Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Привет.
Вес наутро – минус 500 гр. Завтра начинается последняя неделя диеты.
Привет,девочки)Начинаю с 60 кг,рост 166,только у меня вопрос,чем можно заменить мясо и рыбу в диете?(не ем мясо с детства,но очень люблю тортики,к сожалению =)что посоветуете?может творог и яйца?
заранее большое спасибо!
Подходит к концу вторая неделя диеты. Как-то быстро они пролетели… Интересно, как вес будет уходить на последней?
Завтра фруктово-овощной день. Сегодня наутро есть отвес, но линеечку не меняю, завтра взвешусь и поменяю.
lala у меня сдвиг веса!!! )))))) 74.300 Держимся и идем уверенно к стройности. Кстати а как у вас обЪемы уходят девчоночки?
Ella та же проблема вес встал….но мы же не сдадимся?! Зато объёмы уходят..
Сегодня первый день диеты. Стартую с 65 кг при росте 163. Смотрю на отзывы, потеря кг составляет далеко не столько, сколько заявляется изначально (10-13кг за 21 день), что на мой взгляд опасно для организма, поэтому решила данную диету несколько разнообразить, в частности включить некоторые запрещенные продукты (кофе сладкий, например). Отзовитесь, кто соблюдал диету не так строго, как представлено и какой был результат.
А можно эту диету подросткам?
Вчера был голодный день у меня. Было очень трудно( сегодня восьмой день, общий отвес 2,2 кг.))
у меня вес стоит 74.900 но я не сдаюсь. может от того ,что КД пришли ? )))))
Привет, девочки.
Взвесилась сегодня утром и обнаружила еще -100 гр.
Сегодня у меня 11 день.
Сегодня у меня 10 день. Наутро отвес -400 гр.
Продолжаю без нарушений! Чувствую, что объемы уходят (надо проверить сантиметром).
Девочки привет.сегодня 19 день минус 4.200. В принципе нормально,иногда даже себя пивком баловала.главное объёмы ушли.ну ещё два дня и все.ко мне мама приезжает в гости на недельку,а потом снова на диету. Главное желудок стянулся,и после шести есть не буду.всем удачи.
Анна у меня вес встал…ну я держусь ведь уже 3кг за 6 дней хорошо!
Ella и lala, как у вас успехи?у вас тоже сегодня шестой день.
Привет:) у меня сегодня шестой день, минус 1700. Я довольна, так мой план худеть в неделю на 1 кг. Медленно и уверенно. Собираюсь чередовать 2 белковых, 2 фруктово-овощных, один голодный . Начала худеть 2.01 на правильном питании с веса 75 кг. Занимаюсь с Джиллиан Майклз каждый день. До лета хочу весить 52-53 кг. Давайте поддерживать друг друга:)
Привет.
Сегодня у меня восьмой день. Утром забыла взвеситься. Завтра буду голодовать на фруктово-овощном дне ))
Ella c удовольствием, мы сможем мы сумеем))
Девочки привет.у меня 16 день и отвес минус 4.200 ,осталось совсем чуток,но я уже радуюсь,живот хорошо ушёл 7 см.после вторых родов все ушло в живот.после этой диеты сяду на другую “8 голодных дней” говорят классная.так привыкла к английской диете,что даже нравится.
Доброго всем дня! Сидела в 2007году на этой диете.Помню, тогда весила 67кг при росте 171см. Похудела до 60кг.
В этот раз села на диету 31.01.15г с весом 61,1кг. Сегодня 12 день. Отвес -4.5кг. 4 раза в неделю тренажерка по 1.30ч силовых и кардио. Переносится диета, на мой взгляд легко. Осталось еще немного!!!Всем хорошего настроения и стройной фигуры)))
Сабрина обязательно возвращайся! и отличного отдыха!
lala мы с тобой идем в ногу)))) Давай вместе за руки держась! пройдем этот путь в 21 день? ))))
Сегодня у меня 4-ый день диеты 74,900. Я стартовала с 77,600.
Сегодня 4й день моей “голодовки”))))-белковый, отвес на утро 81,200 стартовала с веса 84,500
Привет. После 2-го “фруктово-овощного” дня наутро отвес -100 гр.
Сегодня “белковый” день.
