Знакомый всем чай с молоком можно пить и худеть! Один разгрузочный день в неделю на молокочае плюс правильное питания для похудения в остальные дни – и лишние килограммы будут уходить.
-
Для тех, кто впервые собирается провести разгрузку на чае с молоком в статье «Молокочай – похудеть эффективно и вкусно» собраны молокочай для похудения, рецепты, советы, противопоказания.
Полезен ли чай с молоком
Чай и молоко взаимно нейтрализуют отрицательные стороны друг дружки: чай облегчает, усвоение молочных жиров, а молоко «смягчает» действие кофеина.
-
Стоит иметь в виду, что чай с молоком обладает мочегонным и желчегонным эффектом, поэтому употребление только лишь его целый день противопоказано при некоторых заболеваниях.
Широкое применение чай с молоком для похудения получил благодаря своей способности снижать аппетит. В результате, если у вас нет противопоказаний, разгрузочный день на чае с молоком переносится легко.
Также рекомендуем почитать отзывы о проведении разгрузочных дней на чае с молоком для похудения на нашем сайте, их можно увидеть здесь, в этой статье мы выбрали некоторые советы «бывалых» начинающим.
Всем ли подходит похудение на чае с молоком?
Девочки молокочай не всем подходит, если вы мерзнете в дни разгрузки, не можете заснуть и, пардон, сходить в туалет – значит у вас, скорее всего непереносимость молока, у меня так было,
сидела за компанию с подругой, она чувствовала себя отлично, я – ужасно, у нее эффект похудения был долговременный, у меня – на день, потом все возвращалось,
сейчас я периодически сижу на кефире с творогом – эффект не меньший, переносится намного легче и организм работает как часы.
Разгрузка на чае с молоком противопоказана при заболеваниях почек, во время беременности и кормления, при низком давлении или склонности к обморокам.
Результаты и советы по проведению разгрузочных дней
Молокочай по правильнскому)))
Берем обезжиренное молоко 1,5 литра (ну, или самой малой жирности), не кипятить, а довести до 80 градусов, когда пузыри пойдут мелкие по краю кастрюли, добавить 3 столовых ложки зеленого чая крупнолистового и отставить на 20 минут настаиваться. Процедить (я еще и листочки выжму))) и пить, чередуя с водой обязательно!!! Иначе молоко выведет весь калий и мышцы будет сильно крутить. Не пить вечером, а то спать не будете ночью. Нельзя сидеть больше одного дня, так как молокочай – не диета, а разгрузочный день. Очень действенный, так как в убыстренном темпе уменьшает размер желудка, что подмечено не одной мной.
И не забываем каждый день начинать со стакана воды в любом случае!!! Это классический рецепт МЧ. Существуют отклонения – допускается брать зеленый чай с добавками (я иногда беру зеленый с имбирем или улун молочный – вкусно, но все же предпочитаю просто зеленый!)
Водой не разбавляю, не вижу в этом смысла, все таки это не чай с молоком, а молокочай)) Вот такой он, наш помощник и корректор фигуры – МОЛОКОЧАЙ!
Я пью в равной пропорции через 40 минут, чередуя молокочай и воду. Не пей после 18.00 и не делай сильно крепким, достаточно 3 ст.л. на 1,5 литра молочка, лучше зеленого чая. Кушать не хоЦЦЦа совершенно!
Я первый раз так и делала, только молоко 1.5% жирности, у нас обезжиренного днём с огнём не найдёшь, поэтому и разбавляю водой когда настоится, и 3 ст. ложки чая зелёного, но для меня это было очень крепко, всю ночь звёзды считала видимо у меня организм чувствителен к кофеину поэтому и убавила дозу.
Я сижу так, день молокочай, на следующий день – завтрак обычный, обед – салат и курочка/рыба, дальше снова молокочай,
за 2 дня стабильно уходит килограмм, такая разгрузка каждые 5-6 дней и за 2 месяца я похудела с 79 до 71кг.
С 10 января начала следить за питанием, сначала недели три кушала на 1000 калорий, исключила жирное, жареное, мучное, сладкое, оставила только правильное питание, ну а потом когда дисциплинировала свой желудок, приучившись кушать меньше, стала кушать через день, день нормального питания, день кефир, ну а сейчас 2 раза в неделю кефирные дни заменяю молокочаем.
В итоге за 3 месяца, уже четвертый пошел я похудела на 13 кг Вот так и живу, буду жить в таком режиме до 60 кг, а потом видно будет что делать дальше. Желаю успехов)))))
Сегодня опять на МЧ. Кстати, я его завариваю “ленивым” способом. Просто в зеленый чай добавляю молока, где-то 1/3 чашки. Так делаю постоянно. И вот последние две недели по минус 1,500-1,800 кг! Сегодня взвесилась утром, а там на 600 грамм даже меньше, чем было позавчера! Хотя МЧ пила аж в понедельник. Вот такая радость!
Кстати молокочай можно по разному делать, я лично перепробовала по всякому и нашла вариант для себя:
по 2 ст. черного и зеленого. 20 минут не держу слишком горький и всегда ложу ложку меда, результат все равно есть.
