Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.
К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.
Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:
Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока,
15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов – стакан молока,
Незадолго до сна – стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.
Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:
Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,
12 часов – чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан молока либо чая, чайная ложка меда,
19 часов – 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.
Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:
Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,
12 часов – тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,
15 часов – стакан кефира или молока,
19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.
Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».
Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).
Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.
Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).
Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.
Во время диеты нельзя:
пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,
употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,
не рекомендуется солить пищу.
Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.
Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.
Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.
Смотрите также: Японская диета на 14 дней
Спасибо, девочки за поддержку! Да, Марианна, у меня тоже немножко тренировок))) Самые простые приседания, пресс, наклоны и растяжка. Чувствую себя отлично. Муж гордится моей силой воли)))) поддерживает, так приятно)))) Говорит результаты уже видно, а я не замечаю, наверное просто подбадривает. У меня тут дома предновогодний ремонт образовался, поэтому я про еду даже забываю как-то))) Держитесь, девочки, вы же умнички, жалко бросать такое большое дело.
Анастина тут я. Сегодня начала всё сначала. На выходные пришлось отступить. Так что я с вами девоньки мои)))) Первый голодный подходит к концу. КД наступили, жор отпал слава богу. С новыми силами впереееееед!!!!!
Кстати завтра хочу подключить кардиотренировки))) надеюсь они помогут сдвинуться кг с места….
Анастасия как твои успехи?)))
Привет девченки,у меня сегодня белковый(4й день диеты)но что то вес остановился((( как на голодном 1 кг ушел,так и остановилось все ((( я думаю может из за того что воды мало пью… Не всегда получается 2 литра выпивать…Даже незнаю что думать
И да, за 2 голодных дня минус 2 кг))
Привет все худеющим)) Сидела на английской диете года 2 назад, похудела с 57 до 51 кг)) Сейчас у меня 3й день диеты, тобиж 1ый белковый день. Два голодных провела так:в день 0,5 кефира и 125г творога. Такое классное ощущение, во время сна организм не переваривает всю тяжелую пищу, как раньше, а просто отдыхает и набирается сил. Стала рано просыпаться, в 7 утра, полна бодрости и хорошее настроение)) Полюбилась мне эта диета, по этому с уверенностью могу сказать-3 недели-это пустяки))
Чередовать буду немножко по-другому:2 голодных,2 белковых,2 овощных,2 голодных,2 белклвых и тд…)) В прошлый раз точно так же делала и нормально, голодные дни не напрягают и хорошо себя чувствую))
Доброе утро)
Второй день наступил. Отвес за первый день – 1кг
Светланка,меня больше всего волнует как твои успехи.
Привет, Тасена, держись, всего 3 недельки,и стройняшки
. Анастасия, нельзя морить организм голодом, прочитай про эффект плато, я и сама раньше не знала и делала “голодные” дни во время диеты, а оказывается так только хуже.
С добреньким! Анастасия! Не стоит себя морить голодом , да еще и в кд. Организму и так не сладко, да еще ты поддашь. Следуй своей схеме, и ты все и всех победишь!! Но себя не истязай)))
Доброе утро, девчули)))) я в раздумьях, у меня вроде как белковый сегодня, но я с кд решила сделать два внеочередных голодных на молоке. Ну вообще не с места, бесииит!!!! Нарисовались блин не вовремя! Как ваши дела?Все на месте?Марианна, как сдвиги есть?
Девчушечки! Добрейшего вечерка. Ну все.. Выходные прошли, слава богу. Сижу, настраиваюсь на понедельник.настрой прям прет, главное чтоб силенок хватило. Но хочу прям все чтоб четко было, без косяков! Так что девчули: не косячим и не хомячим!!! Владка, Анастина, Приветики вам! Соскучилась…)))
Владка, я поняла, я года 3 назад тоже яблоки ела, и 3 дня сидела, а физ.нагрузками занимаетесь? Я хочу подключить, надо только схему выбрать.
