Знакомый всем чай с молоком можно пить и худеть! Один разгрузочный день в неделю на молокочае плюс правильное питания для похудения в остальные дни – и лишние килограммы будут уходить.
-
Для тех, кто впервые собирается провести разгрузку на чае с молоком в статье «Молокочай – похудеть эффективно и вкусно» собраны молокочай для похудения, рецепты, советы, противопоказания.
Полезен ли чай с молоком
Чай и молоко взаимно нейтрализуют отрицательные стороны друг дружки: чай облегчает, усвоение молочных жиров, а молоко «смягчает» действие кофеина.
-
Стоит иметь в виду, что чай с молоком обладает мочегонным и желчегонным эффектом, поэтому употребление только лишь его целый день противопоказано при некоторых заболеваниях.
Широкое применение чай с молоком для похудения получил благодаря своей способности снижать аппетит. В результате, если у вас нет противопоказаний, разгрузочный день на чае с молоком переносится легко.
Также рекомендуем почитать отзывы о проведении разгрузочных дней на чае с молоком для похудения на нашем сайте, их можно увидеть здесь, в этой статье мы выбрали некоторые советы «бывалых» начинающим.
Всем ли подходит похудение на чае с молоком?
Девочки молокочай не всем подходит, если вы мерзнете в дни разгрузки, не можете заснуть и, пардон, сходить в туалет – значит у вас, скорее всего непереносимость молока, у меня так было,
сидела за компанию с подругой, она чувствовала себя отлично, я – ужасно, у нее эффект похудения был долговременный, у меня – на день, потом все возвращалось,
сейчас я периодически сижу на кефире с творогом – эффект не меньший, переносится намного легче и организм работает как часы.
Разгрузка на чае с молоком противопоказана при заболеваниях почек, во время беременности и кормления, при низком давлении или склонности к обморокам.
Результаты и советы по проведению разгрузочных дней
Молокочай по правильнскому)))
Берем обезжиренное молоко 1,5 литра (ну, или самой малой жирности), не кипятить, а довести до 80 градусов, когда пузыри пойдут мелкие по краю кастрюли, добавить 3 столовых ложки зеленого чая крупнолистового и отставить на 20 минут настаиваться. Процедить (я еще и листочки выжму))) и пить, чередуя с водой обязательно!!! Иначе молоко выведет весь калий и мышцы будет сильно крутить. Не пить вечером, а то спать не будете ночью. Нельзя сидеть больше одного дня, так как молокочай – не диета, а разгрузочный день. Очень действенный, так как в убыстренном темпе уменьшает размер желудка, что подмечено не одной мной.
И не забываем каждый день начинать со стакана воды в любом случае!!! Это классический рецепт МЧ. Существуют отклонения – допускается брать зеленый чай с добавками (я иногда беру зеленый с имбирем или улун молочный – вкусно, но все же предпочитаю просто зеленый!)
Водой не разбавляю, не вижу в этом смысла, все таки это не чай с молоком, а молокочай)) Вот такой он, наш помощник и корректор фигуры – МОЛОКОЧАЙ!
Я пью в равной пропорции через 40 минут, чередуя молокочай и воду. Не пей после 18.00 и не делай сильно крепким, достаточно 3 ст.л. на 1,5 литра молочка, лучше зеленого чая. Кушать не хоЦЦЦа совершенно!
Я первый раз так и делала, только молоко 1.5% жирности, у нас обезжиренного днём с огнём не найдёшь, поэтому и разбавляю водой когда настоится, и 3 ст. ложки чая зелёного, но для меня это было очень крепко, всю ночь звёзды считала видимо у меня организм чувствителен к кофеину поэтому и убавила дозу.
Я сижу так, день молокочай, на следующий день – завтрак обычный, обед – салат и курочка/рыба, дальше снова молокочай,
за 2 дня стабильно уходит килограмм, такая разгрузка каждые 5-6 дней и за 2 месяца я похудела с 79 до 71кг.
С 10 января начала следить за питанием, сначала недели три кушала на 1000 калорий, исключила жирное, жареное, мучное, сладкое, оставила только правильное питание, ну а потом когда дисциплинировала свой желудок, приучившись кушать меньше, стала кушать через день, день нормального питания, день кефир, ну а сейчас 2 раза в неделю кефирные дни заменяю молокочаем.
В итоге за 3 месяца, уже четвертый пошел я похудела на 13 кг Вот так и живу, буду жить в таком режиме до 60 кг, а потом видно будет что делать дальше. Желаю успехов)))))
Сегодня опять на МЧ. Кстати, я его завариваю “ленивым” способом. Просто в зеленый чай добавляю молока, где-то 1/3 чашки. Так делаю постоянно. И вот последние две недели по минус 1,500-1,800 кг! Сегодня взвесилась утром, а там на 600 грамм даже меньше, чем было позавчера! Хотя МЧ пила аж в понедельник. Вот такая радость!
Кстати молокочай можно по разному делать, я лично перепробовала по всякому и нашла вариант для себя:
по 2 ст. черного и зеленого. 20 минут не держу слишком горький и всегда ложу ложку меда, результат все равно есть.