Как похудеть на чае с молоком без проблем
Симптомы: головокружение, слабость, сухость, обычно у тех, кто не пьёт воду. Пьём МЧ, через час – стакан тёплой воды маленькими глоточками, я 2 выпиваю и так весь день, последний МЧ – в 17-18ч.
Вода обязательно должна быть при молокочае, как минимум 2 литра. Именно простая вода. А без неё и отвеса не будет почти, это по моему опыту.
Сколько (и зачем) надо пить воды читайте здесь: http://www.azbukadiet.ru/2008/08/19/o-polze-vody.html
Я пью чай с молоком последний раз не позже 17.00 (иначе потом до 3-х ночи ворочаюсь без сна). Ещё помогает уснуть, если до 21.00 выпить цикорий с мелиссой (иногда даже добавляю пару ложечек бальзама или коньяка).
К молокочаю вечером подход очень индивидуальный. Кто то после 16 вообще не пьет, потому как не может уснуть, я не пью, у меня образуются отеки иногда, лицо луноликой Авроры)) Но в основном – проблема со сном. Мой последний прием МЧ 16.00. Удачи в определении!
Молокочай по гороскопу
Для тех, кто предпочитает «жить по гороскопу», в интернете появились рекомендации по выбору дня для разгрузки на чае с молоком для похудения. Авторы утверждают, что молокочай эффективней для разных знаков зодиака в следующие дни:
Понедельник – раки, водолеи
Вторник – овны, скорпионы
Среда – близнецы
Четверг – стрельцы, рыбы
Пятница – тельцы, весы
Суббота – козероги
Воскресенье – львы, девы
Верить или не верить решать вам.
Предлагаю всем, кто давно проводит разгрузку на молокочае рассказать новичкам о своих результатах и нюансах проведения разгрузочных дней.
Читайте также: молокочай вреден?
Сладкая, привет)
Мой вес не двигается:(
день на молокочае провела, а потом на фруктах и овощах, так ничего не изменилось:(
Яна. вчера тебя не дождалась.
доложу о молокочае.скину тогда 1,500
легкость все выходные и кушать как обычно в свободные дни не хотелось)))
как у тебя?
наталья, молодец:)я тоже хочу попробывать
1 день прошел) 59,400))) совсем не сложно сидеть, кушать не хочется совсем))) только когда спать легла уснуть не могла,кушать захотела)
Девочки, очень хочу похудеть)) поставила себе цель до конца года быть с идеальной фигурой) Для меня цель 50кг, сейчас 61(((УЖАС) С моим ростом 163см…Весь день пью молокочай) Посмотрим что будет) Очень нужна поддержка,девочки…)Планы: крутить обруч, приседания,пресс) На сегодня програму выполнила) Девочки, всех поздравляю кто уже похудел к сегодняшнему дню!!!! Вы умнички!!!!!
Сладкая, весы сломались
поехала покупать новые, отвес напишу завтра)
Яна, да на молокочае сегодня!
Пью каждые 2 часа по стаканчику.
Время к обеду-рефлексы Павлова работают!
Слюна течет , но скулы сжаты!!!
Сегодня утром вес 66,4. Весь день на молокочае, завтра напишу отвес. Сладкая, я надеюсь ты сегодня со мной?)
я купила в аптеке белую глину.развела её до консистенции сметаны и добавила чайную ложку масла абрикоса(можно и оливковое) с добавлением 5 капель эфирного масла(у меня лавандовое) и все. лежать модно 40-60минут.
кстати сегодня поужинала: съела сардельку и 2 маленьких огурчика и запила все это МЧ. Думаю что отвеса завтра не будет. Мой организм хитрющий блин_ его чтоб заставить распрощаться в лишними граммами нужно все время подстегивать: не давать жрать после обеда. Ладно завтра если отвеса не будет хотя бы на 100 грамм – фиг ему родненькому а не ужин!!!!!!!
Людмила, а какую глину купила?
у меня имеется голубая и чёрная.
а также и масло облепиховое , лавандовое …
тоже хочу попробовать ради эксперимента.
тв как бывалый солдат подскажи что и как с чем когда разводить и сколько по времени держать..
что можно делать во время процедуры или просто лежать.
Яна, правда! ну замечательно (в определенном смысле), значит не одной завтра оборону держать)))))
прежде чем начать обертывания я прочитала в инете что и как, так вот там почти везде добавляют в глину капель 10-20 различных масел. Может чтоб кожа не сохла или для лучшего эффекта, сегодня проверю.
Сладкая, я сегодня с утра съела 2 огурчика и горсточку семечек:(( Поэтому завтра на полноценный день садимся вместе, не расстраивайся!)
Людмила, глину понятно для чего, а вот масло зачем?
если не секретт..)
Сегодня с утра отвес показал -300 грамм, объемы уменьшились в талии на 2 см, на бедрах 1 см!!!!! Купила сегодня в аптеке глину и масло абрикосовое(буду делать обертывание) Я довольна – идем дальше!!!!! Про МЧ не забыла, ПЬЮ!
Яна! по поводу твоего вопроса-я даже 1литр не выпиваю бываетттт )))
Яна! Сегодня у меня не получилось с самого утра!