Анастина,мне все было никак не поголодать,ела в голодные дни,в итоге устроила себе их три (с перекусами).сегодня грубо четвертый-белковый!но для себя буду считать как третий!
Я рада что все на месте. Владка, какой день?
Анастасия,у меня в прошлый мой неоконченный заход вес стоял почти неделю!так что это еще ничего)))
тута мы))))) Куда нам деться!)))) худеем)))) Ой девочки у меня с этими кд вес встал и стоит два дня)))
Анастина,давай,держись,а то новенькие девочки куда-то пропали,а мне компания очень нужна,еще завтра Тасена присоединится!)))
Привет, девчульки, я опять с вами, как успехи? Светланка, ты меня пугаешь. За два дня 1 кг (тарелка борща, суши и памело, может от пива такой результат?)Настроена 3 недельки продержаться.
Всем привет! Сегодня первый день)
Скажите, не вредно ли на диете хлеб кушать?
Девочки,привет!сегодня первый белковый!за три полуголодных минус 1800. Где все?
ничего)))) будем вспоминать))))) вместе веселее))))
Анастасия я начинаю с 62 кг,хочу 10 кг скинуть хотя-бы ((( а я уже вобще забыла себя стройной (((
Марианна, я два года назад худела тоже вместе с этим сайтом! За месяц тогда похудела с 64 до 52! Смотрела свои фото того времени вчера! Прям вот хочу хочу хочу такой снова быть! Ты с какого веса стартовала?
Анастасия спасибо,у меня за вчерашний голодный день -1кг) надеюсь смогу похудеть с вами,а то уже отчаялась ((( ваши отзывы помогают не срываться)
Привет! у меня сегодня 5 день, все довольно терпимо)))) за белковые дни отвес -500 грамм, итого вес составляет 66,9! С момента рождения сына такую цифру еще не видела! на диете отвес за 5 дней -2100, а общий отвес 5 кг))))) Еще 10 кг и я снова я!)))))Марианна привет! Соль только чуть-чуть! иначе будет жидкость задерживаться, а соответственно хуже худется)))) а вот от петрушки думаю вреда не будет, я тоже приправы ложу, так вкуснее)))) добро пожаловать! будем вместе стройнеть!
Светланка,держись!килограммы,они такие! После вчерашнего неполноценного голодного дня-минус 500 итого за два неполноценных голодных-минус 1500. Сегодня постараюсь только на молочке завтра белковый! Нюра,Юльча,как у вас?
Девочки хотела спросить,а можно хоть немного подсаливать бульончик? И петрушки для вкуса добавить, а то просто пить не могу совсем (((
Привет всем, я новенькая)вчера села на диету,правда сделала один голодный день(второй не переживу).
Девочки, у меня опять вес встал. Организм совсем не хочет прощаться с килограммами(((( второй круг совсем какой то застойный. Но бросать нельзя…надеюсь не сорвусь.
Я ем? Мне даж сказать больше нечего!(( Тасена,ты права-на выходных-не вариант!
девченки…скажите какие поливитамины вы пьете во время диеты….а то первый раз села..не знаю что делать((
За 2 неполных круга. В итоге дней 28, и я делала “голодные”, а иногда в овощные ела только яблоки, но не думаю что это правильно, так делать не буду больше
Девочки! Привет! Владка! Такими темпами Анастина нас обскочет))(эт я по- доброму). Так что Владка! Крепись, девчуля! А я все/ таки с понедельничка махну, а то опять выхи, вся семья в сборе, да еще и родня понаедет. А то потом буду опять волосы рвать что сорвалась. Кстати и всем другим таким же советую, что б мотивация была. Нюра, ТВ как там молодцом?
за один круг (21 день)сбросила 12кг?
Английскую диету начала с весом 106. 3 кг так Сбросила.
Анастина, вот это даааа :-О Это на английской диете?