Как похудеть на чае с молоком без проблем
Симптомы: головокружение, слабость, сухость, обычно у тех, кто не пьёт воду. Пьём МЧ, через час – стакан тёплой воды маленькими глоточками, я 2 выпиваю и так весь день, последний МЧ – в 17-18ч.
Вода обязательно должна быть при молокочае, как минимум 2 литра. Именно простая вода. А без неё и отвеса не будет почти, это по моему опыту.
Сколько (и зачем) надо пить воды читайте здесь: http://www.azbukadiet.ru/2008/08/19/o-polze-vody.html
Я пью чай с молоком последний раз не позже 17.00 (иначе потом до 3-х ночи ворочаюсь без сна). Ещё помогает уснуть, если до 21.00 выпить цикорий с мелиссой (иногда даже добавляю пару ложечек бальзама или коньяка).
К молокочаю вечером подход очень индивидуальный. Кто то после 16 вообще не пьет, потому как не может уснуть, я не пью, у меня образуются отеки иногда, лицо луноликой Авроры)) Но в основном – проблема со сном. Мой последний прием МЧ 16.00. Удачи в определении!
Молокочай по гороскопу
Для тех, кто предпочитает «жить по гороскопу», в интернете появились рекомендации по выбору дня для разгрузки на чае с молоком для похудения. Авторы утверждают, что молокочай эффективней для разных знаков зодиака в следующие дни:
Понедельник – раки, водолеи
Вторник – овны, скорпионы
Среда – близнецы
Четверг – стрельцы, рыбы
Пятница – тельцы, весы
Суббота – козероги
Воскресенье – львы, девы
Верить или не верить решать вам.
Предлагаю всем, кто давно проводит разгрузку на молокочае рассказать новичкам о своих результатах и нюансах проведения разгрузочных дней.
Читайте также: молокочай вреден?
Привет чемпионам по красоте!
Мчпитцам удачи!
Я тоже ростаптываю мертвую точку и вес сегодня ровно 62,я на 200 стройнее,аж на ноги легче стало
А вот завтра мч и первый ответственный день!
Приятного дня!До связи!
Доброе утро!!! Молоко чайный день начинается! Только я без завтрака не могу… Так что сначала поела, а дальше в путь…. Утром вес мой составил: 59,6… Т.е на 100 грамм больше с прошлого мч.
Лилек да я и не в обиде) всем чудного дня! Все кто сегодня на мч! Я верю в вас и мы все справимся!!! Завтра результаты обязательно!!!!!
Доброй ночи! Дорогие мои,устаю жутко,но я с вами! Всегда!
а я пыхчу возле него!
У меня та же ситуейшин,вес спит
Асенька,там по поводу рецептов не упрек,просто сама много их читаю,но пользуюсь проверенными ;),а эксперименты по настроению и времени,а тут прям все совпало. А готовить обожаю!
Мч в субботу.
Всем ккалорийноприятных снов!
Россия. сочи. Зима. Новая горнолыжная трасса. На склоне лыжник в полной экипировке: очки, шлем, модный спортивный костюм с эмблемой Linux на груди. Несется со склона вниз и подпрыгнув на трамплине падает кубарем и врезается в дерево. Встает: палки погнуты, лыжи поломаны, костюм в клочья, очки разбиты, все лицо в крови, ребра хрустят. Отряхивает снег, сплевывает выбитые зубы, подымает взгляд обратно на вершину спуска и говорит:
– Блиать! Все равно лучше, чем на
работе! ))
Стареем наверное… Вчера вечером
с мужем порнушку смотрели, так в
результате только выбрали фасон
обоев в коридор, цвет плитки в
ванную и стиль оформления для
кухни.
:)) ;))
ааа..написала сообщение ещё час назад и почему-то оно пропало
на ночь глядя напихтерилась сладостей 
очень себя ругаю((( вообщем кто завтра на МЧ – я с вами!!!
Девочки!!! у меня СРЫВ
Конечно мч! А как же иначе!
Добрый вечер стройняшки
Как настроение? У нас улице такая жара, что даже сидеть на диетах не надо…Вышла на улицу на пару минут и жирок сам от жары растает 
Асенька завтра запланированный МЧ? Кто еще с нами?)))