Всем привет. Продержалась на диете 15 дней. Отвес за 1 неделю 3,5 кг. На второй неделе вес ни на чуть не снизился(( объемы не ушли. Жаль что не могу додержать. Завтра лечу на отдых. Прилетаю 22 февраля и обязательно продолжу. сейчас вешу 55.5. Рост 1.55. Хочу весить 48кг. Начну диету снова 23.02.
Сегодня первый день)Стартую с весом 50.8 кг)
Теперь нужно держать себя в руках,ходить на фитнес и крутить обруч))
Ела напиши свой изначальный вес и скажи как ты диету переносиш ?
Карамелька а с какого веса вы начинали?
Снежок, а сколько ты хочеш весить ?
За 8 дней скинул 5,3 кг. Весил 114,5 , щас 109,2 . Диета хорошая. Правда к ней еще надо немного заниматся поутрам и вечером упражнениями. Тогда больше с боков и живота сходит . В талии похудал, сейчас уже штаны слетают. У кого вес стал, сделайте 2 дня разгрузочных вместо белково овощных. И забудьте про сладкое. Разве тольоко диететическую шоколадку и то немного. Не сриввайтесь, помните, каждая лишняя калория бьет вам по вашей фигуре. Если будут вопросы обращайтесь.
Всем здравствуйте!
Провела все дни (21) на строгой диете. К сожалению, вес ушёл только на 4 кг. Считаю, данную диету недейственной.
Однако, всем удачи!
Сегодня первый белковый!! Утром отвес 2кг,я просто довольная как слон)))
Привет стройняшки! Какие вы молодцы!!!!
Кто со мной завтра начнет?))))
Сегодня сынишке ДР, наемся вкусняшек и завтра в “бой”))))
Всем привет. После вчерашнего фруктово-овощного дня наутро отвес -300 гр. Было немного голодно. Сегодня второй фруктово-овощной день.
Ella, lala – молодцы, держитесь
Ура, я смогла! 2 й голодный день позади а на весах отвести 800 грамм!
2-ой голодный деньподходит к концу :))))))))))))
Мало воды пьете.больше пейте и вес сдвинется.у меня сегодня 15 день и минус 3.500, хоть и мало но в объёмах ушла точно!!!! Этому и радуюсь.всем удачи
ю
Привет всем стройнеющим! У меня сегодня 8 день(белковый),после пятого дня весь застрелился на отметке 76…это совсем не радует. У кого-нибудь было такое? Что посоветуете? Я вот думаю, может опять молочные дни устроить,чтобы как-то сдвинуть вес с мёртвой точки
У меня 1 й голодный день, ещё денек и рыбу можно будет а это уже не так тяжело..
Здрасте вам всем! сегодня 1-ый голодный!
Привет.
Сегодня у меня 2-ой “белковый” день. Весы механические, поэтому взвешусь через пару дней.
Доброго утра всем!!!!!! Сегодня 13 день,отвес минус 3.200. Правда,сегодня месячные начались.В объёмах 3 см и ушло.с живота и с бедер.вообще,говорят объёмы уходят на 3 недели,не важно какая диета.и вообще,чтобы организм отвык от старого веса и привык к новому,более низкому весу,надо после диеты ещё столько же,а то и больше продержаться на раздельном питании.
Привет. После 2-го голодного дня отвес наутро -1 кг. Итого за первые два дня – минус 2 кг. Сегодня у меня первый “белковый” день.
сегодня 10 день диеты.Один раз сорвалась мама принесла шоколадку,но съела маленький кусочек. Вес стоит на отметке 61 и никуда не идет. Долбаные гормоны(заканчиваю гв).Завтра голодаю.
6 день диеты – вес 110 кг. -4 кг за 6 дней. Что чень неплохо. Девушки если тянет силно поесть, тогда кучучек фрукта можна сьесть. Ни вкоем случае не срывайтесь и не ежте сладкое. И тогда лишнии килограми быстро сойдут. Только помимо диеты еще делайте немного упражений. Быстрее вес уходит, плюс быстрая ходьба ножками по улице.
Всем привет! Сегодня 5 день АД (углеводный), вес 76кг (начальный 79),объемы пока что не измеряла. Переносится довольно легко, уже даже весь рацион не съедаю за день. Яблоко /апельсин в углеводные дни вполне заменяют сладости)) всем удачи и хороших отвесов!