С мужем поскандалили и я по привычке позавтракала, а как вспомнила так и ахнула!
Так что откладываю на завтра!
Я понимаю, что не много усердствую, но таким способом я отучаю себя есть после 18.00 как только почувствую что есть улучшения, то легким ужином буду обязательно себя баловать. А пока (с недельку) – рот на замок!!!И еще я поняла одно, что разгрузочный день хорош для предпраздничных дней, а чтобы стабильно худеть нужно изо в день работать над собой (в моем случае работать чтоб не лопать лишнего). Кстати завела мини-журнал с графами, куда записываю с утра вес, и раз в неделю объемы талии и бедер!!!!
Людмила, спасибо за похвалу! но если разделить на 3 месяца что я худею получается я в месяц скидивала по 1, 5 кг. Самое главное не издеваться над собой. И я бы по хорошему и по дружески тебе посоветовала не пропускать ужин совсем. может что нибудь легонькое, или салатик какой нибудь, может творожку, но совсем нельзя без ужина. молокочай тем и хорош-что он именно как разгрузка, раз в неделю. лучше побольше заниматься спортом, двигаться, если нет возможности заниматься спортом- просто сходи побегай, лучше с утра.
я сначала, где то в мае хотела сидеть по 2-3 дня а молокочае. но в результате- скину 2 кг-наберу 2, 5- потому что любой голод в конце концов заканчивается зажором… увы, организм не может без еды.
поэтому я и советую по хорошему и по доброму не безумствовать. быстрый скид-быстрый возврат
большого тебе терпенья и удачи в этой нелегкой борьбе. тут тебя всегда поддержат. я верю, что у тебя все получится.
Кстати, девоньки только что сделала обертывание с кремом от целлюлита и пищевой пленкой на ооочень проблемные места. Лежу, пишу вам а проблемные места начинают понемногу разогреваться – даже приятно: пусть жирок тает, тает, а я все лучше буду и лучше. просто в сентябре у нас день города, хочу через месяц похудеть и выглядеть лучше чем ФИОНА.
Малыш, ты просто умничка и хорошие результаты: с 69кило так много скинула!!!!!!! Я тоже сижу на этой диетке уже 3 день. Питаюсь так: с утра молокочай, в 11-12 часов съедаю свой обед и усё! Остаток дня и весь вечер пью еще 2 чашки МЧ и …спать. на утро отвес составляет 200 грамм. Но когда полностью сижу на МЧ, то отвес почти 2 кг за сутки. Сейчас мой вес 73 кг, хочу 65-60кг!!!!!!! Я с вами теперь до цели и мечты.
Ура)
Есть компания,а то одной сложновато
Девочки, а можно пить не 1,5 л, а 2 л?
Сладкая, привет!) Я завтра с тобой, не против?) мой вес 66,6
Я завтра тоже на молокочае!
Давай вместе таять!
У меня после завтра КД и думаю будет сложновато))
аппетит-то грызёёёёт!
потому и ищу компанию.
Всем привет!)
Завтра и послезавтра собираюсь сидеть на молокочае,надеюсь что все получится
Ани, я начала худеть когда полностью для себя поняла что жить так больше не могу- и потихоньку придерживаюсь выбранного курса- не безумствую- не сижу по 2 дня на МЧ- я не враг организму. но 1 раз в неделю стабильно сижу на МЧ. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю, кручу обруч, хожу на массаж. В весе потеряла почти 5 кг, но больше в объемах.
делаю дома обертывания- просто класс! горячая маска Новосвит- шоколад от целлюлита. намазываюсь, обертываюсь пищевой пленкой- и 30 мин держу. Адское жжение, т.к. маска с перцем, как будто зад черти жарят))) но эффект- просто атас. тоолько смывать ее надо только холодной водой- а то ожог будет.
я с тобой! если что пожжержу))
Девочки, привет!
куда все пропали….?
я сегодня 64, 700))
медленно, но верно! )
завтра на МЧ. кто со мной?
Лиза, спасибо большое за ответ
Элина, я бы не рисковала
противопоказания здесь можно посмотреть: http://www.azbukadiet.ru/2008/06/14/molokochaj-poxudet-effektivno-i-vkusno.html
там есть болезни почек.
Ох, девочки, целое лето стараюсь похудеть, но постоянно срываюсь! Но все же удалось похудеть с 83 кг до 68 кг при росте 175, еще хотя бы 3-4 скинуть! Постараюсь завтра (13,08) на МЧ посидеть, но боюсь, что ничего не выйдет( Начиталась комментариев и вся в предвкушении, обязательно отпишусь. Всем удачи! Дерзайте!
девочки, скажите, а при поликистозе почек можно такой чаек пить? где-то слышала что не всем он подходит
Вчера утром вспомнила что мне кто-то рассказывал про молокочай, спонтанно решила попробовать, заварила выпила, вкус приятный. Решила пить его весь день, к вечеру правдо есть хотелось, но я выдержала
И в итоге……. минус 1кг200г УРААААААААААА 
Девочки я завтра с вами на молокочае)))у меня тоже стабильно около 1 кг уходит,от такой разгрузки. На данный момент вес 62кг,иду к заветным 57кг
планирую устраивать 2 раза в неделю молокочайную разгрузку.