Ирина, эт точно! Отрезвляет сильно!! )))
Кстати, питаюсь я нормально, адекватно, с ума не схожу, но не ем после шести, уже привык организм много не есть (раньше закидывала за обе щеки в любое время суток и все это пивом запивала), и даже если хочется чего-то вкусненького, то я даже не смотрю на запретное, а балую себя черносливом или горьким шоколадом, миндалем… Вообщем, это я немного о своем похудении рассказала, берите в гонку..)))) Вес 67, рост 165, 27 лет
Юла, крепись – Нет ничего вкуснее,чем ощущение худобы
Привет, девчонки! А я вещу сейчас где-то 67 (завтра еще взвешусь), почти за 3 месяца скинула 10 кг… Только мне это стоило огромных трудов, ведь я за это время (сидя на Монтиньяке и делая 2 раза в неделю разгрузочные дни) не сьела ничего мучного, сладкого и вредного, ни картошиночки ни рисинки..))) Конечно, я себе позволяю горький шоколад и сухофрукты иногда. в основном чернослив…. А теперь, видимо, началось Плато, уже 2 недели вес встал.. Я сделала, как на сайте написано, позволила себе загрузочный день, теперь проверю завтра пошел вес или нет, а то скачет туда-сюда.. Я еще бегаю на беговой дорожке, неделю пропускала, может поэтому и не двигался…. А так хочется к пляжному сезону хорошо выглядеть… Мне осталось до отпуска полтора месяца, надеюсь добьюсь хоть чего-то…Так надоело уже, ужас какой, сейчас все цветет и пахнет, все гуляют, едят шашлыки и китайскую кухню прямо на набережной(я из Благовещенска), а я слюни глотаю…((( Спасибо, что ест форум, не дает сдаваться..))))
Доброе утро! День! Вечер! Мой вес на утро составил 59,8… Что не может не радовать!!! Завтра на мч! Анечка!, Ольга, Людмила, Кейти??? Вы со мной???? Пошла работать… А то завал какой то на работе….
Всем привет! Сегодня на МЧ
Пончики дали привес 200г – итого сегодня 59,6 (а может, ещё и не выспалась).
Сейчас ношу их крайне редко, но вот пару раз опбегала на них – результат, как после тренировки: плоский живот подтягивается передняя поверхность бедра, ягодицы напрягаются, икры подсушиваются – красота! (и в прямом, и в переносном смысле). Меня уже знакомые на улице не узнают 
Леночка… У нас, видимо, похожие ситуации: организм в стрессе и худеет сам по себе, переваривая даже неполезные продукты себе во благо))
Лилёк… Творческих успехов! Точно всё сдвинется: вокал помогает, потому что диафрагмой дышешь, ну а ежели ещё и с танцами)) Кстати, открыла для себя новый вид “фитнесса” – каблуки
Девченки приветик. У меня тож муж с работы приезжает поздно и наедается. Мне приходиться ему стол накрывать и я не всегда сдерживаюсь
Оля, я завтра тоже на мч!
то не пишет,то с лихвой))
Хаха!
Доброй ночки! Первая минутка за день в нет попасть и то на работе сейчас %) голова кругом! Я сразу к вам ))
Ятсанчик,приятного аппетита
Кейти,я на месте!
Кстати,и вес тоже…это уже плато( но терпится еще…62.1 и это после мч…в субботу буду мчшиться,и концерт первый в субботу!
Хотьбы не вписаться))
Но надеюсь адреналинчик сдвинет вес с мертвой точки…хотелось бы!
Всем спокки! До завтра))
Доброй всем ночи! Ходила с подругой в цирк, ела пончики и мороженое
Завтра на МЧ, тоже мешаю зелёный (5л) с чёрным (2л), это на 2 литра. Приехала домой, а муж не удержался, видите ли, и съел котлету на ночь…Ох уж эти мясные поцелуи… И ведь не боится, что я его могу понадкусывать за это 
Лия когда я первый месяц на диете сидела я взвешивалась наверно раз 10 в день
keyti, завидую твоей силе воли, умничка!!! Я вообще не могу удержаться когда прохожу мимо весов
тоже хочу научиться взвешиваться хотя бы 1 раз в 3 дня, ато у меня уже крыша едет с этим похудением 
Добрый вечер красавицы
Как ваши успехи? Что то сегодня Лилек не видно)))) Я пока стараюсь не взвешиваться хочу числа 10 взвеситься и сразу посмотреть на результат 
ну тогда буду смешивать черный с зеленым. Кто завтра со мной на МЧ
оля, везде пишут что можно, я сама очень люблю черный чай с молоком, и конечно попробовала, но за день похудела гораздо меньше чем когда пила МЧ с зелёным чаем
правда во многих статьях ещё предлагается смешивать чёрный с зелёным чаем если хочется, сама не пробовала, но думаю что результат будет лучше чем просто с черным 
можно вместо зеленого чая черный?
Привет, всем! Ох, девочки, всю неделю бегаю по собеседованиям, ищу работу, еще диплом, нервы сплошные, а ем все, причем не особо полезное, лишь бы побыстрей, так вот) даже без мч – вес 58. я в шоке)) и спорта не особо много, времени не хватает) те, кто остались, все еще худеют – молодцы!
Ятсан! Везет тебе!!! Ох уж этот вес!!
Привет всем! А я вчера тоже поела уже в 20.30 и блинчик с творогом доела-не удержалась… А утром всё равно – 59,4, уже второй день!
Добренького всем утречка!!! Как ваши успехи???
Говорила себе не кушай поздно…. А я нет да и наелась…. Вот теперь получила снова 60,5…. Стыдно, противно от самой себя!!!