Доброе утро, худеющим.Нюра, Юльча, добро пожаловать в наши ряды – терпения и хороших отвесов
. Я вчера после обеда сошла с дистанции. В воскресенье опять с вами. Владка, держись, дорогая, мы с тобой. Сейчас вес 94, полтора месяца назад был 109 ехохо.
ПОЕЕЕХАЛИ!!! Владка, у меня тоже нежданный отвесик сегодня ровно -1 кг ))). Поэтому стартую с 79. Мечта 65 к 1.12
стартую сегодня. Вес 81.1 кг, рост 1.61 м, талия 84 см, бедра 110 см.
Так как молочных продуктов не употребляю пераые 2 дня планирую сидеть на томатном соке, отваре шиповника, травяных чаях.
Доброе утречко,красавицы!первый голодный,опять))) но мое вчерашнее голодание до 7 вечера дало о себе знать-минус 1 кг ровно)))) наверно,завтра в плюс пойду,у меня через день после обжорства всегда набор веса.посмотрим))
Натали, диета начинается с двух голодных (молочных) дней, потом белковые и фруктово-овощные дни чередуются по 2/2 или 1/1 выбирать тебе и 21 последний день заканчивать голодным (молочным).
Да,девочки!завтра начинаем! Если переживу выходные,поставлю себе памятник!)))) Юльча,какие у тебя параметры?
Владка, ну что, настроилась?
Нюра, я начинаю завтра, 07.11
Всё, решено, Владка, 7.11 – СТАРТУЕМ !!! )))
Светланка,Тасена,Анастина,это трындец! Я не могу сдержаться после выходных! Продержалась до 7 и наелась от души!((( Нюра,давай с завтра! Одной не настроиться!Тасена,утром 68 была(
Приветик всем!Девчёначки я хотела спросить.Я правильно понимаю что я что-то не правильно делаю у меня был один голодный и сейчас один через один,и в конце голодный ,Или надо день белковый день овощьной и голодный
Привет, а я вот не могу решиться с 7 или 8 начну, к 1.12 надо быть красоткой (на сколько это возможно ))- 30 лет не хухры мухры, вот только осенний депресняк и ЭТА ДАТА довели до 80 кг при росте 166 (((. Так что девочки поддержите, а если кто со мной начнет вообще будет чудненько. Вот бы 15 скинуууть…
Красоточки мои, приветик! Я никуда не делась, у сына каникулы, вот и уехали в деревню. А здесь связь через раз ловит, не говоря про интернет. Я пока не сижу на диете, хочу со след.недели, а то эти праздники меня закрутили-за вертели.Владка, как ты? С какого веса теперь стартуешь?
Девочки, спасибо за ответы, поняла, что существует вариация с дополнительными голодными днями, посмотрим, смогу включать или нет, но теперь я с вами. У меня был опыт лет десять назад, тоже называлась английская, чередовались дни по два, не было голодных дней, и меню было расписано на каждый день, очень удобно, и было оно по богаче, но записи найти не могу))) Да, сбросила кг. 5.
Владка, я допиваю аевит до 12 ноября, и коллаген для кожи. И пока не буду ничего. больше никаким не доверяю.
и вот моя новая линеечка)))) Есть к чему стремиться, но мне нравиться, что не все так сложно))))
привет, девчоночки!)))) У меня сегодня белковый день)))) Это же просто пир! ОООчень выручает мультиварка-пароварка))) Сделала котлеты из куринной грудки на пару, омлет из двух яиц (сюда пошло молоко, которое разрешено в кофе) а ужин просто чаю попью и все))) И за два дня мой отвесик составил 1600!!!! Меняю линеечку)))) Всем удачи! Держимся, настоящие и будущие стройняшки! Светланка вообще умница!
После двух голодных мало ушло, я знала что так будет. Решила не впихивать больше голодные дни. Буду 2/2 в привычном графике. Сегодня утром взвешивалась была 60 кг. Хочу теперь раз в неделю на весы вставать. Если смогу конечно))) через полторы недели запланированный срыв будет дня на 3-4. Потом опять)))
Светланка, ты за месяц так похудеешь, что тебя ветром качать будет! Ты, давай, не налегай, смотри по самочувствию! На правильном питании ты за месяц свои три кг скинешь в легкую! Сколько у тебя общий отвес на данный момент?
