Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Привет, девчонки! у меня отвес за вчера 100 грамм, очень все медленно! Владка, что за таблетку пила, признавайся. Никак мой хомячий организм не хочет сдаваться(((((
ок, спасибо, поняла. а если я что- не хочу из этого- можно тогда это просто не есть? например я масло слив. не люблю, листья салата)) попью чай с медом да хлеб и все.. или так тоже нельзя? и можно ли в углеводный день квашеную капусту?
Мария,я имею в виду на ужин.
Мария, в овощные дни имеется в виду зелёные листья салата,а не салат из овощей.
Мария, главное правило любой диеты придерживаться конкретного меню, ни чего не меняя и не добавляя.Не будет нужного эффекта.
Девочки, подскажите пожалуйста! тут какое написано меню-только это и можно есть весь период диеты? или можно допустим в белковый день есть творог? в углеводный на ужин не салат а рагу овощное? или строго по тексту соблюдаем?
Всем привет! Сегодня второй голодный день, за вчера ушло 2 кг!!! я в шоке вообще))))теперь я 59 кг, сегодня в сауну еще схожу. Всем удачи!
Итак, мой пятый день, который я сделала голодным, забрал еще – 500. Я решила взвешиваться теперь раз в неделю. Это невозможно))) каждую минуту залажу на весы)))
Доброе утро девочки!!За третий белковый день -600гр.И того с 67400 скинула за три дня до 64600.Очень рада!!!Ура!!
Девченки привет! Владка сделай йодную пробу, может у тебя просто гиповитаминоз на фоне диет. А нехватка йода может сильно тормозить метаболизм. А я таки вчера согрешила и выпила пиво 1,5 литра, но веса только 200 гр., так что 2 дня бананово- молочных. Все! Обещаю больше глупостей не делать.
Хэхэй,привет,мои хорошие! Таблетка все-таки помогла,вес пошел вниз,согнала воду! За вчера минус 1400! Итого за 8 дней минус 3300! Я снова в строю!!! Хорошо,что не сошла! Тасена,ты там где? Как дела? Анастина,как дела после вина? Анастасия,продержись и вес пойдет быстрее!
Приветы, первый голодный принес отвес 600 гр, маловато, вес 80.2 кг. Сегодня вечером иду в сауну, надеюсь второй голодный принесет лучший результат. Сегодня в меню травяные чаи, вода.
Девочки! Не взвешиваюсь уже 4 дня!!!! Так легче оказывается. Не расстраеваешься из за маленьких отвесов)))) настроение супер, смотрю в зеркало и радуюсь что становлюсь меньше)))) ехууууууу! Всем удачных выходных)))
у меня за вчера отвес 100 грамм, аж смешно, но я держусь.
Девчонки,добрый вечерок! Ну,что,пятница,отдыхаем….все держатся??? Мне даж табла не помогла,я курю в сторонке!
Всем привет^^ читаю ваши отзывы и вдохновляюсь)) Уже четвертый день на диете(впервые так долго продержалась), -2,5 кг, начальный вес 80.5 кг рост 171. Мечтаю о 65))
привет, девчонки. Начала опять сегодня. В этот раз изменила подход, так как прошлое мое начинание окончилось на первом дне английской диеты.
Первые два дня планирую посидеть на томатном и грушевом соке (сок делала сама, баз добавления сахара). Молочку я не ем совсем.
Для пущей мотивации подключила мужа, в конце диеты если результат будет -5 кг, муж дает денежку на шопинг, сумму уже оговорили. Если результата нет, до нового года остаюсь без смартфона, также муж в течении недели может называть меня жирной :).
Стартую с весом 80,8 кг.
День первый 14.11 – 0,5л. грошового сока, 1 л. томатного сока, вода, чай травяной.
Девочки, сегодня пятый день диеты, я его сделаю голодным, а завтра будут овощи, хочу чтобы вес уходил быстрее.
То есть 2 белковых- 1 голодный- 2 овощных- 1 голодный и по кругу. Понимаю, что это не совсем английская диета, но о результатах напишу. Кстати, вчера на ужин слопала два хинкали – отвес – 300гр. )))
Привет девченки! У меня сегодня еще -400 и вес 68,2. Сегодня 3 день и он у меня овощной. Буду каждый 7 день делать разгрузочным на молоке и банане. Делюсь своим рецептом: на день литр молока ( я брала 2,5, но лучше 1 процент) и 5 небольших, но очень зрелых бананов. В блендер 200 мл молока и 1 банан на один прием пищи. Всего 5 раз в сутки. Питьевой режим соблюдать!. За 2 дня я скидывала 3 кг. Кожа на лице подтягивается а не обвисает. Желудок не болит после такого коктейля в отличие от черного хлеба подымающего кислотность. Короче, через 3 дня попробую и отпишусь.