Доброе утро
вот я вчера не послушала вас и второй день просидела на МЧ, ругаю теперь себя 
отвес всего 200гр., и ещё в добавок с вечера болит то ли печень, то ли желчный…да ещё и задыхаюсь как-то(( одним словом ЖЕСТЬ! больше не буду устраивать себе по несколько дней на МЧ, думаю что следующий разгрузочный будет теперь только на следующей неделе…
keyti, спасибо за подсказку
вот прям завтра их и куплю)
Лилек! А я вовсе и не говорила что это мои рецепты! Конечно поваренную книгу в наш век занимает интернет. А так как я состою еще в группе худей вкусно то и рецептики от туда… Их там за всю жизнь не перепробывать!!! Кейти рада что ты со мной)) кто еще??? Сегодня что то кушаю поздненько аж в восемь часиков…. Да еще и не совсем полезное скорее даже наверное вредное…. Завтра скажу свой вес насколько он вырос… Может он конечно и пойдет на убыль… Ах мечты мечты…. Буду лелеять надежду)))
Лия я сама принимаю комплекс витаминов витрум бъюти, очень довольна
keyti, я не совсем правильно наверно выразилась, первоцель для себя я определила в получении витаминов, а то что говорят что помогает худеть – это просто говорят, я сама так не думаю…но если от этого поправляются меня конечно это совсем не устраивает
ну тогда надо наверно коплекс витаминов каких-нибудь
просто переживаю из-за своих волос и зубов, у многих знакомых они сильно испортились после похудения(( хотя может конечно они просто неправильно питались
Лия моя однокурсница била гербалайф, она не похудела от этого “чудо” препарата, а наоборот располнела раза в 3. Не ведитесь на всю эту рекламу. Если вы даже и похудеете на всяких коктелях, то потом поправитесь раза в 3 и в добавок весь ваш обмен веществ нарушиться. Лучше худеть правильно, конечно же результат вы получите не завтра, но по крайней мере вы будете здоровы а это самое главное)))
Ятсан, да конечно, я только за физ.нагрузку! я каждое утро бегаю на стадионе и по вечерам кручу обруч. Просто чёт наслушалась, вроде если получить все витамины в которых мы нуждаемся из еды, то это будет 8000 ккал в день
а в коктеле говорят примерно 250 ккал. и все необходимые микроэлементы есть….но я ничего не утверждаю, поэтому и спрашиваю кто что думает об этом
солидарна с Ятсан. Та же ситтация
А на танцы не записывалась,у нас в больнице типа кружка самодеятельности,нами занимаются проФесиоНалы и мы даем концерты в городском (районном) дк. Вот так вот!
Лия… Я в своей жизни перепробовала почти всё и точно не за протеиновые коктейли… Ни Гербалайв, ни других фирм… Если нужно заменить приём пищи, лучше заменить МЧ или жиденьким какао и заменять лучше 2-ой завтрак или обед, но никак не завтрак и не ужин. При этом никто не отменяет сбалансированного питания в течение дня и двигательной активности. У того же Гинзбурга есть смесь Доктор Слим, гораздо честнее: там сухое молоко цельное и соевое витаминизированное. Волшебных результатов ни от чего ждать не надо, а работать над собой: прогулки быстрым шагом минут по 30-40 и зарядка по 15 мин 2-3 раза в день – это необходимый минимумминимум
Девочкии, а никто не пил протеиновый коктель гербалайф??? Мне прям сегодня чудеся рассказали , типа заменять им один приём пищи и худеть помогает и будто в этой порции содержатся все витамины и микроэлементы которые необходимы человеку в день
Как считаете??
Привет красавицы))) Асенька я с вами, в компании на МЧ веселее
Лилек здорово как, а на какие танцы записались?))И как вы успеваете все с вашим графиком? 
Привет вам девоньки и от меня!
Извените,конечно,но и я против ежедневного мч! Нет,пожалуйста,но отвеса большого не ждите,да и пойдет то в отвес уже не жир и вода,а всякие организменные полезности…(
А я в свой тесный рабочий график втиснула и вокальные репитиции с танцульками %) Эх,жить хорошо!
Кстати,Асенька,я больше чем уверенна,что те рецепты точно с нета,но не поленитесь и попробуйте сделать рыбную запиканку. Мои дома все в восторге! Вкуснотища! И не мало,большое деко! Я туда специй правда еще поддобавила,французкие травы. Оболденная штука! Беру на вооружение!
Мч проходит на ура! Кто как,стройняшки?
я тоже по 5 раз на день взвешиваюсь
хотя знаю что так нельзя, что типа организм на психологическом уровне перестаёт худеть если постоянно взвешиваться 
и самое оптимальное рекомендуют не чаще чем раз в 3 дня)
Привет всем!!! Как я соскучилась по вам
Что то вес стал еле еле уходить наверно из за кд (вчера пришли и даже меня не предупредили 
) решила 2 недели не взвешиваться посмотреть какой будет результат (а то каждый день на весы встаю и бывает что не раз :oops:) , вчера вес был 78.
Привет девочки! Вес сегодня 59,400. Обожаю сладкое…
еле держусь.