Девчули, привет! Наконец-то я с Вами!!! Первый голодный! Светланка, подскажи, сколько ты собираешься пить витамины? на сколько я знаю, их можно принимать месяц, если больше, какие пьешь ты? Так. девочки, меня волнует Тасена! По-моему, она сорвалась и теперь не хочет нам об этом писать! Но! Мы же всё понимаем и подержим новые начинания нашей замечательной девочки – Тасёны?! За остальных я очень рада, Анастина, Светланка, с Вами так спокойно! Всегда приятно знать, что есть кто-то, кто дошел до конца, добился желаемого результата! Новеньким – салют! Я пошла пить молоко! 162/68, хэхэй!!!))))
И специально я порции не урезала, иногда не получалось например бульон выпить или 2 яйца в белковый день, а суп овощной я не могла себя заставить покушать….фуууу. Анастинапоздравляю! Ты прям радуешь меня)))) Тасена куда то пропала.. Владка отрывается еще наверно, хотя говорила что с 6 числа начнет заново))) А у меня перед КД есть хочется…аж дурно… Но я держусь!
Ната К, что значит углеводные дни? Я сидела строго по дням и меню которе тут. Конечно без вина сух красного не обходилось и пару раз покрепче усугубляла… Больше ничего лишнего. И голодные дни я не впихивала, думаю и не буду. Сидеть еще ровно месяц))
В белковые дни на завтрак и в 15.00 по 1ч.л.
Ната, я пока на диете и кушать не хочется делала 5-тый голодный, тем самым приучала свой организм на розгрузочные дни в дальнейшем, если для меня сейчас это не проблема, то раньше мне и подумать было страшно, не то что попробовать, но не очень хорошо стала себя чувствовать, и прекратила с голодными. Мед можно в овощние дни на ужин, не более 1 ч.л.
Доброе утро, девчёнки,уже сбилась со счета , если не ошибаюсь – 16-тый день – 7800. Ураааа!!! Сижу до завтрашнего вечера. Любимки, где пропали. Тасена, Владка отзовииииитесь
.
Девочки, привет, перед тем как начатьь, подскажите, мед можно во время диеты? За чем вы вклиниваете голодный день? Ведь так только эфект плато можно быстрее получить? Потом по меню дни, даже углеводные вполне питательные, зачем уменьшать так порции?Светланка, Вы так же вклинивали углеводные дни и уменьшали порции, или следовали классической вариации диеты?
Натали, я сразу после пробуждения пью тёплую воду с лимоном, очень рекомендую, через пол часа съедаю яблоко, всё. Жду обеда. И чем побольше воды в течение дня, но чай многие пишут можно в неограниченом количестве.
Привет,девчули)))) заканчивается мой второй голодный день))))) завтра белковыыыый!!!!!!)))))) отвес за вчера -500 грамм)))) радует, что это не вода, потому как ее я предварительно сгоняла и вес перед диетой 4 дня на месте стоял, а тут снова пошеееееел внииииз)))))))))))
Всем приветик!У МЕНЯ 16 ДЕНЬ ВЕС НА МНОГО НЕ УШЁЛ ТОЛЬКО 0,200ГР.как наступит 21 день отпишусь.И СДЕЛАЮ МЕСЯЦ ПЕРИРЫВЧИК,ЗАКРПЕЛЮ ЭТОТ А ПОТОМ ПО НОВОЙ,Девочки хотела спросить что вы пьёте в овОщьной день на завтрак,
Светланка, умничка, вот мне пример для подражания!!! Всё, прошла моя хандра. Решила точно, с понедельника по второму кругу. Светланка, после второго круга гоу потихоньку гардеробчик менять?