вскипятить 2 литра воды,туда 3 ст.л.без верха зеленого чая,через 20 минут добавить 1 литр молока,через 10 мин.процедить.Пила до 19 ч,1 кг уходит стабильно.Следующий день -диетный,после 18 не ела и за месяц -5 кг
девочки, завтра у меня с утра кашка гречневая, а потом целый день мч
ну что девочки,вчера держалась стойко,но вечером в 6 я нажралась на дне рождении.на удивление 0,5 кг.все таки ушли.
всем привет! с сегодняшнего дня, я с вами…
, вес 66кг…рост 164…..буду отписываться здесь, писать результаты 
…..всем удачи 
у меня к сожалению,никакого эффекта!
ооочень расстроилась!
у вас как,девчат?
молодцы девчата!я сегодня на молокочае,причем впервые.завтра отпишусь.
Людмила!
у меня завтра опять разгрузочный день!я с тобой!
Девчонки,всем привет!Какие вы все молодцы!Кто завтра со мной на мч? мой вес 68,7 при росте 163,ужас какой то
Всем привет!! И спасибо за совет про молокочай если честно слышу в первый раз- но попробовать хочу
Хотелось бы за месяц скинуть 5 кг.ну прям очень хотется
как думаете,получится?
Здравствуйте девчата! сегодня весь день читала ваши комментарии, какие же вы молодца,всех подбадриваете,и консультируете,доброжелательные вы очень!
Сейчас я вешу 55 кг,при росте 162см(выгляжу ужасно. Пока что решила для себя,что ближайшие две недели буду сидеть на МЧ сутки трое 
.А там посмотрим,как я выдержу первый день-завтра.
Никогда раньше о МЧ не слышала,вчера случайно в интернете наткнулась! Ваши отзывы меня настроили положительно,с завтрашнего дня начинаю!
Малыш рассказывай как ты худела? разгрузки на МЧ? я очень медленно набрала 8 кг (за 4 года где то), и теперь очень медленно они уходят. почти не уходят. вес мой на данный момент 65,6. кручу обручь. хоть какая то талия появилась… буду чередовать день на МЧ день на овощах и на фруктах (кроме банан виноград). Че делать? хочу похудеть уже не из за веса я уже прывыкла, НО! где моя сила воли? я ее потеряла….
так что Малыш! я с тобой!
Девчонки,всем привет! Кто завтра со мной на мч?
привет всем, завтра молоко-чай) вешу 57,8 хочу 52….буду стремится
кстати я в пятницу на МЧ=)- кто со мной?
привет девочки, кто меня помнит! давненько я не заходила сюда! потихонечку, полегонечку- и сегодня я 65,500)) а помнится начинала в мае с весом 69,500( рост 170)- растаяла на 4 кг))
хочется жить, улыбаться, знакомиться и просто радоваться жизни и вещам 44 размера))
желаю всем удачи и терпенья!
Привет стройняшкам! принимайте в свои ряды еще одного страдальца… вернее воина с жирками…. два дня читаю вашу переписку, такие замечательные отвесики у вас…. что прям …. эээээХ сегодня я с вами!!! кратко о себе: завтра 31 год. рост 174, на сегодня вес 88,7 (на неделю приезжали родственники из другого города и с 85 кг. я наела все остальное)планирую сегодня, да и в будущем планирую разгрузки раз в четыре дня (провокатор в этот день уезжает на работу) а в остальные дни буду заменять ужин МЧ…. удачи нам всем
Я так и пью стабильно по пятницам одну пятницу пропустила на море была так уже будто что нибудь не хватало, так привыкла уже, и результат конечно превосходный.
Никто уже не пьет МЧ что ли?!!!Девчата,привет,куды все делись?
Всем привет! Я завтра Людмила с вами! Планирую в зеленый чай молочко 1,5% добавлять…так что настроились все дружно
Девчонки,всем привет!Кто завтра со мной на мч?
Я тоже села на молокочай сегодня первый день. Сидела с ноября до середины декабря 2011 года скинула 5 кг.
Приветик всем!!!!С завтрошнего дня попробую тоже на молокочае,с утричка взвешаюсь,потом напишу резултаты.Кто со мной присоеденяйтесь.
а мне вот не помог… Только вздутие заработала. Больше ни ни. Лучше на гречку
Я на молокочае уже три месяца раз в неделю, а так же каждый день не ем после 6 у меня минус 13 килограм сама в шоке. Ногти стали очень красивый кожа лица тоже очень изменилась в лутшую сторону, одни плюсы в этой разгрузке, я в восторге мой вес был 75 теперь 63.
Привет всем! вот читаю ваши комментарии и зажглась желанием попробовать этот чудо-чай. скажите мне пожалуйста можно ли 4 дня просидеть? и какой может быть результат????
ЮЛЬЧИК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПИТЬ МЧ ЧАЩЕ ТО ЛУЧШЕ РАЗГРУЗКУ ТОГДА ДЕЛАТЬ РАЗ В ТРИ ДНЯ. ДВА ДНЯ ПОДРЯД ЭТО МНЕ КАЖЕТСЯ СЛИШКОМ.ТО ЕСТЬ 1 ДЕНЬ РАЗГРУЗКА НА МЧ ТРИ ДНЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ИЛИ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ. И В ТАКОМ ТЕМПЕ ДО ИДЕАЛА.