Доброе доброе утро! Шашлычок дал о себе знать…. 800 грамм итог: 60,3… Обидно то как… Но может это вода за держалась да еще и в туалет (извините за подробности) по большому не ходила. Как ваши успехи?? Кто планирует пятницу на мч??? Есть желающие?? Людмила? Кейти?? Анечка??
Всем доброе утро
Анечка, конечно добьёмся, главное идти к своей цели!
У меня сегодня -1,4
Всётки решила второй день провести на МЧ, слаблость конечно есть(( но я надеюсь выдержу
Да уж, конечно хочется похудеть сразу. Но кг то мы набирали не за один день. Девчонки, вы все такие умнички. Удачки вам всем. Мы обязательно добьёмся хороших результатов, пусть и потихоньку.
Иринка Ш, поздравляю!
надеюсь у меня будет результат не хуже
Ирина, головой конечно понимаю что правильнее потихоньку худеть, но как же блин хочется сразу оп-и худая
Лия,всегда по разному где от 0,800 до 1.200,на другой день конечно вес возвращается,но не весь,что -то и в остатке остаётся,особенно если на другой день кушаешь скромненько
Добрый вечер, день на МЧ прошел на УРА, есть вообще не хотелось, вес 59 (-1кг)……… 52кг.
Спасибо Ирин! а сколько получается у тебя скинуть за 2 разгрузочных в неделю? я просто ещё сегодня прошлась по магазинам, и у меня появилось маниакальное желание побыстрее проститься с лишними….очень хочется покупать что нравится, а не то что подходит
до сегоднешнего дня почти 2 месяца правильно питаюсь, т.е. всё или варёное или на пару и много зелени, но за всё это время похудела всего на 2 кг 
в объёмах правда уменьшилась на 4 см везде кроме рук и ног…
Лия,молодец,поздравляю
раз самочувствие хорошее значит МЧ пойдет тебе на пользу,но лучше завтра не сиди на нём,кушай что-нибудь лёгкое творог с фруктами,салат из свежих овощей сбрызнутых лимонным соком ну и т д и т п любое диетическое блюдо,ну а на другой день повторишь,МЧ можно без вреда для здоровья один,ну а если уж сильно хочется погонять вес то 2 раза в неделю 
Я пью 2 раза в неделю 
УРА УРА УРА!!!) первый день на МЧ подходит к концу, пока не взвешивалась, но надеюсь результат утром порадует) самочувствие хорошее, есть практически не хочется
Девочки, все кто завтра будет на МЧ – я с вами) хочу ещё денёк разгрузиться
Добрый вечер стройняшки
Злата спасибо большое за табличку)) Девочки что то не могу мне сегодня так плохо, пришли КД, живот болит ужаасс….кусок в рот не лезет 
Привет девочки! Как у Вас тут вкусно! Решила тоже подсесть на молокочай и случайно забрела к Вам.Вес утром был 91.4 рост 165. Все завтра решено будет молокочай.
мужики б сдохли!!!!
Женщина в пмс становится агрессивной, хочет секса, еды, внимания и ничего не делать. Короче, ведет себя как мужик.
Мужикам бы наши кд,как бы они тогда себя вели?……
Я ТОЛСТУШКУ ПОЛЮБИЛ
МНЕ С ТОЛСТУШКОЙ ВЕСЕЛО
НА РУКАХ ЕЕ Б НОСИЛ
ЕСЛИ Б МЕНЬШЕ ВЕСИЛА
Как определить, не нужно ли тебе худеть? Если мужчина может поднять тебя на руки -ты в форме. Если нет – поменяй нах…виг ты этого доходягу на нормального дядьку!
Асенька подалась на кухню?
А меня вот что улыбнуло:
Муж сказал жене:”Худей, или я уйду к другой… ” Жена похудела и сама ушла к другому… МОРАЛЬ: Нехвиг нас пугать.
Кстати,филешка рыбёшки уже размерзается
Жульен с креветками.
Если Вы любите жульен, но Вам немного приелся привычный классический вкус, можно разнообразить и приготовить с креветками.
на 100 г 110 ккал
200 г шампиньонов,
200 г очищенных креветок,
1 луковица,
20 г сливочного масла,
1 ч л муки,
100 мл натурального йогурта (сливок, сметаны)
50 г мягкого обезжиренного сыра,
соль, перец.
Резанные шампиньоны слегка обжарить вместе с луком на сливочном масле.Добавить креветки и еще немного обжарить. Всыпать муку. Перемешать.Влить сливки или сметану. Немного потушить. Посолить, поперчить.Выложить массу в жульенницы или другие формочки. Посыпать тертым сыром и запечь до румяности в духовке при 180 град. И сразу же подавать на стол.
Привет,красотуленьки!
и уже 62.1,но жутко отекают ноги,не пухнут((а бывало 
)) но тяжело,вот и вес колеблится.
Меня работы с колеи выбивают!
Я с вами,всегда!
Злата,дорогая благодарю!
Ты как в воду глядела! С утра было 62.400 а потом
А смешить не перестану! Не дождетесь))))
Асенька,прям сегодня запику когото морсково с кабачком! Я его обожаю!