Анастина молодец. Хороший результат! У меня второй голодный….ща умру((( быстрей бы завтра. Вот я загнала себя. Сама виновата. Сижу до 5 декабря.
Доброе утро. Марфуша, я пила 1% кефир или молоко, но думаю и 1.5% подойдёт. Да, сок обычный, что в магазине продаётся. 15-16 день – 7.400.
Анастасия привет,скажи пожалуйста томатный сок обычный который в магазинах продается?я сегодня первый день)
марфуша, привет! я тоже такое сегодня пила и завтра еще его пить((((жду не дождусь белкового дня
Девченки всем привет,начиталась ваших отзывов и решила тоже попробовать) скажите пожалуйста, молоко 1,5 %подойдет?
Привет, девчульки, наконец то объявились, я прям соскучилась, всё, уже веселее
. Какие-то переломные дни были что ли не понимаю, было тяжеловато морально, и я очеееень хочу овсянки, в любом виде 
. Аминь. 
Сижу до вечера пятницы, с понедельника опять начинаю по новому кругу, так что, давайте, не теряйтесь.
Девочки, сегодня начала заново с голодных. Еще нужно сбросить кг 5 а в идеале 7 )))) Анастасия, я пью только когда захочу, специально не вливаю в себя. Хлеб иногда заменяю ржаным хлебцом. Владка, давай начинай тоже. Я уже)))) сейчас кг уходить будут медленней… Так что всем удачи стройняшки)))
приветик! 9200!!!! Это ж закачаться просто!!!!! Хочу хочу хочу!!!! Девочки, чем заменить ржаной хлеб? У нас поблизости его нет нигде((((( У меня день первый полета. И вот сразу вопросик? А чай-то можно? или только молоко? Просто литр жидкости в сутки… маловато для меня, я почти 3 выпиваю(((((
Светланка ты просто молодец, такая поддержка от тебя, что даже стыдно становится за свои слабости
Девчушечки, привет! Светланка, ты просто умничка!!!!! продержалась, хороший отвес получился, вот мне бы так((( я очень жалею, что не смогла пройти этот путь вместе с тобой((( Ты у нас прям эталон! Пример для подражания!))) Молодец!!! Анастина, чего это ты там приуныла, хэхэй, взбодрись! Мы все здесь, я вот только и умею, что языком трепать, а к диете еще и не приступала)))) Тасенаааа! Ты где? Надеюсь, не сорвалась? Всем новеньким желаю большой силы духа. Я вот решила не дожидаться 10 числа и начну с 06/11. Девочки у меня параметры на данный момент 162/68. Все, что благополучно сбросила за первую неделю диеты, почти всё и набрала обратно!((( но, ничего, через денек начну приводить себя в форму!))) кто со мной?
Девочки, за 21 день минус 9200!!!!! Ехуууууу!!!! Вчера разгрузилась и сегодня опять по новой с голодного дня! Еще кг 6 скинуть нужно. Анастина молодец. Держись, я с тобой)))) Девочки новенькие, какие зефирки???!!!! Держимся и без срывов! И будем самые стройные))))
Привет, девчули! Меня зовут Настя, мне 23, и я оооочень хочу к вам))))) Завтра присоединяюсь)))) Умоляю, поддержите, на пп с 24.10 похудела на 4 кг, но чувствую, что сорвусь, нужна система)))) После родов сильно поправилась. Была 55 до беременности, соответственно к этому весу и стремлюсь. Хочу до Нового года хоть до 60 дошагать)))) Примите меня к себе?
Привет девчонки, завтра у меня день рождения прям незнаю как я справлюсь.
Всё, поняла, молодчинка, будешь по второму кругу? Я что-то устала от однообразия диеты, а ведь на ней уже месяц, думаю досидеть и что-то другое подыскать, и девченки все куда-то пропали, нет поддержки. Как-то не весело.