УДАЧИ!
Привет всем)) Лично я обожаю молокочай!) За один день разгрузки уходит примерно 1,5-2 кг) Сижу раз в неделю. Но есть к чему стремится.. Сейчас 60, хочу до конца лета до 50 похудеть. У меня вопрос: можно сидеть на молокочае 2 дня подряд? Или это слишком большой стресс для организма? Я не хочу чтоб оргзанизм при мч откладывал жир на запас.
Форум молокочайцев затих
вы где все? без вас скучно 
Давайте
Привет, девочки) вчера был выпускной, налопались, алкоголь, в общем, сегодня понятное дело – прибавка в весе) так что завтра МЧ))
-Маска от черных точек из яичного белка: В 1 сырой яичный белок добавьте 2 чайные ложки лимонного сока, и столько же сока, отжатого из листьев алоэ. Взбейте смесь миксером, или тщательно размешайте, после чего нанесите половину состава на очищенную кожу (только на участки, где присутствуют черные точки). После того как маска на лице полностью высохнет, наложите сверху нее оставшуюся часть состава, и спустя 10-15 минут умойтесь прохладной водой. И напоследок рецепт бальзама для губ. Смешайте немного оливкового масла с равным количеством морковного сока и нанесите смесь на губы на 15 минут. Результат вас порадует.
– Творожно – рисовый пилинг. Чайную ложку неотваренного риса размельчите в кофемолке, добавьте 2 столовые ложки свежего творога и чайную ложку оливкового масла. Перемешайте. Разогрейте и в теплом виде нанесите на лицо на 15 минут. Смойте теплой водой.
– Маска с тыквой: сварить до мягкого состояния, растолочь. ( я сложила в баночку и достаю каждый раз понемногу), размешать с жирной сметаной. Нанести на 15-20 мин. и смывать контрастной водой -теплая, холодная. Мне понравилось.
– Маска из грецких орехов:
питает и увлажняет – грецкие орехи (плоды без кожуры) измельчить в кофемолке и развести теплой водой кипяченой- можно тоником для лица. дать немного настояться и нанести на чистое лицо. можно добавить немного меда. но растирать надо тщательно- это обязательное условие.
Будьте красивы и соблазнительны! Ухаживайте за собой и любите себя!
-Маска из овсяных хлопьев для кожи лица и шеи.
Предварительно очищаем кожу лица и шеи.Две столовые ложки молотых овсяных хлопьев залить тремя ложками молока.А иногда я добавляю вместо молока минеральную воду! После того как хлопья набухнут, добавить несколько капель лимонного сока, массу нанести на лицо и шею и держать 15 — 20 минут, затем маску смыть.И, конечно же, нанести питательный крем.
Действие:маска освежает и подтягивает кожу.
– Питательная маски для лица. Для приготовления маски нужно хорошенько перемешать 1 желток с 1 ст.л. оливкового масла и добавить немного лимонного сока. Другой вариант – 1 желток и 1 ст.л. оливкового масла смешать с 1 ч.л. меда. Маска наносится на 20 минут, поможет восстановить нарушенный жировой обмен, сделает кожу более упругой.
– Дрожжевые маски. Трехнедельный курс таких масок даст прекрасный результат. Разведите 20 г дрожжей теплым молоком до консистенции сметаны, дождитесь появления первых пузырьков и нанесите на лицо на 15 минут.
– Морковная маска. 2 моркови среднего размера измельчить, или натереть на мелкой терке, добавить 1 ч. ложку оливкового масла или сметаны;
– Яблочная маска. Одно-два зеленых яблока мелко натереть, добавить взбитый белок;
– Огуречная маска. Натереть средний огурец, добавить 1 ч.л. сливок и несколько капель лимонного или грейпфрутового сока;
– Банановая маска. Банан размять, добавить 1 ч.л. сливок.
Доброе! После раз груза вес 58,4… Теперь очень хочется… Уже увидеть 57))) ух скорее бы)))
Всем приветики! У меня радостная новость
у меня появились весы, теперь я знаю свой вес 64 кг при росте 163 см, но хотелось бы 58 хотя бы 
в четверг устраиваю мчпитие, кто со мной?
По ходу, я тут всех подраспугала))))
Не надо меня боятся, я добраяяяяя
Блин а что у нас за затишье?? Куда вы все запропастились??? Ау!! Сегодня у меня молоко чайный день…. С утра вес 59…. Вчера целый день правильно питалась, но вечером муж заныл что пошли мол к моим… Там форель на гриле… В общем два стейка умяла;)
Инфа про коктейли! Бантик, дерзай
То есть главная задача коктейля для похудения – это сократить дневной калораж. Очень важно пить коктейль для похудения именно на ужин. Если вы будете пить его на обед, то к ужину у вас появится сильное чувство голода, которое приведет к тому, что вечером вы съедите вдвое больше положенного. Пусть ваш обед будет полноценный, а ужин легким и диетическим в виде коктейля для похудения.