Доброе утро девочки!!!За второй голодный день -900гр.Моё мнение что нужно придерживаться именно данного меню и ни чего не менять не добавлять, то результаты будут другие.Это не пример правильного питания,это диета и её надо соблюдать точно и до мелочей.
Всем привет! Примите меня в свою копанию худеющих?))) Сегодня первый молочный день. Подскажите, можно ли в углеводные дни есть квашеную капусту?
Светланка, умничка, чувствую боевой настрой, так держать. Я уже тоже редко взвешиваюсь-не интересно, а ваот раз в недельку бы то что надо.
Ой, да, владка, это пипец какой то , у меня на самом деле тоже вес очеееень медленно уходит, у меня уже 3-тий круг, но я очень надеюсь на – 5.6 кг. Так, давай с таблеточкой в минуса уже наконец то.
Всё,девочки,это конец! Плюс 600 за голодный!!!!!! Всё,сегодня таблетку мочегонного,если это не жидкость и завтра утром будет тоже самое,задумаюсь,подходит ли мне она! Хотя,в прошлый раз было удачно!(
Анастина, Владка, ржу не могу))))))))))))) Владыка)))))))))Анастигмат))))))))))))) я целую бутылку сухого красного аж выпила…и так хорошо мне было))) Взвешиваться не буду пока, хотя и не верю в это. Но легкость ощущаю прям!!!! Сегодня овощноооооой. Начинаю день с грейпфрута и зарядки. Всем отличного настроения девчули))))
За 4 дня минус три кг но по ходу дела этш лишняя вода
Светланка, не страшно, я вот тоже с Марленой вино пила, и ничего, вес ушел, причем до вина был “застой”на дней 5 . Я вот завтра тоже вино буду пить.
Ага, и мне интересненько, я бы на таком коктейле “голодных”парочку сделала б .
Светлана, что за бананово-молочный? Ну-ка делись! Обожаю бананы)))))
Я уже раз 5 начинаю АД, но на молоке с черным хлебом срываюсь. У меня кислотность повышается.О кефире вообще молчу. Надо было делать бананово- молочную разгрузку. Там отеки хорошо сходят за счет калия, слабый слабительный эффект и кожа подтягивается а не обвисает, очень вкусный коктейль. Вот и вчера молоко с хлебом не выдержала, но все равно -400. Сегодня белковый день устроила. Девочки Вы молодцы, что держитесь.
Сегодня 2ой овощной день, а вес уже 4 дня стоит на одном и том же месте(( хоть бы по 100 гр уходил(( в первые два голодных дня у меня ушло 2,400 кг… Может я просто за голодные дни скинула свою норму за неделю???
Девочки, выпила сухого вина на ужин…….много…и съела кусочек сыра… Это я говорила что без срывов буду((((( посмотрим что будет с весом… Завтра наступают овощные дни…ох как я не люблю их(((
Нормально! Хоть что-то радует в тяжелые голодные будни)))
Ой! Это я наверное с голодухи))))) Владка, извиняюсь)))) Я жгу))))
))))) Анастина,вот поддержала,так поддержала))))
Владыка!!! ты сможешь, не вздумай отступить, вес сегодня-завтра сдвинется с места, говорю тебе как Анастигмат.
Владка, подключи физ.нагрузки, должно сработать
Привет, всем! Анастасия, спасибо за рецепты!!! За два голодных получилось минус 1,700. Первый день дался тяжеловато: слабость, раздраженность. Зато к середине второго: появилась бодрость, легость и позитив. Поняла что на верном пути. Хочу сегодня включить физ. нагрузки!
За 3-й день (на белке) – 500 гр., ночью ощущение тревоги, учащенное сердцебиение, спать не могла, выпила чай с молоком и все прошло. Все-таки диеты не шуточное дело, а может возраст сказывается))), скоро же 32, еще и КД не за горами.
