Любимая диета захватила социальные сети. Наверное, у каждой девушки есть заветная картинка с «расписанием» приемов пищи на неделю и оптимистичным обещанием похудения на 10 кг всего за неделю при помощи «очищения организма». Рацион, особенно по сравнению с другими популярными «скоростными» диетами, не выглядит издевательством, и очень многие уже попробовали схему похудения на себе.
Подробнее: меню любимой диеты 7 дней
Отзывы, кстати, в основном, радужно-оптимистичные. Однако «любимая» вовсе не так проста, и может нанести существенный вред неподготовленному организму.
-
Откажитесь от идеи посидеть на диете, если у вас есть склонность к эмоциональному перееданию, нарушения пищевого поведения, гастриты, колиты, заболевания почек, печени и сердца.
Анализ меню любимой диеты
День 1
Питьевой день «любимой» не ограничивает ни калорийность, ни пищевую ценность рациона. Впрочем, он все равно будет настоящим испытанием, ведь вам придется полностью отказаться от твердой пищи и ограничить свой рацион жидкостями. Пейте свежевыжатый сок, молоко, кефир, кофе и чай, но старайтесь, чтобы в напитках было минимум сахара и калорий, это, все-таки, диета.
-
Практика показывает, что, в среднем, человек может легко «выпить» 1200-1500 ккал. Один стакан цитрусового фреша «весит» 120 ккал, столько же кефира 1% жирности – 100 ккал.
Главная задача первого дня – улучшение перистальтики кишечника и выведение 1-2 л лишней межклеточной жидкости, которая не очень-то вредит здоровью, но «мешается» на весах. Вдохновленная худеющая девушка, сбросив 1-2 кг за сутки, летит дальше. Однако сегодня вы вполне можете ощутить головокружение, тошноту и упадок сил. Постарайтесь ограничить двигательную активность и откажитесь от тренировки в первый день диеты.
День 2.
Овощной. Вам предстоит питаться только салатами. Используйте любые свежие овощи и не более 2 столовых ложек растительного масла. Если вы устроите себе стандартные 4-5 приемов пищи, и не будете кушать более 300 г салата за один прием, калорийность этого дня составит примерно 800-1000 ккал.
Постарайтесь не проводить силовую тренировку в овощной день, так как у вашего организма попросту не будет ресурсов для восстановления мышечной ткани, ограничьтесь танцами, пробежкой, ходьбой.
День 3.
Питьевой. Постарайтесь включить в меню не только соки и кофе, но и кефир, а то и протеиновые шейки, или соевое молоко, если вы тренируетесь в тренажерном зале. Помните, что питьевая диета – стресс для организма, и постарайтесь избегать дополнительной нагрузки в виде интенсивных тренировок. Настоятельно рекомендуется снизить рабочие веса, а то и заменить силовую тренировку йогой, пилатесом или калланетиком. А вот кардио оставьте в прежних объемах – такие тренировки помогут вам создать энергетический дефицит.
День 4.
Нужно съесть 1-3 кг любимых фруктов. Неизвестный автор диеты настоятельно рекомендует кушать грейпфруты, так как они являются природными сжигателями жира. Собственно, особого смысла в этом нет, кушайте те фрукты, на которые у вас нет аллергии, и которые вы можете употреблять без особого отвращения.
-
Постарайтесь съедать 1-2 плода каждые 2-3 часа, чтобы не испытывать мучительное чувство голода.
Отмените силовую тренировку, лучше выполните длительное кардио низкой интенсивности. Подойдет и прогулка – она отвлечет от мыслей о еде.
День 5.
Рекомендуется 5 порций белковых продуктов – курица, рыба, креветки, яичные белки. Чуть менее эффективна может быть разгрузка на твороге или йогурте, так как лактоза у некоторых людей способствует задержке жидкости, что вызовет «привес».
В белковый день показана силовая тренировка средней интенсивности, но не интервальный или круговой тренинг. Последний может вызвать приступы голода.
День 6
Снова питьевой, постарайтесь выпить поровну воды, сока, и кефира или молока. Следуйте рекомендациям третьего дня относительно фитнеса.
День 7 – выход
Завтрак – 2 яйца. Перекус – фрукт. Обед – суп или бульон. Перекус – фрукт. Ужин – овощной салат.
Выход из диеты поможет вам вернуться к обычному питанию. Постарайтесь не пересаливать пищу, и используйте только свежие неконсервированные продукты, чтобы надолго удержать результат.