Ятсан,я тебя понимаю! Все будет супер!
Новеньким удачи!
Мч сотворит с нас богинь,главное не расслабляться!
Ириш,я с тобой завтра!
Девчоночки, приветвствую! не пишу постоянно последнее время так как и времени нет (тока нос сунуть-почитать и дальше бегом -вприпрыжку
), да и ещё потому что граммулечки скачут: как ем мало – вес стоит, не высыпаюсь – првгает вверх, тут вроде на ДР мужа 2 куска торта в 8вечера схомячила, а день С МЧ был и на каблуках полдня бегала (тоже фитнесс), так вот утром ушло даже меньше 60…. Загадочная штука, энтот мой организм 
Видимо, он у меня включает периодиченски уже режим энергосбережения, когда кушаю на 1200 калорий
Диетическая лазанья
81.91 ккал на 100 г
6.08 белки
3.98 жиры
5.39 углеводы
Рецепт:
Начинка 1:
Креветки – 300 г
Лёгкий творожный сыр – 80 г
Сельдерей – 1 крупный стебель
Яйца – 2 шт.
Помидоры – 2 шт.
Специи – по вкусу
Начинка 2:
Молоко – 300 мл
Лавровый лист – 3-4 шт.
Специи – по вкусу
Масло сливочное – 20 г
Мука – 30-40 г
Слои:
Капуста белокочанная – 0,5 кочана
Сыр (Адыгейский или брынза для пикантности) – 200 г
Приготовление:
Начинка 1. Помидоры немного распарить и удалить кожицу. Всё пробить в блендере.
Начинка 2. Молоко с лавровым листом и специями до вести до кипения, затем оставить на 30 минут. Остывшую смесь процедить и поставить на огонь. Добавить масло и муку. Варить, постоянно помешивая, до загустения.
Слои. Капусту разобрать на листочки. Листы опустить в кипящую воду, чтобы они стали мягкими и прозрачными, охладить. Сыр натереть.
Складываем лазанью. Устилаем форму листами капусты, выкладываем по очереди каждую начинку, присыпаем сыром. И так несколько слоёв. Последний слой накрываем капустными листами и присыпаем оставшимся сыром. Выпекать в разогретой духовке при 190 градусах примерно 50 минут
Запекать 25 минут, после чего фольгу снять, присыпать верх запеканки тертым сыром и допечь до полной готовности и сырной корочки в течении 15 минут.
Подавать в горячем, теплом, а еще лучше в холодном виде.
Рыбка с помидорами
100 гр – 112 ккал
Филе рыбы(любой из нежирных сортов) 500г
Чеснок-3 дольки
помидоры 300г
сыр(обезжиренный) 150г
Филе разрезать на кусочки, выложить на дно формы для запекания, посолить, добавить специй, сверху выложить порезанные тонкими кружочками помидоры, посолить, поперчить, на помидоры выложить мелко порубленный чеснок, посыпать тертым сыром. Выпекать 35-40 минут в духовке.
Рыбная запеканка с кабачком
на 100гр 81.16ккал
Филе белой рыбы — 700 г
Кабачки — 1 штука
Лук репчатый — 1 штука
Морковь — 1 штука
Яйцо — 4 штуки
Йогурт натуральный — 150 г
Сыр тертый — 100 г
Соль — по вкусу
Перец черный молотый — по вкусу
Кабачок очистить от кожицы, разрезать пополам вдоль и выскрести семена. Натереть на крупной терке, присолить, перемешать и отставить в сторону. Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отставить в сторону. Разогреть сковороду, плеснуть растительного масла и обжарить на нем до мягкости мелко порезанную луковицу. Филе белой рыбы крупно нарезать. Если филе было замороженным – разморозить и отжать лишнюю воду. 4 куриных яйца взбить венчиком с солью и черным молотым перцем до однородной консистенции. Мы не бисквит печем, поэтому до белой пышной массы взбивать не нужно, просто как следует смешать желтки с белками. Добавить в яйца йогурт и тщательно перемешать, до однородности.
Кабачок и морковь отжать от лишнего сока — их объем при этом заметно уменьшится.
Смешать в большой глубокой миске куски рыбного филе, тертые кабачок и морковь, обжаренный и остывший репчатый лук. Влить в смесь яйца со сметаной и тщательно все перемешать. Так как я присаливал и кабачок и яйца при взбивании, солить дополнительно не стал.
Форму для запекания смазать сливочным или растительным маслом. Выложить в форму тесто запеканки, потрясти, чтобы все равномерно распределилось, затянуть верх формы фольгой и поставить в печь на средний уровень.
Куриные тефтели на пару
на 100гр 94.47ккал
Филе куриное — 1 штука
Лук репчатый — 1/4 головки
Чеснок — 1 зубчик
Петрушка — 20 г
Укроп — 20 г
Белок яичный — 1 штука
Молоко — 1 столовая ложка
Перец черный молотый — по вкусу
Укроп и петрушку нарезать мелко.