В любом случае результат хороший, за три дня -2,00 кг. Может и просто вода выходит, но на мне домашние шорты выглядят намного лучше. Сегодня белковый день – ЗАВТРАК – черный кофе, ОБЕД- бульон куриный с зеленью и яйцо отварное. УЖИН – бутерброд из черного тоста, горчицы, отварного яйца и ветчины (50 гр)., в течении дня – 2 литра воды, в 16.00 чай с молоком. Ну и пресс конечно 90 раз по 30 повторений на разные группы мышц, плюс шестьдесят приседаний.
Девочки, диета-супер!!!
Светланка,я по-моему круче,чем Анастигмат)) я уже второй день владыка морей,земли и неба))))))) жаль,что не веса)))) Анастасия,я за тебя рада! Мне б хоть столько!!
Владыка, привет! Да у меня сегодня не много, но есть -200, но тоже радует. Сегодня белковый! Не сдавайся все путем будет, уже видны результаты, толи еще будет))))Девочки, мы все умницы, мы все сможем!
Маша, привет! Варю борщ по принципу: Нет мяса и картошки. Ну и конечно потом никакой сметанки. Делаю рагу в мультиварке, в нее как раз хватает разрешенной чайной ложки сливочного масла, или в ней же омлет (молоко просто в кофе не ложу)
Владка,хочу вас подбодрить чем медленнее вы будите скидывать эти граммы и кг,тем красивее будит выглядеть ваше тело после похудания т.к кожа не обвиснет и обратно кг лишние возвращаться не будут если вы будите правильно питаться.Если вы будите питаться не правильно то кг вернуться в течении нескольких лет.Держитесь и не расстраивайтесь.
Марлена,я тоже записываю,действительно стимулирует,несмотря даже на то,что у меня на весах почти без изменений!
Я взвешиваюсь каждый день и записываю в календарь свои результаты.Когда видишь результат появляется стимул дальше бороться за стройную фигуру.Всем желаю успехов в нашем общем деле!!!
Доброе утро девочки!!!Я счастлива!!!За один голодный день 1кг300гр как не бывало!!!Буду придерживаться данного меню.Готовить буду исключительно на пару,полезно и эффект лучше.
Ну класс!то ни одного,то сразу два)))) сорьте,девочки! С телефона пишу,бывают глюки!
Злости нет предела! За шестой плюс 100!(((( Светланка,ты права на счет голодных дней,но в данном случае это просто необходимо!невыносимо просто! Аж бесит!Анастасия,надеюсь,тебе повезло больше))). Тасена!Хэхэй!! Молодец! К холодильнику только за разрешенными продуктами!!!
Злости нет предела!за шестой плюс
100!!!! Светланка,ты права на счет голодных,но в данном случае он просто необходим! Этот застой уже бесит!АНастасия,надеюсь,тебе повезло больше))) Тасена,Хэхэй! Молодец! К холодильнику только за разрешенными продуктами!
Анастасия, а что ты готовишь вкусненького в белковый день?
Привет, всм у еня заканчивается 2-й день. Жду не дождусь завторашнего 3-го, т. е. белкового. Девочки расскажите, а вы совмещаете в один прием мясо и яйца? И можно ли добавить лист салата или петрушки, ну очень хочется зелень?!
А у меня завтра вкусный превкусный белковый день))))) Уррра!))))) Что придумать на овощной день, девочки? Что вкусненького готовите?
Я решила не два голодных, а один. А то знаю 100% не выдержу. Завтрабудет первый белковый. Я хочу1-1, а не 2-2)))))))
У меня первый белковый день подходит к логическому завершению.
Что заметила, на ужин приготовила себе бутерброд к кофе, бутерброд из черного тоста смазанного горчицей (чуток), одно яйцо, 25 гр. Сыра нежирного и 25 гр. Ветчины. Так вот, в один присест мне это съесть не удалось. Вот так желудок уменьшился за два голодных дня. Совсем голодать я не хочу, но не лезет еда и все.
Странно это, жду с нетерпением овощного дня, натушу себе капусту на воде и буду отрываться (люблю ее-немогу)
А как у вас после голодных дней?
извините, лучше* а не луче .. когда через телефон захожу, всегда есть слово с ошибкой
Владка, Анастина, всё, я собралась. Мож весы дурацкие. Сегодня три раза утром взвешивалась и три раза разный вес блин… Девочки, не нужно вставлять голодные дни! Я год назад когда сидела, всё как по меню и по расписанию, похудела на 9 кг и вес не возвращался пока в конце лета не начала пить гормональные.
Анастасия, спасибо Вам) каша и я спасены)
Анастина, спасибо, да вы правы, луче немного меньше скинуть чем скинуть больше и все набрать обратно ..