Помните, что любимая диета не только способствует сжиганию жира, но и выводит много жидкости, старайтесь выпивать как минимум 2 л чистой воды в день. Вы потеряете примерно 1-2% жировой ткани, поэтому лучше будет, если в течение следующего месяца вы сможете придерживаться рациона с ограниченной калорийностью, и кушать 1-1,4 г белка на 1 кг собственного веса.
Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.
Девочки, привет! Я сегодня начинаю диету! Надеюсь на хорошие результаты)
У меня сегодня овощной.Уже съела салат из помидор и огурцов.Сейчас ещё салат с капустой съем.
Буду сидеть на этой диете,пока не увижу хорошо заметных результатов не на весах,а в зеркале.Буду сидеть без выхода,то есть,после белкового-питьевой и т.д.
Всем привет))
Сегодня фруктовый , 4 день, на утро сделала салат фруктовый, на обед запеченные яблоки и просто два яблока :girls_friends:
Наверное в субботу после 6 питьевого дня, посижу снова на овощном дне и питьевом) хочу до конца недели посидеть.
Как у вас девочки?
Приветики, у меня за вчера немного всего -200 гр., но я и этим довольна :yahoo: Сегодня пью молоко и сок без сахара. Всем удачи :five:
Настя, а мне питьевые тоже легче даются, тяжело фруктовые дни, с овощными проблем тоже нет.
А я – грешница, так и не смогла заставить себя вернуться к диете, Но! завтра точно вернусь! Настя, стыдно то как! Все хватит, а то расслабилась, надо браться за себя
Приветики, 1й день унёс 1,2 кг :yahoo:
У меня сегодня питьевой день.Пила чай и томатный сок.Завтра снова питьевой ,так как вчера согрешила по крупному
Но мне питьевые дни даются легче,чем остальные)
Как в у вас дела?
Всем привет! Вступаю в ваши ряды)за зиму жутко растолстела рост 15 вес 70
сажусь на любимую. В прошлом году очень похудела на ней,за 3 недел без перерыва [censored] на 11 кг. Все вещи просто болтались, живот плоский,ноги похудели. В этот раз тоже планирую 5 недель без перерыва) буду отписываться в конце каждой недели) взвешиваться по окончанию недели) удачи нам 
и да,сегодня второй день)
Приветики!!! У меня 1й день – пью и “писию”
Ирина ,я тут у вас новенькая,но могу ответить вам по этой диете.Я сидела на ней год назад,неделю (7 дней) итог. мин. 4.5.Прошло 8-9 мес. вернулось 500-1 кг,туда сюда бегали.Ерунда короче.Вот я бросила курить и 7 кг,,,Печалька,надо бросить как то.На привычную любимую решила не садиться,а побробовать новую 6 лепестков..Линеечка моя Это лепестки..Но на лепестках оч. медленно уходит кг. Мне еще 2 дня лепестков и будет конечн. результат 2 недель .Потом думаю опять на Любимую вернуться.
Вот вот,я тоже питьевые люблю больше,чем овощные и фруктовые
Кстати,у меня сегодня белковый день.
И я подумываю о втором круге без перерыва
Всем привет!
Я сегодня начала первый день этой диеты, на ней уже сидела в прошлый месяц и скинула за неделю 5 кг. Вес все держу,хочу ещё 5 скинуть. Вот пью любимый молоко чай
Диета очень нравится, пыталась летом еще на ней похудеть,но срывалась, не любила питьевые дни. Но сейчас наоборот,люблю питьевой больше чем овощной и белковый
Ирина,сколько планируете просидеть на этой диете?и на сколько кг рассчитываете?
А я сегодня сорвалась, так как была в длительной незапланированной поездке. С завтрашнего дня заново сажусь
Сегодня 2-ой день,овощной.На сегодня у меня салат из капусты и горошка.Держусь хорошо,срываться и не думаю,хотя дома куча вкусностей.Как у вас дела,держитесь?
Привет всем! Сегодня первый день. Пила только воду и чай. Выдерживаю нормально, хоть дома и маленькие детки, которые все время что-то жуют.
Уже сидела на ней летом за 8 дней скинула 5,5 кг
Взвешиваться буду после диеты,так как в граммах не смогу сказать сколько скинула,потому что весы не электронные
Рост 167,вес 64
Уже выпила йогурт и кефир
Ну это хорошо, хоть не одна. Настя, напишите свои рост и вес :girls_friends:
Решила всё таки с сегодняшнего дня с вами;)
Приветик всем худеющим!!! За один питьевой день -1,4кг :yahoo:
Ирина,я с пятницы буду с вами
Людииии! Кто-нибудь сидит на этой диете? Отзовитесь!!! Хотелось бы общаться, делиться результатами, чтоб веселее худеть было. :five:
Привет всем! Я вернулась к диете как и обещала.Праздники закончились и у меня привес 2 кг! Я в шоке.