Ну ничего,буду стремиться.ещё прочитала,что классная диета ” 8 голодных дней” на ней тоже можно не плохо похудеть.после английской,попробую.
Привет всем.вес стал на отметке 64.800,стремлюсь к 60кг,сегодня 11 день и всего минус 3 кг.
С учетом того, что со вчерашнего дня у меня начались КД, сегодня на утро отвес -1 кг.
Продолжаю диету, сегодня у меня 2-ой “голодный” день.
только что ночью замерил вес уже 111 кг. Что очень не плохо.
Я еще каждый день делаю комплекс упражнений на пресс. А вот пить чай без сахара начал сразу с 1 дня диеты. Так что крепитесь. Главное не здаватся и не жрать сладкого наночь )
На “голодных” днях хорошо вода уходит, я еще раньше замечала, когда РД на молоке проводила.
Итак, за последние 3 дня отвес – 600гр. Итого за 10 дней -3500. Я рада, но мне нужно больше. Диету не нарушаю, только когда готовлю своим еду, немножко пробую (чтоб знать как получилось). Воду пью каждый день 2 литра. Очень хочу сладкое, но в общем то от голода не страдаю. Настроение нормальное, но к вечеру немного хожу тусклая. Объемы не уменьшились, только вес, но я жду и еадеюсь. Занимаюсь каждое утро уже 10 дней бодифлексом 20-25 минут. всем удачи в похудении!!! Держитесь!!! Скоро весна!!! Куртки скинем и покажем какие мы красивые, молодые и стройные.
Привет. Сегодня у меня первый день АД (“голодный”). Питаюсь так, как указано в “меню”, описанном в диете. Перерывы в приемах пищи заполняю зеленым (иногда черным) чаем (только чай кипяток, без каких-либо “добавок” типа сахара и т.д.). Голодной себя совсем не чувствую, организм к регулярным разгрузочным дням привык.
Девочки напугали меня с набором веса после отмены гв(((Ах эти гормоны. Я немного нарушаю, т.к. не всегда получается во время есть, но держусь. Все люди мне похожи на печеньки)))) Вес стоит на отметке 61((.А сегодня уже 7 день диеты. Всегда хочется сбросить больше. Но с другой стороны 2 кг за неделю, очень даже и неплохо, изначальный вес же не большой. Но все таки думаю денек поголодать. Девчули кто на гв держитесь знаю что тяжело с малым не кушать, но впереди ждет красивое тело)))
Привет. Прочла все комментарии и загорелась идеей сесть на эту диету, тем более разгрузочные дни провожу (на молоке, овощах, фруктах, мясе и т.д.), а рацион, предлагаемый в описании мне очень подходит. Завтра (05.02.15) начну. Удачи мне и всем вам в похудении. О результатах буду отписываться.
И ещё,аппетит пропал.еду ем без всякого аппетита.а вот пить регулярно хочется.
Привет всем.приятно что мужской пол к нам тоже присоединился.у меня 10 день минус 2 кг и 800 грамм. расстраиваюсь,диету соблюдают строго,не нарушают.а впереди надо скинуть 5 кг.кстати,хотела спросить,если закончится диета, ,а лишнии кг останутся,переходить что_ли сразу на другую диету??? Как похудеть до желаемого результата?? Или что????? Заранее готовлюсь,думаю 5 кг за 10 дней точно не уйдут¡!!!!!
Всем доброго времени суток! 2 февраля начала английскую диету, сегодня третий день диеты -белковый. Рост 168, начала с 79кг, сегодня на весах 77. Подскажите, каковы пытаетесь разнообразить меню? А то постоянно есть отварное куриное филе, да салаты овощные – как-то не очень весело)))
Скажите, кофе можно только в белковые дни?
Скажите, а кофе можно только в белковые дни? В остальные нельзя?
Привет, привет!!!
Я смотрю тут веселье в разгаре))) Ездили с младшим на лечение, так что было не до диеты…Хотя свои -3кг, сброшенные за 12 дней сохранила. Так что начну сначала)))
Ктото спрашивал о частоте. Думаю можно не раз в год, только при приеме хорошего комплекса витаминов!!! и еще мне доктор посоветовала сидеть 1через1 день, так организму легче перенести столь конкретное раздельное питание.