на белковый и овощной день можно кушать не по меню а просто белки в белковые дни, овощи в овощные или луче как в меню написано ?
Это углеводы, Анушик, а соответственно в овощной день.
Девчонки, у меня каша гороховая стоит в холодильнике, я очень ее хочу съесть-грамм 100, в какой день можно, так чтобы не сильно от меню отходить?
Если нельзя, вот прям сейчас пойду и выброшу.
Тасена, хорошая у тебя мотивашка)))) А у меня мотивация начинается там, гда проглядываются кубики пресса! АААААААА! девочки я их полтора года уже не видела! Владыка, ты права, мы худеем!))))) Держимся, девочки, держимся! Все получится, просто чуток терпения! Как хорошо, что мы все вместе! Мне как захочется запрещенного чего-нибудь, я сразу о вас думаю, становится стыдно, что я такая слабовольная и все…. Я снова в строю!
Девочки- худюшечки, привет! и всем присоединившимся! Как здорово, что у Вас все получается! прям не нарадуюсь на Вас! Заметила одно: наш форум что-то совсем исхудал. Раньше были барышни пышненькие, а теперь 60-ти килограммовые пошли.Владюша, Анастина, Анастасия! привет Вам отдельный и респект! Я вроде тож держусь, но на весы решила не прыгать,потом залезу: как захочу скушать чего-нибудь запрещенного, залезу, а тут ОПАЧКИ!!! (типа схуднула), и опять холодильничек прикрыла.
Анастасия,как я тебя понимаю))) у меня тоже сегодня минус 400!!первый нормальный сдвиг за три дня!Хэхэй,мы худеем!
Мила,думаю,что так будет тяжеловато!я один голодный делаю.хоть изначально тоже настраивалась на два!после овощных-на них я ем мало,мне дурно становится,появляется слабость( попробуй,может у тебя и все пучком пойдет!)
Та дам! Привет всем! И наконец – УРА!!! -400 грамм, впервые за 4 дня! Прям прыгаю от радости!!!
Милла, думаю не стоит прям по 2 голодных делать. Мы не должны забывать о том, что будет после диеты, нам нужно удержать вес на месте, а с таким режимом, ты сбросишь, естественно, больше, но и наберешь сразу же, так как организм за 3 недели привыкнет к голодовке,а когда начнешь есть, он быстренько станет накапливать калор ии.
Вы питаетесь как в меню написанно ?
И ещё, я решила повторять голодные дни , толко не на воде кончно а на кефире или молоке(2-голодных 2-бел. 2-ов. И сного 2-гол,…)
Всем привет !!)) у меня сегодня первый день!
Нужно сбросить 7кг и тогда вернусь к 50кг ! У меня сегодня голодный день, только вот молоко и кефира не было дома(( в магазин не смогла сходить , на учебу спешила.. Так что пока я на воде сижу.
После учебы куплю кефир на завтра ) как вы думаете это не страшно?
Третий день, отвес – 700. За два дня отвес – 1,5 кг (неплохо) еще впереди 19 дней)))
Вчера вечером думала, что сойду с ума. Но я выдержала, выпила чай с молоком и отпустило.
Но вот и долгожданный завтрак белкового дня, и, как ни странно, есть не хочется совсем, поэтому от хлеба с маслом решила на этой недели отказаться. Выпила на завтрак кофе черный и думаю, что обед не за горами.
А еще я пью очень много воды. Не меньше 2-х литров в день, а то и больше. Вчера, на голодном дне, именно вода меня спасла.
Девочки, всем удачи!
Сама решила не взвешиваться, буду раз в неделю, если получится конечно
Марленочка, как я рада что ты с нами, давай, дорогая, держись, в кого-кого, а в тебя я верю.
Надя не обязательно должно быть головокружение, и головные боли, у меня за 3 подхода, т.е 6 “голодных” один раз только болела голова, все остальные дни проходили отлично
Так, Светланка, что за настрой,не нагнетай обстановку. Выбрось батарейку с весов и сиди дальше спокойно на диете, и нас подбадривай
Юля, какое плато? У тебя очень хороший результат.
Доброе утро всем худеющим!)Присоединяюсь к вашей дружной компании и надеюсь,что выдержу эти два голодных дня Настроена решительно победить свои лишние кг:)Анастина,крошка моя тебе отдельный привет!!
Привет девочки! Я тоже сегодня начинаю. Хочу скинуть 6-7 кг до ДР.