првиет. а мне белки привес дали. после праздников тоже вернусь
Привет, девчонки! У меня за всю историю диеты отвес 2 кг. Хочу после праздников повторить, так что скоро вернусь!!!
Всем привет. что-то тут глухо, как в танке. все ушли с диеты что ли? у меня за 4 дня отвес 1 кг
Девочки, признаюсь честно, согрешила на питьевом третьем дне. завтра не взвешиваюсь. завтра фрукты.
Девочки привет. овощи унесли 200 гр. ожидала больше. сегодня третий питьевой.
Всем доброе утро!!! За вчерашний питьевой день у меня привес((( 200гр. я расстроена
Всем привет.ой девочки сегодня начался 4 день фруктовый. Я вообще не могу понять, ничего не нарушаю а сегодня утро плюс 300 гр.вот думаю наверное сменить диету и на другую попробывать сесть чтоли? ((( при моем то весе кг должны таять ((
Лелик, я до этой диеты сидела на кремлевской, но она не дала существенных результатов, надо будет через время еще сесть на эту, результаты понравились мне
Ирина, если вы намеренны худеть дальше, то еще диеты вам в помощь либо переходите на прав. питание. если также будете есть, как ели до диеты, все кг вернуться с друзьями
Девочки, а после этой диеты как нужно питаться? Нужно ли ограничивать себя в чем-то конкретно, не вернуться ли килограммы с такой же легкостью, с которой ушли? или еще какой-нибудь дополнительной диетой воспользоваться? Просто диета заканчивается, а как питаться дальше, не знаю
Всем доброго времени суток….отвес за первый день 500гр.. сегодня капусту тушеную ем. надеюсь, что отвесы так и будут радовать. Ирина, смотри сама по своему состоянию…
Привет всем!!! Что-то за белковый день у меня ушло совсем чуть-чуть, всего 200гр. Продолжаем сидеть. Девчонки, еще такой вопрос: через какое время можно будет повторить эту диету?
Всем доброе утро)) сегодня у меня начался 3 день, питьевой.за 2 дня отвес 1.4. Честно говоря я немножко огорчена .я думала вес больше будет уходить.но я все равно буду до конца сидеть на диете)) всем удачи)))
Сегодня первый день, завтра напишу отвес)))
Спасибо! Сегодня целый день на куриной грудке запеченной без соли. Хорошо!!! Будто и не на диете
Девочки привет. вот и я к вам снова присоединяюсь. сегодня первый день. пью йогурт и бульончик….
Мне вот вечером тоже сложней всего… Хочется чего-нибудь слопать))) Вчера не удержалась, съела 3 ложки овощного салата и пару ложек пюре (дети не доели). Но продолжаю идти дальше.
Ирина, главное настрой, не вините себя, просто воспринимайте это как дополнение к диете)) Всё у нас получится!
девчонки, спасибо за поддержку!!! за вчерашний день скинула 200 грамм! Переживала, когда вставала на весы, но оказалось – зря. со вчерашним срывом, я думаю, что -200 гр. – тоже хорошо!!!
Всем Приветик , за первый день минус 900 гр.)) Результат нормальный)) сегодня на овощах, спасибо бублик за поддержку;)) продолжаю в том же духе ) всем удачки..
Доброе утро всем)) сегодня начался 2 день диеты овощной.вчера чуток нарушила и съела 1 яблоко . Отвес 900 гр. Надеюсь завтра утром результат будет хорошим и вам девочки желаю отвесов)))
Анонимус, и вам вэлком! Выдержки и крутых отвесов! Думаю, удастся добить последние кг на этой диеты.
Элтра, добро пожаловать! И удачи!