С понедельничка 9-го начну снова.
Наталья, Сабрина, Марина, Виктория! Вы молодцы! вот читаю ваши отзовы и понимаю что есть девушки с силой волей!
Сабрина, объемы начнут уходить с 3ей недели, потерпи чуток, и увидишь результат )
Всем Доброе Утро! Мужчины – Добро пожаловать!! Пишите какой у вас рост и с какого веса начинаете.
Итак,вес который прибавился за выходные почти ушел за 2 голодных дня, объемы уменьшаются, окружение замечает ))
Не забывайте пить много воды, и физические нагрузги, хоть пешком походить быстрым шагом, или пешком поднятся домой, про лифт точно надо забыть)) и главное позитивный настрой и самомативация!
с сегодняшнего дня тоже к Вам присоединяюсь.
После 18.00 вечера не ежте и все. Плюс мучное нельзя, сладкое, соль, сахар. За 5 дней -3 кг. на весах
Сабрина,у меня наоборот,я когда бросаю кормить худею….просто не стала ждать(до апреля хочу кормить),у меня 25.02 юбилей!!! вот так))) .P.S. у меня дочка 3г9мес и сыночек 9мес.
Марина и Наталья, девочки, не хочу пугать, но когда я перестала кормить малого, то сразу поправилась на 6 кило. Вам совет-как перестаните кормить, сразу уменьшайте колличество употребляемой пищи. У меня много подруг-мамаш и все поправились после ГВ. Кто на 3, а кто и на 10кг.
Девочки у меня 9 день. Результат -3 кг. Как то только на весах немного изменение. Объемы такие же. Расстраиваюсь. Диету не нарушаю. готовлю своим всякик вкусняшки, сама ем все по диете. Через 8 дней мне на отдвх и у сыночка день рождение. Очень хочу сбросить вес…. не получится держать 21 день. Только 17. Но я стараюсь и всё таки надеюсь на хорошие результаты.
Марина,я тоже ночью грудью кормлю,если лишнего веса не много,то больше чем на 5 кг за все время не похудеешь…Ежик,я больше не буду продолжать сидеть на диете,может к лету еще,просто буду думать что ем,и в каких количествах)))
день 6 овощной. отвес за вчера 0, за все время 2 кг.но я еще докармливаю ночью грудью, так что думаю это гормоны((
Утро 8-го дня! Отвес в общем минус 4500. Это здорово. Пробовала как то пару раз диеты. Столько не про сиживала. А тут и не замечаю что столько дней. Еще впереди 2 недели. Думаю результат будет замечательным. Главное девочки пейте и пейте чистую водичку!
Эх согрешила.. каюсь. выходные прошли очень бурно – конфетно- пельменно, готовила домашним и сорвалась, да так что 2 дня меня было не возможно остановить, результат привес в 700 гр (((( сегодня и завтра решила сделать голодные дни, только прибавила к своему рациону отрубей, овсяных. читала в нете что об их пользе, закупилась, буду каждый день на завтрак их лопать.
Наталья, поздравляю! как думаете будете продолжать?
Игорь, все зависит от того как вы переносите раздельное питание, если организм чувствует себя хорошо, можно постоянно питаться раздельно, только при этом обязательно пейте комплекс витаминов, и разнообразьте свое меню, в интернете много рецептов раздельного питания!
Удачи всем!
Вот и все! вчера был последний день диеты))) сегодня весы показали отвес в 6 кг!!! конечно хотелось чуть больше…ну и так хорошо)) ВСЕМ УДАЧИ И ТЕРПЕНИЯ!
Сегодня был 5 день диеты, за вчера -500грамм, в сумме – 2 кг.Держимся девочки. До цели хотя бы еще – 6 кг.Надеюсь ко дню рождения сына сброшу, а это меньше 2 недель.
Как вы думаете,при этой диете можно бросить курить?
Привет .Вопрос. А можна эту диету только раз в год или чаще использовать ? Мой вес при росте 1,84 114 кг. Хочу спросить посоветуйте.