Куриное филе измельчить в комбайне, добавить яичный белок, молоко, лук, чеснок и зелень.
Все измельчить до однородной массы. Поперчить.
Из получившейся массы слепить тефтели и положить в пароварку.
Готовить 10–15 минут.
Приятного!)
Всем всем доброе утро!!!
Злата огромное спасибо!
На улице уже 14:00 а я еще валюсь и что то совсем не собираюсь вставать… Только до кухни позавтракала… Потом через часик полтора перекусила кофейком с сухофруктами… Полежу еще часика два схожу пообедаю…. И затем наверное все же встану выйду на улочку про качусь на велосипеде, поскачу на скакалочке….
Какие вы у меня умнечки!!! Горжусь вами!!! Все идут к намеченным целям!! Правильно, нечего раслабляться!!! Если только совсем чуточку…. Но не объедаться!! Ни в коем случае!!! А то как дам всем по под тянутым попачкам;) сейчас рецепт иски поищу… Может что вкусненького и скину)))
Что еще хотела написать:незнаю как у вас ,а у меня просто пропало воображение.Ну незнаю я чего еще такого съесть-все надоело.в голове одна жареная картошка.полезла на сайты почитать и разнообразить питание-слюной чуть не удавилась.Там везде пиццы тесто пироги и так далее.вообщем если кто то что то ест диетическое пишите рецепт не обязательно-главное идея и вдохновение опять появится.Спасибо всем и приятного мчпития
Нутак вот вроде бы похудела хорошо нравлюсь себе,но хочется все равно идеала.для меня это 50кг.сейчас я такие качели 3 или -3.буду стремиться дальше.
Лилек извени что тебя в табличке нет,но я чего то не нашла твои новые данные.
Лилек 158см 62,1кг
Ты главное не переставай нас смешить.
привет девочки!Ирина самое главное это только ты сама.Имею в виду,что ты не сдаешься и продолжаешь борьбу с лишним весом.Теперь тут мало кто кого поддерживает почти лето,наверно половина решили “вот блин не успела к лету похудеть начну со следующего нового года”.каламбур написала надеюсь поймете.нас очень мало,но табличка нужна.
Ирина164см 63,9-62,3кг
Ятсанчик 165см 60,4-59,6кг
Асенька 161см 60,2-59,5кг
Лия174см 73,4кг
Кейти 158см 50,5кг
Иринка Ш. 164см 60кг
Злата 159см 55кг
ок,цвет как раз как топлёное молоко, спасибо Ирин
Иринка Ш.спасибо, Злата – это наш ” контролёр”,она записывает наш вес в начале недели и соответственно потом в конце и выставляет табличку где наглядно видно кто сколько потерял и приобрёл
Лия, не переживай для начала ты все нормально сделала,а цвет должен быть примерно как у топленого молока,но если все делать правильно то нужно на 1.5 литра молока 3-4 столовых ложки
Ок. Иринка Ш. подойдет!?
Злата здравствуйте! Вы здесь как самый опытный худеющий? или консультант? И о какой табличке идет речь? Подскажите! Я тоже хочу!!!!
Доброе утро девочки! Вот и начался мой первый день на МЧ) только не уверена что правильно заварила, цвет еле-еле зелёно-коричневый, чая вроде нормально положила…3 ч.л. на литр молока…да и на вкус вроде чувствуется, смущает только цвет
Утром взвесилась, начальный вес 73.4…нажрала блин вчера 200гр. 
Ирина, удачи и силы воли сегодня! 
Ирина,доброе утро! Добро пожаловать в нашу компанию,но смените,пожалуйста,ник,здесь есть Ирина это я и я обитаю здесь уже пять месяцев,чтобы не было путаницы.
Злата мой вес сегодня 62.300,что -то мало кто отписывается,наверное все похудели и им не так важна табличка. Завтра у меня МЧ,кто в моей компании?
Привет всем. Мечтаю похудеть второй год. После 2х родов поправилась. Сейчас вес 60кг рост 164. Была всегда 52 кг. Сегодня первый раз на МЧ. Боюсь головных болей от голода у меня давление низкое… Но буду держаться.
Добрый вечер стройняшки
Вчера был МЧ, на сегодня отвес около 1 кг))) Итого мой вес составляет 50, 500 кг….Медленно приближаюсь к свое цели 
сталось еще кг 4-5. Злата рост 158, вес 50, 500 
Девочки всем хорошего настроения 
Юла…Добро пожаловать! У меня тоже 165 и хочу 58кг, ещё осенью была 68кг, сейчас всё ближе к заветным цифрам!
Всем привет! Златик… Соскучилась страшно,событий масса – постараюсь в ближайшее время поподробнее отписаться
Мой вес сегодня 59,6!