—- Рецепт 1 – 200 мл натурального йогурта без сахара; – 1 банан; -1 столовая ложка клетчатки. Взбить все блендере. Этот коктейль для похудения отлично подойдет в том случае, если вы собираетесь на фитнес. Банан, содержащийся в коктейле, снабдит вас нужной энергией.
—- Рецепт 2 – 200 мл обезжиренного молока; – 1 чашка любых ягод; -1 столовая ложка клетчатки. Взбить все блендере.
—- Рецепт 3 – 200 мл нежирного кефира; – 50 грамм нежирного творога; -1 зеленое яблоко. Взбить все блендере.
В коктейли для похудения вы можете также добавить другие ингредиенты, которые будут способствовать вашему похудению и добавят вкуса. Так, например, полчайной ложки корицы сделают этот диетический напиток вкусным и еще более полезным. Можно также добавить немного имбиря. Если же вы хотите острых ощущений – кладите в коктейль для похудения красный острый перец!
Если женщина и в этом случае боится поправиться, то можно прибегнуть к принципу питания «правило половинок». В этом случае необходимо употреблять по половине привычной порции, это помогает не набрать лишние килограммы даже при постоянном питании.
Жизнь, это большой труд! Всех хочу поддержать морально! Ваша Тетка!
Выбирайте продукты с высоким содержанием кальция и старайтесь поддерживать суточную норму потребления кальция на уровне не менее 1000-1200 мг. Кальций очень важен для женского организма, в том числе как минерал, способствующий уменьшению симптомов депрессии и пониженного состояния духа, предотвращению задержки воды в организме и облегчению болей, возникающих в связи с ПМС.
Мясо свести к минимуму, как и другие тяжелые продукты (орехи, сдобу). Есть много овощей, фруктов – клетчатки, в общем.
Пить зеленый или травяной чай, иногда с капелькой элетероукока (успокаивает).
Продолжать заниматься: подойдет низкоинтенсивное кардио, ходьба, йога, пилатес, растяжка. Постарайтесь уделять, по крайней мере, 30 минут в день упражнениям с умеренной нагрузкой.
Всем ВСЕГДА отличного настроения и высокого жизненного тонуса! Вы имеете право выглядеть по-королевски и обязаны этим правом воспользоваться на 100%! Слушайте себя, но не идите на поводу у своих привычек
Для того чтобы легче контролировать свой вес во время ПМС, следуйте следующим правилам:
Повышение аппетита во второй фазе цикла вполне естественное явление. Поэтому не ставьте перед собой задачу худеть в течение всего цикла. В это время главная задача – не набрать лишний вес, а не снизить его. Для этого соблюдайте основные правила: снизьте содержание жира и сахара в пище, питайтесь чаще и небольшими порциями, ешьте лакомства медленно, наслаждаясь вкусом.
Улучшить настроение и снизить аппетит помогают прогулки на свежем воздухе, теплый душ или ванна с успокаивающими травами, например, с душицей или хвоей.
Очень важно нормализовать сон и сделать его достаточным, так как недосыпание приводит к обострению симптомов ПМС и повышает аппетит.
Не расстраивайте, если за эти дни вы прибавили 1-2 килограмма, обычно это бывает вызвано задержкой воды, то есть уже в первые дни следующего цикла ваш вес уменьшится.
Ежедневно необходимо выпивать до восьми стаканов чистой воды. Большинство женщин, наоборот, отказывают себе в приеме жидкости во время ПМС из-за боязни появлений отеков, но в действительности вода помогает очистить организм и не допустить неприятного «спутника» месячных – вздутие живота.
Чтобы снизить аппетит при ПМС вовсе не обязательно отказывать себе в чем-то, важнее всего придерживаться дробного питания до шести раз в день. Такой способ помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови, что защищает от приступов голода.
Девочки,специально для вас.
Любой форум по похудению пестрит сообщениями на эту тему: “Перед КД ни на чем не могу сосредоточиться, думаю только о пирожных!” “Так и тянет к холодильнику! Причем за сладким, острым, жирным..””Опять во время месячных набрала килограмм”.. И правда – во время “красных дней календаря” и за несколько дней до них нам всем бывает гадостно: тут болит, там отваливается, настроения нет – жрем все подряд. Появляются головные боли, раздражительность, склонность к депрессии, агрессивность и ощущение разбитости снижается концентрация внимания.
ПМС встречается у 30% женщин, а периодическим расстройствам подвержено около 50%. К сожалению, ПМС способен осложнить нашу жизнь. Доказано, что во второй фазе цикла женщины хуже сдают экзамены, чаще попадают в аварии и нарушают законы. К тому же, в это время наш аппетит сильно возрастает и нас тянет на сладкое. Естественно, что женщинам, стремящимся похудеть, такое регулярное неконтролируемое повышение аппетита сильно мешает.
Возможно, ПМС является результатом конфликта женской природы с современным миром. Ведь в это время женщина нуждается в покое и уединении, а ей приходится ходить на работу, решать массу вопросов и т.д. Отсюда гормональный дисбаланс и повышение аппетита, тяга к лакомствам.
От ПМС больше всего страдают совершенно определенные группы женщин.
-Те, что с избыточным весом.