Ирина, продолжайте! Только сегодня уже ничего не ешьте)
Лелик, проблема в том, что я пока снова точно не выдержу. Еще даже овощной день ничего, а вот фруктовый для меня кошмар. кислотность повышена, может еще из-за этого я сегодня сорвалась. буду продолжать пока, а потом через время повторю
Ирина не волнуйся. продолжай дальше или давай завтра вместе сядем. только пиши рядом с ником вес и рост
Девчонки, привет. посоветуйте, что делать. просидела 3 полных и 4-й не полный день. сорвалась. в 8 вечера поела селедку с картошкой, причем плотненько. а все потому что стали болеть почки. теперь мучает совесть, что не дошла до финала
Всем привет ! “Заразили” меня своими результатами,жаль,что поздно нашла ваш форум,а то бы начала уже с сегодняшнего дня. Но ничего,завтра тоде день ! Надеюсь,что ,как и у вас ,у меня будут результаты .
Привет! Сегодня лучше)(второй день -0,700) Настрой хороший. Девочки, удачи всем! Мы сможем!
Всем привет.завтра тоже сажусь на диету Любимая.8 месяцев сижу на ПП, скинула 19 кг.А сейчас вес стал, хотя лишнего еще хватает.хочу немного взбодрить свой организм
всем привет. за первый день – 0.4 кг. совсем мало. но ничего, может сегодня больше уйдет, наверное болезнь сказалась. бублик, у тебя просто шикарный результат.
Элька, привет! И тебе удачи! Держись! Это легче, чем кажется. У меня отвес за первый день – 1,6 кг. Хорошо для второго круга и почти ушел междудиетный привес)))) Сегодня самый нелюбимый день, так что терпения мне!
Юля, Маша, вы как?
Всем приветик!!!с сегодняшнего дня села на любимую. хочу скинуть 10 кг. утром натощак 2 стакана воды с лимоном выпила.позанималась. на весь день расчитываю кефир 1% с корицей пить,зеленый чай и воду пить. Удачи мне и всем вам))))Буду отписываться каждый день))) Надеюсь я смогу продержаться 2 недели, у меня очень слабая сила воли(( но на этот раз я настроена на результат)))
Юля, постарайся полежать тогда. Может полегче будет.
Маша, держись! За один круг, вряд ли будет 54, но приблизишься к цели точно!
Пошла тушить капусту на завтра.
Девочки и я с вами. У меня 2-ой день. Рост 168, вес 58,5-59 и стоит. (хочу в свои 54 кг)
Вчера пила воду-йогурт(150мл)-бульон(300мл)-кефир(0,5л)
Ну и кофе с молоком, без него никуда) отвес -0,600
Сегодня брокколи(400г) овощи замороженные (200г) суп из сельдерея-помидоров-паприки-лука(жиросжигающий – 300 мл), вечером доем овощи из супа морковка/огурец (бульон на завтра)
Пока держусь, но сознание размыто…))
а мне сегодня что то не хорошо, ничего не лезет. только воду, и то немного, пью.
Лелик, неплохой результат!
Юля, да стартуем!!! Буду пить молокочай сегодня. А ты?
всем привет. и так за 4 дня просто придерживаясь диеты похудела на 2,1 кг. тоже неплохо…
бублик, ну что с тобой сегодня на второй круг
Я тоже наверное завтра начну. Привес не уходит. Наверное из-за приближения КД, но сидеть и ждать их нет сил уже. Задолбало.
Всем привет! За первый день скинула 900 грамм!!! Урааа!!!
Всем привет. сегодня фрукты. завтра для себя сделаю питьевой день, на этом мое похудение на этой диете закончиться. найду другую. менее жесткую. питьевые дни меня бесят уже…. вес напишу во вторник
Бублик, ну так масленница же))))
девочки я к вам вернусь в понедельник.
Девчонки, привет. сегодня тоже села на эту диету. на данный момент весила 79 кг при росте 170 см. до этого сидела 1,5 месяца на кремлевской диете, скинула около 7-ми кг. но 2-3 недели вес не падал, остановился. решила сесть на эту диету. посмотрю результаты. давайте худеть вместе)))
Лелик, привет! В овощной день блины? А я решила подождать КД, а потом второй круг. ПОка ПП ПК придерживаюсь. Возможно, как раз привес уйдет. едрж
Девочки привет. два дня прошли нормально. вчера только блины поела.сегодня питьевой третий.
Всем приветик)))))) Бублик, у меня сегодня овощной день. решила не взвешиваться, только в конце диеты….ну что ж ты так вкусняшкам поддалась???
Всем привет! Я отсидела на диете только 6 дней. Отвес 3,1 кг. Потом дома оказалось слишком много вкусностей и я поддалась((( Большой привес имеется. Думаю сегодня ПП. А завтра на второй круг. Очень нужна активная поддержка. Второй круг морально тяжелее будет. Кто-то еще будет худеть? Юль, ты с когда?