Анастина 172см.,102 кг,,,Не Настён я стартовала с 81,Но мне для полного счастья надо 60кг но хотя-бы 65,а ещё я очень довольна у же этому.ВЕДЬ УЖЕ -4,800
Натали, какая ты умничкааааа !!!!! А стартовала с весом 92??? Я поражена, как удалось столько сбросить за 14 дней?
Привет всем!!! у меня сегодня уже 14 день сегодня вес 76,200,Но вчера согрешила съела один пирожок с гречкой -))))))
Девченки новинькие, наберитесь терпения, оно того стоит!!! Мне ещё надо сбросить 11 кг, так что я здесь ещё надолго, ещё раз по кругу.
Светланка, ты умничка
. Ой, а я так ждала эту 3-тью неделю, дождалась наконец-то. Сегодня такие “приходы” были – голова кружилась, когда нагибалась встать не могла, очень плохо чувствовала себя. Я думаю прекратить с росгрузочными. Но держусь, жалко отступать в конце. 14-тый день – 7 кг. Владка, Тасена, вы где пропали?
Всем приветик завтра на эту диету ))) уже на ней правда сидела только 28 дней скинула 8 кг
Ой Солнышко я так же. Муж когда дома я вообще не могу соблюдать диету, поэтому и сегодня сорвала второй голодный день.((((( Завтра уже точно без срывов!!! Надо ведь когда то норм начать:-D Тогда девочки до завтра, вечером отпишусь
Привет девченки,привет Gulay я планирую похудеть до 59, но после первого дня ушло только 300 грамм, я вчера не удержалась и съела одну зефирку.
Второй голодный день!!!!!!!!
Ну что девчушки, Сегодня последний 21й день, голодный. Без нарушений и срывов. С вином тока иногда))) завтра отпишусь об общем весе за 3 недели. Собой очень довольна, но хочется еще и еще)))) Хочу сделать и завтра голодный чтоб все сначала начать))) Так что я с вами! Анастина, умничка!!! Вес пополз вниз, очень рада за тебя! А где Тасена? Девочки новенькие добро пожаловать!!!!
Ой девочки давайте худеть вместе, ведь вместе веселее. Солнышко, нам тем более интереснее вместе(параметры одинаковые)! А ты до кого веса планируешь худеть?
Привет всем. Наконец-то, вес сдвинулся с мёртвой точки, сегодня 13-тый день. За вчера-сегодня – 800 гр!!!! Итого – 7 кг. Ураааа. На дачке не срываюсь, один бакальчик вина вчера, сегодня рыбку запекла. Всем новеньким удачи и терпения, главное пережить “голодные” а там как по маслу. Светланка, мне ещё нужно – 11 кг., так что ты не одна, я с тобой, держись.
Привет, всем худеющим!!! Принимайте в свои ряды))) Мне 24 года, параметры: рост 174, вес 68кг. ОЧЕНЬ хочу похудеть до 60 кг. Сегодня первый голодный день,кушать вроде не очень хочется, но в голове все время всплывают образы всяких вкусняшек, видимо от этого и разболелась голова))) А так всё ОК!Взвешиваться каждый день не буду, ещё хочу измерить параметры,позже напишу.
Хочу присоединиться к Вам сегодня первый день. Давайте поддерживать друг друга на этом нелегком пути.У меня такие же параметры как у тебя Gulay.
Сегодня голодаю первый день. Еще КД вчера пришли. Че то здесь никого нет, я одна что ли захожу……?
Сорвала я свой первый голодный день :O блин БЕЗВОЛЬНАЯ ХРЮША!!! Завтра все сначала! Девчули поддержите!
Девочки! Вещи великоваты уже))) вылез мой пресс, который еще 20 дней назад прятался под толстым слоем жира((((((
Анастина! Не унывай и главное не сорвись, у меня так же как у тебя не уходило совсем, по 100 гр максимум. Сейчас поперло опять)))) так что сиди и не сбегай!!!!! Завтра рыбка очень кстати тебе))) все таки польза))))