-Те, кто сбросил или набрал более 10 кг за короткий промежуток времени.
-И, наконец, те, кто постоянно сидит на жесткой диете.
Приветствую всех кто УЖЕ на пути к здоровому образу жизни и тех, кто ЕЩЕ только думает это начать, но сомневается или ленится
Все получится! Непременно! Даже не сомневайтесь! Берем в пример меня – еще в декабре 11-го года – толстая, астматически дышащяя, с начатками сахарного диабета, обострившимися грыжами поясничного отдела (от невозможности таскать это огромное телоооо!!!)48-летняя обезображенная бабища 130 килограмм не могла смотреть в зеркало не плюнув в свое отображение 
Сегодня – вполне приличная фигура, хоть до идеала далеко, аки до Парижу 
НО! Девочки, какое блаженство ловить на себе восхищенные взгляды…нет, нет!!! не мужчин!!! Тут все оказалось настолько просто и легко ;-)ЖЕНЩИН! Именно они являются истинными знатоками и понимателями преображения куколки в бабочку…Привыкнуть к комплиментам невозможно 
Это стимулирует и не дает остановиться! Ах, какой восторг прятать в дальние уголки коробки с бесформенными чехлами 62 необъятного и примерять новые! опять новые! джинсы 30 размера 
Кто не любил, тот не поймет…
Знакомство с молокочаем, приведение в порядок МОЗГОВ(!), понимание, что надо изменить образ жизни, отношение к еде, ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ, влюбиться в себя, позабытую и позаброшенную…в свое тело…А ведь получилось!!!
Не приемлю слово ДИЕТА! Девочки, это просто порядок в голове! Только этот порядок позволит справиться с собой, положить без усилий на обе лопатки ненавистного Жору и..НИКАКОЙ БОРЬБЫ с самой собой!
Здрастеее.отвес всего 500г ну это тоже чтото) сегодня купила блендер будет мне помогать в похудении,говорят множество коктельчиков существует полезнючих!)
Асенька! Поздравляю! Всё-таки не хватает, видимо, организму жиров и углеводов… Накормила ты его вчера – вот он тебя и отблагодарил
А я вот на голодном пайке, но несмотря на неукротимые последствия антибиотиков – всё равно 59,1 сегодня поутру((
Несмотря на такое количество мороженного отвес есть;) сегодня 58,4
Девченочки, доброй ночи! Я с прошлой недели сижу на мч через день, пока все норм.. сильно нужно до понедельника сбросить пару кг. Девченки кто сколько сидит раз в нед. на мч? Просто мне легче ничего не есть, чем гречку с кефиром или еще что-то.
Ятсан! Скорее всего я теперь к мороженному не при коснусь как минимум месяц… Вроде отъелась…. Завтра посмотрю во что оно мне выльется…. Кроме мороженного так то ничего не ела…
Доброе время суток, девочки! Вчера сидела на МЧ отвес 1,8 кг!!! Первый раз!! Теперь буду так делать 1 раз в неделю
А я теперь и не знаю, получится ли разгрузка…Десна воспалённая, одно полоскание не помогает – назначили антибиотики, а это значит что желудок будет не в полном порядке и МЧ н очень хзорошо будет воспринимать.. Эх…Ежели так, то буду сидеть опять на овсянке, киселе и сухариках….
Смотрит аккуратнее с Экстремами… Я на Швепсе и мороженом летом 2009г на 6кг поправилась…. Хотя и гуляла с коляской по 6 часов в день, и фитнессом тогда начала заниматься… Я ем мороженое с кофе либо на завтрак, либо в крайнем случае – в 5 вечера (кофе без сахара). Получается камк кофе со сливками, а организму для его переваривания нужно много энергии потратить.
Ятсат сопротивляется это точно!!! А у меня сегодня от раз грузи одно название… Съела аж 5 экстремумов…. Мороженного хочу…. Аж трясусь… А думала завтра выходной съезжу в магазин пожалую себя обновочкой какой нибудь… Ведь такая молодец!!! А теперь сижу и думаю что же я наделала… Какая я бестыжая…. Но все равно сижу пью мч… И воду;)
Всем привет! Асенька.. Я на МЧ завтра, муж только сегодня за моим молоком съездил…Вчера носилась по поликлиникам, зуб мудрости очередной удалила, так не ела ничего и днём весила 58,3, а сегодня опять 59,4….Всё-таки организм. навернео, уже , чем ближе к идеальному весу, включает режим экономии… А так уже хочется стабильности, чтоб пусть 57,9,но никуда больше не скакало… Я уже накупила себе купальников новых))))
Всем добрый день.
Всем удачки 
Я вот тоже сегодня с утра на МЧ, хочу сделать небольшую разгрузочку, а потом сесть на дробное. До этого сидела на английской диете, скинула 5 кг и очень хорошо ушли объемы. Но этого все равно маловато, при моем росте 172, вес, на данный момент, 77 кг., было 82
Всем приветик,девчонки)Я сегодня на МЧ..с утра вес 67,интересно сколько получится скинуть) всем отвесиков
Здрасте всем , впервые на такой страничке, все понравилось! тоже собираюсь сесть на диетку, но на гречку, а вот МЧ ни разу не пробовала, а есть какие нибудь ограничения?