добрый день девочки!если хотите завтра табличку,то сегодня дружненько отписываемся.на той неделе было всего 2 человека-какая же это табличка.Асенька я так ржала насчет твоих весов
вот это я понимаю цель в жизни,а то что поела считай завтрак ранний был.всем хорошего дня
рост 174, вес утром был 73,2, очень хочу 56-58
Добрый день компании худеющих
Юла,Лия присоединяйтесь,пишите ваш рост,реальный вес и желаемый вес, Злата вас возьмет на заметочку :idea:и мы все пристально будем следить за вами:ругать 
хвалить 
и двигаться к желаемой цели 
Злата мой вес сегодня 62.200,желаю всем прекрасного дня,слабого аппетита и хороших отвесов
Девочки, доброе утро
Никогда раньше не писала в форумах, только читала)) вот решила тоже к вам присоединиться, надеюсь что это поможет удержать настрой на похудение) Очень много впечатляющих отзывов прочитала о молокочае, прям даже не верится что реально так быстро худеть 
с завтрашнего дня решила на себе испытать этот чудо-напиток, очень на него надеюсь)
Доброе утро! А я все же не совсем посидела на мч! Весь день все делала как надо! А вечером после работы уже в 10 вечера муж сказал что нас ждут на шашлык… Ну раз ждут то поехали… Там все выдержала 2 чашки мч… И вроде все нормально… А уже ближе к полуночи мы поехали с ночевкой на озеро…. Причем совершенно трезвыя… Я вообще почти не выпиваю… Посидели у костра… Поговорили…. И кто то открыл перед мной миску с мясом и сосисками с костра…. Ну и конечно же я все же поела… Но отвес тем не менее есть сегодня 59,5.. Приблизительно 900 грамм))) да да да я весы с собой взяла))
Всем доброго утра! Какие успехи после вчерашнего мчпития? Про себя незнаю, весов нет, но лёгкость чувствую.
Ой. спасибо! Так не привычно теперь сюда писать, раньше только читала, ни дня без форума не проходило…))))
Юла добро пожаловать в нашу большую семью, мы всегда рады пополнению. Желаю вам хороший отвесов
Молодой человек приводит
девушку в ресторан, посмотрел на
цены и обращается к подруге: – ну,
моя любимая толстушка, выбирай!
))))
Юла,велком!
Рады пополнению!
Удачи тебе и нам!
Армянскому радио задают вопрос: – Что делать женщине, если она
очень толстая?
– Пусть вертит обруч.
– А если она не влезает в обруч? Армянское радио озадаченно
замолкает, но тут вмешивается
турецкое радио: – Слушайте, не надо портить
красивую женщину!
Девчонки, привет! Уже так давно вас читаю, что чувствую вас своими подругами, читала форум с нуля полностью, как настольную книгу, месяца два наверное… Все не решалась написать… Я начала похудение с марта… Сижу на системе похудения по Монтиньяку… При этом полтора месяца назад начала разгрузочные дни 2 раза в неделю, понедельник-молокочай, четверг – кефир, яблоки или рис…Похудела с 77 до 67 примерно! Плавает вес пока 66-67…Хочу до 58 хотя бы, рост 165.. Раньше была 58, ме 27 лет… Девчонки, этот форум реально помогает, мне бы без него наверное было бы туго…
Асенька добрый вечер, продержалась целый день
Жду отвесов на завтра 
Кейти а вы держитесь??? А куда у нас по терялся состав основателей? Монти? Ламантинка? Милая женщина??? Где же вы???
А злата? Ятсан?? Куда же вы запропастились???
Людмила, Анечка! Как вы????
Добрый день! Уже почти уговорила третью пол литровую чашечку!!! Процесс пока идет нормально! Есть немного хочется… Но это от того что пол ночи куралесила ( ездила за мужем)… Легла очень поздно, а утром рано встала на работу…. Но буду держаться! Вес перед мч 60,4…. Ой скорее бы завтра уже)) мужка обещал на завтрак омлетик с помидоркой и зеленушкой!!! Очень очень хочется!!!
Красапетки,приятного мчпития!
Держитесь,а завтра побалуете себя воскресной вкуснятинкой))
Кейти,приятно слышать;)
А у меня 62 на весах,мч прошел на ура,но усталость жуткая,ноги-руки отечные,да еще и на работу вызвали до обеда,а вечером на ночное дежурство %/
УПАДУ! Все,после обеда-отбой!
Привет стройняшечки! Как у вас самочувствие? У меня животик урчит, кушать просит. Но я пока сдерживаюсь.
И так на завтра… Точнее уже сегодня нас четверо!!! Ехууу!!! Здорово!!! Вперед стройняшки мои))) а я по красилась из натуральной блондинки в рыжую при рыжую ( как стотская)!!! И хожу теперь довольная!! Меняться таксклрдинально;)
Асенька я с вами на МЧ:arrow: Чем больше народу, тем лучше пьется
Лилек все завтра я на МЧ
Жоре пинек под….дала так что завтра оздоровляю организм 
Людмила! Конечно с вами!!! Уже молочко с чаем прикупила! На работе пол литровую чашечку запасла!!! Так что завтра в бой!!! Кто с нами??? Людмила, Анечка и я!! Кто еще?????
Девчонки всем привет!Я все на работе пропадаю,устала до жути.Асенька,ты завтра со мной на мч?
Вот вот, всякие таблетки пить-это здоровью вредить!