Девчули,привет! Сегодня шестой!отвес 2600((( завтра голодный и отчет за неделю!Юля,очень хороший результат! Светланка,вот сама же всех настраиваешь,что в определенные периоды вес уходит медленнее,а сама раскисаешь! Ну-ка,держись! Тебе совсем чуть-чуть осталось!
Привет всем худеющим! Сегодня первый день. Пока на позитиве))))) Всем удачи в своих начинаниях!!!
Всем доброго времени суток! Хочу попробывать эту диету. Мой рост 1.56 вешу 65кг(( А как бороться в первые 2 дня с головокружениями и головной болью?
Девочки, за два голодных всего минус 1200 ((( я расстроена. Хотя и ожидала что вторые 3 недели будут менее активны в плане ухода кг, но где то в глубине души моей худеющей, надеялась что будет минус и побольше. Посмотрим как будет дальше.
Итого, сегодня 7 день, а отвес за все время -3.8 кг))
Анастина, стараюсь полностью придерживаться)) через пару дней подключу физ. нагр.)) А пока, видно, у меня ” плато”, и еще очень скоро кд… за овощной день -200 гр.
Привет, девчонки)))) У меня сегодня был белковый день, уже не терпится проснуться утром и наконец увидеть отвес, кд подходят к концу, мож наконец увижу результаты(((( Держитесь, хорошие мой)))) Новый год уже на носу)))
Камила, думаю ничего страшного не будет если ты сдвинешь обед, я ужинаю в 18.00
Светланка, меня еще так никто не называл, это в переводе скорее всего “худеющая” или “севшая на диету”
. Владка, терпи и жди, я в овощные дни больше наедалась яблоком чем салатом, на завтрак и обед яблоки, а на ужин салатик, попробуй, и много воды, а если не помогает – терпи. Всего то 3 недельки.
Здравствуйте! У меня в 12 не получается, можно ли в другое время?
Светланка,привет!с Анастигматом ты загнула,конечно)))) телефоны еще не то выдают))) Анастина,понять и простить))) я держусь,мне еще огого,а нг все ближе и ближе!овощи ну никак не хотят меня насыщать(
Владка, это нормально что вес так уходит. Держись дорогая) Ты же его обманывала. То разгрузишься, то загрузишься. Вот он теперь осторожничает, запасы делает. И поэтому плохо голодные дни вставлять. Я теперь на строгаче, никаких поблажек. Всё как в меню.
Анастина, прости)))) ничего себе опечатка)))
Анастигмат я тут. Завозилась что то делами. Второй голодный сегодня. Очень хорошо переношу, не так как на той неделе….наверно кд начались и жор отпал)))) вес набрался на кг только и то, больше отекла. Теперь ни каких срывов, в начале декабря в отпуск.
Добрый день, девочки. Я к вам присоеденяюсь, сегодня мой второй день – голодный. Диета проходит отлично, отвес – 800гр. (Подозреваю что выходит вода из организма), то есть уже мой вес 62,2. Буду худеть до 55 кг. Это мой идеальный вес, который я не видела больше года(((
Светланка, ты с нами, дорогая держишься? Ты набрала вес пока была в “загуле”?
Юля, отличный результат, ты полностью придерживаешься меню? Физ.нагрузки?
Маша, привет! Добро пожаловать! Мой воз и ныне там(((( Думаю все пойдет как надо когда кд закончаться. Держусь изо всех сил))))
Привет, девчонки!!! Долго собиралась с духом и вот сегодня присоеденилась к вам.
Владка, терпи, наступит и на твоей улице праздник, думаю на следующей неделе вес будет уходить быстрее. За 2 голодных – 1800 кг, почти то, что за 3 дня набралось, но так как я не ела там всяких пирогов, или ещё чего-то в этом роде, то думаю вес быстро уйдет.
Атас!! Пятый день,вес уходит по 200 грамм всего!как так? Сходить не собираюсь,но и причин не понимаю((( за 4 дня минус 2200(((( всего!!!
Ян, привет! у меня завтра 8 день)))) время быстро летит, уже неделя прошла. У меня стали уходить объемы, а вот вес пока стоит на 66,9 кг. Может потому, что ввела тренировки, мышцы же тоже набирать могут(((((
Всем привет))
у меня сегодня 6 день, и отвес за диету – 3,6 кг))
Всем привет,
Я сегодня первый день на белке, вес 59,9, хотелось бы 55!)
Анастасия, у меня как у вас параметры)
Какой у вас день?