Сегодня разгрузочка… Вес с утречка 59,1…. Все топчусь на месте….
девоньки салют!
У меня мчшный день!
Асенька,к холодильнику уже и дорогу позабыла! Вот делов не в проворот! Звездная болезнь еще не напала,но отдыхать некогда
Нет весов у меня сейчас,а кажется-худею,так охота отвес видеть!
Ятсан,тебе простительно,был повод ведь;) отвесиш еще))
Всем бодренького дня!
Вот и я вроде процес шел шел… А потом какое то помутнение… Зарекаюсь ходить в гости пока процесс не достигнет финиша!!! А потом при поддержании уже можно будет позволить и шашлыки и все остальное раз в неделю!!! Не чаще… Еще кд сегодня начались так вес печалит совсем 59,6(((
Асенька… Я завтра с тобой, а то за праздничные выходные что-тоя отяжелела опять до 59,3(((
Ау привет! Что за затишье?? Выходные? Или холодильник??? Кто завтра желает поразгружаться???
Ой,девоньки,отвыступала! Так крутяцько! Правда без сольных номеров,утром полностью пропал голос и я шиплю…и думаю почему простым смертным не писать фанеру на всякий случай,а он бывает!
Адреналин высушивает и ободряет! Жду заветную 5 ))
Доброе утро!
Всех отвесивших с отвесами!
У меня 60.0 хаха! А это труд и успех!
Всем позитивного дня!
• Настои трав, несладкий чай и питьевую воду разрешается пить в любых количествах.
Методика похудения во время сна доктора Детлефа Папе предусматривает грамотное ограничение рациона, а также умеренную физическую активность. Это приводит к постепенному похудению (тесты, проведенные автором, показали, что в среднем за 5 месяцев у участников было потеряно по 11,5 лишних кг). Важно и то, что такой темп похудения не повредит здоровью.
Вторая фаза длится с 10:30 до 14:30.
В это время происходит постепенное снижение активности. Физическую активность лучше ограничить быстрой ходьбой и подъемом по лестнице на свой этаж. Обед – полноценный, сбалансированный, можно употреблять пищу, содержащую углеводы, белки (мясо, рыбу, яйца), насыщая организм всем необходимым, разрешаются любые напитки и небольшой десерт.
Третья фаза суток продолжается с 16:30 до 20:30.
Предпочтительная физическая активность: упражнения, направленные на наращивание мышечной массы. Ужин, который обязательно должен завершиться до 20:00, включает белки (мясо, рыба, яйца, творог, сыр) и некрахмалистые овощи, несладкие напитки.
Четвертая фаза – с 22:30 до 6:00, худеем во сне!
Во время сна организм активно сжигает жиры и наращивает мышечную ткань, чему способствует низкий уровень инсулина. При этом спать нужно не менее семи часов, в противном случае уровень лептина – белка, который подавляет аппетит, снизится, а содержание гормона «голода» грейлина, наоборот возрастет.
Дополнительные рекомендации по системе похудения во сне:
• Перерывы между приемами пищи должны составлять не меньше 4-5 часов, перекусы запрещены. • В дневной рацион можно включить до 750 г овощей, разделив их на три приема пищи.
• Фрукты и йогурты разрешается кушать только на завтрак и обед.
• Не наедайтесь непосредственно перед тем, как лечь спать, ужин – последний прием пищи, никаких перекусов после!
Худеем во сне.
Казалось бы сон и похудение вещи между собой несвязанные. Но современные исследования свидетельствуют о том, что полноценный сон и идеальная фигура – понятия неотделимые. Наш организм при недостатке сна пытается запастись энергией в виде калорий из пищи впрок. Руководствуясь этими фактами, доктор Детлеф Папе (Essen, Германия) разработал оригинальную методику похудения во сне. Ведь именно ночь – то время, когда организм восстанавливает силы, запускаются процессы регенерации тканей и сжигания жиров.
В чем же суть метода «худеем во сне»?
Доктор Детлеф Папе предложил свою систему раздельного питания, которая предусматривает постоянное сдерживание уровня инсулина – гормона, который вырабатывается в больших количествах при углеводном или (особенно!) при смешанном (белки углеводы) питании. Именно этот гормон подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры.
В данной методике выделяются четыре временные фазы.
Продолжительность первой фазы – с 6:00 до 8:30 утра.
Утром следует выделить 30 минут на небольшую зарядку. Хорошо, если это будет плавание, бег или прогулка на велосипеде. Далее необходимо плотно позавтракать, питание при этом должно быть углеводным. Преобладать должны сложные углеводы. Рекомендуемый завтрак: каша, мюсли, булочки с повидлом или медом (до трех штук) и что-либо из овощей или фруктов (мандарин, помидор …). По желанию чай, кофе, соки. Не рекомендуется есть продукты из животного белка: колбасы, сыры и мясо…
Девочки добрый вечер))) Давно не отписывалась, не было возможности. Как ваши успехи? Как отдыхаете?
У меня пока что результаты хорошо, медленно но верно достигаю своей цели, 3 раза в неделю хожу на аэробику чувствую себя великолепно 