У меня сегодня 6 день,отвес 2.500.хочу 59-60 кг весить
Девочки привет! Принимайте. Я на этой диете 6-й день. Изначальный вес 60. Сегодня на весах ~56,5. Очень хорошо переношу ее. Очень хочется вес 52-51. Но я для стимула еще и поспорила. Так что до конца!!! И вы держитесь! Кстати у кого тоже 6-й день?
день 4. Отвес 0. Но я нарушила, поела квашенную капусту.
Добрый вечер девоньки! Сегодня у меня 3-й день, за 2 дня у меня ушло 1,700 кг,правда с нарушениями т:)
Пошел 3 день белковый. Есть хочется, но скоро попустит. За 2 дня ушло 1,5 кг. Итого 61,5. Медленно но уверенно идем к цели. Главное не соблазниться на печеньки и конфетки))
Ну реально желудок уменьшается. я думала с утра что корову съесть смогу, а съела 1 банан и (даже не целое) пол яблочка и наелась!!! девочки, я сама не думала что такое может быть… ведь я люблю очень покушать, даже когда наедаюсь, то мне обязательно нужно всё ровно чтото жевать… сегодня на обед у меня шамниньончики и половина болгарского перца в духовке. А на ужин доем винегрет. Чтото мне овощные дни больше нравятся))) а чем баловать себя будете вы?
Я тоже смешиваю,я думаю ничего страшного.просто банан сам по себе калорийн.
А можно смешивать фрукты на завтрак? Я сегодня съела 1 яблоко и 1 банан и переживаю…нарушила ли я?
Сабрина не переживайте,у меня тоже такое раньше было,встал вес и все и три дня стоял,а потом как пошёл вниз по 400,500 грамм.правда я увеличила объём воды потребления.
Привет.после овощного дня минус 400 грамм,за 5 дней 2.300.очень радуюсь.стала на колбасу более спокойнее смотреть.муж и дети конфеты поедают,а мне все равно.хочется только отбивных.
Девочки, Доброе Утро! за вчерашний ушло -300гр. Лишняя вода вышла, поэтому вес очень медленно уходит, ну ничего, главное идти дальше! готовила домашним вареники сегодня и посолила пюре, когда попробывала, подумала всё! атас! пересолила (( попробывала мама сказала что нет, не пересолила вовсе, нормально, даже можно еще чуток )))) вообщем вкусовые рецепторы меняются )) и даже вчера поела мои любимые печеньки с джемом и шоколадом пару штук, милка, так меня чуть не стошнило, они показались таааакими сладкими, запила зеленым чаем крепким, похоже организм уже перестраивается ) и мне это нравится ) теперь хочу сама научится печь ржаной хлеб не на дрожжах а на закваске, если кто то пек, подскажите пожалуйста рецепт!
Я уже не первый раз сижу на этой диете. Результат отличный. Сегодня пятый день и я скинула 3500. В прошлом году за 3 недели похудела на 9 кг. Так что старайтесь и крепитесь. Результат стоит того
А у меня 5 день и вес встал((((
Что-то овощной день проходит тяжко.
Да?!!!!? А я и не знала.спасибо вам большое.
Это да. Может одну если только съесть. была беременной я объелась ее и потом была проблема а-а)
снежок от хурмы запор будет.
Девчоночки вы все большие умнички!!!!!!! Так держать!!!! Если начали надо идти до конца!!!!
Девчонки привет!!!! За четыре дня ушло 1.600 вес уходит по 300,200 грамм.а можно на ужин тушенную капусту??? Головою её так : капуста,лук,морковь и ложка таматной пасты.все заливают пол стаканом воды и тушу в сковороде, ну и конечно же чуток соли,а то так не могу есть? И ещё хотела спросить,а хурму можно????
Ага, понятно. значит вечером у меня овощной ужин до 6. Ну ок. Спасибо за ответы.
Девчонки Доброе Всем Утро!
за вчерашний ушло 100гр, наверное помоту что на ужин поела грибного супа со сливками (( надо отрабатывать((
Анна, спасибо, буду гуглить и эту диету)
Сабрина, винегрет можно без картошки, и меньше огурцов соленых – соль задерживает воду в организме, и фрукты желательно до обеда,
Всем Удачи о отвесиков!
Утром взвесилась. За 4 дня -2200.