бублик привет . я с вами но пока никак сегодня на работе корп был наелась всего((( аж стыдно. а ты сдиеты потом сходишь или по второму кругу?
Девочки, как у вас дела? Как отвесы?
День шестой – и снова питьевой))) Последний! Пью кефир) За белковый, как обычно, крохотный отвес – 100г. Но и тому рада.
Всем привет! Отвес за фруктовый 400г. Нормально. Сегодня белковый. Не люблю мясо. Но держусь.
ПРиветы))) Отвес за первый день 600грамм
Привет всем)) я с вами с 17 февраля. Поспорила с мужем что за 2 месяца похудею до 65 кг. ) в апреле сидела на этой диете и скинула с 84 кг до 76. Вес не вернулся. Остальные 3 кг ушли на пп))надеюсь продержусь и в этот раз.
всем привет. как я и говорила, сегодня я в плюсе. линеечку менять не буду пока отвеса не будет.
Бульон только варится, может немного попью вечерком, а кефир не очень люблю, от него потом кушать хочется))) А так я настроилась и кушать пока не хочется)))
aston23, привет! Удачи! Не голодно одну воду и кофе пить? Почему не пьешь кефир или бульон?
Девочки, привет))) Сегодня села на диету, пью воду и кофе, с сахаром))) Вес 77, рост 164…Хочу с вами, так легче!))
Забиваю обновлять линеечку)))
У меня всего -400г за третий питьевой. Маловато. Обычно больше отвесы за питьевые дни. Но ничего – главное, что вообще минус есть. Сегодня фрукты и как бы не переесть. Люблю я их.
сегодня пью очень много жидкости, а в туалет не бегаю. завтра наверно не отвес а привес будет. ну ничего водичка все равно рано или поздно выйдет. на завтра уже приготовила винегрет. в идеале хочу 60 кг. но для начала хотябы до 65 скинуть.
Юля, а ты к какому весу стремишься? Вижу рост у тебя высокий. Наверное, много и не надо скидывать. Я хочу 55, чтобы рост минус 110 было. Это самый комфортный для меня вес.
Отредактировала линеечку) Безумно рада пятерке.
Юля, ты права, совсем немного. У меня обычно после загрузки от 500г и до целого кг. Не тяжко сегодня? У меня тоже питьевой. Пью кефир. После овощного -800г.
всем привет. за вчера 200 гр. совсем немного, думала будет больше, так как пила пиво и ела все к нему прилагающее. сегодня пкрвый питьевой.
Юль, да диет не тяжелая. И что мне еще нравится, не требует надоедливой готовки. Такой себе миниотдых. Уже жду завтра, чтобы напиться кефира))) Но больше всего фрукты жду – обожаю их!
Сегодня был последний день диеты. Соблюдала очень строго,не срывалась, плюс занятия в фитнесе и активный бег, все как положено. Мой рост 174, изначальный вес был 61,3, после диеты стала весить 58,4. Ожидала большего результата, если честно.
вообщем я решила, что сегодня я немного расслаблюсь, в честь праздн ка. подруга придет в гости. а завтра на второй круг. мне было совсем не тяжело на этой диете, так что я еще буду с вами. кстати на 2 день я тоже делала себе диетический венегрет.
Юля, вес 165 см, вес 61.6 кг. С окончанием диеты!!! Что дальше планируете?
Сегодня второй день! Отвес за первый – 1,4 кг. Ем винегрет без масла и соли. Картошки совсем чуть-чуть. И пью томатный сок – домашний, без соли. Все хорошо! Но не люблю овощной день – не вкусно!
всем привет. вот и последний день у меня. за 6 день-400гр. иттого -2.9 кг. немного, но ничего, зато объемы неплохо уходят. вы как , деевочки? как ввпши результаты?
бублик, а с каким весом и ростом стартуете?
Я первый день. Молоко, молоко, молооооокооо…:) Пока не голодно и не страшно))) Все отлично.
привет . у меня опять -200. ну все же лучше чем ничего. я тоже 1.5 года назад похудела до 63 (к морю) . потом конечно ни как не ограничивала себя, вот и поправилась до 75 кг. уже год с этим весом. вообще столько никогда раньше не весила. муж уехал в командировку и я решила к его приезду хорошенько подхуднуть. а разгрузку на молокочае тоже очень люблю и переносится легко.
Сегодня третий день(питьевой), но ем фрукты. , чтоб молочко было питательным. просто стараюсь придерживаться диеты