диету Маргариты Королевой 9 дней, но некоторые сокращают до 6!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector